လက်၏ osteoarthritis

လက်၏အရိုးအဆစ်နာ (လက်သည်အူရောင်ရောဂါ) | အကြောင်းရင်း, ရောဂါလက္ခဏာများ, ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကုသမှု

လက်၏ osteoarthritis ဆိုသည်မှာလက်များ၊ လက်ချောင်းများနှင့်လက်ကောက်ဝတ်များ၌ပူးတွဲ ၀ တ်ဆင်ခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ လက်၏အရိုးအဆစ်နာသည်နာကျင်မှု၊ နာကျင်မှုနှင့်ဆုပ်ကိုင်မှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ ၎င်းအရာသည်အခြားအရာများအနက်ယမ်အိုးများကိုဖွင့်ရန်သို့မဟုတ်ကော်ဖီခွက်ကိုကိုင်ရန်ခက်ခဲစေနိုင်သည်။ ရောဂါရှာဖွေခြင်းကိုအများအားဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသမှု၊ နေ့စဉ်ဆန့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်စစ်ဆေးနိုင်သည်။ ဆောင်းပါး၌သင်၏လက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဗီဒီယိုတစ်ခုကိုတွေ့လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့သတိပေးသည်။

 

အကြံပြုချက်များ: သူတို့ရဲ့လက်နဲ့လက်ချောင်းများမှာအရိုးအဆစ်ရောင်နာရောဂါရှိသူများစွာက၎င်းကိုအသုံးပြုပါတယ် အထူးအဆင်ပြေအောင်ချုံ့လက်အိတ် (ဤကဲ့သို့သော - link အသစ်တစ်ခုကိုဖွင့်လှစ်) ။

 

လက်တွင်အရိုးပွရောဂါသည်လက်ချောင်းများ၊ လက်ကောက်ဝတ်များနှင့်လက်အဆစ်များတွင်အရိုးနုနှင့်အရိုးတစ်သျှူးများကိုပြိုကွဲစေသည်။ အထူးသဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်သည် -

  • လက်ကောက်ဝတ်
  • 1st Metacarpal အဆစ် (လက်မခြေထောက်)
  • လက်ဖျား (PIP ပူးတွဲ၊ လက်ချောင်းများ၏အပြင်ဘက်အဆစ်)
  • အလယ်လက်ချောင်းအဆစ် (DIP အဆစ်, လက်ချောင်းအလယ်အဆစ်)

 

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: Kneartrose ၏ 5 အဆင့်

အရိုးပွရောဂါ၏ 5 အဆင့်ဆင့်

Osteoarthritis ကိုအဆင့်ငါးဆင့်ခွဲတယ်။ ၎င်းအကြောင်းနှင့် ပါတ်သက်၍ အထက်ပါဆောင်းပါးတွင်ဖတ်ပါ။

နောက်ကိုလိုက်ပြီးငါတို့ကိုလည်းကြိုက်တယ် ကျွန်ုပ်တို့၏ Facebook စာမျက်နှာ og ကျွန်ုပ်တို့၏ယူကျု့ချန်နယ် အခမဲ့, နေ့စဉ်ကျန်းမာရေး updates များကို။

 

ဆောင်းပါးတွင်သုံးသပ်ပါမည်။

  • လက်၌ osteoarthritis ၏ရောဂါလက္ခဏာများ
  • လက်၌ osteoarthritis ၏အကြောင်းရင်း
  • လက် osteoarthritis ဆန့်ကျင် Self- အစီအမံ
  • လက်ချောင်းများနှင့်လက်များအရိုးအဆစ်နာရောဂါတားဆီးခြင်း
  • လက်၌ osteoarthritis ၏ကုသမှု
  • osteoarthritis ၏ရောဂါ

 

ဤဆောင်းပါး၌လက်၏အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့်အကြောင်းရင်းများ၊ ရောဂါလက္ခဏာများ၊ ကာကွယ်ခြင်း၊



