fibromyalgia နှင့်အတူသူတို့အဘို့ငါးလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်း

5 Fibromyalgia နှင့်အတူလှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်း

4.9 / 5 (20)

5 Fibromyalgia နှင့်အတူလှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်း

Fibromyalgia သည်နာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါဖြစ်ပြီးကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များ၌တောင့်တင်းခြင်းနှင့်နာကျင်ခြင်းတို့ဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်းတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောလှုပ်ရှားမှုပေးနိုင်သည့် fibromyalgia ရှိသူများအတွက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်း (VIDEO အပါအ ၀ င်) ၅ ခုကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။

 

သိကောင်းစရာ - fibromyalgia နဲ့သင့်အတွက်စိတ်ကြိုက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းပါတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုကိုကြည့်ရှုရန်အောက်ကိုဆင်းပါ။

 

Fibromyalgia သည်ကြွက်သားများ၊ ဆက်သွယ်မှုတစ်သျှူးများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆစ်များတွင်နာတာရှည်နာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ နာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါကိုပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဟုအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုထားပြီး၎င်းအားထိခိုက်နစ်နာသူအားပြင်းထန်သောနာကျင်မှု၊ ရွေ့လျားမှုအားနည်းခြင်း၊ ဦးနှောက်မြူ (fibrotic မြူ) နှင့်အိပ်စက်ခြင်းပြproblemsနာများ။

 

ထိုကဲ့သို့သောနာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်နေထိုင်ခြင်းသည်ခက်ခဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုရရှိရန်ခက်ခဲစေသည် - ထို့ကြောင့်နေ့စဉ်ဘ ၀ ကိုလှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းခြင်းဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်အောက်ဖော်ပြပါဗီဒီယိုနှင့်ဤဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသောလှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်းသိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ မင်းတို့နောက်ကျောလှုပ်ရှားမှုကမင်းကိုကူညီနိုင်မယ်လို့ငါတို့တကယ်မျှော်လင့်တယ်။

 

အခြားနာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါနှင့်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဝေဒနာရှင်များအားကုသမှုနှင့်စစ်ဆေးခြင်းအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအခွင့်အလမ်းများရရှိစေရန်ကျွန်ုပ်တို့တိုက်ပွဲဝင်ကြသည်။. ကျွန်တော်တို့ရဲ့ FB စာမျက်နှာပေါ်မှာငါတို့လိုပဲ og ကျွန်ုပ်တို့၏ယူကျု့ချန်နယ် ထောင်ပေါင်းများစွာသောလူတွေအတွက်နေ့စဉ်ဘဝတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးအတွက်တိုက်ပွဲဝင်ဖို့ငါတို့ကိုလူမှုမီဒီယာထဲမှာပါ။

 

ဤဆောင်းပါးသည် fibromyalgia ရှိသူများအတွက်နူးညံ့သိမ်မွေ့သောလေ့ကျင့်ခန်းငါးခုကိုပြပါလိမ့်မည်။ ၎င်းကိုနေ့စဉ်လုံခြုံစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။ နောက်ထပ်ဆောင်းပါးတွင်သင်သည်အခြားစာဖတ်သူများထံမှမှတ်ချက်များကိုဖတ်ရှုနိုင်သကဲ့သို့လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်း၏ဗီဒီယိုကိုလည်းကြည့်နိုင်သည်။

 



ဗွီဒီယို - Fibromyalgia ရှိသူများအတွက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်း

ဒီဆောင်းပါးမှာငါတို့ဖြတ်သန်းသွားတဲ့လှုပ်ရှားမှုငါးခုထဲကဗီဒီယိုကိုသင်တွေ့နိုင်တယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များကိုအောက်ပါအဆင့် ၁ မှ ၅ တွင်ဖတ်ရှုနိုင်သည်။


စာရင်းသွင်းရန်အခမဲ့ခံစားရသည် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရုပ်သံလိုင်းပေါ်မှာ - ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေမည့်နေ့စဉ်အခမဲ့အကြံပေးချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ FB တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏စာမျက်နှာကိုလိုက်နာပါ။

 

