ओस्टियोआर्थराइटिस (ओस्टियोआर्थराइटिस) मा लेख

यहाँ हामी ओस्टियोआर्थराइटिस (ओस्टियोआर्थराइटिस) को बारेमा लेखेका बिभिन्न लेखहरुको जानकारीपूर्ण सिंहावलोकन प्रस्तुत गर्दछौं। ओस्टियोआर्थराइटिसलाई ओस्टियोआर्थराइटिसको रूपमा पनि चिनिन्छ र यसमा डिजेनेरेटिभ, ब्रेक डाउन, साथै संयुक्त र कार्टिलेज पोशाक समावेश छ।

ओस्टियोआर्थराइटिस र संयुक्त पोशाक सम्बन्धी हाम्रा लेखहरू अधिकृत स्वास्थ्य पेशेवरहरूले chiropractors र physiotherapists को रूपमा लेखेका छन्।

Kneartrose को 5 चरणहरू

Kneartrose को 5 चरणहरू

के तपाईंलाई थाहा छ घुँडाको ओस्टियोआर्थराइटिस कति चरणमा विभाजित छ यो कत्तिको व्यापक छ? घुँडाको जोर्नीशोथ घुँडामा संयुक्त पोशाकको बराबर हो र प्रमुख कार्यात्मक समस्याहरू साथ साथै पीडा पनि निम्त्याउन सक्छ। संयुक्त स्वास्थ्य बिग्रन्छ रूपमा।

 

हामी उपचार र जाँचको लागि राम्रो अवसरहरू लिनको लागि अर्को पुरानो दुखाई निदान र गठियाको लागी लड्न सक्छौं. हाम्रो FB पृष्ठमा हामीलाई मनपराउनुहोस् og हाम्रो YouTube च्यानल सामाजिक मिडियामा हामीसँग हजारौं व्यक्तिको दैनिक जीवनको सुधारको लागि लड्न सामेल हुन।

 

यो लेख घुँडाको अस्थिरियाका पाँच विभिन्न चरणहरू मार्फत जान्छ। लेखको फेदमा तपाइँ अन्य पाठकहरूको टिप्पणीहरू पनि पढ्न सक्नुहुन्छ, र साथसाथै घुँडा गठियाले ग्रस्त हुने व्यायामको साथ भिडियो पनि हेर्न सक्नुहुन्छ। हामी तलका चरणहरूमा घुँडाको गठिया विभाजन गर्दछौं:

  • चरण ०
  • चरण ०
  • चरण ०
  • चरण ०
  • चरण ०

प्रत्येक चरणको अद्वितीय विशेषता र लक्षणहरू छन्। यसको बारे मा तल पढ्नुहोस्।

 

TIP: धेरै जसो ओस्टियोआर्थराइटिसको साथ प्रयोग गर्न मन पराउछ विशेष रूपले अनुकूलित कम्प्रेसन ग्लोभहरू (लिंक नयाँ विन्डोमा खुल्दछ) हात र औंलाहरूमा सुधार गरिएको प्रकार्यका लागि। यो विशेष गरी रूमेटोलॉजिष्टहरू र जोहरू जीर्ण कार्पल टनेल सिन्ड्रोमबाट पीडित हुन्छन्। सम्भवतः त्यहाँ पनि छ खुट्टाका औंलाहरू og विशेष रूपले अनुकूलित कम्प्रेसन मोजा यदि तपाईं कडा र घाउको औंला द्वारा चिन्तित हुनुहुन्छ भने - सम्भवतः हॉलक्स भल्गस (उल्टो ठूलो औंला)।

 

यो पनि पढ्नुहोस्: यो तपाईलाई घुँडाको ओस्टियोआर्थराइटिसको बारेमा थाहा हुनुपर्दछ

KNEES को ओस्टियोआर्थराइटिस

 



 

चरण ०

जम्पि and र घुँडा दुख्ने

चरण o घुँडा ओस्टियोआर्थराइटिसको मतलब भनेको घुँडाको सामान्य संयुक्त स्वास्थ्य हो र ओस्टियोआर्थराइटिस वा संयुक्त विनाशको कुनै संकेत देखाउँदैन। चरण ० मा हुनको लागि, घुडाईले पूर्ण आन्दोलनको साथ र आन्दोलनको बखत दुखाइ बिना पनि काम गर्नुपर्छ।

 

उपचार: ओस्टियोआर्थराइटिस विकासको रोकथाम सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईं चरण ० 0 मा हुनुहुन्छ र घुडाको स्वास्थ्य राम्रो छ। यस्तो रोकथाम मुख्य रूपमा घुँडा आराम गर्ने मांसपेशीहरूको बलियो बारेमा हो। दुखाइ घाउबाट छुटकारा पाउनका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मांसपेशीहरू भेट्टाइन्छ - आश्चर्यजनक रूपमा धेरैका लागि - हिप मांसपेशीहरू, नितंबहरू र फिलाहरूमा; अनुसन्धान द्वारा दस्तावेज रूपमा (1)। तलका दुई भिडियोहरूमा तपाई राम्रा अभ्यासका उदाहरणहरू देख्नुहुनेछ।

 

भिडियो: हिपका लागि १० शक्ति अभ्यासहरू (भिडियो सुरू गर्न तल क्लिक गर्नुहोस्)

सदस्यता लिन स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस् हाम्रो च्यानलमा - र दैनिक पृष्ठ, नि: शुल्क स्वास्थ्य सल्लाह र व्यायाम कार्यक्रमहरूको लागि हाम्रो पृष्ठ FB अनुसरण गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई अझ राम्रो स्वास्थ्यको लागि मद्दत गर्दछ।

भिडियो: महत्वपूर्ण घुटने आर्थ्रोसिस (6 घुँडाको अस्थिरिया) को बिरूद्ध व्यायाम

यहाँ छ वटा अभ्यासहरू छन् जुन घुँडाको ओस्टियोआर्थराइटिसले प्रभावितलाई ध्यानमा राख्छ। स्थानीय रक्त परिसंचरण कायम राख्न, खुट्टा व्यायामहरूलाई कम गर्न र मेनिस्कस स्वास्थ्य सुधार गर्न यस्ता व्यायाम अभ्यासहरूको नियमित प्रयोग आवश्यक छ। व्यायामहरू पनि निवारक रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

के तपाईंले भिडियोहरू रमाइलो गर्नुभयो? यदि तपाईंले उनीहरूको फाइदा लिनुभयो भने, हामी तपाईंलाई हाम्रो YouTube च्यानलको सदस्यता लिने र सोशल मिडियामा थम्ब्स दिएर हामी वास्तवमै धन्यवाद दिन्छौं। यो हाम्रोलागि धेरै चीज हो। धेरै धन्यवाद!

