- ကျန်းမာသောအဆုတ်အတွက်မည်သို့စားရမည်နည်း။

American Thoracic Society မှသုတေသနဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရမှန်ကန်သောအစာစားခြင်းသည်အဆုတ်၏လုပ်ဆောင်မှုနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်အဆုတ်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်ဟုပြခဲ့သည်။ သုတေသီများမှလေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရအမျှင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းဖြင့်အဆုတ်ရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။

 

အဆုတ်ရောဂါများသည်နော်ဝေတွင်သာမကကမ္ဘာအနှံ့တွင်အဓိကပြproblemနာဖြစ်သည်။ တကယ်တော့ COPD သည်ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းသေဆုံးမှု၏တတိယအကြီးဆုံးသောအကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအ ၀ င်အမျှင်ဓာတ်များစွာစားသုံးခြင်းဖြင့်အဆုတ်ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချနိုင်လျှင်သင်ကိုယ်တိုင်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်နှင့်၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ရန်အကောင်းဆုံးကြိုးစားသင့်သည်။

ပိုမိုကောင်းမွန်သောအဆုတ်ကျန်းမာရေးနှင့်ဆက်စပ်သောဖိုင်ဘာစားသုံးမှု

၁၉၂၁ အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများသည်လေ့လာမှုတွင်ပါ ၀ င်ခဲ့ပြီးအဓိကအားဖြင့်အသက် ၄၀ မှ ၇၀ အတွင်းဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုမတိုင်မှီလူမှုစီးပွားရေးအခြေအနေ၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကျန်းမာရေးအခြေအနေစသည်တို့ကွဲပြားသောအချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခဲ့သည်။ အချက်အလက်ကောက်ယူပြီးနောက်ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုအရသင်တန်းသားများကိုအထက်နှင့်အောက်အုပ်စုများသို့ခွဲဝေသည်။ အထက်အုပ်စုသည် ၁၀.၇၅ ဂရမ်သာစားသောအနိမ့်အုပ်စုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်တစ်နေ့ပျမ်းမျှအမျှင် ၁၇.၅ ဂရမ်ကိုစားသုံးခဲ့သည်။ ရလဒ်များကိုအမျိုးမျိုးသောအချက်များအရညှိနှိုင်းပြီးနောက်၌ပင်ပိုမိုမြင့်မားသောဖိုင်ဘာပါဝင်မှုရှိသောအုပ်စုသည်အဆုတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်းပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်ဟုဆိုနိုင်သည်။ မင်း input ရှိလား အောက်ကထင်မြင်ချက်ကိုဖြည့်ပါ Facebook ကစာမျက်နှာ.

 

ရလဒ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းနဲ့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိကြ၏

တစ်နေ့လျှင်အမျှင်ဓာတ် ၁၇.၅ ဂရမ်ပါသောအထက်အုပ်စုတွင် ၆၈.၃% တွင်ပုံမှန်အဆုတ်၏လုပ်ဆောင်မှုရှိသည်ဟုမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။ အနိမ့်ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုနှင့်အတူအနိမ့်အုပ်စုတွင်, 17.5% ပုံမှန်အဆုတ် function ကိုခဲ့ကွောငျးတှေ့ရှိ - ရှင်းရှင်းလင်းလင်းခြားနားချက်။ အုပ်စုတွင်ဖိုင်ဘာပါ ၀ င်မှုနိမ့်ကျခြင်းနှင့်အတူအုပ်စုတွင်အဆုတ်ကန့်သတ်ခြင်းဖြစ်ပွားမှုမှာသိသိသာသာပိုမိုမြင့်မားသည်။ အခြားအုပ်စုတွင် ၁၄.၈% နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင် ၂၉.၈% ရှိသည်။ တနည်းအားဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအခြားဒြပ်စင်များပါ ၀ င်သောအစားအစာအမျိုးမျိုးကိုစားရန်ကြိုးစားပါ။

