Osteoarthritis ပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်းရောင်ရမ်းအစားအစာများအမျိုးအစားများ

အချို့သောအစားအစာများသည် osteoarthritis (osteoarthritis) ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့အဆစ်နာခြင်းနှင့်အဆစ် (arthritis) ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည့်ရောင်ရမ်းအစားအစာအမျိုးအစား ၇ မျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာခဲ့သည်။ Diet သည်အဆစ်ရောဂါကာကွယ်ခြင်းနှင့်လျှော့ချခြင်းအတွက်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည် - ဤဆောင်းပါးသည်သင်ရှောင်ရှားသင့်သည့်အရာနှင့် ပတ်သက်၍ အသုံး ၀ င်သောကောင်းသောအချက်အလက်များကိုပေးနိုင်သည် မီးတောက်-ups.

 

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဆိုသည်မှာအဆစ်များရောင်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ၎င်းသည်ထိတ်လန့်မှုကိုစုပ်ယူနိုင်သောအရိုးနုကိုဖြိုခွဲရန်ကူညီပေးသည်၊ အခြားသူများအကြားအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းရောဂါများအများအပြားရှိပါသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအဆစ်အမြစ်များကျယ်ပြန့်စွာပျက်စီးခြင်းနှင့်ပုံပျက်ခြင်းသို့ ဦး တည်စေသည် (ဥပမာ၊ လက်၏ osteoarthritis) နောက်ဆုံး (RA) အတွက် နေ့စဉ်အသုံးပြုရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ အထူးအဆင်ပြေအောင်ချုံ့လက်အိတ် og ချုံ့ခြေအိတ် ဒူလာရောဂါအတွက် (link အသစ်ဖွင့်လှစ်) ။

 

- ရေးသားခဲ့သည် အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးပေးခန်း - Interdisciplinary Health Lambertseter (အော်စလို) ဌာန၊ [ဆေးခန်း အပြည့်အစုံကို ကြည့်ရှုပါ။ ဒီမှာ - ဝင်းဒိုးအသစ်တွင် လင့်ခ်ကို ဖွင့်ထားသည်]

- နောက်ဆုံး မွမ်းမံပြင်ဆင်သည်- 12.10.2022

 

- ဒူလာရောဂါရှိသူများနှင့် နာတာရှည်ဝေဒနာရှိသူများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သောနေ့စဉ်ဘဝ

အခြားနာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းရှိသူများကိုကုသမှုနှင့်စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအခွင့်အလမ်းများရရှိရန်ကျွန်ုပ်တို့တိုက်ပွဲဝင်သည်။ ဒါကြောင့် ငါတို့က မင်းကို မေတ္တာရပ်ခံတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ FB စာမျက်နှာပေါ်တွင်ငါတို့ကဲ့သို့ og ကျွန်ုပ်တို့၏ယူကျု့ချန်နယ် ထောင်ပေါင်းများစွာသောလူတွေအတွက်နေ့စဉ်ဘဝတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေးအတွက်တိုက်ပွဲဝင်ဖို့ငါတို့ကိုလူမှုမီဒီယာထဲမှာပါ။

 

ဤဆောင်းပါးသည်သင့်အားအရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့်ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာရှိပါကရောင်ရမ်းသည့်အစားအစာအမျိုးအစားခုနစ်မျိုး - ဆိုလိုသည်မှာ - သင်ရှောင်ရမည့်ပါဝင်မှုခုနစ်ခုကိုလေ့လာပါမည်။ ဆောင်းပါး၏အောက်ခြေတွင်၊ အခြားစာဖတ်သူများထံမှ မှတ်ချက်များကို ဖတ်ရှုနိုင်သည့်အပြင် အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါရှိသူများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေမည့် လေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသော အကြံပြုထားသော မိမိကိုယ်ကို တိုင်းတာမှုများနှင့် ဗီဒီယိုကို ကြည့်ရှုနိုင်သည်။

 

၁။ သကြား

သကြားပါ ၀ င်သောအစားအစာများ (ဥပမာ - ကျောင်းမုန့်များနှင့် pastries စသည့်အချိုများ၊ ကွတ်ကီးများနှင့်သကြားလုံးများ) သည်သင်၏ကိုယ်ခံအားစနစ်လည်ပတ်ပုံကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ အမှန်မှာသုတေသနပြုချက်အရသကြားဓာတ်များများစားပါကရောင်ရမ်းခြင်းကိုလိုလားသောတုံ့ပြန်မှုသည်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားရောဂါပိုးမွှားများနှင့်ရောဂါပိုးများကိုကူညီရန်လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည် (1) ။ ဟုတ်တယ်၊ ဒါကမှန်တယ် - သကြားနဲ့ရောင်ရမ်းလိုလားတဲ့ပစ္စည်းတွေကမင်းကိုတကယ်ဖျားနာစေတယ်။

