फाइब्रोमायाल्जिया र प्लान्टार फासिटाइटिस

4.9 / 5 (49)

खुट्टामा दुखाइ

फाइब्रोमायाल्जिया र प्लान्टार फासिटाइटिस

फाइब्रोमाइल्जियाका धेरै व्यक्ति प्लान्टार फासिआइटिसबाट पनि प्रभावित हुन्छन्। यस लेखमा, हामी फाइब्रोमाइल्जिया र प्लान्टार फासिआइटिस बीचको सम्बन्धलाई नजिकबाट हेर्दछौं।

प्लान्टार fascia खुट्टा तल टेन्डन प्लेट हो। यदि यसमा खराबी, क्षति वा सूजन देखा पर्‍यो भने यसलाई प्लान्टार फासिआइटिस भनिन्छ। यो यस्तो अवस्था हो जुन खुट्टाको मुनि र एडीको अगाडि दुखाइ दिन सक्छ। यहाँ हामी अन्य चीजहरूको माझमा कसरी पीड-संवेदनशील संयोजी ऊतक (fascia) लाई फाइब्रोमाइल्जियामा सीधा जोड्ने सकिन्छ भनेर जान्न सक्छौं।

 

राम्रो सल्लाह: लेखको एकदमै तल तपाईंले प्लान्डर फासीसाइटिस बिरूद्ध प्रशिक्षण अभ्यासको साथ भिडियो हेर्न सक्नुहुन्छ। हामी आत्म-उपायमा सुझावहरू पनि प्रदान गर्दछौं (जस्तै प्लानर फासीआइटिस कम्प्रेशन मोजे)

 

यस लेखमा तपाई अझ बढि जान्न सक्नुहुनेछ:

  • प्लान्टार फासिटाइटिस के हो?

  • संवेदनशील फसिआ र फिब्रोम्यालगिया दुखाई

  • फिब्रोमायाल्जिया र प्लान्टार फासिटाइटिस बीचको सम्बन्ध

  • प्लान्टर फासिट विरुद्धको आफ्नै उपायहरू

  • प्लान्टार फासिटाइटिस बिरूद्ध व्यायाम र प्रशिक्षण (VIDEO समावेश गर्दछ)

 

प्लान्टार फासिटाइटिस के हो?

प्लान्टार fascite

माथिको सिंहावलोकन तस्वीरमा (स्रोत: मेयो फाउन्डेशन) हामी देख्न सक्छौं कि प्लान्टार fascia कसरी अगाडिबाट पैदल विस्तार हुन्छ र हिलको हड्डीसँग जोडिन्छ। प्लान्टार फासिआइटिस, वा प्लान्टार फासिओसिस, तब हुन्छ जब हामी हिलको हड्डीको अगाडि संलग्नमा चोटपटक टिशू मेकानिजमेन्ट पाउँछौं। यो अवस्थाले कुनै पनि उमेरका जो कोहीलाई असर गर्न सक्दछ, तर विशेष रूपमा तिनीहरूमा हुन जसले आफ्नो खुट्टामा धेरै तनाव खेप्दछन्।

 

प्लान्टार fascia को मुख्य कार्य प्रभाव लोड कम गर्न जब हामी हिंड्छौं। यदि यो बिग्रिएको छ, र कुनै सक्रिय उपायहरू लिएका छैनन् भने, त्यसपछि तपाईं प्लान्टार फासीसाइटिसको साथ धेरै, धेरै लामो समयसम्म जान सक्नुहुन्छ। केही पुरानो दुष्कर्म सर्कलमा पनि हिड्दछन् जहाँ क्षति समय र पटक फेरि देखा पर्दछ। अन्य दीर्घ-अवधि केसहरू १-२ बर्षसम्म रहन सक्छ। त्यसकारण यो हस्तक्षेपका साथ अतुलनीय महत्त्वपूर्ण छ, स्वयं प्रशिक्षण सहित (तन्काउने र सामर्थ्य अभ्यासहरू तलको भिडियोमा देखाइएको छ) र आत्म-उपायहरू - जस्तै यी प्लानर फासीआइटिस कम्प्रेसन मोजे जसले घाइते क्षेत्रतर्फ रक्त प्रवाह बढाउँदछ (लिंक नयाँ विन्डोमा खुल्दछ)।

 

संवेदनशील फसिआ र फिब्रोम्यालगिया दुखाई

अध्ययनहरूले फाइब्रोमाइल्जियाबाट प्रभावितहरूमा संयोजी ऊतक (fascia) मा बढ्दो पीडा संवेदनशीलता दस्तावेज गरेको छ।1). त्यहाँ प्रमाण छ, माथि उल्लेखित छ कि त्यहाँ इंट्रामस्क्युलर संयोजी ऊतकको dysfunction र fibromyalgia को साथमा बढेको पीडा बीच एक सम्बन्ध छ। यसले गर्दा बढेको घटनाहरूको बयान गर्न सक्दछ:

