နံနက်ယံ၌ fibromyalgia နှင့်နာကျင်မှု

နံနက်ပိုင်းတွင် Fibromyalgia နှင့်နာကျင်မှု

4.8 / 5 (44)

Fibromyalgia နှင့်နံနက်နာကျင်မှု - Fibromyalgia နှင့်အတူသူများအတွက်အဖြစ်များသောနံနက်ယံလက္ခဏာများ

သင်၏ fibromyalgia သည်အပိုနာကျင်မှုနှင့်မနက်ခင်း၏လက္ခဏာများနှင့်ဆက်နွယ်မှုရှိပါသလား။ 

ဤတွင် fibromyalgia ရှိသူများနှင့်များသောအားဖြင့်သိနိုင်သောရောဂါလက္ခဏာ ၅ ခုရှိသည်။

 

Fibromyalgia သည် ညဘက်အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးအပေါ် နက်ရှိုင်းစွာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည် - ၎င်းမှာအမှန်တကယ်ဖြစ်သည်။ လက်များနှင့်ခြေများရောင်ရမ်းခြင်းအပြင်မျက်လုံးအောက်ရှိအိတ်ကြီးများနှင့်သင်မကြာခဏနိုးထနေသလား။ fibromyalgia နှင့်အတူအခြားသူများကိုလည်းဒီခေါင်းညိတ်ပါလိမ့်မယ်။ ဤနံနက်ခင်းလက္ခဏာများသည် ကွဲပြားနိုင်ပြီး အချို့သောနံနက်ခင်းများသည် အခြားသူများထက် ပိုဆိုးသည်။ ဒါကြောင့်မို့လို့သင့်ကိုဂန္ထဝင်လက္ခဏာအများဆုံးလက္ခဏာငါးခုအကြောင်းသိချင်တဲ့အကြောင်းအရင်းနဲ့သူတို့သက်သာရာရအောင်သင်ဘာလုပ်နိုင်သလဲ။

 

- နာတာရှည် နာကျင်မှုအတွက် အတူတူ

အခြားနာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါနှင့်ရောဂါရှိသူများကိုကုသခြင်းနှင့်စစ်ဆေးခြင်းအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအခွင့်အလမ်းများရရှိရန်ကျွန်ုပ်တို့တိုက်ပွဲ ၀ င်သည်။။ ဆောင်းပါးမျှဝေပါ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ FB စာမျက်နှာပေါ်တွင်ငါတို့ကဲ့သို့ og ကျွန်ုပ်တို့၏ယူကျု့ချန်နယ် နာတာရှည်နာကျင်မှုခံစားရသူများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောနေ့စဉ်ဘ ၀ အတွက်တိုက်ပွဲတွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုပူးပေါင်းရန်ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင်။

 

(အကယ်၍ ဆောင်းပါးထပ်မံမျှဝေလိုလျှင်ဤနေရာတွင်နှိပ်ပါ)

 

- Oslo ရှိ Vondtklinikkene ရှိ ကျွန်ုပ်တို့၏ သင်ကြားရေးဌာနများ (Lambertseter) နှင့် Viken (Eidsvoll အသံ og Råholt) ကျွန်ုပ်တို့၏ ဆေးခန်းများသည် နာတာရှည်နာကျင်မှု၏ အကဲဖြတ်မှု၊ ကုသမှုနှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လေ့ကျင့်မှုတွင် ထူးခြားစွာ မြင့်မားသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အရည်အချင်း ရှိပါသည်။ လင့်များကိုနှိပ်ပါ သို့မဟုတ် ဒီမှာ ကျွန်ုပ်တို့၏ဌာနများအကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုရန်။

 

ဤဆောင်းပါးသည် fibromyalgia ရှိသူများတွင် အဖြစ်များသော နံနက်ခင်း လက္ခဏာငါးခုကို ဖော်ပြပါသည်။ - သူတို့ထဲကတချို့ဟာမင်းကိုအံ့အားသင့်စေနိုင်တယ်။ ဆောင်းပါး၏အောက်ခြေတွင်အခြားစာဖတ်သူများထံမှမှတ်ချက်များကိုဖတ်။ ကောင်းသောအကြံဥာဏ်များလည်းရနိုင်သည်။

 



