फाइब्रोमाइल्जिया बिरूद्ध तातो पानी पोखरीमा व्यायाम कसरी गर्ने

फाइब्रोमायाल्जिया एक लामो दुखाइ विकार हो जसले व्यायामलाई गाह्रो बनाउन सक्छ। के तपाईंलाई थाहा छ फाइब्रोमाइल्जियाका धेरै व्यक्तिहरूले तातो पानी पोखरीमा व्यायाम गरेर राम्रो प्रभाव पारेका हुन्छन्? यसको कारणहरू धेरै छन् - र हामी यस लेखमा यी बारे अझ विस्तृत रूपमा जान्छौं।

 

मांसपेशीहरू र जोर्नीहरूमा गहिरो र गम्भीर दुखाइ अक्सर फाइब्रोमायाल्जिया भएकाहरूको लागि दैनिक जीवनको हिस्सा हुन्छ। यसैले हामीले विकास र उपायहरू विकासमा ध्यान केन्द्रित गरेका छन जसले पीडाबाट राहत पाउन सक्दछ। टिप्पणी गर्न स्वतन्त्र महसूस गर्नुहोस् यदि तपाईंसँग बढि राम्रो इनपुट छ भने।

 

उल्लेख गरिएझैं यो बिरामी समूह हो जुन दैनिक जीवनमा लामो समयसम्म पीडा हुन्छ - र उनीहरूलाई मद्दत चाहिन्छ। हामी यो समूहको लागि लड्छौं - र अन्य पुरानो पीडा निदानका साथ - उपचार र मूल्या for्कनका लागि राम्रो अवसरहरू प्राप्त गर्न। हाम्रो FB पृष्ठमा हामीलाई मनपराउनुहोस् og हाम्रो YouTube च्यानल सामाजिक मिडियामा हामीसँग हजारौं व्यक्तिको दैनिक जीवनको सुधारको लागि लड्न सामेल हुन।

 

यस लेखमा हामी तातो पानीको पोखरीमा व्यायामलाई फाइब्रोमाइल्जियाको लागि प्राकृतिक पेन्किललरको रूपमा लिन्छौं - र किन यसले पुरानो पीडा डिसआर्डर र संधिशोथका लागि राम्रो प्रभाव पार्दछ। लेखको फेदमा तपाइँ अन्य पाठकहरूको टिप्पणीहरू पढ्न सक्नुहुन्छ, साथै फाइब्रोमायाल्जियाका साथ अनुकूलित व्यायामको साथ भिडियो पनि हेर्न सक्नुहुन्छ।

 

तातो पानी पोखरीमा व्यायाम गर्दा धेरै राम्रो स्वास्थ्य लाभहरू हुन्छन् - यी आठ सहित:

 

१. कोमल वातावरणमा अनुकूलित प्रशिक्षण

पानीको एक उत्थानकारी प्रभाव छ - जसले हिप अभ्यास गर्दछ र राम्रो प्रदर्शन गर्न सजिलो बनाउँदछ, मांसपेशिहरु र जोर्नीहरूमा धेरै तनाव नराखी। जब हामी एक तातो पानी पोखरी मा तालिम, हामी तनाव चोट र "गल्ती" कि प्रशिक्षण को अधिक परम्परागत रूपहरु मा हुन सक्छ को मौका कम।

 

तातो पानी पोखरी प्रशिक्षण, जस्तै योग र pilates, कोमल व्यायाम हो, जो विशेष गरी फाइब्रोमायाल्जिया र नरम-टिशो गठिया को मजबूत रूपहरु को लागी उपयुक्त छ। यो मांसपेशीहरूको क्षमता बिस्तारै बढाउनको लागि ठूलो अna्ग्रेजी हो ताकि यो तपाईं बलवान हुँदै जाँदा झन् बढी-धेरै प्रतिरोध गर्न सक्दछ।

 

