Fibromyalgia u uġigħ filgħodu
Fibromyalgia u uġigħ filgħodu
Il-fibromyalgia tiegħek hija marbuta ma 'uġigħ u sintomi żejda filgħodu?
Hawnhekk hawn 5 sintomi komuni filgħodu li ħafna minn dawk li għandhom fibromyalgia se jagħrfu. Il-fibromyalgia u l-uġigħ filgħodu huma sfortunatament magħrufa sew minn ħafna, u jistgħu jaffettwaw b'mod sever l-irqad bil-lejl u l-kwalità tal-irqad.
Ebusija ta 'filgħodu, irqad ħażin u eżawriment
Ħafna drabi tqum b'ġisem uġigħ, eżawrit, iebes daqs stikka, idejn u saqajn minfuħin, kif ukoll boroż kbar taħt l-għajnejn? Ħafna oħrajn bil-fibromyalgia wkoll se japprovaw dan. Dawn is-sintomi ta 'filgħodu jistgħu jvarjaw - u xi filgħodu huma agħar minn oħrajn. Huwa proprju għalhekk li rridu nagħtuk aktar informazzjoni dwar il-ħames sintomi l-aktar klassiċi u x'tista 'tagħmel biex ittaffihom. Ftakar li aħna dejjem disponibbli jekk trid tikkuntattjana jew ikollok mistoqsijiet.
"Wisq nies bil-fibromyalgia m'għandhomx deheb f'ħalqhom filgħodu"
Mard inviżibbli: Flimkien għal fehim akbar
Ħafna nies b’mard inviżibbli u uġigħ kroniku jħossu li la jidhru u lanqas jinstemgħu. Dawn huma nies li jgħixu b'sintomi kroniċi u li verament jeħtieġu appoġġ u fehim. Minflok, f'ħafna każijiet, jistgħu jesperjenzaw li jkunu milqugħa b'xettiċiżmu u nuqqas ta 'għarfien. Ma nistgħux ikollna dan il-mod, u għalhekk nittamaw li kemm jista’ jkun minnkom jinvolvu ruħhom fil-qsim tal-kontenut tal-informazzjoni tagħna fil-midja soċjali u fl-oqsma tal-kummenti. B'dan il-mod, nistgħu niżguraw li kulħadd jiġi ttrattat b'ġentilezza, rispett u empatija. Ħossok liberu li segwina fuq il-paġna tagħna fuq Facebook (Il-kliniċi tal-uġigħ - saħħa interdixxiplinarja), u tidħol b'mod attiv fil-karigi li naqsmu hemmhekk.
“L-artiklu ġie miktub u ċċekkjat il-kwalità minn persunal tas-saħħa awtorizzat pubblikament. Dan jinkludi kemm fiżjoterapisti kif ukoll chiropractors at Kliniki għall-uġigħ Interdixxiplinari tas-Saħħa (ara l-ħarsa ġenerali tal-klinika hawn). Aħna dejjem nirrakkomandaw li l-uġigħ tiegħek jiġi evalwat minn persunal tal-kura tas-saħħa infurmat."
Tip: Aktar 'l isfel fil-gwida int se tirċievi pariri tajbin dwar miżuri ta' għajnuna personali bħall-użu ta' pillow tar-ras ergonomiku, roll fowm og punt tal-grillu ballun.
- Ejjew nisimgħu l-esperjenzi tiegħek fit-taqsima tal-kummenti
Dan l-artikolu jirrevedi ħames sintomi komuni ta 'filgħodu f'dawk il-fibromyalgia - uħud minnhom jistgħu jistagħġbuk. Fil-qiegħ tal-artiklu, tista 'wkoll taqra kummenti minn qarrejja oħra jew tagħmel l-input tiegħek.
1. Fibromyalgia u għeja filgħodu
Tiġġieled ukoll biex tqum eżawrit wara rqad tajjeb bil-lejl? Għeja, għeja u għeja filgħodu huma sintomu klassiku ta 'filgħodu f'dawk li għandhom fibromyalgia. Hemm raġuni pjuttost naturali għaliex inqumu eżawriti meta mqabbla ma’ nies b’saħħithom li jħossuhom mistrieħa filgħodu... norqod ħażin.
Il-fibromyalgia tista’ tkun marbuta ma’:
Bruxiżmu (tħin tas-snien)
Nuqqas ta 'rqad
Apnea fl-irqad u disturbi fin-nifs
Sindromu tar-riġlejn bla Kkwiet (RLS)
Ir-riċerka wriet ukoll li ħafna nies għandhom mudelli anormali ta 'rqad li jinterferixxu ma' l-irqad fil-fond.¹ Din hija l-fażi ta 'rqad fejn ikollok l-aktar u l-aħjar mistrieħ kemm għall-moħħ kif ukoll għall-ġisem. Irqad eħfef u bla kwiet ma jwassalx għall-istess il-ħlas - u b'hekk spiss tista' tqum għajjien, frustrat u għajjien.