သင်တစ်ခုခုစဉ်းစားနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်စာမျက်နှာမှကျွန်ုပ်တို့ကိုလိုက်နာပါ«Vondt.net - မင်းရဲ့နာကျင်မှုကိုသက်သာအောင်လုပ်တယ်»သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ Youtube ချန်နယ် နေ့စဉ်အကြံဥာဏ်နှင့်အသုံးဝင်သောကျန်းမာရေးအချက်အလက်အတွက် (link အသစ်ဖွင့်လှစ်) ။

လက်၌ Osteoarthritis ၏ရောဂါလက္ခဏာများ

ကျန်းမာရေးပညာရှင်များနှင့်ဆွေးနွေးပါ

တစ် ဦး ချင်းစီ၏တွေ့ကြုံမှုလက္ခဏာများနှင့်နာကျင်မှုများသည်လူတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး အလွန်ကွဲပြားသည်။ အချို့လူများသည်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်လက္ခဏာတစ်ခုမှမရှိဘဲသိသိသာသာအရိုးပွရောဂါရှိကြသည် - အခြားသူများမှာမူနူးညံ့သောအရိုးပွရောဂါနှင့်အတူနာကျင်မှုနှင့်အဆစ်နာခြင်းနှစ်မျိုးလုံးကိုကြုံတွေ့ရသည်။ အရိုးပွရောဂါ၏အဆင့်ဆင့်အရရောဂါလက္ခဏာများသည်ကွဲပြားလေ့ရှိသည်။

ဆိုလိုသည်မှာသင်သည် osteoarthritis ကိုအဆင့် (0 မှ osteoarthritis သို့မဟုတ် joint wear) မရှိသောအဆင့် ၄ အထိ (အဆင့်မြင့်သိသိသာသာအရိုးပွရောဂါနှင့် ၀ တ်ဆင်ခြင်း) ကိုခွဲခြားသည်။ အမျိုးမျိုးသောအဆင့်များသည်အဆစ်များတွင်အရိုးနုမည်မျှကျိုးသည်နှင့်အဆစ်သည်မည်မျှကြီးမားသည်ကိုညွှန်ပြသည်။ သငျသညျ osteoarthritis ၏ကွဲပြားခြားနားသောအဆင့်ဆင့်အကြောင်းပိုမိုဖတ်ပါ ဒီမှာ.

 

ဝိသေသလက္ခဏာများနှင့်လက်တွေ့ဆိုင်းဘုတ်များ အရိုးပွရောဂါအပေါ်:

  • ပြင်းထန်ခြင်းသည်လက်လက်၊ အလယ်သို့မဟုတ်ပြင်ပလက်ချောင်းအဆစ်များတွင်ဖြစ်ပွားနိုင်သည်
  • ထိတွေ့အဆစ်၏အလင်းသို့မဟုတ်ရှင်းလင်းသောရောင်ရမ်းခြင်း
  • အဆစ်ကျော်ဒေသခံဖိအားကယ်ဆယ်ရေး
  • လျှော့ချချုပ်ကိုင်ခွန်အား
  • အဆစ်နီ
  • ပိုမိုပြင်းထန်စွာဝတ်ဆင်ခြင်းသည်သင်၏လက်ချောင်းများကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်
  • အသုံးပြုမှုနှင့်ဝန်ကာလအတွင်းလက်၌လှုပ်ရှားမှု
  • လက်ဖျံနှင့်တံတောင်ဆစ်များတွင်အစားထိုးနာကျင်မှုဖြစ်ပွားမှုတိုးလာသည်

 

အရိုးပွရောဂါကြောင့်ထိခိုက်သောလက်များသည်လည်းတံတောင်ဆစ်ရှိလက်ဖျံရောဂါများ၊ ပခုံးပြproblemsနာများနှင့် tendonitis များပိုမိုဖြစ်ပွားခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အကြောင်းမှာလူတစ် ဦး သည်လက်များသည်ပုံမှန်မဟုတ်သည့်အလုပ်များမလုပ်ပါကမလျော်ကန်သောလျော်ကြေးပေးရန်စတင်လေ့ရှိပြီး၎င်းသည်အခြားခန္ဓာဗေဒဆိုင်ရာတည်ဆောက်ပုံနှင့်ဒေသများကိုသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ၎င်းကိုလျော်ကြေးပေးခြင်းဝေဒနာများဟုခေါ်သည်။ လက်၏အရိုးအဆစ်နာသည်မမှန်ကန်သောဝန်တင်မှုကြောင့်လည်ပင်းနာကျင်မှု (စိတ်ဖိစီးမှုလည်ပင်းအပါအ ၀ င်) နှင့်လည်ပင်းပြproblemsနာများအတွက်ပင်အခြေခံကျနိုင်သည်။

