Ive जैतूनको तेल खाएर अनौठो स्वास्थ्य लाभ

के तपाईंलाई जैतूनको तेल मन पर्छ? जैतुनको तेल, विशेष गरी अतिरिक्त कुंवारी जैतूनको तेल, शरीर र दिमागका लागि अचम्मको स्वास्थ्य हो! जैतुनको तेलसँग धेरै अनुसन्धान-प्रमाणित स्वास्थ्य लाभहरू छन् जुन तपाईं यहाँ थप पढ्न सक्नुहुन्छ। हामी आशा गर्दछौं कि तपाईं आफ्नो खानामा यो अद्भुत तेलको अधिक समावेश गर्न विश्वस्त हुनुहुन्छ। के तपाइँसँग इनपुट छ? तल टिप्पणी बक्स वा हाम्रो प्रयोग गर्नुहोस् फेसबुक पेज - अन्यथा जैतूनको तेल मन पराउने संग पोस्ट साझा गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।

 

जैतुनको तेलको पछाडिको कथा

जैतुनको तेल जैतूनबाट निकाल्ने प्राकृतिक तेल हो। यो भूमध्य आहारको एक अत्यावश्यक अंश हो र ती क्षेत्रहरूमा लामो, लामो समयको लागि खेती गरिएको छ। स्पेन त्यस्तै तेलको सबैभन्दा बढी उत्पादन हुने देश हो र यसका साथै ग्रीस र इटालीको नजिकै हुन्छ।

 

जैतुनको तेलले स्ट्रोकलाई रोक्न सक्छ

स्ट्रोक मस्तिष्कमा रगत आपूर्तिको अभावको कारणले हुन्छ - कि त रगत क्लोट वा रक्तस्रावको कारण। विकासशील देशहरूमा, स्ट्रोक हृदय रोग पछि मृत्युको दोस्रो सबैभन्दा सामान्य कारण हो।

 

जैतून तेलको उपभोग र स्ट्रोकको जोखिम बीचको सम्बन्धलाई ठूलो सिंहावलोकन अध्ययनहरूमा अनुसन्धान गरिएको छ। यी अध्ययनहरू हुन् जुन अध्ययन पदानुक्रममा उच्च स्थानमा छन्। तिनीहरू आफ्नो कारणले सुरक्षित छन्; जैतुनको तेलले स्ट्रोक र हृदय रोगको जोखिम कम गर्दछ (१)।

 

841000 1१,००० सहभागीहरूसँग गरिएको एक अध्ययनले देखाए कि जैतुनको तेल स्ट्रोक र हृदय रोगको खतरा कम गर्ने एकमात्र मोनोसैच्युरेट स्रोत थियो (१)। १ research०००० सहभागीहरू समेटेर गरिएको अर्को अनुसन्धानले यस्तो निष्कर्षमा पुग्यो कि उनीहरूको खानामा जैतुनको तेल रहेको व्यक्तिलाई स्ट्रोक हुने सम्भावना कम थियो (२)।

 

यी क्लिनिकल अध्ययनहरूको आधारमा, यो निष्कर्षमा पुग्न सकिन्छ कि जैतुनको तेलले रक्तनली र मुटु सम्बन्धी विकारहरूको रोकथाममा सकरात्मक, दीर्घकालीन प्रभाव पार्न सक्छ।

 

२ जैतुनको तेलले गठिया र जोर्नीशोथका लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ

rheumatism अपेक्षाकृत सामान्य स्वास्थ्य समस्या हो र धेरैले लक्षण र पीडा कम गर्ने उपायहरू खोज्छन्। ओलिभ तेल वायूमेटिक डिसअर्डरहरूको कारण लक्षणहरूको साथ मद्दत गर्न सक्छ। यो मुख्यतया यसको विरोधी भड़काउने गुणहरूको कारणले हो।

 

धेरै अध्ययनहरूले देखाए कि जैतुनको तेलले गठियासँग सम्बन्धित अक्सिडेटिभ तनावलाई कम गर्न सक्छ। जोडीहरुमा जोर्नीशोथ को केहि प्रकारहरु को लक्षणहरु लाई राहत दिन केहि चीज ())। विशेष गरी माछाको तेल (ओमेगा full को पूर्ण) को साथ संयुक्त रूपमा यो देखिएको छ कि जैतुनको तेलले वात रोगको लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ। एक अध्ययन जसले यी दुईलाई मिलायो त्यसले देखायो कि अध्ययनमा सहभागीहरूले उल्लेखनीय रूपमा कम कम दुखाई अनुभव गरे, ग्रिप शक्ति सुधार र बिहान कम कडाई (4)।