သိကောင်းစရာ - fibromyalgia ရှိလူအများစုကလေ့ကျင့်ခန်းတီးဝိုင်းတွေကိုသုံးတာအလွန်ကောင်းတယ်လို့ထင်ကြတယ် disse သူတို့ရဲ့လေ့ကျင့်ရေးအတွက်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောသို့မဟုတ် miniband) ။ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်ကောင်းသောနှင့်ထိန်းချုပ်ထားသောလှုပ်ရှားမှုများရရှိရန်ကူညီသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းခညျြအနှော

ဒီမှာသင်ကွဲပြားခြားနားတဲ့စုဆောင်းမှုကိုကြည့်ပါ လေ့ကျင့်ရေးရထားစီး fibromyalgia နှင့်သင်နာကျင်မှုအခြေအနေကြောင့်သာမန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်ခက်ခဲသောသင်နှင့်သင့်အတွက်အကျိုးရှိလိမ့်မည်။

 

၁။ Landscape Hip လည်ပတ်ခြင်း

ဒီဟာကလူတိုင်းအတွက်လုံခြုံစိတ်ချရသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်နောက်ကျော၊ တင်ပါးနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းများကိုရွေ့လျားစေရန်ကောင်းမွန်ပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

 

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုနေ့စဉ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ရွတ်များနှင့်အရွတ်များပိုမို elasticity ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်ပါတယ်။ လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းသည်အဆစ်အရည်များပိုမိုလဲလှယ်ခြင်းကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သဖြင့်၎င်းသည်အဆစ်များကိုချောမွေ့စေသည်။ လဲလျောင်းနေသောတင်ပါးဆုံလှည့်ခြင်းကိုတစ်နေ့လျှင်အကြိမ်များစွာပြုလုပ်နိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့်ကျောနှင့်တင်ပါးဆုံရိုး၌နိုးလာသည့်နေ့များတွင်ဖြစ်သည်။

 

  1. နူးညံ့သောမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်သင်၏နောက်ကျောတွင်အိပ်ပါ။
  2. ညင်ညင်သာသာသင်ဆီသို့ ဦး တည်သင်၏ခြေကိုဆွဲထုတ်။
  3. ခြေထောက်များကိုအတူတကွကိုင်ထား။ တစ်ဖက်မှတစ်ဖက်သို့ညင်ညင်သာသာချထားပါ။
  4. စတင်အနေအထားသို့ပြန်သွားပါ။
  5. တစ် ဦး ချင်းစီအခြမ်းအပေါ်လေ့ကျင့်ခန်း 5-10 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

 



 

၂။ ကြောင် ("ကြောင်ကုလားအုတ်" ဟုလည်းခေါ်သည်)

ဤသည်မှာလူသိများသောယောဂလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကြောင်မှသူ၏ကျောရိုးကိုရွေ့လျားစေရန်နှင့်ခေါင်မိုးပေါ်သို့ခေါင်မိုးပေါ်သို့မကြာခဏရိုက်လေ့ရှိသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အားပခုံးဓါးများနှင့်နောက်ကျောအကြားရှိနောက်ကျောareaရိယာကိုပျော့ပြောင်းစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။

 

  1. လေ့ကျင့်ရေးဖျာတစ်ခုပေါ်မှာလေးခုလုံးကိုရပ်ပါ။
  2. သင်၏မျက်နှာကြက်ကိုနှေးနှေးဖြင့်ရိုက်ပါ။ 5-10 စက္ကန့်ကိုကိုင်ထားပါ။
  3. ထိုအခါသင့်ရဲ့နောက်ကျောလမ်းအပေါင်းတို့ကိုဆင်းလျှော့ချ။
  4. နူးညံ့သိမ်မွေ့နှင့်အတူလှုပ်ရှားမှုလုပ်ဆောင်ပါ။
  5. လေ့ကျင့်ခန်း 5-10 ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

 

လူများစွာသည်နေ့စဉ်အသက်တာကိုဖျက်ဆီးသောနာတာရှည်နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားရသည် ဒါကြောင့်ငါတို့ကမင်းကိုအားပေးတယ် ဤဆောင်းပါးကိုလူမှုမီဒီယာတွင်မျှဝေပါကျွန်ုပ်တို့၏ Facebook စာမျက်နှာကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါ နှင့် "နာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုသုတေသနပြုရန်လိုသည်" ဟုပြောပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ဤရောဂါလက္ခဏာနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါလက္ခဏာများကိုပိုမိုမြင်သာအောင်ပြုလုပ်ပြီးလူအများအပြားကိုအလေးအနက်ထားရန်လိုအပ်သည် - ထို့ကြောင့်သူတို့လိုအပ်သောအကူအညီကိုရနိုင်သည်။

