Artikoli dwar Fibromyalgia

Il-fibromyalgia hija sindromu ta 'uġigħ kroniku li tipikament jipprovdi l-bażi għal numru ta' sintomi u sinjali kliniċi differenti. Hawnhekk tista 'taqra aktar dwar id-diversi artikli li ktibna dwar id-disturb kroniku tal-uġigħ fibromyalgia - u mhux l-inqas x'tip ta' trattament u awto-miżuri huma disponibbli għal din id-dijanjosi.

 

Il-fibromijalġja hija magħrufa wkoll bħala rewmatiżmu tat-tessuti rotob. Il-kundizzjoni tista 'tinkludi sintomi bħal uġigħ kroniku fil-muskoli u l-ġogi, għeja u depressjoni.

Fibromyalgia u sustanza P: Inkwiet bl-uġigħ

Fibromyalgia u sustanza P: Inkwiet bl-uġigħ

Hawnhekk nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn il-konnessjoni bejn il-fibromyalgia u s-sustanza P. Is-sustanza P hija modulatur tal-uġigħ bijokimiku li jaffettwa s-sinjali tal-uġigħ - u li għandha rwol ċentrali fl-istampa tal-uġigħ f'nies bil-fibromyalgia tas-sindromu tal-uġigħ kroniku.

Il-fibromyalgia hija sindromu kroniku u multifatturali ta 'uġigħ kroniku. Id-dijanjosi tinvolvi kemm komponenti newroloġiċi kif ukoll rewmatoloġiċi - u hija waħda mill-aktar sindromi ta 'uġigħ kumplessi li nafu bihom. Fortunatament, ir-riċerka f'din id-dijanjosi miexja 'l quddiem, u qed isiru aktar u aktar skoperti importanti, bħar-relazzjoni bejn fibromyalgia u newropatija tal-fibra rqiqa, ukoll fibromyalgia u apnea tal-irqad (il-links jinfetħu fi twieqi ġodda tal-browser, sabiex tkun tista' tispiċċa taqra dan l-artikolu l-ewwel). Ir-riċerka tista 'wkoll turi rabta interessanti bejn il-fibromyalgia u s-sustanza P - modulatur tal-uġigħ bijokimiku li jidher li għandu rwol ċentrali.

Sustanza P: Fattur li jipproduċi l-uġigħ fost in-nies bil-fibromyalgia

Riċerka f'ġurnali newroloġiċi, inklużi dawk rikonoxxuti 'Fruntieri fin-Newroxjenza Ċellulari', juri kontenut miżjud b'mod ċar tas-sustanza P f'pazjenti bil-fibromyalgia.¹ Iżda biex nifhmu xi jfisser dan verament, irridu nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn is-sustanza P.

Tip: Eżerċizzji ta 'mobilità jistgħu jgħinu biex iżommu l-moviment u l-flessibilità. Lejn l-aħħar tal-artiklu juri chiropractor Alexander Andorff ippreżenta filmat b’eżerċizzji ta’ mobilità rakkomandati għal nies bil-fibromyalgia.

X'inhi s-sustanza P?

Is-sustanza P hija newropeptide li tikkonsisti fi 11-il aċidu amminiku – undecapeptide biex inkunu eżatti. Fi kliem sempliċi, newropeptide huwa sustanza ta 'sinjalazzjoni li taffettwa funzjonijiet fis-sistema nervuża. Il-funzjoni ewlenija tas-sustanza P hija bħala sustanza ta 'sinjalazzjoni tan-nervituri u modulatur tal-uġigħ - li huwa wkoll pro-infjammatorju. Taffettwa s-sinjali tal-uġigħ u kif nesperjenzaw uġigħ billi nibdlu l-funzjoni tal-mogħdijiet tan-nervituri li jġorru s-sinjal tal-uġigħ.² Minbarra li taffettwa l-uġigħ, is-sustanza P għandha wkoll rwol ċentrali fi:

  • Funzjoni tal-musrana
  • Funzjoni tal-memorja
  • Infjammazzjonijiet (pro-infjammatorji)
  • Formazzjoni tal-vini tad-demm
  • Dilatazzjoni tal-vini tad-demm
  • Tkabbir taċ-ċelluli

Diġà qed nibdew niksbu ħarsa ċara dwar kif is-sustanza P għandha rwol ċentrali fil-fibromyalgia. Ħafna nies bil-fibromyalgia se jgħollu għajnejhom ukoll meta jaraw kif is-sustanza P tista’ taffettwa l-imsaren u l-funzjoni konjittiva, peress li nafu li ħafna nies bis-sindromu ta’ uġigħ kroniku jbatu minn musrana irritabbli u ċpar tal-moħħ (ed. nota wkoll imsejħa Ċpar fibruż).

Tagħna dipartimenti tal-klinika f’Vondtklinikkene (ikklikkja tagħha għal ħarsa ġenerali sħiħa tal-kliniċi tagħna), inkluż f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum), għandu kompetenza professjonali distintivament għolja fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'uġigħ fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Toe Ikkuntatjana jekk trid l-għajnuna ta’ terapisti b’kompetenza f’dawn l-oqsma.