 

थप पढ्नुहोस्: - यो तपाईलाई रुमेटिजमको बारेमा जान्नुपर्दछ

 

Ol. जैतुनको तेलले देख्न सक्दछटाइप २ मधुमेह हुने सम्भावना घटाउनुहोस्

अनुसन्धानले देखायो कि जैतुनको तेल डायबेटिस (टाइप २ मधुमेह) को बिरूद्ध रोकथामको उपाय हुन सक्छ। धेरै अनुसन्धान अध्ययनहरूले देखाए कि जैतुनको तेलले रगतमा चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्न र इन्सुलिन प्रतिरोध रोक्नमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ ())।

 

Rand१418 सहभागीको साथ एक अनियमित नियन्त्रणित परीक्षण (RCT) ले यी निष्कर्षहरूको पुष्टि ())। पछिल्लो अध्ययनमा यो पत्ता लाग्यो कि जैतुनको तेल रहेको भूमध्यसागरीय खानाले टाइप २ मधुमेह हुने सम्भावनालाई %०% भन्दा कम गर्यो। राम्रो परिणाम!

 

Ol. जैतुनको तेलले क्यान्सरको सम्भावनालाई कम गर्न र कम गर्न सक्दछ

क्यान्सर (समावेश) हड्डी क्यान्सर) एक भयानक डिसअर्डर हो जुन धेरै धेरैलाई असर गर्दछ - र अनियन्त्रित कक्ष विभाजन द्वारा विशेषता हो।

 

महामारीविज्ञानसम्बन्धी अध्ययनले देखायो कि भूमध्यसागरमा बसोबास गर्ने मानिसहरूलाई केहि प्रकारको क्यान्सरको जोखिम कम हुन्छ - र धेरै अनुसन्धानकर्ताहरु भन्छन् कि जैतुनको तेलले महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। एन्टिऑक्सिडन्टको उच्च सामग्रीले फ्रि रेडिकलहरूको कारण कोशिकालाई हुने अक्सिडेटिभ क्षतिलाई कम गर्न सक्छ - जुन क्यान्सरको विकासको प्रमुख कारणहरू मध्ये एक हो भन्ने विश्वास गरिन्छ ())। भिट्रो अध्ययनमा धेरैले यो देखाए जैतुनको तेलले क्यान्सर सेलहरूसँग लड्न सक्छ (8)।

 

अधिक र ठूलो अध्ययन - मानव अध्ययन - पोषण र जैतूनको तेलको सेवन भविष्यको क्यान्सर उपचारको हिस्सा हुन सक्छ कि भनेर निर्धारण गर्न आवश्यक छ, तर त्यहाँ पहिले नै सकारात्मक देखिएको क्षेत्र मा धेरै उत्साहजनक अनुसन्धान भैरहेको छ।

 

Ol. जैतुनको तेलले पेटको अल्सरलाई रोक्न र पेटलाई बचाउन सक्छ

जैतुनको तेलमा उपयोगी पोषक तत्वहरूको एक उच्च सामग्री छ जुन शरीरमा हानिकारक ब्याक्टेरियासँग यसको एन्टि-ब्याक्टेरियल गुणहरूसँग लड्न सक्छ। यी ब्याक्टेरियाहरू मध्ये एक हो Helicobacter pylori - एक ब्याक्टेरियम जुन पेटमा बस्दछ र दुबै पेटको अल्सर र पेटको क्यान्सर निम्त्याउन सक्छ।

 

इन-भिट्रो अध्ययनहरूले देखाए कि अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेलले यो ब्याक्टेरियाका आठ विभिन्न प्रकारका लड्न सक्छ - तीन जीवाणु प्रजातिहरू सहित जुन एन्टिबायोटिक प्रतिरोधात्मक हुन्छ ())। एक मानवीय अध्ययनले देखाए कि २ हप्ता सम्म दैनिक vir० ग्राम अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेलले हेलिकोब्याक्टर पाइलोरी संक्रमण (१०) को %०% सम्म लड्न सक्छ।

 

Ol. जैतुनको तेलले मस्तिष्कको कार्य सुधार्न र अल्जाइमर रोगलाई रोक्न सक्छ

अल्जाइमर रोग विश्वको सबैभन्दा सामान्य न्यूरोडोजेरेटिभ रोग हो। यो मस्तिष्क कोषहरूको भित्र पट्टिकाको क्रमिक बिल्डअप अपको कारणले हो - जुन अरू चीजहरूको माझमा उच्च स्तरको प्रदूषण र निकास एक्स्पोजरसँग जोडिएको छ।

