Artikoli dwar Fibromyalgia

Il-fibromyalgia hija sindromu ta 'uġigħ kroniku li tipikament jipprovdi l-bażi għal numru ta' sintomi u sinjali kliniċi differenti. Hawnhekk tista 'taqra aktar dwar id-diversi artikli li ktibna dwar id-disturb kroniku tal-uġigħ fibromyalgia - u mhux l-inqas x'tip ta' trattament u awto-miżuri huma disponibbli għal din id-dijanjosi.

 

Il-fibromijalġja hija magħrufa wkoll bħala rewmatiżmu tat-tessuti rotob. Il-kundizzjoni tista 'tinkludi sintomi bħal uġigħ kroniku fil-muskoli u l-ġogi, għeja u depressjoni.

Fibromyalgia u sustanza P: Inkwiet bl-uġigħ

/Kummenti 0/i /av

Fibromyalgia u sustanza P: Inkwiet bl-uġigħ

Hawnhekk nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn il-konnessjoni bejn il-fibromyalgia u s-sustanza P. Is-sustanza P hija modulatur tal-uġigħ bijokimiku li jaffettwa s-sinjali tal-uġigħ - u li għandha rwol ċentrali fl-istampa tal-uġigħ f'nies bil-fibromyalgia tas-sindromu tal-uġigħ kroniku.

Il-fibromyalgia hija sindromu kroniku u multifatturali ta 'uġigħ kroniku. Id-dijanjosi tinvolvi kemm komponenti newroloġiċi kif ukoll rewmatoloġiċi - u hija waħda mill-aktar sindromi ta 'uġigħ kumplessi li nafu bihom. Fortunatament, ir-riċerka f'din id-dijanjosi miexja 'l quddiem, u qed isiru aktar u aktar skoperti importanti, bħar-relazzjoni bejn fibromyalgia u newropatija tal-fibra rqiqa, ukoll fibromyalgia u apnea tal-irqad (il-links jinfetħu fi twieqi ġodda tal-browser, sabiex tkun tista' tispiċċa taqra dan l-artikolu l-ewwel). Ir-riċerka tista 'wkoll turi rabta interessanti bejn il-fibromyalgia u s-sustanza P - modulatur tal-uġigħ bijokimiku li jidher li għandu rwol ċentrali.

Sustanza P: Fattur li jipproduċi l-uġigħ fost in-nies bil-fibromyalgia

Riċerka f'ġurnali newroloġiċi, inklużi dawk rikonoxxuti 'Fruntieri fin-Newroxjenza Ċellulari', juri kontenut miżjud b'mod ċar tas-sustanza P f'pazjenti bil-fibromyalgia.¹ Iżda biex nifhmu xi jfisser dan verament, irridu nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn is-sustanza P.

Tip: Eżerċizzji ta 'mobilità jistgħu jgħinu biex iżommu l-moviment u l-flessibilità. Lejn l-aħħar tal-artiklu juri chiropractor Alexander Andorff ippreżenta filmat b’eżerċizzji ta’ mobilità rakkomandati għal nies bil-fibromyalgia.

X'inhi s-sustanza P?

Is-sustanza P hija newropeptide li tikkonsisti fi 11-il aċidu amminiku – undecapeptide biex inkunu eżatti. Fi kliem sempliċi, newropeptide huwa sustanza ta 'sinjalazzjoni li taffettwa funzjonijiet fis-sistema nervuża. Il-funzjoni ewlenija tas-sustanza P hija bħala sustanza ta 'sinjalazzjoni tan-nervituri u modulatur tal-uġigħ - li huwa wkoll pro-infjammatorju. Taffettwa s-sinjali tal-uġigħ u kif nesperjenzaw uġigħ billi nibdlu l-funzjoni tal-mogħdijiet tan-nervituri li jġorru s-sinjal tal-uġigħ.² Minbarra li taffettwa l-uġigħ, is-sustanza P għandha wkoll rwol ċentrali fi:

  • Funzjoni tal-musrana
  • Funzjoni tal-memorja
  • Infjammazzjonijiet (pro-infjammatorji)
  • Formazzjoni tal-vini tad-demm
  • Dilatazzjoni tal-vini tad-demm
  • Tkabbir taċ-ċelluli

Diġà qed nibdew niksbu ħarsa ċara dwar kif is-sustanza P għandha rwol ċentrali fil-fibromyalgia. Ħafna nies bil-fibromyalgia se jgħollu għajnejhom ukoll meta jaraw kif is-sustanza P tista’ taffettwa l-imsaren u l-funzjoni konjittiva, peress li nafu li ħafna nies bis-sindromu ta’ uġigħ kroniku jbatu minn musrana irritabbli u ċpar tal-moħħ (ed. nota wkoll imsejħa Ċpar fibruż).

Tagħna dipartimenti tal-klinika f’Vondtklinikkene (ikklikkja tagħha għal ħarsa ġenerali sħiħa tal-kliniċi tagħna), inkluż f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum), għandu kompetenza professjonali distintivament għolja fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'uġigħ fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Toe Ikkuntatjana jekk trid l-għajnuna ta’ terapisti b’kompetenza f’dawn l-oqsma.