 

दैनिक जीवनमा तीव्र पीडा

धेरै व्यक्तिहरू पुरानो पीडाले ग्रस्त छन् जसले दैनिक जीवनलाई नष्ट गर्दछ - यसैले हामी तपाईंलाई प्रोत्साहित गर्दछौं सामाजिक मिडियामा यो लेख साझा गर्नुहोस्हाम्रो फेसबुक पेज मन नहिचकिचाउनुहोस् र भन्नुहोस्: "हो, लामो दुखा निदानको बारेमा थप अनुसन्धान गर्न"। यस तरिकाले, कसैले यो निदानसँग सम्बन्धित लक्षणहरूलाई थप देख्न सक्ने बनाउन र अधिक व्यक्तिहरूलाई गम्भीरतासाथ लिएको निश्चित गर्न सकिन्छ - र यसरी उनीहरूलाई आवश्यक मद्दत प्राप्त गर्नुहोस्। हामी यो पनि आशा गर्दछौं कि यस्तो बढाइएको ध्यानले नयाँ आकलन र उपचार विधिका बारे अनुसन्धानका लागि बढी रकम प्राप्त गर्न सक्छ।

 

यो पनि पढ्नुहोस्: - रुमेटिज्मको १ Ear प्रारम्भिक लक्षण

संयुक्त सिंहावलोकन - गठिया संधिशोथ

के तपाई रुमेटिज्मबाट प्रभावित हुनुहुन्छ?

 



चरण ०

धावकहरू - penterofemoral दर्द सिन्ड्रोम

घुँडा ओस्टियोआर्थराइटिसको चरण १ मा घुँडा जोड्ने साना डिजेनेरेटिव परिवर्तनहरू देख्न सकिन्छ। पोशाकमा यि परिवर्तनले थोरै क्यालिकेसिकेसन र जोडीमा हल्का परिवर्तनहरू समावेश गर्दछ जहाँ खुट्टाहरू भेला हुन्छन्।

 

न त यस चरणमा तपाईंले आवश्यक रूपमा घुँडामा दुखाइ वा असुविधा महसुस गर्नुहुनेछ। पक्कै पनि घुँडी ब्रेस को लागी नै होईन, तर वरपरका मांसपेशिहरु र टन्डनले निश्चित रूपमा अरु धेरैलाई चोट पुर्‍याउँछ।

 

उपचार: व्यायाम र रोकथाम पुनर्वास अभ्यासहरू चरण १ लाई पछिल्लो चरणहरूमा रोक्नको लागि महत्वपूर्ण हुन्। फेरि, अघिल्लो खण्डमा उल्लेख गरिएझैं यो विशेष गरी हिप्स, सिट र जांघहरूको प्रशिक्षण हो यदि तपाईंले घुँडा टेकाउन चाहानुहुन्छ भने तपाईंले ध्यान केन्द्रित गर्नुपर्छ। यदि तपाईंलाई परम्परागत तरिकामा ट्रेन गर्न गाह्रो लाग्छ भने - त्यसो भए हामी सिफारिस पनि गर्न सक्छौं तातो पानी पोखरी मा प्रशिक्षण.

 

यदि तपाईंले परिवारमा अस्थिरोग र संयुक्त लगाउने घटना बढाउनु भएको छ भने, आहार पूरकहरू जस्तै ग्लुकोसामिन सल्फेट र चन्ड्रोइटिन पनि घुँडा व्यायामको साथ उपयुक्त हुन सक्छ।

 

यो पनि पढ्नुहोस्: - फाइब्रोमाइल्जियामा तातो पानी पोखरीमा कसरी व्यायाम गर्छ

यो तातो पानी पोखरी मा प्रशिक्षण कसरी fibromyalgia 2 को साथ मद्दत गर्दछ



चरण ०

घुँडा टेकेर

घुँडा ओस्टियोआर्थराइटिसको चरण २ लाई अझै घुँडामा संयुक्त पोशाकको हल्का रिलीज भनिन्छ। इमेजिंगको साथ, जस्तै एक्स-रे, अब तपाईं घुँडाको जोड़मा अझ बढी संयुक्त पोशाक र क्याल्सिकेसनहरू देख्न सक्नुहुनेछ - तर उपास्थि अझै अक्षुण्ण र ताजा हुनेछ। जब हामी राम्रो कार्टिलेज स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्छौं, हामी अन्य चीजहरूको बीचमा, मेनसिस्कस र शिन्स र फीमर बीचको दूरीमा उल्लेख गर्दछौं। सामान्य दूरीमा, यी खुट्टाहरू एक अर्काको बिरूद्धमा लुक्दैनन् र रगउँदैनन्, र घुँडा जोड्ने मा सामान्य संयुक्त तरल पदार्थ सामग्री (synovial संयुक्त द्रव) हुनेछ।

 

यो सामान्यतया ओस्टियोआर्थराइटिसको अवस्था हो जहाँ पहिलो पीडा र लक्षणहरू (ओस्टियोआर्थराइटिसको कारणले गर्दा) देखा पर्दछ। सामान्य लक्षणहरू र सुरुमा पीडा हिड्ने वा टहलमा गएको पछि घुडामा पीडादायी हुन सक्छ, साथै धेरै घण्टा सम्म प्रयोग नगरेको बखत घुडामा कडापन बढ्न सक्छ। स्क्वाटिंग वा तपाईंको घुँडा टेक्नु अझ गाह्रो हुन सक्छ।

