Aġġornata l-aħħar 27/12/2023 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

Uġigħ fis-sieq. Immaġni: Wikimedia Commons

Uġigħ fis-sieq.

Li jkollok uġigħ fis-sieq u strutturi fil-viċin jista 'jkun diffiċli ħafna. Uġigħ fis-sieq jista 'jkun ikkawżat minn diversi fatturi differenti, iżda wħud mill-aktar komuni huma tagħbija żejda, trawma, xedd u kedd, insuffiċjenza muskolari u disfunzjoni mekkanika. L-uġigħ fis-sieq jew fis-saqajn huwa diżordni li taffettwa proporzjon akbar tal-popolazzjoni.

Kont taf li: - L-estratt tal-blueberry għandu effett analġeżiku u anti-infjammatorju ppruvat?

Fil-biċċa l-kbira tal-każijiet, kwalunkwe korriment fl-għerq jista 'jiġi investigat minn espert muskoloskeletali (chiropractor, terapista manwali jew simili), u jiġi kkonfermat aktar minn ultrasound dijanjostiku jew MRI fejn meħtieġ.

- Aqra wkoll: Kemm idum u kemm-il darba għandi niffriża għaksa sprained?

- Aqra wkoll: Fratturi ta ’tensjoni fis-sieq. Dijanjosi, kawża u trattament / miżuri.

X-ray tas-sieq

Immaġni tar-raġġi X tas-sieq - Ritratt Wikimedia

- X-ray tas-sieq, angolu laterali (li jidher mill-ġenb), fl-istampa naraw it-tibja (shin ta ’ġewwa), fibula (shin ta’ barra), talus (għadam tad-dgħajsa), calcaneus (għarqub), kuneiformi, metatarsali u falange (sieq).

Klassifikazzjoni ta 'uġigħ fis-sieq.

Uġigħ fis-sieq jista 'jinqasam f'uġigħ akut, subakut u kroniku. Uġigħ akut fis-sieq ifisser li l-persuna kellha uġigħ fis-sieq għal inqas minn tliet ġimgħat, subakut huwa l-perjodu minn tliet ġimgħat sa tliet xhur u l-uġigħ li jdum aktar minn tliet xhur huwa kklassifikat bħala kroniku. Uġigħ fis-sieq jista 'jkun minħabba korrimenti fl-għerq, fasciitis plantar, tensjoni muskolari, disfunzjoni tal-ġogi u / jew irritazzjoni tan-nervituri fil-viċin. Kiroprattur jew espert ieħor f'disturbi muskuloskeletali, tan-nervituri u tan-nervituri jista 'jiddijanjostika l-marda tiegħek u jagħtik spjegazzjoni bir-reqqa ta' x'jista 'jsir fil-forma ta' trattament u dak li tista 'tagħmel waħdek. Oqgħod attent li ma timxix bl-uġigħ fis-sieq għal żmien twil, pjuttost ikkuntattja kiroprattur u ġġib il-kawża tal-uġigħ iddijanjostikata.

L-ewwel, se jsir eżami mekkaniku fejn il-kliniku jħares lejn il-mudell tal-moviment tas-sieq jew in-nuqqas possibbli ta 'dan. Is-saħħa tal-muskoli hija studjata wkoll hawn, kif ukoll testijiet speċifiċi li jagħtu lill-kliniku indikazzjoni ta 'dak li jagħti lill-persuna uġigħ fis-sieq. Fil-każ ta 'problemi fis-saqajn, eżami tal-immaġini jista' jkun meħtieġ. Kiroprattur għandu d-dritt li jirreferi eżamijiet bħal dawn fil-forma ta 'raġġi-X, MRI, CT u ultrasound. Trattament konservattiv huwa dejjem ta 'min jipprova għal mard bħal dan, qabel possibilment jikkunsidra proċeduri aktar invażivi bħal kirurġija. Il-kura li tirċievi tvarja, skont dak li nstab waqt l-eżami kliniku.