သင်၏လက်များသည်နံနက်ပိုင်းတွင်အဘယ်ကြောင့်ခိုင်မာသောနှင့်နာကျင်နေသနည်း။

သင်အိပ်နေစဉ်သို့မဟုတ်ထိုင်နေစဉ်၊ သင်ရွေ့လျားနေသောအခါထက်သွေးလည်ပတ်မှုစီးဆင်းမှုနှင့် synovial အရည်များများနည်းလေခြင်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်နံနက်စောစောနှင့်ငြိမ်ဝပ်စွာထိုင်ပြီးသည့်နောက်တွင်ပိုမိုတင်းကျပ်လာသည်။ ဒါပေမယ့်သိတဲ့အတိုင်း၊ မင်းမှာမင်းမှာမရှိခဲ့ဖူးဘူး။ ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့လက်တွေဟာရွေ့လျားမှုနဲ့အထွေထွေကျန်းမာရေးအတွက်ထိပ်တန်းပုံစံမထားဘူးဆိုတာကိုလည်းပြသနေတယ်။ ထို့ကြောင့်မနက်ခင်း၌တောင့်တင်းခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသော်လည်းသင့်တွင်ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များ၌ပြproblemsနာရှိနေသည်ဟုပြနိုင်သည်၊

မိမိကိုယ်ကိုသတ်သေခြင်းနှင့် Osteoarthritis လက်ကိုကာကွယ်ခြင်း

အကယ်၍ သင်ဟာကြိုတင်ကာကွယ်ရေးကိုတက်တက်ကြွကြွချဉ်းကပ်လိုပါကသင်၏လက်ထဲရှိအိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလျှော့ချလိုလျှင်၎င်းသည်လုံးဝဖြစ်နိုင်ချေရှိသည်။ လက်များ၊ လက်ဖျံများနှင့်ပခုံးများရှိကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်းဖြင့်သင်သည်အဆစ်များကိုသက်သာစေသည်သာမကသွေးလည်ပတ်မှုနှင့်ထိန်းသိမ်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ အတော်များများလည်းအသုံးပြုကြသည် အထူးအဆင်ပြေအောင်ချုံ့လက်အိတ် အခြားအရာများ၌လက်၌လည်ပတ်မှုတိုးမြှင့်ရန် (link အသစ်ပြတင်းပေါက်ဖွင့်လှစ်) ။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဗွီဒီယိုဖိုင်တွင်အကြံပြုထားသောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ် ၂ ခုကိုသင်တွေ့ရလိမ့်မည်။

ဗွီဒီယို - လက် Osteoarthritis ဆန့်ကျင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ

ဒီဆောင်းပါးမှာတွေ့ရတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းခုနစ်ခုရဲ့ဗွီဒီယိုကိုကြည့်ပါ။ လက်သည်အူရောင်ရောဂါနှင့် ပတ်သက်၍ လေ့ကျင့်ခန်း). လေ့ကျင့်ခန်းများကိုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြချက်များကိုအောက်ပါအဆင့် ၁ မှ ၅ တွင်ဖတ်ရှုနိုင်သည်။


စာရင်းသွင်းရန်အခမဲ့ခံစားရသည် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရုပ်သံလိုင်းပေါ်မှာ - ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်စေမည့်နေ့စဉ်အခမဲ့အကြံပေးချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ FB တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏စာမျက်နှာကိုလိုက်နာပါ။