 

चरण २ मा उपचार

फेरि व्यायाम र रोकथामले धेरै महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्नेछ - र विशेष गरी संयुक्त पोशाकलाई रोक्न र झन् खराब हुँदै जानबाट। यदि तपाईंलाई व्यायाम र अभ्यासको साथ सुरु गर्न गाह्रो लाग्छ भने, हामी तपाईंलाई दृढताका साथ सिफारिश गर्दछौं कि सही व्यायामको साथ सुरु गर्न तपाईंले फिजियोथेरापिस्टको सल्लाह लिनुहोस्। संयुक्त वरिपरि मांसपेशिहरु मजबूत बनाउँदा, घुडा स्थिरता बढ्छ - जो आगे संयुक्त क्षति को संभावना कम गर्दछ।

 

मोटापा एक समस्या पनि हो कि वजन को असर जोड्ने मा अधिक लगाउन र च्यात्नु को योगदान - र यो नै किन त वजन कम महत्वपूर्ण छ यदि तपाईं एक उन्नत बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) छ। यदि तपाईंलाई व्यायाम र अभ्यासको साथ सुरु गर्न गाह्रो लाग्छ भने, हामी तपाईंलाई दृढताका साथ सिफारिश गर्दछौं कि सही व्यायाममा सुरू गर्न तपाई एक शारीरिक चिकित्सकको सल्लाह लिनुहोस्।

 

En घुडा कम्प्रेसन समर्थन (नयाँ विन्डोमा खुल्छ) स्थानीय रगत सर्कुलेशन बढाउँदा घुँडा स्थिर गर्न मद्दतको लागि उपयोगी उपकरण हुन सक्छ। धेरै मानिसहरूले पेन्किलरहरू र एनएसएआईडीहरू पनि लिन थाल्छन् जब तिनीहरूले घुँडा दुख्न थाल्छन्, तर दीर्घकालीन प्रयोगको जोखिमको कारण - जस्तै पेटको अल्सर, हृदय समस्या, मृगौला बिग्रने र कलेजो समस्या - यो हामी सिफारिस गर्दैनौं। यस अवस्थामा यस्तो औषधि प्रयोग तपाईंको जीपीको कडा निगरानीमा हुनुपर्दछ।

 

यो पनि पढ्नुहोस्: - अनुसन्धान रिपोर्ट: यो उत्तम Fibromyalgia आहार हो

फाइब्रोमाइल्गिड डायट 2 700px

तस्विर वा माथिको लिंकमा क्लिक गर्नुहोस् फाइब्रो भएकाहरूसँग मिल्ने सहि आहारको बारेमा थप पढ्न।

 



चरण ०

घुँडा दुख्ने र घुँडा दुख्ने

चरण In मा, घुडाको कोष्ठक मध्यम भएको छ र संयुक्त पहिरन अब धेरै व्यापक हुन सुरु भएको छ। यसको मतलब यो हो कि घुँडा भित्र रहेको ठाउँको अवस्था स्पष्टसँग संकुचित भएको छ र कार्टिलेजले चोटपटकको स signs्केत देखाउँदछ (सामान्य भन्दा चापलसी निचोल्नु सहित)।

 

यस अवस्थामा यो सामान्य हो कि घुँडाको अस्थिरिया पीडादायी हुन थाल्छ - र हिंड्ने, तल झार्ने, हल्का टेढो पार्ने वा घुँडा टेक्ने जस्ता सामान्य क्रियाकलापले पनि दुखाइ निम्त्याउँछ। अधिक जोडिएको घाँटीको कारणले गर्दा, अब तपाईले घुँडा टेकेर र घुँडाको जोड़मा पनि बढ्न थाल्नुभयो यदि त्यहाँ धेरै तनाव र गतिविधि भएको छ भने।

 

चरण २ मा उपचार

फेरि, हामी रिंगमा जानेछौं र प्रशिक्षणका लागि प्रहार गर्नेछौं - सही फ्रेमवर्क अन्तर्गत। यो एउटै मात्र तरिका हो तपाईंले घुँडा वरपरका मांसपेशीहरू बलियो बनाउन सक्नुहुन्छ जुन वास्तविक संयुक्त संरचनाहरूलाई राहत दिन्छ - र यदि यो गोलीको रूपमा आएको छ भने, त्यसो भए सबैले त्यो गोली लिने थिए! तर यसको लागि धेरै मेहनत चाहिन्छ, यो सधैं सजिलो हुँदैन।

 

यस चरणमा, तपाइँको डाक्टरले कोर्टिसोन ईजेक्सनका साथ खोप दिन सुरु गर्न सक्दछ। कोर्टिसोन एक स्टेरोइड हो जुन संयुक्तमा इंजेक्सन गरेपछि (धेरै जसो अवस्थामा) घुँडा जोड्ने पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि अनुसन्धानले देखाईएको छ कि प्रभाव सामान्यतया दुई महिना पछि कम हुन्छ र लामो अवधिमा त्यस्ता कोर्टिसोन ईन्जेक्सनले गर्दा संयुक्त क्षति बढ्दै जान सक्छ (2)। कडा औषधिहरू पनि सुझाव दिन सकिन्छ, तर दुर्भाग्यवश तयारी जति शक्तिशाली हुन्छ, यसको अधिक साइड इफेक्ट पनि हुन्छ।

 

अदुवालाई जोर्नी जोर्नी सम्बन्धी रोगबाट पीडित जो कोहीलाई सिफारिस गर्न सकिन्छ - र यो पनि ज्ञात छ कि यो जरामा एक छ अन्य सकारात्मक स्वास्थ्य लाभहरूको एक मेजबान। यो किनभने अदुवाको एक मजबूत विरोधी भड़काउने प्रभाव छ। ओस्टियोआर्थराइटिस भएका धेरै व्यक्तिहरूले चियाको रूपमा अदुवा पनि पिउँछन् - र त्यसपछि अधिमानतः अवधिमा एक पटकमा 3 पटक सम्म जब जोर्नीहरूमा सूजन एकदम कडा हुन्छ। तपाईं तलको लिंकमा यसका लागि केहि फरक विधिहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

