၆ Fibromyalgia နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

၆ Fibromyalgia နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်း

Fibromyalgia သည်နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပြီးနာကျင်မှုများကျယ်ပြန့်ခြင်းနှင့်အာရုံကြောများနှင့်ကြွက်သားများပိုမိုသိရှိနိုင်ခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ဒီအခြေအနေက ပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးမှာ မယုံနိုင်လောက်အောင်ကို ခက်ခဲပြီး မဖြစ်နိုင်လောက်ပါဘူး - ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော လေ့ကျင့်ခန်း ၆ ခုပါ၀င်သော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို စုစည်းထားပါသည်။ fibromyalgia. ဤအရာက သင့်ကို သက်သာရာရစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောနေ့စဉ်ဘ၀ကို ပေးစွမ်းနိုင်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့လည်း အကြံပြုပါသည်။ ရေပူရေကူးကန်အတွက်လေ့ကျင့်ရေး ဒီလိုလုပ်ခွင့်ရရင်

 

- Oslo ရှိ Vondtklinikkene ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ သင်ကြားရေးဌာနများ (Lambertseter) နှင့် Viken (Eidsvoll အသံ og Råholt) ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆေးခန်းများသည် နာတာရှည်နာကျင်မှု၏ အကဲဖြတ်မှု၊ ကုသမှုနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်မှုတွင် ထူးခြားစွာ မြင့်မားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အရည်အချင်း ရှိပါသည်။ လင့်များကိုနှိပ်ပါ သို့မဟုတ် ဒီမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဌာနများအကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုရန်။

Bonus: fibromyalgia ဝေဒနာရှင်များအတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းဗီဒီယိုကို ကြည့်ရှုရန်နှင့် အပန်းဖြေနည်းများအကြောင်း ပိုမိုဖတ်ရှုရန် အောက်သို့ဆင်းပါ။

 

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: ၇ Fibromyalgia နှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိရန်အချက်များ

ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်နာကျင်

 

ဗွီဒီယို - Fibromyalgia ဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်အထူးခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း

ဤတွင်သင်တီထွင်ထားသော fibromyalgia ရှိသူများအတွက်စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုတွေ့သည် chiropractor အလက်ဇန်းဒါး Andorff - သူသည်ရူပကုထုံးပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်သူ၏ဒေသခံအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအဖွဲ့နှင့်ပူးပေါင်းသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကြည့်ရှုရန်အောက်ပါဗီဒီယိုကိုနှိပ်ပါ။

ကျွန်ုပ်တို့မိသားစုနှင့်ပူးပေါင်းပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ယူကျု့ချန်နယ်ကိုရယူပါ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများအတွက်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ကြိုဆိုပါတယ်

 

ဗွီဒီယို - တင်းကျပ်သောကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ခြင်း

Fibromyalgia တွင်ကြွက်သားနာကျင်မှုနှင့်ကြွက်သားတင်းမာမှုတိုးများလာသည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့ကျင့်ခန်းငါးခုသည်ကြွက်သားတင်းတင်းကျပ်ကျပ်အားဖြည့်ရန်သင့်အားကူညီပေးနိုင်သည်။

ဗီဒီယိုများကို သင်နှစ်သက်ပါသလား။ ၎င်းတို့ကို သင်နှစ်သက်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ YouTube ချန်နယ်ကို စာရင်းသွင်းပြီး ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင် လက်မထောင်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်ကို အမှန်တကယ် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ဒါဟာကျွန်တော်တို့ကိုအများကြီးဆိုလိုတယ် ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်!

 



နာတာရှည်နာကျင်မှုဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲအတွက်အတူတကွ

နာတာရှည်နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားနေရသူတိုင်းကိုကျွန်ုပ်တို့ကူညီပံ့ပိုးပေးပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ ၀ က်ဘ်ဆိုဒ်ကိုကြိုက်နှစ်သက်ခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အလုပ်ကိုသင်ကူညီလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည် Facebook က နှင့်မှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဗီဒီယိုချန်နယ်စာရင်းသွင်းပါ YouTube ကို. ထောက်ခံမှုအဖွဲ့အကြောင်းလည်းပြောချင်ပါတယ် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှု - နော်ဝေ - သုတေသနနှင့်သတင်း - သင်သတင်းအချက်အလက်နှင့်အဖြေများကိုသိနိုင်သောနာတာရှည်နာကျင်မှုရှိသူများအတွက်အခမဲ့ Facebook အဖွဲ့ဖြစ်သည်။

 

များစွာသော သက်ရောက်မှုရှိသော အခြေအနေတစ်ခုအတွက် ရည်ရွယ်၍ သုတေသနကို ပိုမိုအာရုံစိုက်သင့်သည် - ထို့ကြောင့် ဤဆောင်းပါးကို ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် မျှဝေရန် မေတ္တာရပ်ခံအပ်ပါသည်။ ဖြစ်နိုင်ရင်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ Facebook စာမျက်နှာမှတဆင့် "fibromyalgia ကိုပိုမိုသုတေသနလုပ်ဖို့လိုတယ်" ဤနည်းအားဖြင့်လူသည် 'မမြင်ရသောရောဂါ' ကို ပို၍ မြင်နိုင်စေသည်။

 