တစ်ခုခုကိုသင်၏လက်ဖြင့်көтөрသောအခါစဉ်းစားကြည့်ပါ - ခွန်အားအများစုကိုပခုံးနှင့်နောက်ကျောမှလာသည်။ ထို့ကြောင့်လက်များကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်အတွက်ပခုံးများ၌ခွန်အားသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အနီးအနားရှိကြွက်သားများ၌ခွန်အားကိုလေ့ကျင့်ခြင်းအပြင်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်သင်သည်ကောင်းမွန်သောသွေးလည်ပတ်မှုနှင့်ကြွက်သား elasticity ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ တစ်ပတ်လျှင်အကြိမ်များစွာလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။

ဗွီဒီယို - ပခုံးများအား Elastic ဖြင့်လေ့ကျင့်ခြင်း

ဆက်ဖတ်ရန်: - လက်ကြောအဆစ်နာရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ၇

လက်အဆစ်လေ့ကျင့်ခန်း

ဆက်ဖတ်ရန်: - စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်လည်ပင်းကြွက်သားများအကြောင်းသင်သိထားသင့်သည့်အချက်များ

လည်ပင်းနာခြင်း 1

ဒီလင့်ခ်သည်ဝင်းဒိုးအသစ်တစ်ခုတွင်ဖွင့်သည်။



လက်အတွင်းပိုင်းနာကျင်မှု

Osteoarthritis သည်လက်ချောင်းများ၊ လက်များနှင့်လက်ကောက်ဝတ်များတွင် calcification ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်

လက်ချောင်း၊ လက်နှင့်လက်ကောက်ဝတ်အမျိုးမျိုးကြားရှိအရိုးနုပြိုကွဲသွားသောအခါပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုကိုဖြေရှင်းရန်ကြိုးပမ်းသည့်အနေဖြင့်ပြန်လည်ပြုပြင်သည့်လုပ်ငန်းစဉ်များပေါ်ပေါက်လာလိမ့်မည်။ ဤဖြစ်စဉ်များသည်ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသများရှိအရိုးတစ်သျှူးများကိုထည့်သွင်းခြင်းလည်းပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အစဉ်အဆက်အားဖြင့် calcification နှင့်အရိုးစွယ်များသို့ ဦး တည်သည်။

ထိုသို့သောတွက်ချက်မှုများကိုဓာတ်မှန်ရိုက်ခြင်းဖြင့်မြင်နိုင်ပြီးသင်၏ osteoarthritis ပမာဏမည်မျှကျယ်ပြန့်ကြောင်းပြောဆိုရန်အခြေခံဖြစ်သည်။ လက်ချောင်းများသို့မဟုတ်လက်ကောက်ဝတ်များပေါ်တွင်ပိုမိုကြီးမားသောအရိုးများမြင်နိုင်သည့်အခါ၎င်းသည်နောက်ပိုင်းတွင်အဆင့်မြင့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းရှိသည်ကိုရှင်းလင်းစွာဖော်ပြသည်။

Heberdens မိုင် 

လက်ချောင်းများ၏အပြင်ဘက်တွင်အရိုးလုံးများနှင့်ရှင်းလင်းသောတွက်ချက်မှုများဖြစ်ပေါ်ပါက၎င်းကိုဆေးပညာအရ Heberden's spheres ဟုခေါ်သည်။ လူအများစုတို့သည်၎င်းတို့တွင်လက်ချောင်းအဆစ် (DIP joints) ၏အပြင်ဘက်ရှိသေးငယ်။ သိသာသည့်နယ်ပယ်များရှိသည်ကိုတွေ့ရှိလေ့ရှိကြသည်။ အမှန်တရားမှာတွက်ချက်မှုများရှိသည်။

Bouchards မိုင် 

အကယ်၍ အလားတူတွက်ချက်မှုများနှင့်စက်လုံးများသည်အဝေးဆုံးအဆစ်အတွင်းရှိအဆစ်၌ဖြစ်ပေါ်ပါက၎င်းကိုဘိုချာ့ဒ်၏မိုင်များဟုခေါ်သည်။ အလယ်ဆက်သွယ်မှု (PIP link) ကိုသက်ရောက်ပါကဤဖော်ပြချက်ကိုအသုံးပြုသည်။