Imma s-sustanza P kif taffettwa lin-nies bil-fibromyalgia?

uġigħ fil-muskoli u l-ġogi

Hekk kif issa niżvelaw gradwalment is-sustanza P - nifhmu wkoll aktar kif din tista' taffettwa lin-nies bil-fibromyalgia. Ir-riċerkaturi jemmnu wkoll li s-sustanza P għandha rwol ċentrali għaliex xi uġigħ isiru kroniċi - u oħrajn le.³

Sustanza P u żieda fl-uġigħ

Konċentrazzjoni ogħla tas-sustanza P fil-livelli tas-serum tagħna se tikkontribwixxi għal żieda fl-uġigħ, sintomi u reazzjonijiet infjammatorji. L-iperalġeżja, li tinvolvi rappurtar akbar ta' uġigħ, hija komponent ċentrali fil-fibromyalgia - u r-riċerkaturi għalhekk jemmnu li din tista' tkun marbuta lura mas-sustanza P. Hawnhekk jista' jkun ta' interess għal ħafna li jaqraw li salve tas-sħana bil-kapsajċin għandu effett dokumentat fuq il-kontenut tas-sustanza P fin-nervituri tal-uġigħ - u wera li jista 'jnaqqas dan il-kontenut meta jiġi applikat.4 Madankollu, ir-riċerkaturi jiddeskrivu li l-effett totali mhuwiex immedjat, peress li jista 'jieħu 1-4 ġimgħat ta' applikazzjoni biex titnaqqas il-konċentrazzjoni tas-sustanza ta 'sinjalazzjoni u jiddesensitizza ż-żoni tal-uġigħ.

Rakkomandazzjoni: Applikazzjoni ta 'salve tas-sħana bil-kapsajċin (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-browser)

Dan il-salve tas-sħana naturali fih, fost affarijiet oħra, kapsajċina. L-ingredjent attiv fiċ-chili. Huwa dan l-ingredjent attiv li r-riċerkaturi ppubblikaw fl-istudju Ġurnal tal-Anestesija Brittanika wera li kellha effett dokumentat fit-tnaqqis tas-sustanza P.4 Għandek bżonn tuża biss ammonti żgħar ħafna, għalhekk tubu normalment idum pjuttost ftit. Tapplikax aktar minn saff irqiq ħafna (qatra waħda hija biżżejjed). Agħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwar kif taħdem is-salve tas-sħana.

Is-sustanza P tista 'tkun kawża ċentrali ta' uġigħ kroniku

Ir-riċerka turi wkoll li s-sustanza P tidher li tattiva ċerti mogħdijiet tal-uġigħ u riċetturi tal-uġigħ. Wieħed għalhekk jorbot il-kontenut elevat ta’ din is-sustanza ta’ sinjalazzjoni maċ-“ċirku vizzjuż” li tinvolvi l-fibromyalgia – u jemmen ukoll li l-hekk imsejjaħ flare-ups tal-fibromyalgia (perjodi partikolarment ħżiena) jistgħu jkunu marbuta direttament ma' perjodi ta' konċentrazzjonijiet ogħla ta' sustanza P fil-ġisem.

Instab ukoll f'pazjenti b'artrite (artrite rewmatojde)

artrite rewmatika editjata 2

Huwa importanti ħafna li jiġi rrilevat li dijanjosi oħra wkoll jesperjenzaw konċentrazzjonijiet ogħla tas-sustanza P mill-popolazzjoni ġenerali. Riċerka preċedenti wriet li ġonot b'konċentrazzjoni ogħla ta 'sustanza P jiżviluppaw artrite rewmatika aktar severa - li b'hekk tinkludi aktar bidliet ta' xedd u kedd, infjammazzjoni u tqassim tal-ġog.5 Għalhekk, huwa maħsub li dan għandu rwol ċentrali fl-iżvilupp tal-artrite u tweġiba għal għaliex ċerti ġonot jiżviluppaw artrite aktar severa minn oħrajn.

- Kliniki għall-uġigħ: Nistgħu ngħinuk b'uġigħ fil-muskoli u l-ġogi

Il-kliniċisti tagħna awtorizzati pubblikament fil-kliniċi affiljati tagħna Il-kliniċi tal-uġigħ għandu interess professjonali u għarfien espert distintiv fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'mard tal-muskoli, l-għerq, in-nervituri u l-ġogi. Naħdmu apposta biex ngħinuk issib il-kawża tal-uġigħ u s-sintomi tiegħek - u mbagħad ngħinuk teħles minnhom.

Ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika

Trattament biex titnaqqas is-sustanza P?

Hemm diversi forom ta' trattament li għandhom effett dokumentat fir-rigward tat-tnaqqis tal-konċentrazzjoni tas-sustanza P. Dan jinkludi, fost affarijiet oħra:

  1. Terapija bil-lejżer b'doża baxxa
  2. Massaġġi u trattament muskolari
  3. Tekniki ta' rilassament

Għal pazjenti b'Bekhterev, il-moviment huwa wieħed mill-aktar affarijiet importanti. Nafu li l-inattività u s-seduta fit-tul iwasslu għal aktar ebusija, aktar uġigħ u reazzjonijiet infjammatorji.

