ထို့ကြောင့်ယောဂ fibromyalgia 3 သက်သာရာနိုင်ပါတယ်

ယောဂသည် Fibromyalgia ကိုမည်သို့သက်သာစေနိုင်သနည်း

5 / 5 (1)

ထို့ကြောင့်ယောဂ fibromyalgia 3 သက်သာရာနိုင်ပါတယ်

ယောဂသည် Fibromyalgia ကိုမည်သို့သက်သာစေနိုင်သနည်း

ဤတွင် fibromyalgia ကဲ့သို့သောနာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါများကိုသက်သာစေရန်ယောဂမည်သို့ပါဝင်ပတ်သက်နိုင်သည်ကိုဤတွင်သင်ဖတ်ရှုနိုင်သည်။

 

Fibromyalgia နာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါသည်ကြွက်သားများနှင့်အရိုးများကိုသိသိသာသာနာကျင်စေသည့်အပြင်အိပ်စက်ခြင်းနှင့်မှတ်ဥာဏ်ကဲ့သို့သောသိမှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုလည်းဖြစ်စေသည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ရောဂါပျောက်ကင်းနိုင်ခြင်းမရှိသေးသော်လည်းယခုလေ့လာမှုများစွာအရယောဂသည်ဤအားနည်းသောလူနာများအတွက်ဖြေရှင်းချက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့နောက်မကြာခဏရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသမှု၊ ခေတ်သစ်ကုထုံး၊ အနှိပ်၊



 

ယောဂသည်လူပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ချင်းနှင့်သူတို့၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ယောဂသည်အပန်းဖြေခြင်း၊ တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်း၊ ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နက်ရှိုင်းသောအသက်ရှူနည်းစနစ်များကိုပေါင်းစပ်ထားသည် - ၎င်းသည်လေ့ကျင့်သူအားမိမိကိုယ်ကိုပိုမိုသတိရှိရန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့်နာကျင်မှုအပြင်အခြားအရာများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ရန်ကိရိယာအသစ်တစ်ခုကိုပေါင်းစပ်ပေးသည်။ Tai chi နှင့် qi gong တို့မှာနာတာရှည်နာကျင်မှုခံစားနေရသူများအတွက်အကျိုးရှိနိုင်သောအခြားအပန်းဖြေကုသမှုပုံစံနှစ်မျိုးဖြစ်သည်။

 

လူများစွာသည်နေ့စဉ်အသက်တာကိုဖျက်ဆီးသောနာတာရှည်နာကျင်မှုဝေဒနာခံစားရသည် ဒါကြောင့်ငါတို့ကမင်းကိုအားပေးတယ် ဤဆောင်းပါးကိုလူမှုမီဒီယာတွင်မျှဝေပါကျွန်ုပ်တို့၏ Facebook စာမျက်နှာကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါ နှင့် "fibromyalgia ပိုမိုသုတေသနပြုရန်ဟုတ်ကဲ့" ။ ဤနည်းအားဖြင့်လူတစ် ဦး သည်ဤရောဂါလက္ခဏာနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါလက္ခဏာများကိုပိုမိုမြင်သာအောင်ပြုလုပ်ပြီးလူအများအပြားကိုအလေးအနက်ထားရန်လိုအပ်သည် - ထို့ကြောင့်သူတို့လိုအပ်သောအကူအညီကိုရနိုင်သည်။ ဤသို့သောအာရုံစူးစိုက်မှုတိုးလာခြင်းသည်အကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်ကုသခြင်းနည်းလမ်းအသစ်များအတွက်သုတေသနအတွက်ပိုမိုရန်ပုံငွေသို့ ဦး တည်နိုင်သည်ဟုကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်

 



ယောဂသည်လူတိုင်းအတွက်လုံးဝမသင့်တော်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သိသော်လည်းကံကောင်းထောက်မစွာပင်အပြင်းထန်ဆုံးနာကျင်မှုခံစားနေရသောသူများအတွက် (ဥပမာအားဖြင့်အပန်းဖြေရေးယောဂ) နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ကွဲပြားသောဗားရှင်းများစွာရှိသည်။ ဤနေရာတွင်ရရှိနိုင်သောယောဂအမျိုးအစားများကိုဖော်ပြပါမည်။

 

Ashtanga ယောဂ

အပန်းဖြေယောဂ

Bikram ယောဂ

ဟတ္သာယောဂ

ဂန္ထဝင်ယောဂ

Kundalini ယောဂ

ဆေးဘက်ဆိုင်ရာယောဂ

 

fibromyalgia ရှိသူများအတွက်မည်သည့်ယောဂအမျိုးအစားသည်မည်သည့်ယောဂအမျိုးအစားနှင့်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ကြောင်းလေ့လာမှုများကမသတ်မှတ်နိုင်သော်လည်း၊ ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိမှုနှင့်၎င်း၏နာကျင်မှုပုံစံပေါ် မူတည်၍ ပိုမိုကောင်းမွန်သောယောဂအမျိုးအစားများသည်လူအများစုအတွက်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ကြောင်းလူသိများသည်။ ပိုကောင်းတဲ့လမ်းအတွက်နာကျင်မှုနှင့်တင်းမာမှုအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်။