ဆက်ဖတ်ရန်: - လည်ပင်းနှင့်ပခုံး၌ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုမည်သို့လွှတ်မည်နည်း

လည်ပင်း၏ဆန့်

နာကျင်သောကြွက်သားများ? ယနေ့ပြtheနာကိုဖြေရှင်းပြီးအထက်ဆောင်းပါးတွင်ဖော်ပြထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်စတင်ပါ။

ဆက်ဖတ်ရန်: ယောဂသည် Fibromyalgia နှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေနိုင်ပုံ

ထို့ကြောင့်ယောဂ fibromyalgia 3 သက်သာရာနိုင်ပါတယ်



အကြောင်းရင်း - မင်းဘာကြောင့် osteoarthritis ကိုလက်ထဲမှာရတာလဲ။

နှင်းခူကုသမှု

ကိုယ်ထည်သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏သက်သာမှုနှင့်ပြုပြင်နိုင်စွမ်းထက်ပိုမိုမြင့်မားသည့်အခါပူးတွဲ ၀ တ်ဆင်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့၊ ခိုင်ခံ့တဲ့တည်ငြိမ်တဲ့ကြွက်သားတွေရှိနိုင်တယ်။ အဆစ်တွေကိုအ ၀ တ်အစားတွေမစီးစေနိုင်ဘူး။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းတာကမဖြစ်နိုင်ဘူး။

ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သာမန်တွဲဖက်ဝတ်ဆင်မှုအပြောင်းအလဲတွေနဲ့အရိုးပွရောဂါဟာအသက်အရွယ်ကြီးလာတာနဲ့အမျှနေ့စဉ်ဘဝမှာပုံမှန် ၀ တ်မှုန်ဝါးခြင်းကြောင့်ဖြစ်တယ်။ အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှအရိုးနုနှင့်အဆစ်များကိုပြုပြင်ရန်စွမ်းရည်အားနည်းလာသည်။ လက်များတွင်၎င်းသည်အဆစ်နာခြင်းနှင့်အရိုးပွရောဂါအများစု၏နောက်ကွယ်တွင်အထူးသဖြင့်ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပေါ်နေသောမျိုးစိတ်ဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့်ဤစွန့်စားရသည့်အချက်များကအရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုပိုမိုမြင့်မားစေသည်။

  • သငျသညျအမြိုးသမီးတဖြစ်ကြောင်းကို
  • ထပ်တလဲလဲ strain တွေအများကြီးပါဝငျသောအလုပ်တစ်ခု
  • osteoarthritis ၏မိသားစုသမိုင်း
  • အသက်အရွယ်ကြီးသည်
  • စိတ်ဒဏ်ရာသို့မဟုတ်ကှဲထှကျ

ထို့ကြောင့်လက်၌အရိုးအဆစ်နာဖြစ်ပေါ်ခြင်းအတွက်အသုံးအများဆုံးစွန့်စားရသည့်အချက်များမှာလုံလောက်သောပြန်လည်ပြင်ဆင်ခြင်း၊ မိသားစုအဆစ်ပြfamilyနာ၏သမိုင်းကြောင်းနှင့်ယခင်လက်တို့အားထိခိုက်ခြင်းတို့မပါ ၀ င်ပါ။ အရိုးကျိုးမှုနှင့်အဆစ်များဒဏ်ရာများကြောင့်အစောပိုင်းအရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့်ပိုမိုမြန်ဆန်သောအိုမင်းခြင်းဖြစ်စဉ်သို့ ဦး တည်သွားကြောင်းသေချာစွာမှတ်တမ်းတင်ထားသည်။



