Aġġornata l-aħħar 27/12/2023 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

Prolapse u xjatika: Wieħed jista 'jeħles ix-xjatika jew għandek tgħix miegħu?

Ħafna għandhom mistoqsijiet dwar il-prolapse u x-xjatika. Hawnhekk inwieġbu 'Tista' teħles mix-xjatika jew trid tgħix magħha? ' Li hija mistoqsija tajba. It-tweġiba hija li tvarja bbażata fuq numru ta 'fatturi - bħall-kawża, it-tul ta' żmien, id-drawwiet ta 'eżerċizzju tiegħek, ix-xogħol tiegħek u affarijiet simili.

Aħna nqisuha bħala żewġ raġunijiet ewlenin għaliex ikollok uġigħ fin-nervituri fir-riġlejn - prolapse (mard tad-diska) u xjatika (meta l-muskoli u l-ġogi jirritaw in-nerv xjatiku fid-dahar jew fis-sedil.

Fatturi li jiddeterminaw jekk il-prolapse tiegħek ifieqx sew:

• Daqs tal-prolapse
• Pożizzjoni fuq il-prolapse
• Alder
• Ix-xogħol tiegħek (ħafna rfigħ tqil f'pożizzjonijiet sfavorevoli jew ħafna seduta statika, pereżempju)
• Eżerċizzju u appoġġ tal-muskoli
• Il-forma fiżika tiegħek u l-istampa tal-marda
• Dieta - il-ġisem jeħtieġ nutrizzjoni jekk irid isewwi u jibni
• Resveratrol: Xi studji wrew li Dan jista 'jgħin biex isewwi fil-flieli

Tip: Hawnhekk issib eżerċizzji adattati għalik bi prolapse (eżerċizzji ta 'pressjoni baxxa taż-żaqq).

Ibqa 'l bogħod minn dawn: Il-5 L-Agħar Eżerċizzji Jekk Għandek Prolapse

Trattament alternattiv ta 'mard ta' diska u prolapse: L-Inbid Aħmar Jista 'Jikkontribwixxi għal Tiswija Żieda?

Bi xjatika jew xjatika falza, mhuwiex prolapse li huwa l-ħtija għall-uġigħ fin-nervituri tiegħek - iżda pjuttost muskoli gluteali stretti, disfunzjoni tal-pelvi u t'isfel tad-dahar li huma l-ħatja - allura hemm naturalment fatturi oħra li jiddeterminaw jekk ix-xjatika tisparixxi.

Fatturi li jiddeterminaw jekk teħles minn xjatika falza / xjatika:

• Trattament - trattament bikri minn kiroprattur, fiżjoterapista, eċċ jista 'jgħin
• Eżerċizzju u tiġbid - taħriġ u tiġbid kif suppost huma importanti ħafna
• Xogħlok
• Kemm ħin tqatta 'f'pożizzjoni bilqiegħda
• Moviment (tieħu mixjiet kuljum fuq art mhux maħduma!)

Hawn hu eżerċizzji u eżerċizzji ta 'ħwejjeġ li jgħinu kontra x-xjatika / xjatika falza.

Ipprova dawn: 6 eżerċizzji kontra xjatika falza

Hawn hu l-mistoqsija li qaltilna qarrejja nisa u r-risposta tagħna għal din il-mistoqsija:

Nisa (40): Hello, għandi prolapse kbir f'dahri li beda f'Diċembru 2015. Għandi xjatika u bilkemm stajt nimxi u kelli problemi kbar biex inkun nista 'norqod. Mar fuq ħafna analġeżiċi u anti-infjammatorji. Eventwalment irnexxieli noħroġ biex immur xi ħaġa li għenet. Ħarreġ ħafna eżerċizzji ta 'saħħa għad-dahar u l-istonku u qattajt ukoll tmien ġimgħat nittrenja permezz ta' Nav. Dan għen ħafna u jien lura f'impjieg ta '40% u nispera li eventwalment inżid il-persentaġġ tax-xogħol. Imma xorta għandi matul ġimgħa diversi ġranet fejn għandi ħafna uġigħ speċjalment fin-nerv xjatiku mis-sedil u tul ir-riġel. Jitlef is-sensazzjoni fis-saqajn. Jien nitħarreġ ħafna, nimxi mill-inqas 8 km kuljum u għad għandi ħafna uġigħ. Imqajjem ħafna bil-lejl u għandu jieħu analġesiċi biex jerġa 'jorqod. Dak li nistaqsi hu jekk wieħed jistax jeħles mix-xjatika jew jekk din hijiex kundizzjoni li wieħed irid jgħix magħha? Il-fiżjoterapista tiegħi u t-tabib tiegħi ma jirrakkomandawx kirurġija. Mara, 40 sena

Tweġiba:  hello,

Rigward il-mistoqsija tiegħek dwar ix-xjatika, hemm xi ħaġa nieqsa. Iva, jista 'jkun jekk il-bażi stess għall-irritazzjoni tan-nervituri tintilef - fil-każ tiegħek, dan huwa prolapse maġġuri. F'każijiet oħra, ir-raġuni tista 'tkun muskoli stretti fis-sedil u fid-dahar flimkien ma' restrizzjonijiet konġunti. Fil-każ tiegħek, issa għaddew 10-11-il xahar minn meta seħħ il-prolapse. Jidher li għamilt ħafna affarijiet sewwa u li tħarreġ sew - dan huwa importanti ħafna.

