यसैले योगले फाइब्रोमाइल्जिया 3 लाई कम गर्न सक्छ

कसरी योग फिब्रोमायालिया मुक्त गर्न सक्छ

5 / 5 (1)

यसैले योगले फाइब्रोमाइल्जिया 3 लाई कम गर्न सक्छ

कसरी योग फिब्रोमायालिया मुक्त गर्न सक्छ

यहाँ तपाईं कसरी योग कष्टकर पीडा निदान हटाउन मा शामिल हुन सक्छ बारे थप पढ्न सक्नुहुन्छ - जस्तै फाइब्रोमाइल्जिया।

 

Fibromyalgia पुरानो दुखाई निदान हो जुन मांसपेशिहरुमा र हड्डीमा महत्वपूर्ण दुखाइ दिन्छ - साथै गरीब निद्रा र संज्ञानात्मक समारोह (जस्तै मेमोरी)। दुर्भाग्यवस, त्यहाँ कुनै उपचार छैन, तर अब धेरै अध्ययनहरूले देखाए कि योग यो कमजोर जोखिमपूर्ण बिरामी समूहको समाधानको हिस्सा हुन सक्छ - र त्यसपछि प्रायः जसो शारीरिक उपचार, आधुनिक काइरोक्ट्रेक्टिक, मसाज र मेडिकल एक्यूपंक्चरको संयोजनमा।



 

योग व्यायामको एक रूप हो जुन व्यक्तिगत व्यक्ति र उनीहरूको मेडिकल ईतिहासमा अनुकूल हुन सक्छ। योगले आराम, ध्यान, व्यायाम र गहिरो सास फेर्ने संयन्त्रहरूको संयोजन गर्दछ - अभ्यासीलाई राम्रो आत्म-जागरूकता, सुधारिएको शरीर नियन्त्रण र पीडा बाहेक अन्य चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न नयाँ उपकरण प्रदान गर्ने उद्देश्यको साथ। ताई ची र क्यूई घिन्ती दुई अन्य प्रकारका छूट थेरापी जुन लामो दुखाइले पीडितहरूले लाभ लिन सक्दछन्।

 

धेरै व्यक्तिहरू पुरानो पीडाले ग्रस्त छन् जसले दैनिक जीवनलाई नष्ट गर्दछ - यसैले हामी तपाईंलाई प्रोत्साहित गर्दछौं सामाजिक मिडियामा यो लेख साझा गर्नुहोस्हाम्रो फेसबुक पेज मन नहिचकिचाउनुहोस् र भन्नुहोस्: "हो फाइब्रोमाइल्जिया सम्बन्धी थप अनुसन्धान गर्न"। यस तरिकाले, कसैले यो निदानसँग सम्बन्धित लक्षणहरूलाई थप देख्न सक्ने बनाउन र अधिक व्यक्तिहरूलाई गम्भीरतासाथ लिएको निश्चित गर्न सकिन्छ - र यसरी उनीहरूलाई आवश्यक मद्दत प्राप्त गर्नुहोस्। हामी यो पनि आशा गर्दछौं कि यस्तो बढाइएको ध्यानले नयाँ आकलन र उपचार विधिहरूमा अनुसन्धानका लागि बढी रकम प्राप्त गर्न सक्छ।

 



हामीलाई थाहा छ कि योग पूर्ण रूपमा सबैका लागि उपयुक्त छैन, तर भाग्यवश त्यहाँ धेरै बिभिन्न संस्करणहरू छन् जुन पनि सबैभन्दा कडा पीडा भएकाहरूको लागि अनुकूल छ (उदाहरणका लागि, आराम योग)। यहाँ केहि योग को विभिन्न प्रकारहरु उपलब्ध छन्।

 

अष्टांग योग

विश्राम योग

बिक्रम योग

हथा योग

शास्त्रीय योग

कुंडलिनी योग

चिकित्सा योग

 