धेरै व्यक्तिहरू पुरानो पीडाले ग्रस्त छन् जसले दैनिक जीवनलाई नष्ट गर्दछ - यसैले हामी तपाईंलाई प्रोत्साहित गर्दछौं सामाजिक मिडियामा यो लेख साझा गर्नुहोस्, हाम्रो फेसबुक पेज मन नहिचकिचाउनुहोस् र भन्नुहोस्: "हो फाइब्रोमाइल्जिया सम्बन्धी थप अनुसन्धान गर्न"। यस तरिकाले, कसैले यो निदानसँग सम्बन्धित लक्षणहरूलाई थप देख्न सक्ने बनाउन र अधिक व्यक्तिहरूलाई गम्भीरतासाथ लिएको निश्चित गर्न सकिन्छ - र यसरी उनीहरूलाई आवश्यक मद्दत प्राप्त गर्नुहोस्। हामी यो पनि आशा गर्दछौं कि यस्तो बढाइएको ध्यानले नयाँ आकलन र उपचार विधिहरूमा अनुसन्धानका लागि बढी रकम प्राप्त गर्न सक्छ।

 

यो पनि पढ्नुहोस्: - अन्वेषकहरूले 'फाइब्रु कुहिरो' को कारण फेला पार्न सक्छन्!

 

२. तातो पानीले रक्त संचार बढाउँछ

जोड़हरू, स्नायुहरू र मांसपेशीहरूलाई पोषण चाहिन्छ - र तिनीहरूले यो रक्त संचारको माध्यमबाट प्राप्त गर्छन्। व्यायाम र व्यायाम हाम्रो शरीर मा रगत को संचलन बढाउन सामान्य क्षमता छ। तातो पानी पोखरीमा व्यायाम गरेर, गठिया र फाइब्रोमाइल्जियाका धेरै व्यक्तिले यो प्रभाव बढाइएको र उनीहरूले अनुभव गर्छन् कि रक्तचाप दुख्ने मांसपेशी तन्तुहरू, कन्डरा र कडा जोड्ने गहिरोमा पुगेको छ।

 

पानी मा तातो रक्त वाहिकाहरु लाई खुल्ला गर्न को लागी योगदान गर्दछ र परिसंचरण अधिक स्वतन्त्र रूप मा उल्लेखित बर्षहरु को तुलना मा अधिक संकुचित हुन्छ। पुरानो दुखाइ विकारहरु मा, एक अक्सर एक "थकान" को लागी एक थकान प्रवृत्ति छ - जब यो को लागी कुनै आवश्यकता छैन, र यो गहिरो मांसपेशी गाँठहरु मा भंग गरेर छ कि तातो पानी पूल प्रशिक्षण यसको आफ्नै मा आउँछ।

 

यो पनि पढ्नुहोस्: - अन्वेषकहरू विश्वास गर्छन् कि यी दुई प्रोटीनहरूले फाइब्रोमायालिया निदान गर्न सक्छन्

 

Stress. तनाव र चिन्ता कम गर्दछ

यो फाइब्रोमाइल्जिया भएकाहरूको अनुसन्धानबाट दस्तावेज गरिएको छ तंत्रिका शोर को उच्च घटना. यसको मतलब मांसपेशिहरु, कण्डरा, संयोजी ऊतक, स्नायु र दिमाग समेत दिन भर धेरै उच्च तनाव मा छन्। शान्त हुनु र यस्तो स्नायु आवाज, तनाव र चिन्ता कम गर्न विधिहरू सिक्न को लागी यस्तो पुरानो पीडा निदान को लागी कसैलाई को लागी अतिरिक्त महत्वपूर्ण हुन्छ।

 

न्यानो पानी अक्सर मानसिक तवरमा काम गर्दछ जब यो पूल मार्फत तातो प्रवाहको कारणले हुन्छ। तनाव र रहर एकै ठाउँमा राख्न सजिलो हुन्छ जब तपाईं आफ्नो सही तत्वमा हुनुहुन्छ - अर्थात् तातो पानी पोखरी।

 

अन्य उपायहरू जसले दैनिक जीवनमा तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ र बढि उर्जामा योगदान पुर्‍याउँछन् स्वस्थ उर्जा आधारको साथ एक अनुकूलित आहार हो, Q10 को अनुदान, ध्यान, साथ साथै जोड़हरु र मांसपेशिहरु को शारीरिक उपचार। यसले देखाईएको छ कि सँगै (वा आफ्नै) तिनीहरू दैनिक जीवनमा उर्जा बढाउन योगदान पुर्‍याउन सक्छन्। हुनसक्छ तपाई वर्कडेको अन्त्य पछि ध्यान गर्न १ 15 मिनेट समर्पित गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि?