လက်၌ Osteoarthritis ၏ကုသမှု

အပ်စိုက်ကုထုံး nalebehandling

သင့်အားကယ်ဆယ်ရေးနှင့်လုပ်ငန်းခွင်တိုးတက်မှုများပေးနိုင်သည့်ကုသမှုများစွာရှိသည်။ ယနေ့သင်စတင်သင့်သည့်အရာမှာလုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်သွေးလည်ပတ်မှုအားကောင်းရန်နေ့စဉ်ခွန်အားနှင့်ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်သည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသမှု

ပူးတွဲစည်းရုံးခြင်းနှင့်ကြွက်သားအလုပ်အပါအဝင်လက်စွဲကုသမှု, osteoarthritis နှင့်၎င်း၏ရောဂါလက္ခဏာတွေအပေါ်ကောင်းစွာမှတ်တမ်းတင်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသမှုကိုပြည်သူ့ကျန်းမာရေးပညာရှင်တစ် ဦး ကလုပ်ဆောင်သင့်သည်။ နော်ဝေတွင်ဤသည်ရူပကုထုံး၊

လေ့ကျင့်ခန်းထက်ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များကိုဤသို့ကုသခြင်းသည်အမှန်တကယ်ပိုမိုထိရောက်ကြောင်းသုတေသနပြုချက်ကလူအများအံ့အားသင့်ကြသည်။1နာကျင်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်တိုးတက်ကောင်းမွန်သောလုပ်ဆောင်မှုပေးသည့်အခါ) ။ သို့ဖြစ်လျှင်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်။ ဤသို့သောကုသမှုသည်မည်မျှထိရောက်နိုင်သည်ကိုစဉ်းစားပါ။ ခေတ်သစ်လက်ခွဲကုထုံးများသည်ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်များကိုပါကုသပေးသကဲ့သို့သင့်အားကြာရှည်ပြန်လည်နာလန်ထူစေရန်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ညွှန်ကြားချက်ပေးသည်။ အကယ်၍ သင့်တွင်အရိုးပွရောဂါအကြီးအကျယ်ရှိပြီးရိုးရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ရုန်းကန်နေရလျှင်ကျွန်ုပ်တို့လည်းအထူးအကြံပြုလိုပါသည် ရေပူရေကူးကန်အတွက်လေ့ကျင့်ရေး.

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတွင်လေဆာရောင်ခြည်ကုထုံးနှင့်အပ်ကုထုံးတို့ပါ ၀ င်သည်။

မြင့်မားသောဓါတ်တိုးပါဝင်တဲ့အစားအစာ

လေ့လာမှုအရရောင်ရမ်းမှု (anti-inflammatory) အာဟာရတန်ဖိုးများပါ ၀ င်သောအစားအစာသည်အဆစ်များရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေပြီးမလိုအပ်သောအဆစ်အမြစ်များပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ «Fibromyalgia အစားအသောက်များတွင်»ဤအကြောင်းပိုမိုလေ့လာလိုသောသင်တို့အတွက်အလွန်ကောင်းသောစမှတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: - Fibromyalgia အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ သင်သိထားသင့်သမျှ

fibromyalgid diet2 700px

နေ့စဉ်အသက်တာ၌ပိုမိုလှုပ်ရှားမှု

သင့်တွင်အထပ်ထပ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်းနှင့်ထပ်ခါတလဲလဲဝန်ထုပ်များစွာပေးသောအလုပ်ရှိပါသလား။ ထို့နောက်သင့်အားလှုပ်ရှားမှုနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုအလုံအလောက်ရရှိရန်သင်အထူးဂရုပြုရန်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ လေ့ကျင့်ရေးအဖွဲ့တွင်ပါ ၀ င်ပါ၊ သူငယ်ချင်းနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ပါသို့မဟုတ်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ အရေးအကြီးဆုံးမှာသင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အရာတစ်ခုပြုလုပ်ပြီးနေ့စဉ်ဘ ၀ တွင်လှုပ်ရှားမှုများကိုပိုမိုလှုပ်ရှားရန်မိမိကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ရန်ဖြစ်သည်။