စိတ်ကြိုက်နှင့်နူးညံ့သိမ်မွေ့လေ့ကျင့်ခန်း

"flare-ups" နှင့်ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကိုရှောင်ရှားရန်၎င်း၏ကန့်သတ်ချက်များကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ ထို့ကြောင့်မမှန်မကန်လုပ်ဆောင်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်အားမညီမျှခြင်းကိုဖြစ်စေပြီးနာကျင်မှုကိုပိုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် "skipper's grip" ကိုယူခြင်းထက်ပုံမှန်အနိမ့်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းကိုကြိုးစားခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။

 

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: Fibromyalgia ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်ကိုသိ 7 အစပျိုး

7 လူသိများ Fibromyalgia အစပျိုး

ဆောင်းပါးဖတ်ရှုဖို့အပေါ်ကပုံကိုနှိပ်ပါ။

 



 

1. အပန်းဖြေခြင်း- အသက်ရှုနည်းများ နှင့် Acupressure

အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း

အသက်ရှူခြင်းသည်ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့်အဆစ်နာကျင်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်အရေးပါသောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပိုမိုသင့်လျော်သောအသက်ရှူမှုဖြင့်၎င်းသည်နံရိုးလှောင်အိမ်နှင့်ဆက်စပ်သောကြွက်သားဆက်စပ်မှုများတွင်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုတိုးစေပြီးကြွက်သားတင်းမာမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

 

5 technique ကို

ပထမဆုံး အခြေခံ နက်နဲတဲ့ အသက်ရှုနည်းလို့ ယူဆရတဲ့ အဓိက နိယာမကတော့ တစ်မိနစ်မှာ ၅ ကြိမ် ရှူသွင်း၊. ၎င်းကိုရရှိရန်နည်းလမ်းမှာနက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်မိခြင်းနှင့် ၅ အထိရေတွက်ခြင်းဖြစ်သည်။

 

ဒီနည်းစနစ်ရဲ့နောက်ကွယ်ကကုထုံးပညာရှင်ကဒီနှုန်းဟာပိုမိုမြင့်မားတဲ့ကြိမ်နှုန်းနဲ့သတ်မှတ်ထားလို့စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကိုတိုက်ထုတ်ဖို့ပိုပြီးအဆင်သင့်ဖြစ်နေတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးနှလုံးခုန်နှုန်းပြောင်းလဲမှုကိုအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

 

ခုခံအသက်ရှု

နောက်ထပ်လူသိများတဲ့ အသက်ရှုနည်းကတော့ ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ အသက်ရှုခြင်းပါ။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေပြီး ပိုပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေမယ့် အနေအထားမျိုး ဖြစ်စေသင့်ပါတယ်။ အသက်ရှူနည်းစနစ်ကိုနက်ရှိုင်းစွာရှူရှိုက်မိခြင်းအားဖြင့်နှုတ်ခမ်းများများအကွာအဝေးမကျသွားစေရန်နှင့်လေထုကိုခုခံနိုင်မှုမှဆန့်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။

 

'ခုခံနိုင်စွမ်းရှူခြင်း' ကိုလုပ်ဆောင်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာပါးစပ်မှ ထွက်၍ နှာခေါင်းထဲမှထွက်ရန်ဖြစ်သည်။

 

Acupressure Mat ဖြင့် အနားယူခြင်း။

ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားများ တင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေရန်အတွက် ကောင်းမွန်သော အတိုင်းအတာကို နေ့စဉ် အသုံးပြုနိုင်သည်။ acupressure ဖျာ (ဒီနေရာမှာဥပမာကိုကြည့်ပါ - link အသစ် window ထဲမှာဖွင့်လှစ်) ။ ခန္ဓာကိုယ်သည် နှိပ်နယ်သည့်နေရာများကို ပိုခံနိုင်ရည်ရှိလာသောကြောင့် 15 မိနစ်ခန့် sessions များဖြင့် စတင်ပြီး ကြာမြင့်သော session များအထိ လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ နှိပ်ပါ။ ဒီမှာ Relaxation mat အကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုရန်။ ကျွန်ုပ်တို့ချိတ်ဆက်ထားသော ဤဗားရှင်းနှင့်ပတ်သက်သည့် ပိုကောင်းသည့်အချက်မှာ ၎င်းသည် လည်ပင်းရှိ တင်းကျပ်သောကြွက်သားများဆီသို့ လွယ်ကူစွာလုပ်ဆောင်နိုင်စေသည့် လည်ပင်းအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါရှိသည်။

 

2. အပူနှင့်ဆန့်

နောက်ကျောက extension

အဆစ်များ တောင့်တင်းခြင်းနှင့် ကြွက်သားများ နာကျင်ခြင်းတို့သည် fibromyalgia ကြောင့်ဖြစ်သောသူများအတွက် နေ့စဉ်ဘဝ၏ ငြီးငွေ့ဖွယ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် တစ်နေ့တာလုံး ပေါ့ပါးသော လှုပ်ရှားမှုဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပုံမှန်ဆန့်တန်းနေရန် အရေးကြီးပါသည်။ - ပုံမှန်ဆန့်ခြင်းကအဆစ်များကိုလွယ်ကူစွာရွေ့လျားစေပြီးသွေးကိုကြွက်သားများသို့စီးဆင်းစေသည်။

 