သင်တစ်ခုခုစဉ်းစားနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်စာမျက်နှာမှကျွန်ုပ်တို့ကိုလိုက်နာပါ«Vondt.net - မင်းရဲ့နာကျင်မှုကိုသက်သာအောင်လုပ်တယ်»သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ Youtube ချန်နယ် နေ့စဉ်အကြံဥာဏ်နှင့်အသုံးဝင်သောကျန်းမာရေးအချက်အလက်အတွက် (link အသစ်ဖွင့်လှစ်) ။

 

၁။ နံနက်ပိုင်းတွင် Fibromyalgia နှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု

အိပ်စက်ခြင်းပြproblemsနာ

တစ်ညတာ အိပ်စက်ပြီးနောက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စွာ နိုးထဖို့ ရုန်းကန်နေရပါသလား။ မနက်ခင်းတွင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် fibromyalgia ရှိသူများတွင် ဂန္ထဝင်နံနက်ခင်း လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။ နံနက်ခင်းမှာအနားယူနေတယ်လို့ခံစားရတဲ့ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အိပ်ရာမှနိုးရသည့်သဘာဝအကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။ ငါတို့တွေညံ့ဖျင်းတယ်။

 

Fibromyalgia သည်နူးညံ့သောတစ်ရှူးအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၏နာတာရှည်ပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။

  • ကြွက်ကြွက်တက်ခြင်း (သွားပွတ်တိုက်)
  • အိပ်ပျက်ခြင်း
  • အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်
  • နာမကျန်းသောအရိုး Syndrome

 

သုတေသန1) များစွာသောသူတို့သည်နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်သောပုံမှန်မဟုတ်သောအိပ်စက်ခြင်းပုံစံများရှိသည်ကိုလည်းပြသခဲ့သည်။ ၎င်းသည်သင် ဦး နှောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကောင်းဆုံးနှင့်အကောင်းဆုံးအနားယူရာအိပ်စက်ခြင်းအဆင့်ဖြစ်သည်။ ပိုမိုပေါ့ပါးပြီးမငြိမ်မသက်သောအိပ်စက်ခြင်းသည်တူညီသောအားသွင်းစရာမဖြစ်စေနိုင်သည့်အတွက်လူတစ် ဦး သည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊

 

အထက်ပါပြproblemsနာများထဲမှတစ်ခုသည်ပင်ညအိပ်စက်ခြင်းထက် ကျော်လွန်၍ ခက်ခဲသွားနိုင်သည်။ သင်တို့၏ပွတ်တိုက်ခြင်းနှင့်မငြိမ်မသက်သောအရိုးများစသည့်ရောဂါများစွာတို့မှသင့်ကိုသင်ထိခိုက်လျှင်၎င်းသည်ကောင်းသောညအိပ်စက်ခြင်းကို ပို၍ ခက်ခဲစေလိမ့်မည်။

 

လူအတော်များများသည်အိပ်ပျော်ခြင်းမပြုမီအလင်းရောင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပါကလက္ခဏာသက်သာမှုအချို့ကိုဖော်ပြကြသည်။ အောက်မှာပြထားတဲ့အတိုင်း။

 

ဆက်ဖတ်ရန်: - ၅ Fibromyalgia နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်း

fibromyalgia နှင့်အတူသူတို့အဘို့ငါးလေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်း

ဤလှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်းများအကြောင်း ပိုမိုဖတ်ရှုရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ - သို့မဟုတ် အောက်ပါဗီဒီယိုကို ကြည့်ရှုပါ။

 



ဗွီဒီယို - Fibromyalgia ရှိသူများအတွက်လှုပ်ရှားမှုလေ့ကျင့်ခန်း

နူးညံ့သိမ်မွေ့ပြီးစိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်မအိပ်ခင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပျော့ပြောင်းစေနိုင်သည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဗီဒီယိုတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်သောလှုပ်ရှားမှုနှင့်လည်ပတ်မှုကိုထောက်ပံ့ပေးသည့်လေ့ကျင့်ခန်းငါးခုကိုသင်ပြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့မိသားစုနှင့်ပူးပေါင်းပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ယူကျု့ချန်နယ်ကိုရယူပါ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များနှင့်ကျန်းမာရေးဗဟုသုတများအတွက် (ဒီမှာနှိပ်ပါ) ကြိုဆိုပါတယ်

 