Imma s-sustanza P kif taffettwa lin-nies bil-fibromyalgia?

uġigħ fil-muskoli u l-ġogi

Hekk kif issa niżvelaw gradwalment is-sustanza P - nifhmu wkoll aktar kif din tista' taffettwa lin-nies bil-fibromyalgia. Ir-riċerkaturi jemmnu wkoll li s-sustanza P għandha rwol ċentrali għaliex xi uġigħ isiru kroniċi - u oħrajn le.³

Sustanza P u żieda fl-uġigħ

Konċentrazzjoni ogħla tas-sustanza P fil-livelli tas-serum tagħna se tikkontribwixxi għal żieda fl-uġigħ, sintomi u reazzjonijiet infjammatorji. L-iperalġeżja, li tinvolvi rappurtar akbar ta' uġigħ, hija komponent ċentrali fil-fibromyalgia - u r-riċerkaturi għalhekk jemmnu li din tista' tkun marbuta lura mas-sustanza P. Hawnhekk jista' jkun ta' interess għal ħafna li jaqraw li salve tas-sħana bil-kapsajċin għandu effett dokumentat fuq il-kontenut tas-sustanza P fin-nervituri tal-uġigħ - u wera li jista 'jnaqqas dan il-kontenut meta jiġi applikat.4 Madankollu, ir-riċerkaturi jiddeskrivu li l-effett totali mhuwiex immedjat, peress li jista 'jieħu 1-4 ġimgħat ta' applikazzjoni biex titnaqqas il-konċentrazzjoni tas-sustanza ta 'sinjalazzjoni u jiddesensitizza ż-żoni tal-uġigħ.

Rakkomandazzjoni: Applikazzjoni ta 'salve tas-sħana bil-kapsajċin (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-browser)

Dan il-salve tas-sħana naturali fih, fost affarijiet oħra, kapsajċina. L-ingredjent attiv fiċ-chili. Huwa dan l-ingredjent attiv li r-riċerkaturi ppubblikaw fl-istudju Ġurnal tal-Anestesija Brittanika wera li kellha effett dokumentat fit-tnaqqis tas-sustanza P.4 Du skal kun bruke veldig små mengder, så en tube varer vanligvis ganske lenge. Ikke påfør mer enn et veldig tynt lag (en dråpe er nok). Trykk på bildet eller tagħha biex taqra aktar dwar kif taħdem is-salve tas-sħana.

Is-sustanza P tista 'tkun kawża ċentrali ta' uġigħ kroniku

Ir-riċerka turi wkoll li s-sustanza P tidher li tattiva ċerti mogħdijiet tal-uġigħ u riċetturi tal-uġigħ. Wieħed għalhekk jorbot il-kontenut elevat ta’ din is-sustanza ta’ sinjalazzjoni maċ-“ċirku vizzjuż” li tinvolvi l-fibromyalgia – u jemmen ukoll li l-hekk imsejjaħ flare-ups tal-fibromyalgia (perjodi partikolarment ħżiena) jistgħu jkunu marbuta direttament ma' perjodi ta' konċentrazzjonijiet ogħla ta' sustanza P fil-ġisem.

Instab ukoll f'pazjenti b'artrite (artrite rewmatojde)

artrite rewmatika editjata 2

Huwa importanti ħafna li jiġi rrilevat li dijanjosi oħra wkoll jesperjenzaw konċentrazzjonijiet ogħla tas-sustanza P mill-popolazzjoni ġenerali. Riċerka preċedenti wriet li ġonot b'konċentrazzjoni ogħla ta 'sustanza P jiżviluppaw artrite rewmatika aktar severa - li b'hekk tinkludi aktar bidliet ta' xedd u kedd, infjammazzjoni u tqassim tal-ġog.5 Għalhekk, huwa maħsub li dan għandu rwol ċentrali fl-iżvilupp tal-artrite u tweġiba għal għaliex ċerti ġonot jiżviluppaw artrite aktar severa minn oħrajn.

- Kliniki għall-uġigħ: Nistgħu ngħinuk b'uġigħ fil-muskoli u l-ġogi

Il-kliniċisti tagħna awtorizzati pubblikament fil-kliniċi affiljati tagħna Il-kliniċi tal-uġigħ għandu interess professjonali u għarfien espert distintiv fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'mard tal-muskoli, l-għerq, in-nervituri u l-ġogi. Naħdmu apposta biex ngħinuk issib il-kawża tal-uġigħ u s-sintomi tiegħek - u mbagħad ngħinuk teħles minnhom.

Trattament biex titnaqqas is-sustanza P?

Hemm diversi forom ta' trattament li għandhom effett dokumentat fir-rigward tat-tnaqqis tal-konċentrazzjoni tas-sustanza P. Dan jinkludi, fost affarijiet oħra:

  1. Terapija bil-lejżer b'doża baxxa
  2. Massaġġi u trattament muskolari
  3. Tekniki ta' rilassament

Għal pazjenti b'Bekhterev, il-moviment huwa wieħed mill-aktar affarijiet importanti. Nafu li l-inattività u s-seduta fit-tul iwasslu għal aktar ebusija, aktar uġigħ u reazzjonijiet infjammatorji.