 

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: - ဒူလာရောဂါအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း ၇

နောက်ကျောအထည်နှင့်ကွေး၏လမ်းပိုင်း



 

ယောဂနှင့် fibromyalgia: သုတေသနပြုချက်ကဘာလဲ။

yogaovelser-to-ကျောတောင့်တင်း

ယောဂ၏ fibromyalgia အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလေ့လာသည့်သုတေသနလေ့လာမှုများစွာကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ အခြားအရာများထဲမှ:

 

fibromyalgia ခံစားခဲ့ရသောအမျိုးသမီး ၅၃ ယောက်နှင့်အတူ ၂၀၁၀ (၁) မှလေ့လာမှုတစ်ခုအရယောဂ ၈ ပတ်သင်တန်းသည်နာကျင်မှု၊ ဒီသင်တန်းအစီအစဉ်မှာတရားအားထုတ်ခြင်း၊ အသက်ရှူခြင်းနည်းပညာ၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်ဒီနာကျင်မှုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်နေတဲ့ရောဂါလက္ခဏာတွေကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့သင်ကြားပို့ချခြင်းတို့ပါ ၀ င်ပါတယ်။

 

၂၀၁၃ ခုနှစ်မှပြုလုပ်ခဲ့သည့်အခြားလေ့လာမှုတစ်ခုအရ (ယောဂကျင့်စဉ်) သည်ယောဂ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေး၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးစိတ်ဓာတ်ကျမှုနည်းစေကြောင်းလေ့လာမှုတွင်ပါ ၀ င်သူများကပိုမိုကောင်းမွန်သောဘဝအရည်အသွေးကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီလေ့လာမှုကယောဂဟာ fibromyalgia ရောဂါလက္ခဏာများကိုထိရောက်စွာထိရောက်စွာရှိခဲ့တယ်ဆိုတာခိုင်လုံတဲ့သက်သေပြနိုင်ခြင်းမရှိသေးပါဘူး။ လက်ရှိသုတေသနအလားအလာပုံရသည်ပါဘူး။

 

လေ့လာမှုများစွာကိုလေ့လာပြီးနောက်ကျွန်ုပ်တို့၏နိဂုံးချုပ်မှာယောဂသည် fibromyalgia နှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါများကိုသက်သာစေသည့်ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုတွင်ကျိန်းသေ၏အခန်းကဏ္ play မှပါဝင်နိုင်သည်ဟူသောအချက်ဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်သုံးခြင်းအားလူတစ် ဦး ချင်းစီနှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ရမည်ဟုလည်းယုံကြည်သည်။ လူတိုင်းလူတိုင်းယောဂသည်ဆန့ ်၍ ကွေးလွန်းခြင်းကြောင့်အကျိုးကျေးဇူးမခံစားရပါ၊ သော့ကိုသင်ကိုယ်တိုင်သိရန်ဖြစ်သည်။

 

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: Fibromyalgia အကြောင်းသင်သိသင့်သည်

fibromyalgia



 

ပိုမိုသိရှိလိုပါက? ဤအဖွဲ့သို့ဝင်ပါ။

ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်အုပ်စုသို့«အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှု - နော်ဝေ - သုတေသနနှင့်သတင်း»နာတာရှည်ရောဂါများနှင့်ပတ်သက်သည့်သုတေသနနှင့်မီဒီယာရေးသားခြင်းဆိုင်ရာနောက်ဆုံးသတင်းများအတွက် ((ဒီမှာနှိပ်ပါ) ။ ဤနေရာတွင်အသင်း ၀ င်များသည်သူတို့၏အတွေ့အကြုံများနှင့်အကြံဥာဏ်များဖလှယ်ခြင်းဖြင့်တစ်နေ့တာအချိန်မရွေးအကူအညီနှင့်အထောက်အပံ့များရနိုင်သည်။

 

ယောဂ၏အခြားကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

အစောပိုင်းကကျွန်ုပ်တို့လေ့လာခဲ့သောလေ့လာမှုများသည်အထူးသဖြင့် fibromyalgia နှင့် yoga တို့အကြားဆက်နွယ်မှုကိုလေ့လာခဲ့သည်။ သို့သော်ယောဂတွင်အခြားအပြုသဘောဆောင်ပြီးမှတ်တမ်းတင်ထားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်ကိုလည်းကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြလိုသည်။ လေ့လာမှုများစွာအရယောဂသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေသည့်အပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ယောဂကျင့်ခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းကို“ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း” ဟုခေါ်သော cortisol ဟုခေါ်သောဟော်မုန်းဖြစ်ပေါ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုလျော့နည်းသောခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦး နှောက်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်မှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။

 



 

fibromyalgia သက်သာစေရန်အခြားအဘယ်အစီအမံများ?