1. Terapija bil-lejżer b'doża baxxa u sustanza P

Meta-analiżi preċedenti, l-aktar forma b'saħħitha ta 'riċerka, wrew li t-terapija terapewtika bil-lejżer hija teknika ta' trattament tajba ppruvata għal nies bil-fibromyalgia.6 Studji oħra setgħu jiddokumentaw tnaqqis tas-sustanza P f'annimali b'uġigħ kroniku.7 Il-prattikanti kollha awtorizzati pubblikament tagħna jafu id-dipartimenti tal-klinika tagħna li jappartjenu għal Vondtklinikkene għandu kompetenza fl-użu tat-terapija terapewtika bil-laser.

2. Massaġġi, trattament muskolari u needling niexef

nalebehandling acupuncture

Studji wrew li pazjenti bil-fibromyalgia jista 'jkollhom effett pożittiv mill-massaġġi u t-terapija fiżika. Imma ftakar li l-massaġġi m'għandhomx ikunu iebsa wisq. Irqad imtejjeb u inqas sustanza P ġew ukoll dokumentati fil-kejl wara t-trattamenti.8 Barra minn hekk, meta-analiżi setgħu wkoll juru tnaqqis fl-uġigħ fil-muskoli fost nies b'fibromyalgia meta kkurati b'acupuncture intramuskolari (dry needling / IMS).9

3. Tekniki ta 'rilassament

Fokus ta 'kuljum fuq ir-rilassament jista' jgħin biex jitnaqqas l-istress. U nafu li wisq stress jista 'verament ikun kawża ta' żieda fl-uġigħ u s-sintomi fost in-nies bil-fibromyalgia. Dan huwa preċiżament għaliex irridu nenfasizzaw l-importanza li jitwaqqfu rutini ta 'rilassament. Eżempji jistgħu jinkludu mixja ta 'kuljum, rilassament fuq tapit ta' akupressjoni jew f'hammock fl-għonq (b'terapija ta 'ħsieb pożittiv fl-istess ħin) jew attivitajiet oħra li taf jagħtuk paċi tal-moħħ u tal-ġisem.

Ponta tajba ta' rilassament: 10-20 minuta kuljum hammock tal-għonq (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-browser)

Ħafna nies bil-fibromyalgia jsofru ħafna minn tensjoni fin-naħa ta 'fuq tad-dahar u l-għonq. A hammock għonq hija teknika ta 'rilassament magħrufa sew li tiġġebbed il-muskoli u l-ġogi tal-għonq - u għalhekk tista' tipprovdi serħan. Fil-każ ta 'tensjoni u ebusija sinifikanti, tista' tistenna li tħoss il-medda żejjed tajjeb l-ewwel ftit drabi. Għalhekk, jista 'jkun għaqli li tieħu sessjonijiet qosra biss fil-bidu (madwar 5 minuti). Agħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwar kif taħdem.

Kliniki ta 'l-uġigħ: Approċċ ta' trattament olistiku huwa importanti

Ħossok liberu li tikkuntattja wieħed minn id-dipartimenti tal-klinika tagħna li jappartjenu għal Vondtklinikkene jekk tixtieq aktar informazzjoni dwar kif nużaw kombinazzjonijiet ta’ tekniki ta’ trattament – ​​inkluż massaġġi, mobilizzazzjoni tan-nervituri u terapija terapewtika bil-laser – biex niksbu l-aħjar riżultati possibbli.

VIDEO: 5 eżerċizzji ta 'mobilità adattati għall-fibromyalgia

Fil-video ta 'hawn fuq juri chiropractor Alexander Andorff v/ Vondtklinikkene ward Lambertseter f'Oslo ppreżentat ħames eżerċizzji ġentili għal pazjenti bil-fibromyalgia. L-istimulazzjoni tal-moviment u ċ-ċirkolazzjoni hija importanti ħafna biex tinżamm funzjoni tajba fil-muskoli u l-ġogi.

«sommarju: Kif fhimt, is-sustanza tas-sinjalar P tidher li għandha rwol ċentrali fl-uġigħ tal-fibromyalgia. Huwa importanti wkoll li wieħed jinnota li l-konċentrazzjoni tas-sustanza P tista 'titnaqqas b'miżuri attivi bħal terapija fiżika adattata, acupuncture intramuskolari (IMS) u terapija bil-laser MSK. Applikazzjoni ta' salve tas-sħana bil-kapsajċin (il-link jiftaħ fit-tieqa l-ġdida) hija wkoll miżura naturali li għandha tiġi ttestjata biex tara jekk għandhiex effett."

Ingħaqad fil-Grupp ta' Appoġġ tagħna dwar ir-Rewmatiżmu u l-Fibromyalgia

Ħossok liberu li tingħaqad mal-grupp ta' Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet» (ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u artikli tal-midja dwar disturbi rewmatiċi u kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - f'kull ħin tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess. Inkella, napprezzaw ħafna jekk issegwina fuq il-paġna ta’ Facebook u Il-kanal Youtube tagħna (il-link jinfetaħ fit-tieqa l-ġdida).