2. Allodynia နှင့် Fibromyalgia

fibromyalgia နှင့်ဆက်စပ်သော ဘုံအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာရောဂါများကို သုံးသပ်ပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် fibromyalgia ၏ကျန်ရောဂါလက္ခဏာများကို ပေါင်းထည့်ရပါမည်။ Fibromyalgia တစ်ခုလုံးကို အမျိုးအစားခွဲသည်။ နာကျင်မှုခုနစ်ခုကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများ အရာကျိန်းသေနိုးကျွန်တော်တို့ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ကျွန်တော်တစ်ညလုံးအကြောင်းကိုအိပ်ရာအတွက်လိမ်သေချာအောင်ကူညီနိုင်သည်။

 

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်အိပ်စက်ခြင်းမရှိခြင်းမှစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများကအနားယူရန်ခက်ခဲစေသည်။ အသံနှင့်အလင်းကိုပိုမိုထိရောက်မှုရှိခြင်းနှင့်အတူ၎င်းသည်သေးငယ်သောအရာများသည်ကျွန်ုပ်တို့အားအိပ်စက်ခြင်းမှရုတ်တရက်နိုးထစေပြီးနောက်တဖန်ပြန်လည်အိပ်မပျော်နိုင်အောင်ဆိုလိုသည်။

 

fibromyalgia နှင့်ကြုံတွေ့ရနိုင်သောမတူသောနာကျင်မှုခုနစ်ခုအနက်မှတစ်ခုမှာ allodynia ဖြစ်သည်။ ဤနာကျင်မှုအမျိုးအစားသည် duvet သို့မဟုတ်ကလေးမှပင်အနည်းငယ်ထိမိခြင်းဖြင့်သိသာသောနာကျင်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ Fibromyalgia ကိုတစ်ခါတစ်ရံအလင်းထိတွေ့မှုပင်နာကျင်စေသောဤ episodic hypersensitivity ကြောင့် "pea on princess" syndrome ဟုခေါ်သည်။

 

လူများစွာသည်နေ့စဉ်ဘ ၀ ကိုပျက်စီးစေသည့်နာတာရှည်နာကျင်မှုနှင့်နာမကျန်းမှုများကြောင့်ဒုက္ခရောက်နေသည်ဒါကြောင့်ငါတို့ကမင်းကိုအားပေးတယ် ဤဆောင်းပါးကိုလူမှုမီဒီယာတွင်မျှဝေပါကျွန်ုပ်တို့၏ Facebook စာမျက်နှာကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါ နှင့် "နာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါရှာဖွေခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုသုတေသနပြုရန်လိုသည်" ဟုပြောပါ။

 

ဤနည်းအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ဤရောဂါလက္ခဏာနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါလက္ခဏာများကိုပိုမိုမြင်သာအောင်ပြုလုပ်ပြီးလူအများအပြားကိုအလေးအနက်ထားရန်လိုအပ်သည် - ထို့ကြောင့်သူတို့လိုအပ်သောအကူအညီကိုရနိုင်သည်။ ဤသို့သောအာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာခြင်းသည်အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းနည်းလမ်းအသစ်များအတွက်သုတေသနအတွက်ပိုမိုရန်ပုံငွေသို့ ဦး တည်နိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်

 

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: - 15 Rheumatism ၏အစောပိုင်းလက္ခဏာများ

ပူးတွဲခြုံငုံသုံးသပ် - အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း

သငျသညျဒူလာရောဂါခံစားနေရပါသလား

 



၃။ အပူချိန်ခံစားမှု၊ ချွေးနှင့်အအေးဓာတ်

တခါတရံ မနက်ခင်းမှာ လုံးဝ အေးခဲတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပူပြီး နိုးလာတတ်သလား အပူချိန် အာရုံခံနိုင်စွမ်းဟာ မနက်ခင်းမှာ သင် ဘယ်လောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ နောက်ထပ် လက္ခဏာတစ်ခုပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ fibromyalgia နှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့သည်အအေးနှင့်အပူနှစ်မျိုးလုံးကိုထိခိုက်လွယ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ယင်းကိုထိန်းညှိနိုင်စွမ်းအားနည်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ချွေးများတိုးလာသည်။

 

အဆိုပါ duvet အောက်မှာအိပ်ခြင်းနှင့်အအေးခံစားရရန် - ထို့နောက်မိနစ် ၃၀ အကြာတွင်ပူခံစားရခြင်းသည်လူအများစုတို့၏အိပ်စက်ခြင်းကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ များသောအားဖြင့်လူအများစုတို့သည်မနက်ခင်းတွင်အလွန်အအေးမိသောကြောင့်အူအတွင်းမှထွက်ရန်ကြိုးစားကြသည်။

 

