Artikoli dwar Fibromyalgia

Il-fibromyalgia hija sindromu ta 'uġigħ kroniku li tipikament jipprovdi l-bażi għal numru ta' sintomi u sinjali kliniċi differenti. Hawnhekk tista 'taqra aktar dwar id-diversi artikli li ktibna dwar id-disturb kroniku tal-uġigħ fibromyalgia - u mhux l-inqas x'tip ta' trattament u awto-miżuri huma disponibbli għal din id-dijanjosi.

 

Il-fibromijalġja hija magħrufa wkoll bħala rewmatiżmu tat-tessuti rotob. Il-kundizzjoni tista 'tinkludi sintomi bħal uġigħ kroniku fil-muskoli u l-ġogi, għeja u depressjoni.

Fibromyalgia u taħriġ elastiku: L-aħjar taħriġ ta 'saħħa?

Fibromyalgia u taħriġ elastiku: L-aħjar taħriġ ta 'saħħa?

L-eżerċizzju kif suppost u individwalment huwa importanti għal nies bil-fibromyalgia. Ħafna nies jesperjenzaw deterjorament meta jagħmlu eżerċizzju iebes wisq. Fid-dawl ta 'dan, nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn dak li r-riċerka tirrakkomanda għal taħriġ ta' saħħa.

Meta-analiżi, jiġifieri l-aktar forma b’saħħitha ta’ riċerka, ġiet ippubblikata fil-31 ta’ Lulju 2023 f’ Ġurnal Amerikan tal-Mediċina Fiżika u RiabilitazzjoniL-istudju kien jikkonsisti f'total ta' 11-il studju ta' riċerka, fejn ġie investigat l-effett tal-eżerċizzju b'meded elastiċi għal pazjenti bil-fibromyalgia.¹ Dan għalhekk jinvolvi taħriġ ma faxxa elastika (spiss imsejħa pilates band) jew minibands. Hawnhekk huma wkoll qabblu direttament it-taħriġ tal-flessibbiltà u t-taħriġ aerobiku. Huma kejlu r-riżultati sorprendenti fir-rigward tal-fibromyalgia u l-eżerċizzju tal-faxxa elastika bl-użu tal-FIQ (kwestjonarju tal-impatt tal-fibromyalgia).

Tip: Aktar tard fl-artiklu juri chiropractor Alexander Andorff żewġ programmi ta’ taħriġ li tista’ twettaq b’elastiċi. Programm għall-parti ta' fuq tal-ġisem (għonq, spalla u sinsla toraċika) - u ieħor għall-parti t'isfel tal-ġisem (ġenbejn, pelvi u t'isfel tad-dahar).

Riżultati eċċitanti mkejla bl-FIQ

Taħriġ għall-prolapse tal-għonq

FIQ hija abbrevjazzjoni għall-kwestjonarju tal-impatt tal-fibromyalgia.² Din hija formola ta' evalwazzjoni li tista' tintuża għal pazjenti bil-fibromyalgia. L-evalwazzjoni tkopri tliet kategoriji ewlenin:

  1. Funzjoni
  2. Influwenza fil-ħajja ta' kuljum
  3. Sintomi u uġigħ

Fl-2009, din l-evalwazzjoni ġiet adattata għall-għarfien u r-riċerka riċenti fil-fibromyalgia. Imbagħad żiedu mistoqsijiet funzjonali u inkludew ukoll mistoqsijiet dwar il-memorja, il-funzjoni konjittiva (Ċpar fibruż), tenerezza, bilanċ u livell ta’ enerġija (inkluża l-evalwazzjoni ta’ għeja). Dawn il-modifiki għamlu l-forma ferm aktar rilevanti u aħjar għall-pazjenti tal-fibromyalgia. B'dan il-mod, dan il-metodu ta 'evalwazzjoni sar ferm aħjar fl-użu tar-riċerka dwar il-fibromyalgia - inkluża din il-meta-analiżi li vvalutat l-effett tal-eżerċizzju bil-lastiku.

It-taħriġ tan-knitting kellu effett pożittiv fuq numru ta 'fatturi

L-istudju eżamina l-effett fuq diversi fatturi sintomatiċi u funzjonali. Il-11-il studju kellhom total ta’ 530 parteċipant – għalhekk ir-riżultati ta’ din ir-riċerka huma partikolarment b’saħħithom. Fost affarijiet oħra, l-impatt tkejjel fuq:

  • Kontroll tal-uġigħ
  • Punti ta' l-offerta
  • Funzjoni fiżika
  • Dipressjoni konjittiva

It-taħriġ tal-knitting jista' għalhekk juri effett pożittiv ħafna fuq dawn il-fatturi - li se nħarsu lejhom f'aktar dettall aktar tard fl-artiklu. Hawnhekk huma wkoll qabblu direttament l-effetti tat-taħriġ tal-flessibbiltà u t-taħriġ aerobiku.

