Hoe kan ik griepverkoudheid voorkomen?
Groene thee. Foto: Wikimedia Commons
Hoe kan ik griepverkoudheid voorkomen?
De griepkoud treft elk jaar veel Noren, maar zijn er echt goede maatregelen die ons kunnen helpen loopneus, zware kop, lichte koorts en hoesten te voorkomen? We geven u drie goede maatregelen die u zullen helpen de griep van dit jaar te voorkomen - zonder toevlucht te nemen tot vaccins, hoewel dit laatste nodig kan zijn als u een oudere, morbide persoon bent.
1. Drink groene thee
Een studie (1) uitgevoerd in 2011 onder meer dan 200 gezondheidswerkers die dagelijks met ouderen werkten, onderzocht of capsules met de actieve extracten in groene thee - catechines en theanine - kunnen voorkomen en voorkomen dat mensen besmet raken met het griepvirus. De resultaten waren buitengewoon positief en er werd aanzienlijk minder griep gezien onder de gezondheidswerkers die groene thee-extract kregen. De studie concludeerde dat groene thee griep onder gezondheidswerkers kan voorkomen.
"Onder gezondheidswerkers voor ouderen kan het nemen van groene thee catechinen en theanine een effectieve profylaxe zijn voor influenza-infectie."
Groene thee-extract: Klik op het product voor meer informatie via hun site op Amazon. De leverancier verzendt naar Noorse adressen en wordt erkend voor het gebruik van de beste grondstoffen.
2. Eet knoflook
Zelfs als je de volgende dag een beetje knoflook kunt ademen, kan knoflook helpen voorkomen dat je wordt meegesleurd in de griepgolf van dit jaar. Een onderzoek onder 120 gezonde mensen (2), waar 60 knoflookextracten kregen en 60 niet - toonde een afname van ziektedagen met 61%, symptoomvermindering van 21% en het aantal school- / werkdagen dat men thuis moest zijn met 58% verminderd. Conclusie van het onderzoek:
"Deze resultaten suggereren dat suppletie van het dieet met verouderd knoflookextract de immuuncelfunctie kan verbeteren en dat dit gedeeltelijk verantwoordelijk kan zijn voor verminderde ernst van verkoudheid en griep."
Swanson geurgecontroleerde knoflook: Het beste van het knoflookextract, maar zonder de knoflookgeest! Dat klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar Swanson heeft de volgende dag de verhuurbijwerking met de knoflookadem moeten verwijderen, waardoor we alleen de gezondheidsvoordelen hebben. hoera!
3. Drink kamillethee of eet kamille-extract
Het drinken van kamillethee kan griepsymptomen verlichten, maar de juiste concentratie antioxidanten kan ook een preventief effect hebben.
100% biologische kamille thee: aanbevolen. Biologische kamille thee kan je helpen gezond te blijven. Goede investering voor een goede gezondheid. Klik op de afbeelding of link voor meer informatie.
conclusie:
Er kan zoveel worden gedaan door regelmatige inname van groene thee, knoflook en kamille te implementeren. Zoals onderzoek heeft aangetoond dat dit resulteert in een aanzienlijke vermindering van het aantal symptomen, voorvallen en ziektedagen. Goede investeringen voor een betere gezondheid - allemaal als één geheel. Dit artikel is ook waardevol voor werkgevers die het ziekteverzuim onder hun werknemers laag willen houden, want zoals we allemaal weten, is ziekteverzuim erg duur - zowel voor belastingbetalers als voor werkgevers.
Heb je nog andere goede tips om de griep weg te houden? Dan horen we graag van je. Laat dan een reactie achter!
referenties:
Keiji Matsumoto1†Hiroshi Yamada1*†, Norikata Takuma2†, Hitoshi Niino3† en Yuko M Sagesaka3† Effecten van groene thee-catechines en theanine op het voorkomen van influenza-infectie bij gezondheidswerkers: een gerandomiseerde gecontroleerde studie. BMC complementaire en alternatieve geneeskunde 2011, 11: 15
2. Nantz parlementslid, Rowe CA., Müller CE, Gekreukte RA, Stanilka JM, Percival SS. Suppletie met verouderd knoflook-extract verbetert zowel de NK- als γδ-T-celfunctie en vermindert de ernst van verkoudheids- en griepsymptomen: een gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-gecontroleerde voedingsinterventie. Clin Nutr. 2012 juni; 31 (3): 337-44. doi: 10.1016 / j.clnu.2011.11.019. Epub 2012 januari 24. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22280901