Piedi. Immaġni: Wikimedia Commons

Effett klinikament ippruvat fuq is-serħan mill-uġigħ fis-sieq fil-fasciitis plantar u metatarsalgia.

Meta-studju riċenti (Brantingham et al. 2012) wera li l-manipulazzjoni tal-fascia plantar u l-metatarsalija taw eżenzjoni sintomatika. Meta tuża dan flimkien mat-terapija tal-mewġ tal-pressjoni se tagħti effett saħansitra aħjar, ibbażat fuq ir-riċerka. Tassew, Gerdesmeyer et al (2008) urew li t-trattament bil-mewġ tal-pressjoni jipprovdi titjib statistikament sinifikanti meta jiġi għat-tnaqqis tal-uġigħ, it-titjib funzjonali u l-kwalità tal-ħajja wara 3 trattamenti biss f'pazjenti li għandhom fascia plantari kronika.

X'tagħmel chiropractor?

Uġigħ fil-muskoli, fil-ġogi u fin-nervituri: Dawn huma affarijiet li chiropractor jista 'jgħin biex jipprevjeni u jikkura. It-trattament chiropractic huwa prinċipalment dwar ir-restawr tal-moviment u l-funzjoni tal-ġogi li jistgħu jiġu mfixkla minn uġigħ mekkaniku. Dan isir bl-hekk imsejħa tekniki ta 'korrezzjoni jew manipulazzjoni konġunta, kif ukoll mobilizzazzjoni konġunta, tekniki ta' tiġbid, u xogħol muskolari (bħal terapija bil-ponta u xogħol ta 'tessut artab fil-fond) fuq il-muskoli involuti. B'funzjoni akbar u inqas uġigħ, jista 'jkun aktar faċli għall-individwi li jidħlu f'attività fiżika, li min-naħa tagħhom se jkollha effett pożittiv kemm fuq l-enerġija, kif ukoll fuq il-kwalità tal-ħajja u s-saħħa.

Eżerċizzji, taħriġ u kunsiderazzjonijiet ergonomiċi.

Espert f’disturbi muskuloskeletali jista ’, abbażi tad-dijanjosi tiegħek, jinfurmak dwar il-konsiderazzjonijiet ergonomiċi li trid tieħu biex tevita aktar ħsara, u b’hekk tiżgura l-iktar ħin ta’ fejqan mgħaġġel possibbli. Wara li l-parti akuta tal-problema tkun spiċċat, fil-biċċa l-kbira tal-każijiet tkun assenjat eżerċizzji fid-dar li jgħinu wkoll biex inaqqsu ċ-ċans ta 'rikaduta. Fil-mard kroniku, huwa meħtieġ li tgħaddi mill-movimenti tal-mutur li tagħmel fil-ħajja ta 'kuljum, sabiex tneħħi l-kawża ta' l-uġigħ tiegħek li jseħħ mill-ġdid u mill-ġdid.

Taħriġ jew tajbin ergonomiċi għan-negozju tiegħek?

Jekk trid taħdita jew tajbin ergonomiċi għall-kumpanija tiegħek, jekk jogħġbok ikkuntattjana. Studji wrew effetti pożittivi ta 'dawn il-miżuri (Punnett et al, 2009) fil-forma ta' leave għal mard mnaqqas u produttività tax-xogħol miżjuda.

Aqra wkoll:

- Uġigħ fid-dahar?

- Uġigħ fir-ras?

- Uġigħ fl-għonq?

X'tista 'tagħmel għalik innifsek?

1. EŻERĊIZZJI - għal serħan mill-uġigħ fit-tul fil-fasciitis plantar jew uġigħ fis-sieq:

Is-Soluzzjoni ta '5 minuti tal-Fascitis Plantar: ... »(...) Is-Soluzzjoni ta 'Fasciitis Plantar b'5 Minuti dettalji b'lingwaġġ sempliċi x'inhi fasciitis plantar, kif teliminaha (mingħajr drogi, kirurġija, jew tagħmir fancy), u l-affarijiet li tista 'tagħmel biex ma tħallix li terġa' terġa 'lura. U l-aqwa parti? Ġie ppruvat fi provi kkontrollati bl-addoċċ li taħdem fuq dawk li jbatu minn fasciitis plantar fit-tul - tieħu ftit minuti kuljum biex tagħmel dan! ” ... ikklikkja fuq l-immaġni tal-ktieb om fascite plantar biex titgħallem aktar dwar kif tikkoreġi d-disfunzjoni li tikkawża l-uġigħ.

