Dawn it-18-il punt fil-muskoli fil-uġigħ jistgħu jgħidu jekk għandekx fibromyalgia

18 punti mill-uġigħ fil-muskoli

It-18-il punt tal-muskoli bl-uġigħ li jistgħu jindikaw fibromyalgia

Punti tal-muskoli ipersensittivi u uġigħ huma sintomu karatteristiku tal-fibromyalgia. 

Hemm 18-il punt tal-muskoli bl-uġigħ li huma partikolarment assoċjati mal-fibromyalgia tad-disturb tal-uġigħ kroniku. Fil-passat, dawn il-punti tal-muskoli kienu jintużaw direttament biex issir id-dijanjosi, iżda l-affarijiet inbidlu minn dakinhar. Wara li qal, għadhom jintużaw f'investigazzjonijiet u dijanjostiċi.

- Għadha użata fid-dijanjostika

Studju akbar u aktar reċenti (2021) ħares aktar mill-qrib lejn id-dijanjosi tal-fibromyalgia.¹ Huma indikaw li d-dijanjosi għadha ġeneralment issir minn rewmatologu abbażi ta' dawn il-kriterji:

  • Uġigħ kroniku fit-tul
  • Uġigħ mifrux li jinvolvi l-4 kwadranti kollha tal-ġisem
  • Sensittività sinifikanti għall-uġigħ fi 11 minn 18-il punt tal-muskoli (imsejħa wkoll punti ta’ sensittività)

Iżda jirrikonoxxu wkoll kif il-fibromyalgia hija sindromu ta 'uġigħ kroniku li jikkonsisti f'ħafna aktar minn bare uġigħ. Fost affarijiet oħra, jindikaw kif din hija dijanjosi kumplessa ħafna.

- Mhux enfasizzat b'mod qawwi daqs qabel

Qabel, kien kważi l-każ li jekk kellek riżultati fuq 11 jew aktar minn 18-il punt tal-offerta, irċevejt id-dijanjosi. Iżda nġibu l-attenzjoni li minn meta dan l-artiklu ġie ppubblikat għall-ewwel darba, il-kriterji dijanjostiċi nbidlu, u dawn il-punti jingħataw inqas piż minn qabel. Imma meta wieħed iqis kemm Sensittività eċċessiva, allodnja og uġigħ fil-muskoli huwa fost dan il-grupp ta 'pazjenti; allura wieħed jista 'jifhem għaliex għadu jintuża bħala parti mid-dijanjosi.

“L-artiklu ġie miktub u ċċekkjat il-kwalità minn persunal tas-saħħa awtorizzat pubblikament. Dan jinkludi kemm fiżjoterapisti kif ukoll chiropractors at Kliniki għall-uġigħ Interdixxiplinari tas-Saħħa (ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika hawn). Aħna dejjem nirrakkomandaw li l-uġigħ tiegħek jiġi evalwat minn persunal tal-kura tas-saħħa infurmat."

Tip: Fil-qiegħ tal-gwida, tista 'tara vidjo b'eżerċizzji ġentili rakkomandati adattati għall-pazjenti tal-fibromyalgia. Nagħtu wkoll pariri tajbin għall-awto-għajnuna kontra l-uġigħ fil-muskoli, inkluż l-użu ta roll fowm og punt tal-grillu ballun.

Uġigħ kroniku u mard inviżibbli jittieħdu bis-serjetà biżżejjed?

Sfortunatament, hemm indikazzjonijiet ċari li dawn huma dijanjosi u mard li mhux qed jiġu prijoritizzati. Fost affarijiet oħra, stħarriġ intern wera li dan il-grupp ta 'pazjenti jitqiegħed fil-qiegħ tal-lista il-lista tal-popolarità. Hemm raġuni biex wieħed jemmen li dan jaffettwa kif il-persunal tal-kura tas-saħħa jiltaqa' u jittratta lil dawn il-pazjenti? Iva, sfortunatament. Huwa proprju għalhekk li huwa daqshekk importanti li nkunu flimkien biex niġġieldu għad-drittijiet tal-pazjenti għal dawn id-dijanjosi. Nirringrazzjaw lil kull min jinvolvi ruħu fil-postijiet tagħna u li jgħinna nxandru l-messaġġ permezz tal-midja soċjali u simili.

“L-impenn u t-tixrid tiegħek tal-kwistjonijiet tagħna jiswew il-piż tiegħu fid-deheb. Flimkien aħna (saħansitra) aktar b'saħħithom - u nistgħu niġġieldu flimkien għal drittijiet aħjar tal-pazjenti għal dan il-grupp ta' pazjenti traskurat."