 

एउटा पशु अध्ययनले देखायो कि जैतुनको तेलमा रहेको पदार्थले मस्तिष्ककोषहरू (११) बाट त्यस्तो पट्टिका हटाउन सक्छ। अर्को मानव अध्ययनले निष्कर्ष निकाल्यो कि जैतुनको तेल सहित भूमध्यसागरको खानाले मस्तिष्कको कार्यमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ (१२)।

 

Ol. जैतुनको तेलमा ठूलो मात्रामा एन्टिऑक्सिडन्टहरू हुन्छन्

अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेलमा धेरै राम्रो पौष्टिक तत्व हुन्छन् - जस्तै एन्टिऑक्सिडन्टहरू र भिटामिनहरू। एन्टिऑक्सिडन्टहरू सूजन प्रतिक्रियाहरूसँग लड्न सक्छ (मा Ibuprofen जस्तै तरिका) र रगतमा कोलेस्ट्रोलको अक्सीकरण रोक्न - जसले फलस्वरूप हृदय रोग को एक कम जोखिम निम्त्याउन सक्छ (१))।

 

Ol. जैतुनको तेलले हृदय रोगबाट बचाउन सक्छ

हृदय रोग मृत्युको प्रमुख कारण हो। असामान्य रूपमा उच्च रक्तचाप हृदय रोग र समयपूर्व मृत्युको प्रमुख जोखिम कारकहरू मध्ये एक हो।

 

ठूला अध्ययनहरूले देखाए कि भूमध्य आहारमा जैतुनको तेल सेवन गर्दा हृदय रोगको सम्भावना कम हुन्छ (१)। अनुसन्धानले यो पनि देखाउँदछ कि जैतुनको तेलले रक्तचापलाई नियमित गर्ने औषधीहरूको आवश्यकतालाई% 1% (१ 48) सम्म कम गर्न सक्छ।

 

सही प्रकारको जैतूनको तेल छनौट गर्नुहोस्!

यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले सहि जैतून तेलको सहि छनौट गर्नुभयो; अर्थात् अतिरिक्त कुमारी जैतूनको तेल। यो अपरिभाषित हो, मिश्रित छैन, तातो उपचार गरिएको छैन र यसले अझै पनि सबै राम्रा पोषकहरू समावेश गर्दछ।

 

सारांश:

जैतुनको तेल सम्भवतः त्यहाँको स्वस्थ वसा हो। यी आठ आश्चर्यजनक रमाइलो स्वास्थ्य लाभहरू हुन्, सबै अनुसन्धानको समर्थनले (ताकि तपाईले थाहा पाउनु भएको नराम्रो बेसरविज्जर भन्दा पनि माथि बहस गर्न सक्नुहुन्छ!), त्यसोभए तपाई आफ्नो खानामा अलि बढि जैतुनको तेल खान राजी हुनुहुन्छ? यदि तपाईंसँग अन्य सकारात्मक प्रभाव विधाहरूमा तपाईंसँग टिप्पणी छ भने हामी तपाईंलाई हाम्रो फेसबुक पृष्ठमा सुन्न चाहन्छौं।

 

सान्दर्भिक उत्पादन - अतिरिक्त कुमारी अलिभ तेल:

 

साथै पढ्नुहोस्: - तपाइँलाई पछाडि दुखाइको बारेमा के थाहा हुनुपर्दछ!

नयाँ: - अब तपाईं हाम्रो आबद्ध क्यारोप्रैक्टरलाई सीधा प्रश्नहरू सोध्न सक्नुहुन्छ!

यो पनि पढ्नुहोस्: - 8 अदुवा खाने को अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ

यस लेखलाई सहकर्मीहरू, साथीहरू र परिचितहरूसँग स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्। यदि तपाईं व्यायाम वा लेखहरू जस्तै कागजातको रूपमा दोहोर्याइएको र यस्तै पठाउन चाहानुहुन्छ भने हामी तपाईंलाई सोध्दछौं जस्तै र फेसबुक पेज पाउनुहोस् मार्फत सम्पर्कमा रहनुहोस् यहाँ। यदि तपाईंसँग केहि प्रश्नहरू छन् भने जानुहोस् हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस् - त्यसो भए हामी तपाईलाई सकेसम्म उत्तम जवाफ दिनेछौं, पूर्ण रूपमा स्वतन्त्र। अन्यथा हाम्रो हेर्न स्वतन्त्र महसुस YouTube अधिक सल्लाह र अभ्यासहरूको लागि च्यानल।