  • मेडिकल एपिकॉन्डिलाइटिस (गोल्फ एल्बो)

  • पार्श्व एपिकोन्डिलाइटिस (टेनिस एल्बो)

  • प्लान्टार फासिट

यो त फाइब्रोमाइल्जिया भएकाहरूमा डिसफंक्शनल उपचार प्रक्रियाका कारण हुन सक्छ - जसले फलस्वरूप बढाइएको घटना र टन्डन र fascia मा दुबै चोटपटक र सूजनको सामना गर्न कठिनाई निम्त्याउँछ। नतिजा स्वरूप, यसले फाइबरोमाइल्जियाबाट प्रभावित भएको खण्डमा त्यस्ता सर्तहरूको लामो अवधि हुन सक्छ।

प्लान्टार फासिटाइटिस र फिब्रोम्यालगिया बीचको लिंक

हामी फाइब्रोमायाल्जिया भएकाहरूमा प्लान्टार फासिआइटिसको संदिग्ध बढेको तीन मुख्य कारणहरू हेर्न सक्छौं:

 

  • एलोनोनिया

एलोडाइनिया ती मध्ये एक हो फाइब्रोमायाल्जियामा सात जना पीडाहरू। यसको मतलब यो हो कि टच र हल्का दुखाई संकेतहरू, जसले वास्तवमा खासै चोट पुग्दैन, मस्तिष्कमा गलत अर्थ लगाइन्छ - र त्यसैले तिनीहरू वास्तवमै हुनुपर्ने भन्दा धेरै खराब महसुस गर्दछ।

 

  • संयोजी ऊतकमा हिलिंग घटाइयो

हामीले अगाडि उल्लेख गरिएको अध्ययनले जैविक रसायन मार्करहरूले फाइन्ड्रोमाइल्जिया भएकाहरूमा टेन्डन र संयोजी ऊतकमा बिग्रिएको मर्मत प्रक्रियालाई कसरी संकेत गरे भनेर हेरे। यदि उपचार ढिलो छ भने, त्यसपछि प्रभावित क्षेत्रमा पीडादायी चोटपटक प्रतिक्रिया पाउनुभन्दा पहिले कम तनाव पनि आवश्यक पर्दछ।

 

  • बढेको भड़काऊ प्रतिक्रिया

अघिल्लो अनुसन्धानले देखाए कि फाइब्रोमाइल्जिया हो शरीरमा भडकाउने प्रतिक्रियाहरूसँग जोडिएको। फाइब्रोमायाल्जिया एक नरम ऊतक रुवाइटिक निदान हो। प्लान्टार फासिआइटिस, अर्थात् खुट्टा मुनिको टेन्डन प्लेटको ईन्फ्लेमेसन, यसरी सिधा दुबै घटाइने उपचार र भड्किलो प्रतिक्रियासँग जोडिएको देखिन्छ। ठीक यस कारणका लागि, यो नरम टिश्यु गठियाले पीडितहरूका लागि खुट्टा र खुट्टाहरूमा रक्त संचारको साथ बढि महत्त्वपूर्ण छ। कम्प्रेसन कपडा, जस्तै प्लानर फासीआइटिस कम्प्रेशन मोजे, तसर्थ यस बिरामी समूहमा प्लान्टार फासिआइटिससँग लड्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ।

 

प्लान्टर फासिट विरुद्धको आफ्नै उपायहरू

हामीले उल्लेख गर्यौं कि कसरी बढेको भड़काऊ प्रतिक्रियाहरू र घटाइएको उपचार प्लान्टार फासीआइटिस र फाइब्रोमाइल्जिया बीचको सम्बन्धको हिस्सा हुन सक्छ। नकारात्मक कारकहरूको यो संयोजनले एडी हड्डीको अगाडिको किनारामा टेन्डन एट्याच्मेन्टमा अधिक क्षति टिश्यूहरूको निर्माणमा योगदान गर्दछ। दुर्भाग्यवस, यो कुरा पनि हो कि खुट्टाको एकमात्र क्षेत्र त्यस्तो होइन जहाँ पहिले राम्रो रक्त संचार हुन्छ। यो परिसंचरणले इलिस्टिन र कोलेजेन जस्ता पोषक तत्वहरू मर्मत र मर्मतका लागि यस क्षेत्रमा ल्याउँछ।