အထူးသဖြင့်ကြမ်းတမ်းသောခြေထောက်ကြွက်သားများ၊ ခြေထောက်ကြွက်သားများ၊ ထိုင်ခုံကြွက်သားများ၊ အဘယ်ကြောင့်ပိုကြီးတဲ့ကြွက်သားအုပ်စုများရည်ရွယ်အလင်းဆန့် session တစ်ခုနှင့်အတူနေ့ကိုစတင်ရန်ကြိုးစားသည်မဟုတ်လော

 

နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်းအတွက်ဘက်စုံအဝတ်အစားလေ့ကျင့်ခန်း

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကျောရိုးကိုနူးညံ့သိမ်မွေ့စွာဆန့်ထုတ်။ စည်းရုံးသည်။

တင်းပါးလမ်းပိုင်းရန်ဒေါက်

စတင်ခြင်းရာထူး: လေ့ကျင့်ရေးဖျာတစ်ခုတွင်လေးခုလုံးကိုရပ်ပါ။ သင်၏လည်ပင်းနှင့်နောက်ကျောကိုကြားနေအနည်းငယ်တိုးချဲ့ထားသည့်နေရာတွင်ထားရန်ကြိုးစားပါ။

ဆန့်ထုတ်ခြင်း- ထို့နောက် သင့်ခြေဖနောင့်များဆီသို့ သင့်တင်ပါးများကို လျှော့ပါ။ - အေးဆေးတည်ငြိမ်တဲ့ရွေ့လျားမှု။ ကျောရိုးထဲမှာကြားနေကွေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့သတိရပါ။ စက္ကန့် 30 လောက်အဘို့အလမ်းပိုင်းကိုင်ထားပါ။ သင်အဆင်ပြေသလောက်ဝေးလံသောအဝတ်အစားများသာ။

မကြာခဏ လေ့ကျင့်ခန်း ၄-၅ ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။ လိုအပ်ပါက လေ့ကျင့်ခန်းကို တစ်နေ့ ၃-၄ ကြိမ် ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

 




4. ရေပူရေကူးကန်လေ့ကျင့်ရေး

ရေပူရေကူးကန်လေ့ကျင့်ရေး 2

fibromyalgia နှင့်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါရှိသူများသည်ရေပူရေကန်တွင်လေ့ကျင့်ခြင်းမှအကျိုးရရှိသည်။

fibromyalgia၊ rheumatism နှင့် နာတာရှည် နာကျင်ကိုက်ခဲမှု ရှိသူအများစုသည် ရေနွေးတွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ပို၍ နူးညံ့နိုင်သည် - နှင့် အကြောအဆစ်များနှင့် နာကျင်သော ကြွက်သားများကို ပိုဂရုစိုက်ကြောင်း သိထားကြသည်။

 

ရေပူရေကန်လေ့ကျင့်မှုသည်ရေရှည်ကြွက်သားများနှင့်ပူးတွဲရောဂါများကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကုသရန်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်သင့်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့အမြင်ရှိသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်အမှန်တရားမှာစည်ပင်သာယာရေးပြတ်လပ်မှုကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောကမ်းလှမ်းမှုများကိုအမြဲတမ်းပိတ်ထားရသည်။ ဒီလမ်းကြောင်းကိုပြောင်းပြန်ပြောင်းနိုင်ပြီးဒီလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းကိုထပ်မံအာရုံစိုက်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။

 

၅။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောအဝတ်အထည်များနှင့်လှုပ်ရှားမှုသင်တန်း (ဗွီဒီယိုနှင့်အတူ)

ဤတွင် fibromyalgia ရှိသူများအတွက်၊ အခြားနာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် အဆစ်အမြစ်နာရောဂါရှိသူများအတွက် စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းများ ရွေးချယ်ထားပါသည်။ ၎င်းတို့ကို သင်အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။ - နှင့်သင်နှင့်လည်းအလားတူရောဂါလက္ခဏာရှိသည့်အသိအကျွမ်းများနှင့်သူငယ်ချင်းများကို၎င်းတို့ (သို့မဟုတ်ဆောင်းပါး) ကိုမျှဝေရန်ရွေးချယ်ခဲ့သည်။

 

ဗွီဒီယို - Rewumatists အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ၇

ဗီဒီယိုကိုသင်နှိပ်သောအခါစတင်သည်မဟုတ်လော သင့်ရဲ့ browser ကို update လုပ်ပါသို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ YouTube ချန်နယ်တွင်တိုက်ရိုက်ကြည့်ပါ။ သင်ပိုမိုလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်လိုပါကရုပ်သံလိုင်းသို့စာရင်းသွင်းရန်သတိရပါ။

 

fibromyalgia နှင့်အတူများစွာသောလည်းရံဖန်ရံခါနှောင့်အယှက်နေကြသည် sciatica နာကျင်မှု နှင့်ခြေထောက်မှဓါတ်ရောင်ခြည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုလွယ်ကူစွာစည်းရုံးခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ရွေ့လျားနေသောကြွက်သားမျှင်များနှင့်ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုလျော့နည်းစေသည် - အလှည့်အတွက်လျော့နည်း sciatica ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၃ စုံမှ ၃၀-၆၀ စက္ကန့်ကိုဆန့်ရန်အကြံပြုပါသည်။

 

ဗီဒီယို - Piriformis Syndrome အတွက်အဝတ်အစားလေ့ကျင့်ခန်း ၄

ကျွန်ုပ်တို့မိသားစုနှင့်ပူးပေါင်းပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ယူကျု့ချန်နယ်ကိုရယူပါ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများအတွက်အခမဲ့ဖြစ်သည်။ ကြိုဆိုပါတယ်

 



6. ယောဂနှင့်သတိ

ခိုင်မာသောလည်ပင်းအဘို့အယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

ယောဂသည် fibromyalgia ဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုသက်သာစေနိုင်သည်။

တစ်ခါတစ်ရံတွင် နာကျင်မှုသည် ပြင်းထန်နိုင်ပြီး ထိန်းချုပ်မှုပြန်ရရန် နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အသက်ရှုနည်းစနစ်များနှင့် တရားထိုင်ခြင်းတို့ကို အသုံးပြုရန် အသုံးဝင်ပါသည်။ အများအပြားသည်လည်း ယောဂနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ acupressure ဖျာ.