Lista: Punti fil-muskoli fil-uġigħ assoċjati mal-fibromyalgia

Aħna se nidħlu f'aktar dettall dwar fejn jinsabu l-punti varji tal-muskoli ta 'l-uġigħ, iżda l-oqsma involuti jinkludu:

  • Id-dahar tar-ras
  • irkopptejn
  • ġenbejn
  • Fuq tal-ispallejn
  • Parti ta 'fuq tas-sider
  • Parti ta 'fuq tad-dahar

It-18-il punt tal-muskoli huma għalhekk mifruxa sew fuq il-ġisem kollu. Ismijiet oħra għall-punti tal-muskoli huma punti tal-offerta jew punti alloġeniċi. Għal darb'oħra, irridu nagħmluha ċara li dawn mhumiex użati esklussivament biex issir id-dijanjosi, iżda xorta jista 'jkollhom rwol importanti.

- Ir-rilassament ta 'kuljum huwa importanti

Pazjenti tal-fibromyalgia u diversi mard ieħor inviżibbli għandhom sistema nervuża attiva ħafna. Proprju għal din ir-raġuni, huwa importanti li dan il-grupp ta 'pazjenti jieħu ħin għalihom infushom u jagħmel użu minn tekniki ta' rilassament. Hawnhekk hemm preferenzi individwali differenti, iżda dak li nistgħu ngħidu żgur huwa li ħafna f'dan il-grupp ta 'pazjenti huma mnikkta minn tensjoni fl-għonq u dahar. Ibbażat fuq dan, miżuri bħal hammock tal-għonq, tapit tal-acupressure, medda tad-dahar jew ballun tal-massaġġi, kollha jidħlu fihom. Il-links kollha għall-prodotti rakkomandati jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser.

Għajnuniet 1: Stress 'l isfel fil-hammock tal-għonq

Ħafna nies jirrappurtaw eżenzjoni tajba meta jużaw dak li jissejjaħ hammock tal-għonq. Fil-qosor, jifrex bil-mod il-muskoli u l-ġogi tal-għonq, filwaqt li fl-istess ħin jistimula qagħda tal-għonq naturali u tajba. Tista 'tagħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwarha.

Għajnuniet 2: Jistimula ċ-ċirkolazzjoni fil-muskoli b'ballun tal-massaġġi

En ballun tal-massaġġi, spiss imsejħa wkoll ballun tal-punt tal-grillu, hija awto-għajnuna eċċellenti għall-muskoli fil-griżmejn u tensjoni. Tużaha direttament fuq żoni li huma tensjoni ħafna, bl-intenzjoni li tistimula ċirkolazzjoni akbar u tħoll it-tensjoni tal-muskoli. Din l-edizzjoni hija fis-sufra naturali. Aqra aktar dwarha tagħha.

Punti ta' l-offerta 1 u 2: In-naħa ta' barra tal-minkbejn

Huwa infjammazzjoni ta 'l-għeruq jew korriment ta' l-għerq?

L-ewwel żewġ punti huma fuq barra tal-minkbejn. B'mod aktar speċifiku, qed nitkellmu hawn dwar iż-żona fejn l-estensuri tal-polz (il-muskoli u l-għeruq li jgħawġu l-polz lura) jeħlu mal-epicondyle laterali (is-sieq barra l-minkeb).

Punti tal-offerta 3 u 4: Id-dahar tar-ras

Uġigħ fid-dahar tar-ras

Il-fibromialġija hija dijanjosi ta 'uġigħ kroniku b'muskoli, tendini u nervituri sensittivi ħafna - li jistgħu jiġu attivati ​​minn diversi fatturi. Iż-żewġ punti li jmiss tal-muskoli sensittivi jistgħu jinstabu fuq wara tar-ras.

– Reġjun kranjoċervikali

B'mod iktar speċifiku, qed nitkellmu hawn dwar iż-żona fejn l-għonq jilħaq it-tranżizzjoni għall-kranju, jiġifieri t-tranżizzjoni kranjovervikali. B'mod partikolari, ġiet innutata sensittività miżjuda ħafna fi muskolu subokċipitali - l-erba' aċċessorji iżgħar tal-muskoli li jingħaqdu ma' din iż-żona.

Punti tal-offerta 5 u 6: Ġewwa l-irkopptejn

Uġigħ fl-irkoppa u korriment fl-irkoppa

Insibu l-punti 5 u 6 fuq ġewwa ta 'l-irkopptejn tagħna. Aħna nindikaw li meta niġu għall-punti tal-muskoli fil-griżmejn fid-dijanjosi tal-fibromyalgia, mhix kwistjoni ta 'uġigħ komuni fil-muskoli - iżda pjuttost li wieħed huwa sensittiv ħafna għall-mess f'din iż-żona u dik il-pressjoni fuq iż-żona, li normalment m'għandhiex tweġġa' , huwa attwalment bl-uġigħ.