 

यो पनि पढ्नुहोस्: - 8 अदुवा खाने को अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ

अदुवा २

 



 

चरण ०

घुटनेकापमा चोटहरू

चरण ओस्टियोआर्थराइटिसको पाँचौं र सबै भन्दा व्यापक चरण हो - जो मानिसहरू यस वर्गमा वर्गीकृत गरिन्छ सामान्यतया हिंड्दा वा घुँडाको जोड़मा हिंड्दा धेरै पीडा र असुविधा देखिन्छ। पीडा यस तथ्यको कारण हो कि घुँडाको जोड़को भित्रको वास्तविक दूरी टाढा उल्लेखनीय रूपमा कम र कम गरिएको छ - जसको मतलब यो पनि हुन्छ कि प्राय सबै कार्टिलेज टाढा छ र यसले कडा छोड्छ, लगभग स्थिर, घुँडा जोड।

 

घुँडा भित्र रहेको ठाउँको कम अवस्थाको मतलब यो हो कि त्यहाँ विभिन्न रचनात्मक संरचनाहरूको बिचमा पर्याप्त घर्षण र घर्षण छ - जसले केवल दुखाइ र लक्षणहरूलाई बढाउन मद्दत गर्दछ। कार्य प्रायः यति कम गरिएको छ कि बिरामीलाई गम्भीर पीडाविना कडा हिंड्न सकिन्छ - र त्यसकारण कठोर उपचार विधिहरू यस समयमा प्रायः विचार गरिन्छ।

 

शल्य चिकित्सा र प्रोस्थेसिस?

घुँडा प्रोस्थेसिस, या त अर्ध-दाँत वा पूर्ण दाँत, यस्तो व्यापक घुँडा गठिया को लागी एक अन्तिम उपाय हो। यस्तो शल्यक्रिया प्रक्रियामा, सर्जनले सम्पूर्ण क्षतिग्रस्त संयुक्तलाई हटाउनेछ र त्यसपछि यसलाई प्लास्टिक वा धातु कृत्रिम अंगले प्रतिस्थापित गर्नेछ। यस्तो अपरेशनको साइड इफेक्टमा संक्रमण र रगतका थक्काहरू हुन सक्छ। पुनर्वास अवधि सामान्यतया केहि महिना लिन सक्दछ - र यसको मतलब यो हो कि तपाईंले प्राप्त प्रशिक्षण अभ्यास गर्नमा तपाईं धेरै सख्त हुनुपर्छ।

 

यदि तपाईं घुँडा प्रोस्थेसिसको साथ समाप्त भए पनि, यो जोड दिन जरुरी छ कि तपाईंले अझै राम्रो उपायहरू केन्द्रित गर्नुपर्छ जो राम्रो घुडा स्वास्थ्यमा योगदान पुर्‍याउँछ। - जस्तै सामान्य वजन र विशिष्ट व्यायाम कायम राख्न। हुनसक्छ तपाईले एक स्थानीय फिजियोथेरापिस्ट वा आधुनिक क्यारोप्रैक्टरलाई सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ यदि तपाईलाई निश्चित हुनुहुन्न कि तपाईले कस्तो प्रकारको व्यायाम गर्नु पर्ने हुन्छ।

 

रुमेटिक र दीर्घकालीन पीडाको लागि सिफारिश गरिएको स्वयं-मद्दत

सफ्ट सूथ कम्प्रेशन ग्लोभज - फोटो मेडिपाक

कम्प्रेसन ग्लोभको बारेमा बढि पढ्न छविमा क्लिक गर्नुहोस्।

  • खुट्टाका औंलाहरू (औंलाहरू छुट्ट्याउन प्रयोग गरियो र यसरी घुमाउने औंलाहरू रोक्न सक्दछ - जस्तै हलाक्स भल्गस, झुम्केको ठुला औंला)
  • मिनी टेपहरू (गठिया र पुरानो दुखाई भएका धेरैलाई यो अनुकूलित इलास्टिक्सको साथ प्रशिक्षण गर्न सजिलो छ भन्ने लाग्छ)
  • ट्रिगर बिन्दु बल्स (दैनिक आधारमा मांसपेशिहरू काम गर्न स्व-मद्दत गर्नुहोस्)
  • आर्निका क्रीम वा तातो कन्डिसनर (धेरै व्यक्तिले केही पीडा राहत रिपोर्ट गर्छन् यदि तिनीहरूले प्रयोग गरे, उदाहरणका लागि, अर्निका क्रीम वा तातो कन्डिशनर)

- धेरै व्यक्तिहरू कडा जोड्ने र दुखाइको मांसपेशिको कारण दुखाइको लागि आर्निका क्रीम प्रयोग गर्दछन्। कसरी भन्ने बारे मा पढ्न माथिको छविमा क्लिक गर्नुहोस् arnicakrem तपाइँको दुखाई अवस्थाबाट केही राहत पाउन मद्दत गर्न सक्छ।

 

यो पनि पढ्नुहोस्: - हल्दी खाने को F काल्पनिक स्वास्थ्य लाभ

बेसार



अधिक जानकारी? यो समूहमा शामिल हुनुहोस्!