အကယ်၍ သင်သည်အိပ်စက်ခြင်းပြagနာများနှင့်ကြုံတွေ့နေရပါကသင့်မိသားစုဆရာဝန်၏အိပ်စက်ခြင်းလေ့လာမှုကိုသင့်အားလွှဲပြောင်းပေးရန်ကျွန်ုပ်တို့အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ (ဥပမာအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ခြင်းကိုစစ်ဆေးခြင်းကဲ့သို့) တွေ့ရှိချက်များအားလုံးသည်အိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ရန် CPAP စက်ကဲ့သို့သောထိရောက်သောကုသမှုကိုရရှိစေနိုင်သည်။ နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကုသမှုများသည်သင်၏အိပ်စက်ခြင်းကိုတိုးတက်စေရန်အဓိကသော့ချက်ဖြစ်နိုင်သည်။

 

လူများစွာသည်ရေပူရေကန်တွင်အုပ်စုလိုက်လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်ရုပ်ပိုင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတိုးတက်မှုများကိုတွေ့ကြုံခံစားကြရသည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဤဆောင်းပါး၌၎င်းမည်သို့လုပ်ဆောင်သည်ကိုသင်ပိုမိုဖတ်ရှုနိုင်သည်။

 

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: - Fibromyalgia တွင်ရေပူရေကန်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမည်သို့ကူညီသနည်း

ဤအရာသည်ရေပူရေကန်တွင်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည် fibromyalgia 2 နှင့်မည်သို့ကူညီသည်ကိုပါ

 



4. ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနံနက်တောင့်တင်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှု

အိပ်ရာနံနက်အကြောင်းကိုတင်းကျပ်

၎င်းသည်နံနက်ခင်းတွင်ထ။ ခန္တာကိုယ်၌တောင့်တင်းခြင်းနှင့်ထုံခြင်းကဲ့သို့ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထဖြစ်သော်လည်း fibromyalgia ရှိသူများနှင့်ကွဲပြားလေ့ရှိသည်။ fibromyalgia ရှိသူများစွာကဒီတောင့်တင်းခြင်းနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုကျန်းမာသန်စွမ်းသူများထက်သိသိသာသာပိုမိုအားကောင်းသည်ဟုဖော်ပြသည်။

 

အမှန်မှာ၊ ၎င်းသည်သိသာထင်ရှားသည့်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိရှိကြောင်းသိရပြီး၎င်းသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများသည်သိသိသာသာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုပြီးနောက်ကြုံတွေ့ရနိုင်သောကြွက်သားနာကျင်မှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ - သို့မဟုတ်, အသေးစားကားတစ်စီးမတော်တဆမှု။

 

လူသိများသည်နှင့်အမျှ fibromyalgia သည်ပျော့ပျောင်းသောတစ်ရှူးများနှင့်ကြွက်သားများ၌အာရုံခံစားမှုမြင့်မားမှုနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်စပ်နေသည်။ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်တင်းကျပ်။ ကြွက်သားများကျဉ်းမြောင်းခြင်းမပြုမီထိုင်။ ဖိစီးမှုနည်းလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ သင်အမြဲထိုင်ပြီးခဏခဏလှုပ်ရှားသည်ကိုသင်သတိပြုမိပါလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သင့်ထံမှ fibromyalgia ဖြစ်သည်။

 

ကျွန်ုပ်တို့၏အနေအထားကိုအနည်းငယ်ပြောင်းလဲခြင်းအားဖြင့်ကြွက်သားများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်ရာထူးသစ်သည်နာကျင်မှုနှင့်ဝေဒနာများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဒါကြောင့်ငါတို့နောက်တဖန်ရွှေ့။ ကံမကောင်းစွာပဲဒီအရာဟာညဘက်မှာအောင်မြင်ဖို့ခက်ခဲတဲ့အရာဖြစ်တယ်။ ဒါကြောင့်မို့မနက်ခင်းမှာသင်ဟာပိုမိုတောင့်တင်းခိုင်မာပြီးရှုပ်ထွေးမှုကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။

 

မှန်ကန်သောအစားအစာသည် fibromyalgia ကိုအကျိုးပြုနိုင်သည်ကိုသင်သိပါသလား။ fibromyalgia diet သည်အမျိုးသားအစားအစာအကြံဥာဏ်နှင့်လမ်းညွှန်ချက်များကိုလိုက်နာသည်။ သငျသညျအကြောင်းပိုမိုအောက်ပါဆောင်းပါး၌ဖတ်ရှုနိုင်သည်။