 

"Glyco-Evasion-Hypothesis" ဟုခေါ်သောဤတုံ့ပြန်မှုသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အဆစ်များရောင်ရမ်းခြင်းကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ အချုပ်အားဖြင့်ဆိုသော်ဤအရာသည်သင်၏ခုခံအားစနစ်သည်ရောဂါပိုးမွှားများ၊ ရောဂါပိုးများနှင့်“ အခြားလူဆိုးများ” ကိုမတိုက်ခိုက်ရန်လှည့်စားသောကြောင့်ဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းတို့အားပိုမိုရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုပြန့်ပွားစေရန်ကူညီသည်။

 

ရလဒ်မှာအရိုးတစ်သျှူးနှင့်အဆစ်များတွင်အရည်ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းတုံ့ပြန်မှုများကိုအထောက်အကူပြုသောအစွမ်းထက်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှအဆစ်ကိုပျက်စီးစေပြီးအရိုးနုနှင့်အခြားအရိုးတစ်သျှူးများပျက်စီးသွားနိုင်သည်။ သကြားအစားထိုးပစ္စည်းအဖြစ်ပျားရည်သို့မဟုတ်စင်ကြယ်သောမေပယ်ရည်ကိုအသုံးပြုရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

 

ပူးတွဲပါ ၀ င်မှုကိုကာကွယ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာအနီးအနားရှိတည်ငြိမ်သောကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောကာကွယ်ခြင်းသည်အဓိကအားဖြင့်အဆစ်များကိုသက်သာစေသည့်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။ ဥပမာ - ပေါင်၊ ထိုင်ခုံနှင့်တင်ပါးကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်တင်ပါးဆုံရိုးနှင့်ဒူးအဆစ်များကိုသက်သာစေရန်အလွန်ကောင်းသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည် (2)။ အောက်ပါဗီဒီယိုသည်တင်ပါးဆုံရိုးအရိုးအဆစ်နာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏နမူနာများကိုပြသသည်။

 

ဗီဒီယို - တင်ပါးအတွင်းရှိအရိုးအဆစ်နာရောဂါ (၇) ခု (ဗီဒီယိုစတင်ရန်အောက်တွင်နှိပ်ပါ)

အခမဲ့ရယူရန်အခမဲ့ခံစားရသည် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရုပ်သံလိုင်းပေါ်မှာ - ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေမည့်နေ့စဉ်အခမဲ့အကြံပေးချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ FB တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏စာမျက်နှာကိုလိုက်နာပါ။

 

 

2 ။ ဆားငန်

ဆားအလွန်အကျွံစားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိဆဲလ်များရေများများစုပ်သောကြောင့်အဖုအပိန့်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထိုအရာကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလုပ်လုပ်ရန်ဆားဓာတ်သတ္တုများမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ သို့သော်ဤနေရာတွင်ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေသည့်အရာသည်၎င်းကိုသင်အလွန်အကျွံရသောအခါဖြစ်ပျက်သည်။

 

Arthritis Foundation သည်တစ်နေ့လျှင် ၁.၅ ဂရမ်ထက်ပိုသောဆားကိုမစားသင့်ဟုကောက်ချက်ချသောကိန်းဂဏန်းများကိုရည်ညွှန်းသည်။ သုတေသနအရလူတို့သည်ပုံမှန်အားဖြင့်နေ့စဉ် ၃.၄ ဂရမ်သောက်ကြသည်။ အကြံပြုထားသည့်ဆေးပမာဏထက်နှစ်ဆပိုများသည်။

 

၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆဲလ်များနှင့်အဆစ်များ၌ရောင်ရမ်းခြင်းတုံ့ပြန်မှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် - ဆက်စပ်အရည်များစုဆောင်းခြင်းနှင့်အတူ - အလှည့်အတွက်အဆစ်နာကျင်မှုနှင့်အဆစ်၏တိုးမြှင့်ဖြစ်ပွားမှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

 