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: Osteoarthritis ၏အစောပိုင်းလက္ခဏာများ

osteoarthritis ၏ 6 အစောပိုင်းလက္ခဏာ



အဆိုပါလက်၌ Osteoarthritis ၏ရောဂါ

Osteoarthritis ကိုမကြာခဏရောဂါကုသမှု၊ လက်တွေ့စစ်ဆေးမှုနှင့်ပုံရိပ် (များသောအားဖြင့် X-Ray) ဖြင့်ပေါင်းစပ်သည်။ အဆစ်နာခြင်း၏အတိုင်းအတာကိုသိရန် X-Ray ရိုက်ရမည်။ ၎င်းသည်အရိုးတစ်သျှူးကိုအကောင်းဆုံးနည်းဖြင့်ပြသသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထိုသို့သောပုံရိပ်လေ့လာမှုသည် calcification နှင့်အရိုးနုပျက်စီးခြင်းကိုမြင်ယောင်နိုင်လိမ့်မည်။

သင့်အားခေတ်မီ chiropractor သို့မဟုတ်ဆရာဝန်တစ် ဦး က X-Ray စစ်ဆေးမှုသို့လွှဲပြောင်းနိုင်သည်။ ထိုသို့သောပုံရိပ်စစ်ဆေးမှုများကို radiographers နှင့် radiologist များကပြုလုပ်သင့်သည်။ သင်အကူအညီတောင်းခံခဲ့သည့်လူကမဟုတ်ပါ။ နောက်ခန်းတွင်သူ၏ကိုယ်ပိုင်ဓာတ်မှန်ရိုက်သည့်ဆရာဝန်ကိုသင်တွေ့ဖူးပါကအခြားတစ်နေရာသို့သွားခြင်းသည်အကောင်းဆုံး။

သငျသညျ osteoarthritis ၏ဆင်တူစေခြင်းငှါလက္ခဏာတွေနှင့်အတူနှောင့်အယှက်လျှင်သင်ပြန်လည်သုံးသပ်ဘို့သင့်မိသားစုဆရာဝန်နှင့်အတူငါဆောင်ခဲ့သည်ဟုအကြံပြုအပ်ပါသည်။ အရိုးပွရောဂါ၏အတိုင်းအတာကိုလေ့လာခြင်းသည်သင်ကိုယ်တိုင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့်ကာကွယ်ခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အများပြည်သူလိုင်စင်ရထားသောဆေးခန်းတစ်ခုတွင်ကုသမှုပြုသင့်သည့်အရာများကိုရှင်းလင်းစွာဖော်ပြနိုင်သည်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးသည်ရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေရန်နှင့်သင့်အားလုပ်ငန်းတိုးတက်မှုရှိစေရန်များစွာအကျိုးပြုကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သတိပေးသည်။

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: - အမျိုးသမီးများအတွက် Fibromyalgia ၏ 7 ရောဂါလက္ခဏာများ

Fibromyalgia အမျိုးသမီး



summarizationနေမင်း

Parkinson

သငျသညျသငျ့လျြောသောအစီအမံများ, လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်မည်သည့်ကုသမှုနှင့်အတူ osteoarthritis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှေးကွေးနိုင်ပါတယ်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအဆစ်များ၊ သွေးလည်ပတ်မှုကောင်းမွန်လာခြင်းနှင့်ကြွက်သားများကိုကောင်းမွန်စွာအထောက်အကူပြုရန်ပခုံးများနှင့်လက်မောင်းများကိုလေ့ကျင့်ရန်သင်အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

ဆောင်းပါးနှင့် ပတ်သက်၍ သင်၌မေးခွန်းများရှိပါသလား။ သို့မဟုတ်သင်နောက်ထပ်အကြံဥာဏ်များလိုအပ်ပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏မှတဆင့်ကျွန်ုပ်တို့အားတိုက်ရိုက်မေးမြန်းပါ facebook စာမျက်နှာ သို့မဟုတ်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောမှတ်ချက် box မှတဆင့်။