 

यो पनि पढ्नुहोस्: - अनुसन्धान रिपोर्ट: यो उत्तम Fibromyalgia आहार हो

तस्विर वा माथिको लिंकमा क्लिक गर्नुहोस् फाइब्रो भएकाहरूसँग मिल्ने सहि आहारको बारेमा थप पढ्न।

 

Sleep. निद्राको गुणस्तर सुधार गर्दछ

के तपाईं निद्रा समस्याहरूले प्रभावित हुनुहुन्छ? त्यसो भए तपाई एक्लो हुनुहुन्न। दीर्घकालीन पीडा भएकाहरूलाई निद्रा प्राप्त गर्न गाह्रो हुने कुरा धेरै सामान्य छ, र तिनीहरू प्रायः रातमा बारम्बार उठ्छन् पीडाको कारण।

 

तातो पानी पोखरीमा व्यायाम गर्दा निद्राको गुणस्तर र सजिलो निद्रामा सुधार हुन सक्छ। तातो पानी पोखरी को व्यवहार को व्यवहार धेरै कारकहरु को हुन्छन्, तर केहि सब भन्दा महत्वपूर्ण को हो कि तिनीहरूले मांसपेशियों को तनाव कम, मस्तिष्क मा स्नायु शोर र यसैले फाइब्रोमायाल्जिया को शरीर मा समग्र अवरुद्ध विद्युत गतिविधि कम।

 

त्यहाँ दुखाइ सुन्नका लागि औषधीहरू छन् र तपाईंलाई निदाउन, तर दुर्भाग्यवस तिनीहरू मध्ये धेरैको साइड इफेक्टको लामो सूची छ। तसर्थ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं ज treatment्गलमा हिंड, तातो पानी पोखरी प्रशिक्षणको रूपमा, साथै घाँटीको मांसपेशीहरू र पौडी खेल्नको लागि ट्रिगर पोइन्ट उपचारको रूपमा पनि आफ्नै उपचार प्रयोग गर्नमा राम्रो हुनुहुन्छ।

 

यो पनि पढ्नुहोस्: Fibromyalgia धुंध विरुद्ध आत्म-उपाय

 

घाउको जोर्नीमा कम लोड

फाइब्रोमाइल्जियाका धेरै व्यक्तिले उच्च तीव्रता व्यायाम (जस्तै कडा सतहमा दौडने) फिब्रोमायाल्जिया लक्षणहरू बिगार्न सक्छ भन्ने भेट्टाए। फाइब्रोमाइल्जियामा, शरीरको प्रतिरक्षा प्रणाली र स्वायत्त स्नायु प्रणालीमा अत्यधिक संवेदनशीलताका कारण यस्ता प्रतिक्रियाहरू अरु धेरैको तुलनामा बढी शक्तिशाली हुन्छन्।

 

तातो पानी पोखरी प्रशिक्षण पानीमा गरिन्छ - जसको मतलब हो कि प्रशिक्षण तपाईंको मांसपेशीहरू र जोड़हरूमा कम भारको छ। जोर्नीहरूमा उच्च तनाव, धेरै जसो केसहरूमा फाइब्रोमाइल्जिया र अतिसंवेदनशीलता भएकाहरूमा भड्काउने प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छ - जसले फलस्वरूप जोड़ दुखाइ र सम्बद्ध मांसपेशीको व्याधि निम्त्याउँछ।

 

तसर्थ, तातो पानी मा व्यायाम विशेष गरी गठिया को लागी र पुराना दुखाई को लागी उपयुक्त छ।

 

यो पनि पढ्नुहोस्: यो तपाइँ Fibromyalgia को बारे मा जान्नु पर्छ

 

Muscle. मांसपेशी र संयुक्त गतिशीलता बढाउँछ

पछाडि र घाँटी मा कडा मांसपेशिहरु? तातो पानी पोखरीमा व्यायाम मेरुदण्ड र घाँटीमा गतिशीलता बढाउनको साथै मांसपेशी फाइबरहरूको ठूलो गतिशीलतामा योगदान पुर्‍याउने उत्तम तरिका हो।