၃

ကြော်ထားသောအစားအစာများကိုမကြာခဏရောင်ရမ်းသောဆီများ၌ကြော်လေ့ရှိပြီးများစွာသောအဆီများအပြင်တာရှည်ခံပစ္စည်းများပါ ၀ င်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏အသုံးအများဆုံးဥပမာအချို့သောဒိုးနက်များနှင့်ပြင်သစ်ကြော်ဖြစ်ကြသည်။ ပါဝင်မှုများနှင့်ဤအစားအစာများကိုမည်သို့ပြုလုပ်သည်တို့ကြောင့်ဤအရာသည်အလွန်အမင်းရောင်ရမ်းခြင်းဟုလူသိများသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသူတို့သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောင်ရမ်းတုံ့ပြန်မှုများကိုပိုမိုအားကောင်းစေသည်။

 

တစ်ခါတစ်ရံမိမိကိုယ်ကိုပျော်မွေ့ရန်ခွင့်မပြုဟုကျွန်ုပ်တို့မပြောသော်လည်းပြtheနာမှာသင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ပါဝင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကဲ့သို့သောပြင်းထန်သည့်အဆစ်ရောင်နာရောဂါများခံစားနေရပါကတင်းကျပ်သောအစားအစာကိုစွဲကိုင်ပြီးမလိုအပ်သောသွေးဆောင်မှုကိုရှောင်ရှားရန်အထူးအရေးကြီးသည်။

 

“ fibromyalgia diet” သည်ရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောအစားအသောက်စည်းမျဉ်းများနှင့်အကြံပြုချက်များစုဆောင်းခြင်း၏ဥပမာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် osteoarthritis၊ arthritis, fibromyalgia သို့မဟုတ်အခြားနာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါခံစားနေရလျှင်အောက်ပါဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

 

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: - သုတေသနအစီရင်ခံစာ - ဤသည်မှာအကောင်းဆုံး Fibromyalgia အစားအစာဖြစ်သည်

fibromyalgia, ကြွက်သားနာကျင်မှုနှင့်အဆစ်နာကျင်မှုနှင့်အတူလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်မှန်ကန်သောအစားအစာအကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုရန်အထက်ပါပုံသို့မဟုတ် link ကိုနှိပ်ပါ။

 

၄

ဖြူသောပေါင်မုန့်ကဲ့သို့သောဂျုံထုတ်ကုန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ရောင်ရမ်းမှုများကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့်အဆစ်ရှိသူများသည်ခေါက်ဆွဲများ၊ လူအများစုကသူတို့ဟာ gluten ကိုဖြတ်တောက်ခြင်းအားဖြင့်သူတို့ရဲ့အဆစ်နာကျင်မှုနဲ့အဆစ်ရောင်ခြင်းသိသိသာသာတိုးတက်မှုရှိတယ်လို့အစီရင်ခံကြပါတယ်။

 

ထို့ကြောင့်အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်နှင့်ပြုပြင်ထားသောဂျုံထုတ်ကုန်များသည်အဆစ်များကိုပိုမိုရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အဆစ်နာခြင်းများကိုတိုးပွားစေသည်။ အကယ်၍ သင်သည်ဤကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုများများစားစားစားပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာအရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါခံစားနေရလျှင်သင်က၎င်းကိုသင်၏အစားအစာမှဖြတ်ထုတ်ပစ်သင့်သည်။

 

၅။ Omega-5 Fatty Acids

Omega 6 fatty acids များများစားခြင်းဖြင့်သင်၏နှလုံးတွင်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် autoimmune ရောဂါများကိုလေ့လာနိုင်သည်။ Omega 3 fatty acids (anti-inflammatory) နှင့် Omega 6 အကြားမညီမညာဖြစ်နေခြင်းသည် osteoarthritis နှင့်အဆစ်ရောင်နာခံစားရသူများအတွက်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ပြcauseနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုတွေ့ရှိရသည်။

 

အထူးသဖြင့် omega 6 fatty acids နှင့်အတူအထူးသဖြင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အစာအာဟာရမဟုတ်သောအစားအစာများ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ ရေခဲမုန့်များ၊ ဆိုလိုသည်မှာရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာရှိသူတစ် ဦး သည်ဤအမျိုးအစားကိုရှောင်ရှားသင့်ပြီး၊ Omega 3 (အဆီပြန်သောငါးနှင့်အခွံမာများကဲ့သို့) များသောအစားအစာများကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။

