Fibromyalgia နှင့် Plantar Fascitis

4.9 / 5 (49)

ခြေထောက်နာကျင်မှု

Fibromyalgia နှင့် Plantar Fascitis

fibromyalgia နှင့်အတူများစွာသောလူလည်း plantar fasciitis ကြောင့်ထိခိုက်နေကြသည်။ ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည် fibromyalgia နှင့် plantar fasciitis အကြားဆက်နွယ်မှုကိုပိုမိုအသေးစိတ်လေ့လာပါမည်။

အဆိုပါ plantar fascia ခြေရင်းအောက်ရွတ်ပြားဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်၍ ဤအရာတွင်ချွတ်ယွင်းမှုတစ်ခု၊ ပျက်စီးမှုသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းများဖြစ်ပွားပါက၎င်းကို plantar fasciitis ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်ခြေဖနောင့်အောက်ခြေနှင့်ဖနောင့်ရှေ့သို့နာကျင်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤတွင်ကျွန်ုပ်တို့အနေဖြင့်အခြားအရာများအကြားနာကျင်မှုဒဏ်ခံနိုင်သောတစ်သျှူး (fascia) ကို fibromyalgia နှင့်မည်သို့တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်နိုင်သည်ကိုဖြတ်သွားလိမ့်မည်။

 

ကောင်းသောအကြံပေးချက် - ဆောင်းပါး၏အောက်ခြေတွင်စိုက်ခင်းများနှင့်သက်ဆိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပါသောဗွီဒီယိုတစ်ခုကိုသင်ကြည့်ရှုနိုင်သည်။ ငါတို့သည်လည်း Self- အစီအမံအပေါ်အကြံပေးချက်များပေးသည် (ကဲ့သို့သော plantar fasciitis ချုံ့ခြေအိတ်)

 

ဤဆောင်းပါး၌သင်ပိုမိုသိရှိရန် -

  • Plantar Fascitis ဆိုတာဘာလဲ။

  • Pain Sensitive Fascia နှင့် Fibromyalgia

  • Fibromyalgia နှင့် Plantar Fascitis အကြားဆက်ဆံရေး

  • Plantar Fascitt ဆန့်ကျင်ကိုယ်ပိုင်အစီအမံ

  • Plantar Fascitis (ဗွီဒီယိုအပါအ ၀ င်) အားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်း

 

Plantar Fascitis ဆိုတာဘာလဲ။

မြေအောက်ရိုင်းစိုင်းတဲ့

အပေါ်ကပုံ (အရင်းအမြစ် - Mayo ဖောင်ဒေးရှင်း) တွင် plantar fascia သည်ခြေဖဝါးမှအဘယ်သို့တိုးပွားလာသည်နှင့်ဖနောင့်အရိုးနှင့်မည်သို့ဆက်စပ်နေသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဖနောင့်အရိုး၏ရှေ့မှောက်၌ပူးတွဲထားသည့်ဒဏ်ရာတစ်သျှူးယန္တရားကိုရသောအခါ Plantar fasciitis (သို့) Plantar fasciosis ဖြစ်ပေါ်သည်။ ဤအခြေအနေသည်မည်သည့်အသက်အရွယ်မဆိုမည်သူကိုမဆိုထိခိုက်စေနိုင်သည်၊ သို့သော်အထူးသဖြင့်ခြေထောက်များကိုဖိအားပေးသောသူများ၌ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

 