အပ်စိုက်ကုထုံး nalebehandling

fibromyalgia နှင့်ဆက်စပ်သောနာကျင်မှုလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည့်အခြားကောင်းစွာမှတ်တမ်းတင်ထားသောအစီအမံများလည်းရှိသည်။

 

ဤအအစီအမံအချို့ပါဝင်သည်:

အပ်စိုက်ကုထုံး: အပ်စိုက်ကုထုံးအပ်စိုက်ကုထုံးအပ်များဖြင့်ကုသခြင်းပါ ၀ င်သည်။ ကုသမှု၏ရည်ရွယ်ချက်မှာကြွက်သားများတင်းကျပ်စွာမှေးမှိန်သွားခြင်း၊ သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားနှင့်ရွတ်နာကျင်မှုကိုလျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။ ဤကဲ့သို့ကုသမှုကိုအများပြည်သူလိုင်စင်ရဆရာ ၀ န်ထမ်းများမှလုပ်ဆောင်သင့်သည်။

အနှိပ်: ကြွက်သားနည်းစနစ်များနှင့်အနှိပ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ဤကုသမှုပုံစံသည်စိုးရိမ်ကြောင့်ကြမှုများအတွက်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။

ခေတ်သစ် Chiropractic: Fibromyalgia သည်ကြွက်သားနှင့်အဆစ်နာနှစ်မျိုးလုံးပါ ၀ င်သောအခြေအနေဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်, ခေတ်မီ chiropractor (ကြွက်သားများနှင့်အဆစ်နှစ်ခုလုံးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်သူတစ် ဦး) နောက်ကျော၌ fibro ကြောင့်ထိခိုက်သူတစ် ဦး အဘို့အရွှေအတွက်၎င်း၏အလေးချိန်တန်ဖိုးရှိနိုင်ပါတယ်။ တခါတရံတွင်သင်သည်နက်ရှိုင်းသောကြွက်သားများကိုဖြေလျှော့ရန်အပိုလှုပ်ရှားမှုအနည်းငယ်လိုအပ်သည် - ထို့နောက်၎င်းသည် chiropractic ပူးတွဲစည်းရုံးခြင်းဖြင့်အကျိုးရှိသည်။

အိပ်စက်ခြင်းတစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေး: fibromyalgia ရှိသူများအတွက်အိပ်ခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းသန့်ရှင်းခြင်းဆိုသည်မှာတစ်နေ့တည်းနှင့်တစ်နေ့တည်းတွင်အိပ်ရာဝင်ခြင်းနှင့်ညအိပ်စက်ခြင်းကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည့်နေ့ခင်းဘက်ခဏတာမှေးစက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားခြင်းဖြစ်သည်။

 



 

 

ဗွီဒီယို - ဖူရမ်မိုင်အမ်ဂျီးယားရောဂါဝေဒနာရှင်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ

စာရင်းသွင်းရန်အခမဲ့ခံစားရသည် ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရုပ်သံလိုင်းပေါ်မှာ - နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးအကြံပေးချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များအတွက် FB ရှိကျွန်ုပ်တို့၏စာမျက်နှာကိုလိုက်နာပါ။

 

ယောဂသည်သင့်အတွက်တစ်ခုခုဖြစ်နိုင်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ပါသည်။ ၎င်းသည်နေ့စဉ်ဘ ၀ ၌နာကျင်မှုလျော့နည်းသွားစေပြီးလုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည့်အတွက်သင့်အားကူညီနိုင်သည်။

 

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: - သင့်တွင်သွေးခဲရှိပါကမည်သို့သိမည်နည်း။

ခြေထောက်အတွက်သွေးခဲ - edited

 

လူမှုမီဒီယာတွင်မျှဝေရန်အခမဲ့ခံစားရသည်

တနည်းကား, ငါတို့ချင်တယ် ဒီဆောင်းပါးကိုလူမှုရေးမီဒီယာဒါမှမဟုတ်သင့်ဘလော့ဂ်ကနေတစ်ဆင့်မျှဝေဖို့ကောင်းကောင်းတောင်းပါ (ဆောင်းပါးနှင့်တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ရန်လွတ်လပ်စွာခံစားရ) ။ နားလည်ခြင်းနှင့်အာရုံစူးစိုက်လာခြင်း fibromyalgia ရှိသူများအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောနေ့စဉ်ဘဝဆီသို့ ဦး တည်သည့်ပထမဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်သည်။

