- कसरी स्वस्थ फेफाहरूका लागि खाने!

अमेरिकन थोरैसिक सोसाइटी नामक रिसर्च जर्नलमा प्रकाशित एउटा अध्ययनले देखाएको छ कि सही खानाले पनि फोक्सोको कार्य र स्वस्थ फोक्सोमा सुधार ल्याउन सक्छ। अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि उच्च फाइबरयुक्त खाना लिनु भनेको फोक्सोको रोग हुने खतरामा सीधा सम्बन्धित थियो।

 

फेफडा रोगहरू नर्वे र विश्वव्यापी रूपमा एक प्रमुख समस्या हो। वास्तवमा, सीओपीडी विश्वव्यापी रूपमा मृत्युको तेस्रो प्रमुख मेडिकल कारण हो - त्यसैले यदि तपाईंले फलफूल र तरकारीहरू लगायत अधिक फाइबर खाएर फोक्सोको रोगको सम्भावना कम गर्न सक्नुहुन्छ भने तपाईंले आफैलाई उत्प्रेरित गर्न र यसलाई अनुसरण गर्न सक्दो प्रयास गर्नुपर्दछ।

फाइबरको सेवनले राम्रो फोक्सोको स्वास्थ्यमा जोड दियो

१ 1921 २१ पुरुष र महिलाले अध्ययनमा भाग लिए - मुख्य रूपमा 40०-70० वर्ष उमेर समूहमा। यस अध्ययनले सामाजिक आर्थिक स्थिति, धूम्रपान, तौल र स्वास्थ्य अवस्था जस्ता चर परिवर्तनलाई ध्यानमा राख्यो। डाटा स collecting्कलन गरेपछि, तिनीहरूले फाइबरहरूको आधारमा सहभागीहरूलाई माथिल्लो र तल्लो समूहहरूमा विभाजन गरे। माथिल्लो समूहले १०.17.5 ग्राम मात्र खाएको तल्लो समूहको तुलनामा एक दिनको औसत १.10.75..XNUMX ग्राम फाइबर खपत गर्‍यो। भेरिएबल कारकको आधारमा नतिजा समायोजित भएपछि पनि यो भन्न सकिन्छ कि उच्च फाइबर सामग्री भएको समूहको फोक्सो स्वास्थ्य पनि राम्रो थियो। के तपाइँसँग इनपुट छ? तल टिप्पणी क्षेत्र वा हाम्रो प्रयोग गर्नुहोस् फेसबुक पेज.

 

परिणामहरू स्पष्ट र स्पष्ट थिए

प्रति दिन १ Among..17.5 ग्राम फाइबर सेवन गर्ने माथिल्लो समूहमा, यो ध्यान दिइयो कि lung 68.3. lung% ले सामान्य फोक्सोको कार्य गर्दछ। तल्लो फाइबर सेवनको साथ तल्लो समूहमा, यो was०.१% ले सामान्य फोक्सोको कार्य भएको देखियो - त्यहाँ स्पष्ट भिन्नता थियो। कम फाइबर सामग्री भएको समूहमा फोक्सोमा प्रतिबन्धको घटनाहरू पनि उल्लेख्य रूपमा उच्च थिए - अन्य समूहमा १.50.1. vers% बनाम २ .29.8 ..14.8%। अर्को शब्दहरुमा: मुख्यत: तरकारी, फलफूल र उच्च फाइबर सामग्रीसहित अन्य तत्वहरू समावेश भएको बिभिन्न आहार खान कोशिस गर्नुहोस्।

 

फाइबरले कसरी स्वस्थ फोक्सो उत्पादन गर्न सक्छ?

अध्ययनले १००% निश्चितताका साथ भन्न सकेन किनकि फाइबरले राम्रो फोक्सोको स्वास्थ्य किन प्रदान गर्‍यो भनेर धेरै कारणहरू छन्, तर तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि यो फाइबरको एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणसँग जोडिएको छ। तिनीहरू यो पनि विश्वास गर्दछन् कि फाइबरले सुधार गरिएको आन्द्रा वनस्पतिमा योगदान पुर्‍याउँछ - यसले रोगको समग्र सुधारिएको प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया पनि सुनिश्चित गर्दछ। अधिकांश फोक्सोको रोगको जड ज्वलन्त हो, र यो भडकाउने प्रतिक्रियामा सामान्य कमीले फोक्सोको स्वास्थ्यमा प्रत्यक्ष सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। खानामा उच्च फाइबर सामग्री कम गर्न पनि जोडिएको छ CRP (सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन) सामग्री - जो वृद्धि भएको सूजनको लागि ड्राइभर हो।

 

निष्कर्ष

छोटकरीमा, 'अधिक फल र तरकारीहरू खान्नुहोस्!' यो लेखको समापन। अन्वेषकहरू यो पनि विश्वास गर्छन् कि हामीले औषधी र औषधीलाई बेवास्ता गर्नै पर्दछ जुन फोक्सोको बिरामीहरूलाई लक्षित गर्ने एक मात्र मुख्य उपचार हो र सुधारिएको आहार ज्ञान र रोकथाममा ध्यान केन्द्रित गर्नु हो। एक स्वस्थ आहार पक्कै पनि व्यायाम र दैनिक जीवनमा बढा व्यायाम संग जोड्नु पर्छ। यदि तपाइँ सम्पूर्ण अध्ययन पढ्न चाहानुहुन्छ भने, तपाइँले लेखको तल एक लिंक पाउनुहुनेछ।

