8 tips voor snellere peesbehandeling

Peesblessures moeten serieus worden genomen, anders bestaat het risico dat de pees onvoldoende rust krijgt en dat de blessure chronisch wordt. Hier zijn 8 tips die u zullen helpen bij de behandeling van uw peesblessure. We raden natuurlijk aan om het te combineren met advies en behandeling van een clinicus - maar het is in ieder geval een begin.

rusten: De patiënt wordt geadviseerd te luisteren naar de pijnsignalen van het lichaam. Als je lichaam je vraagt om ergens mee te stoppen, dan doe je er goed aan om te luisteren. Als de activiteit die u uitvoert pijn doet, dan is dit de manier van het lichaam om u te vertellen dat u "een beetje te veel, een beetje snel" doet en dat het geen tijd heeft om voldoende te herstellen tussen de sessies. Micropauzes op het werk kunnen heel nuttig zijn, voor repetitief werk moet je elke 1 minuten een pauze van 15 minuut nemen en elke 5 minuten een pauze van 30 minuten. Ja, de baas zal er waarschijnlijk niet van houden, maar het is beter dan ziek zijn.
Neem ergonomische maatregelen: Kleine ergonomische investeringen kunnen een groot verschil maken. Bijv. Laat de pols bij het werken aan de gegevens in een neutrale positie rusten. Dit resulteert in aanzienlijk minder belasting van de polsdetectoren.
Gebruik ondersteuning in het gebied (indien van toepassing): Zorg er bij letsel voor dat het gebied niet wordt blootgesteld aan vergelijkbare trekkrachten die de werkelijke oorzaak van het probleem waren. Natuurlijk genoeg. Dit wordt gedaan door ondersteuning te gebruiken in het gebied waar de peesblessure zich bevindt of als alternatief kan het worden gebruikt met sporttape of kinesiotape.
Strek je uit en blijf bewegen: Regelmatig licht strekken en bewegen van het getroffen gebied zorgt ervoor dat het gebied een normaal bewegingspatroon behoudt en verkort de verwante spieren. Het kan ook de bloedcirculatie in het gebied verhogen, wat het natuurlijke genezingsproces ondersteunt.
Gebruik glazuur: Icing kan symptomen verlichten, maar zorg ervoor dat u niet meer ijs gebruikt dan aanbevolen en zorg ervoor dat u een dunne theedoek of iets dergelijks rond het ijspak heeft. Klinische aanbeveling is meestal 15 minuten in het getroffen gebied, tot 3-4 keer per dag.
Excentrieke oefening: Excentrieke krachttraining (lees meer haar en bekijk video) 1-2 keer per dag gedurende 12 weken heeft een klinisch bewezen effect op tendinopathie. Het effect is het grootst als de beweging kalm en gecontroleerd is (Mafi et al, 2001).
Laat u nu behandelen - wacht niet: Vraag hulp van een arts om "het probleem te overwinnen", zodat het voor u gemakkelijker is om uw eigen maatregelen uit te voeren. Een clinicus kan helpen bij: Shockwave Therapie, naaldbehandeling, fysiek werk en dergelijke om zowel functionele verbetering als verlichting van symptomen te bieden.
voeding: Vitamine C, mangaan en zink zijn allemaal essentieel voor de productie van collageen - in feite vormt vitamine C het derivaat van wat zich ontwikkelt tot collageen. Vitamine B6 en vitamine E zijn ook rechtstreeks in verband gebracht met de gezondheid van de pees. Het is dus belangrijk om voor een goed en gevarieerd dieet te zorgen. Misschien is het nodig om wat supplementen in de voeding in te nemen wanneer de genezing plaatsvindt? Voel je vrij om een voedingsdeskundige of iets dergelijks te raadplegen met expertise op dit gebied.

Lees hier het volledige artikel: - Is het een peesontsteking of peesblessure?

- Limoen, citroen en andere groenten zijn uitstekende supplementen als je vitamine C nodig hebt.

Lees ook: - 5 gezondheidsvoordelen van het maken van de plank!

Lees ook: - Vervang daarom het keukenzout door roze himalayazout!

Wat kan ik doen, zelfs tegen pijn?

1. Algemene oefeningen, specifieke oefeningen, strekken en activiteiten worden aanbevolen, maar blijf binnen de pijngrens. Twee wandelingen per dag van 20-40 minuten zijn goed voor het lichaam en pijnlijke spieren.