- L-istorbju tal-kompressjoni jista 'jipprovdi eżenzjoni u appoġġ

Il-fibromijalġja hija kategorizzata bħala forma ta 'rewmatiżmu tat-tessuti rotob. Bħal ħafna milquta b'disturbi rewmatiċi, għalhekk jista 'jkun hemm kompressjoni tal-ħoss (eż Appoġġ ta 'kompressjoni tal-irkoppa), eżerċizzju fil-pixxina tal-ilma sħun u mħaded sħun, jgħin biex itaffi l-uġigħ fl-irkoppa.

Għajnuniet 3: Appoġġ għall-kompressjoni għall-irkoppa (daqs wieħed)

Wara li wieħed Appoġġ ta 'kompressjoni tal-irkoppa disponibbli hija dejjem idea tajba. Anke jekk ma tużahx kuljum, jista 'jkun sabiħ ħafna li jkollok meta tkun taf li tkun fuq saqajk aktar mis-soltu. F'sitwazzjonijiet bħal dawn, l-appoġġ jista 'jipprovdi kemm stabbiltà u protezzjoni żejda. Tista' taqra aktar dwar dan tagħha.

Punti ta' l-offerta 7, 8, 9 u 10: In-naħa ta' barra tal-ġenbejn

Uġigħ fil-ġenbejn fuq quddiem

Fuq il-ġenbejn insibu erba 'punti tal-muskoli sensittivi ħafna - tnejn fuq kull naħa. Il-punti joqogħdu aktar lejn in-naħa ta 'wara tal-ġenbejn - waħda fuq wara tal-ġog tal-ġenbejn innifisha u waħda fuq wara tal-ġenb ta' barra tal-ġenbejn.

- Uġigħ fil-ġenbejn huwa sintomu komuni tal-fibromyalgia

Fid-dawl ta 'dan, mhuwiex sorprendenti wkoll li l-uġigħ fil-ġenbejn huwa problema rikorrenti f'dawk li għandhom fibromyalgia. Forsi ġejt affettwat lilek innifsek u tagħraf dan? Biex tikkalma l-uġigħ fil-ġenbejn, nirrakkomandaw eżerċizzji adattati tal-yoga, terapija fiżika u - f'ċerti każijiet aktar severi li jinkludu wkoll kalċifikazzjonijiet jistgħu Shockwave Terapija tkun favorevoli.

Punti ta' l-offerta 11, 12, 13 u 14: Quddiem, il-parti ta' fuq tal-pjanċa tas-sider 

Kawża ta 'uġigħ fis-sider

Din iż-żona, bħall-ġenbejn, għandha erba 'punti ipersensittivi. Tnejn mill-punti jinsabu eżatt taħt kull naħa tal-parti ta 'ġewwa tal-clavicula (magħrufa bħala l-ġonta SC) u t-tnejn l-oħra jinsabu aktar' l isfel fuq kull naħa tal-pjanċa tas-sider innifisha.

- Jista 'jkun uġigħ kbir

Jesperjenzaw uġigħ qawwi fis-sider jista 'jkun ta' qtigħ il-qalb għaliex jipprovdi assoċjazzjonijiet għal mard tal-qalb u tal-pulmun. Dejjem huwa importanti li tieħu dawn is-sintomi u uġigħ bis-serjetà, u li tinvestigahom mit-tabib tiegħek. Fortunatament, il-maġġoranza l-kbira tal-każijiet ta 'uġigħ fis-sider huma dovuti għal tensjoni muskolari jew uġigħ mill-kustilji.

Punti tal-offerti 15, 16, 17 u 18: Fuq dahar u fuq tal-ispallejn

uġigħ fil-muskoli u l-ġogi

Fl-istampa t’hawn fuq, tara l-erba’ punti li nsibu fil-parti ta’ fuq tad-dahar. Pjuttost, il-kbir il-kbir tat-terapista jinsab fuq tnejn mill-punti, iżda dawn insibuhom fuq iż-żewġ naħat.

Sommarju: 18-il punt offerta fil-fibromyalgia (mappa sħiħa)

F'dan l-artikolu, għaddejna mit-18-il punt ta' offerta assoċjati mal-fibromyalgia. Fl-illustrazzjoni ta 'hawn fuq, tista' tara mappa kompluta tat-18-il punt.

Ħossok liberu li tingħaqad mal-grupp ta' appoġġ tagħna

Jekk tixtieq, tista' tingħaqad mal-grupp tagħna ta' Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet». Hawnhekk tista' taqra aktar dwar diversi postijiet u tagħmel kummenti.