Jekk jogħġbok aqsam biex tappoġġja lil dawk li għandhom rewmatiżmu u uġigħ kroniku

Bongu! Nistgħu nitolbuk favur? Ġentilment nitolbuk tagħti like lill-post fuq il-paġna FB tagħna u taqsam dan l-artiklu fuq il-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (jekk jogħġbok link direttament għall-artiklu). Aħna kuntenti wkoll li niskambjaw links ma' websajts rilevanti (ikkuntattjana fuq Facebook jekk trid tiskambja links mal-websajt tiegħek). Il-fehim, l-għarfien ġenerali u l-fokus akbar huma l-ewwel pass lejn ħajja aħjar ta’ kuljum għal dawk li għandhom dijanjosi ta’ rewmatiżmu u uġigħ kroniku. Allura nittamaw li inti tgħinna b'din il-battalja ta 'għarfien!

Il-kliniċi tal-uġigħ: L-għażla tiegħek għas-saħħa interdixxiplinarja moderna

Il-kliniċisti u d-dipartimenti tal-kliniċi tagħna dejjem jimmiraw li jkunu fost l-aqwa elite fil-qasam tal-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni tal-uġigħ u l-korrimenti fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Billi tagħfas il-buttuna hawn taħt, tista' tara ħarsa ġenerali lejn il-kliniċi tagħna - inkluż f'Oslo (inkl Sedili Lambert) u Viken (Injam mhux maħdum og Ħoss Eidsvoll).

Ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika

Sorsi u riċerka

1. Theoharides et al, 2019. Mast Cells, Neuroinflammation u Uġigħ fis-Sindromu tal-Fibromyalgia. Front Cell Neurosci. 2019 Awissu 2;13:353. [PubMed]

2. Graefe et al, 2022. Bijokimika, Sustanza P. StatPearls. [PubMed]

3. Zieglgänsberger et al, 2019. Sustanza P u kronika tal-uġigħ. Ċellula Tissue Res. 2019; 375(1): 227–241. [PubMed]

4. Anand et al, 2011. Kapsajċin topiku għall-immaniġġjar ta 'l-uġigħ: potenzjal terapewtiku u mekkaniżmi ta' azzjoni tal-garża ġdida ta 'capsaicin ta' konċentrazzjoni għolja 8%. Br J Anaesth. 2011 Ottubru; 107(4): 490–502. [PubMed]

5. Levine et al, 1984. Sustanza intraneuronali P tikkontribwixxi għas-Severità ta 'Artrite Sperimentali. Xjenza 226,547-549 (1984).

6. Yeh et al, 2019. Terapija bil-Laser ta 'Livell Baxx għal Fibromyalgia: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi. Tabib tal-Uġigħ. 2019 Mejju;22(3):241-254. [PubMed]

7. Han et al, 2019. Involviment tas-Sustanza P fl-Effett Analġeżiku tat-Terapija bil-Lejżer ta 'Livell Baxx f'Mudell tal-Ġurdien ta' Uġigħ Muskolari Kroniku Mifrux. Uġigħ Med. 2019 Ottubru 1;20(10):1963-1970.

8. Field et al, 2002. Uġigħ tal-fibromyalgia u sustanza P jonqsu u l-irqad jitjieb wara terapija tal-massaġġi. J Clin Rheumatol. 2002 Apr;8(2):72-6. [PubMed]

9. Valera-Calero et al, 2022. Effikaċja ta 'Dry Needling u Acupuncture f'Pazjenti b'Fibromyalgia: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi. [Meta-analiżi / PubMed]

Artikolu: Fibromyalgia u sustanza P - inkwiet bl-uġigħ

Miktuba minn: Il-kiroprattiċi u l-fiżjoterapisti tagħna awtorizzati pubblikament f'Vondtklinikkene

Kontroll tal-fatti: L-artikoli tagħna huma dejjem ibbażati fuq sorsi serji, studji ta’ riċerka u ġurnali ta’ riċerka – bħal PubMed u l-Cochrane Library. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk issib xi żbalji jew għandek kummenti.

FAQ: Mistoqsijiet frekwenti dwar il-fibromyalgia u s-sustanza P

1. Kif jistgħu nies bil-fibromyalgia jnaqqsu l-uġigħ fil-ħajja ta 'kuljum?

Hawnhekk nixtiequ li jkun hemm tweġiba ċara u sempliċi, iżda l-verità hija li t-triq għall-serħan mill-uġigħ fil-ħajja ta 'kuljum hija kkumplikata u estensiva. Mhux il-pazjenti kollha bil-fibromyalgia jirrispondu bl-istess mod, iżda nafu li tekniki ta’ rilassament, terapija fiżika għall-muskoli u l-ġogi, acupuncture intramuskolari, eżerċizzji ta’ riabilitazzjoni adattati u Terapija bil-laser MSK jistgħu jipprovdu eżenzjoni.

Fibromyalgia u apnea tal-irqad: In-nifs irregolari bil-lejl jieqaf

/Kummenti 0/i /av

Fibromyalgia u apnea tal-irqad: In-nifs irregolari bil-lejl jieqaf

Is-sindromu tal-uġigħ fibromyalgia jikkawża uġigħ kroniku karatteristika, għeja u diffikultajiet ta 'rqad. Is-sindromu ta 'l-apnea fl-irqad jista' jikkontribwixxi għal sintomi bħal għeja filgħodu u kwalità fqira ta 'rqad.