 

यो न्यानो पानी र कोमल व्यायाम हो जुन विशेष गरी प्रभावकारी हुन्छ जब यो सुधार गरिएको घाँटी र पछाडि आन्दोलनमा योगदान पुर्‍याउँछ। यो ठ्याक्कै किन यो व्यायाम को रूप लक्षण राहत र कार्यक्षम सुधारको लागि उपयुक्त छ।

 

यदि तपाइँ उपचार विधिहरु र fibromyalgia को आकलन को बारे मा प्रश्न छ, हामी तपाइँ तपाइँको स्थानीय गठिया संघ मा शामिल हुन को लागी सिफारिश गर्दछौं, इन्टरनेट मा एक समर्थन समूह मा सामेल हुनुहोस् (हामी फेसबुक समूह को सिफारिश गर्दछौंसंधिवात र दीर्घकालीन पीडा - नर्वे: समाचार, एकता र अनुसन्धान«) र तपाइँ वरपरका संग खुल्ला रहनुहोस् कि तपाइँ कहिलेकाहीँ कठिनाई छ र यो अस्थायी रूपमा तपाइँको व्यक्तित्व भन्दा बाहिर जान सक्छ।

 

Better. राम्रो मुटुको स्वास्थ्यमा योगदान पुर्‍याउँछ

जब तपाइँलाई नियमित रूपमा गम्भीर दुखाइ हुन्छ, पर्याप्त गतिविधि प्राप्त गर्न गाह्रो हुन सक्छ - र यसले तपाइँको मुटुको स्वास्थ्यमा नकारात्मक असर पार्न सक्छ। तातो पानी पोखरी मा तपाईं अपेक्षाकृत तीव्रता बाहिर काम र असहज पसिना बिना आफ्नो मुटुको दर प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।

 

तातो पानी पोखरीमा व्यायाम भनेको हृदय व्यायामको कोमल रूप हो जुन सुधारिएको हृदय स्वास्थ्यमा योगदान गर्दछ। यसले मुटुको रोगको सम्भावना कम गर्न मद्दत गर्दछ - जस्तै हृदयघात र रगतको थक्का।

 

You. तपाइँ साथीहरू भेट्टाउनुहुन्छ जसले तपाइँ र तपाइँको दु: ख बुझ्दछन्

तातो पानी पोखरी प्रशिक्षण जहिले पनि समूहहरूमा हुन्छ - प्राय: २० वा pieces० भन्दा बढी टुक्रा संग। एउटै डिसअर्डरको साथ धेरै व्यक्तिहरूसँग, तपाईले राम्रो अनुभव पाउनुहुन्छ यो कस्तो हुन्छ जस्तो तपाईलाई लाग्ने जस्तो पीडाको स्थितिमा हुन्छ। हुनसक्छ तपाई तालिममा पनि भविष्यको राम्रो साथी भेट्नुहुनेछ?

 

यो पनि पढ्नुहोस्: Ib युक्तिहरु Fibromyalgia को साथ सहन

 

अधिक जानकारी? यो समूहमा शामिल हुनुहोस्!

फेसबुक समूहमा सम्मिलित हुनुहोस् «संधिवात र दीर्घकालीन पीडा - नर्वे: अनुसन्धान र समाचारChronic (यहाँ क्लिक गर्नुहोस्) पछिल्ला अपडेटहरूको लागि अनुसन्धान र मिडिया लेखनको लागि पुरानो विकारहरूको बारेमा। यहाँ, सदस्यहरूले पनि मद्दत र समर्थन लिन सक्दछन् - दिनको सबै समयमा - आफ्नै अनुभव र सल्लाहको आदानप्रदानको माध्यमबाट।

यदि तपाइँ चाहनुहुन्छ भने हामी पनि वास्तवमै सराहना गर्छौं हाम्रो यूट्यूब च्यानलको नि: शुल्क सदस्यता लिनुहोस् (यहाँ क्लिक गर्नुहोस्)। त्यहाँ तपाईंले वायुमेटिक्सको साथसाथै स्वास्थ्य विज्ञान भिडियोहरूमा पनि राम्रो व्यायाम कार्यक्रमहरू भेट्टाउनुहुनेछ।