TAGĦMIR - Grillu tal-grillu tas-sieq. Ikollok bżonn dan biex tinħall fil-muskolu tas-sieq jew biex Timplimenta 5 minuti soluzzjoni ta 'fascitis plantar:

Qronfol PediRoller: ... »(...) Carnation PediRoller jista 'jintuża faċilment billi ssegwi l-fuljett ta' informazzjoni biex tgħin tiġġebbed il-fascia plantar, iżżid il-flessibilità u tnaqqas l-uġigħ. Id-disinn imnaddaf jimmassaġġja s-saqajn għajjenin, inaqqas it-tensjoni u jistimula ċ-ċirkolazzjoni. Jista 'jintuża bħala terapija kiesħa billi tkessaħ jew tiffriża qabel l-użu li jgħin biex inaqqas l-infjammazzjoni u l-uġigħ ta' kumdità. »

Dan roll tal-muskoli jinħall fil-muskoli tas-sieq, li min-naħa tiegħu jwassal għal flessibilità akbar u inqas uġigħ - dan isir billi titnaqqas it-tensjoni tal-muskoli u tiżdied iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żona involuta.

taħriġ:

• Chin-up / pull-up bar ta ’eżerċizzju jista 'jkun għodda ta' eżerċizzju eċċellenti li jkollok id-dar. Jista 'jkun imwaħħal u jinqala' mill-qafas tal-bieb mingħajr l-użu ta 'trapani jew għodda.
• Magna li taqsam il-cross / elipse: Taħriġ ta ’fitness eċċellenti. Tajjeb għall-promozzjoni tal-moviment fil-ġisem u l-eżerċizzju b'mod ġenerali.
• Knit eżerċizzju tal-gomma hija għodda eċċellenti għalik li għandek bżonn issaħħaħ l-ispalla, id-driegħ, il-qalba u aktar. Taħriġ ġentili iżda effettiv.
• kettlebells hija forma effettiva ħafna ta 'taħriġ li tipproduċi riżultati veloċi u tajbin.
• Magni tar-Rowing hija waħda mill-aqwa forom ta 'taħriġ li tista' tuża biex tikseb saħħa ġenerali tajba.
• Rota ta 'l-ergometru għażil: Tajjeb li jkollok id-dar, sabiex tkun tista 'żżid l-ammont ta' eżerċizzju matul is-sena u tikseb fitness aħjar.

"Ddejjaqt kull minuta ta 'taħriġ, imma għidt,' Tieqafx. Ibati issa u għix il-bqija ta 'ħajtek bħala champion. » - Muhammad Ali

 

reklamar:

- Ikklikkja hawn biex taqra aktar fuq adlibris jew Amazon.

Ma sibtx dak li kont qed tfittex? Jew trid aktar informazzjoni? Fittex hawn:

referenzi:

1. NHI - Informatika Norveġiża dwar is-Saħħa.
2. Brantingham, JW. Terapija manipulattiva għal kundizzjonijiet ta ’estremità baxxa: aġġornament ta’ reviżjoni tal-letteratura. J Manipulattiv Physiol Ther. 2012 Frar;35(2):127-66. doi: 10.1016/j.jmpt.2012.01.001.
3. Gerdesmeyer, L. It-terapija radjali fuq il-mewġ ta ’xokk extracorporeal hija sigura u effettiva fit-trattament ta’ fasciitis plantar kroniku rikalċitanti: riżultati ta ’studju konfermatorju randomised ikkontrollat ​​b’ħafna multiċentri. Am J Sports Med. 2008 Nov; 36 (11): 2100-9. doi: 10.1177 / 0363546508324176. Epub 2008 1 Ottubru
4. Punnett, L. et al. Qafas Kunċettwali għall-Integrazzjoni ta 'Programmi ta' Promozzjoni tas-Saħħa fuq il-Post tax-Xogħol u Programmi ta 'Ergonomija fuq il-Post tax-Xogħol. Repubblika tas-Saħħa Pubblika. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Mistoqsijiet frekwenti rigward uġigħ fis-saqajn:

