Aġġornata l-aħħar 27/12/2023 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

Uġigħ fil-koxxa.

Li jkollok uġigħ fil-koxxa u strutturi fil-viċin jista 'jkun ta' dwejjaq estrem. Uġigħ fil-koxxa jista 'jkun ikkawżat minn bosta fatturi differenti, iżda wħud mill-aktar komuni huma sforzi żejda muskolari fil-muskoli fil-viċin, uġigħ refrattorju mill-qafla tal-ġogi tal-ġenbejn jew tal-pelvi, xedd, trawma, falliment muskolari u disfunzjoni mekkanika. Uġigħ fil-groin u uġigħ fil-groin huma inkonvenjent li spiss jaffettwa lill-atleti. Uġigħ bħal dan fil-groin kultant jista 'jirreferi wkoll għal uġigħ kontra t-testikoli fl-irġiel.

Waħda mill-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ fil-groin hija sforz żejjed fil-muskoli fil-viċin, kif ukoll disfunzjoni assoċjata fin-naħa t'isfel tad-dahar u fil-pelvi. L-għoqiedi tal-muskoli jistgħu jiġu ttrattati minn kiroprattur, fiżjoterapista jew simili - li jista 'wkoll jagħtik spjegazzjoni ta' eżattament għaliex ikollok uġigħ fil-koxxa.

Uħud mill-aktar kawżi l-oħra komuni ta 'mard bħal dan huma konġestjoni f'daqqa, tagħbijiet ħżiena ripetuti matul iż-żmien, osteoartrite relatata mal-età jew trawma. Ħafna drabi jkun hemm taħlita ta 'kawżi li jikkawżaw uġigħ fil-koxxa, huwa għalhekk importanti li l-problema tiġi ttrattata b'mod olistiku, b'kont meħud tal-fatturi kollha.

Kwalunkwe korriment trawmatiku fil-groin jista 'fil-biċċa l-kbira tal-każijiet jiġi investigat minn speċjalista ta' riferiment (chiropractor jew simili), u jiġi kkonfermat aktar minn MRI fejn jitqies neċessarju.

Klassifikazzjoni ta 'uġigħ fil-groin.

Uġigħ fil-koxxa jista 'jinqasam f'uġigħ akut, subakut u kroniku. Uġigħ akut fil-groin ifisser li l-persuna kellha uġigħ fil-groin għal inqas minn tliet ġimgħat, subakut huwa l-perjodu minn tliet ġimgħat sa tliet xhur u l-uġigħ li jdum aktar minn tliet xhur huwa kklassifikat bħala kroniku. Kif imsemmi qabel, uġigħ fil-groin jista 'jkun ikkawżat minn ligamenti, korrimenti tal-meniscus, tensjoni muskolari, disfunzjoni tal-ġogi u / jew osteoartrite. Kiroprattur jew espert ieħor f'disturbi muskuloskeletali, tan-nervituri u tan-nervituri jista 'jiddijanjostika l-marda tiegħek u jagħtik spjegazzjoni bir-reqqa ta' x'jista 'jsir f'termini ta' trattament u dak li tista 'tagħmel waħdek. Kun żgur li m'għandekx uġigħ fil-koxxa għal żmien twil, pjuttost ikkuntattja espert u tkun iddijanjostikat bil-kawża ta 'l-uġigħ.

L-ewwel, se jsir eżami mekkaniku fejn il-kliniku jħares lejn il-mudell tal-moviment tal-koxxa u tal-ġenbejn jew kwalunkwe nuqqas ta 'dan. It-tensjoni tal-muskoli, is-saħħa tal-muskoli, kif ukoll testijiet speċifiċi li jagħtu lill-kliniċista indikazzjoni ta ’dak li jagħti lill-persuna uġigħ fil-koxxa huma wkoll investigati hawn. Fil-każ ta 'problemi fil-groin, eżami ta' immaġini dijanjostika jista 'jkun meħtieġ. Kemm il-kiroprattur kif ukoll it-terapista manwali għandhom id-dritt li jirreferu għal eżamijiet bħal dawn fil-forma ta 'raġġi-X, MRI, CT u ultrasound. Trattament konservattiv huwa dejjem ta ’min jipprova dan il-mard fuq perjodu twil ta’ żmien, qabel possibilment jikkunsidra operazzjoni f’każijiet severi. Il-kura li tirċievi tvarja, skont dak li nstab waqt l-eżami kliniku.

Effett ippruvat klinikament fuq serħan mill-uġigħ fil-groin.

En Meta-studju Cochrane (Almeida et al 2013) ikkonkludew li l-eżerċizzju mmirat għal muskoli speċifiċi tal-ġenbejn u tal-qalba (aqra: Eżerċizzju bi prevenzjoni tal-korriment tal-ballun Bosu) kien fost l-aktar effettivi meta niġu għal effett fit-tul fit-trattament ta 'uġigħ fil-groin relatat mal-isports. Inkella, huma kitbu li huma meħtieġa iktar studji u aħjar f'dan il-qasam sabiex jiġi stmat liema hija l-aħjar modalità ta 'trattament passiv.

X'tagħmel chiropractor?