 

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဝေဒနာခံစားနေရသောမည်သူမဆိုအတွက်ဂျင်းကိုအကြံပြုနိုင်သည် - ၎င်းတွင်၎င်းအမြစ်သည်တစ်ခုရှိသည်ကိုလည်းလူသိများသည်။ အခြားအပြုသဘောဆောင်သောကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာကိုရရှိသည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ဂျင်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အရိုးပွရောဂါရှိသူများသည်ဂျင်းကိုလက်ဖက်ရည်အဖြစ်သောက်ကြသည် - ထို့နောက်အဆစ်အတွက်ရောင်ရမ်းခြင်းအလွန်အားကြီးသောအခါကာလအတွင်းထို့နောက်ဖြစ်နိုင်ရင်တစ်နေ့လျှင် 3 ကြိမ်။ သင်ဤအတွက်ကွဲပြားခြားနားသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုအောက်ဖော်ပြပါလင့်ခ်တွင်တွေ့နိုင်သည်။

 

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: ဂျင်းကိုစားသုံးခြင်း၏မယုံနိုင်စရာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး ၈ ခု

 

၆

အချို့သောလူများတွင်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ရောင်ရမ်းခြင်းတုံ့ပြန်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီး၎င်းသည်အဆစ်နာခြင်းနှင့်အဆစ်အမြစ်ကိုပိုမိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ 2017 သုတေသနလေ့လာမှု (3) အရိုးအဆစ်ရှိသူများစွာသည်နွား၏နို့ကိုဖြတ်တောက်ခြင်းဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်နာကျင်မှုများသိသိသာသာကျဆင်းနိုင်သည်ကိုပြသခဲ့သည်။

 

ဒါ့အပြင်ဗာဒံနို့ကိုပြောင်းခြင်းသည်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့မင်းကကျန်းမာတဲ့အဆီနဲ့အရေးကြီးတဲ့အာဟာရတွေရနေတုန်းပဲ။

 

၇

အထူးသဖြင့်ဘီယာတွင်အရက်နှင့်အလွန်မြင့်မားသည်။ လူအများအားခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိယူရစ်အက်ဆစ်၏ရှေ့ပြေးအဖြစ်လူအများသိထားကြပြီး၎င်းသည်အခြားအရာများအပြင်အခြေခံကိုထောက်ပံ့ပေးသည် ဂေါက်သို့သော်၎င်းသည်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်အဆစ်များရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုးပွားစေသည်။

 

ဘီယာအလွန်နှစ်သက်သောသူတို့အဘို့ပျင်း။ အကယ်၍ သင်သည်အဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုကိုနည်းစေလိုလျှင်အရက်ကိုဖြတ်တောက်ရန်လိုသည်။ ဒါပါပဲ။

 

 

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းအတွက် ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏လူနာအများအပြားသည် ၎င်းတို့၏ အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့် အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းကို သက်သာစေနိုင်သည့် မိမိကိုယ်ကို တိုင်းတာမှုများအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့အား မေးမြန်းကြသည်။ ဤတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြံဉာဏ်နှင့် အကြံပြုချက်များသည် အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ ခံစားရသည့် နေရာများအတွက် အဆင်ပြေအောင် ဆောင်ရွက်ပေးပါမည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ လည်ပင်းအရိုးအဆစ်များ တင်းကျပ်သော အာရုံကြောအခြေအနေများကို ဖြစ်စေသည်ဆိုပါက နေ့စဉ်အသုံးပြုရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ လည်ပင်းပုခက် လည်ပင်းကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များကို သက်သာစေရန် - နှင့် pinching ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ။

 

ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အကြံပြုချက်များကို အမျိုးအစားလေးခုအဖြစ် ပိုင်းခြားထားပါသည်။

1. လက်နှင့်လက်ချောင်း arthrosis
2. ခြေထောက်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း။
3. ဒူးအရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း။
4. လည်ပင်းအရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း။

 

1. လက်နှင့် လက်ချောင်းများတွင် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါကို ဆန့်ကျင်သည့် အတိုင်းအတာများ