 

कृपया हामीलाई अनुगमन गरेर र सोशल मीडियामा हाम्रो लेख साझा गरेर हाम्रो कार्यलाई समर्थन गर्नुहोस्:

- कृपया Vondt.net लाई पछ्याउनुहोस् YUTUTE

(अनुसरण गर्नुहोस् र टिप्पणी गर्नुहोस् यदि तपाईं हामी निश्चित तपाईंको मुद्दाको लागि विशिष्ट अभ्यास वा विस्तृत विवरणको साथ भिडियो बनाउन चाहनुहुन्छ भने)

- कृपया Vondt.net लाई पछ्याउनुहोस् FACEBOOK

(हामी २ messages घण्टा भित्र सबै सन्देश र प्रश्नहरूको जवाफ दिने प्रयास गर्दछौं)।

फोटोहरू: विकिमेडिया कमन्स २.०, क्रिएटिभ कमन्स, फ्रीमेडिकलफोटोस, फ्रीस्टॉकफोटोस, पेक्सल्स.कट, पिक्सबे र सबमिट पाठक योगदानहरू।

 

स्रोत / अनुसन्धान

1. डब्ल्यूएचओ - विश्व स्वास्थ्य संगठन - तथ्य पाना

२ श्वाइingsस्याकल एट अल। २०१ 2। मोनोसैचुरेटेड फ्याट्टी एसिड, जैतूनको तेल र स्वास्थ्य स्थिति: एक व्यवस्थित समीक्षा र कोहोर्ट अध्ययनहरूको मेटा-विश्लेषण।

K. क्रेमर एट अल।, १ 3 1990 ० रूमेटाइड गठियाका बिरामीहरूमा डाइटरी फिश तेल र जैतूनको तेल पूरक। क्लिनिकल र इम्यूनोलोजिक प्रभावहरू।

4. बर्बर्ट एट अल, २००।। संधिशोथका बिरामीहरूमा माछाको तेल र जैतुनको तेलको पूरक।

5. Kastorini एट अल, २००। आहार बान्की र टाइप २ मधुमेह रोकथाम: अनुसन्धानबाट क्लिनिकल अभ्यास; एक व्यवस्थित समीक्षा।

6. सलास-साल्भाडो एट अल, २०११ भूमध्य आहारको साथ टाइप २ मधुमेहको घटनामा कटौती।

7. ओवेन एट अल।, २००।। जैतून र जैतूनको तेल क्यान्सर रोकथाममा।

8. Menendez ET अल, २००।। ओलेइक एसिड, जैतुनको तेलको मोनोसैच्युरेटेड फ्याट्टी एसिड, Her-२ / neu (erbB-2) अभिव्यक्तिलाई दबाउँछ र synergistically स्तन क्यान्सर कोषहरूमा trastuzumab (हेरसेप्टिन ™) को वृद्धि निषेधात्मक प्रभाव वृद्धि गर्दछ।

9। रोमेरो एट अल, २००।। हेलिकोब्याक्टर पाइलोरीको बिरूवामा जैतुनको तेल पॉलीफिनल्सको विट्रो गतिविधिमा।

10। कास्ट्रो एट अल, २०१२ - भर्जिन जैतून का तेल द्वारा Helicobacter pylori उन्मूलन को आकलन
11। Abuznait एट अल, २०१। - जैतूनको तेल-व्युत्पन्न ओलियोकन्थलले अल्जाइमर रोगको बिरूद्ध सम्भावित न्यूरोप्रोटेक्टिभ संयन्त्रको रूपमा एमिलोइड क्लीयरन्सलाई बढावा दिन्छ: भिट्रो र भिभो अध्ययनमा।
12। मार्टिनेज एट अल।, २०१। - भूमध्य आहार अनुभूति सुधार: PREDIMED-NAVARRA अनियमित परीक्षण।
13। Beauchamp एट।, २००। - फाइटोकेमिस्ट्री: अतिरिक्त कुंवारी जैतुनको तेलमा आइबुप्रोफेन-जस्तो गतिविधि।
14। नास्का एट अल, २००। - जैतुन तेल, भूमध्य आहार, र धमनी रक्तचाप: क्यान्सर र पोषण (EPIC) मा ग्रीक यूरोपीयन सम्भावित अन्वेषण

 

यो पनि पढ्नुहोस्: घाँटी र काँधमा स्नायु तनाव कसरी रिलीज गर्ने!