Q: Għandi uġigħ fuq sieqi. X'jista 'jkun il-kawża?

Tweġiba: Mingħajr aktar informazzjoni, huwa impossibbli li tingħata dijanjosi speċifika, iżda skont il-preistorja (kienet trawma? Kienet dejjiema?) Jista 'jkun hemm numru ta' kawżi ta 'uġigħ fuq is-sieq. L-uġigħ fis-sieq jista 'jkun ikkawżat minn tendonite fl-estensuri tal-għeruq fuq is-sieq - imbagħad b'mod aktar speċifiku fl-estensur digitorum jew l-estensur hallucis longus. Raġunijiet oħra jistgħu jkunu frattura stress, martell toe / hallux valgus, irritazzjoni tan-nervituri, uġigħ riferut min-nervituri fid-dahar, tinea pedis (fungus tas-sieq), ċisti tal-ganglion jew tendonite fit-tibalis anterjuri.

||| Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: "Għaliex għandek uġigħ fis-serħan tas-saqajn?"

Q: Uġigħ taħt is-saqajn, speċjalment wara ħafna tensjoni. Kawża / dijanjosi?

Tweġiba: Jista 'jkun hemm diversi kawżi ta' uġigħ taħt is-saqajn, imma jekk huwa dovut għal tagħbija żejda allura normalment ikun hemm problema bil-fascia plantar tiegħek (aqra: trattament tal-fasciitis plantar), tessut artab taħt is-sieq. It-terapija tal-mewġ tal-pressjoni flimkien ma 'mobilizzazzjoni konġunta hija waħda mill-modalitajiet ta' trattament l-aktar komuni għal din il-problema. Kawżi oħra ta 'uġigħ taħt is-saqajn jinkludu disfunzjoni bijomekkanika fil-ġogi, frattura ta' tensjoni, tendonite fit-tibialis ta 'wara, arch waqa' (flatfoot), sindromu tal-mina tarsali, irritazzjoni tan-nervituri, uġigħ riferut minn nervituri fid-dahar, sieq tat-trinka, metatarsalġija, bugħawwieġ tas-saqajn (aqra dwar: pullers tas-sieq) jew żraben ħżiena.

||| Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: "Għaliex għandi uġigħ fil-qiegħ tas-sieq?", "Għaliex għandek uġigħ fis-saqajn?", "Għaliex għandi irritazzjoni fit-tessut taħt is-sieq?", " Għaliex għandi uġigħ fis-sieq? "," Għaliex ikolli uġigħ akut wieħed fis-sieq? »

Q: Ikollok ħafna uġigħ fuq barra tas-sieq. Kawżi possibbli?

Tweġiba: L-iktar kawża komuni ta 'uġigħ fuq barra tas-sieq hija l-kisi jew il-bexx tal-ligamenti fl-għaksa, b'mod aktar speċifiku l-ligament tibiofibulari anterjuri (ATFL), li huwa bil-ħsara jekk is-sieq tmur f'eċċess. inverżjoni (meta s-sieq tinqaleb sabiex il-weraq tas-sieq ikunu 'l ġewwa). Kawżi oħra huma irritazzjoni tan-nervituri, uġigħ referenzjat min-nervituri fid-dahar, sindromu tal-kubojdi, tendonite peroneali, ksur tal-istress, bunion / hallux valgus, formazzjonijiet tal-cornice / callus jew artrite.

||| Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: "Għaliex għandi uġigħ fuq barra s-sieq?", "Uġigħ fuq barra s-sieq. Kawża? "

M: Kemm iddum biex titjieb aħjar bil-metatarsalġija?