अध्ययनले कुन प्रकारको योग फाइब्रोमाइल्जिया भएकाहरूको लागि सबैभन्दा उपयुक्त छ भनेर परिभाषित गर्न सकेको छैन, तर निदानको 'प्रस्तुतीकरण र यसको पीडा बान्कीमा आधारित, यो ज्ञात छ कि योगको शान्त संस्करणहरू बहुमतका लागि उत्तम उपयुक्त छन् - किनकि यसले विद्यार्थीहरूलाई ह्यान्डल गर्न सिकाउँछ। एक राम्रो तरिका मा र तनाव स्तर कम गर्न को लागी दर्द।

 

यो पनि पढ्नुहोस्: - वात रोग विशेषज्ञहरूका लागि 7 व्यायाम

पछाडिको कपडाको तन्काउनुहोस् र झुकाउनुहोस्



 

योग र फाइब्रोमाइल्जिया: अनुसन्धानले के भन्छ?

yogaovelser-गर्न-फिर्ता कठोरता

फाइब्रोमाइल्जियामा योगले पार्ने प्रभावलाई हेर्ने थुप्रै अनुसन्धान अध्ययनहरू गरिएको छ। अन्य चीजहरूमा:

 

२०१० (१) बाट गरिएको एक अध्ययन, जसमा brbr महिलाहरू फाइब्रोमाइल्जियाबाट प्रभावित थिए, त्यसले देखाए कि with हप्ताको कोर्स योगमा कम दुखाइ, थकान र सुधारिएको मुडको रूपमा सुधार भयो। पाठ्यक्रम कार्यक्रममा ध्यान, सास फेर्ने तरिकाहरू, कोमल योग आसन र यस पीडा डिसअर्डरसँग सम्बन्धित लक्षणहरूको सामना गर्न सिक्ने निर्देशन समावेश थियो।

 

२०१ from बाट अर्को मेटा-अध्ययन (धेरै अध्ययनहरूको स collection्ग्रह) निष्कर्षमा पुगे कि योगको प्रभावले निद्राको गुणस्तरमा सुधार ल्यायो, थकान र थकान कम भयो र यसले थोरै डिप्रेसन निम्त्यायो - जबकि अध्ययनमा संलग्नहरूले जीवनको सुधारिएको गुणवत्ताको रिपोर्ट गरे। तर अध्ययनले भने कि फाइब्रोमाइल्जिया लक्षणहरू बिरूद्ध योग प्रभावकारी थियो भनेर दृढतापूर्वक स्थापित गर्न अझै पर्याप्त राम्रो अनुसन्धान भएको छैन। अवस्थित अनुसन्धान आशाजनक देखिन्छ।

 

धेरै अध्ययनहरू पढिसकेपछि हाम्रो निष्कर्ष यो हो कि फाइब्रोमायाल्जिया र दीर्घकालीन पीडा निदानबाट राहत पाउन समग्र दृष्टिकोणमा योगले धेरैको लागि भूमिका निभाउन सक्छ। तर हामी यो पनि विश्वास गर्दछौं कि योग व्यक्तिमा अनुकूलित हुनुपर्दछ - सबैजनाले योगबाट धेरै बढी तान्ने र झुकावबाट लाभ उठाउँदैन, किनकि यसले उनीहरूको अवस्थामा भडकाउन सक्छ। कुञ्जी आफैलाई चिन्नु हो।

 

यो पनि पढ्नुहोस्: यो तपाइँ Fibromyalgia को बारे मा जान्नु पर्छ

fibromyalgia



 

अधिक जानकारी? यो समूहमा शामिल हुनुहोस्!

फेसबुक समूहमा सम्मिलित हुनुहोस् «संधिवात र दीर्घकालीन पीडा - नर्वे: अनुसन्धान र समाचारChronic (यहाँ क्लिक गर्नुहोस्) पछिल्ला अपडेटहरूको लागि अनुसन्धान र मिडिया लेखनको लागि पुरानो विकारहरूको बारेमा। यहाँ, सदस्यहरूले पनि मद्दत र समर्थन लिन सक्दछन् - दिनको सबै समयमा - आफ्नै अनुभव र सल्लाहको आदानप्रदानको माध्यमबाट।

 