1. Terapija bil-lejżer b'doża baxxa u sustanza P

Meta-analiżi preċedenti, l-aktar forma b'saħħitha ta 'riċerka, wrew li t-terapija terapewtika bil-lejżer hija teknika ta' trattament tajba ppruvata għal nies bil-fibromyalgia.6 Studji oħra setgħu jiddokumentaw tnaqqis tas-sustanza P f'annimali b'uġigħ kroniku.7 Il-prattikanti kollha awtorizzati pubblikament tagħna jafu id-dipartimenti tal-klinika tagħna li jappartjenu għal Vondtklinikkene għandu kompetenza fl-użu tat-terapija terapewtika bil-laser.

2. Massaġġi, trattament muskolari u needling niexef

nalebehandling acupuncture

Studji wrew li pazjenti bil-fibromyalgia jista 'jkollhom effett pożittiv mill-massaġġi u t-terapija fiżika. Imma ftakar li l-massaġġi m'għandhomx ikunu iebsa wisq. Irqad imtejjeb u inqas sustanza P ġew ukoll dokumentati fil-kejl wara t-trattamenti.8 Barra minn hekk, meta-analiżi setgħu wkoll juru tnaqqis fl-uġigħ fil-muskoli fost nies b'fibromyalgia meta kkurati b'acupuncture intramuskolari (dry needling / IMS).9

3. Tekniki ta 'rilassament

Fokus ta 'kuljum fuq ir-rilassament jista' jgħin biex jitnaqqas l-istress. U nafu li wisq stress jista 'verament ikun kawża ta' żieda fl-uġigħ u s-sintomi fost in-nies bil-fibromyalgia. Dan huwa preċiżament għaliex irridu nenfasizzaw l-importanza li jitwaqqfu rutini ta 'rilassament. Eżempji jistgħu jinkludu mixja ta 'kuljum, rilassament fuq tapit ta' akupressjoni jew f'hammock fl-għonq (b'terapija ta 'ħsieb pożittiv fl-istess ħin) jew attivitajiet oħra li taf jagħtuk paċi tal-moħħ u tal-ġisem.

Ponta tajba ta' rilassament: 10-20 minuta kuljum hammock tal-għonq (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-browser)

Ħafna nies bil-fibromyalgia jsofru ħafna minn tensjoni fin-naħa ta 'fuq tad-dahar u l-għonq. A hammock għonq hija teknika ta 'rilassament magħrufa sew li tiġġebbed il-muskoli u l-ġogi tal-għonq - u għalhekk tista' tipprovdi serħan. Fil-każ ta 'tensjoni u ebusija sinifikanti, tista' tistenna li tħoss il-medda żejjed tajjeb l-ewwel ftit drabi. Għalhekk, jista 'jkun għaqli li tieħu sessjonijiet qosra biss fil-bidu (madwar 5 minuti). Agħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwar kif taħdem.

Kliniki ta 'l-uġigħ: Approċċ ta' trattament olistiku huwa importanti

Ħossok liberu li tikkuntattja wieħed minn id-dipartimenti tal-klinika tagħna li jappartjenu għal Vondtklinikkene jekk tixtieq aktar informazzjoni dwar kif nużaw kombinazzjonijiet ta’ tekniki ta’ trattament – ​​inkluż massaġġi, mobilizzazzjoni tan-nervituri u terapija terapewtika bil-laser – biex niksbu l-aħjar riżultati possibbli.

VIDEO: 5 eżerċizzji ta 'mobilità adattati għall-fibromyalgia

Fil-video ta 'hawn fuq juri chiropractor Alexander Andorff v/ Vondtklinikkene ward Lambertseter f'Oslo ppreżentat ħames eżerċizzji ġentili għal pazjenti bil-fibromyalgia. L-istimulazzjoni tal-moviment u ċ-ċirkolazzjoni hija importanti ħafna biex tinżamm funzjoni tajba fil-muskoli u l-ġogi.

«sommarju: Kif fhimt, is-sustanza tas-sinjalar P tidher li għandha rwol ċentrali fl-uġigħ tal-fibromyalgia. Huwa importanti wkoll li wieħed jinnota li l-konċentrazzjoni tas-sustanza P tista 'titnaqqas b'miżuri attivi bħal terapija fiżika adattata, acupuncture intramuskolari (IMS) u terapija bil-laser MSK. Applikazzjoni ta' salve tas-sħana bil-kapsajċin (il-link jiftaħ fit-tieqa l-ġdida) hija wkoll miżura naturali li għandha tiġi ttestjata biex tara jekk għandhiex effett."

Ingħaqad fil-Grupp ta' Appoġġ tagħna dwar ir-Rewmatiżmu u l-Fibromyalgia

Ħossok liberu li tingħaqad mal-grupp ta' Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet» (ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u artikli tal-midja dwar disturbi rewmatiċi u kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - f'kull ħin tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess. Inkella, napprezzaw ħafna jekk issegwina fuq il-paġna ta’ Facebook u Il-kanal Youtube tagħna (il-link jinfetaħ fit-tieqa l-ġdida).