 

မနက်ခင်းတွင် Fibromyalgia နာကျင်မှုကို ဆန့်ကျင်သည့် ကိုယ်တိုင်တိုင်းတာမှုများ

- ကောင်းသောအကြံဉာဏ်- သုံးပါ။ acupressure ဖျာ မနေ့ညက

သင်ဟာ အဆစ်တွေ တောင့်တင်းပြီး ကြွက်သားတွေ တင်းမာနေတဲ့သူတွေထဲက တစ်ယောက်လား။ မနက်ခင်းမှာ တင်းတင်းရင်းရင်းဖြစ်ခြင်းကို ဘယ်လိုဖြေလျှော့ရမလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းတွေကို ကျွန်ုပ်တို့ လက်ခံရရှိလေ့ရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ ညအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ သင်လုပ်တဲ့အရာဟာ မနက်ခင်းမှာ သင်လုပ်တဲ့အရာနဲ့ အတူတူပါပဲ။ ဟုလည်းလူသိများသော trigger point mat ကိုသုံး၍ ကြိုးစားပါ။ acupressure ဖျာ (၎င်းအကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုရန် ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ - စာဖတ်သူဝင်းဒိုးအသစ်တွင် လင့်ခ်ကိုဖွင့်ပါမည်) သင်အိပ်ရာမဝင်မီ မိနစ် 60 ခန့်အလို။ ဖျာ၏နှိပ်နယ်သည့်အချက်များကို တင်းမာသောနေရာများတွင် အသုံးပြုသင့်ပြီး လူများစွာက ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်တို့ကို ပြေလျော့စေသည်ဟု ခံစားရသည်။ ဖျာကို 15-30 မိနစ်ခန့်သုံးကြည့်ပါ၊ သင်၏ 'ညလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်' ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့် ၎င်းကို လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုရရှိရန် ကြိုးစားပါ။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော နံနက်ခင်းများကို ရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်မည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။

 

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် နာတာရှည်နာကျင်ခြင်းအတွက် အခြားကိုယ်ပိုင်နည်းလမ်းများ

ပျော့ပျောင်းသောပိုးချည်လက်အိတ် - ဓာတ်ပုံ Medipaq

ချုံ့လက်အိတ်အကြောင်းပိုမိုဖတ်ရန်ပုံကိုနှိပ်ပါ။

  • ခြေချောင်း pullers (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းများသည်ကွေးသောခြေချောင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာ - တူရိယာခြေချောင်းများသို့မဟုတ် hallux valgus (ကြီးမားသောခြေချောင်းကွေး) - ခြေချောင်းဆွဲသူများကယင်းတို့ကိုသက်သာစေနိုင်သည်)
  • တိပ်ခွေသေးသေးလေးများ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုခံစားနေရသောလူများစွာသည်ထုံးစံအားဖြင့်ထုံးစံအတိုင်းလေ့ကျင့်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်ဟုခံစားကြရသည်)
  • ခလုတ်အမှတ်ဘောလုံး (နေ့စဉ်အခြေခံအားဖြင့်ကြွက်သားများအလုပ်လုပ်ရန်မိမိကိုယ်ကိုကူညီ)
  • Arnica မုန့် သို့မဟုတ် အပူအေးစက် (အချို့က ကြွက်သားနာတာကို သက်သာစေတယ်လို့ ခံစားရတယ်။

 

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: - သုတေသနအစီရင်ခံစာ - ဤသည်မှာအကောင်းဆုံး Fibromyalgia အစားအစာဖြစ်သည်

fibromyalgid diet2 700px

fibro နှင့်အတူလိုက်လျောညီထွေဖြစ်သည့်မှန်ကန်သောအစားအစာအကြောင်းပိုမိုဖတ်ရှုရန်အထက်ပါပုံသို့မဟုတ် link ကိုနှိပ်ပါ။

 



၅။ လက်များနှင့်ခြေများရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်မျက်လုံးတစ်ဝိုက်ရောင်ရမ်းခြင်း