फेसबुक समूहमा सम्मिलित हुनुहोस् «संधिवात र दीर्घकालीन पीडा - नर्वे: अनुसन्धान र समाचारHe (यहाँ क्लिक गर्नुहोस्) अनुसन्धान र मिडिया लेखन को बारे मा नवीनतम अपडेट को लागी rheumatic र जीर्ण विकार को बारे मा। यहाँ, सदस्यहरूले पनि मद्दत र समर्थन लिन सक्दछन् - दिनको सबै समयमा - आफ्नै अनुभव र सल्लाहको आदानप्रदानको माध्यमबाट।

 

भिडियो: रूमेटिस्टहरू र फिब्रोमायालियाद्वारा प्रभावित व्यक्तिहरूको लागि व्यायाम

सदस्यता लिन स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस् हाम्रो च्यानलमा - र दैनिक स्वास्थ्य सल्लाहहरू र व्यायाम कार्यक्रमहरूको लागि FB मा हाम्रो पृष्ठ अनुसरण गर्नुहोस्।

 

हामी आशावादी छौं कि यस लेखले तपाईंलाई गठिया विकार र दीर्घकालीन पीडा बिरूद्ध लड्न मद्दत गर्दछ।

 

सामाजिक मिडियामा साझेदारी गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्

फेरि, हामी चाहन्छौं यस लेखलाई सोशल मिडियामा वा तपाईंको ब्लग मार्फत साझेदारी गर्न राम्रोसँग सोध्नुहोस् (लेखमा सिधा लिंक गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्)। पुरानो दुखाई भएकाहरूको लागि बुझ्नु र ध्यान केन्द्रित गर्नु दैनिक जीवनको लागि उत्तम कदम हो।

 



सुझाव: 

विकल्प एक: एफबी मा सीधा साझा - वेबसाइट ठेगाना प्रतिलिपि र तपाइँको फेसबुक पेज मा वा एक प्रासंगिक फेसबुक समूह मा तपाइँ एक सदस्य हुनुहुन्छ पेस्ट गर्नुहोस्। वा तलको "शेयर" बटन थिच्नुहोस् तपाइँको फेसबुक मा पोस्ट पोस्ट साझा गर्न को लागी।

 

अगाडि साझेदारी गर्न यसलाई छुनुहोस्। एउटा ठूलो सबैलाई धन्यवाद छ जसले पुरानो दुखाई निदानको बृद्ध समझ बढाउन मद्दत गर्दछ!

 

विकल्प बी: तपाईंको ब्लगमा लेखमा सीधा लिंक गर्नुहोस्।

विकल्प C: अनुसरण गर्नुहोस् र बराबर हाम्रो फेसबुक पृष्ठ (यहाँ क्लिक गरीन्छ भने)

 

र यो पनि याद गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई लेख मनपर्‍यो भने:

तपाईंलाई हाम्रो लेख मनपर्‍यो? एउटा तारे रेटिंग छोड्नुहोस्

 



 

स्रोतहरू:

पबमेड

 

अर्को पृष्ठ: - अनुसन्धान: यो उत्तम Fibromyalgia आहार हो

फाइब्रोमाइल्गिड डायट 2 700px

माथिको चित्रमा क्लिक गर्नुहोस् अर्को पृष्ठमा सार्न।

 

यूट्यूब लोगो सानोVondt.net लाई पछ्याउनुहोस् YUTUTE

(अनुसरण र टिप्पणी गर्नुहोस् यदि तपाईं हामीलाई व्यायाम वा तपाईंको समस्याको लागि स्ट्रेचको साथ भिडियो बनाउन चाहानुहुन्छ भने)

फेसबुक लोगो सानो छVondt.net लाई पछ्याउनुहोस् FACEBOOK

(हामी २ messages--24 घण्टा भित्र सबै सन्देशहरू र प्रश्नहरूको जवाफ दिने प्रयास गर्दछौं। हामी तपाईंलाई एमआरआई प्रतिक्रिया र त्यस्तै किसिमको व्याख्या गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छौं।)

Te ओस्टियोआर्थराइटिसको प्रारम्भिक लक्षण

Te ओस्टियोआर्थराइटिसको प्रारम्भिक लक्षण

ओस्टियोआर्थराइटिसलाई ओस्टियोआर्थराइटिस भनिन्छ र संयुक्त पोशाक र संयुक्त विनाशसँग सम्बन्धित छ। यी छवटा स signs्केतको साथ, तपाईं अस्टियोआर्थराइटिसलाई प्रारम्भिक चरणमा पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ - र यसैले उपचार, आहार र व्यायामको सम्बन्धमा सही उपायहरू लिनुहोस्।

 

ओस्टियोआर्थराइटिस एक डिजेनेरेटिव संयुक्त अवस्था पोशाकको कारणले हुन्छ। जब तपाईंको उमेर बढ्दै जान्छ, जोर्नीहरू भित्रको आघात अवशोषित कार्टिलेज बिग्रन्छ र हड्डीको बिरूद्धमा हड्डीको कारण हुन सक्छ। यस्तो घर्षणले पनि जोड्ने जोखिमको कारण हुन सक्छ। औंलाहरू, नाडीहरू, घुँडा, कुडाहरू र हिप हड्डीहरू प्रायः ओस्टियोआर्थराइटिसबाट प्रभावित हुन्छन्।

 

हामी उपचार र जाँचको लागि राम्रो अवसरहरू लिनको लागि अर्को पुरानो दुखाई निदान र गठियाको लागी लड्न सक्छौं. हाम्रो FB पृष्ठमा हामीलाई मनपराउनुहोस् og हाम्रो YouTube च्यानल सामाजिक मिडियामा हामीसँग हजारौं व्यक्तिको दैनिक जीवनको सुधारको लागि लड्न सामेल हुन।

 

यो लेख ओस्टियोआर्थराइटिसको छवटा प्रारम्भिक संकेतहरूको माध्यमबाट जान्छ। लेखको फेदमा तपाइँ अन्य पाठकहरूको टिप्पणीहरू पनि पढ्न सक्नुहुन्छ, साथै हिपको ओस्टियोआर्थराइटिस भएकाहरूको लागि अनुकूलित अभ्यासको भिडियो पनि हेर्न सक्नुहुन्छ।

 

सुझाव: धेरै व्यक्तिहरूले यसलाई प्रयोग गर्दछन् विशेष रूपले अनुकूलित कम्प्रेसन ग्लोभहरू (लिंक नयाँ विन्डोमा खुल्दछ) हात र औंलाहरूमा सुधार गरिएको प्रकार्यका लागि। यो विशेष गरी रूमेटोलॉजिष्टहरू र जोहरू जीर्ण कार्पल टनेल सिन्ड्रोमबाट पीडित हुन्छन्। सम्भवतः त्यहाँ पनि छ खुट्टाका औंलाहरू og विशेष रूपले अनुकूलित कम्प्रेसन मोजा यदि तपाईं कडा र घाउको औंला द्वारा चिन्तित हुनुहुन्छ भने - सम्भवतः हॉलक्स भल्गस (उल्टो ठूलो औंला)।