လက်အဆစ်အမြစ်ရောင်တာက လက်ချောင်းတွေကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်း လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ လက်ချောင်းများနှင့် လက်များတွင် osteoarthritis အတွက် ကျွန်ုပ်တို့ အကြံပြုလိုပါသည်။ ချုံ့လက်အိတ်၎င်းတို့သည် osteoarthritis တွင် ပိုမိုကောင်းမွန်သော လက်လုပ်ဆောင်မှုကို ပေးစွမ်းနိုင်သည့်အတွက် မှတ်တမ်းတင်ထားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများလည်းရှိသည်။ ဒါအပြင်၊ မင်းရဲ့ ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းကိုလည်း လေ့ကျင့်ပေးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ စိတ်ကြိုက်လက်သင်တန်းဆရာများ (လင့်ခ်များကို ဘရောက်ဆာဝင်းဒိုးအသစ်တွင် ဖွင့်သည်)။

 

လက် osteoarthritis အတွက် သိကောင်းစရာများ နှိမ်မှာပေါ့။

ပုံ သို့မဟုတ် လင့်ခ်ကို နှိပ်ပါ။ ဒီမှာ ဤလက်အိတ်များအကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုရန်။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါနှင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါရှိသူအများစုသည် ၎င်းကိုအသုံးပြုသည့်အခါ ကောင်းမွန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိကြောင်း တင်ပြကြသည်။

 

2. ခြေဖဝါးနှင့် ခြေချောင်းများတွင် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါကို ဆန့်ကျင်သည့် အတိုင်းအတာများ

Osteoarthritis သည် ခြေဖဝါးတွင် အဆစ်များ နာကျင်ခြင်းနှင့် တောင့်တင်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ခြေချောင်းတွေမှာ အဆစ်ပြောင်းလဲမှုတွေ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ပြီး ပိုသိသာလာစေပါတယ်။ hallux valgus (ကောက်ကြီးကြီးခြေချောင်း). ကျွန်ုပ်တို့၏လူနာများသည် ဤအရိုးဆစ်ရောင်ခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်ကောင်းများတောင်းသောအခါ၊ နေ့စဉ်အသုံးပြုမှုကို ပျော်ရွှင်စွာ အကြံပြုပါသည်။ ခြေဖဝါးနှိပ်နယ်ခြင်း, ခြေချောင်းဖြန်း og ချုံ့ခြေအိတ် (လင့်ခ်များကို ဘရောက်ဆာဝင်းဒိုးအသစ်တွင် ဖွင့်သည်)။

 

ခြေဖဝါး အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်များ နှိမ်ခြေအိတ်

ဤရွေ့ကား compression ခြေအိတ် ခြေဖနောင့်နှင့် ခြေဖနောင့်နေရာတစ်ဝိုက်ကို ဖိသိပ်မှုနှင့် အထောက်အပံ့ကောင်းများ ပေးသည်။ Compression socks ၏ အဓိက ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုမှာ ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များနှင့် အဆစ်များဆီသို့ သွေးလည်ပတ်မှု တိုးစေရန်ဖြစ်သည်။ သွေးလည်ပတ်မှု တိုးလာခြင်းသည် အနာကျက်ခြင်းနှင့် ပြုပြင်ခြင်းဆိုင်ရာ ယန္တရားများတွင် အသုံးပြုရန်အတွက် အာဟာရများ တိုးပွားဝင်ရောက်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းတို့လုပ်ဆောင်ပုံအကြောင်း ပိုမိုဖတ်ရှုရန် အပေါ်က ပုံ သို့မဟုတ် လင့်ခ်ကို နှိပ်ပါ။

 

3. ဒူးအရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းအတွက် ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်မှုများ

ဒူးဆစ်အဆစ်များ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့သည် နေ့စဉ်ဘ၀တွင် ထိခိုက်နစ်နာစေနိုင်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ထိုကဲ့သို့သော ဝေဒနာများသည် နာကျင်မှုကြောင့် လမ်းလျှောက်ခြင်း နည်းပါးစေပြီး လှုပ်ရှားမှုနည်းစေပါသည်။ ဤအမျိုးအစားအဆစ်နာကျင်မှုများအတွက်, ငါတို့တွင်နှစ်ခုအဓိကအကြံပြုချက်များရှိသည် - ၏ပုံစံအတွက် ဒူးချုံ့ထောက်ခံမှု og arnica salve (လင့်ခ်များကို ဘရောက်ဆာဝင်းဒိုးအသစ်တွင် ဖွင့်သည်)။ နာကျင်သောအဆစ်များကို နှိပ်နယ်ပြီး နာကျင်မှုကို သက်သာစေနိုင်သည်။

 

ဒူးအရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းအတွက် သိကောင်းစရာများ Arnica လိမ်းဆေး (ဒူးဆစ်ကို နှိပ်နယ်ပေးပါ)

ဒူးဆစ်နှင့် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါရှိသူများစွာသည် arnica ဆီကို အသုံးပြုသောအခါတွင် အပြုသဘောဆောင်ပြီး သက်သာစေသောအာနိသင်ရှိကြောင်း သတင်းပို့ပါသည်။ နာကျင်နေသော အဆစ်ထဲသို့ လိမ်းဆေးကို နှိပ်နယ်ခြင်းဖြင့် အသုံးပြုသည်။ ပုံ သို့မဟုတ် လင့်ခ်ကို နှိပ်ပါ။ ဒီမှာ ၎င်းသည်မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်ကိုပိုမိုဖတ်ရှုရန်။

 

4. လည်ပင်းအရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းအတွက် ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်မှုများ

လည်ပင်းတွင် အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ ကျဉ်းမြောင်းလာခြင်းတို့ကြောင့် အာရုံကြောများ ကျဉ်းမြောင်းသည့် အခြေအနေများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ကြောင်း အစောပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့သည်။ ၎င်းသည် နာကျင်မှုနှင့် ကြွက်သားတင်းမာမှုကို တိုးလာစေနိုင်သည်။ လည်ပင်းအရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါခံစားနေရသူများအတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏အဓိကအကြံပြုချက်တစ်ခုမှာ အသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါသည်။ လည်ပင်းအိပ်စင် (လည်ပင်းပုခက်ဟုလည်း ခေါ်သည်)။ အဆစ်တွေကို နည်းနည်းချင်း ဆန့်ထုတ်ပြီး ကြွက်သားနဲ့ အာရုံကြောတွေကို သက်သာရာရစေတယ်။ တစ်နေ့ကို ၁၀ မိနစ်လောက်သာ အသုံးပြုခြင်းက လည်ပင်းနာတာကို သက်သာစေတဲ့ အာနိသင်ရှိတယ်လို့ သုတေသနပြုချက်တွေအရ သိရပါတယ်။ ဒီ့အပြင် အကြံပြုချင်တာလည်း ဝမ်းသာပါတယ်။ အပူဆား - တင်းကျပ်သောလည်ပင်းကြွက်သားများကို ပျော်ဝင်စေခြင်း။

 

လည်ပင်းအရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းအတွက် အကြံပြုချက်များ လည်ပင်းပုခက် (စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ပြေလျော့မှုအတွက်)

ကျွန်ုပ်တို့၏ ခေတ်သစ်ခေတ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့၏လည်ပင်းများသည် ဖိစီးမှုများစွာကို ခံရကြောင်း သံသယမရှိပေ။ PC နှင့် မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းများကို တိုးမြှင့်အသုံးပြုခြင်းသည် လည်ပင်းကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များပေါ်တွင် တည်ငြိမ်သောဝန်နှင့် ဖိသိပ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ လည်ပင်းပုခက် သင့်လည်ပင်းကို ကောင်းမွန်စွာ အနားယူစေသည် - နှင့် နေ့စဉ် 10 မိနစ်လောက်သာ အသုံးပြုခြင်းက လည်ပင်းနာကျင်မှုကို သက်သာစေပြီး အာရုံကြောဖိအားကို လျော့ကျစေကြောင်း သုတေသနတွင် ပြသနိုင်သည်။ ပုံ သို့မဟုတ် နှိပ်ပါ။ ဒီမှာ ဤစမတ်ကျသော မိမိကိုယ်ကိုတိုင်းတာမှုအကြောင်း ပိုမိုဖတ်ရှုရန်။

 

အကိုက်အခဲ ဆေးခန်းများ- ကျွန်ုပ်တို့ကို ဆက်သွယ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကြွက်သားများ၊ အရွတ်များ၊ အဆစ်များနှင့် အာရုံကြောများတွင် နာကျင်မှုအတွက် ခေတ်မီအကဲဖြတ်ခြင်း၊ ကုသခြင်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလေ့ကျင့်ခြင်းကို ပေးပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆေးခန်းများမှ အများအပြားသည် "အရိုးဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့်အတူ တက်ကြွသော" အသိအမှတ်ပြုလက်မှတ်ရှိသည်။

