Aġġornata l-aħħar 31/05/2022 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

Rewmatiżmu u Rebbiegħa

Ir-rebbiegħa hija żmien li ħafna minna napprezzaw, iżda dawk li għandhom rewmatiżmu ħafna drabi japprezzawha żejda. Dan ifisser li ħafna b'dijanjosi rewmatika jirreaġixxu għal temp instabbli, bidliet fil-pressjoni tal-arja u varjazzjonijiet fit-temperatura.

Li r-rewmatologi jirrispondu għall-bidliet fit-temp huwa dokumentat sew fir-riċerka (1). Studji wrew li tipi differenti ta’ rewmatiżmu huma aktar affettwati minn ċerti tipi ta’ bidliet fit-temp – għalkemm nagħmluha ċara li dan jista’ jvarja wkoll individwalment.

- Il-fatturi tat-temp li tirreaġixxi għalihom jistgħu jvarjaw

Pereżempju, deher li l-bidliet fil-pressjoni tal-arja u l-bidliet fit-temperatura affettwaw b’mod partikolari lil dawk bl-artrite rewmatojde. It-temperatura, il-preċipitazzjoni u l-pressjoni barometrika kienu partikolarment marbuta mal-aggravar għal dawk bl-artrite. Pazjenti b'fibromyalgia irreaġixxew b'mod partikolari għal bidla barometrika - bħal meta t-temp imur minn pressjoni baxxa għal pressjoni għolja (jew viċi versa). Fatturi oħra li tista’ tirreaġixxi għalihom huma l-umdità u l-istabbiltà tat-temp maż-żmien.

Pariri tajbin u veloċi: Bdejt b'mixjiet itwal? Fil-qiegħ nett tal-artiklu, tista 'tara vidjo ta' eżerċizzji ta 'eżerċizzju għall-uġigħ fir-riġlejn. Aħna nipprovdu wkoll pariri dwar l-awto-miżuri (bħal kalzetti tal-kompressjoni tal-għoġol og kalzetti tal-kompressjoni tal-fasciitis plantari). Il-links jinfetħu f'tieqa ġdida.

- Fid-dipartimenti interdixxiplinari tagħna f'Vondtklinikkene f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum) il-kliniċi tagħna għandhom kompetenza professjonali unikament għolja fil-valutazzjoni, it-trattament u t-taħriġ ta 'riabilitazzjoni ta' uġigħ kroniku. Ikklikkja fuq il-links jew tagħha biex taqra aktar dwar id-dipartimenti tagħna.

F'dan l-Artikolu Titgħallem Aktar Dwar:

• X'inhi s-Sensittività tat-Temp?

• Għalhekk, ir-Rebbiegħa hija żmien tajjeb ħafna għar-Rewmatisti

• Kif Is-Sensittività tat-Temp Tista Tqajjem Perjodi Ħżiena

• Awto-miżuri u Parir tajjeb kontra bidliet fit-temp

• Eżerċizzji u Taħriġ kontra Bugħawwieġ tar-Saqajn (jinkludi VIDEO)

X'inhi s-Sensittività tat-Temp?

Fl-‘antik’ wieħed jiftakar spiss l-espressjoni ‘Inħossha fil-gotta’. Fi żminijiet riċenti, ġie ppruvat mingħajr ebda dubju li l-fatturi tat-temp fil-fatt jistgħu jaffettwaw l-uġigħ u s-sintomi fost ir-rewmatologi (2). Dawn il-fatturi jinkludu, iżda mhumiex limitati għal:

• Temperatura

• Pressjoni barometrika (pressjoni tal-arja)

• Il-pressjoni tal-arja tinbidel

• Xita

• Bidliet tat-temp frekwenti

• Umdità

Kif issemma, nies b'dijanjosi rewmatika jistgħu jirreaġixxu b'mod differenti għal fatturi tat-temp differenti. Iseħħu varjazzjonijiet fost dawk bl-istess dijanjosi. Xi nies jistgħu jesperjenzaw żieda fl-uġigħ fil-muskoli u ebusija fil-ġogi meta x-xita tiżdied u l-umdità togħla. Oħrajn jistgħu jħossuha fil-forma ta 'inċidenza akbar ta' uġigħ ta 'ras u sintomi rewmatiċi oħra.