 



 

१. दुखाई

हिप पेन - हिपमा दुखाई

जोड्ने र नजिकैको मांसपेशीमा दुखाई अस्थिरियाको शुरुवात हुन सक्छ। जब ओस्टियोआर्थराइटिसको विकास हुन्छ र ओस्टियोआर्थराइटिसको पछिल्लो चरणहरूमा प्रवेश गर्दछ, एकले प्रभावित क्षेत्रमा जोड्ने दुखाइ बढ्ने आशा पनि गर्न सक्छ।

 

संयुक्त पोशाकलाई रोक्नको लागि उत्तम तरिका भनेको नजिकको स्थिरता मांसपेशीहरू बलियो बनाउनु हो। यस्तो रोकथाम मुख्यतया मांसपेशिहरु को मजबूत बनाउन को बारे मा छ जो राहतहरु लाई राहत। उदाहरण को लागी, फिला, सीट र हिप्सलाई तालिम दिन धेरै राम्रो तरीका हुन सक्छ दुबै हिप र घुँडा गठिया (1)। तलको भिडियोले राम्रो हिप ओस्टियोआर्थराइटिस अभ्यासको उदाहरण देखाउँदछ।

 

भिडियो: the हिपमा ओस्टियोआर्थराइटिस बिरूद्ध व्यायाम (भिडियो सुरू गर्न तल क्लिक गर्नुहोस्)

सदस्यता लिन स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस् हाम्रो च्यानलमा - र दैनिक पृष्ठ, नि: शुल्क स्वास्थ्य सल्लाह र व्यायाम कार्यक्रमहरूको लागि हाम्रो पृष्ठ FB अनुसरण गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई अझ राम्रो स्वास्थ्यको लागि मद्दत गर्दछ।

 



 

२. दबाब राहत

घुँडा दुख्ने र घुँडा दुख्ने

जोर्नीशोथ भनेको अस्वस्थता हो जुन तपाईं ओस्टियोआर्थराइटिसबाट प्रभावित संयुक्त जोखिने दबाउनुहुन्छ वा छुन्छ। ओस्टियोआर्थराइटिसको पछिल्ला चरणहरूमा पनि प्रभावित जोर्नीहरूमा सूजन र रातोपन देख्न सकिन्छ।

 

धेरै व्यक्तिहरू पुरानो पीडाले ग्रस्त छन् जसले दैनिक जीवनलाई नष्ट गर्दछ - यसैले हामी तपाईंलाई प्रोत्साहित गर्दछौं सामाजिक मिडियामा यो लेख साझा गर्नुहोस्हाम्रो फेसबुक पेज मन नहिचकिचाउनुहोस् र भन्नुहोस्: "हो, लामो दुखा निदानको बारेमा थप अनुसन्धान गर्न"। यस तरिकाले, कसैले यो निदानसँग सम्बन्धित लक्षणहरूलाई थप देख्न सक्ने बनाउन र अधिक व्यक्तिहरूलाई गम्भीरतासाथ लिएको निश्चित गर्न सकिन्छ - र यसरी उनीहरूलाई आवश्यक मद्दत प्राप्त गर्नुहोस्। हामी यो पनि आशा गर्दछौं कि यस्तो बढाइएको ध्यानले नयाँ आकलन र उपचार विधिका बारे अनुसन्धानका लागि बढी रकम प्राप्त गर्न सक्छ।

 

यो पनि पढ्नुहोस्: - रुमेटिज्मको १ Ear प्रारम्भिक लक्षण

संयुक्त सिंहावलोकन - गठिया संधिशोथ

के तपाई रुमेटिज्मबाट प्रभावित हुनुहुन्छ?

 



Joint. संयुक्त कठोरता

बिस्तरमा बिहानी पछाडि कठोर

जोड्ने दुखाइका कारण संयुक्त कडाई पनि हुन्छ - अर्थात प्रभावित क्षेत्रहरूमा कार्यक्षमता र गतिशीलता कम। निस्सन्देह, तपाई बिहान सबेरै उठ्दा - वा दिनभरि कम्प्युटरको लागि काम गरिसके पछि - जोर्नीहरूमा थोरै कडा हुनु सामान्य कुरा हो, तर यो ओस्टियोआर्थराइटिसको प्रारम्भिक संकेत पनि हुन सक्छ।

 

मैन्युअल फिजिकल थेरापी (जस्तै संयुक्त गतिशीलता र ट्र्याक्स थेरेपी) को कम फिर्ता, श्रोणि र घाँटी जोड़हरूको कार्य र गतिशीलता सुधार गर्न प्रभावकारिता साबित भएको छ। यदि तपाइँ बिहान कठोरता बाट प्रभावित हुनुहुन्छ, हामी दृढताका साथ सिफारिश गर्दछौं कि तपाइँ तपाइँको दैनिक जीवन को माध्यम बाट जान्छौं र तपाइँ आफैंलाई प्रश्न सोध्नुहुन्छ: "के म दिन को माध्यम बाट धेरै कम सार्दछु?"

 

हामीले यो याद गर्नुपर्दछ कि यो आन्दोलन र गतिविधि हो जुन मांसपेशिहरु, कण्डरा र कडा जोडहरूमा रक्त संचारमा योगदान गर्दछ। यो बढेको सर्कुलेशनले यससँग मर्मत सामग्री र भवन निर्माण ब्लकहरू ल्याउँदछ ताकि मर्मत कार्य जोर्नीहरू र थकित मांसपेशीहरूमा गर्न सकिन्छ।

 

म्यानुअल उपचार (जस्तै संयुक्त उपचार र मांसपेशी गाँठ थेरापी), व्यायाम र रोकथाम पुनर्वास व्यायाम कडा जोड्ने र कडा मांसपेशीहरु लाई रोक्नको लागि महत्वपूर्ण हो। हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाईले सार्वजनिक रूपमा आधिकारिक स्वास्थ्यकर्मीहरू मांसपेशिहरुमा विशेषज्ञता प्रयोग गर्नुहोला र - तीन वटा पेशाहरु जुन नर्वेमा यो योग्यता छ chiropractor, फिजियोथेरापिस्ट र म्यानुअल थेरापिस्ट। यदि तपाईंलाई परम्परागत तरिकामा ट्रेन गर्न गाह्रो लाग्छ - भने हामी सिफारिस पनि गर्न सक्छौं तातो पानी पोखरी मा प्रशिक्षण.