योगका अन्य स्वास्थ्य लाभहरू

हामीले अगाडि उल्लेख गरेका अध्ययनहरूले विशेष रूपमा फाइब्रोमाइल्जिया र योगको बीचको लिंकमा हेरे - तर हामी यो पनि उल्लेख गर्न चाहान्छौं कि योगसँग अन्य सकरात्मक, दस्तावेज प्रभावहरू छन्। धेरै अध्ययनहरु देखाइएको छ कि योग तनाव कम गर्न सक्नुहुन्छ, साथै राम्रो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य मा योगदान गर्न सक्नुहुन्छ। यो मानिन्छ कि योग को अभ्यासले कोर्टिसोल नामक हर्मोन को उपस्थिति लाई कम गर्दछ - "तनाव हार्मोन" को रूप मा पनि जानिन्छ। र आश्चर्य को कुरा छैन, यो कम तनावग्रस्त शरीर र मस्तिष्क मा परिणाम।

 



 

अरू कुन उपायहरूले फाइब्रोमाइल्जिया कम गर्न सक्छ?

एकयुपंचर nalebehandling

त्यहाँ थुप्रै राम्रा-दस्तावेज उपायहरू छन् जुन फाइब्रोमाइल्जियासँग सम्बन्धित पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

 

यी केही उपायहरू समावेश:

एकयुपंचर: एक्यूपंक्चर एक्यूपंक्चर सुई संग उपचार शामिल छ। उपचार को उद्देश्य कडा मांसपेशी गाँठहरु मा विघटन, रगत रक्तचाप बढाउन योगदान र यसैले मांसपेशिहरु र कण्डरा दुखाई कम गर्न सहयोग गर्दछ। यस्तो उपचार सार्वजनिक लाइसेंस प्राप्त क्लिनीसियनले गरिनु पर्छ।

मालिश: मांसपेशी प्रविधि र मालिश तनाव र मांसपेशिको तनाव कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यस प्रकारको उपचारले चिन्ताले पीडितहरूलाई राम्रोसँग काम गर्न सक्छ।

आधुनिक Chiropractic: फाइब्रोमायाल्जिया एक अवस्था हो जुन दुबै मांसपेशी र जोड़ दुखाई समावेश गर्दछ। तसर्थ, एक आधुनिक क्यारोप्रैक्टर (एक जो दुबै मांसपेशिहरु र जोड्ने काम गर्दछ) फिब्रो को लागी प्रभावित को लागी यसको वजन को लागी सुन मा वजन को लागी हुन सक्छ। कहिलेकाहिँ गहिरो मांसपेशिहरु बन्द गर्न तपाईंलाई थोरै थप आवाश्यक आवश्यक पर्दछ - र त्यसपछि यो काइरोक्ट्रिक संयुक्त गतिशीलतासँग लाभदायक हुन्छ।

निद्रामा स्वच्छता: फाइब्रोमाइल्जियाका साथ निद्रा चाहिँ थप महत्त्वपूर्ण हुन्छ। राम्रो निद्रा स्वच्छताको अर्थ भनेको दिनको एकै समयमा सुत्नु हो - हरेक दिन - र दिउँसोको निपलाई बेवास्ता गर्ने जसले रातको निद्रालाई असर गर्न सक्दछ।

 



 

 

भिडियो: रूमेटिस्टहरू र फिब्रोमायालियाद्वारा प्रभावित व्यक्तिहरूको लागि व्यायाम

सदस्यता लिन स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस् हाम्रो च्यानलमा - र दैनिक स्वास्थ्य सल्लाहहरू र व्यायाम कार्यक्रमहरूको लागि FB मा हाम्रो पृष्ठ अनुसरण गर्नुहोस्।

 

हामी वास्तवमा आशा गर्दछौं कि योग तपाईका लागि केहि बन्न सक्छ - र यसले तपाईलाई दैनिक जीवनमा कम दु: ख दिने र सुधारिएको प्रकार्यमा सहयोग पुर्‍याउन सक्छ।

 

यो पनि पढ्नुहोस्: - कसरी तपाईलाई रगतको थक्का छ भनेर कसरी थाहा पाउने!