Għalhekk, ir-Rebbiegħa hija żmien tajjeb ħafna għar-Rewmatisti

Ir-rebbiegħa ħafna drabi hija staġun aktar stabbli minn, pereżempju, il-ħarifa u x-xitwa. Ma 'dan, naħsbu wkoll li aktar nies b'rewmatiżmu jirreaġixxu għal temp kiesaħ wisq u inċidenza akbar ta' preċipitazzjoni (kemm fil-forma ta 'xita u borra). Għalhekk, dan huwa staġun li huwa aktar adattat għar-rewmatologi. Hemm diversi fatturi pożittivi li jagħmlu dan l-istaġun aħjar:

• Inqas umdità

• Temperatura aktar komda

• Aktar dawl tal-ġurnata u xemx

• Eħfef li tkun attiv

• Inċidenza mnaqqsa ta' 'maltempati bir-ragħad'

Fost affarijiet oħra, nistgħu nħarsu lejn id-dejta tat-temp li l-umdità medja f'Oslo tmur minn 85% u 83% f'Jannar u Frar, rispettivament - għal 68% u 62% f'Marzu u April (3). Diversi rewmatologi jirrappurtaw ukoll żieda fil-kwalità tal-ħajja u tnaqqis fis-sintomi meta t-temperatura tat-temp tistabbilizza f'livell medja ogħla. Li tissaħħaħ ukoll matul il-ġurnata u li jkollok aktar aċċess għax-xemx huma wkoll żewġ fatturi pożittivi ħafna.

Kif Is-Sensittività tat-Temp Tista Tqajjem Deterjorament Rewmatiku

Għalkemm ir-riċerka hija ferm aħjar f'dan il-qasam milli kienet, għad hemm ħafna li ma nafux. Aħna nafu li hemm studji ta 'riċerka tajba li ddokumentaw rabta bejn it-temp u l-istaġuni bl-influwenza ta' sintomi rewmatiċi. Imma m'aħniex ċert għaliex. Madankollu, hemm diversi teoriji - inklużi dawn li ġejjin:

1. Bidliet fil-pressjoni tal-arja barometrika, pereżempju fi pressjoni baxxa, jistgħu jikkawżaw kuntratt ta 'għeruq, muskoli, ġonot u tessut konnettiv. Dan għalhekk jikkawża uġigħ fit-tessuti li huwa affettwat mir-rewmatiżmu.

2. Temperaturi baxxi jistgħu jżidu l-ħxuna tal-fluwidu sinovjali sinovjali li jikkawża li l-ġogi jwebbsu.

3. Ġeneralment tkun inqas attiv meta t-temp ikun ħażin u kiesaħ. Inqas moviment fil-ħajja ta 'kuljum jista' jaggrava s-sintomi u l-uġigħ.

4. Bidliet kbar fit-temp u maltempati tajbin ħafna drabi jfixklu l-burdata tagħna. Aħna nafu mill-ġdid li jekk tħossok imdejjaq, dan jista’ jaggrava uġigħ u sintomi magħrufa.

Studju kbir b'2658 parteċipant ippubblikat fil-ġurnal tar-riċerka Nature appoġġja dawn is-sejbiet (4). Hawnhekk, il-parteċipanti ntalbu jimmappaw uġigħ, sintomi, ebusija ta 'filgħodu, kwalità ta' l-irqad, għeja, burdata u livell ta 'attività.

Ir-riżultati wrew korrelazzjoni sinifikanti, għalkemm moderata, bejn l-uġigħ irrappurtat u fatturi bħall-umdità, il-pressjoni barometrika u r-riħ. Rajt ukoll kif dan reġa’ mar lil hinn kemm mill-burdata kif ukoll mill-attività fiżika fost il-parteċipanti.

Awto-miżuri u Parir tajjeb kontra bidliet fit-temp

Hawnhekk noħorġu b'xi suġġerimenti għall-miżuri tagħna stess kontra l-bidliet fit-temp. Ħafna minnkom probabbilment huma familjari ma 'ħafna minn dan, iżda xorta nittamaw li aktar minnkom jistgħu jibbenefikaw minn ftit mill-pariri.

Pariri kontra bidliet fit-temp

1. Ilbes għat-temp - u dejjem iġib saffi żejda. Ħafna nies b'rewmatiżmu jesperjenzaw feriti u bidliet fit-temperatura matul il-ġurnata. Għalhekk huwa speċjalment importanti li ġġib ħwejjeġ żejda biex dan jitqies. Ġib xalpa, kappell, ingwanti u żraben tajbin meta tmur fuq vjaġġ - anke jekk it-temp jidher stabbli.
2. Ilbes kalzetti tal-kompressjoni u ingwanti tal-kompressjoni. Dawn huma ħwejjeġ ta 'kompressjoni li huma magħmula apposta biex iżommu ċ-ċirkolazzjoni fl-idejn u s-saqajn, li mbagħad jistgħu jgħinuk iżżomm it-temperatura. Jistgħu jintużaw sew taħt ħafna tipi ta 'ingwanti u mittens.
3. Żomm il-livell ta 'attività. Fi staġuni kesħin bħall-ħarifa u x-xitwa, għandna tendenza għajjien li nkunu inqas attivi. Iżda nafu li l-attività fiżika hija importanti ħafna biex iżżomm is-sintomi taħt kontroll. Il-mixi, it-taħriġ tas-saħħa u l-eżerċizzji tat-tiġbid jistgħu jgħinuk bl-uġigħ u l-ebusija.
4. Livell baxx ta 'vitamina D? Ħafna minna għandna livelli baxxi ta’ vitamina D waqt u wara d-dlam. Kellem lit-tabib tiegħek jekk tissuspetta li dan jista' japplika għalik ukoll.
5. Uża terapija tas-sħana: Pakkett tas-sħana li jista 'jerġa' jintuża u/jew banjijiet sħan jistgħu jgħinuk ittaffi t-tensjoni tal-muskoli u ġonot iebsa.