 

ဤသို့သောအာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာခြင်းသည်အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းနည်းလမ်းအသစ်များအတွက်သုတေသနအတွက်ပိုမိုရန်ပုံငွေသို့ ဦး တည်နိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်

 

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: - 15 Rheumatism ၏အစောပိုင်းလက္ခဏာများ

ပူးတွဲခြုံငုံသုံးသပ် - အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း

သငျသညျဒူလာရောဂါခံစားနေရပါသလား

 



ရင်ဘတ်ဆီသို့ ဦး တည်ဒူးထောက်ပါ

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏တင်ပါးများကိုစည်းရုံးရန်အထူးသင့်တော်သည်။ ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်။ ရွေ့လျားနိုင်သောတင်ပါးကသင်၏တင်ပါးဆုံတွင်းလုပ်ဆောင်မှုနှင့်သင်၏နောက်ကျောလှုပ်ရှားမှုအပေါ်တိုက်ရိုက်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။

 

တင်ပါးဆုံရိုးရွေ့လျားမှုသည်မည်မျှအရေးကြီးကြောင်းလူအများစုကလျှော့တွက်ကြသည်။ ခိုင်မာသောတင်ပါးကသင်၏သွားတစ်ခုလုံးကိုပြောင်းလဲနိုင်သည်ဟုသင်စဉ်းစားဖူးသလော။ အကယ်၍ သင်၏သွားသည်မကောင်းလျှင်ပြောင်းလဲသွားပါက၎င်းသည်နောက်ကျောတင်းကျပ်မှုနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းပြproblemsနာများပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

 

၎င်းသည်နေ့စဉ်အသက်တာ၏လှုပ်ရှားမှုနှင့်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်ကိုသတိရရန်အရေးကြီးပြီးကြွက်သားများ၊ ရွတ်များနှင့်ခိုင်မာသောအဆစ်များသို့သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ကြွက်သားများနှင့်အလုပ်မဖြစ်သောအဆစ်များကိုပြန်လည်ပြုပြင်ရန်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်အတွက်ဆောက်လုပ်ရေးပစ္စည်းအဖြစ်ဆောင်ရွက်သောအာဟာရများကိုလည်းသွေးစီးဆင်းမှုတွင်သယ်ဆောင်သည်။

 

  1. သင်၏ဖနောင့်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေါ်တွင်အိပ်ပါ။
  2. ညင်ညင်သာသာသင့်ရင်ဘတ်ကိုဆန့ ်၍ ခြေထောက်တစ်ချောင်းကိုဆန့ ်၍ သင်၏ခြေထောက်တစ်ချောင်းကိုခေါက်ပါ။
  3. 5-10 စက္ကန့်များအတွက်အနေအထားကိုင်ထားပါ။
  4. ခြေထောက်ကိုဂရုတစိုက်ချပြီးနောက်အခြားခြေထောက်ကိုချီပါ။
  5. တစ်ဖက်စီတွင်လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။

 

အထူးသဖြင့်ရေပူရေကန်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုဝေဒနာရှင်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရေပူတွင်ဤနူးညံ့သိမ်မွေ့သောလေ့ကျင့်ခန်းသည်လူနာအုပ်စုအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ပါဝင်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

 

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: - Fibromyalgia တွင်ရေပူရေကန်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမည်သို့ကူညီသနည်း

ဤအရာသည်ရေပူရေကန်တွင်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် fibromyalgia 2 နှင့်မည်သို့ကူညီသည်ကိုပါ



4. ဘေးထွက် Bearing အတွက်ပြန် Mobilization

fibromyalgia ရှိသူများသည်နောက်ကျောနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းဒေသများတွင်နာကျင်မှုခံစားရလေ့ရှိသည်။ ဤသည်အတိအကျအဘယ်ကြောင့်ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကျောကြွက်သားထုံးလျှော့ပေးရေးနှင့်တိုးမြှင့်နောက်ကျောလှုပ်ရှားမှုလှုံ့ဆော်များအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည်။

 