VIDEO: 5 eżerċizzji ta 'mobilità għall-pazjenti tal-fibromyalgia

Fil-video hawn taħt juri chiropractor Alexander Andorff ħames eżerċizzji ta’ moviment adattati. Dawn huma ġentili u adattati għal nies b'fibromyalgia u mard inviżibbli. Minbarra dawn l-eżerċizzji, ġie dokumentat ukoll li It-tiġbid jista 'jkun tajjeb għall-pazjenti tal-fibromyalgia.

Dawn il-ħames eżerċizzji jistgħu jgħinuk iżżomm il-mobilità f'ħajja ta 'kuljum mimlija uġigħ kroniku. Madankollu, aħna mfakkra li nagħtu attenzjoni għall-forma tal-ġurnata u li naddattaw kif jixraq.

Jgħin biex ixerred l-għarfien

Ħafna minnkom li qrajtu dan l-artiklu jistgħu jagħrfu lilek innifsek li ma tħossokx mismugħa fis-sistema tal-kura tas-saħħa. Bosta minn dawn l-esperjenzi ħżiena għandhom l-għeruq tagħhom f’nuqqas ta’ għarfien dwar mard inviżibbli. U dan huwa preċiżament dak li rridu nagħmlu xi ħaġa dwaru. Nixtiequ nibagħtu grazzi kbira lil kull min jimpenja, jimmotiva u jxerred il-postijiet tagħna fil-midja soċjali u links magħna fil-qasam tal-kummenti u aktar. Maż-żmien, flimkien nistgħu nikkontribwixxu għal fehim ġenerali aħjar ta’ dawn id-dijanjosi. Ftakar li tista' dejjem tistaqsilna mistoqsijiet direttament fuq il-paġna tagħna fuq Facebook (Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja) - u napprezzaw ħafna l-impenn kollu hemm ukoll.

Il-kliniċi tal-uġigħ: investigazzjoni u trattament moderni

Il-kliniċisti tagħna u d-dipartimenti tal-kliniċi dejjem jimmiraw li jkunu fost l-elite fl-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni ta 'uġigħ u korrimenti fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Billi tagħfas il-buttuna hawn taħt, tista' tara ħarsa ġenerali lejn il-kliniċi tagħna - inkluż f'Oslo (inkl Sedili Lambert) u Akershus (Injam mhux maħdum og Ħoss Eidsvoll). Ħossok liberu li tikkuntattjana jekk għandek xi mistoqsijiet jew qed tistaqsi dwar xi ħaġa.

 

Artikolu: 18-il punt tal-muskoli bl-uġigħ fil-fibromyalgia

Miktuba minn: Il-kiroprattiċi u l-fiżjoterapisti tagħna awtorizzati pubblikament f'Vondtklinikkene

Kontroll tal-fatti: L-artikoli tagħna huma dejjem ibbażati fuq sorsi serji, studji ta’ riċerka u ġurnali ta’ riċerka – bħal PubMed u l-Cochrane Library. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk issib xi żbalji jew għandek kummenti.

Sorsi u riċerka

1. Siracusa et al, 2021. Fibromyalgia: Aġġornament tal-Patoġenesi, Mekkaniżmi, Dijanjosi u Għażliet ta' Trattament. Int J Mol Sci. 2021 Apr 9;22(8):3891.

Ritratti (kreditu)

Ritratt: Mappa tat-18-il punt tal-offerta. Istockphoto (użu liċenzjat). ID tal-illustrazzjoni tal-istokk: 1295607305 Kreditu: ttsz

Logo żgħir ta 'Youtube- Ħossok liberu li ssegwi l-Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse fuq YouTube

logo żgħir tal-facebook- Ħossok liberu li ssegwi l-Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse fuq FACEBOOK

Fibromyalgia u fasciitis plantar

Uġigħ fis-sieq

Fibromyalgia u fasciitis plantar

Ħafna nies bil-fibromyalgia huma affettwati wkoll minn fasciitis plantar. F'dan l-artikolu, nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn il-konnessjoni bejn il-fibromyalgia u l-fasciitis plantar.

Il-fascia plantar hija l-pjanċa tal-għerq taħt is-sieq. Jekk f’dan isseħħ ħsara, ħsara jew infjammazzjoni, din tissejjaħ fasciitis plantar. Din hija kundizzjoni li tista 'tikkawża uġigħ taħt il-qiegħ tas-sieq u lejn in-naħa ta' quddiem tal-għarqub. Hawnhekk, fost affarijiet oħra, se ngħaddu kif tessut konnettiv sensittiv għall-uġigħ (fascia) jista 'jkun marbut direttament mal-fibromyalgia.