 

ယောဂကျင့်စဉ်ကိုတွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းဖြင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းအားဖြင့်၊ သင်သည်တဖြည်းဖြည်းပိုမိုကောင်းမွန်သောချုပ်တည်းမှုကိုအောင်မြင်နိုင်ပြီးအဆိုးဆုံးအချိန်တွင်နာကျင်မှုမှသင့်ကိုဝေးကွာသွားစေနိုင်သည်။ ယောဂအဖွဲ့သည်လူမှုရေးနှင့်လည်းသက်ဆိုင်ပြီး၎င်းသည်ကွဲပြားခြားနားသောကုထုံးများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူအကြံဥာဏ်နှင့်အတွေ့အကြုံများဖလှယ်ခြင်းအတွက်နယ်ပယ်တစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

 

အောက်ပါယောဂလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကိုစမ်းကြည့်နိုင်သည်။

Hip Pain အတွက်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ၅

Back Pain အတွက်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

- ခိုင်မာသောလည်ပင်းမှယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

 

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုအတွက်အကြံပြုသောမိမိကိုယ်ကိုကူညီခြင်း

ပျော့ပျောင်းသောပိုးချည်လက်အိတ် - ဓာတ်ပုံ Medipaq

ချုံ့လက်အိတ်အကြောင်းပိုမိုဖတ်ရန်ပုံကိုနှိပ်ပါ။

  • တိပ်ခွေသေးသေးလေးများ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုခံစားနေရသောလူများစွာသည်ထုံးစံအားဖြင့်ထုံးစံအတိုင်းလေ့ကျင့်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်ဟုခံစားကြရသည်)
  • ခလုတ်အမှတ်ဘောလုံး (နေ့စဉ်အခြေခံအားဖြင့်ကြွက်သားများအလုပ်လုပ်ရန်မိမိကိုယ်ကိုကူညီ)
  • Arnica မုန့် သို့မဟုတ် အပူအေးစက် (အသုံးပြုမှု တိုးတက်မှု အစီရင်ခံစာ အများအပြား)

 

အနှစ်ချုပ်- Fibromyalgia ရှိသူများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အပန်းဖြေနည်းများ

Fibromyalgia သည်နေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်မယုံနိုင်လောက်အောင်များပြားလှသောစိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များ၌နာကျင်မှုပိုမိုများပြားသောသူများအတွက်သင့်လျော်သောနူးညံ့သိမ်မွေ့သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသိရန်အရေးကြီးသည်။ လူတိုင်းကိုဖေ့စ်ဘွတ်ခ်အထောက်အကူပြုအဖွဲ့သို့အခမဲ့ပါဝင်ရန်အကြံပြုသည် အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှု - နော်ဝေ - သုတေသနနှင့်သတင်း စိတ်သဘောထားတူသူများနှင့်စကားပြောဆိုနိုင်သည့်နေရာ၊ ဤအကြောင်းအရာနှင့်ပါတ်သက်သည့်နောက်ဆုံးသတင်းများကိုရယူပြီးအတွေ့အကြုံများဖလှယ်ပါ။

 

လူမှုမီဒီယာတွင်မျှဝေရန်အခမဲ့ခံစားရသည်

တစ်ဖန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤဆောင်းပါးကို ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်တွင် သို့မဟုတ် သင့်ဘလော့ဂ်မှတစ်ဆင့် မျှဝေရန် သင့်အား တောင်းဆိုလိုပါသည် (ဆောင်းပါးနှင့် တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ရန် အားမနာပါ)။ နားလည်မှုနှင့် အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးလာခြင်းသည် fibromyalgia ဝေဒနာရှင်များအတွက် ပိုမိုကောင်းမွန်သောနေ့စဉ်ဘဝဆီသို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

 



 

ဘယ်လိုကူညီရမလဲများအတွက်အကြံပြုချက်များ

ရွေးချယ်မှုက - FB တွင်တိုက်ရိုက်ဝေမျှပါ - ဝက်ဘ်ဆိုက်လိပ်စာကိုကော်ပီကူးပြီးသင်၏ facebook စာမျက်နှာသို့သင်သင် ၀ င်ရောက်သက်ဆိုင်ရာ facebook အုပ်စုတွင်ထည့်ပါ။ (သို့) သင်၏ facebook တွင်နောက်ထပ်ပို့စ်ကိုမျှဝေရန်အောက်ပါ "SHARE" ခလုတ်ကိုနှိပ်ပါ။

 

(မျှဝေရန်ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ)

တစ် ဦး ကကြီးမားတဲ့ fibromyalgia နှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါတိုးမြှင့်နားလည်မှုကိုတိုးမြှင့်ကူညီပေးသည်သူအားလုံးကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