Tip 1: Ħwejjeġ ta 'kompressjoni għal Riġlejn, Saqajn u Idejn

L-użu ta 'ħwejjeġ ta' kompressjoni huwa awto-miżura sempliċi li huwa faċli biex tikseb rutini tajbin fir-rigward tal-użu. Il-links kollha għall-għajnuniet hawn taħt jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser.

1. Kalzetti tal-kompressjoni tar-riġlejn (effettiv kontra bugħawwieġ tar-riġlejn)

2. Kalzetti tal-Kompressjoni Fascite Plantar (tajjeb għal uġigħ fis-saqajn u fasciitis plantar)

3. Ingwanti tal-kompressjoni

Permezz tal-links ta' hawn fuq tista' taqra aktar dwar l-awto-miżuri - u ara opportunitajiet ta' xiri.

Għajnuniet 2: Pakkett tas-Sħana li jista 'jerġa' jintuża

Sfortunatament, it-tensjoni tal-muskoli u l-ebusija tal-ġogi huma żewġ affarijiet li huma marbuta mar-rewmatiżmu. Għalhekk nirrakkomandaw li r-rewmatologi kollha jkollhom pakkett multiplu disponibbli. Sempliċement saħħanha - u mbagħad tpoġġiha mal-erja li hija partikolarment tensa u iebsa. Faċli biex tużah.

Trattament ta' Uġigħ Kroniku fil-Muskoli u fil-Ġogi

Mhuwiex partikolarment sorprendenti li ħafna nies b'uġigħ kroniku jfittxu terapija fiżika. Diversi jirrappurtaw effetti tajbin u serħan il-moħħ ta 'tekniki ta' trattament bħal trattament ta 'għoqda tal-muskoli, acupuncture intramuskolari u mobilizzazzjoni konġunta.

Trid Konsultazzjoni fil-Kliniki tal-Uġigħ?

Aħna kuntenti li ngħinuk bil-valutazzjoni u t-trattament f'waħda mill-kliniċi affiljati tagħna. Hawnhekk tista 'tara ħarsa ġenerali ta' fejn ninsabu.

Eżerċizzji u Taħriġ għalik li trid tmur aktar

Forsi għandek xewqa li tagħmel mixjiet aktar jew itwal din ir-rebbiegħa? Hawnhekk nuru programm ta’ taħriġ ta’ 13-il minuta li oriġinarjament kien magħmul għal dawk bl-osteoartrite tal-ġenbejn. Ftakar li jekk ma tkunx tista' titla' u 'l isfel mal-art, dik il-parti tal-programm tista' titħalla wieqfa. Nirrakkomandaw li tipprova ssegwi u tħarreġ magħna fuq il-video - iżda taħdem tajjeb jekk ma tistax tagħmel dan bl-istess pass jew veloċità. Ipprova agħmel drawwa li tpoġġi dan il-programm ta 'eżerċizzju fuq it-TV jew il-PC tiegħek - preferibbilment tliet darbiet fil-ġimgħa. Ħossok liberu li tikkuntattjana fit-taqsima tal-kummenti taħt dan l-artikolu jew fuq il-kanal tagħna Youtube jekk għandek mistoqsijiet li tħoss li nistgħu ngħinuk fihom.

VIDEO: Programm ta' Eżerċizzju ta' 13-il Minuta għal Ġenbejn u Dahar

Issir parti mill-familja! Ħossok liberu li tabbona b'xejn fuq il-kanal Youtube tagħna (ikklikkja hawn).

Sorsi u Referenzi:

1. Guedj et al, 1990. Effett tal-kundizzjonijiet tat-temp fuq pazjenti rewmatiċi. Ann Rheum Dis. 1990 Mar;49 (3): 158-9.

2. Hayashi et al, 2021. Sensittività tat-temp assoċjata mal-kwalità tal-ħajja f'pazjenti bil-fibromyalgia. BMC Rheumatol. 2021 Mejju 10; 5 (1): 14.

Klima u temp medju f'Oslo. Ibbażat fuq it-tbassir tat-temp miġbur fil-perjodu 3–2005.

4. Dixon et al, 2019. Kif it-temp jaffettwa l-uġigħ tax-xjenzati taċ-ċittadini li jużaw app għal smartphone Npj Digit. Bil. 2, 105 (2019).