“L-artiklu ġie miktub u ċċekkjat il-kwalità minn persunal tas-saħħa awtorizzat pubblikament. Dan jinkludi kemm fiżjoterapisti kif ukoll chiropractors at Kliniki għall-uġigħ Interdixxiplinari tas-Saħħa (ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika hawn). Aħna dejjem nirrakkomandaw li l-uġigħ tiegħek jiġi evalwat minn persunal tal-kura tas-saħħa infurmat."

Tip: Aktar 'l isfel fil-gwida int se tirċievi pariri tajbin dwarhom umidifikaturi għall-għarqub, użu ta romblu tal-massaġġi tas-saqajn og kalzetti kompressjoni. Il-links għar-rakkomandazzjonijiet tal-prodotti jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser. Ngħaddu wkoll minn programm ta’ taħriġ speċifiku (bil-video).

F'dan l-artikolu, titgħallem dan dwar il-faxxiite plantar:

  1. X'inhu fascite plantar?

  2. Fascia sensittiva għall-uġigħ u fibromyalgia

  3. Il-konnessjoni bejn fibromyalgia u fasciitis plantar

  4. Miżuri personali kontra fasciitis plantar

  5. Trattament ta 'faxxite plantari

  6. Eżerċizzji u taħriġ kontra fasciitis plantar (jinkludi VIDEO)

1. X'inhu fasciitis plantar?

fascite plantar

Fl-istampa ġenerali hawn fuq (Sors: Mayo Foundation) nistgħu naraw kif il-fascia plantar testendi minn quddiem is-saqajn u mwaħħla mal-għadam tal-għarqub. Faxxite plantar, jew fasciosis plantar, isseħħ meta jkollna mekkaniżmu tat-tessut fit-twaħħil fuq quddiem tal-għadam tal-għarqub. Din il-kundizzjoni tista’ taffettwa lil kulħadd fi kwalunkwe età, iżda għandha tendenza li sseħħ partikolarment f’dawk li jpoġġu ħafna stress fuq saqajhom. Id-dijanjosi tikkawża uġigħ fl-għarqub u taħt is-sieq. Preċedentement ktibna artiklu fil-fond dwar il-kawżi tal-faxxiite plantar.

- Għandhom normalment jipprovdu assorbiment ta 'xokk

Il-kompitu ewlieni tal-fascia plantar huwa li tnaqqas it-tagħbija tal-impatt meta nimxu. Jekk dan ikun bil-ħsara, u ma jittieħdu l-ebda miżuri attivi, allura tista 'tmur ma' fasciitis plantar għal żmien twil ħafna, ħafna. Xi wħud saħansitra jimxu f'ċirku vizzjużi kroniċi fejn il-ħsara terġa 'tidher darba wara l-oħra. Każijiet oħra fit-tul jistgħu jippersistu għal 1-2 snin. Huwa għalhekk li huwa importanti ħafna bl-interventi, inkluż it-taħriġ personali (eżerċizzji ta 'tiġbid u saħħa kif muri fil-video hawn taħt) u awto-miżuri - bħal dawn il-kalzetti tal-kompressjoni tal-fasciitis plantari li jżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn iż-żona midruba (il-link jinfetaħ f'tieqa ġdida).

Ir-rakkomandazzjoni tagħna: Kuxxini għall-għarqub (par 1, ġel tas-silikonju)

Żieda fil-protezzjoni u l-assorbiment tax-xokk iwasslu għal inqas stress fuq l-għarqub. Dan jista 'jgħin biex tiġi evitata tagħbija żejda, u jista' wkoll jagħti liż-żona waqfa tant meħtieġa sabiex tkun tista 'tiffoka fuq il-fejqan. Huma magħmula minn ġel tas-silikonju komdu li jipprovdi assorbiment tajjeb tax-xokkijiet. Agħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwarhom jew tixtrihom.

2. Fascia u fibromyalgia sensittivi għall-uġigħ

Studji ddokumentaw żieda fis-sensittività għall-uġigħ fit-tessut konnettiv (fascia) f'dawk affettwati mill-fibromyalgia (1). Hemm evidenza, kif imsemmi hawn fuq, li hemm assoċjazzjoni bejn disfunzjoni tat-tessut konnettiv intramuskolari u żieda fl-uġigħ f'dawk li għandhom fibromyalgia. Dan jista 'għalhekk jgħin biex tispjega l-inċidenza miżjuda ta':

  • Epikondilite medjali (minkeb tal-golf)

  • Epikondilite laterali (minkeb tat-tennis)

  • Fascite Plantar

Għalhekk jista 'jkun minħabba proċess ta' fejqan li ma jiffunzjonax f'dawk li għandhom fibromyalgia - li min-naħa tiegħu jwassal għal inċidenza akbar u diffikultajiet fil-ġlieda kontra kemm il-korrimenti kif ukoll l-infjammazzjoni fl-għeruq u l-fascia. Konsegwentement, dan jista 'jwassal għal tul ta' żmien itwal ta 'dawn il-kundizzjonijiet jekk wieħed ikun affettwat mill-fibromyalgia.