Jekk jogħġbok aqsam biex tappoġġja lil dawk li għandhom rewmatiżmu u uġigħ kroniku

Bongu! Nistgħu nitolbuk favur? Ġentilment nitolbuk tagħti like lill-post fuq il-paġna FB tagħna u taqsam dan l-artiklu fuq il-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (jekk jogħġbok link direttament għall-artiklu). Aħna kuntenti wkoll li niskambjaw links ma' websajts rilevanti (ikkuntattjana fuq Facebook jekk trid tiskambja links mal-websajt tiegħek). Il-fehim, l-għarfien ġenerali u l-fokus akbar huma l-ewwel pass lejn ħajja aħjar ta’ kuljum għal dawk li għandhom dijanjosi ta’ rewmatiżmu u uġigħ kroniku. Allura nittamaw li inti tgħinna b'din il-battalja ta 'għarfien!

Il-kliniċi tal-uġigħ: L-għażla tiegħek għas-saħħa interdixxiplinarja moderna

Il-kliniċisti u d-dipartimenti tal-kliniċi tagħna dejjem jimmiraw li jkunu fost l-aqwa elite fil-qasam tal-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni tal-uġigħ u l-korrimenti fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Billi tagħfas il-buttuna hawn taħt, tista' tara ħarsa ġenerali lejn il-kliniċi tagħna - inkluż f'Oslo (inkl Sedili Lambert) u Viken (Injam mhux maħdum og Ħoss Eidsvoll).

Sorsi u riċerka

1. Theoharides et al, 2019. Mast Cells, Neuroinflammation u Uġigħ fis-Sindromu tal-Fibromyalgia. Front Cell Neurosci. 2019 Awissu 2;13:353. [PubMed]

2. Graefe et al, 2022. Bijokimika, Sustanza P. StatPearls. [PubMed]

3. Zieglgänsberger et al, 2019. Sustanza P u kronika tal-uġigħ. Ċellula Tissue Res. 2019; 375(1): 227–241. [PubMed]

4. Anand et al, 2011. Kapsajċin topiku għall-immaniġġjar ta 'l-uġigħ: potenzjal terapewtiku u mekkaniżmi ta' azzjoni tal-garża ġdida ta 'capsaicin ta' konċentrazzjoni għolja 8%. Br J Anaesth. 2011 Ottubru; 107(4): 490–502. [PubMed]

5. Levine et al, 1984. Sustanza intraneuronali P tikkontribwixxi għas-Severità ta 'Artrite Sperimentali. Xjenza 226,547-549 (1984).

6. Yeh et al, 2019. Terapija bil-Laser ta 'Livell Baxx għal Fibromyalgia: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi. Tabib tal-Uġigħ. 2019 Mejju;22(3):241-254. [PubMed]

7. Han et al, 2019. Involviment tas-Sustanza P fl-Effett Analġeżiku tat-Terapija bil-Lejżer ta 'Livell Baxx f'Mudell tal-Ġurdien ta' Uġigħ Muskolari Kroniku Mifrux. Uġigħ Med. 2019 Ottubru 1;20(10):1963-1970.

8. Field et al, 2002. Uġigħ tal-fibromyalgia u sustanza P jonqsu u l-irqad jitjieb wara terapija tal-massaġġi. J Clin Rheumatol. 2002 Apr;8(2):72-6. [PubMed]

9. Valera-Calero et al, 2022. Effikaċja ta 'Dry Needling u Acupuncture f'Pazjenti b'Fibromyalgia: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi. [Meta-analiżi / PubMed]

Artikolu: Fibromyalgia u sustanza P - inkwiet bl-uġigħ

Miktuba minn: Il-kiroprattiċi u l-fiżjoterapisti tagħna awtorizzati pubblikament f'Vondtklinikkene

Kontroll tal-fatti: L-artikoli tagħna huma dejjem ibbażati fuq sorsi serji, studji ta’ riċerka u ġurnali ta’ riċerka – bħal PubMed u l-Cochrane Library. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk issib xi żbalji jew għandek kummenti.

FAQ: Mistoqsijiet frekwenti dwar il-fibromyalgia u s-sustanza P

1. Kif jistgħu nies bil-fibromyalgia jnaqqsu l-uġigħ fil-ħajja ta 'kuljum?

Hawnhekk nixtiequ li jkun hemm tweġiba ċara u sempliċi, iżda l-verità hija li t-triq għall-serħan mill-uġigħ fil-ħajja ta 'kuljum hija kkumplikata u estensiva. Mhux il-pazjenti kollha bil-fibromyalgia jirrispondu bl-istess mod, iżda nafu li tekniki ta’ rilassament, terapija fiżika għall-muskoli u l-ġogi, acupuncture intramuskolari, eżerċizzji ta’ riabilitazzjoni adattati u Terapija bil-laser MSK jistgħu jipprovdu eżenzjoni.

Fibromyalgia u apnea tal-irqad: In-nifs irregolari bil-lejl jieqaf

Fibromyalgia u apnea tal-irqad: In-nifs irregolari bil-lejl jieqaf

Is-sindromu tal-uġigħ fibromyalgia jikkawża uġigħ kroniku karatteristika, għeja u diffikultajiet ta 'rqad. Is-sindromu ta 'l-apnea fl-irqad jista' jikkontribwixxi għal sintomi bħal għeja filgħodu u kwalità fqira ta 'rqad.