– Irqad bil-lejl disturbat
Anke waħda mill-problemi ta 'hawn fuq hija biżżejjed biex tmur iebes lil hinn mill-irqad tal-lejl. Jekk int affettwat minn bosta minnhom, pereżempju kemm it-tħin tas-snien kif ukoll is-sindromu tar-riġlejn bla kwiet, dan jagħmilha saħansitra aktar diffiċli biex torqod tajjeb bil-lejl. Studji wrew li mħaded b'fowm tal-memorja moderna jistgħu jnaqqsu s-sintomi minħabba l-apnea tal-irqad u disturbi fin-nifs.² Ir-riżultati tagħhom urew inċidenza mnaqqsa ta 'inħir, teħid aħjar ta' ossiġnu u sintomi mnaqqsa ta 'apnea ta' l-irqad. Interessanti hafna! U dan juri kemm hija importanti investi tajba.
Ponta tajba 1: Ipprova investi moderna tal-fowm tal-memorja
B'referenza għall-istudju ta 'hawn fuq mill-ġurnal mediku Fruntieri fil-mediċina nistgħu nirrakkomandaw din l-investi moderna tal-fowm tal-memorja. Jipprovdi kumdità eċċezzjonalment tajba u jikkontribwixxi għall-pożizzjoni korretta għall-għonq u l-passaġġi tan-nifs meta torqod. Agħfas tagħha biex taqra aktar dwar jew biex tixtri din l-investi.
2. Allodinija u fibromyalgia
Wara li nikkunsidraw id-disturbi komuni fl-irqad assoċjati mal-fibromyalgia, irridu nżidu wkoll il-bqija tas-sintomi tal-fibromyalgia. Fibromyalgia hija kategorizzata madwar seba 'tipi differenti ta' uġigħ li definittivament jista 'jgħinna jżommna imqajmin u niżguraw li ndawru fis-sodda kważi l-lejl kollu.
In-nuqqas ta 'rqad huwa tensjoni mentali
L-ansjetà mentali u l-impatt mentali min-nuqqas ta 'rqad jagħmluha diffiċli biex jirrilassaw. Flimkien ma 'sensittività akbar għall-ħoss u d-dawl hekk ifisser li anke affarijiet minuri jistgħu jqajjmuna f'daqqa mill-irqad - u jagħmluha prattikament impossibbli li terġa' torqod.
Ponta tajba 2: Uża maskra tajba għall-irqad bi spazju żejjed għall-għajnejn
Ħafna maskri ta 'rqad huma skomdi minħabba li jinsabu skomdi kontra l-għajnejn. Madankollu, dan il-varjant ta 'maskra ta' l-irqad jista 'jiġi rakkomandat, peress li għandu spazju żejjed għall-għajnejn u għalhekk huwa pperċepit bħala aktar komdu. Tista' taqra aktar dwarha jew tixtriha tagħha (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-browser).
- Meta tmiss id-dawl iweġġgħu
Waħda mis-seba 'uġigħ differenti li wieħed jista' jesperjenza bil-fibromijalġja huwa msejjaħ allodnia. B'dan it-tip ta 'uġigħ, l-iċken mess, anke mill-duvet jew il-piġami, jista' jikkawża uġigħ ovvju. Xi drabi hija mitluba fibromyalgia is-sindromu tal-"Princess on the Pea". minħabba din is-sensittività eċċessiva episodika fejn anke mess ħafif huwa ta 'uġigħ.
3. Sensittività tat-temperatura, għaraq u tertir
Ġieli tqum filgħodu kompletament iffriżat jew kompletament sħun? Is-sensittività għat-temperatura hija sintomu ieħor li jista’ jaffettwa kemm tħossok għajjien filgħodu. Aħna bil-fibromyalgia huma esposti għal sensittività kemm għall-kesħa kif ukoll għas-sħana - u minħabba l-kapaċità indebolita tal-ġisem li jirregola dan; żieda fl-għaraq.
Fluttwazzjonijiet kbar fit-temperatura?
Biex tkun taħt id-duvet u tħossok kiesaħ - li mbagħad tħossok sħun 30 minuta wara, jista 'jħassar l-irqad ta' ħafna nies. Ħafna spiss isibu li huma jħossu hekk kiesaħ dalgħodu li qed jitħabtu biex toħroġ minn taħt il-tkopri.