 

Option B: သင့်ဘလော့ဂ်ပေါ်ရှိဆောင်းပါးနှင့်တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ပါ။

ရွေးချယ်စရာဂ - လိုက်နာပါ ကျွန်ုပ်တို့၏ Facebook စာမျက်နှာ (ဆန္ဒရှိလျှင်ဤနေရာတွင်နှိပ်ပါ)

 



 

မေးခွန်းများ? သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ တွဲဖက်ဆေးခန်းတစ်ခုတွင် ရက်ချိန်းယူလိုပါသလား။

ကျွန်ုပ်တို့သည် နာတာရှည်နာကျင်မှုအတွက် ခေတ်မီအကဲဖြတ်ခြင်း၊ ကုသခြင်းနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းတို့ကို ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။

တဦးတည်းမှတဆင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ရန်အခမဲ့ခံစားရပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ အထူးပြုဆေးခန်းများ (ဆေးခန်းအကျဉ်းချုပ်ကို ဝင်းဒိုးအသစ်တစ်ခုတွင် ဖွင့်ထားသည်) သို့မဟုတ် ဖွင့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Facebook စာမျက်နှာ မေးခွန်းများရှိပါက (Vondtklinikkene - ကျန်းမာရေးနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း)။ ချိန်းဆိုမှုများအတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမည့်အချိန်ကို ရှာဖွေနိုင်စေရန် ဆေးခန်းအမျိုးမျိုးတွင် ၂၄ နာရီ အွန်လိုင်း ဘွတ်ကင်လုပ်ထားသည်။ ဆေးခန်းဖွင့်ချိန်အတွင်းလည်း ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဖုန်းဆက်နိုင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် အော်စလိုတွင် သင်ကြားရေးဌာနများရှိသည်။ Lambertseter) နှင့် Viken (Råholt og Eidsvoll) ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သော ကုထုံးပညာရှင်များသည် သင့်ထံမှ ကြားနာရန် မျှော်လင့်ပါသည်။

 

သတင်းရင်းမြစ်:
PubMed

 

နောက်စာမျက်နှာ \ t - သုတေသန: ဤသည်အကောင်းဆုံး Fibromyalgia အစားအစာဖြစ်ပါတယ်

fibromyalgid diet2 700px

အပေါ်ကပုံကိုနှိပ်ပါ လာမယ့်စာမျက်နှာကိုရွှေ့ဖို့။

 

Youtube လိုဂိုသေးသေးလေး- Vondt.net တွင်ဝင်ရောက်လေ့လာပါ YOUTUBE
Facebook လိုဂိုသေးသေးလေး- Vondt.net တွင်ဝင်ရောက်လေ့လာပါ FaceBook

 

စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း 6

စိတ်ဖိစီးမှုဆန့်ကျင်ယောဂ

စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း 6


စိတ်ဖိစီးမှု? ဤတွင်သင့်အားကြွက်သားတင်းမာမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်လျှော့ချရန်ကူညီသည့်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း ၆ ခုရှိသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသူတစ် ဦး ဦး အားဝေမျှရန်အခမဲ့ဖြစ်သည်။

 

နေ့စဉ်အသက်တာ၌အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အပန်းဖြေခြင်းများအတွက်ယောဂနှင့်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အသုံးဝင်ပါသည်။ ပုံမှန်ဆန့်ခြင်းနှင့်လှုပ်ရှားခြင်းသည်တင်းမာသောကြွက်သားများနှင့်ခိုင်မာသောအဆစ်များကိုကာကွယ်ရန်ကောင်းမွန်သောအတိုင်းအတာတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဒီအတွက်နေ့စဉ်မိနစ် ၂၀-၄၀ ကိုဘေးဖယ်ထားရန်ကြိုးစားပါ၊ ထို့နောက်သင်တိုးတက်မှုကြီးကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်။

 

၁ ။

Sukhusana ယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထား

ဒီယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားကအမြှေးပါးကိုထုတ်ပေးပြီးသင့်ရဲ့အစာအိမ်နဲ့ရှူရှိုက်ခွင့်ရတယ်။ သင်၏အစာအိမ်နှင့်အတူနက်ရှိုင်းစွာအနားယူခြင်းနှင့်အသက်ရှူခြင်းအပေါ်အာရုံစူးစိုက်။ သင်၏နှာခေါင်းမှတဆင့်အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။ ထို့နောက်သင်၏ပါးစပ်မှတဖြည်းဖြည်းအသက်ရှူပါ။ အသက် ၃၀-၄၀ ကျော်ကိုပြန်ပြောပါ။

 

ယောဂရာထူး

တင်ပါးနှင့်ထိုင်ခုံများတွင်ရွေ့လျားမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသည့်အပန်းဖြေယောဂအနေအထား။ အထူးသဖြင့်အနိမ့်ကျောကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ပေးသည်။ အလွယ်တကူဆန့်နိုင်သည့်အနေအထားကိုရှာပြီး ၃-၄ စုံမှထပ်မံမပြုလုပ်မီစက္ကန့် ၃၀ တွင်ကိုင်ထားပါ။

 


