Daarom moet je Hovne Ankles op Alvor nemen

gezwollen enkel met illustraties

Daarom moet je Hovne Ankles op Alvor nemen

Aanhoudende zwelling van de enkel kan een ernstige ziekte betekenen. Lees meer over waarom je gezwollen enkels niet mag negeren.



Het hoeft niet altijd serieus te zijn

Gezwollen enkels en voeten kunnen van nature voorkomen doordat u veel heeft gestaan ​​of gelopen. Maar pas als deze gezwollen toestand aanhoudt - zelfs na rust - in combinatie met andere symptomen, gaan de waarschuwingslampjes knipperen. Als de zwelling niet wordt verminderd, kan dit wijzen op ernstige ziektediagnoses.

 

1. Falen van de bloedvaten (veneuze insufficiëntie)

De aderen zijn verantwoordelijk voor het transport van het bloed naar uw hart. Zwelling in de voeten en enkels is vaak een vroeg teken van falen van de bloedvaten - een aandoening waarbij het bloed niet efficiënt van de benen naar boven naar het hart wordt getransporteerd. Normaal gesproken zal het bloed bij gezonde aderen in één richting naar boven stromen.

 

Als deze veneuze kleppen beschadigd zijn, kan bloed naar achteren lekken en zich ophopen, wat op zijn beurt zwelling veroorzaakt in het nabijgelegen zachte weefsel in de benen, enkels en / of voeten. Chronisch falen van bloedvaten kan leiden tot huidveranderingen, huidzweren en infectie. Als u tekenen van veneuze insufficiëntie heeft, dient u een arts te raadplegen.

 

2. Bloedstolsel

Wanneer zich bloedstolsels vormen in de aderen in de benen, kan dit voorkomen dat het bloed normaal terugstroomt naar het hart. Dit leidt tot zwelling van enkels en voeten. Bloedstolsels kunnen optreden in de aderen die zich net onder de huid bevinden of dieper in het bot - dit laatste wordt diepe veneuze trombose genoemd. Diepe bloedstolsels kunnen levensbedreigend zijn, omdat ze de belangrijkste aderen in de benen kunnen verstoppen. Als een deel van de plaque die deze diepe bloedstolsels vormt, loslaat, kan dit leiden tot verstopping van het hart of de longen - wat een levensbedreigende situatie is.




Als u last heeft van zwelling in één been, in combinatie met pijn, lage koorts en mogelijke huidverkleuring, moet u onmiddellijk contact opnemen met een arts. Medicamenteuze behandeling bestaande uit bloedverdunners en cholesterolregulatoren kan nodig zijn.

3. Hart-, lever- of nierziekte

Soms kan zwelling van de voeten en enkels duiden op problemen met het hart, de lever of de nieren. Enkels die 's avonds opzwellen, kunnen een teken zijn dat zout en vocht zich ophopen door rechtszijdig hartfalen. Nierziekte kan ook zwelling van de voeten en enkels veroorzaken - dit komt omdat als de nieren niet goed werken, vocht zich in het lichaam zal ophopen.

 

Leverziekte, die resulteert in minder productie van het albumine-eiwit, kan ervoor zorgen dat bloed uit de bloedvaten lekt naar nabijgelegen zachte weefsels. Dit komt omdat dit eiwit een dergelijke lekkage voorkomt.

 

Als uw zwelling optreedt in combinatie met andere symptomen, waaronder vermoeidheid, verlies van eetlust en gewichtstoename, moet u een arts raadplegen. Als u last krijgt van zwelling en pijn op de borst, evenals kortademigheid, kan dit een teken zijn van een ernstige hartaandoening - als er tekenen zijn van een hartaanval, moet u zo snel mogelijk een ambulance bellen.

 



Wanneer moet u contact opnemen met uw arts

Als u aanhoudende zwelling van uw voeten en enkels ervaart, neem dan contact op met uw huisarts. Het is raadzaam om een ​​dergelijke zwelling te laten onderzoeken, omdat dit kan wijzen op ernstige ziektediagnoses.