Ir-riċerka wriet li numru għoli inkwetanti ta 'nies bil-fibromyalgia jissieltu ħafna mal-irqad u l-kwalità tal-irqad. Dan jinkludi, fost affarijiet oħra:

  • Problemi biex torqod (jieħu żmien twil)
  • Awakenings matul il-lejl
  • Kwalità ta 'rqad imnaqqsa
  • Għeja filgħodu

Fil-fatt, studji ta 'riċerka juru li daqs 50% tan-nies bil-fibromyalgia għandhom xi forma ta' apnea tal-irqad.¹ Is-sejbiet imbagħad ġew maqsuma fi tliet livelli ta’ severità ta’ apnea ta’ l-irqad:

  • Ħafif (33%)
  • Moderat (25%)
  • Sinifikanti (42%)

Dawn is-sejbiet kliniċi huma importanti ħafna u eċċitanti. Fil-qosor, juri li hemm proporzjon ogħla b'mod ċar ta 'pazjenti bil-fibromyalgia li jbatu minn apnea ta' l-irqad. Għal dik ir-raġuni, nemmnu li riċerka bħal din xi darba tista 'tgħinna nifhmu s-sindromu tal-uġigħ kumpless ħafna. Nafu wkoll li l-uġigħ bil-lejl huwa fattur sinifikanti li jnaqqas il-kwalità tal-irqad f'dan il-grupp ta 'pazjenti.

- X'inhi l-apnea tal-irqad?

problemi bl-irqad

Is-sindromu tal-apnea fl-irqad jinvolvi episodji ta’ kollass totali (apnea) jew parzjali (ipoapnea) tal-passaġġi tan-nifs ta’ fuq - li jirriżulta f'arrest respiratorju jew diffikultajiet biex tieħu n-nifs meta torqod.² Tali waqfiet tan-nifs jew diffikultajiet se jirriżultaw f'saturazzjoni mnaqqsa tal-ossiġnu jew qawmien. Id-disturbi jagħmlu lill-persuna kwiet u torqod ħażin. Li issa deher li proporzjon daqshekk kbir ta' pazjenti bil-fibromyalgia probabbilment ibatu minn din il-kundizzjoni - dan juri kemm huma partikolarment importanti tekniki ta' rilassament u rutini ta 'rqad għal dan il-grupp ta' pazjenti. Lejn l-aħħar tal-artiklu links għal artiklu msejjaħ 9 suġġerimenti tajbin għal irqad aħjar bil-fibromyalgia, ibbażat fuq id-dikjarazzjonijiet ta 'speċjalista mediku b'kompetenza fl-irqad. Aħna nemmnu li dan jista 'jkun ta' interess għal ħafna hawn.

Sintomi oħra ta 'apnea ta' l-irqad

Minbarra s-sintomi ta 'hawn fuq, nies b'apnea ta' l-irqad jista 'jkollhom ukoll is-sintomi li ġejjin. Ara l-lista hawn taħt:

  • Inħir qawwi u inkwetanti
  • In-nifs li xhud jieqaf bil-lejl (minn sieħeb jew simili)
  • Ngħas u għeja sinifikanti matul il-ġurnata

Tagħna dipartimenti tal-klinika f’Vondtklinikkene (ikklikkja tagħha għal ħarsa ġenerali sħiħa tal-kliniċi tagħna), inkluż f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum), għandu kompetenza professjonali distintivament għolja fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'uġigħ fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Toe Ikkuntatjana jekk trid l-għajnuna ta’ terapisti b’kompetenza f’dawn l-oqsma.

Konsegwenzi tal-apnea tal-irqad fost pazjenti bil-fibromyalgia

Ejja mmorru lura għall-istudju li wera li huwa possibbli li daqs 50% tan-nies bil-fibromyalgia jbatu minn apnea tal-irqad. X'konsegwenzi potenzjali jista' jwassal għal dan fi grupp ta' pazjenti diġà affettwati? Grupp fejn ħafna huma wkoll affettwati mill-uġigħ bil-lejl? Ukoll, biex nifhmu li rridu nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn liema funzjoni u benefiċċji għandu għalina l-irqad. Fil-lista hawn taħt, nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn tmien benefiċċji għas-saħħa ta 'rqad imtejjeb.

Ċerti miżuri personali jistgħu jnaqqsu s-sintomi tal-apnea tal-irqad u jtejbu l-kwalità tal-irqad

Studju taʼ riċerka eċċitanti wera li pillow tar-ras b'fowm tal-memorja jista 'jnaqqas id-disturbi tan-nifs u s-sintomi tal-apnea tal-irqad. Taħdem billi tottimizza l-pożizzjoni ergonomika biex tiftaħ il-passaġġi tan-nifs tagħna bl-aħjar mod possibbli. Huma jiktbu wkoll fl-istudju li taħdem l-aħjar għal apnea ta 'rqad ħafifa għal moderata.6 Barra minn hekk, għandhom ukoll apparat tan-nifs nażali (li jgħin biex jipprevjeni li l-farinġi 'jiġġarraf') effett dokumentat. Ir-rakkomandazzjonijiet kollha tal-prodotti jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser.