၃။ Uttana Shishosana

ဖားအနေအထား - ယောဂ

သင်အမှန်တကယ်တင်းမာမှုနှင့်တင်းမာမှုကိုလွှတ်ပေးနိုင်သည့်ယောဂအနေအထား။ ၎င်းသည်နောက်ကျောတစ်ခုလုံးကိုအောက်ပိုင်းမှလည်ပင်းသို့ကူးပြောင်းသည်အထိတိုးချဲ့သည်။ ငါတို့အားလုံးသိသောကြွက်သားများသည်ကောင်းသောလမ်းဖြင့်ဆန့်ရန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဒါဟာဆန့်နှင့်အောက်ပိုင်းနှင့်အထက်နှစ် ဦး စလုံးပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပေးသည်။ ဒူးထောက်ပါ။ ပုံတွင်ပြထားသည့်အတိုင်းဆန့်နေသောလက်များဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုရှေ့သို့ကျစေပါ။ ၎င်းကိုထိန်းချုပ်ပြီးအေးဆေးတည်ငြိမ်သောလှုပ်ရှားမှုဖြင့်ပြုလုပ်ပါ။ အလွယ်တကူဆန့်နိုင်သည့်အနေအထားကိုရှာပြီး ၃-၄ စုံမှထပ်မံမပြုလုပ်မီစက္ကန့် ၃၀ တွင်ကိုင်ထားပါ။

 

၄။“ နည်း ၅ နည်း” (အသက်ပြင်းပြင်းရှူနည်း)

ပထမအခြေခံနက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူခြင်းနည်းပညာ၏အဓိကနိယာမမှာတစ်မိနစ်လျှင် ၅ ကြိမ်ရှူရှိုက်မိခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုရရှိရန်နည်းလမ်းမှာအသက်ပြင်းပြင်းရှူ။ ၅ ကိုရေတွက်ခြင်းမပြုမီအကြီးအကျယ်မပြင်းထန်ခင်ကြိမ်ဖန်များစွာမရေတွက်ပါနှင့်။ ၅။ နည်းစနစ်ကိုစတင်တည်ထောင်သူများက၎င်းသည်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုပိုမိုမြင့်မားသောကြိမ်နှုန်းနှင့်သတ်မှတ်ထားခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟုရေးသားခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုကိုစစ်တိုက်ခြင်းငှါပိုပြီးအဆင်သင့်ဖြစ်ခြင်း။ ဒီအသက်ရှူနည်းကို Sukhusana နှင့်အတူယောဂအနေအထားနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။

အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း

 

5. Viparita Karani

Viparita karani

Viparita Karani သည်ယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်ပြီးလည်ပင်းနှင့်နောက်ကျောဖိအားကိုဖယ်ရှားပေးပြီးကိုယ်ခန္ဓာကိုကောင်းမွန်စွာအနားယူစေသည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်းတင်ပါးဆုံရိုးတည်ငြိမ်မှုကိုရရှိရန်အတွက်ယောဂဖျာနှင့်မျက်နှာသုတ်ပုဝါကိုသုံးပါ။ သင့်အတွက်မည်မျှဆန့်တန်းကျသည်ကိုသင်ကိုယ်တိုင်ရှာဖွေနိုင်သည် - နံရံနှင့်အကွာအဝေးနှင့်ခြေထောက်တို့၏ထောင့်ကိုစမ်းသပ်ပါ။ သင်၏ပခုံးနှင့်လည်ပင်းအားကြမ်းပြင်သို့ပြန်ကျစေသကဲ့သို့သင်၏ခြေထောက်များကိုဖြောင့်ဖြောင့်ထားရန်ကြိုးစားပါ။ ညင်ညင်သာသာသင့်လည်ပင်းကိုဆွဲထုတ်။ လက်များကိုသင်၏လက်များအပေါ်သို့ပြန်ကျစေပါ။ ဒီအနေအထား 5-10 မိနစ်ခန့်ကိုင်ထားပါ အေးဆေးတည်ငြိမ်စွာအသက်ရှူနှင့်ထိန်းချုပ်နေစဉ်။

 

6. Adho Mukha Svanasana

Adho Mukha Svanasana

လည်ပင်းနှင့်ပခုံးတွင်တင်းမာမှုကိုလျော့ချပေးသည့်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း။ လေးခုလုံးကိုမတ်တပ်ရပ်ပြီးထိုင်ခုံကိုမျက်နှာကြက်သို့ဖြည်းဖြည်းမြှောက်လိုက်ပါ။ ဒီအနေအထားကိုစက္ကန့် ၃၀-၆၀ လောက် (သို့မဟုတ်တတ်နိုင်သမျှကာလပတ်လုံး) ဆုပ်ကိုင်ထားပြီးမြေပြင်သို့ဖြည်းဖြည်းချင်းဆင်းပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်ပခုံးတဝိုက်မှန်ကန်သောတည်ဆောက်ပုံနှင့်ကြွက်သားများကိုကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းဖြင့်သက်ဝင်စေသည်။ 30-60 စုံကျော်ပြန်လုပ်ပါ။

 

၎င်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုအတွက်နေ့စဉ်အကောင်းဆုံးပြုလုပ်သင့်သည့်ကောင်းမွန်သောယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သော်လည်း hectic weekdays များသည်အမြဲတမ်းဤအရာကိုခွင့်မပြုသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သိသည်။

 