Sfortunatament, prolapse kbir (kif tiddefinixxih), f'xi każijiet jieħu ħafna żmien qabel ma jmur tajjeb għal kollox - u ċerti movimenti / sforzi jistgħu wkoll jipprovokawh kultant / ġranet: li jista 'jikkawża l-fejqan saħansitra itwal u li terġa 'tpoġġi iktar fil-perjodu ta' rkupru. F'xi każijiet, jista 'jieħu sa sentejn qabel ma s-sintomi jisparixxu kompletament, anke jekk tagħmel kollox sew, imma aħna nistmaw li tħossok ftit aħjar fi 2-3 xhur jekk tkompli teżerċita bħalma tagħmel issa. Għaliex innutajt titjib deċenti minn meta beda f'Diċembru 6?

Iqis.

Alexander v / Vondt.net

Nisa (40): Grazzi għat-tweġiba! Oh iva, issa ninsab ħafna aħjar, imma rrid nibda l-ġurnata bil-mixja u nagħmel eżerċizzji qabel immur naħdem biex tevita s-serħan mill-uġigħ. Jeżerċita wkoll is-saħħa fiċ-ċentru tal-fitness. Imma nħoss li jien totalment eliminat meta x-xjatika tinsab fl-agħar tagħha. Imma nirrealizza li dejjem għandi nkompli nagħmel l-eżerċizzju. Għandek ħafna eżerċizzji u informazzjoni kbira. Tajjeb li nisimgħu li x-xjatika eventwalment tisparixxi.

Tweġiba: hello,

Nifhem bis-sħiħ li l-kundizzjoni hija għeja u esiġenti - il-prolapse huwa 'l bogħod mill-gost. Grazzi ħafna tal-kliem sħun tiegħek. Kompli bix-xogħol u t-taħriġ tajjeb li tagħmel - se jagħti premji tajbin fi żmien qasir u twil. Titjib tajjeb u għidilna jekk għandekx bżonn ta 'programm ta' taħriġ kemmxejn aktar speċifiku jew simili, f'liema każ din hija xi ħaġa li nistgħu nirranġaw.

- Għal tagħrif: Din hija printout ta 'komunikazzjoni mis-servizz ta' messaġġi lil Vondt net via paġna tal-Facebook tagħna. Hawnhekk, kulħadd jista 'jikseb għajnuna u pariri b'xejn dwar affarijiet li qed jistaqsi.

Ħossok liberu li taqsam dan l-artikolu ma 'kollegi, ħbieb u konoxxenti permezz tal-paġna Facebook tagħna jew midja soċjali oħra. Grazzi bil-quddiem. 

Jekk trid artikli, eżerċizzji jew affarijiet simili mibgħuta bħala dokument b'ripetizzjonijiet u affarijiet simili, nitolbuk bħal u ikkuntattjah permezz ta ’paġna tal-Facebook tagħha. Jekk għandek xi mistoqsijiet, ikkummenta direttament fl-artiklu jew biex tikkuntattjana (totalment b'xejn) - aħna nagħmlu l-almu tagħna biex ngħinuk.

Aqra wkoll: - Il-5 Agħar Eżerċizzji Jekk Għandek Prolapse

Aqra wkoll: - 8 Parir u miżuri tajbin kontra x-xjatika

Aqra wkoll: - 6 Eżerċizzji ta 'Qawwa effettiva għall-Uġigħ fl-Irkoppa

Kont taf li: - It-trattament kiesaħ jista 'jagħti serħan mill-uġigħ fil-ġogi u l-muskoli? Fost affarijiet oħra, Bijofreżja (tista 'tordnaha hawn), li tikkonsisti prinċipalment fi prodotti naturali, huwa prodott popolari. Ikkuntattjana llum permezz tal-paġna ta 'Facebook tagħna jekk għandek mistoqsijiet jew għandek bżonn rakkomandazzjonijiet.

- Trid iktar informazzjoni jew għandek mistoqsijiet? Staqsi lill-fornitur ikkwalifikat tagħna tal-kura tas-saħħa direttament (mingħajr ħlas) permezz tagħna facebook Page jew permezz ta '«tagħnaTALBA - IKTAR Tweġiba!"-kolonna.

VONDT.net - Jekk jogħġbok stieden lill-ħbiebek biex iħobbu s-sit tagħna:

Aħna ħaġa waħda servizz b'xejn fejn Ola u Kari Nordmann jistgħu jwieġbu l-mistoqsijiet tagħhom dwar problemi ta 'saħħa muskuloskeletali - kompletament anonimament jekk iridu.

Jekk jogħġbok issostni x-xogħol tagħna billi ssegwina u taqsam l-artikli tagħna fuq il-midja soċjali:

- Jekk jogħġbok segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

- Jekk jogħġbok segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 siegħa. Għandek tagħżel jekk tridx tweġibiet mingħand chiropractor, chiropractor tal-annimali, fiżjoterapista, terapista fiżiku b'edukazzjoni kontinwa fit-terapija, tabib jew infermier. Nistgħu ngħinu wkoll ngħidlek liema eżerċizzji. li jaqbel mal-problema tiegħek, jgħinek issib terapisti rrakkomandati, tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u kwistjonijiet simili. Ikkuntattjana llum għal sejħa ta 'ħbiberija)

Ritratti: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos u sottomessi kontribuzzjonijiet tal-qarrej.