 

VOLGENDE PAGINA: - Deze behandeling kan bloedstolsels 4000x effectiever oplossen

hart

GERELATEERD PRODUCT / ZELFHULP: - Compressiesok

Compressiekousen kunnen bijdragen aan een verhoogde bloedcirculatie bij mensen met een verminderde bloedvatfunctie in de benen en voeten.

Klik op de afbeelding of haar voor meer informatie over dit product.

 

YouTube-logo klein- Voel je vrij om Vondt.net te volgen op YOUTUBE

facebook logo klein- Voel je vrij om Vondt.net te volgen op FACEBOOK

 

7 natuurlijke manieren om hoge bloeddruk (hypertensie) te verlagen

hart

7 natuurlijke manieren om hoge bloeddruk (hypertensie) te verlagen


Lijdt u of iemand die u kent aan hoge bloeddruk (hypertensie)? Hier zijn 7 natuurlijke manieren om hoge bloeddruk te verlagen en te beteugelen - die de kwaliteit van leven kunnen verbeteren en de kans op hart- en vaatziekten kunnen verkleinen. Deel alsjeblieft.

 

1. Snijd de zoutinname

Een hoge zoutinname draagt ​​bij aan een hoge bloeddruk. Uw zoutinname moet lager zijn dan 2.3 gram en bij voorkeur lager dan 1.5 gram per dag. Hier zijn vijf eenvoudige manieren om de hoeveelheid zout die u binnenkrijgt te verminderen:

  • Zout uw eten niet - Zout op voedsel is een gewoonte
  • Blijf weg van bewerkte voedingsmiddelen - Probeer meer ingrediënten in uw dieet te gebruiken
  • Verminder de inname van fastfood - dergelijke voedingsmiddelen hebben vaak een zeer hoog zoutgehalte
  • Koop eten zonder toegevoegd zout - veel ingeblikt voedsel heeft veel toegevoegd zout om de duurzaamheid te vergroten
  • Overschakelen naar roze Himalayazout - dit is aanzienlijk gezonder dan gewoon keukenzout
Himalayazout is gezonder dan zowel tafelzout als zeezout

- Himalayazout is gezonder dan zowel keukenzout als zeezout

 

2. 45 minuten per dag, 4-5 keer per week hardlopen, fietsen, wandelen, zwemmen of sporten

Oefening en lichaamsbeweging zijn erg belangrijk bij het beheersen van uw bloeddruk. Het doel is om te voelen dat je echt zweet en zwaar ademt na een goede sessie. Een lange wandeling van één keer per dag kan een uitstekende manier zijn om hoge bloeddruk te bestrijden.

  • Vind een trainingspartner - Het is veel gemakkelijker om regelmatig te sporten als u twee bent en elkaar kunt motiveren
  • Neem de trap, maai het gras met een gewone grasmaaier en probeer op het werk een bureau omhoog en omlaag te brengen - Kleine veranderingen in het dagelijks leven kunnen een grote impact hebben op de gezondheid van uw hart

Knielende push-up

3. Ontspan en kom tot rust - elke dag

Hoge stressniveaus leiden tot een hogere bloeddruk. Daarom is het belangrijk dat u de "uit-schakelaar" leert vinden wanneer u thuiskomt van werk en taken.

  • Reserveer elke dag 15-30 minuten voor "mijn tijd" - sluit al het andere af, berg uw mobiel op en doe iets wat u graag doet 
  • Lees een goed boek of luister naar muziek voordat u naar bed gaat - Neem de tijd om te ontspannen voordat je naar bed gaat
  • Leer NEE te zeggen als je teveel op de agenda hebt
  • Gebruik de feestdagen - Studies hebben aangetoond dat u op de lange termijn gelukkiger en productiever zult zijn

klanktherapie

 

4. Drink minder cafeïne

Cafeïne kan de bloeddruk verhogen bij degenen die zelden cafeïne binnenkrijgen en vooral bij degenen bij wie al een hoge bloeddruk is vastgesteld. Cafeïne maakt de bloedvaten tijdelijk stijver, wat betekent dat het hart harder moet pompen om het bloed door het lichaam te krijgen - wat leidt tot een hogere bloeddruk.