  1. ခြေထောက်တစ်ဖက်ကိုအခြားခေါက်တစ်ခုဖြင့်တင်ထားသည့်လေ့ကျင့်ရေးကွင်း၏နံဘေးတွင်အိပ်ပါ။
  2. သင့်ရှေ့တွင်သင်၏လက်ကိုဆန့်ထားပါ။
  3. နောက်ပြီးမင်းရဲ့နောက်ကျောကိုလှည့်ပတ်ထားပါ။
  4. တစ်ဖက်စီတွင်လေ့ကျင့်ခန်း ၁၀ ကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
  5. လေ့ကျင့်ခန်းကိုတစ်နေ့ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

 

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: - သုတေသနအစီရင်ခံစာ - ဤသည်မှာအကောင်းဆုံး Fibromyalgia အစားအစာဖြစ်သည်

fibromyalgid diet2 700px

fibro နှင့်အတူလိုက်လျောညီထွေဖြစ်သည့်မှန်ကန်သောအစားအစာအကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုရန်အထက်ပါပုံသို့မဟုတ် link ကိုနှိပ်ပါ။

 



၅။ Back Extension (Cobra)

ပဉ္စမနှင့်နောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုလည်းမြွေဆိုးဟုလည်းလူသိများသည် - မြွေသည်မြွေဆိုး၏ခြိမ်းခြောက်မှုခံရလျှင်ဆန့ ်၍ အရပ်ရှည်ရှည်ရပ်နိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်နောက်ကျောနှင့်တင်ပါးဆုံတွင်းသို့လည်ပတ်မှုကိုတိုးမြှင့်စေသည်။

 

  1. လေ့ကျင့်ရေးဖျာပေါ်တွင်သင်၏အစာအိမ်အပေါ်အိပ်။
  2. လက်ကိုကိုင်။ အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖျာမှညင်ညင်သာသာသုတ်လိမ်းပါ။
  3. 10 စက္ကန့်ခန့်အနေအထားကိုကိုင်ထားပါ။
  4. ဂရုတစိုက်ထပ်ဖျာအပေါ် drop ။
  5. လေ့ကျင့်ခန်းကိုညင်သာစွာလုပ်ဆောင်ရန်သတိရပါ။
  6. လေ့ကျင့်ခန်း ၅-၁၀ မှထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
  7. လေ့ကျင့်ခန်းကိုတစ်နေ့ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

 

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဝေဒနာခံစားနေရသောမည်သူမဆိုအတွက်ဂျင်းကိုအကြံပြုနိုင်သည် - ၎င်းတွင်၎င်းအမြစ်သည်တစ်ခုရှိသည်ကိုလည်းလူသိများသည်။ အခြားအပြုသဘောဆောင်သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုရရှိသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ဂျင်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အရိုးပွရောဂါရှိသူများသည်ဂျင်းကိုလက်ဖက်ရည်အဖြစ်သောက်ကြသည် - ထို့နောက်အဆစ်အတွက်ရောင်ရမ်းခြင်းအလွန်အားကြီးသောအခါကာလအတွင်းထို့နောက်ဖြစ်နိုင်ရင်တစ်နေ့လျှင် 3 ကြိမ်။ သင်ဤအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုအောက်ဖော်ပြပါလင့်ခ်တွင်တွေ့နိုင်သည်။

 

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: ဂျင်းကိုစားသုံးခြင်း၏မယုံနိုင်စရာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး ၈ ခု

ဂျင်း 2

 



နာတာရှည်နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားနေရသူများစွာတို့သည်တင်ပါးနှင့်ဒူးတို့တွင် osteoarthritis (osteoarthritis) ကြောင့်လည်းထိခိုက်သည်။ အောက်ဖော်ပြပါဆောင်းပါး၌ဒူးခေါင်း၏အရိုးပွရောဂါ၏ကွဲပြားသောအဆင့်များနှင့်အခြေအနေမည်သို့တိုးတက်သည်ကိုသင်ပိုမိုဖတ်ရှုနိုင်ပါသည်။

 

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: - ဒူးဆစ်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုအဆင့် ၅ ဆင့်

အရိုးပွရောဂါ၏ 5 အဆင့်ဆင့်

 

အဆစ်နှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုအတွက်အကြံပြု Self- အကူအညီ