Ir-rakkomandazzjoni tagħna: Ipprova torqod b'investi tar-ras ergonomiku b'fowm tal-memorja moderna

Ftit hemm dubju li nqattgħu partijiet kbar minn ħajjitna fis-sodda. U dan jenfasizza l-ħtieġa għal kwalità tajba fl-investi tagħna. Studji jindikaw dan pillow tar-ras b'fowm tal-memorja moderna tista 'tkun l-aħjar għażla għal ħafna. Tista' taqra aktar dwar ir-rakkomandazzjoni tagħna tagħha.

8 benefiċċji ta 'rqad tajjeb

  1. Timrad inqas spiss
  2. Tiswijiet tessut artab, nervituri u ġogi
  3. Inaqqas ir-riskju ta 'problemi tas-saħħa - bħad-dijabete u mard tal-qalb
  4. Jgħin biex iżomm piż b'saħħtu
  5. Tbaxxi l-livell ta 'stress fil-ġisem u ttejjeb il-burdata
  6. Jissaħħaħ il-funzjonijiet konjittivi u l-mod ta 'ħsieb
  7. Aktar surplus għal laqgħat u attivitajiet soċjali
  8. Teħid ta' deċiżjonijiet u rispons aktar mgħaġġel

1. L-irqad itejjeb il-funzjoni tas-sistema immuni u jipprevjeni l-mard

Sindromu tal-għadam bla kwiet - stat newroloġiku tal-irqad

L-irqad jikkontribwixxi għall-funzjonament tajjeb u ż-żamma tas-sistema immuni tagħna.³ Dan l-effett ta 'tisħiħ fuq is-sistema tad-difiża nnifisha fil-ġisem tagħna jikkontribwixxi għal tqassim aktar effiċjenti ta' batterji u viruses li jikkawżaw il-mard. Ir-riżultat huwa kemm okkorrenza inqas frekwenti ta 'mard, iżda wkoll fejqan aktar mgħaġġel jekk timrad fl-ewwel lok.

2. Tiswija ta 'tessut artab, tessut konnettiv u ġonot

Matul il-lejl, meta torqod, isseħħ rata ta 'tiswija ferm ogħla fl-istrutturi tal-ġisem tagħna. Dan jinkludi kemm il-manutenzjoni kif ukoll it-tiswija attiva tal-muskoli, l-għeruq, it-tessut konnettiv u l-ġogi. Għal grupp ta 'pazjenti li diġà qed ibatu minn tensjoni u uġigħ sinifikanti minn dawn l-oqsma, din hija aħbar ħażina. Konsegwentement, dan huwa fattur possibbli li jikkontribwixxi għal uġigħ persistenti f'nies bil-fibromyalgia - u b'hekk jagħmel miżuri li jtejbu l-funzjoni u li jtaffu s-sintomi saħansitra aktar importanti. Eżerċizzji ta 'tiġbid ta' kuljum, użu ta 'ingwenti naturali għall-uġigħ (ara hawn taħt), tekniki ta' rilassament u terapija fiżika adattata huma wħud mill-miżuri li jistgħu jgħinuk.

Ponta tajba: Biofrost (serħan mill-uġigħ naturali)

Ħafna nies jirrappurtaw li dawk li jtaffu l-uġigħ naturali jgħinuhom jikkalmaw it-tensjoni u l-uġigħ fil-muskoli - bħal Biofrost jew Ġell tal-arnika. Il-ġel jaħdem b'tali mod li jiddisensibilizza l-fibri tal-uġigħ, u b'hekk iġġiegħelhom jibagħtu inqas sinjali tal-uġigħ. Agħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwar kif taħdem.

3. Inaqqas ir-riskju ta 'problemi tas-saħħa

qalb

Mhux biss il-muskoli u t-tessut konnettiv jiddependu mill-irqad. L-organi, inkluża l-qalb tagħna, jirċievu wkoll mistrieħ u manutenzjoni tant meħtieġa meta nidħlu fl-art tal-ħolm. Ir-riċerka hija ċara li rqad ħażin maż-żmien iżid ir-riskju ta’ problemi tas-saħħa – inkluż id-dijabete u problemi tal-qalb.4

4. Jgħinna nżommu piż b'saħħtu

Il-kilometraġġ fuq l-għatba huwa għoli żejjed bi rqad ħażin. M'hemm l-ebda dubju dwar dan. Il-maġġoranza l-kbira minna għarfu kif il-motivazzjoni tisparixxi kompletament meta nħossuna eżawriti. Mod wieħed kif l-irqad jgħinna nżommu l-piż huwa li fil-fatt għandna aktar stamina fiżika – li, pereżempju, tkun tista’ tieħu l-mixja ta’ kuljum jew is-sessjoni ta’ eżerċizzju apposta (forsi dik fil-pool tal-ilma sħun?) li int kienet oriġinarjament ippjanat li tagħmel. Barra minn hekk, kwalità mtejba ta 'rqad tikkontribwixxi għal funzjonament aħjar tal-glandola tat-tirojde u l-metaboliżmu.

- Kliniki għall-uġigħ: Nistgħu ngħinuk b'uġigħ fil-muskoli u l-ġogi

Il-kliniċisti tagħna awtorizzati pubblikament fil-kliniċi affiljati tagħna Il-kliniċi tal-uġigħ għandu interess professjonali u għarfien espert distintiv fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'mard tal-muskoli, l-għerq, in-nervituri u l-ġogi. Naħdmu apposta biex ngħinuk issib il-kawża tal-uġigħ u s-sintomi tiegħek - u mbagħad ngħinuk teħles minnhom.

Ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika

5. Tbaxxi l-istress u ttejjeb il-burdata

ittajpja fuq laptop 2

L-istress iseħħ fuq diversi livelli fil-ġisem tagħna - inkluż fiżiku, psikoloġiku u kimiku. L-irqad huwa tajjeb għat-torri tal-kontroll tagħna (il-moħħ) u jgħin biex inaqqas il-markaturi tal-istress bijokimiċi fil-ġisem u l-moħħ. Jekk nerġgħu ngħaqqdu dan ma 'tiswija mtejba ta' tessut artab u strutturi tat-tessuti, ir-riżultat huwa żieda fl-enerġija żejda u burdata aħjar. Konsegwentement, nistgħu nużaw l-enerġija żejda fuq affarijiet li nħobbu nagħmlu - bħal laqgħat soċjali u mmorru f'kafetterija (jew simili).

6. Funzjoni konjittiva mtejba

Ċpar tal-fibro hija espressjoni li tiddeskrivi dak li nsejħu ċpar tal-moħħ f'pazjenti bil-fibromyalgia. Għal darb'oħra, nistgħu norbtu dan lura għal, fost affarijiet oħra, disturbi fl-irqad f'dan il-grupp ta 'pazjenti. Iċ-ċpar tal-moħħ jista' jinkludi:

  • Memorja għal żmien qasir indebolita
  • Diffikultà biex issib kliem
  • Diffikultà biex tikkonċentra
  • Konfużjoni żgħira

Għalhekk, disturbi konjittivi bħal dawn jistgħu wkoll jikkontribwixxu għal dak li nsejħu "ċirku vizzjuż", peress li l-persuna li tesperjenza dan iħoss stress akbar. Imma b’kull mezz ftakar li dan mhux tort tiegħek, għeżież. Li tkun enfasizzat jew diżappuntat meta jseħħu avvenimenti bħal dawn fil-fatt se jsaħħaħ biss l-"imblukkar" temporanju, għalhekk ftakar li tieħu ftit nifsijiet profondi bl-istonku tiegħek u reset lilek innifsek.

- Ħu passi sempliċi lejn kwalità mtejba tal-irqad

Hemm ħafna affarijiet li jfixklu l-irqad tiegħek, inkluż wisq kaffeina u alkoħol. Barra minn hekk, ħafna nies huma sorpriżi b'kemm ifisser li fil-fatt għandek skur u mingħajr disturbi. L-użu ta 'maskra ta' l-irqad jista 'jkun awto-miżura pjuttost sempliċi u inġenjuża. Nirrakkomandaw ukoll li taqra l-artiklu 9 suġġerimenti għal irqad aħjar bil-fibromyalgia (marbuta ma 'fl-aħħar ta' l-artiklu) għal aktar pariri tajbin dwar kif tikseb irqad aħjar.

Ponta tajba: Maskra tal-irqad (bi spazju żejjed għall-għajnejn)

Li tkun skur iwassal għal inqas disturbi fis-sistema nervuża. Id-dawl huwa pperċepit fil-forma ta 'sinjali elettriċi li min-naħa tagħhom għandhom jiġu interpretati fil-moħħ. Fil-fatt, studji irqad wrew li n-nies bi maskra tal-irqad esperjenzaw kwalità ta 'rqad inqas imfixkla - u seta' jkollu kemm irqad REM kif ukoll irqad fil-fond - mill-grupp ta 'kontroll li ma jorqodx b'maskra ta' l-irqad.5 Agħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwar għaliex nirrakkomandaw din il-maskra tal-irqad iddisinjata apposta.

7. Aktar surplus għal laqgħat u attivitajiet soċjali

analġeżiċi naturali

Irqad tajjeb jagħti aktar enerġija u eċċess. Irqad ħażin bil-lejl jista 'jkun l-aħħar tiben jekk tikkanċella l-laqgħa ma' ħabiba tiegħek, taqbeż il-mixja tiegħek jew taqbeż is-sessjoni ta 'tiġbid ta' kuljum tiegħek. B’dan il-mod, l-irqad bil-lejl għandu għadd ta’ konsegwenzi sfortunati – kemm għal żmien qasir kif ukoll fit-tul.

8. Teħid ta' deċiżjonijiet u rispons aktar mgħaġġel

Il-ħila tagħna li nirreaġixxu tista’ tkun influwenzata ħafna mill-kwalità tal-irqad tagħna. Dan jista 'jkun marbut lura mal-funzjoni konjittiva fil-moħħ - u li l-proċessi ta' manutenzjoni fis-superkompjuter ma kinux ottimali. Ġie dokumentat, pereżempju, li xi ħadd li kien imqajjem il-lejl kollu għandu kapaċità ta 'reazzjoni ekwivalenti għal persuna b'1.0 fil-livell ta' alkoħol fid-demm. Għalhekk, irqad estremament fqir jista 'jkun ukoll direttament perikoluż għal dawk li jsuqu ħafna.

