Huwa - Ritratt: Wikimedia Commons
Uġigħ wara trattament għand chiropractor?
Ġieli kellek uġigħ wara l-kura bi chiropractor jew professjonist ieħor tas-saħħa fiżika? Irrilassa, dan huwa komuni ħafna u msejjaħ tenerezza trattament. M’għandniex xi ngħidu, hemm differenza bejn li tkun fil-griżmejn u dak li jweġġa ’, imma ħafna drabi tgħid iweġġa ’għandha tweġġa’ tkeċċi jasal għal verità parzjali waqt it-trattament li jinbidel tal-karatteristiċi.
Waqt it-trattament ta ' punti ta ’attivazzjoni / għoqiedi tal-muskoli u restrizzjonijiet konġunti, huwa pjuttost komuni li tħoss ċertu tenerezza waqt l-ewwel trattamenti. Dan minħabba li t-tessut jew il-ġogi jirrispondu għat-trattament, ħafna drabi bil-muskoli jibdew tip ta 'rispons ta' fejqan - dan jiġri kemm bit-terapija tal-punt tal-grillu, xogħol profond tat-tessut artab u sinsla niexfa. Meta l-funzjoni titjieb kemm fil-muskoli kif ukoll fil-ġogi, tħoss li t-trattament m'għadux daqshekk tenere, u li jista 'jkun li m'għadx għandek bżonn tuża krioterapija / silġ wara t-trattament - naturalment dan huwa suġġettiv ħafna u huwa diffiċli li tagħti xi parir speċifiku mingħajr ara l-pazjent waqt il-preżenza fiżika. Iżda ħafna drabi t-terapista jirrakkomanda silġ, speċjalment wara l-ewwel koppja ta 'trattamenti, speċjalment fil-fażi akuta tal-problema.
Krijoterapija / silġ:
Definizzjoni tal-krioterapija: "Użu ta 'kesħa estrema f'kirurġija jew trattament mediku ieħor."
Kif jidher mid-definizzjoni, wieħed għandu joqgħod attent bis-silġ, peress li jista 'jwassal għal ħsara fit-tessut u ġlata jekk isir ħażin. Għalhekk huwa importanti ħafna li tuża xugaman jew simili madwar il-pakkett / borża tas-silġ bis-silġ, sabiex tevita l-ġrieħi mill-ġlata. Frażi standard fost it-terapisti muskuloskeletali hija li għandek tuża "15-il minuta mixgħul, 15-il minuta off - u rrepeti dan 2-3 darbiet." Jekk tinnota xi skumdità, huwa importanti li tieqaf immedjatament.
moviment:
Moviment ġenerali huwa mħeġġeġ kemm qabel kif ukoll wara t-trattament. Dan naturalment għandu jkun adattat għall-uġigħ u l-uġigħ tiegħek, imma għandek timmira għal madwar 20-30 minuta ta 'mixi fuq art imħarbta. Foresta u għalqa, preferibbilment fil-kumpanija ta ’ħaddieħor (f’każ li jkollok uġigħ akut jew taqbeż), huwa l-wiċċ li jagħtik l-aħjar riżultati - speċjalment fejn jidħol uġigħ fid-dahar baxx, iżda l-uġigħ kollu jibbenefika mill-moviment fil-limitu ta’ l-uġigħ u adattati għas-sitwazzjoni individwali ta 'uġigħ.
- Ħossok liberu li taqsam l-istejjer tiegħek magħna jekk ikollok sensittività ta 'trattament jew uġigħ wara trattament bi chiropractor, fiżjoterapista jew simili. Staqsi wkoll jekk għandekx. Jekk jogħġbok uża l-kaxxa tal-kummenti hawn taħt.
X'nista 'nagħmel anke kontra uġigħ fil-muskoli, fin-nervituri u fil-ġogi?
1. Eżerċizzju ġenerali, eżerċizzju speċifiku, tiġbid u attività huma rrakkomandati, imma tibqa 'fil-limitu tal-uġigħ. Żewġ mixjiet kuljum ta '20-40 minuta jagħmlu tajjeb għall-ġisem kollu u għall-muskoli ta' uġigħ.
2. Blalen tal-punt / massaġġi Trigger aħna nirrakkomandaw bil-qawwa - dawn jidħlu f'daqsijiet differenti sabiex tkun tista 'tolqot tajjeb anke fuq il-partijiet kollha tal-ġisem. M'hemm l-ebda għajnuna personali aħjar minn hekk! Nirrakkomandaw dan li ġej (ikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt) - li huwa sett sħiħ ta '5 punti tal-grillu / massaġġi bl-istess daqs.
3. taħriġ: Taħriġ speċifiku bi tricks ta 'taħriġ ta' diversi avversarji (bħal dan is-sett komplet ta '6 knits ta' reżistenza differenti) jista 'jgħinek tħarreġ is-saħħa u l-funzjoni. It-taħriġ maħdum ħafna drabi jinvolvi taħriġ aktar speċifiku, li minn naħa tiegħu jista 'jwassal għal prevenzjoni tal-korriment aktar effettiva u tnaqqis fl-uġigħ.
4. Serħan mill-Uġigħ - Tkessiħ: Bijofreżja huwa prodott naturali li jista 'jtaffi l-uġigħ billi jkessaħ iż-żona bil-mod. It-tkessiħ huwa rrakkomandat b'mod speċjali meta l-uġigħ huwa sever ħafna. Meta jkunu kkalmati allura r-rakkomandazzjoni tat-trattament bis-sħana - huwa għalhekk rakkomandabbli li jkun hemm kemm it-tkessiħ kif ukoll it-tisħin.
5. Serħan mill-Uġigħ - Tisħin: Tissaħħan ta 'muskoli stretti tista' żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas l-uġigħ. Nirrakkomandaw dan li ġej li jistgħu jerġgħu jintużaw siegla sħuna / kiesħa (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) - li jista 'jintuża kemm għat-tkessiħ (jista' jkun iffriżat) kif ukoll għat-tisħin (jista 'jissaħħan fil-majkrowejv).
6. Prevenzjoni u fejqan: Storbju ta 'kompressjoni bħal dak bħal dan tista 'żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn iż-żona affettwata, u b'hekk tħaffef il-fejqan naturali ta' muskoli u tendini midruba jew li jintlibsu.
Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ fl-uġigħ
Bijofreżja (Kiesaħ / krijoterapija)