Tweġiba: Kollox jiddependi fuq il-kawża u l-firxa tad-disfunzjoni li tagħtik dawn il-mard. Espert muskuloskeletriku jevalwa l-funzjoni tiegħek u jirreferik għall-eżami tal-immaġini rilevanti jekk meħtieġ. Jista 'jieħu kullimkien minn ftit jiem sa diversi xhur - din tal-aħħar tissejjaħ ukoll marda kronika (aktar minn 3 xhur), u allura jista' jkun meħtieġ b'miżuri oħra bħall-evalwazzjoni tal-pożizzjoni tas-sieq / funzjoni tas-sieq jew simili.

M: Ħarsa anatomika tan-nervituri plantari fis-sieq?

Tweġiba: Hawnhekk għandek illustrazzjoni li turi n-nervituri plantari fis-sieq. Fuq ġewwa tas-sieq insibu n-nervituri plantari medjali, fit-triq 'il barra mis-sieq insibu n-nervituri plantari laterali - bejn is-sieq insibu n-nervituri diġitali komuni, dawn huma dawk li jistgħu jiġu affettwati minn dak li nsejħu s-Sindrome Nevrom ta' Morton - li hija tip ta 'nodu tan-nervituri irritat. Is-sindromu tan-newroma ta 'Morton ġeneralment iseħħ bejn it-tieni u t-tielet sieq, jew it-tielet u r-raba' sieq.

Ħarsa ġenerali anatomika tan-nervituri plantari fis-sieq - Ritratt Wikimedia

M: Uġigħ fl-extensor digitorum longus waqt it-tħaddim?

Tweġiba: Naturalment, disfunzjoni ta 'extensor digitorum longus tista' sseħħ waqt il-ġiri, li jista 'jkun minħabba tagħbija żejda jew żraben fqar. Għandu żewġ funzjonijiet: Dorsiflessjoni tal-għaksa (toe lift) u estensjoni (liwja tad-dahar) tas-sieq.

- Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: 'Jista' wieħed ikollu uġigħ fl-ekstendus digitoriu longus? '

Extensor Digitorum Longus Muskelen - Photo Wikimedia

Q: Jista 'jkollok uġigħ fl-extensor hallucis longus meta tkun qed taħdem?

Tweġiba: Jidher ċar li uġigħ jista 'jkun ikkawżat fl-estensur hallucis longus waqt it-tħaddim, li jista' jkun ikkawżat minn, fost affarijiet oħra, falliment (forsi int overpronate?) Jew sempliċement tagħbija żejda (ilhom għaddejjin wisq dan l-aħħar?). Il-karatteristiċi jinkludu l-estensjoni tas-sieq kbira, kif ukoll ir-rwol ta 'assistenza fid-dorsiflessjoni tal-għaksa. Hija wkoll, sa ċertu punt, inverżjoni / eversjoni dgħajfa fil-muskolu. Hawnhekk hawn illustrazzjoni li tagħtik ħarsa ġenerali anatomika:

Extensor Hallucis Longus Muskles - Photo Wikimedia

Mistoqsija: Ħarsa ġenerali lejn il-ligamenti fuq barra tas-sieq bir-ritratt?

Tweġiba: Fuq in-naħa ta 'barra tas-sieq / għaksa insibu tliet ligamenti importanti li jaħdmu biex jistabbilizzaw l-għaksa. Huma jissejħu ligament talofibulari anterjuri (anterjuri), il-ligament kalċaneofibulari og Ligament talofibulari posterjuri (posterjuri). It-tensjoni tal-ligament (mingħajr ksur), ksur parzjali jew ksur sħiħ f'dawn jistgħu jseħħu fil-każ ta 'korriment ta' inverżjoni, dak li fin-Norveġiż tajjeb insejħu 'wiggling the ankle'.

Ligamenti fuq barra tas-sieq - Ritratt: Healthwise