Tindirizza b'mod attiv il-problemi tal-irqad tiegħek
Jekk ikollok problemi ta 'rqad, aħna nirrakkomandawlek li tkun referut għal studju ta' l-irqad mill-GP tiegħek. Kwalunkwe sejba (pereżempju l-kxif tal-apnea tal-irqad) tista 'twassal għal trattament effettiv - bħal magna CPAP għall-apnea tal-irqad. Eżerċizzji u trattament li jtaffu l-uġigħ jistgħu wkoll ikunu ċwievet importanti biex ittejjeb l-irqad tiegħek. Oħrajn jistgħu jesperjenzaw effett tajjeb minn miżuri aktar ħfief, bħall-użu ta’ inalatur nażali filgħaxija. Apparati bħal dawn iddokumentaw li jistgħu jikkontribwixxu għal żieda fl-assorbiment tal-ossiġnu bil-lejl u jnaqqsu l-inħir.
Ponta tajba 3: Apparat tan-nifs fl-imnieħer għal irqad aħjar (u inqas inħir)
Il-mod kif taħdem huwa billi tistimula pożizzjoni tax-xedaq li tiftaħ il-passaġġi tan-nifs, u b'hekk tiżgura li l-arja ma tkunx "maqbuda" jew ma tkunx tiltaqa 'ma' reżistenza, bħal ma 'l-inħir (disturbi tan-nifs). Faċli biex tużah u naturalment aktar komdu minn CPAP. Aqra aktar dwarha jew tixtriha tagħha.
4. Ebusija ta 'filgħodu u uġigħ fil-ġisem
Huwa relattivament komuni li jinxtegħel u jħossu iebes u numb fil-ġisem fil-għodu - iżda ħafna drabi huwa differenti għal dawk bi fibromyalgia. Ħafna nies bi fibromyalgia jiddeskrivu din l-ebusija u l-effett bħala sinifikament aktar b'saħħitha milli f'nies b'saħħithom.
Bħal inċident minuri bil-karozza
Fil-fatt, ġie rrappurtat li huwa ta 'grad tant sinifikanti li huwa komparabbli mal-uġigħ fil-muskoli li nies b'saħħithom jistgħu jesperjenzaw wara sforz fiżiku sinifikanti - jew, saħansitra, inċident minuri tal-karozza. Sjekk magħrufa, il-fibromyalgia hija marbuta direttament ma' sensittività eċċessiva fit-tessut artab u l-muskoli. Dan ifisser li jeħtieġ li jkun hemm inqas bilqiegħda u tensjoni qabel ma nibbiesux u l-muskoli jikkuntrattaw. Forsi ndunajt li inti dejjem bilqiegħda u tiċċaqlaq ftit? Hija l-fibromyalgia li teħtieġ dan minnek.
Li jmiss huwa l-aħjar (iżda mhux bil-lejl!)
Billi nibdlu kontinwament il-pożizzjoni tagħna kemm aħna nvarjaw ir-razza fuq il-muskoli. Eventwalment, il-pożizzjoni l-ġdida se tikkawża wkoll uġigħ u uġigħ. Allura mbagħad nerġgħu nimxu. Sfortunatament, din hija xi ħaġa li tista 'tkun diffiċli biex tinkiseb bil-lejl - u huwa preċiżament għaliex inti tista' tħossok iebes u iebes filgħodu.
5. Idejn u saqajn minfuħin - u nefħa madwar l-għajnejn
Ħafna minna nqumu b’nefħa żgħira f’idejna u saqajna – jew madwar għajnejna. Dan jista 'wkoll jikkawża uġigħ kbir. Mhux ċert għal kollox għaliex dawk bil-fibromyalgia spiss jidhru li huma aktar affettwati minn dan. Iżda hemm diversi teoriji.
Fibromyalgia u żamma ta 'fluwidu
Ċerti studji ta 'riċerka wrew relazzjoni ma' żamma ta 'fluwidu u fibromijalġja. Allura b'din id-dijanjosi ta 'uġigħ kroniku aħna jidher li żżomm aktar fluwidu fil-ġisem minn oħrajn. Dan il-fenomenu huwa magħruf bħala edema idjopatika. Infakkrukom li Ingwanti tal-kompressjoni (ara eżempju hawn - il-links jinfetħu f'tieqa ġdida tal-qarrej) għandu effett dokumentat fuq uġigħ rewmatiku u nefħa fl-idejn.
Ponta tajba 4: Uża ingwanti ta 'kompressjoni kontra l-edema
Dawn huma par tajjeb ta 'ingwanti ta' kompressjoni li jistimulaw id-drenaġġ tal-fluwidu, filwaqt li jipprovdu wkoll appoġġ u protezzjoni tajba. Tista' taqra aktar dwarhom jew tixtrihom tagħha. A awto-miżura prattika li hija faċli biex tużah.
Stimola drenaġġ tal-fluwidu b'eżerċizzji tal-idejn
Eżerċizzji ħfief tal-idejn filgħodu jistgħu jgħinuk tiġġieled in-nefħa u d-demm tiegħek jiċċirkola. Ħossok liberu li tagħti ħarsa lejn is-seba 'eżerċizzji li nuru fl-artiklu hawn taħt.