3. Il-konnessjoni bejn fasciitis plantar u fibromyalgia

Nistgħu nħarsu lejn tliet raġunijiet ewlenin għas-suspettata żieda fl-inċidenza ta 'faxxiite plantar fost dawk b'fibromyalgia.

1. Allodnja

L-Allodinja hija waħda minnhom seba 'uġigħ magħruf fil-fibromyalgia. Dan ifisser li tmiss u sinjali ta 'uġigħ ħafif, li verament m'għandhomx ikunu partikolarment uġigħ, huma interpretati ħażin fil-moħħ - u għalhekk iħossuhom ħafna aktar uġigħ milli verament għandhom ikunu. Din tista 'wkoll tkun waħda mir-raġunijiet għaż-żieda fl-inċidenza ta' bugħawwieġ fir-riġlejn fost pazjenti fibromyalgia.

2. Tnaqqis tal-fejqan fit-tessut konnettiv

L-istudju li rreferejna għalih qabel ħares lejn kif markaturi bijokimiċi indikaw proċessi ta 'tiswija indeboliti fl-għerq u t-tessut konnettiv fost dawk bil-fibromyalgia. Jekk il-fejqan ikun aktar bil-mod, ikun meħtieġ ukoll inqas stress qabel ma sseħħ reazzjoni ta 'korriment bl-uġigħ fiż-żona affettwata. Għalhekk, huwa rakkomandat umidifikaturi għall-għarqub f'verżjonijiet aktar fit-tul ta 'faxxiite plantar. Huma jipprovdu protezzjoni aħjar u għalhekk jippermettu li l-għarqub ikollu aktar "paċi tax-xogħol" għall-fejqan tal-korrimenti.

3. Żieda fir-reazzjonijiet infjammatorji

Riċerka preċedenti wriet li l-fibromyalgia hija marbuta ma 'reazzjonijiet infjammatorji aktar b'saħħithom fil-ġisem. Fibromyalgia hija dijanjosi rewmatika tat-tessut artab. Il-fasciitis tal-pjantaġġieri, jiġifieri l-infjammazzjoni tal-pjanċa tal-għerq taħt is-sieq, għalhekk tidher li hija direttament marbuta kemm ma 'reazzjonijiet ta' fejqan imnaqqsa kif ukoll ma 'reazzjonijiet infjammatorji. Propju għal din ir-raġuni, huwa importanti ħafna b'żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn is-saqajn u s-saqajn għal dawk affettwati minn rewmatiżmu tat-tessut artab. Ħwejjeġ ta 'kompressjoni, bħal kalzetti tal-kompressjoni tal-fasciitis plantari, għalhekk jista 'jkollu rwol importanti fil-ġlieda kontra l-fasciitis plantar f'dan il-grupp ta' pazjenti.

4. Awto-miżuri tajbin u awto-għajnuna kontra fasciitis plantar

Tnejn mill-aktar għanijiet importanti ta 'miżuri awtonomi u tekniki ta' awto-għajnuna għall-faxxiite plantar jinkludu:

  1. Protezzjoni tal-għarqub
  2. Stimola ċirkolazzjoni miżjuda

1. Protezzjoni tal-għarqub

L-aktar rakkomandazzjoni komuni biex tipproteġi l-għarqub u tipprovdi assorbiment aħjar tax-xokk tinvolvi l-użu ta umidifikaturi għall-għarqub. Dawn huma magħmula minn ġel tas-silikonju li jagħmilha aktar artab għall-għarqub meta timxi u toqgħod.

2. Miżuri għal ċirkolazzjoni tad-demm aħjar

Semmejna kif reazzjonijiet infjammatorji miżjuda u tnaqqis fil-fejqan jistgħu jkunu parti mill-konnessjoni bejn fasciitis plantar u fibromyalgia. Din il-kombinazzjoni ta 'fatturi negattivi tikkontribwixxi għall-formazzjoni ta' aktar tessut ta 'ħsara fit-twaħħil tal-għerq fit-tarf ta' quddiem tal-għadam tal-għarqub. Sfortunatament, huwa wkoll il-każ li l-qiegħ tas-sieq mhuwiex żona li għandha ċirkolazzjoni tad-demm partikolarment tajba minn qabel. Hija din iċ-ċirkolazzjoni li ġġib in-nutrijenti, bħall-elastin u l-kollaġen, fiż-żona għat-tiswija u l-manutenzjoni.