 

Fibromyalgia သည်နာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ထိခိုက်နစ်နာသူအတွက်အလွန်အမင်းပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ရောဂါရှာဖွေမှုသည်စွမ်းအင်၊ နေ့စဉ်နာကျင်မှုနှင့် Kari နှင့် Ola Nordmann တို့၏စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသောအရာများထက်ကျော်လွန်နေသောနေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ fibromyalgia ကုသမှုအပေါ်ပိုမိုအာရုံစိုက်ခြင်းနှင့်ပိုမိုသုတေသနပြုခြင်းများပြုလုပ်ရန်သင့်အားကြင်နာစွာတောင်းဆိုပါ။ ကြိုက်နှစ်သက်ပြီးဝေမျှသူတိုင်းကိုများစွာကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကျရင်ရောဂါပျောက်အောင်ငါတို့အတူတူလုပ်လို့ရမလား။

 

အကြံပြုချက်များ: 

Option A: FB တွင်တိုက်ရိုက်ဝေမျှပါ - ဝက်ဘ်ဆိုက်လိပ်စာကိုကော်ပီကူးပြီးသင်၏ facebook စာမျက်နှာသို့သင်သင် ၀ င်ရောက်သက်ဆိုင်သော facebook group တစ်ခုတွင်ကူးထည့်ပါ။ (သို့) သင်၏ facebook တွင်နောက်ထပ်ပို့စ်ကိုမျှဝေရန်အောက်ပါ "SHARE" ခလုတ်ကိုနှိပ်ပါ။

 

(မျှဝေရန်ဤနေရာကိုနှိပ်ပါ)

တစ် ဦး ကကြီးမားတဲ့ fibromyalgia နှင့်နာတာရှည်နာကျင်မှုရောဂါတိုးမြှင့်နားလည်မှုကိုတိုးမြှင့်ကူညီပေးသည်သူအားလုံးကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

 

ရွေးစရာ B: ဘလော့ဂ်ပေါ်ရှိဆောင်းပါးနှင့်တိုက်ရိုက်ချိတ်ဆက်ပါ။

Option ကို C: လိုက်နာပါ ကျွန်ုပ်တို့၏ Facebook စာမျက်နှာ (ဒီမှာနှိပ်ပါ)

 



 

သတင်းရင်းမြစ်:

  1. Carson et al, 2010, fibromyalgia ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်တစ် ဦး ကလေယာဉ်မှူးကျပန်း Awareness ၏အစီအစဉ်၏ randomized ထိန်းချုပ်ထားရုံးတင်စစ်ဆေး။
  2. fistomyalgia များအတွက် Mist et al, 2013. ဖြည့်စွတ်ခြင်းနှင့်အခြားရွေးချယ်စရာလေ့ကျင့်ခန်း: meta-analysis သည်။

 

နောက်စာမျက်နှာ \ t - သင့်တွင်သွေးခဲရှိပါကမည်သို့သိရမည်နည်း

ခြေထောက်အတွက်သွေးခဲ - edited

အပေါ်ကပုံကိုနှိပ်ပါ လာမယ့်စာမျက်နှာကိုရွှေ့ဖို့။

 

Youtube လိုဂိုသေးသေးလေးအပေါ် Vondt.net ကိုလိုက်နာပါ YOUTUBE

(သင်၏ပြexactlyနာများအတွက်တိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်အသေးစိတ်ရှင်းလင်းချက်များဖြင့်ဗီဒီယိုပြုလုပ်လိုပါက) လိုက်နာပါ။ မှတ်ချက်ပေးပါ။

Facebook လိုဂိုသေးသေးလေးအပေါ် Vondt.net ကိုလိုက်နာပါ FaceBook

(ကျွန်ုပ်တို့ ၂၄-၄၈ နာရီအတွင်းမက်ဆေ့ခ်ျများနှင့်မေးခွန်းများအားလုံးကိုတုံ့ပြန်ရန်ကျွန်ုပ်တို့ကြိုးစားသည်။ သင့်အနေဖြင့် MRI တုံ့ပြန်မှုများနှင့်အခြားအရာများကိုလည်းသင်အနက်ဖွင့်နိုင်သည်။ )

ငါတို့ဆောင်းပါးကိုကြိုက်လား ကြယ်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ချန်ထားပါ

0 ပြန်စာများ

စာပြန်ပါ။

အဆိုပါဆွေးနွေးမှု join လိုပါသလား?
အထောက်အကူပြုဖို့အခမဲ့ခံစားရ!

မှတ်ချက်တစ်ခုချန်ထားပါ။

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာကို ထုတ်ပြန်မည်မဟုတ်ပါ။