လေ့ကျင့်ခန်းကိုငါဘယ်နှစ်ခါလုပ်သင့်သလဲ

အားလုံးကမင်းအပေါ်မှာမူတည်တယ်။ အစအ ဦး ၌သင့်အတွက်ဘာအလုပ်လုပ်သည်ကိုရှာဖွေပြီးဖြည်းဖြည်းမှန်မှန်တည်ဆောက်ပါ။ ၎င်းသည်အချိန်ကုန်သော်လည်းအလွန်အကျိုးဖြစ်ထွန်းသောလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သင့်တွင်ရောဂါရှိပါကဤလေ့ကျင့်ခန်းများကသင့်အတွက်အကျိုးရှိနိုင်သလားကိုသင့်အားဆရာဝန်အားမေးမြန်းပါ။ အကယ်၍ ဖြစ်နိုင်လျှင်လမ်းလျှောက်ရန်နှင့်ဖြစ်နိုင်လျှင်ကြမ်းတမ်းသောမြေအနေအထားသို့သွားရန်သင်အားတိုက်တွန်းပါသည်။

 

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်အသိမိတ်ဆွေများနှင့်မျှဝေပါ။ ထပ်ခါတလဲလဲပါတဲ့စာရွက်စာတမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ပို့ပေးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်လိုလားလျှင်၊ ကဲ့သို့ နှင့် Facebook စာမျက်နှာ get မှတဆင့်အဆက်အသွယ်ရ ဒီမှာ။ သင့်မှာမေးခွန်းများရှိရင်၊ ကျွန်တော်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ သို့မဟုတ်သင်၏ပြissueနာအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏သက်ဆိုင်ရာဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တွင်တိုက်ရိုက်မှတ်ချက်ပေးပါ။

 

နောက်စာမျက်နှာ \ t - လည်ပင်း၌နာကျင်မှု? ဒါကိုသင်သိသင့်တယ်။

ကျွန်တော်တို့ကိုမေးပါ - လုံးဝအခမဲ့!

အစမ်းကြည့်ပါ - - မကောင်းသောပခုံးများမှကောင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း ၅

ဒူးထောက် -up, ဒူးထောက်

 

ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်နာခြင်းများအတွက်ကျွန်ုပ်ဘာလုပ်ရမလဲ။

၁။ အထွေထွေလေ့ကျင့်ခန်း၊ သတ်သတ်မှတ်မှတ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ဆန့်ခြင်းနှင့်လှုပ်ရှားမှုများကိုအကြံပြုပါသည်။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ် ၂၀ မှ ၄၀ မိနစ်ကြာလမ်းလျှောက်ခြင်းကတစ်ကိုယ်လုံးနှင့်အနာကြွက်သားများကိုကောင်းမွန်စေသည်။

2. အစပျိုးအချက် / အနှိပ်ဘောလုံး ကျွန်ုပ်တို့အထူးအကြံပြုလိုသည်မှာ - သူတို့သည်အရွယ်အစားအမျိုးမျိုးရှိပြီးသင့်ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းများကိုတောင်ကောင်းစွာထိမိနိုင်သည်။ ဒီထက်ပိုကောင်းတဲ့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကူညီနိုင်မှုမရှိပါ။ မတူညီသောအရွယ်အစားရှိခလုတ် ၅ ခု / အနှိပ်ဘောလုံးများအပြည့်အစုံဖြစ်သောအောက်ပါပုံကိုနှိပ်ပါ။

ခလုတ်အမှတ်ဘောလုံး

3. လေ့ကျင့်ရေး: အမျိုးမျိုးသောပြိုင်ဘက်များ၏ (ဥပမာအဖြစ်) လေ့ကျင့်ရေးလှည့်ကွက်နှင့်အတူအထူးလေ့ကျင့်ရေး ကွဲပြားခြားနားသောခုခံ၏ 6 knits ၏ဤပြည့်စုံအစုံ) သင်ကအစွမ်းသတ္တိနှင့် function ကိုလေ့ကျင့်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ Knit လေ့ကျင့်ရေးတွင်ပိုမိုတိကျသောလေ့ကျင့်မှုများပါ ၀ င်ပြီးယင်းကပိုမိုထိရောက်သောဒဏ်ရာကာကွယ်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

4. နာကျင်မှုသက်သာခြင်း - အအေးခံခြင်း ဇီဝကမ္မဗေဒ productရိယာကိုညင်ညင်သာသာအေးစေခြင်းဖြင့်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည့်သဘာဝထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နာကျင်မှုအလွန်ပြင်းထန်ချိန်တွင်အအေးခံခြင်းကိုအထူးအကြံပြုပါသည်။ သူတို့ငြိမ်သက်သွားပြီးနောက်အပူကုသမှုကိုအကြံပြုသည်။ ထို့ကြောင့်အအေးနှင့်အပူနှစ်မျိုးလုံးရရှိနိုင်၏။

5. နာကျင်မှုသက်သာခြင်း - အပူပေးခြင်း တင်းကျပ်သောကြွက်သားများကိုနွေးထွေးစေခြင်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးစေပြီးနာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။ အောက်ပါတို့ကိုအကြံပြုပါသည် ပြန်သုံးနိုင်သောပူ / အအေး gasket (ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ ထပ်မံဖတ်ရှုရန်ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ) - အအေး (အေးခဲနိုင်သည်) နှင့်အပူအတွက် (မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တွင်အပူပေးနိုင်သည်) ကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။

 

ကြွက်သားနှင့်အဆစ်နာကျင်မှုများအတွက်နာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးများအတွက်အကြံပြုထုတ်ကုန်