Tekniki sempliċi ta 'awto-għajnuna li jipprovdu ċirkolazzjoni aħjar

Hemm primarjament żewġ awtomiżuri li jikkontribwixxu għal aktar ċirkolazzjoni fis-sieq u l-għarqub:

  1. Irrombla fuq romblu tal-massaġġi tas-saqajn
  2. Użu ta 'kuljum ta' kalzetti tal-kompressjoni tal-fasciitis plantari

Ir-rakkomandazzjoni tagħna: Roller tal-massaġġi tas-saqajn iddisinjat terapewtikament

It-tidwir fuq romblu tal-massaġġi tas-sieq jistimula u jħoll il-muskoli tas-sieq tensjoni. Minbarra li jagħmilhom inqas tensjoni, l-awtomassaġġi se jikkontribwixxi wkoll għal ċirkolazzjoni mtejba fiż-żona - li tista 'tkun ta' benefiċċju kontra fasciitis plantar. Agħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwarha jew tixtriha.

Pariri tajbin għall-użu ta' kuljum: Kalzetti tal-Kompressjoni tal-Fasciitis Plantar

L-għan ewlieni tal-kalzetti tal-kompressjoni huwa li jipprovdi stabbiltà akbar lis-sieq, filwaqt li fl-istess ħin jistimula drenaġġ tal-fluwidu miżjud u jipprovdi ċirkolazzjoni tad-demm aħjar. Fuq tara l-par rakkomandat tagħna kontra l-faxxiite plantar. Agħfas tagħha biex taqra aktar dwarhom jew biex tixtrihom.

Kif tistira t-tessut konnettiv bil-lejl: Qassaba bil-lejl aġġustabbli kontra fasciitis plantar

Għal każijiet aktar severi u fit-tul ta 'faxxiite plantar, l-użu ta' ferrovija bil-lejl aġġustabbli tkun favorevoli ħafna. Dan jaħdem billi tiġbid u tiġbid il-muskoli plantari u t-tessut konnettiv taħt is-sieq meta torqod. Kif inhu magħruf, il-fascia plantar ħafna drabi hija kemm imqassra kif ukoll mhux elastika ħafna f'nies b'faxxiite plantar. Tista' taqra aktar dwar dan jew ixtriha billi tikklikkja l-buttuna hawn taħt.

Kif tistira t-tessut konnettiv matul il-ġurnata: Meded tal-fascia plantar attiva

It-tiġbid tal-qiegħ tas-sieq u l-fascia plantar jista 'jkun diffiċli u impenjattiv. Iżda b'dan il-streċer inġenjuż tista' faċilment tiġġebbed il-qigħan ta' saqajk u l-għoġġiela b'mod komdu u tajjeb. Partikolarment adattat għal dawk li jsibuha diffiċli biex tistira l-qiegħ tas-sieq u l-fascia plantar. Immira li tistira l-qiegħ tas-sieq tiegħek mill-inqas darba kuljum għal 3 x 30 sekonda għall-aħjar riżultati. Tista' taqra aktar dwar jew tixtri din ir-rakkomandazzjoni tagħna tagħha.

 5. Trattament ta 'faxxiite plantar

[Il-kliniċi tagħna huma passjonati biex isibu l-kawżi tal-faxxiopatija plantar tiegħek u jipprovdu trattament li jipprovdi riżultati fit-tul. Hawn hu chiropractor Alexander Andorff stampa fid-dipartiment tal-klinika tagħna f'Lambertseter f'Oslo]

Huwa importanti b'valutazzjoni komprensiva u trattament ta 'fasciitis plantar. Pereżempju, l-ebusija tal-għaksa (mobilità mnaqqsa fil-ġog tal-għaksa) tista 'tikkontribwixxi għal tensjoni akbar fuq il-mekkanika tas-sieq - u għalhekk tkun fattur li jgħabbi żejjed il-pjanċa tal-għerq tax-xafra tas-sieq. F'każ bħal dan, il-mobilizzazzjoni tal-ġogi tal-ġogi tal-għaksa u tas-saqajn se tkun importanti wkoll biex tikkontribwixxi għat-tagħbija korretta. Il-kombinazzjoni ta 'diversi metodi ta' trattament ħafna drabi hija l-aħjar kors ta 'azzjoni f'każijiet aktar serji ta' fasciitis plantar. Permezz il-kliniċi tagħna il-kliniċi tagħna għandhom kompetenza professjonali għolja fit-trattament ta 'din id-dijanjosi li ilha teżisti. Ħossok liberu li tikkuntattjana jekk għandek xi mistoqsijiet. Aħna kuntenti li nwieġbu l-mistoqsijiet u l-mistoqsijiet kollha li jista' jkollok.