ပျော့ပျောင်းသောပိုးချည်လက်အိတ် - ဓာတ်ပုံ Medipaq

ချုံ့လက်အိတ်အကြောင်းပိုမိုဖတ်ရန်ပုံကိုနှိပ်ပါ။

  • ခြေချောင်း pullers (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းများသည်ကွေးသောခြေချောင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာ - တူရိယာခြေချောင်းများသို့မဟုတ် hallux valgus (ကြီးမားသောခြေချောင်းကွေး) - ခြေချောင်းဆွဲသူများကယင်းတို့ကိုသက်သာစေနိုင်သည်)
  • တိပ်ခွေသေးသေးလေးများ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုခံစားနေရသောလူများစွာသည်ထုံးစံအားဖြင့်ထုံးစံအတိုင်းလေ့ကျင့်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်ဟုခံစားကြရသည်)
  • ခလုတ်အမှတ်ဘောလုံး (နေ့စဉ်အခြေခံအားဖြင့်ကြွက်သားများအလုပ်လုပ်ရန်မိမိကိုယ်ကိုကူညီ)
  • Arnica မုန့် သို့မဟုတ် အပူအေးစက် (ဥပမာအားဖြင့် arnica cream သို့မဟုတ်အပူအေးစက်ကိုအသုံးပြုပါကလူအများအပြားနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်)

- လူအများစုတို့သည်ခိုင်မာသောအဆစ်များနှင့်ကြွက်သားများကြောင့်နာကျင်မှုအတွက် Arnica cream ကိုသုံးကြသည်။ ဘယ်လိုပုံအကြောင်းထပ်မံဖတ်ရှုရန်အပေါ်ကပုံကိုနှိပ်ပါ arnicakrem သင်၏နာကျင်မှုအခြေအနေကိုသက်သာစေရန်ကူညီနိုင်သည်။

 

အောက်ပါဗီဒီယိုသည်တင်ပါး၏ osteoarthritis အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ဥပမာတစ်ခုပြသထားတယ်။ သင်မြင်သည့်အတိုင်းဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့။ နူးညံ့သိမ်မွေ့မှုလည်းဖြစ်သည်။

 

ဗီဒီယို - တင်ပါးအတွင်းရှိအရိုးအဆစ်နာရောဂါ (၇) ခု (ဗီဒီယိုစတင်ရန်အောက်တွင်နှိပ်ပါ)

စာရင်းသွင်းရန်အခမဲ့ခံစားရသည် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရုပ်သံလိုင်းပေါ်မှာ - ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေမည့်နေ့စဉ်အခမဲ့အကြံပေးချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ FB တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏စာမျက်နှာကိုလိုက်နာပါ။

 



 

ပိုမိုသိရှိလိုပါက? ဤအဖွဲ့သို့ဝင်ပါ။

ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်အုပ်စုနှင့်ဆက်သွယ်ပါ «အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှု - နော်ဝေ - သုတေသနနှင့်သတင်း»အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်ပတ်သက်သည့်သုတေသနနှင့်မီဒီယာဆိုင်ရာနောက်ဆုံးရေးသားချက်များအတွက် ((ဒီမှာနှိပ်ပါ) ။ ဤနေရာတွင်အသင်း ၀ င်များသည်သူတို့၏အတွေ့အကြုံများနှင့်အကြံဥာဏ်များဖလှယ်ခြင်းဖြင့်တစ်နေ့တာအချိန်မရွေးအကူအညီနှင့်အထောက်အပံ့များရနိုင်သည်။

 

ဗွီဒီယို - ဖူရမ်မိုင်အမ်ဂျီးယားရောဂါဝေဒနာရှင်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ

စာရင်းသွင်းရန်အခမဲ့ခံစားရသည် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရုပ်သံလိုင်းပေါ်မှာ - နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးအကြံပေးချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအတွက် FB ရှိကျွန်ုပ်တို့၏စာမျက်နှာကိုလိုက်နာပါ။

 

ဤဆောင်းပါးသည်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုများကိုတိုက်ဖျက်ရန်သင့်အားကူညီနိုင်သည်ဟုစိတ်ရင်းမှန်ဖြင့်မျှော်လင့်ပါသည်။

 

လူမှုမီဒီယာတွင်မျှဝေရန်အခမဲ့ခံစားရသည်

တနည်းကား, ငါတို့ချင်တယ် ဒီဆောင်းပါးကိုလူမှုရေးမီဒီယာဒါမှမဟုတ်သင့်ဘလော့ဂ်ကနေတစ်ဆင့်မျှဝေဖို့ကောင်းကောင်းတောင်းပါ (ဆောင်းပါးနှင့်တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ရန်အခမဲ့ခံစားရ) ။ နာတာရှည်နာကျင်မှုခံစားရသူများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောနေ့စဉ်ဘဝဆီသို့ ဦး တည်သည့်ပထမ ဦး ဆုံးခြေလှမ်းကိုနားလည်ခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်ခြင်း။