 

यस लेखलाई सहकर्मीहरू, साथीहरू र परिचितहरूसँग स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्। यदि तपाईं लेख, व्यायाम वा पुनरावृत्ति र यस्तै कागजातको रूपमा पठाइएको जस्तो चाहनुहुन्छ भने, हामी तपाईंलाई सोध्दछौं जस्तै र फेसबुक पेज पाउनुहोस् मार्फत सम्पर्कमा रहनुहोस् यहाँ। यदि तपाइँसँग केहि प्रश्नहरू छन् भने केवल लेखमा सिधा टिप्पणी गर्नुहोस् वा हामीलाई सम्पर्क गर्न (पूर्ण नि: शुल्क) - हामी तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दो कोशिश गर्नेछौं।

 

लोकप्रिय लेख: - नयाँ Alzheimer को उपचार पूर्ण मेमोरी समारोह पुनर्स्थापित गर्दछ!

यो प्रयास गर्नुहोस्: - साइटिका र गलत साइटिका विरुद्ध Ex अभ्यास

यो पनि पढ्नुहोस्: - घाउ घुँडाको लागि Eff प्रभावशाली शक्ति व्यायाम

के तपाईंलाई त्यो थाहा थियो: - चिसो उपचारले दुखाइ दुखाइ र मांसपेशिहरुमा दुख दिन सक्छ? अन्य कुराहरु, बायोफ्रीज (तपाईं यहाँ अर्डर गर्न सक्नुहुन्छ), जसमा मुख्यतया प्राकृतिक उत्पादहरू समावेश गर्दछ, एक लोकप्रिय उत्पादन हो। हामीलाई आज हाम्रो फेसबुक पेज मार्फत सम्पर्क गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग प्रश्नहरू छन् वा सिफारिसहरू आवश्यक छ भने।

 

- तपाइँ अधिक जानकारी चाहानुहुन्छ वा केही प्रश्नहरू छन्? हाम्रो योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सिधा सोध्नुहोस् (नि: शुल्क) हाम्रो मार्फत फेसबुक पेज वा हाम्रो मार्फतसोध्नुहोस् - जवाफ पाउनुहोस्!"-स्तम्भ।

VONDT.net - कृपया तपाइँको साथीहरुलाई हाम्रो साइट मन पराउनुहोस्:

हामी सबै एक निःशुल्क सेवा जहाँ ओला र Kari Nordmann musculoskeletal स्वास्थ्य समस्याहरूको बारेमा आफ्नो प्रश्नहरूको जवाफ दिन सक्छ - पूर्ण रूपमा अज्ञात यदि तिनीहरू चाहनुहुन्छ भने।

 

 

कृपया हामीलाई अनुगमन गरेर र सोशल मीडियामा हाम्रो लेख साझा गरेर हाम्रो कार्यलाई समर्थन गर्नुहोस्:

- कृपया Vondt.net लाई पछ्याउनुहोस् YUTUTE

(अनुसरण गर्नुहोस् र टिप्पणी गर्नुहोस् यदि तपाईं हामी निश्चित तपाईंको मुद्दाको लागि विशिष्ट अभ्यास वा विस्तृत विवरणको साथ भिडियो बनाउन चाहनुहुन्छ भने)

- कृपया Vondt.net लाई पछ्याउनुहोस् FACEBOOK

(हामी २ messages घण्टा भित्र सबै सन्देशहरू र प्रश्नहरूको जवाफ दिने प्रयास गर्दछौं। तपाईं एक chiropractor, पशु chiropractor, फिजियोथेरापिस्ट, थेरापी, चिकित्सक वा नर्समा निरन्तर शिक्षाको साथ भौतिक चिकित्सकबाट जवाफ चाहानुहुन्छ छनौट गर्नुहोस्। हामी तपाईंलाई कुन व्यायामहरू बताउन मद्दत गर्न सक्छौं। यसले तपाइँको समस्यालाई मिल्दछ, सिफारिश गरिएको थेरापिष्टहरू फेला पार्न मद्दत गर्दछ, एमआरआई उत्तरहरू र यस्तै मुद्दाहरूको व्याख्या गर्नुहोस्। मैत्री कलका लागि आज हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस्)

 

फोटोहरू: विकिमेडिया कमन्स २.०, क्रिएटिभ कमन्स, फ्रीमेडिकलफोटोस, फ्रीस्टॉकफोटो र सबमिट पाठक योगदानहरू।

 

सन्दर्भ:

आहार फाइबर सेवन र NHANES मा फोक्सो समारोह बीचको सम्बन्ध, Corrine Hanson एट अल।, अमेरिकी थोरासिक समाजको एनाल्स, doi: 10.1513 / AnnalsATS.201509-609OC, अनलाइन जनवरी १ 19, २०१ online, प्रकाशित भयो।