Disturbi fil-muskoli, fil-ġogi u fin-nervituri: Dawn huma affarijiet li kiroprattur jista 'jgħin fil-prevenzjoni u t-trattament. It-trattament tal-kiroprattika jinvolvi prinċipalment ir-restawr tal-moviment u l-funzjoni tal-ġogi li jistgħu jiġu mfixkla minn uġigħ mekkaniku. Dan isir bl-hekk imsejħa tekniki ta 'korrezzjoni jew manipulazzjoni konġunti, kif ukoll mobilizzazzjoni konġunta, tekniki ta' tiġbid, u xogħol muskolari (pereżempju trattament ta 'punt ta' attivazzjoni u xogħol b'tessut artab profond) fuq il-muskoli involuti. Xi kiroprattiċi jużaw ukoll l-akupuntura, it-terapija tal-mewġ tal-pressjoni, it-trattament bil-lejżer u tekniki simili - dan huwa kemmxejn suġġettiv skont it-terapista. B'funzjoni miżjuda u inqas uġigħ, jista 'jkun aktar faċli għal individwi li jidħlu f'attività fiżika, li min-naħa tagħha jkollha effett pożittiv kemm fuq l-enerġija kif ukoll fuq is-saħħa.

Eżerċizzji, taħriġ u kunsiderazzjonijiet ergonomiċi.

Espert fid-disturbi fil-muskoli u fl-iskeletri jista ', abbażi tad-dijanjosi tiegħek, jgħarrafk bil-kunsiderazzjonijiet ergonomiċi li għandek bżonn tieħu biex tevita aktar ħsara, u b'hekk tiżgura l-iktar mgħaġġel ħin possibbli ta' fejqan. Wara li l-parti akuta ta 'l-uġigħ tkun spiċċat, f'ħafna każijiet inti tkun assenjat ukoll eżerċizzji fid-dar li jgħinu wkoll biex tnaqqas iċ-ċans ta' rikaduta. Fil-każ ta 'mard kroniku, huwa meħtieġ li tgħaddi mill-movimenti bil-mutur li tagħmel fil-ħajja ta' kuljum, sabiex teqred il-kawża li l-uġigħ tiegħek iseħħ darba u oħra. Huwa importanti li l-eżerċizzji individwali jiġu adattati għalik u għall-mard tiegħek.

L-eżerċizzju u l-eżerċizzju huma tajbin għall-ġisem u r-ruħ:

• Chin-up / pull-up bar ta ’eżerċizzju jista 'jkun għodda ta' eżerċizzju eċċellenti li jkollok id-dar. Jista 'jkun imwaħħal u jinqala' mill-qafas tal-bieb mingħajr l-użu ta 'trapani jew għodda.
• Magna li taqsam il-cross / elipse: Taħriġ ta ’fitness eċċellenti. Tajjeb għall-promozzjoni tal-moviment fil-ġisem u l-eżerċizzju b'mod ġenerali.
• Għodda għat-tindif tal-ħakma jista 'jgħin biex isaħħaħ il-muskoli tal-idejn rilevanti u b'hekk jgħin biex tinħadem disfunzjoni tal-muskoli.
• Knit eżerċizzju tal-gomma hija għodda eċċellenti għalik li għandek bżonn issaħħaħ l-ispalla, id-driegħ, il-qalba u aktar. Taħriġ ġentili iżda effettiv.
• kettlebells hija forma effettiva ħafna ta 'taħriġ li tipproduċi riżultati veloċi u tajbin.
• Magni tar-Rowing hija waħda mill-aqwa forom ta 'taħriġ li tista' tuża biex tikseb saħħa ġenerali tajba.
• Rota ta 'l-ergometru għażil: Tajjeb li jkollok id-dar, sabiex tkun tista 'żżid l-ammont ta' eżerċizzju matul is-sena u tikseb fitness aħjar.

Taħriġ jew tajbin ergonomiċi għan-negozju tiegħek?

Jekk trid taħdita jew tajbin ergonomiċi għall-kumpanija tiegħek, jekk jogħġbok ikkuntattjana. Studji wrew effetti pożittivi ta 'dawn il-miżuri (Punnett et al, 2009) fil-forma ta' leave għal mard mnaqqas u produttività tax-xogħol miżjuda.

Kwistjonijiet relatati:

- Sulfat tal-glukosamina kontra l-osteoartrite

Aqra wkoll:

- Uġigħ fid-dahar?

- Uġigħ fir-ras?

- Uġigħ fl-għonq?
reklamar:

- IKKLIKKJA HAWN BIEX TAQRA AKTAR FUQ ADLIBRIS JEW Amazon.

referenzi:

1. NHI - Informatika Norveġiża dwar is-Saħħa
2. Almeida et al. Interventi konservattivi għat-trattament ta 'uġigħ fil-groin muskolu tendinous, ligamentous u osseous relatati mal-eżerċizzju. Is-Sistema tad-Database tal-Cochrane Rev. 2013 Ġunju 6; 6: CD009565.
3. Punnett, L. et al. Qafas Kunċettwali għall-Integrazzjoni ta 'Programmi ta' Promozzjoni tas-Saħħa fuq il-Post tax-Xogħol u Programmi ta 'Ergonomija fuq il-Post tax-Xogħol. Repubblika tas-Saħħa Pubblika. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Mistoqsijiet Frekwenti:

Q: -
Irrispondi: -