 

osteoarthritis နှင့်ပတ်သက်။ အသိပညာဝေမျှဖို့အခမဲ့ခံစားရသည်

ပြည်သူလူထုနှင့်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများအကြားဗဟုသုတသည်နာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါရှာဖွေဖော်ထုတ်ရေးအတွက်အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ကုသမှုနည်းလမ်းသစ်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအာရုံစိုက်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင်သည်သင်၏လူမှုမီဒီယာတွင်၎င်းကိုထပ်မံမျှဝေရန်အချိန်ယူပြီးသင်၏အကူအညီအတွက်ကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြောရန်မျှော်လင့်ပါသည်။ သင်၏ဝေမျှခြင်းသည်ထိခိုက်နစ်နာသူများအတွက်များစွာဖြစ်သည်။

post ကိုထပ်မံမျှဝေရန်အထက်ပါခလုတ်ကိုနှိပ်ပါ။

အကြံပြုမိမိကိုယ်ကိုအကူအညီ

ပျော့ပျောင်းသောပိုးချည်လက်အိတ် - ဓာတ်ပုံ Medipaq

စိတ်ကြိုက် compression လက်အိတ် (link အသစ်ပြတင်းပေါက်ဖွင့်လှစ်)

နေ့စဉ်ချုံ့လက်အိတ်အသုံးပြုခြင်းသည်လက်ချောင်းများနှင့်လက်များတွင်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့်ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာခံစားရသူများအတွက်အလွန်သင့်လျော်သောအတိုင်းအတာတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူအများစုကနေ့စဉ်အိမ်မှုကိစ္စများကိုဖိအားပေးလက်အိတ်များဖြင့်ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်ဟုခံစားကြသည်။

သင်၏ကျန်းမာရေးစတိုးကို ၀ င်းဒိုးအသစ်တွင်ဖွင့်ရန်အထက်ပါပုံသို့မဟုတ် link ကိုနှိပ်ပါ။

 

နောက်စာမျက်နှာ \ t - Kneartrose ၏ 5 ဆင့်

အရိုးပွရောဂါ၏ 5 အဆင့်ဆင့်

နောက်စာမျက်နှာသို့သွားရန်အပေါ်ပုံကိုနှိပ်ပါ သို့မဟုတ်ပါကအခမဲ့ကျန်းမာရေးအသိပညာဖြင့်နေ့စဉ်မွမ်းမံမှုများအတွက်ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုလိုက်နာပါ။



Youtube လိုဂိုသေးသေးလေးအပေါ် Vondt.net ကိုလိုက်နာပါ YOUTUBE

(သင်၏ပြexactlyနာများအတွက်တိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်အသေးစိတ်ရှင်းလင်းချက်များဖြင့်ဗီဒီယိုပြုလုပ်လိုပါက) လိုက်နာပါ။ မှတ်ချက်ပေးပါ။

Facebook လိုဂိုသေးသေးလေးအပေါ် Vondt.net ကိုလိုက်နာပါ FaceBook

(ကျွန်ုပ်တို့ ၂၄-၄၈ နာရီအတွင်းမက်ဆေ့ခ်ျများနှင့်မေးခွန်းများအားလုံးကိုတုံ့ပြန်ရန်ကျွန်ုပ်တို့ကြိုးစားသည်။ သင့်အနေဖြင့် MRI တုံ့ပြန်မှုများနှင့်အခြားအရာများကိုလည်းသင်အနက်ဖွင့်နိုင်သည်။ )

 

လက်များအတွင်း Osteoarthritis နှင့်ပတ်သက်ပြီးမကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

အောက်ဖော်ပြပါမှတ်ချက်များအပိုင်း (သို့) ကျွန်ုပ်တို့၏လူမှုမီဒီယာမှတစ်ဆင့်ကျွန်ုပ်တို့အားမေးခွန်းတစ်ခုမေးမြန်းပါ။

0 ပြန်စာများ

စာပြန်ပါ။

အဆိုပါဆွေးနွေးမှု join လိုပါသလား?
အထောက်အကူပြုဖို့အခမဲ့ခံစားရ!

မှတ်ချက်တစ်ခုချန်ထားပါ။

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာကို ထုတ်ပြန်မည်မဟုတ်ပါ။