Ir-riċerka wriet li numru għoli inkwetanti ta 'nies bil-fibromyalgia jissieltu ħafna mal-irqad u l-kwalità tal-irqad. Dan jinkludi, fost affarijiet oħra:

  • Problemi biex torqod (jieħu żmien twil)
  • Awakenings matul il-lejl
  • Kwalità ta 'rqad imnaqqsa
  • Għeja filgħodu

Fil-fatt, studji ta 'riċerka juru li daqs 50% tan-nies bil-fibromyalgia għandhom xi forma ta' apnea tal-irqad.¹ Is-sejbiet imbagħad ġew maqsuma fi tliet livelli ta’ severità ta’ apnea ta’ l-irqad:

  • Ħafif (33%)
  • Moderat (25%)
  • Sinifikanti (42%)

Dawn is-sejbiet kliniċi huma importanti ħafna u eċċitanti. Kort fortalt viser det at det er en tydelig høyere andel fibromyalgipasienter som lider av søvnapné. Av den grunn mener vi at slik forskning kan hjelpe oss med å en dag forstå det veldig komplekse smertesyndromet. Vi vet også at nattesmerter er en betydelig faktor som reduserer søvnkvaliteten i denne pasientgruppen.

- X'inhi l-apnea tal-irqad?

problemi bl-irqad

Is-sindromu tal-apnea fl-irqad jinvolvi episodji ta’ kollass totali (apnea) jew parzjali (ipoapnea) tal-passaġġi tan-nifs ta’ fuq - li jirriżulta f'arrest respiratorju jew diffikultajiet biex tieħu n-nifs meta torqod.² Tali waqfiet tan-nifs jew diffikultajiet se jirriżultaw f'saturazzjoni mnaqqsa tal-ossiġnu jew qawmien. Id-disturbi jagħmlu lill-persuna kwiet u torqod ħażin. Li issa deher li proporzjon daqshekk kbir ta' pazjenti bil-fibromyalgia probabbilment ibatu minn din il-kundizzjoni - dan juri kemm huma partikolarment importanti tekniki ta' rilassament u rutini ta 'rqad għal dan il-grupp ta' pazjenti. Lejn l-aħħar tal-artiklu links għal artiklu msejjaħ 9 suġġerimenti tajbin għal irqad aħjar bil-fibromyalgia, ibbażat fuq id-dikjarazzjonijiet ta 'speċjalista mediku b'kompetenza fl-irqad. Aħna nemmnu li dan jista 'jkun ta' interess għal ħafna hawn.

Sintomi oħra ta 'apnea ta' l-irqad

Minbarra s-sintomi ta 'hawn fuq, nies b'apnea ta' l-irqad jista 'jkollhom ukoll is-sintomi li ġejjin. Ara l-lista hawn taħt:

  • Inħir qawwi u inkwetanti
  • In-nifs li xhud jieqaf bil-lejl (minn sieħeb jew simili)
  • Ngħas u għeja sinifikanti matul il-ġurnata

Tagħna dipartimenti tal-klinika f’Vondtklinikkene (ikklikkja tagħha għal ħarsa ġenerali sħiħa tal-kliniċi tagħna), inkluż f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum), għandu kompetenza professjonali distintivament għolja fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'uġigħ fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Toe Ikkuntatjana jekk trid l-għajnuna ta’ terapisti b’kompetenza f’dawn l-oqsma.

Konsegwenzi tal-apnea tal-irqad fost pazjenti bil-fibromyalgia

Ejja mmorru lura għall-istudju li wera li huwa possibbli li daqs 50% tan-nies bil-fibromyalgia jbatu minn apnea tal-irqad. X'konsegwenzi potenzjali jista' jwassal għal dan fi grupp ta' pazjenti diġà affettwati? Grupp fejn ħafna huma wkoll affettwati mill-uġigħ bil-lejl? Ukoll, biex nifhmu li rridu nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn liema funzjoni u benefiċċji għandu għalina l-irqad. Fil-lista hawn taħt, nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn tmien benefiċċji għas-saħħa ta 'rqad imtejjeb.

Visse egentiltak kan redusere søvnapnè-symptomer og gi bedre søvnkvalitet

En spennende forskningsstudie har vist at pillow tar-ras b'fowm tal-memorja kan redusere pusteforstyrrelser og søvnapnè-symptomer. Den fungerer ved å optimalisere den ergonomiske stillingen for å åpne luftveiene våre på best mulig måte. De skriver videre i studien at den fungerer best ved mild til moderat søvnapnè.6 I tillegg har også apparat tan-nifs nażali (som bidrar til å forhindre at svelget ‘kollapser’) dokumentert effekt. Ir-rakkomandazzjonijiet kollha tal-prodotti jinfetħu f'tieqa ġdida tal-browser.

Ir-rakkomandazzjoni tagħna: Forsøk å sove med en ergonomisk hodepute med moderne minneskum

Det er liten tvil om at vi tilbringer store deler av livet i sengen. Og det understreker behovet for god kvalitet på hodeputen vår. Studier peker på at pillow tar-ras b'fowm tal-memorja moderna kan være det beste alternativet for mange. Du kan lese mer om vår anbefaling tagħha.