  • Hoewel de meeste onderzoekers geloven dat koffie je bloeddruk verhoogt, hebben ze ook aangetoond dat het veel goede gezondheidsvoordelen heeft, waaronder het kan tinnitus verminderen. Wij adviseren u liever verwijder onnatuurlijke cafeïnebronnen, zoals energiedranken.

Drink koffie

5. Meer vitamine D.

Studies hebben aangetoond dat mensen met voldoende vitamine D een lagere bloeddruk hebben. Neem contact op met uw huisarts voor een bloedtest als u zich afvraagt ​​of u een tekort aan deze vitamine heeft. Hier zijn twee manieren waarop u meer vitamine D kunt krijgen:

  • Bescherming tegen de zon - Zonneschijn bevordert de productie van vitamine D en slechts 20 minuten zonlicht per dag kan al heel gezond zijn.
  • Eet vette vis - Zalm, makreel, tonijn en paling zijn uitstekende bronnen van zowel vitamine D als omega-3, die beide erg goed zijn voor de gezondheid van je hart.

Zonneschijn is goed voor het hart

6. Vermijd alcohol en nicotine

Alcohol en nicotine kunnen een hoge bloeddruk verergeren. Daarom raden we aan dat u minder alcohol drinkt en stopt met roken als de diagnose is gesteld.

Niet roken

7. Wees creatief - probeer yoga of dans!

Als je denkt dat meer traditionele oefeningen saai zijn, waarom zou je dan geen yogales proberen of lid worden van een dansgroep? Het zal ook sociaal zijn en kan fungeren als stressverlagers.

Yoga profiteert van 500

 

VOLGENDE PAGINA: - Hoe herken je een hartaanval? (Dit kan VITAAL zijn om te kunnen)

hart pijn op de borst

 

Lees ook: - Een nieuwe behandeling voor de ziekte van Alzheimer kan de volledige geheugenfunctie herstellen!

De ziekte van Alzheimer

 

Laat u nu behandelen - wacht niet: Zoek hulp van een arts om de oorzaak te achterhalen. Alleen op deze manier kunt u de juiste stappen ondernemen om van het probleem af te komen. Een clinicus kan helpen met behandeling, voedingsadvies, aangepaste oefeningen en rekoefeningen, evenals ergonomisch advies om zowel functionele verbetering als symptoomverlichting te bieden. Onthoud dat je het kunt vraag het ons (anoniem indien gewenst) en onze clinici gratis indien nodig.

Vraag het ons - helemaal gratis!


 

Lees ook: - Is het peesontsteking of peesletsel?

Is het een peesontsteking of peesblessure?

Lees ook: - 5 gezondheidsvoordelen van het maken van de plank!

Planken

Lees ook: - Vervang daarom het keukenzout door roze himalayazout!

Roze Himalayazout - Foto Nicole Lisa Photography

 

Steun ons werk door ons te volgen en onze artikelen op sociale media te delen:

YouTube-logo klein- Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

facebook logo klein- Volg Vondt.net op FACEBOOK

(Wij proberen alle berichten en vragen binnen 24 uur te beantwoorden. U kiest zelf of u antwoorden wilt van een chiropractor, dierenchiropractor, fysiotherapeut, fysiotherapeut met bijscholing in therapie, arts of verpleegkundige. Ook kunnen wij u vertellen welke oefeningen die bij uw probleem past, u helpt bij het vinden van aanbevolen therapeuten, het interpreteren van MRI-antwoorden en soortgelijke problemen. Neem vandaag nog contact met ons op voor een vriendelijk gesprek)