plantar fascia ၏အဓိကတာဝန်မှာကျွန်ုပ်တို့လမ်းလျှောက်သောအခါသက်ရောက်မှုပမာဏကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပျက်စီးပြီးမည်သည့်တက်ကြွသောလုပ်ဆောင်မှုမျိုးမှမပြုလုပ်ပါကသင်သည် plantar fasciitis နှင့်အလွန်အချိန်ကြာမြင့်စွာသွားနိုင်သည်။ အချို့သည်ထိခိုက်နစ်နာမှုများကိုထပ်ခါထပ်ခါပေါ်ပေါက်လာသည့်နာတာရှည်ဆိုးစက်ဝိုင်းများတွင်ပင်လမ်းလျှောက်ကြသည်။ အခြားရေရှည်ဖြစ်ပွားမှုများသည် ၁-၂ နှစ်အထိဆက်လက်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်မိမိကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ခြင်း (ဆန့်ခြင်းနှင့်အားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်းများအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည့်ဗီဒီယိုတွင်) နှင့်မိမိကိုယ်ကိုအစီအမံများအပါအ ၀ င် ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်မှုများနှင့်မယုံနိုင်လောက်အောင်အရေးကြီးသည်။ ဤအ plantar fasciitis ချုံ့ခြေအိတ် ဒဏ်ရာရသည့်towardsရိယာသို့သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးစေသည် (link အသစ်ပြတင်းပေါက်တွင်ဖွင့်သည်) ။

 

Pain Sensitive Fascia နှင့် Fibromyalgia

fibromyalgia ကြောင့်ထိခိုက်သောသူများအတွက် connective တစ်ရှူးများ (fascia) တွင်ပိုမိုနာကျင်မှုခံစားရမှုများကို (လေ့လာတွေ့ရှိချက်များ) ကမှတ်တမ်းတင်ထားသည်။1). အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအထက်ပါရည်ညွှန်းချက်အရ၊ ကြွက်သားအူဆက်တစ်သျှူး၏ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့် fibromyalgia ရှိသူများတွင်နာကျင်မှုတိုးလာခြင်းတို့အကြားဆက်နွယ်မှုရှိသည်။ ထို့ကြောင့်ဤသည်တိုးပွားလာသောဖြစ်ပွားမှုကိုရှင်းပြနိုင်သည်

  • Medial Epicondylitis (ဂေါက်တံတောင်ဆစ်)

  • ဘေးထွက် Epicondylitis (တင်းနစ်တံတောင်ဆစ်)

  • Plantar Fasciitis

ဤနည်းအားဖြင့် fibromyalgia ရှိသူများအတွက်အလုပ်မဖြစ်သောကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည် - အလှည့်၌ဖြစ်ပွားမှုတိုးလာခြင်းနှင့်ရွတ်နှင့် fascia အတွက်ဒဏ်ရာနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းနှစ် ဦး စလုံးတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အခက်အခဲများမှ ဦး ဆောင်နေသည်။ တ ဦး တည်း fibromyalgia ကြောင့်ထိခိုက်လျှင်အကျိုးဆက်, ဒီထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေများပိုကြာချိန်ကို ဦး တည်သွားစေနိုင်သည်။

Plantar Fascitis နှင့် Fibromyalgia အကြားဆက်သွယ်မှု

ကျနော်တို့ fibromyalgia နှင့်အတူအကြား၌ plantar fasciitis ၏တိုးလာဖြစ်ပွားမှု၏သံသယ၏အဓိကအကြောင်းပြချက်သုံးခုကိုကြည့်နိုင်ပါတယ်

 

  • Allodynia

Allodynia ဟာသူတို့ထဲကတစ်ယောက်ပါ fibromyalgia ခုနှစ်လူသိများဝဒေနာ။ ဆိုလိုသည်မှာထိတွေ့မှုနှင့်ပျော့ပျောင်းသောနာကျင်မှုအချက်ပြမှုများသည်အထူးသဖြင့်အထူးသဖြင့်များစွာမထိခိုက်စေသင့်သောအချက်များကို ဦး နှောက်ထဲတွင်လွဲမှားစွာအနက်ဖွင့်ထားသည်။

 

  • ဆက်သွယ်မှုတစ်ရှူးအတွက်အနာပျောက်

အစောပိုင်းကကျွန်ုပ်တို့ရည်ညွှန်းခဲ့သောလေ့လာမှုအရဇီဝဓါတုဗေဒဆိုင်ရာအမှတ်အသားများသည် fibromyalgia ရှိသူများအကြားရွတ်နှင့်ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူးများတွင်ချို့ယွင်းသောပြုပြင်မှုဖြစ်စဉ်များကိုမည်သို့ဖော်ပြသည်ကိုလေ့လာခဲ့သည်။ အကယ်၍ ရောဂါနှေးကွေးလျှင်နှေးကွေးသောနေရာ၌နာကျင်သောဒဏ်ရာတုံ့ပြန်မှုကိုသင်မရရှိနိုင်မီ strain ပိုလိုအပ်လိမ့်မည်။