It-trattament tal-mewġ tal-pressjoni jkisser it-tessut bil-ħsara

Għadna nsibu l-istandard tad-deheb fit-trattament tal-faxxiite plantar Shockwave Terapija. Din hija l-forma ta 'trattament bl-aħjar effett dokumentat kontra fasciitis plantar. Edizzjonijiet fit-tul ukoll. It-trattament spiss jiġi kkombinat mal-mobilizzazzjoni konġunta tal-ġenbejn u tad-dahar jekk jinstabu ħsarat f'dawn ukoll. Miżuri oħra jistgħu jinkludu xogħol muskolari mmirat partikolarment lejn il-muskoli tar-riġlejn.

Terapija terapewtika bil-laser għal fasciitis plantar kronika

Trattament bil-lejżer bijomodulanti jinvolvi laser klassi 3B li jistimula t-tiswija u żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Studji wrew li dan il-metodu ta 'trattament jista' jwassal għal żieda sinifikanti fil-veloċità tat-tiswija billi jipprovdi aċċess akbar għal nutrijenti u ossiġnu. Il-kliniċi kollha tagħna joffru din il-forma ta 'trattament u trattament tal-mewġ tal-pressjoni.

Oslo: Lambertseter (distrett Nordstrand)

Akershus: Eidsvoll Sundet

Akershus: Råholt

Agder: Grimstad

6. Eżerċizzji u taħriġ kontra fasciitis plantar

Programm ta 'taħriġ kontra fasciitis plantar għandu l-għan li jsaħħaħ il-qiegħ tas-sieq u l-għaksa, fl-istess ħin li jiġġebbed u jagħmel il-pjanċa tal-għerq aktar flessibbli. Jistgħu jitħejjew eżerċizzji ta' rijabilitazzjoni adattati mill-fiżjoterapista, kiroprattur jew speċjalisti oħra rilevanti tas-saħħa tiegħek.

Ftakar li tadatta skont l-istorja medika tiegħek stess

Fil-video hawn taħt tista 'tara programm ta' eżerċizzju b'6 eżerċizzji kontra fasciitis plantar. Ipprova ftit lilek innifsek - u adatta fuq il-bażi tal-istorja medika tiegħek u l-forma ta 'kuljum tiegħek. Huwa importanti li wieħed iżomm f'moħħu li tieħu ż-żmien biex tirristruttura t-tessut bil-ħsara taħt is-sieq - u li trid tipprepara biex tagħmel dawn l-eżerċizzji mill-inqas 3-4 darbiet fil-ġimgħa fuq diversi xhur biex tinnota titjib. Boring, imma hekk hu bil-fasciitis plantar. Ħossok liberu li tikkuntattjana fit-taqsima tal-kummenti taħt l-artiklu jew fuq il-kanal tal-Youtube tagħna jekk għandek mistoqsijiet li tħoss li nistgħu ngħinuk.

VIDEO: 6 Eżerċizzji kontra fasciitis plantar

Fil-video hawn taħt juri chiropractor Alexander Andorff ippreżenta sitt eżerċizzji rakkomandati kontra fasciitis plantar.

Isiru parti mill-familja! Ħossok liberu li tabbona b'xejn fuq il-kanal Youtube tagħna (ikklikkja hawn).

Sorsi u referenzi

1. Liptan et al. Fascia: Ħoloq nieqes fil-fehim tagħna tal-patoloġija tal-fibromyalgia. J Bodyw Mov Ther. 2010 Jan; 14 (1): 3-12. doi: 10.1016 / j.jbmt.2009.08.003.

Il-kliniċi tal-uġigħ: L-għażla tiegħek għal trattament modern

Il-kliniċisti tagħna u d-dipartimenti tal-kliniċi dejjem jimmiraw li jkunu fost l-elite fl-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni ta 'uġigħ u korrimenti fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Billi tagħfas il-buttuna hawn taħt, tista' tara ħarsa ġenerali lejn il-kliniċi tagħna - inkluż f'Oslo (inkl Sedili Lambert) u Akershus (Injam mhux maħdum og Ħoss Eidsvoll). Ħossok liberu li tikkuntattjana jekk għandek xi mistoqsijiet jew qed tistaqsi dwar xi ħaġa.

 

Artikolu: Fibromyalgia u fasciitis plantar

Miktuba minn: Il-kiroprattiċi u l-fiżjoterapisti tagħna awtorizzati pubblikament f'Vondtklinikkene

Kontroll tal-fatti: L-artikoli tagħna huma dejjem ibbażati fuq sorsi serji, studji ta’ riċerka u ġurnali ta’ riċerka – bħal PubMed u l-Cochrane Library. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk issib xi żbalji jew għandek kummenti.

Logo żgħir ta 'Youtube- Ħossok liberu li ssegwi l-Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse fuq YouTube

logo żgħir tal-facebook- Ħossok liberu li ssegwi l-Vondtklinikkene Verrrfaglig Helse fuq FACEBOOK