“Sommarju: Kif fhimt, l-apnea tal-irqad jista’ jkollha konsegwenzi negattivi ċari. Is-sieħba tiegħek jew xi ħadd ieħor ikkummenta li tieqaf tieħu n-nifs bil-lejl? Imbagħad tista 'tkun idea tajba li jkollok evalwat għall-apnea ta' l-irqad. Tali riferiment għal studju tal-irqad isir permezz tat-tabib tal-familja tiegħek.

Ingħaqad mal-grupp ta' appoġġ tagħna għall-fibromyalgia u r-rewmatiżmu

Ħossok liberu li tingħaqad mal-grupp ta' Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet» (ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u l-kitba tal-midja dwar disturbi rewmatiċi u kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - fil-ħinijiet kollha tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess. Inkella, napprezzaw ħafna jekk issegwina fuq il-paġna ta’ Facebook u Il-kanal Youtube tagħna (il-link jinfetaħ fit-tieqa l-ġdida).

Jekk jogħġbok aqsam biex tappoġġja lil dawk li għandhom rewmatiżmu u uġigħ kroniku

Bongu! Nistgħu nitolbuk favur? Ġentilment nitolbuk tagħti like lill-post fuq il-paġna FB tagħna u taqsam dan l-artiklu fuq il-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (jekk jogħġbok link direttament għall-artiklu). Aħna kuntenti wkoll li niskambjaw links ma' websajts rilevanti (ikkuntattjana fuq Facebook jekk trid tiskambja links mal-websajt tiegħek). Fehim, għarfien ġenerali u fokus akbar huma l-ewwel pass lejn ħajja aħjar ta’ kuljum għal dawk li għandhom dijanjosi ta’ uġigħ kroniku. Allura nittamaw li inti tgħinna b'din il-battalja ta 'għarfien!

Il-kliniċi tal-uġigħ: L-għażla tiegħek għas-saħħa interdixxiplinarja moderna

Il-kliniċisti u d-dipartimenti tal-kliniċi tagħna fil-Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse dejjem jimmiraw li jkunu fost l-aqwa elite fil-qasam tal-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni tal-uġigħ u l-korrimenti fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Billi tagħfas il-buttuna hawn taħt, tista 'tara ħarsa ġenerali ta' dipartimenti klinika tagħna, inkluż f'Oslo (inkl Sedili Lambert) u Akershus (Injam mhux maħdum og Ħoss Eidsvoll).

Ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika

Sorsi u riċerka

1. Köseoğlu et al, 2017. Hemm Rabta Bejn is-Sindrome tal-Apnea Ostruttiva tal-Irqad u s-Sindrome tal-Fibromyalgia? Turk Thorac J. 2017 Apr;18(2):40-46. [PubMed]

2. Esteller et al, 2019. Rakkomandazzjonijiet tal-Linja Gwida tal-Prattika Klinika dwar l-eżami tal-passaġġ tan-nifs ta' fuq għal adulti b'suspett ta' sindromu ta' apnea-hypopnoea ostruttiva fl-irqad. Acta Otorhinolaryngol Esp (Engl Ed). 2019 Nov-Diċ;70(6):364-372.

3. Medic et al, 2017. Konsegwenzi tas-saħħa għal żmien qasir u fit-tul tat-tfixkil tal-irqad. Nat Sci Sleep. 2017; 9: 151–161. Ippubblikat online 2017 Mejju 19.

4. Yeghiazarians et al, 2021. Apnea Ostruttiva tal-Irqad u Mard Kardjovaskulari: Dikjarazzjoni Xjentifika Mill-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb. Ċirkolazzjoni. 2021 Lulju 20;144(3):e56-e67.

5. Hu et al, 2010. Effetti ta 'earplugs u maskri tal-għajnejn fuq irqad bil-lejl, melatonin u cortisol f'ambjent simulat ta' unità ta 'kura intensiva. Crit Care. 2010;14(2):R66.

6. Stavrou et al, 2022. Memory Foam Pillow bħala Intervent fis-Sindromu Ostruttiv tal-Apnea tal-Irqad: Studju Preliminari Randomized. Front Med (Lausanne). 2022 Mar 9:9:842224.

Artikolu: Fibromyalgia u apnea tal-irqad - waqfiet irregolari tan-nifs matul il-lejl

Miktuba minn: Il-kiroprattiċi u l-fiżjoterapisti tagħna awtorizzati pubblikament f'Vondtklinikkene

Kontroll tal-fatti: L-artikoli tagħna huma dejjem ibbażati fuq sorsi serji, studji ta’ riċerka u ġurnali ta’ riċerka – bħal PubMed u l-Cochrane Library. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk issib xi żbalji jew għandek kummenti.

FAQ: Mistoqsijiet frekwenti dwar il-fibromyalgia u l-apnea tal-irqad

1. Kif tista 'tikseb kwalità aħjar ta' rqad?

Preċedentement, ktibna artiklu, ibbażat fuq tabib li huwa espert dwar l-irqad, dwar 9 suġġerimenti għal irqad aħjar bil-fibromyalgia. Nirrakkomandaw li taqra dak l-artiklu biex tikseb pariri u pariri tajbin dwar kif tista’ personalment tikseb kwalità aħjar ta’ rqad. Iżda rutini tajbin qabel l-irqad, tnaqqis tal-kaffeina u l-alkoħol, u maskra tal-irqad, huma forsi fost l-aktar miżuri importanti proprji.