လက်အတွင်းပိုင်းနာကျင်မှု

ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်လက်များနှင့်ခြေထောက်များအနည်းငယ်ရောင်ခြင်းနှင့်သို့မဟုတ်ကျွန်ုပ်တို့၏မျက်လုံးများပတ်ပတ်လည်တွင်နိုးထကြသည်။ ဤသည်ကိုလည်းနာကျင်ကိုက်ခဲနာကျင်မှုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ တစ်ခုမှာ fibromyalgia ရှိသူများသည်ဤအရာကြောင့်ဤရောဂါများကိုအဘယ်ကြောင့်ပိုမိုထိခိုက်မှုရှိသည်ဟုလုံးဝမသေချာပါ။ ဒါပေမယ့်တစ်ခုမှာသီအိုရီအမြောက်အများရှိတယ်။

 

သုတေသနပြုချက်အချို့သည်အရည်ထိန်းထားခြင်းနှင့် fibromyalgia နှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ ဒါကြောင့်ဒီနာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်ုပ်တို့ဟာခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတခြားသူတွေထက်ပိုပြီးအရည်များများရှိနေတယ်လို့ထင်ရပါတယ်။ ဤဖြစ်စဉ်ကိုအဖြစ်လူသိများသည် idiopathic ဖော. အဲဒါကို ကျနော်တို့ သတိပေးတယ်။ ချုံ့လက်အိတ် (ဥပမာ ဤနေရာတွင် ကြည့်ပါ - စာဖတ်သူဝင်းဒိုးအသစ်တွင် လင့်ခ်ကိုဖွင့်ထားသည်) လက်များတွင် အဆစ်အမြစ်နာခြင်းအပေါ် မှတ်တမ်းတင်ထားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

 

၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်မဟုတ်ကြောင်းသတိပြုရန်အရေးကြီးသည် (fibromyalgia တွင်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုအချို့ပါ ၀ င်သော်လည်း) ။ ၎င်းသည်ခြေထောက်၊ လက်နှင့်မျက်စိတို့တွင်အရည်များစုဆောင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုရိုးရှင်းစွာယုံကြည်သည်။

 

(PS - ဆောင်းပါး၏နောက်ပိုင်းတွင်ဤအကြောင်းအရာနှင့် ပါတ်သတ်၍ ကျွန်ုပ်တို့ပြောမည်)

 

မနက်ခင်းတွင်လက်ကိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်သင်၏သွေးစီးဆင်းမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ အောက်ပါဆောင်းပါး၌ဖော်ပြထားသောလေ့ကျင့်ခန်းခုနစ်ခုကိုကြည့်ပါ။

 

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: - လက်ကြောအဆစ်နာရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ၇

လက်အဆစ်လေ့ကျင့်ခန်း

 



 

Hydrating ဆေးဝါးများနှင့်သဘာဝကုသမှု

ဂျင်း

diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောမူးယစ်ဆေးဝါးများရှိသည် - ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်တို့သည်ပုံမှန်ထက်ဆီးသွားခြင်းကိုသာမကြာခဏရရှိကြသည်။ သို့သော်လူတိုင်းကဤအရာကိုလုပ်ဆောင်ကြသည်မဟုတ်ပါ တဖန်ဤအရာသည်ယေဘုယျအားဖြင့် fibromyalgia ရှိသူများစွာတွင်လည်ပတ်မှုနည်းပါးသောလည်ပတ်မှုနှင့်ဆက်စပ်နိုင်သည်ဟုယုံကြည်ထားပြီးမလှုပ်မရှားဖြစ်နေသောသို့မဟုတ်အိပ်စက်ခြင်းမှအရည်များစုဆောင်းခြင်း၏မြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။

 

များသောအားဖြင့်ရောင်ရမ်းခြင်းသို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းခြင်းတို့သည်မည်သည့်ပြproblemsနာကိုမှဖြစ်ပေါ်စေမည်မဟုတ်ပါ - သို့သော်လူအများစုအတွက်မူ၎င်းတို့လက်များကိုစနစ်တကျသုံးစွဲရန်နာကျင်မှုနှင့်အခက်အခဲနှစ်ခုလုံးကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အဖြစ်များသည့်ပြproblemsနာများသည်နံနက်ခင်း၌ရောင်ရမ်းနေသောခြေထောက်ပေါ်သို့နင်းမိသည့်အခါနာကျင်ခြင်းသို့မဟုတ်နံနက်အညွန့်တွင်ရှိသောလက်မောင်းတွင်ကောင်းမွန်သောမော်တာကျွမ်းကျင်မှုရှိခြင်းတို့ဖြစ်သည်။

 