8 benefiċċji ta 'rqad tajjeb

  1. Timrad inqas spiss
  2. Tiswijiet tessut artab, nervituri u ġogi
  3. Inaqqas ir-riskju ta 'problemi tas-saħħa - bħad-dijabete u mard tal-qalb
  4. Jgħin biex iżomm piż b'saħħtu
  5. Tbaxxi l-livell ta 'stress fil-ġisem u ttejjeb il-burdata
  6. Jissaħħaħ il-funzjonijiet konjittivi u l-mod ta 'ħsieb
  7. Aktar surplus għal laqgħat u attivitajiet soċjali
  8. Teħid ta' deċiżjonijiet u rispons aktar mgħaġġel

1. L-irqad itejjeb il-funzjoni tas-sistema immuni u jipprevjeni l-mard

Sindromu tal-għadam bla kwiet - stat newroloġiku tal-irqad

L-irqad jikkontribwixxi għall-funzjonament tajjeb u ż-żamma tas-sistema immuni tagħna.³ Dan l-effett ta 'tisħiħ fuq is-sistema tad-difiża nnifisha fil-ġisem tagħna jikkontribwixxi għal tqassim aktar effiċjenti ta' batterji u viruses li jikkawżaw il-mard. Ir-riżultat huwa kemm okkorrenza inqas frekwenti ta 'mard, iżda wkoll fejqan aktar mgħaġġel jekk timrad fl-ewwel lok.

2. Tiswija ta 'tessut artab, tessut konnettiv u ġonot

Matul il-lejl, meta torqod, isseħħ rata ta 'tiswija ferm ogħla fl-istrutturi tal-ġisem tagħna. Dan jinkludi kemm il-manutenzjoni kif ukoll it-tiswija attiva tal-muskoli, l-għeruq, it-tessut konnettiv u l-ġogi. Għal grupp ta 'pazjenti li diġà qed ibatu minn tensjoni u uġigħ sinifikanti minn dawn l-oqsma, din hija aħbar ħażina. Konsegwentement, dan huwa fattur possibbli li jikkontribwixxi għal uġigħ persistenti f'nies bil-fibromyalgia - u b'hekk jagħmel miżuri li jtejbu l-funzjoni u li jtaffu s-sintomi saħansitra aktar importanti. Eżerċizzji ta 'tiġbid ta' kuljum, użu ta 'ingwenti naturali għall-uġigħ (ara hawn taħt), tekniki ta' rilassament u terapija fiżika adattata huma wħud mill-miżuri li jistgħu jgħinuk.

Ponta tajba: Biofrost (serħan mill-uġigħ naturali)

Ħafna nies jirrappurtaw li dawk li jtaffu l-uġigħ naturali jgħinuhom jikkalmaw it-tensjoni u l-uġigħ fil-muskoli - bħal Biofrost jew Ġell tal-arnika. Il-ġel jaħdem b'tali mod li jiddisensibilizza l-fibri tal-uġigħ, u b'hekk iġġiegħelhom jibagħtu inqas sinjali tal-uġigħ. Agħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwar kif taħdem.

3. Inaqqas ir-riskju ta 'problemi tas-saħħa

qalb

Mhux biss il-muskoli u t-tessut konnettiv jiddependu mill-irqad. L-organi, inkluża l-qalb tagħna, jirċievu wkoll mistrieħ u manutenzjoni tant meħtieġa meta nidħlu fl-art tal-ħolm. Ir-riċerka hija ċara li rqad ħażin maż-żmien iżid ir-riskju ta’ problemi tas-saħħa – inkluż id-dijabete u problemi tal-qalb.4

4. Jgħinna nżommu piż b'saħħtu

Il-kilometraġġ fuq l-għatba huwa għoli żejjed bi rqad ħażin. M'hemm l-ebda dubju dwar dan. Il-maġġoranza l-kbira minna għarfu kif il-motivazzjoni tisparixxi kompletament meta nħossuna eżawriti. Mod wieħed kif l-irqad jgħinna nżommu l-piż huwa li fil-fatt għandna aktar stamina fiżika – li, pereżempju, tkun tista’ tieħu l-mixja ta’ kuljum jew is-sessjoni ta’ eżerċizzju apposta (forsi dik fil-pool tal-ilma sħun?) li int kienet oriġinarjament ippjanat li tagħmel. Barra minn hekk, kwalità mtejba ta 'rqad tikkontribwixxi għal funzjonament aħjar tal-glandola tat-tirojde u l-metaboliżmu.

- Kliniki għall-uġigħ: Nistgħu ngħinuk b'uġigħ fil-muskoli u l-ġogi

Il-kliniċisti tagħna awtorizzati pubblikament fil-kliniċi affiljati tagħna Il-kliniċi tal-uġigħ għandu interess professjonali u għarfien espert distintiv fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'mard tal-muskoli, l-għerq, in-nervituri u l-ġogi. Naħdmu apposta biex ngħinuk issib il-kawża tal-uġigħ u s-sintomi tiegħek - u mbagħad ngħinuk teħles minnhom.