खुट्टामा रगतको धब्बा - सम्पादित

 

सामाजिक मिडियामा साझेदारी गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्

फेरि, हामी चाहन्छौं यस लेखलाई सोशल मिडियामा वा तपाईंको ब्लग मार्फत साझेदारी गर्न राम्रोसँग सोध्नुहोस् (लेखमा सिधा लिंक गर्न स्वतन्त्र महसुस गर्नुहोस्)। फाइब्रोमायाल्जिया भएकाहरूको लागि राम्रो दैनिक जीवनको लागि बुझ्ने र बढेको फोकस पहिलो चरण हो।

 

फाइब्रोमाइल्जिया एक लामो दुखाइ निदान हो जुन प्रभावित व्यक्तिलाई अत्यन्त विनाशकारी हुन सक्छ। निदानले कम ऊर्जा, दैनिक दुखाइ र दैनिक चुनौतिहरू निम्त्याउन सक्छ जुन कारी र ओला नॉर्डम्यानको भन्दा धेरै माथि छ। हामी तपाईंलाई फाइब्रोमायाल्जियाको उपचारमा बढि ध्यान केन्द्रित गर्न र थप अनुसन्धानका लागि यसलाई मनपराउन र साझेदारी गर्न आग्रह गर्दछौं। मन पराउने र साझेदारी गर्ने सबैलाई धेरै धन्यवाद - हुन सक्छ कि हामी एक साथ एक दिन उपचार फेला पार्न सँगै हुन सक्छौं?

 

सुझाव: 

विकल्प एक: एफबी मा सीधा साझा - वेबसाइट ठेगाना प्रतिलिपि र तपाइँको फेसबुक पेज मा वा एक प्रासंगिक फेसबुक समूह मा तपाइँ एक सदस्य हुनुहुन्छ पेस्ट गर्नुहोस्। वा तलको "शेयर" बटन थिच्नुहोस् तपाइँको फेसबुक मा पोस्ट पोस्ट साझा गर्न को लागी।

 

(साझेदारी गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्)

एक ठूलो सबैलाई धन्यवाद जसले फाइब्रोमायाल्जिया र लामो दुखाइ निदानको बृद्धि बढावा बुझ्न प्रोत्साहन गर्दछ।

 

विकल्प बी: तपाईंको ब्लगमा लेखमा सीधा लिंक गर्नुहोस्।

विकल्प C: अनुसरण गर्नुहोस् र बराबर हाम्रो फेसबुक पृष्ठ (यहाँ क्लिक गर्नुहोस्)

 



 

स्रोतहरू:

  1. कार्सन एट अल, २०१०, एक पायलटले फाइब्रोमाइल्जियाको व्यवस्थापनमा योगको जागरूकता कार्यक्रमको अनियन्त्रित नियन्त्रणको परीक्षण गर्‍यो।
  2. Mist ET अल, २०१.। फाइब्रोमाइल्जियाको लागि पूरक र वैकल्पिक व्यायाम: एक मेटा-विश्लेषण।

 

अर्को पृष्ठ: - कसरी तपाईं कसरी रक्त क्लट छ भनेर जान्ने

खुट्टामा रगतको धब्बा - सम्पादित

माथिको चित्रमा क्लिक गर्नुहोस् अर्को पृष्ठमा सार्न।

 

यूट्यूब लोगो सानोVondt.net लाई पछ्याउनुहोस् YUTUTE

(अनुसरण गर्नुहोस् र टिप्पणी गर्नुहोस् यदि तपाईं हामी निश्चित तपाईंको मुद्दाको लागि विशिष्ट अभ्यास वा विस्तृत विवरणको साथ भिडियो बनाउन चाहनुहुन्छ भने)

फेसबुक लोगो सानो छVondt.net लाई पछ्याउनुहोस् FACEBOOK

(हामी २ messages--24 घण्टा भित्र सबै सन्देशहरू र प्रश्नहरूको जवाफ दिने प्रयास गर्दछौं। हामी तपाईंलाई एमआरआई प्रतिक्रिया र त्यस्तै किसिमको व्याख्या गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छौं।)

तपाईंलाई हाम्रो लेख मनपर्‍यो? एउटा तारे रेटिंग छोड्नुहोस्

0 जवाफहरू

जवाफ छाड्नुस्

छलफल सामेल गर्न चाहनुहुन्छ?
योगदान स्वतन्त्र महसुस!

एक टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको इमेल ठेगाना प्रकाशित गरिने छैन।