လူအများကရောင်ရမ်းနေသောမျက်လုံးများဖုံးအုပ်ရန်မိတ်ကပ်ကိုဝတ်ရန်ရောင်ရမ်းလက်များအသုံးပြုခြင်း၏ပြproblemနာကိုလည်းသိကြသည်။ ပုံမှန်ဆေးများအပြင်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည့်သဘာဝအစားအစာများလည်းရှိသည်။ ပိုမိုထိရောက်သောအာဟာရဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်တစ်ခုမှာအိပ်ရာမ ၀ င်ခင် (သို့) နံနက်အချိန်၌ထခြင်းကဲ့သို့ဂျင်းကိုသောက်ခြင်းဖြစ်သည်။

 

ကြွက်သားတင်းမာစေရန်ရည်ရွယ်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးတို့ပါဝင်သည်။ ထို့အပြင်အချို့သောဆေးဝါးများနှင့်အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများသည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းသတိပြုသင့်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်မသေချာလျှင်သင်၏ဆေးနောက်ဆက်တွဲကိုစစ်ဆေးကြည့်ပါ။

 

သင်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အတူနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါသလား အောက်တွင်သင်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ - သဘာဝကုသမှုရှစ်ခုအကြောင်းကိုဖတ်နိုင်သည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မနက်ခင်းမှာလက်ထဲမှာသွေးလည်ပတ်မှုစတင်ဖို့ဒီလေ့ကျင့်ခန်းခြောက်ခုကိုကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါတယ်။

 

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: - အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သောသဘာဝရောင်ရမ်းခြင်းနည်းလမ်း ၈

အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းဆန့်ကျင် 8 ရောင်ရမ်း anti- အစီအမံ

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: 6 ပခုံး၏ထူးခြားသောအရိုးအဆစ်နာဆန့်ကျင်လေ့ကျင့်ခန်း

ပခုံး၏ osteoarthritis

 



 

ပိုမိုသိရှိလိုပါက? ဤအဖွဲ့သို့ ဝင်၍ သတင်းအချက်အလက်ကိုမျှဝေပါ။

ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်အုပ်စုနှင့်ဆက်သွယ်ပါ «အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှု - နော်ဝေ - သုတေသနနှင့်သတင်း» (ဒီမှာနှိပ်ပါ) အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်ပတ်သက်သည့်သုတေသနနှင့်မီဒီယာဆိုင်ရာနောက်ဆုံးရေးသားချက်များ။ ဤနေရာတွင်အသင်း ၀ င်များသည်သူတို့၏အတွေ့အကြုံများနှင့်အကြံဥာဏ်များဖလှယ်ခြင်းဖြင့်တစ်နေ့တာအချိန်မရွေးအကူအညီနှင့်အထောက်အပံ့များရနိုင်သည်။

 

အခမဲ့ကျန်းမာရေးဗဟုသုတနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ယူကျုးဘ်ပေါ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုလိုက်နာပါ

ဗွီဒီယို - ဖူရမ်မိုင်အမ်ဂျီးယားရောဂါဝေဒနာရှင်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ

စာရင်းသွင်းရန်အခမဲ့ခံစားရသည် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရုပ်သံလိုင်းပေါ်မှာ (ဒီမှာနှိပ်ပါ) - နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးအကြံပေးချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအတွက် FB ရှိကျွန်ုပ်တို့၏စာမျက်နှာကိုလိုက်နာပါ။

 

နာတာရှည်နာကျင်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ဤဆောင်းပါးသည်သင့်အားကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့်မျှော်လင့်ပါသည်။ အကယ်၍ ဤအရာသည်သင်လည်းအသည်းအသန်ဖြစ်နေသည်ဆိုလျှင်လူမှုရေးမီဒီယာတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏မိသားစုနှင့်ပူးပေါင်းရန်နှင့်ဆောင်းပါးကိုမျှဝေရန်သင်ရွေးချယ်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်။

 

နာတာရှည်နာကျင်မှုအတွက်ပိုမိုနားလည်သဘောပေါက်မှုအတွက်ဆိုရှယ်မီဒီယာတွင်ပါ ၀ င်ပါ

တနည်းကား, ငါတို့ချင်တယ် ဒီဆောင်းပါးကိုလူမှုရေးမီဒီယာဒါမှမဟုတ်သင့်ဘလော့ဂ်ကနေတစ်ဆင့်မျှဝေဖို့ကောင်းကောင်းတောင်းပါ(ဆောင်းပါးနှင့်တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ပါ) နားလည်ခြင်း၊ အထွေထွေဗဟုသုတနှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာခြင်းသည်နာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါခံစားနေရသူများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောနေ့စဉ်ဘဝဆီသို့ ဦး တည်သည့်ပထမဆုံးအဆင့်များဖြစ်သည်။