 

  • တိုးပွားလာရောင်ရမ်းတုံ့ပြန်မှု

အရင်သုတေသနက fibromyalgia ဆိုတာပြသခဲ့သည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာပိုမိုအားကောင်းရောင်ရမ်းတုံ့ပြန်မှုနှင့်ဆက်စပ်။ Fibromyalgia သည်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးအဆစ်အမြစ်စွဲရောဂါဖြစ်သည်။ Plantar fasciitis (ဆိုလိုသည်မှာခြေထောက်အောက်ရှိရွတ်ပြားကိုရောင်ခြင်း) သည်အနာပျောက်စေသောရောဂါနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းတုန့်ပြန်မှုနှစ်ခုလုံးနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေပုံရသည်။ အတိအကျဤအကြောင်းပြချက်များအတွက်, ပျော့တစ်ရှူးအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်ထိခိုက်သူများအဘို့အခြေထောက်နှင့်ခြေထောက်မှသွေးလည်ပတ်မှုတိုးမြှင့်အတူပိုအရေးကြီးတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ချုံ့အဝတ် plantar fasciitis ချုံ့ခြေအိတ်ထို့ကြောင့်ဤလူနာအုပ်စုတွင် plantar fasciitis တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ play မှပါလိမ့်မည်။

 

Plantar Fascitt ဆန့်ကျင်ကိုယ်ပိုင်အစီအမံ

ရောင်ရမ်းမှုတုံ့ပြန်မှုများနှင့်အနာပျောက်စေသောရောဂါများသည်အပင်များ fasciitis နှင့် fibromyalgia အကြားဆက်နွယ်မှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့သည်။ ဒီအနှုတ်လက္ခဏာအချက်များပေါင်းစပ်ခြင်းဒေါက်အရိုး၏ရှေ့အစွန်းရှိရွတ်ပူးတွဲမှုအတွက်တစ်သျှူးများပိုမိုပျက်စီးခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကံမကောင်းစွာပင်ခြေထောက်၏တစ်ကိုယ်လုံးအနေဖြင့်ယခင်ကထက်သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်သောnotရိယာမဟုတ်သောကြောင့်လည်းဖြစ်သည်။ ဤရွေ့ကားလည်ပတ်မှုကြောင့် elastin နှင့် collagen ကဲ့သို့သောအာဟာရများကိုပြုပြင်ခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းအတွက်theရိယာသို့ပို့ဆောင်ပေးသည်။

 

သွေးလည်ပတ်မှုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်သင်ပြုလုပ်နိုင်သည့်ရိုးရှင်းသောမိမိကိုယ်မိမိဆောင်ရွက်ချက်များမှာ -

  • နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ (အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဗီဒီယိုကိုကြည့်ပါ)

 