Biofreeze ကိုလေပေါ်မှာပ-118Ml-300x300

ဇီဝကမ္မဗေဒ (အအေးမိ / cryotherapy)

အခုဝယ်ပါ

 

ငါနာတယ် ပြန်. og လည်ပင်း? တင်ပါးနှင့်ဒူးခေါင်းများကိုပါရည်ရွယ်သည့်လေ့ကျင့်မှုတိုးမြှင့်မှုပြုလုပ်ရန်နောက်ကျောနာကျင်မှုရှိသူအားလုံးကိုကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုစမ်းကြည့်ပါ - - Sciatica ဆန့်ကျင် 5 လေ့ကျင့်ခန်း

နောက်ပြန်ကွေးပြောင်းပြန်

 

အဖတ်: - ဒူးနာခြင်းအတွက်ထိရောက်သောစွမ်းအင်လေ့ကျင့်ခန်း ၆ ခု

နာကျင်နေသောဒူးများအတွက် ၆ ခုအစွမ်းခွန်အားပေးခြင်း

 

သင်သိပါသလား - - အအေးမိခြင်းဖြင့်အဆစ်နှင့်ကြွက်သားများနာကျင်မှုကိုသက်သာစေနိုင်သလား။ အခြားအမှုအရာတို့ကိုအနက် ဇီဝကမ္မဗေဒ အဓိကအားဖြင့်သဘာဝထုတ်ကုန်များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည့် (သင်ဒီမှာမှာယူနိုင်သည်) သည်လူကြိုက်များသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ Facebook စာမျက်နှာမှတဆင့်ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ သင့်အတွက်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သည့်အခြားအကြံပြုချက်များကိုလိုအပ်ပါက။

အေးကုသမှု

လူကြိုက်များတဲ့အပိုဒ်: - အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကုသမှုသည်မှတ်ဉာဏ်အပြည့်ကိုပြန်လည်ရရှိစေသည်။

အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ

အဖတ်: - အားကောင်းတဲ့အရိုးတွေအတွက်ဘီယာတစ်ခွက်လား။ ဟုတ်ကဲ့!

ဘီယာ - ဓာတ်ပုံရှာဖွေတွေ့ရှိ

 

- သင်ပိုမိုသိရှိလိုပါကသို့မဟုတ်မေးခွန်းများရှိပါသလား ကျွန်ုပ်တို့မှတစ်ဆင့်အရည်အချင်းပြည့်ဝသောကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူများကိုတိုက်ရိုက်မေးမြန်းပါ Facebook ကစာမျက်နှာ.

 

VONDT.net - သူငယ်ချင်းများကိုကျွန်ုပ်တို့၏ဝက်ဘ်ဆိုက်ကိုကြိုက်နှစ်သက်စေရန်ဖိတ်ပါ။

ငါတို့တ ဦး တည်းရှိတယ် အခမဲ့ဝန်ဆောင်မှု ဘယ်မှာ Ola နှင့် Kari Nordmann မှတဆင့်၎င်းတို့၏မေးခွန်းများကိုအဖြေရရှိနိုင်ပါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အခမဲ့စုံစမ်းရေးကော်မရှင်ဝန်ဆောင်မှု ကြွက်သားကြွက်သားကျန်းမာရေးပြproblemsနာများ - သူတို့လိုချင်လျှင်လုံးဝအမည်မသိ။ ရာနှင့်ချီသောအကူအညီများရပြီးဖြစ်သည်။ ယနေ့တာဝန်မရှိဘဲကျွန်တော်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ!

 

 

ကျေးဇူးပြု၍ ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဆောင်မှုကိုကျွန်ုပ်တို့နောက်သို့လိုက်ခြင်းနှင့်လူမှုမီဒီယာတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးများကိုမျှဝေခြင်းအားဖြင့်ကျေးဇူးပြုပါ။

Youtube လိုဂိုသေးသေးလေး- ကျေးဇူးပြုပြီး Vondt.net ကိုလိုက်နာပါ YOUTUBE

(သင်၏ပြexactlyနာများအတွက်တိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်အသေးစိတ်ရှင်းလင်းချက်များဖြင့်ဗီဒီယိုပြုလုပ်လိုပါက) လိုက်နာပါ။ မှတ်ချက်ပေးပါ။

Facebook လိုဂိုသေးသေးလေး- ကျေးဇူးပြုပြီး Vondt.net ကိုလိုက်နာပါ FaceBook

(ကျွန်ုပ်တို့သည် ၂၄ နာရီအတွင်းမက်ဆေ့ခ်ျများနှင့်မေးခွန်းများအားလုံးကိုတုံ့ပြန်ရန်ကြိုးပမ်းသည်။ သင် chiropractor၊ တိရိစ္ဆာန် chiropractor၊ ရူပကုထုံး၊ ကုသမှု၊ ဆရာဝန်သို့မဟုတ်သူနာပြုမှဆက်လက်ပညာသင်ကြားနေသည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်ထံမှအဖြေများသင်ရွေးချယ်လိုသည်) သင်ရွေးချယ်သည်။ သင်၏ပြproblemနာနှင့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ခြင်း၊ အကြံဥာဏ်ပေးသည့်ကုထုံးများကိုရှာဖွေရန်၊ MRI အဖြေများနှင့်အလားတူပြissuesနာများကိုဖြေရှင်းရန်ကူညီနိုင်သည်။

 

ပုံများ - Wikimedia Commons ၂.၀၊ Creative Commons၊