 

အမျှင်ဓာတ်သည်ပိုမိုကျန်းမာသောအဆုတ်များကိုမည်သို့ထုတ်လုပ်နိုင်မည်နည်း။

လေ့လာမှုက ၁၀၀% သေချာသည်နှင့်အမျှင်သည်အဆုတ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်အကြောင်းအရင်းမဟုတ်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဖိုင်ဘာ၏ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိနှင့်ဆက်စပ်သည်ဟုသူတို့ယုံကြည်ကြသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည်အူသိမ်အပင်၏တိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုသောကြောင့်၎င်းသည်ရောဂါအားလုံးအားခုခံအားစနစ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေမည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ရောင်ခြင်းသည်အဆုတ်ရောဂါအများစု၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သဖြင့်ဤရောင်ရမ်းတုံ့ပြန်မှုကိုယေဘုယျကျဆင်းခြင်းသည်အဆုတ်ကျန်းမာရေးအပေါ်တိုက်ရိုက်အပြုသဘောသက်ရောက်နိုင်သည်။ အစားအစာတွင်အမျှင်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းနှင့်လည်းဆက်စပ်မှုရှိသည် CRP (C-reactive protein) ပါ ၀ င်သောအကြောင်းအရာသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုးပွားစေသောတွန်းအားဖြစ်သည်။

 

ကောက်ချက်

အတိုချုပ်ပြောရလျှင် 'အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားပါ' ဤဆောင်းပါး၏နိဂုံး။ သုတေသီများကယုံကြည်သည်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်အဆုတ်ရောဂါများကိုအဓိကကုသသည့်ဆေးဝါးနှင့်ဆေးဝါးများကိုလျစ်လျူရှုထားသင့်ပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောအာဟာရဆိုင်ရာဗဟုသုတနှင့်ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးကိုအာရုံစိုက်သင့်သည်။ ကျန်းမာသောအစားအစာကိုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နေ့စဉ်အသက်တာတွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ပေါင်းစပ်သင့်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုလုံးကိုဖတ်ချင်တယ်ဆိုရင်၊ ဆောင်းပါးရဲ့အောက်ခြေမှာ link တစ်ခုကိုတွေ့လိမ့်မည်။

 

ဤဆောင်းပါးအားလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ မိတ်ဆွေများနှင့်အသိအကျွမ်းများနှင့်ဝေမျှရန်အခမဲ့။ ထပ်ဆောင်းထပ်ခါတလဲလဲပါတဲ့စာရွက်စာတမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ပို့ထားသည့်ဆောင်းပါးများ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်တူသောအရာများကိုသင်လိုချင်ပါကကျွန်ုပ်တို့အားကျွန်ုပ်တို့တောင်းဆိုပါသည် ကဲ့သို့ နှင့် Facebook စာမျက်နှာ get မှတဆင့်အဆက်အသွယ်ရ ဒီမှာ။ အကယ်၍ သင့်တွင်မေးခွန်းများရှိပါက၊ ဆောင်းပါးတွင်တိုက်ရိုက်မှတ်ချက်ပေးပါ ကျွန်တော်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ (လုံးဝအခမဲ့) - မင်းကိုကူညီဖို့ငါတို့အကောင်းဆုံးကြိုးစားမယ်။

 

လူကြိုက်များတဲ့အပိုဒ်: - အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကုသမှုသည်မှတ်ဉာဏ်အပြည့်ကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။

ဒီနည်းကိုစမ်းကြည့်ပါ - - Sciatica နှင့် False Sciatica ဆန့်ကျင်သောလေ့ကျင့်ခန်း ၆

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: - ဒူးနာခြင်းအတွက်ထိရောက်သောစွမ်းအင်လေ့ကျင့်ခန်း ၆ ခု