Plantar Fascitis ၏ကုသမှု

ကျယ်ပြန့်သော plantar fasciitis ကိုအကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းဖြင့်၎င်းသည်အရေးကြီးသည်။ ဥပမာခြေကျင်း၏ခိုင်မာမှု (ခြေကျင်းဖက်တွင်ရွေ့လျားနိုင်မှုလျှော့ချခြင်း) သည်ခြေထောက်စက်ပြင်ကိရိယာ၏ဝန်ကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည် - ထို့ကြောင့်ခြေထောက်၏ရွတ်ပြားကိုအလွန်အကျွံတင်စေသောအချက်တစ်ချက်ဖြစ်နိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကိစ္စတွင်, မှန်ကန်သောဝန်ကိုအထောက်အကူပြုဖို့ခြေကျင်းနှင့်ခြေကျင်းပူးတွဲ၏ပူးတွဲစည်းရုံးခြင်းနှင့်အတူအရေးကြီးသောဖြစ်လိမ့်မည်။ plantar fasciitis ၏ကုသမှုအတွက်ရွှေစံကျနော်တို့ yew ရှာပါ Shockwave ကုထုံး။ ဤသည် plantar fasciitis ဆန့်ကျင်အကောင်းဆုံးမှတ်တမ်းတင်အကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူကုသမှုပုံစံဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်၍ ၎င်းတို့၌ချွတ်ယွင်းချက်ရှိကြောင်းတွေ့ရှိပါက၎င်းကုသမှုကိုတင်ပါးနှင့်နောက်ဖက်ကိုပူးတွဲစည်းရုံးခြင်းနှင့်ပေါင်းစပ်လေ့ရှိသည်။ အခွားသောအစီအမံနွားသငယ်ကြွက်သားကိုအထူးရည်ရွယ်ကြွက်သားအလုပ်ပါဝင်နိုင်သည်။

 

အချိန်ကြာမြင့်စွာအပင်ဖျားခြင်းနှင့်သင်ကြုံတွေ့ရသလား။

ကျွန်ုပ်တို့နှင့်သက်ဆိုင်သည့်ဆေးခန်းတစ်ခုတွင်စစ်ဆေးခြင်းနှင့်ကုသခြင်းများပြုလုပ်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ ၀ မ်းသာပါသည်။

 

Plantar Fascitis အားလေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်း

plantar fasciitis ဆန့်ကျင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်သည်ခြေထောက်နှင့်ခြေကျင်း၏ခြေဖ ၀ ါးကိုပိုမိုကျယ်ပြန့်စေသည့်အပြင်တစ်ချိန်တည်းတွင်ရွတ်ပြားကိုပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စေသည်။ ထုံးစံအတိုင်းအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်၏ဇီဝကမ္မကုထုံး၊

 

အောက်ပါဗီဒီယိုတွင် plantar fasciitis ကိုတိုက်ဖျက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်း ၆ ခုပါသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။ သင့်ကိုယ်သင်အနည်းငယ်စမ်းကြည့်ပါ - သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းနှင့်နေ့စဉ်ပုံစံပေါ် မူတည်၍ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုပြင်ပါ။ ခြေထောက်အောက်ရှိပျက်စီးသွားသောတစ်သျှူးများကိုပြန်လည်တည်ဆောက်ရန်အချိန်ယူရသည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးသည်။ တိုးတက်မှုရှိကြောင်းကိုသတိပြုရန်အတွက်ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလပေါင်းများစွာအနည်းဆုံး ၃-၄ ကြိမ်ပြုလုပ်ရန်ပြင်ဆင်ရမည်။ ပျင်းစရာကောင်းပေမယ့်ဒါက plantar fasciitis နဲ့အတူပါပဲ။ သင့်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကူညီနိုင်သည်ဟုသင်ထင်သောမေးခွန်းများရှိပါကဆောင်းပါး၏အောက်ရှိမှတ်ချက်များအပိုင်းသို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏ Youtube ချန်နယ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ။

 

ဗွီဒီယို - Plantar Fascitt ကိုဆန့်ကျင်သောလေ့ကျင့်ခန်း ၆

မိသားစု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်လာပါ။ အခမဲ့ရယူရန်အခမဲ့ခံစားရသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ Youtube ချန်နယ်တွင် (ဤတွင်နှိပ်ပါ).

 

ကိုးကားစရာများ -

1. Liptan et al ။ Fascia: fibromyalgia ၏ရောဂါဗေဒကျွန်တော်တို့ရဲ့နားလည်မှုတစ်ခုပျောက်ဆုံးနေ link ကို။ J ကို Bodyw Mov Ther ။ 2010 ဇန်နဝါရီ; 14 (1): 3-12 ။ Doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003 ။

ငါတို့ဆောင်းပါးကိုကြိုက်လား ကြယ်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ချန်ထားပါ