 

भिडियो: रूमेटिस्टहरू र फिब्रोमायालियाद्वारा प्रभावित व्यक्तिहरूको लागि व्यायाम

सदस्यता लिन स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस् हाम्रो च्यानलमा - र दैनिक स्वास्थ्य सल्लाहहरू र व्यायाम कार्यक्रमहरूको लागि FB मा हाम्रो पृष्ठ अनुसरण गर्नुहोस्।

 

हामी वास्तवमै आशा गर्दछौं कि यो लेखले तपाईंलाई फाइब्रोमाइल्जिया र लामो दुखाइको बिरूद्ध लड्न मद्दत गर्दछ।

 

सामाजिक मिडियामा साझेदारी गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्

फेरि, हामी चाहन्छौं यस लेखलाई सोशल मिडियामा वा तपाईंको ब्लग मार्फत साझेदारी गर्न राम्रोसँग सोध्नुहोस् (लेखमा सिधा लिंक गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्)। फाइब्रोमायाल्जिया भएकाहरूको लागि राम्रो दैनिक जीवनको लागि बुझ्ने र बढेको फोकस पहिलो चरण हो।

 

फाइब्रोमाइल्जिया एक लामो दुखाइ निदान हो जुन प्रभावित व्यक्तिलाई अत्यन्त विनाशकारी हुन सक्छ। निदानले कम ऊर्जा, दैनिक दुखाइ र दैनिक चुनौतिहरू निम्त्याउन सक्छ जुन कारी र ओला नॉर्डम्यानको भन्दा धेरै माथि छ। हामी तपाईंलाई फाइब्रोमायाल्जियाको उपचारमा बढि ध्यान केन्द्रित गर्न र थप अनुसन्धानका लागि यसलाई मनपराउन र साझेदारी गर्न आग्रह गर्दछौं। मन पराउने र साझेदारी गर्ने सबैलाई धेरै धन्यवाद - हुन सक्छ कि हामी एक साथ एक दिन उपचार फेला पार्न सँगै हुन सक्छौं?

 

सुझाव: 

विकल्प एक: एफबी मा सीधा साझा - वेबसाइट ठेगाना प्रतिलिपि र तपाइँको फेसबुक पेज मा वा एक प्रासंगिक फेसबुक समूह मा तपाइँ एक सदस्य हुनुहुन्छ पेस्ट गर्नुहोस्। वा तलको "शेयर" बटन थिच्नुहोस् तपाइँको फेसबुक मा पोस्ट पोस्ट साझा गर्न को लागी।

 

(साझेदारी गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्)

एक ठूलो सबैलाई धन्यवाद जसले फाइब्रोमायाल्जिया र लामो दुखाइ निदानको बृद्धि बढावा बुझ्न प्रोत्साहन गर्दछ।

 

विकल्प बी: तपाईंको ब्लगमा लेखमा सीधा लिंक गर्नुहोस्।

विकल्प C: अनुसरण गर्नुहोस् र बराबर हाम्रो फेसबुक पृष्ठ (यहाँ क्लिक गरीन्छ भने)

 

 

स्रोतहरू:

पबमेड

 

अर्को पृष्ठ: - अनुसन्धान: यो उत्तम Fibromyalgia आहार हो

माथिको चित्रमा क्लिक गर्नुहोस् अर्को पृष्ठमा सार्न।

 

 

Vondt.net लाई पछ्याउनुहोस् YUTUTE

(अनुसरण गर्नुहोस् र टिप्पणी गर्नुहोस् यदि तपाईं हामी निश्चित तपाईंको मुद्दाको लागि विशिष्ट अभ्यास वा विस्तृत विवरणको साथ भिडियो बनाउन चाहनुहुन्छ भने)

Vondt.net लाई पछ्याउनुहोस् FACEBOOK

(हामी २ messages--24 घण्टा भित्र सबै सन्देशहरू र प्रश्नहरूको जवाफ दिने प्रयास गर्दछौं। हामी तपाईंलाई एमआरआई प्रतिक्रिया र त्यस्तै किसिमको व्याख्या गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छौं।)