 

रुमेटिक र दीर्घकालीन पीडाको लागि सिफारिश गरिएको स्वयं-मद्दत

सफ्ट सूथ कम्प्रेशन ग्लोभज - फोटो मेडिपाक

कम्प्रेसन ग्लोभको बारेमा बढि पढ्न छविमा क्लिक गर्नुहोस्।

  • मिनी टेपहरू (गठिया र पुरानो दुखाई भएका धेरैलाई यो अनुकूलित इलास्टिक्सको साथ प्रशिक्षण गर्न सजिलो छ भन्ने लाग्छ)
  • ट्रिगर बिन्दु बल्स (दैनिक आधारमा मांसपेशिहरू काम गर्न स्व-मद्दत गर्नुहोस्)
  • आर्निका क्रीम वा तातो कन्डिसनर (धेरै व्यक्तिले केही पीडा राहत रिपोर्ट गर्छन् यदि तिनीहरूले प्रयोग गरे, उदाहरणका लागि, अर्निका क्रीम वा तातो कन्डिशनर)

- धेरै व्यक्तिहरू कडा जोड्ने र दुखाइको मांसपेशिको कारण दुखाइको लागि आर्निका क्रीम प्रयोग गर्दछन्। कसरी भन्ने बारे मा पढ्न माथिको छविमा क्लिक गर्नुहोस् arnicakrem तपाइँको दुखाई अवस्थाबाट केही राहत पाउन मद्दत गर्न सक्छ।

 

यो पनि पढ्नुहोस्: - फाइब्रोमाइल्जियामा तातो पानी पोखरीमा कसरी व्यायाम गर्छ

यो तातो पानी पोखरी मा प्रशिक्षण कसरी fibromyalgia 2 को साथ मद्दत गर्दछ



Lic. जोइन्ट्स भित्र क्लिक, क्रन्चिing र चिपिंग

घुँडा टेकेर

जोर्नी भित्रको कार्टिलेजले एक जोर्नी झोला अवशोषकको रूपमा कार्य गर्नुपर्दछ जो सँगै सार्ने क्रममा राहत दिन। यदि यो उपास्थि बिग्रियो भने, हड्डी बिरूद्ध हड्डीको घर्षण धेरै गम्भीर मामिलाहरूमा देखा पर्न सक्छ, साथ साथै अन्य संयुक्त लक्षणहरू - जस्तै कि जोड़को भित्र क्लिक गर्न, क्रन्चिंग र बटन दिने।

 

उदाहरण को लागी, यदि तपाई घुँडा टेक्ने क्रममा घुँडा टेक्ने र घुँडा टेक्ने क्रममा क्रंचि experience अनुभव गर्नुहुन्छ भने एक जनाले सक्नुहुन्छ घुडा कम्प्रेसन समर्थन (नयाँ विन्डोमा खुल्छ) घुडा स्थिरतामा योगदान दिनका लागि उपयोगी उपकरण हुनसक्दछ जबकि स्थानीय रक्त परिसंचरण बढाउँदै। धेरै जना अनुकूल र राम्रो तरीकाले जोर्नीहरू राम्रो र सुरक्षित तरिकामा जोड्ने प्रशिक्षणको साथ शुरू गर्दछन्।

 

यो पनि पढ्नुहोस्: - अनुसन्धान रिपोर्ट: यो उत्तम Fibromyalgia आहार हो

फाइब्रोमाइल्गिड डायट 2 700px

तस्विर वा माथिको लिंकमा क्लिक गर्नुहोस् फाइब्रो भएकाहरूसँग मिल्ने सहि आहारको बारेमा थप पढ्न।

 



Joint. संयुक्त आन्दोलन घटाइयो

जो मानिस अस्थियोस्राइटिसले पीडित छन्, प्रारम्भिक चरणहरूमा समेत, यो पत्ता लगाउन को लागी सजीलो छैन। संयुक्त कठोरता र दुखाइ दुबै जोडी र मांसपेशीहरूमा लचिलोपन र गतिशीलता कम गर्न मद्दत गर्दछ।

 

यो बिग्रेको चाल बढ्न सक्छ किनकि ओस्टीओआर्थराइटिस प्रभावित जोर्नीहरूको बीचमा अधिक तीव्र हुन्छ। यसैले यस विकासको बिरूद्ध कार्य गर्न महत्त्वपूर्ण छ जस्तो कि रोकथाम कार्यहरू गरेर अनुकूलित प्रशिक्षण अभ्यास र आत्म-उपायहरू - साथै आवश्यक परेमा कुनै पनि व्यावसायिक उपचार।

 

अदुवालाई जोर्नी जोर्नी सम्बन्धी रोगबाट पीडित जो कोहीलाई सिफारिस गर्न सकिन्छ - र यो पनि ज्ञात छ कि यो जरामा एक छ अन्य सकारात्मक स्वास्थ्य लाभहरूको एक मेजबान। यो किनभने अदुवाको एक मजबूत विरोधी भड़काउने प्रभाव छ। ओस्टियोआर्थराइटिस भएका धेरै व्यक्तिहरूले चियाको रूपमा अदुवा पनि पिउँछन् - र त्यसपछि अधिमानतः अवधिमा एक पटकमा 3 पटक सम्म जब जोर्नीहरूमा सूजन एकदम कडा हुन्छ। तपाईं तलको लिंकमा यसका लागि केहि फरक विधिहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ।

 

यो पनि पढ्नुहोस्: - 8 अदुवा खाने को अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभ

अदुवा २

 



 