တဦးတည်းမှတဆင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ရန်အခမဲ့ခံစားရပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆေးခန်းဌာနများ (ဆေးခန်းအကျဉ်းချုပ်ကို ဝင်းဒိုးအသစ်တစ်ခုတွင် ဖွင့်ထားသည်) သို့မဟုတ် ဖွင့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Facebook စာမျက်နှာ မေးခွန်းများရှိပါက (Vondtklinkkenne - ကျန်းမာရေးနှင့်လေ့ကျင့်ရေး)။ ရက်ချိန်းကြိုတင်စာရင်းသွင်းခြင်းအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးချိန်ကို ရှာဖွေနိုင်စေရန် ဆေးခန်းအမျိုးမျိုးတွင် XNUMX နာရီ အွန်လိုင်း ဘွတ်ကင်လုပ်ထားပါသည်။ ဆေးခန်းဖွင့်ချိန်အတွင်း ကျွန်တော်တို့ကို ဖုန်းဆက်ဖို့လည်း ကြိုဆိုပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင်၊ အခြားနေရာများအကြား၊ အော်စလိုတွင် သင်ကြားရေးဌာနများရှိသည်။ လမ်းဘတ်ထိုင်ခုံ) နှင့် Viken (သစ်သားစိမ်း og Eidsvoll) ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သော ကုထုံးပညာရှင်များသည် သင့်ထံမှ ကြားနာရန် မျှော်လင့်ပါသည်။

 

 

osteoarthritis နှင့် အဆစ်နာကျင်ခြင်းအကြောင်း နောက်ထပ်အချက်အလက်များ။ ဤအဖွဲ့တွင် ပါဝင်ပါ။

ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်အုပ်စုသို့«အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှု - နော်ဝေ - သုတေသနနှင့်သတင်း»အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်ပတ်သက်သည့်သုတေသနနှင့်မီဒီယာဆိုင်ရာနောက်ဆုံးရေးသားချက်များအတွက် ((ဒီမှာနှိပ်ပါ) ။ ဤနေရာတွင်အသင်း ၀ င်များသည်သူတို့၏အတွေ့အကြုံများနှင့်အကြံဥာဏ်များဖလှယ်ခြင်းဖြင့်တစ်နေ့တာအချိန်မရွေးအကူအညီနှင့်အထောက်အပံ့များရနိုင်သည်။

 

လူမှုမီဒီယာတွင်မျှဝေရန်အခမဲ့ခံစားရသည်

တစ်ဖန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤဆောင်းပါးကို ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင် သို့မဟုတ် သင့်ဘလော့ဂ်မှတစ်ဆင့် မျှဝေရန် သင့်အား မေတ္တာရပ်ခံလိုပါသည် (ဆောင်းပါးကို တိုက်ရိုက်လင့်ခ်ချိတ်ပါ)။ နားလည်ခြင်းနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလာခြင်းသည် ဒူလာနှင့် နာတာရှည် ဝေဒနာရှိသူများအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သောနေ့စဉ်ဘဝဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

အကြံပြုချက်များ: 

Option A: FB တွင်တိုက်ရိုက်ဝေမျှပါ - ဝက်ဘ်ဆိုက်လိပ်စာကိုကော်ပီကူးပြီးသင်၏ facebook စာမျက်နှာသို့သင်သင် ၀ င်ရောက်သက်ဆိုင်သော facebook group တစ်ခုတွင်ကူးထည့်ပါ။ (သို့) သင်၏ facebook တွင်နောက်ထပ်ပို့စ်ကိုမျှဝေရန်အောက်ပါ "SHARE" ခလုတ်ကိုနှိပ်ပါ။

နောက်ထပ်မျှဝေဖို့ဒီကိုနှိပ်ပါ ကြီးမားသောနာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါများကိုပိုမိုနားလည်စေရန်ကူညီသူတိုင်းကိုအထူးကျေးဇူးတင်ရှိပါသည်။

ရွေးစရာ B: ဘလော့ဂ်ပေါ်ရှိဆောင်းပါးနှင့်တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ပါ။

Option ကို C: လိုက်နာပါ ကျွန်ုပ်တို့၏ Facebook စာမျက်နှာ (ဆန္ဒရှိလျှင်ဤနေရာတွင်နှိပ်ပါ)

ဆောင်းပါးကိုကြိုက်လျှင်ကြယ်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ကိုချန်ထားရန်လည်းသတိရပါ။

သတင်းရင်းမြစ်:

PubMed [လင့်ခ်များကို ဆောင်းပါးတွင် တိုက်ရိုက်ဖော်ပြထားသည်]