Nog geen sterbeoordelingen.

7 dingen die uw vetverbranding verhogen

Wat kan er gedaan worden om vetverbranding en gewichtsverlies te verhogen? Hier zijn 7 dingen die u kunnen helpen meer calorieën te verbranden.

Heeft u meer goede input? Voel je vrij om het opmerkingenveld onderaan het artikel te gebruiken.

1. Drink meer water

Je lichaam heeft water nodig om calorieën te verbranden. Zelfs bij milde uitdroging zal je metabolisme vertragen. Uit een onderzoek bleek dat degenen die acht of meer glazen water per dag dronken, meer calorieën verbrandden dan degenen die er vier dronken.

Om gehydrateerd te blijven, kunt u voor elke maaltijd een glas water drinken. Probeer ook om meer fruit en groenten als tussendoortje te eten - in plaats van chips en dergelijke - aangezien fruit en groenten van nature een hoog watergehalte hebben.

Spieren kweken

Je lichaam verbrandt continu calorieën - zelfs als je lekker op de bank zit. In rust is de stofwisseling significant hoger bij mensen met veel spiermassa. Dit komt omdat spierweefsel meer onderhoud nodig heeft dan vet - dus ongeveer elke 1/2 pond spier verbruikt 7 calorieën om door te gaan. Ter vergelijking: elke 1/2 kilo vet verbruikt 2 calorieën per dag.

Dit kleine verschil kan in de loop van de tijd een groot verschil maken. Na een training worden ook de spieren in het lichaam geactiveerd - wat ook de stofwisseling en vetverbranding verhoogt.

Eet slimmer en vaker

Vaker eten kan zelfs bijdragen aan gewichtsverlies. Wanneer u grote, zware maaltijden eet met vele uren tussen de maaltijden, zullen de vetverbranding en het metabolisme tussen de voedselinname afnemen.

Het eten van een kleine snack of snack om de 3 of 4 uur houdt je metabolisme op gang, zodat je de hele dag door calorieën verbrandt. Diverse onderzoeken hebben ook aangetoond dat degenen die regelmatig snacks eten, kleinere porties eten tijdens de lunch en het avondeten. We wijzen erop dat deze snacks natuurlijk van de gezonde soort moeten zijn.

4. Meer proteïne = meer verbranding

Je lichaam verbrandt veel meer calorieën als het eiwitten verteert in vergelijking met vetten en koolhydraten. Door de koolhydraten in uw maaltijden te verminderen en ze te vervangen door eiwitrijk vlees, kalkoen, vis, tofu, noten, bonen en eieren, kunt u uw metabolisme en metabolisme zelfs verhogen.

5. Drink zwarte koffie

Studies hebben aangetoond dat een van de voordelen van koffiedrinken een tijdelijke toename van de stofwisseling en burn-out kan zijn. Cafeïne kan een verkwikkend effect hebben en zelfs je uithoudingsvermogen vergroten tijdens het sporten.

6. Eet sterker en pittiger voedsel

Sterk voedsel, zoals chili, bevat natuurlijke voedingsstoffen die de stofwisseling kunnen verhogen. Het gebruik van chilipepers bij het koken kan de stofwisseling verhogen, maar het effect is tijdelijk en tijdelijk - maar als u vaker sterkere voedingsmiddelen eet, kunt u langer van dit effect genieten.

7. Groene thee

Onderzoek heeft aangetoond dat catechines en cafeïne de stofwisseling kunnen verhogen. Catechines komen van nature voor in groene thee. 2-4 kopjes van dergelijke thee gedurende de dag kunnen het metabolisme in een hogere versnelling brengen - wat er zelfs voor kan zorgen dat het lichaam de calorieverbranding met maar liefst 17% verhoogt bij matige lichaamsbeweging en activiteit.

VOLGENDE PAGINA: - 8 fenomenale gezondheidsvoordelen van het eten van olijfolie!