 



နာတာရှည်နာကျင်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်သင်မည်သို့ကူညီနိုင်ကြောင်းအကြံပြုချက်များ - 

ရွေးချယ်မှုက - FB တွင်တိုက်ရိုက်မျှဝေပါ - ၀ ဘ်ဆိုဒ်လိပ်စာကိုကူးယူပြီးသင်၏ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်စာမျက်နှာသို့မဟုတ်သင်အဖွဲ့ဝင်ဖြစ်သည့်သက်ဆိုင်ရာဖေ့စ်ဘွတ်ခ်တွင်ကူးထည့်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် အောက်ပါ "SHARE" ခလုတ်ကိုနှိပ်ပါ သင့်ရဲ့ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်ပေါ်မှာနောက်ထပ် post ကိုမျှဝေပါ။

 

နောက်ထပ်မျှဝေဖို့ဒီကိုနှိပ်ပါ တစ် ဦး ကကြီးမားတဲ့ fibromyalgia ၏နားလည်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသူကိုလူတိုင်းကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

 

Option B: သင်၏ဘလော့ဂ်သို့မဟုတ်ဝက်ဘ်ဆိုက်ရှိဆောင်းပါးနှင့်တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ပါ။

ရွေးချယ်စရာဂ - လိုက်နာပါ ကျွန်ုပ်တို့၏ Facebook စာမျက်နှာ (ဆန္ဒရှိလျှင်ဤနေရာတွင်ကလစ်နှိပ်ပါ) နှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ယူကျု့ချန်နယ် (ပိုမိုအခမဲ့ဗီဒီယိုများအတွက်ဒီနေရာကိုနှိပ်ပါ!)

 

ဆောင်းပါးကိုကြိုက်လျှင်ကြယ်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ကိုချန်ထားရန်လည်းသတိရပါ။

ငါတို့ဆောင်းပါးကိုကြိုက်လား ကြယ်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ချန်ထားပါ

 



 

နောက်စာမျက်နှာ \ t - ဤအရာကိုသင်၏လက်၌အရိုးပွရောဂါအကြောင်းသင်သိသင့်သည်

လက်၏ osteoarthritis

အပေါ်ကပုံကိုနှိပ်ပါ လာမယ့်စာမျက်နှာကိုရွှေ့ဖို့။

 

ဒီရောဂါအတွက်အကြံပြု Self- အကူအညီ

compression ဆူညံသံ (ဥပမာအားဖြင့်ကြွက်သားများသွေးလည်ပတ်မှုတိုးလာစေသည့်ချုံ့ခြေအိတ်များ)

ခလုတ်အမှတ်ဘောလုံး (နေ့စဉ်အခြေခံအားဖြင့်ကြွက်သားများအလုပ်လုပ်ရန်မိမိကိုယ်ကိုကူညီ)

 

Youtube လိုဂိုသေးသေးလေးအပေါ် Vondt.net ကိုလိုက်နာပါ YOUTUBE

(သင်၏ပြexactlyနာများအတွက်တိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်အသေးစိတ်ရှင်းလင်းချက်များဖြင့်ဗီဒီယိုပြုလုပ်လိုပါက) လိုက်နာပါ။ မှတ်ချက်ပေးပါ။

Facebook လိုဂိုသေးသေးလေးအပေါ် Vondt.net ကိုလိုက်နာပါ FaceBook

(ကျွန်ုပ်တို့ ၂၄-၄၈ နာရီအတွင်းမက်ဆေ့ခ်ျများနှင့်မေးခွန်းများအားလုံးကိုတုံ့ပြန်ရန်ကျွန်ုပ်တို့ကြိုးစားသည်။ သင့်အနေဖြင့် MRI တုံ့ပြန်မှုများနှင့်အခြားအရာများကိုလည်းသင်အနက်ဖွင့်နိုင်သည်။ )

ငါတို့ဆောင်းပါးကိုကြိုက်လား ကြယ်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ချန်ထားပါ

1 ဖြေ

စာပြန်ပါ။

အဆိုပါဆွေးနွေးမှု join လိုပါသလား?
အထောက်အကူပြုဖို့အခမဲ့ခံစားရ!

မှတ်ချက်တစ်ခုချန်ထားပါ။

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာကို ထုတ်ပြန်မည်မဟုတ်ပါ။