Aqra wkoll: - 7 Eżerċizzji għall-Osteoartrite tal-Idejn
Drogi li jkeċċu l-ilma u trattament naturali
Hemm mediċini li għandhom effett dijuretiku - jiġifieri, nagħmlu awrina aktar frekwenti mis-soltu. Madankollu, mhuwiex dak kollu li jaħdem dan. Għal darb'oħra, huwa maħsub li dan jista 'jkun marbut mal-ċirkolazzjoni ġeneralment ifqar ta' ħafna ma fibromyalgia - u li dawn ikollhom riskju ogħla ta 'l jakkumula likwidu fuq idle jew ta' rqad.
Jista 'jaffettwa l-ħiliet tal-mutur fini
F’ħafna każijiet, it-nefħa jew nefħa ma jikkawżaw l-ebda problema - iżda għal ħafna jista’ jwassal kemm għal uġigħ kif ukoll għal diffikultajiet fl-użu tal-idejn kif suppost. Problemi komuni jinkludu uġigħ meta titfi fuq sieq minfuħa filgħodu jew diffikultà bil-ħiliet tal-mutur fin f'idejn il-mard ta' filgħodu (tħossok goff).
– Ġinġer kontra nefħa?
Ħafna jafu wkoll il-problema ta 'l-użu ta' l-idejn minfuħin biex ipoġġu għamla biex tkopri l-għajnejn minfuħin! Minbarra l-mediċini regolari, hemm ukoll dieti naturali li jistgħu jgħinuk tnaqqas l-uġigħ ta 'ras. Wieħed mill-aktar pariri tad-dieta aktar effettivi huwa li tixrob il-ġinġer qabel tmur torqod jew hekk kif tqum filgħodu.
Massaġġi tad-drenaġġ limfatiku u trattament fiżiku
Trattamenti oħra li jistgħu jgħinu jinkludu massaġġi tad-drenaġġ limfatika u terapija fiżika mmirati lejn ġogi iebsa u muskoli tensi. Ta’ min isemmi wkoll li ċerti mediċini u analġeżiċi jistgħu jikkawżaw nefħa bħala effett sekondarju, għalhekk tħossok liberu li tiċċekkja l-fuljett tal-mediċina tiegħek jekk m’intix ċert.
Ingħaqad fil-grupp ta' appoġġ tagħna
Ħossok liberu li tingħaqad mal-grupp tagħna fuq Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet» jekk trid. Hawnhekk tista' wkoll tikkummenta u tistaqsi mistoqsijiet rilevanti.
Sommarju: Fibromyalgia u uġigħ filgħodu
Nittamaw li dan l-artikolu kien utli għalik u li issa tifhem aktar dwar kif il-fibromyalgia tista 'tkun marbuta mal-uġigħ u s-sintomi ta' filgħodu. Fl-istess ħin, nittamaw ukoll li rċevejt xi suġġerimenti u pariri tajbin li tista' tkun trid tuża mil-lum. Ftakar ukoll li tista' tikkuntattjana jekk għandek xi mistoqsijiet.
Il-kliniċi tal-uġigħ: L-għażla tiegħek għal trattament modern
Il-kliniċisti tagħna u d-dipartimenti tal-kliniċi dejjem jimmiraw li jkunu fost l-elite fl-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni ta 'uġigħ u korrimenti fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Billi tagħfas il-buttuna hawn taħt, tista' tara ħarsa ġenerali lejn il-kliniċi tagħna - inkluż f'Oslo (inkl Sedili Lambert), Agder (grimstad) u Akershus (Injam mhux maħdum og Ħoss Eidsvoll). Ħossok liberu li tikkuntattjana jekk għandek xi mistoqsijiet jew qed tistaqsi dwar xi ħaġa.
Artikolu: Fibromyalgia u uġigħ filgħodu (5 sintomi komuni)
Miktuba minn: Il-kiroprattiċi u l-fiżjoterapisti tagħna awtorizzati pubblikament f'Vondtklinikkene
Kontroll tal-fatti: L-artikoli tagħna huma dejjem ibbażati fuq sorsi serji, studji ta’ riċerka u ġurnali ta’ riċerka – bħal PubMed u l-Cochrane Library. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk issib xi żbalji jew għandek kummenti.
Riċerka u sorsi
1. Choy et al, 2015. Ir-rwol tal-irqad fl-uġigħ u l-fibromyalgia. Nat Rev Rheumatol. 2015 Settembru;11(9):513-20
2. Stavrou et al, 2022. Memory Foam Pillow bħala Intervent fis-Sindromu Ostruttiv tal-Apnea tal-Irqad: Studju Preliminari Randomized. Front Med (Lausanne). 2022 Mar 9:9:842224.
Oslo: Lambertseter (distrett Nordstrand)