Daily. दैनिक भिन्नता र बिहानको कठोरता

घुटनेकापमा चोटहरू

हुनसक्छ तपाईंले याद गर्नुभयो कि तपाईंको जोड़हरू बिहानको बारेमा बढि देखिन्छ? यो ओस्टियोआर्थराइटिसको लक्षण हो जुन जोड्नेहरूले पहिले कम्तिमा पहिलेको आन्दोलनको साथ सुरु गरेको भन्दा मुरिंगमा कडा र कडा दुखाइन्छ। बिहानको भन्दा तपाईलाई कडा महसुस भएकोले ओस्टियोआर्थराइटिसको प्रारम्भिक संकेत हुन सक्छ।

 

यद्यपि, जसै अस्थिरियाको समस्या झन् झन् खराब हुँदै जान्छ, दुखाइ अवधि लामो र अधिक लगातार हुन्छ। उदाहरण को लागी, यो यो हुन सक्छ कि केवल जोगिंगले तपाईलाई पहिले दुखाइ दिएको थियो, तर अब तपाई आफैले यसलाई सानो पैदल हिड्नुहोस्। अर्को संकेत जुन ओस्टियोआर्थराइटिसको विकास भइरहेको छ र तपाईले गिरावटलाई ढिलो गर्न वा रोक्नको लागि रोक्ने उपायहरू लिन आवश्यक छ।

 

यो पनि पढ्नुहोस्: - र्यूमेटिजमको विरूद्ध 8 प्राकृतिक एंटी-इन्फ्लेमेटरी उपायहरू

गठियाको बिरूद्ध 8 भड़काउने उपायहरू



अधिक जानकारी? यो समूहमा शामिल हुनुहोस्!

फेसबुक समूहमा सम्मिलित हुनुहोस् «संधिवात र दीर्घकालीन पीडा - नर्वे: अनुसन्धान र समाचारHe (यहाँ क्लिक गर्नुहोस्) अनुसन्धान र मिडिया लेखन को बारे मा नवीनतम अपडेट को लागी rheumatic र जीर्ण विकार को बारे मा। यहाँ, सदस्यहरूले पनि मद्दत र समर्थन लिन सक्दछन् - दिनको सबै समयमा - आफ्नै अनुभव र सल्लाहको आदानप्रदानको माध्यमबाट।

 

भिडियो: रूमेटिस्टहरू र फिब्रोमायालियाद्वारा प्रभावित व्यक्तिहरूको लागि व्यायाम

सदस्यता लिन स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस् हाम्रो च्यानलमा - र दैनिक स्वास्थ्य सल्लाहहरू र व्यायाम कार्यक्रमहरूको लागि FB मा हाम्रो पृष्ठ अनुसरण गर्नुहोस्।

 

हामी आशावादी छौं कि यस लेखले तपाईंलाई गठिया विकार र दीर्घकालीन पीडा बिरूद्ध लड्न मद्दत गर्दछ।

 

सामाजिक मिडियामा साझेदारी गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्

फेरि, हामी चाहन्छौं यस लेखलाई सोशल मिडियामा वा तपाईंको ब्लग मार्फत साझेदारी गर्न राम्रोसँग सोध्नुहोस् (लेखमा सिधा लिंक गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्)। पुरानो दुखाई भएकाहरूको लागि बुझ्नु र ध्यान केन्द्रित गर्नु दैनिक जीवनको लागि उत्तम कदम हो।

 



सुझाव: 

विकल्प एक: एफबी मा सीधा साझा - वेबसाइट ठेगाना प्रतिलिपि र तपाइँको फेसबुक पेज मा वा एक प्रासंगिक फेसबुक समूह मा तपाइँ एक सदस्य हुनुहुन्छ पेस्ट गर्नुहोस्। वा तलको "शेयर" बटन थिच्नुहोस् तपाइँको फेसबुक मा पोस्ट पोस्ट साझा गर्न को लागी।

 

अगाडि साझेदारी गर्न यसलाई छुनुहोस्। एउटा ठूलो सबैलाई धन्यवाद छ जसले पुरानो दुखाई निदानको बृद्ध समझ बढाउन मद्दत गर्दछ!

 

विकल्प बी: तपाईंको ब्लगमा लेखमा सीधा लिंक गर्नुहोस्।

विकल्प C: अनुसरण गर्नुहोस् र बराबर हाम्रो फेसबुक पृष्ठ (यहाँ क्लिक गरीन्छ भने)

 

र यो पनि याद गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई लेख मनपर्‍यो भने:

तपाईंलाई हाम्रो लेख मनपर्‍यो? एउटा तारे रेटिंग छोड्नुहोस्

 



 

स्रोतहरू:

पबमेड

 

अर्को पृष्ठ: - अनुसन्धान: यो उत्तम Fibromyalgia आहार हो

फाइब्रोमाइल्गिड डायट 2 700px

माथिको चित्रमा क्लिक गर्नुहोस् अर्को पृष्ठमा सार्न।

 

यो निदानको लागि स्व-मद्दतको सिफारिश गरियो

सङ्कुचन शोर (उदाहरण को लागी, कम्प्रेसन मोजे जसले घाउको मांसपेशिहरुमा रक्त संचार बढाउन योगदान गर्दछ)

ट्रिगर बिन्दु बल्स (दैनिक आधारमा मांसपेशिहरू काम गर्न स्व-मद्दत गर्नुहोस्)

 

यूट्यूब लोगो सानोVondt.net लाई पछ्याउनुहोस् YUTUTE

(अनुसरण गर्नुहोस् र टिप्पणी गर्नुहोस् यदि तपाईं हामी निश्चित तपाईंको मुद्दाको लागि विशिष्ट अभ्यास वा विस्तृत विवरणको साथ भिडियो बनाउन चाहनुहुन्छ भने)

फेसबुक लोगो सानो छVondt.net लाई पछ्याउनुहोस् FACEBOOK

(हामी २ messages--24 घण्टा भित्र सबै सन्देशहरू र प्रश्नहरूको जवाफ दिने प्रयास गर्दछौं। हामी तपाईंलाई एमआरआई प्रतिक्रिया र त्यस्तै किसिमको व्याख्या गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छौं।)