5. Tbaxxi l-istress u ttejjeb il-burdata

ittajpja fuq laptop 2

L-istress iseħħ fuq diversi livelli fil-ġisem tagħna - inkluż fiżiku, psikoloġiku u kimiku. L-irqad huwa tajjeb għat-torri tal-kontroll tagħna (il-moħħ) u jgħin biex inaqqas il-markaturi tal-istress bijokimiċi fil-ġisem u l-moħħ. Jekk nerġgħu ngħaqqdu dan ma 'tiswija mtejba ta' tessut artab u strutturi tat-tessuti, ir-riżultat huwa żieda fl-enerġija żejda u burdata aħjar. Konsegwentement, nistgħu nużaw l-enerġija żejda fuq affarijiet li nħobbu nagħmlu - bħal laqgħat soċjali u mmorru f'kafetterija (jew simili).

6. Funzjoni konjittiva mtejba

Ċpar tal-fibro hija espressjoni li tiddeskrivi dak li nsejħu ċpar tal-moħħ f'pazjenti bil-fibromyalgia. Għal darb'oħra, nistgħu norbtu dan lura għal, fost affarijiet oħra, disturbi fl-irqad f'dan il-grupp ta 'pazjenti. Iċ-ċpar tal-moħħ jista' jinkludi:

  • Memorja għal żmien qasir indebolita
  • Diffikultà biex issib kliem
  • Diffikultà biex tikkonċentra
  • Konfużjoni żgħira

Għalhekk, disturbi konjittivi bħal dawn jistgħu wkoll jikkontribwixxu għal dak li nsejħu "ċirku vizzjuż", peress li l-persuna li tesperjenza dan iħoss stress akbar. Imma b’kull mezz ftakar li dan mhux tort tiegħek, għeżież. Li tkun enfasizzat jew diżappuntat meta jseħħu avvenimenti bħal dawn fil-fatt se jsaħħaħ biss l-"imblukkar" temporanju, għalhekk ftakar li tieħu ftit nifsijiet profondi bl-istonku tiegħek u reset lilek innifsek.

- Ħu passi sempliċi lejn kwalità mtejba tal-irqad

Hemm ħafna affarijiet li jfixklu l-irqad tiegħek, inkluż wisq kaffeina u alkoħol. Barra minn hekk, ħafna nies huma sorpriżi b'kemm ifisser li fil-fatt għandek skur u mingħajr disturbi. L-użu ta 'maskra ta' l-irqad jista 'jkun awto-miżura pjuttost sempliċi u inġenjuża. Nirrakkomandaw ukoll li taqra l-artiklu 9 suġġerimenti għal irqad aħjar bil-fibromyalgia (marbuta ma 'fl-aħħar ta' l-artiklu) għal aktar pariri tajbin dwar kif tikseb irqad aħjar.

Ponta tajba: Maskra tal-irqad (bi spazju żejjed għall-għajnejn)

Li tkun skur iwassal għal inqas disturbi fis-sistema nervuża. Id-dawl huwa pperċepit fil-forma ta 'sinjali elettriċi li min-naħa tagħhom għandhom jiġu interpretati fil-moħħ. Fil-fatt, studji irqad wrew li n-nies bi maskra tal-irqad esperjenzaw kwalità ta 'rqad inqas imfixkla - u seta' jkollu kemm irqad REM kif ukoll irqad fil-fond - mill-grupp ta 'kontroll li ma jorqodx b'maskra ta' l-irqad.5 Agħfas l-immaġni jew tagħha for å lese mer om hvorfor vi anbefaler akkurat denne spesialkonstruerte søvnmasken.

7. Aktar surplus għal laqgħat u attivitajiet soċjali

analġeżiċi naturali

Irqad tajjeb jagħti aktar enerġija u eċċess. Irqad ħażin bil-lejl jista 'jkun l-aħħar tiben jekk tikkanċella l-laqgħa ma' ħabiba tiegħek, taqbeż il-mixja tiegħek jew taqbeż is-sessjoni ta 'tiġbid ta' kuljum tiegħek. B’dan il-mod, l-irqad bil-lejl għandu għadd ta’ konsegwenzi sfortunati – kemm għal żmien qasir kif ukoll fit-tul.

8. Teħid ta' deċiżjonijiet u rispons aktar mgħaġġel

Il-ħila tagħna li nirreaġixxu tista’ tkun influwenzata ħafna mill-kwalità tal-irqad tagħna. Dan jista 'jkun marbut lura mal-funzjoni konjittiva fil-moħħ - u li l-proċessi ta' manutenzjoni fis-superkompjuter ma kinux ottimali. Ġie dokumentat, pereżempju, li xi ħadd li kien imqajjem il-lejl kollu għandu kapaċità ta 'reazzjoni ekwivalenti għal persuna b'1.0 fil-livell ta' alkoħol fid-demm. Għalhekk, irqad estremament fqir jista 'jkun ukoll direttament perikoluż għal dawk li jsuqu ħafna.

