6 Heerlijke gezondheidsvoordelen door broccoli te eten

Eet je broccoli? Je zou moeten. Deze groene glorie zit boordevol bijna wonderbaarlijk goede gezondheidsvoordelen en voordelen. Hier zijn 6 gezondheidsvoordelen die u zult behalen door regelmatig broccoli te eten.

Broccoli bevordert herstel en genezing

Regelmatig vitamine C eten kan een gunstig effect hebben in termen van herstel na het sporten en fysieke inspanning. Een onderzoeksstudie concludeerde dat deelnemers die dagelijks 400 mg vitamine C consumeerden (een klein deel broccoli bevat ongeveer 130 mg) significant minder spierpijn hadden en een verhoogde spierfunctie na inspanning.

Vitamine C, dat we in grote hoeveelheden broccoli vinden, is belangrijk voor het herstel en onderhoud van weefselstructuren in het lichaam. De vitamine helpt wonden te genezen en sterke botten en tanden te behouden. Het is ook essentieel voor de natuurlijke aanmaak van collageen, dat wordt gebruikt voor het maken en onderhouden van kraakbeen, gewrichtsbanden, pezen, huid en bloedvaten.

2. Broccoli is een sterk ontstekingsremmend middel

Overmatige ontstekingen en ontstekingen kunnen het lichaam op een negatieve manier beïnvloeden. Wanneer we herhaalde ontstekingsreacties hebben, kan dit het natuurlijke effect van de oorspronkelijke ontsteking - herstel - tegengaan en eerder bijdragen aan het probleem. Een dergelijke chronische ontsteking kan u van energie afvoeren en ook een bijdragende oorzaak zijn voor aandoeningen zoals artritis (artritis).

Alle groenten zijn tot op zekere hoogte ontstekingsremmend, maar het is bekend dat broccoli en de inhoud ervan extra krachtig zijn. Dit komt door het gehalte aan sulforafaan en kaempferol - twee sterke ontstekingsremmende ingrediënten met een bewezen klinisch effect.

Broccoli kan kanker voorkomen

Broccoli, zoals kool, spruitjes, bloemkool en boerenkool, is in 1996 in een groter onderzoek aan elkaar gekoppeld om long- en darmkanker te voorkomen.

De onderzoekers concludeerden: "Een hoge inname van dit soort groente vermindert het risico op kanker." Vooral long-, maag- en darmkanker zijn de vormen van kanker die worden gemarkeerd met een verminderd risico als u een hoge inname van dergelijke groenten heeft.

4. Broccoli = het originele detoxdieet

Iedereen zou moeten hebben «detox" tegenwoordig. Maar als u op zoek bent naar een eenvoudig ingrediënt dat u helpt bij het bestrijden van ongewenste vrije radicalen en andere kwalen in het lichaam, dan is broccoli uw partner. Broccoli zit boordevol antioxidanten die je op een natuurlijke manier helpen bij te dragen aan een betere gezondheid.

5. Broccoli is een goede bron van gezonde vezels

Broccoli bevat grote hoeveelheden vezels. Een portie broccoli bevat ongeveer 4 gram vezels, dat is ongeveer 15 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vezels.

Vezel is een van onze belangrijkste voedingsstoffen. Het helpt ons om de darmfunctie te normaliseren, het cholesterolgehalte te verlagen, de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en bij te dragen aan een goede gezondheid. Studies hebben ook aangetoond dat voldoende vezelinname de kans op hartaandoeningen en diabetes kan verkleinen.

Een ander positief effect is dat vezels je langer een vol gevoel geven. Dit kan een aanzienlijk voordeel zijn voor degenen onder ons die proberen calorieën te verminderen en het gewicht een beetje te verminderen.

6. Broccoli zorgt voor gezonde en frisse bloedvaten

Zoals gezegd is broccoli een uitstekende bron van vitamine C. Een vitamine die essentieel is voor een gezonde huid- en oogfunctie. Maar weinig mensen weten dat dezelfde vitamine ook een directe impact kan hebben op uw bloedvaten en op deze manier een belangrijke ondersteuner is bij het voorkomen van hart- en vaatziekten.

Een studie toonde dat aan een dagelijkse inname van 500 mg per dag hielp de vaatvernauwing in de bloedvaten te verminderen - op dezelfde manier als dagelijks lopen. Natuurlijk raden we altijd aan om te bewegen, maar aangezien vitamine C in water oplosbaar is, kan het een goede aanvulling zijn voor u die problemen heeft met bloedvaten - of voor u die dit wilt voorkomen.

PROBEER DEZE: - Studie: Gember kan hersenschade door een beroerte verminderen!