မင်းသိလား - အအေးမိခြင်းဖြင့်အဆစ်နှင့်ကြွက်သားများနာကျင်မှုကိုသက်သာစေနိုင်သလား။ အခြားအမှုအရာတို့ကိုအနက် ဇီဝကမ္မဗေဒ အဓိကအားဖြင့်သဘာဝထုတ်ကုန်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည့် (သင်ဒီမှာမှာယူနိုင်သည်) သည်လူကြိုက်များသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Facebook စာမျက်နှာမှတဆင့်ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ သင့်တွင်မေးခွန်းများရှိပါကသို့မဟုတ်အကြံပြုချက်များလိုအပ်ပါက။

 

- သင်ပိုမိုသိရှိလိုပါကသို့မဟုတ်မေးခွန်းများရှိပါသလား ကျွန်ုပ်တို့၏အရည်အချင်းပြည့်ဝသောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပေးသူကိုကျွန်ုပ်တို့မှတစ်ဆင့်အခမဲ့ (အခမဲ့) မေးမြန်းပါ Facebook ကစာမျက်နှာ ဒါမှမဟုတ်ငါတို့ကတဆင့်မေး - အဖြေကိုရ!"ကော်လံ

VONDT.net - သူငယ်ချင်းများကိုကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်ကိုကြိုက်နှစ်သက်စေရန်ဖိတ်ပါ။

ငါတို့တ ဦး တည်းရှိတယ် အခမဲ့ဝန်ဆောင်မှု ကြွက်သားကြွက်သားကျန်းမာရေးပြaboutနာများနှင့် ပတ်သက်၍ သူတို့၏မေးခွန်းများကို Ola နှင့် Kari Nordmann ဖြေဆိုနိုင်သည့်နေရာဖြစ်သည်။

 

 

ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဆောင်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့နောက်သို့လိုက်ခြင်းနှင့်လူမှုမီဒီယာတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးများကိုမျှဝေခြင်းအားဖြင့်ကျေးဇူးပြုပါ။

- ကျေးဇူးပြုပြီး Vondt.net ကိုလိုက်နာပါ YOUTUBE

(သင်၏ပြexactlyနာများအတွက်တိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်အသေးစိတ်ရှင်းလင်းချက်များဖြင့်ဗီဒီယိုပြုလုပ်လိုပါက) လိုက်နာပါ။ မှတ်ချက်ပေးပါ။

- ကျေးဇူးပြုပြီး Vondt.net ကိုလိုက်နာပါ FaceBook

(ကျွန်ုပ်တို့သည် ၂၄ နာရီအတွင်းမက်ဆေ့ခ်ျများနှင့်မေးခွန်းများအားလုံးကိုတုံ့ပြန်ရန်ကြိုးပမ်းသည်။ သင် chiropractor၊ တိရိစ္ဆာန် chiropractor၊ ရူပကုထုံး၊ ကုသမှု၊ ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သူနာပြုမှဆက်လက်ပညာသင်ကြားနေသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ထံမှအဖြေများသင်ရွေးချယ်လိုသည်) သင်ရွေးချယ်သည်။ သင်၏ပြproblemနာနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ခြင်း၊ အကြံဥာဏ်ပေးသည့်ကုထုံးများကိုရှာဖွေရန်၊ MRI အဖြေများနှင့်အလားတူပြissuesနာများကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီနိုင်သည်။

 

ဓာတ်ပုံများ - Wikimedia Commons 2.0၊ Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos နှင့်စာဖတ်သူများ၏ပံ့ပိုးမှုများ။

 

ကိုးကား:

NHANES ရှိအစားအသောက်ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုနှင့်အဆုတ်လုပ်ဆောင်မှုအကြားဆက်နွယ်မှု၊ Corrine Hanson et al ။ , အမေရိကန် Thoracic Society ၏ရာဇဝင်, Doi: စိတ္တဇအွန်လိုင်းဇန်နဝါရီလ 10.1513, 201509, ထုတ်ဝေ 609 / AnnalsATS.19-2016OC, ။