“Sommarju: Kif fhimt, l-apnea tal-irqad jista’ jkollha konsegwenzi negattivi ċari. Is-sieħba tiegħek jew xi ħadd ieħor ikkummenta li tieqaf tieħu n-nifs bil-lejl? Imbagħad tista 'tkun idea tajba li jkollok evalwat għall-apnea ta' l-irqad. Tali riferiment għal studju tal-irqad isir permezz tat-tabib tal-familja tiegħek.

Bli med i vår fibromyalgi og revmatisme støttegruppe

Ħossok liberu li tingħaqad mal-grupp ta' Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet» (ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u l-kitba tal-midja dwar disturbi rewmatiċi u kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - fil-ħinijiet kollha tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess. Inkella, napprezzaw ħafna jekk issegwina fuq il-paġna ta’ Facebook u Il-kanal Youtube tagħna (il-link jinfetaħ fit-tieqa l-ġdida).

Jekk jogħġbok aqsam biex tappoġġja lil dawk li għandhom rewmatiżmu u uġigħ kroniku

Bongu! Nistgħu nitolbuk favur? Ġentilment nitolbuk tagħti like lill-post fuq il-paġna FB tagħna u taqsam dan l-artiklu fuq il-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (jekk jogħġbok link direttament għall-artiklu). Aħna kuntenti wkoll li niskambjaw links ma' websajts rilevanti (ikkuntattjana fuq Facebook jekk trid tiskambja links mal-websajt tiegħek). Fehim, għarfien ġenerali u fokus akbar huma l-ewwel pass lejn ħajja aħjar ta’ kuljum għal dawk li għandhom dijanjosi ta’ uġigħ kroniku. Allura nittamaw li inti tgħinna b'din il-battalja ta 'għarfien!

Il-kliniċi tal-uġigħ: L-għażla tiegħek għas-saħħa interdixxiplinarja moderna

Våre klinikere og klinikkavdelinger ved Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse sikter alltid på å være innen den ypperste eliten innen utredning, behandling og rehabilitering av smerter og skader i muskler, sener, nerver og ledd. Ved å trykke på knappen nedenfor kan du se en oversikt over dipartimenti klinika tagħna, blant annet i Oslo (inkludert Sedili Lambert) u Akershus (Injam mhux maħdum og Ħoss Eidsvoll).

Sorsi u riċerka

1. Köseoğlu et al, 2017. Hemm Rabta Bejn is-Sindrome tal-Apnea Ostruttiva tal-Irqad u s-Sindrome tal-Fibromyalgia? Turk Thorac J. 2017 Apr;18(2):40-46. [PubMed]

2. Esteller et al, 2019. Rakkomandazzjonijiet tal-Linja Gwida tal-Prattika Klinika dwar l-eżami tal-passaġġ tan-nifs ta' fuq għal adulti b'suspett ta' sindromu ta' apnea-hypopnoea ostruttiva fl-irqad. Acta Otorhinolaryngol Esp (Engl Ed). 2019 Nov-Diċ;70(6):364-372.

3. Medic et al, 2017. Konsegwenzi tas-saħħa għal żmien qasir u fit-tul tat-tfixkil tal-irqad. Nat Sci Sleep. 2017; 9: 151–161. Ippubblikat online 2017 Mejju 19.

4. Yeghiazarians et al, 2021. Apnea Ostruttiva tal-Irqad u Mard Kardjovaskulari: Dikjarazzjoni Xjentifika Mill-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Qalb. Ċirkolazzjoni. 2021 Lulju 20;144(3):e56-e67.

5. Hu et al, 2010. Effetti ta 'earplugs u maskri tal-għajnejn fuq irqad bil-lejl, melatonin u cortisol f'ambjent simulat ta' unità ta 'kura intensiva. Crit Care. 2010;14(2):R66.

6. Stavrou et al, 2022. Memory Foam Pillow bħala Intervent fis-Sindromu Ostruttiv tal-Apnea tal-Irqad: Studju Preliminari Randomized. Front Med (Lausanne). 2022 Mar 9:9:842224.

Artikolu: Fibromyalgia u apnea tal-irqad - waqfiet irregolari tan-nifs matul il-lejl

Miktuba minn: Il-kiroprattiċi u l-fiżjoterapisti tagħna awtorizzati pubblikament f'Vondtklinikkene

Kontroll tal-fatti: L-artikoli tagħna huma dejjem ibbażati fuq sorsi serji, studji ta’ riċerka u ġurnali ta’ riċerka – bħal PubMed u l-Cochrane Library. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk issib xi żbalji jew għandek kummenti.

FAQ: Mistoqsijiet frekwenti dwar il-fibromyalgia u l-apnea tal-irqad

1. Kif tista 'tikseb kwalità aħjar ta' rqad?

Preċedentement, ktibna artiklu, ibbażat fuq tabib li huwa espert dwar l-irqad, dwar 9 suġġerimenti għal irqad aħjar bil-fibromyalgia. Nirrakkomandaw li taqra dak l-artiklu biex tikseb pariri u pariri tajbin dwar kif tista’ personalment tikseb kwalità aħjar ta’ rqad. Iżda rutini tajbin qabel l-irqad, tnaqqis tal-kaffeina u l-alkoħol, u maskra tal-irqad, huma forsi fost l-aktar miżuri importanti proprji.