 

रक्त परिसंचरण बढाउनको लागि तपाईंले लिन सक्ने सरल आत्म-उपायहरू:

  • दैनिक व्यायाम (तल भिडियो हेर्नुहोस्)

 

प्लान्टार फासिटाइटिसको उपचार

यो प्लानर फासिटाइटिसको विस्तृत मूल्यांकन र उपचारको साथ महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणको लागि, खुट्टाको कठोरता (टखनेको जोड़मा कम गतिशीलता) ले खुट्टा मेकानिक्समा लोड बढाउन योगदान पुर्‍याउन सक्छ - र यसरी कारक हुन सक्छ कि खुट्टाको टेन्डन प्लेटलाई अधिक भार दिन्छ। यस्तो अवस्थामा, यो पछिको खुट्टा र टखुको संयुक्त परिचालनको साथ पनि महत्त्वपूर्ण हुनेछ सही सहि भारमा योगदान पुर्‍याउन। प्लान्डार फासीसाइटिसको उपचारमा सुनको मानकको हामी पेला पार्छौं शकवेभ थेरापी। यो प्लान्टार फासीआइटिस बिरूद्ध सब भन्दा उत्तम दस्तावेजीकरण प्रभावको साथ उपचारको रूप हो। उपचार अक्सर हिप्स र फिर्ता को संयुक्त गतिशीलता संग जोडिएको छ यदि यसमा पनि खराबी पत्ता लागेको छ भने। अन्य उपायहरूमा विशेष गरी बाछोको मांसपेशीहरूमा लक्षित मांसपेशीहरू समावेश हुन सक्छ।

 

के तपाईं लामो प्लान्टर फासिटाइटिसको समस्या हुनुहुन्छ?

हामी तपाईंलाई हाम्रो एउटा सम्बद्ध क्लिनिकमा आकलन र उपचारको लागि सहयोग गर्न खुसी छौं।

 

प्लान्टार फासिटाइटिस बिरूद्ध व्यायाम र प्रशिक्षण

प्लान्टार फासिआइटिस बिरूद्ध प्रशिक्षण कार्यक्रमको लक्ष्य भनेको खुट्टा र गोलीगाँठोको एक्लो बलियो बनाउनु हो, एकै समयमा यसले तानिन्छ र टेन्डन प्लेटलाई बढी लचिलो बनाउँदछ। कस्टम होम व्यायामहरू तपाईंको फिजियोथेरापिस्ट, chiropractor वा अन्य सम्बन्धित स्वास्थ्य विशेषज्ञहरु द्वारा निर्धारित गर्न सकिन्छ।

 

तलको भिडियोमा तपाईं प्लान्टार फासिआइटिस बिरूद्ध exercises अभ्यासको साथ व्यायाम कार्यक्रम देख्न सक्नुहुन्छ। आफैलाई अलि प्रयास गर्नुहोस् - र तपाईंको आफ्नै मेडिकल ईतिहास र दैनिक फारमको आधारमा अनुकूल गर्नुहोस्। यो कुरा मनमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यसले खुट्टाको बिग्रिएको टिश्यूको पुनर्संरचना गर्न समय लिन्छ - र तपाईंले यी अभ्यासहरू हप्तामा कम्तिमा 3-4- times पटक केही महिनामा गर्नका लागि तयार गर्नुपर्दछ सुधार देख्न। बोरिंग, तर यो तरीका यो प्लान्टार फासीसाइटिसको साथ हो। लेखको तल टिप्पणी अनुभागमा वा हाम्रो युट्यूब च्यानलमा हामीलाई सम्पर्क गर्न नहिचकिचाउनुहोस् यदि तपाईंसँग प्रश्नहरू छन् जुन हामी तपाईंलाई सहयोग गर्न सक्दछौं जस्तो लाग्छ भने।

 

भिडियो: प्लान्टार फासिट विरुद्ध against अभ्यास

परिवारको हिस्सा बन्नुहोस्! नि: शुल्क सदस्यता लिनुहोस् हाम्रो युट्यूब च्यानलमा (यहाँ क्लिक गर्नुहोस्).

 

स्रोतहरू र सन्दर्भहरू:

१. लिप्टन एट अल। फासिआ: फाइब्रोमाइल्जियाको प्याथोलॉजीको बारेमा हाम्रो बुझाइमा एउटा हराइरहेको लिंक। J बॉडीव मोव थेर। २०१० जनवरी; १ ((१): -1-१२। doi: 2010 / j.jbmt.14।

तपाईंलाई हाम्रो लेख मनपर्‍यो? एउटा तारे रेटिंग छोड्नुहोस्