 



အကြံပြုချက်များ: 

Option A: FB တွင်တိုက်ရိုက်ဝေမျှပါ - ဝက်ဘ်ဆိုက်လိပ်စာကိုကော်ပီကူးပြီးသင်၏ facebook စာမျက်နှာသို့သင်သင် ၀ င်ရောက်သက်ဆိုင်သော facebook group တစ်ခုတွင်ကူးထည့်ပါ။ (သို့) သင်၏ facebook တွင်နောက်ထပ်ပို့စ်ကိုမျှဝေရန်အောက်ပါ "SHARE" ခလုတ်ကိုနှိပ်ပါ။

 

နောက်ထပ်မျှဝေရန်ဤခလုပ်ကိုနှိပ်ပါ။ ကြီးမားသောနာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါများကိုပိုမိုနားလည်စေရန်ကူညီသူတိုင်းကိုအထူးကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။

 

ရွေးစရာ B: ဘလော့ဂ်ပေါ်ရှိဆောင်းပါးနှင့်တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ပါ။

Option ကို C: လိုက်နာပါ ကျွန်ုပ်တို့၏ Facebook စာမျက်နှာ (ဆန္ဒရှိလျှင်ဤနေရာတွင်ကလစ်နှိပ်ပါ) နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ယူကျု့ချန်နယ် (ပိုမိုအခမဲ့ဗီဒီယိုများအတွက်ဒီနေရာကိုနှိပ်ပါ!)

 

ဆောင်းပါးကိုကြိုက်လျှင်ကြယ်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ကိုချန်ထားရန်လည်းသတိရပါ။

ငါတို့ဆောင်းပါးကိုကြိုက်လား ကြယ်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ချန်ထားပါ

 



 

သတင်းရင်းမြစ်:

PubMed

 

နောက်စာမျက်နှာ \ t - ဤအရာကိုသင်၏လက်၌အရိုးပွရောဂါအကြောင်းသင်သိသင့်သည်

လက်၏ osteoarthritis

အပေါ်ကပုံကိုနှိပ်ပါ လာမယ့်စာမျက်နှာကိုရွှေ့ဖို့။

 

ဒီရောဂါအတွက်အကြံပြု Self- အကူအညီ

compression ဆူညံသံ (ဥပမာအားဖြင့်ကြွက်သားများသွေးလည်ပတ်မှုတိုးလာစေသည့်ချုံ့ခြေအိတ်များ)

ခလုတ်အမှတ်ဘောလုံး (နေ့စဉ်အခြေခံအားဖြင့်ကြွက်သားများအလုပ်လုပ်ရန်မိမိကိုယ်ကိုကူညီ)

 

Youtube လိုဂိုသေးသေးလေးအပေါ် Vondt.net ကိုလိုက်နာပါ YOUTUBE

(သင်၏ပြexactlyနာများအတွက်တိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်အသေးစိတ်ရှင်းလင်းချက်များဖြင့်ဗီဒီယိုပြုလုပ်လိုပါက) လိုက်နာပါ။ မှတ်ချက်ပေးပါ။

Facebook လိုဂိုသေးသေးလေးအပေါ် Vondt.net ကိုလိုက်နာပါ FaceBook

(ကျွန်ုပ်တို့ ၂၄-၄၈ နာရီအတွင်းမက်ဆေ့ခ်ျများနှင့်မေးခွန်းများအားလုံးကိုတုံ့ပြန်ရန်ကျွန်ုပ်တို့ကြိုးစားသည်။ သင့်အနေဖြင့် MRI တုံ့ပြန်မှုများနှင့်အခြားအရာများကိုလည်းသင်အနက်ဖွင့်နိုင်သည်။ )

ငါတို့ဆောင်းပါးကိုကြိုက်လား ကြယ်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ချန်ထားပါ

0 ပြန်စာများ

စာပြန်ပါ။

အဆိုပါဆွေးနွေးမှု join လိုပါသလား?
အထောက်အကူပြုဖို့အခမဲ့ခံစားရ!

မှတ်ချက်တစ်ခုချန်ထားပါ။

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာကို ထုတ်ပြန်မည်မဟုတ်ပါ။