2. Triggerpoint / massageballen we raden het ten zeerste aan - ze zijn er in verschillende maten, zodat je zelfs op alle delen van het lichaam goed kunt slaan. Er is geen betere zelfhulp dan dit! We raden het volgende aan (klik op de afbeelding hieronder) - een complete set van 5 triggerpoint / massageballen in verschillende maten:

3. training: Specifieke training met trainingstrucs van verschillende tegenstanders (zoals deze complete set van 6 breisels van verschillende weerstand) kan u helpen kracht en functie te trainen. Breitraining omvat vaak meer specifieke training, wat op zijn beurt kan leiden tot effectievere blessurepreventie en pijnvermindering.

4. Pijnstilling - koeling: Biofreeze is een natuurlijk product dat pijn kan verlichten door het gebied voorzichtig af te koelen. Koeling wordt vooral aanbevolen bij zeer hevige pijn. Wanneer ze zijn gekalmeerd, wordt warmtebehandeling aanbevolen - het is daarom raadzaam om zowel koeling als verwarming beschikbaar te hebben.

5. Pijnstilling - verwarming: Het opwarmen van strakke spieren kan de bloedcirculatie verhogen en pijn verminderen. We raden het volgende aan herbruikbare warme / koude pakking (klik hier om er meer over te lezen) - die zowel kan worden gebruikt voor koelen (kan worden ingevroren) als voor verwarming (kan worden verwarmd in de magnetron).

Aanbevolen producten voor pijnbestrijding

Biofreeze (Koude / cryotherapie)

Steun ons werk op het gebied van spier- en skeletpijnbegeleiding door ons te volgen en onze artikelen te delen op sociale media (bij voorbaat dank!):

- Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

- Volg Vondt.net op FACEBOOK

(Wij proberen alle berichten en vragen binnen 24 uur te beantwoorden. U kiest zelf of u antwoorden wilt van een chiropractor, dierenchiropractor, fysiotherapeut, fysiotherapeut met bijscholing in therapie, arts of verpleegkundige. Ook kunnen wij u vertellen welke oefeningen die bij uw probleem past, u helpt bij het vinden van aanbevolen therapeuten, het interpreteren van MRI-antwoorden en soortgelijke problemen. Neem vandaag nog contact met ons op voor een vriendelijk gesprek)

Afbeeldingen: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freestockphotos en ingezonden bijdragen / afbeeldingen van lezers.

Nieuwe behandeling van Alzheimer herstelt de volledige geheugenfunctie!

Australische onderzoekers hebben een doorbraak bereikt in de behandeling van de ziekte van Alzheimer. Door een zachte behandeling te gebruiken, zijn ze erin geslaagd om het geheugen en de cognitieve functie te herstellen. Opwindend! In de dierstudie die met de nieuwe behandeling werd uitgevoerd, kreeg 75 procent van de muizen hun geheugenfunctie terug.

- Behandeling van tandplak in de hersenen met echografie

Onderzoekers hebben een niet-invasieve ultrasone behandelingsmethode gevonden die de hersenen reinigt amyloïde plaque - een neurotoxische stof bestaande uit aluminiumsilicaat en amyloïde peptiden. Deze plaque hoopt zich op rond zenuwcellen in de hersenen en kan uiteindelijk leiden tot klassieke symptomen van de ziekte van Alzheimer, zoals verloren geheugen, geheugenfunctie og verminderde cognitieve functie. Dit type plaque (ook wel seniele plaque genoemd) kan zich ophopen tussen neuronen en eindigen als brokken beta-amyloïde moleculen - dat is het eiwit zelf dat de tandplak vormt.

- Behandelt tandplak, maar geen neurofibrillaire ophopingen

De tweede oorzaak van de ziekte van Alzheimer is neurofibrillaire collecties. Dit laatste wordt veroorzaakt door defecte touwproteïnen in neuronen in de hersenen. Net als amyloïde plaque hopen deze zich ook op en vormen een onoplosbare massa. Dit leidt tot schade aan de zogenaamde constructies microtubules en zorgt ervoor dat ze misvormd raken, wat op zijn beurt resulteert in een verminderd transport van essentiële voedingsstoffen. Zie het alsof u aan de stofzuigerslang draait en eraan trekt - dan wordt het moeilijker om aan dingen en een tang te trekken. Helaas is er geen remedie voor dit deel van de ziekte van Alzheimer, maar het lijkt erop dat er grote dingen gaan gebeuren.

- Geen eerdere behandeling voor de ziekte van Alzheimer

De veel voorkomende ziekte Alzheimer treft ongeveer 50 miljoen mensen in de wereld. Vroeger was er geen goede behandeling voor de ziekte, maar nu lijkt het erop dat er dingen gaan gebeuren. Zoals vermeld, wordt de ziekte van Alzheimer veroorzaakt door twee dingen:

Amyloïde plaque
Neurofibrillaire collecties

En nu lijkt het erop dat men de eerste in korte tijd bij mensen kan behandelen. We moeten niet vergeten dat het onderzoek dat werd uitgevoerd op muizen was, zoals de meeste stadia van andere behandelingen, maar het ziet er veelbelovend uit.

- Gerichte therapeutische echografische behandeling

De studie is gepubliceerd in Science Translational Medicine en in de studie beschrijven de onderzoekers hoe ze een speciaal type echografie gebruikten, genaamd gerichte therapeutische echografie - waar Niet-invasieve geluidsgolven worden overgebracht naar beschadigd hersenweefsel. Door supersnelle oscillaties kunnen de geluidsgolven helpen om de bloed-hersenbarrière (een laag die de hersenen beschermt tegen bacteriën en dergelijke) voorzichtig te openen en activiteit in de hersenen te stimuleren. microglia. Deze laatste zijn, simpel gezegd, afvalverwijderingscellen - en door deze te activeren, toonde de studie aan dat de schadelijke bèta-amyloïde moleculen werden gezuiverd (zie illustratie hierboven), en zoals we ons herinneren, zijn deze de oorzaak van de ergste symptomen. over de ziekte van Alzheimer.

- 75 procent van de behandelde personen was volledig gezond

De studie meldde een volledige verbetering bij 75 procent van de muizen waarop ze de behandeling gebruikten - zonder enige bijwerkingen of schade aan nabijgelegen hersenweefsel. De voortgang werd gemeten via drie tests: 1. Labyrinth 2. Detectie van nieuwe objecten 3. Geheugen van plaatsen die moeten worden vermeden.

- Behandeling zonder medicatie

Een behandeling voor de ziekte van Alzheimer zonder medicatie, die in veel gevallen een groot aantal bijwerkingen kan hebben, is erg spannend.

- Menselijke studies in 2017

In een persbericht zei Jürgen Götz, een van de onderzoekers, dat ze bezig zijn met het starten van nieuwe dierstudies - ook op schapen. En dat ze hopen al in 2017-2018 studies op mensen te starten als alles volgens plan verloopt.

Lees ook: - Gember kan de schade door ischemische beroerte verminderen

Lees ook: - 5 gezondheidswinst door het maken van de plank

Lees ook: - Gloednieuwe zachte kankerbehandeling kan bestralingstherapie en chemotherapie vervangen!

Wist u: - Koude behandeling pijnlijke gewrichten en spieren kan verlichten? Blauw. Biofreeze (u kunt het hier bestellen), dat voornamelijk uit natuurlijke producten bestaat, is een populair product. Neem vandaag nog contact met ons op via onze Facebook-pagina, dan repareren we er een kortingsbon voor jou.

Volg Vondt.net op YOUTUBE

(Volg en becommentarieer als u wilt dat we een video maken met specifieke behandeling, oefeningen of uitwerkingen voor precies UW problemen)

Volg Vondt.net op FACEBOOK

(We beantwoorden gezondheidsgerelateerde vragen ABSOLUUT GRATIS! Gebruik onze ASK - GET ANSWER-pagina of stuur ons een bericht via Facebook)

Relevante literatuur:
«Over Pluto: in de geest van de ziekte van Alzheimer»« is een sterke weergave van de diagnose van de ziekte van Alzheimer en ermee leven zonder op te geven. Het boek is geschreven door de journalist Greg O'Brien, die je door middel van uitstekende beschrijvingen en persoonlijke ervaringen door de geleidelijke val steeds verder in de ziekte van Alzheimer leidt.

bron:

Leinenga, G. & Götz, J. Echografie scannen verwijdert amyloïde-β en herstelt het geheugen in een muismodel voor de ziekte van Alzheimer. Science Translationele geneeskunde 11 maart 2015: Vol. 7, nummer 278.

Foto's: Wikimedia Commons 2.0, FreeStockPhotos, bijdrage van de lezer

8 tips voor snellere peesbehandeling