Tagħna dipartimenti tal-klinika f’Vondtklinikkene (ikklikkja tagħha għal ħarsa ġenerali sħiħa tal-kliniċi tagħna), inkluż f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum), għandu kompetenza professjonali distintivament għolja fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'uġigħ fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Toe Ikkuntatjana jekk trid għajnuna minn terapisti awtorizzati pubblikament b’kompetenza f’dawn l-oqsma.

Fibromyalgia, funzjoni u uġigħ

Il-fibromyalgia hija sindromu ta 'uġigħ kroniku u kkumplikat ikkaratterizzat minn uġigħ u sintomi mifrux u komprensivi. Dan jinkludi uġigħ fit-tessut artab, ebusija, indeboliment konjittiv u għadd ta 'sintomi oħra. Id-dijanjosi tinkludi wkoll sintomi newroloġiċi - u ħafna minn dawn huma maħsuba li, fost affarijiet oħra, joriġinaw minn sensitizzazzjoni ċentrali.

Fibromyalgia u impatt fuq il-funzjoni ta 'kuljum

M'hemm l-ebda dubju li s-sindromu ta 'uġigħ kroniku fibromyalgia jista' jkollu impatt kbir fuq il-funzjoni ta 'kuljum. Speċjalment fi ġranet u perjodi ħżiena, hekk imsejħa Flare-ups, il-persuna, fost affarijiet oħra, tkun ikkaratterizzata minn żieda fl-uġigħ (iperalġeżja) u għeja estrema (għeja). Dawn huma, naturalment biżżejjed, żewġ fatturi li jistgħu jbiddlu anke l-ħidmiet ħfief ta’ kuljum fi ħmar il-lejl. Fost il-mistoqsijiet evalwati fl-FIQ, insibu għadd ta’ valutazzjonijiet ta’ funzjoni ta’ kuljum biss – bħall-momnet jew ix-xiri fil-ħanut.

Taħriġ ta 'stretch versus taħriġ ta' flessibilità

Il-meta-analiżi qabbel l-effett tat-taħriġ elastiku ma 'taħriġ ta' flessibilità (attivitajiet b'ħafna tiġbid). Hawnhekk jista 'jidher mir-riżultati rrappurtati li t-taħriġ bil-lastiku kellu effett aħjar fuq il-funzjoni ġenerali u s-sintomi. Fost affarijiet oħra, dan fisser kontroll aħjar tal-uġigħ, inqas sensittività fil-punti tal-offerta u kapaċità funzjonali mtejba. Raġuni waħda possibbli għaliex it-taħriġ elastiku kien aktar effettiv huwa li jistimula ċ-ċirkolazzjoni fil-fond fit-tessut artab - u jipproduċi t-tisħiħ tat-tiswija tal-muskoli - mingħajr ma t-taħriġ ikun iebes wisq. Irridu wkoll nenfasizzaw li dan huwa ħafna mill-istess effett li tista 'tikseb bit-taħriġ f'pool ta' ilma sħun. Fl-istess kumment, irridu ngħidu wkoll li ħafna nies jibbenefikaw ħafna mit-taħriġ tal-flessibbiltà.

Rakkomandazzjoni: Taħriġ b'faxxa elastika (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-browser)

Faxxa ċatta u elastika ħafna drabi tissejjaħ faxxa tal-pilates jew faxxa tal-yoga. Dan it-tip ta 'elastiku huwa faċli biex jintuża u jagħmilha faċli biex twettaq firxa wiesgħa ta' eżerċizzji ta 'taħriġ - kemm għall-parti ta' fuq kif ukoll t'isfel tal-ġisem. Agħfas l-immaġni jew tagħha biex titgħallem aktar dwar il-banda tal-pilates.

Taħriġ ta 'stretch versus taħriġ aerobiku

analġeżiċi naturali

It-taħriġ aerobiku huwa l-istess bħal taħriġ kardjo - iżda mingħajr deprivazzjoni tal-ossiġnu (taħriġ anerobiku). Dan jista’ jinkludi attivitajiet bħal mixi, għawm ħafif jew ċikliżmu. Biex insemmu xi ftit. Hawnhekk, ma kienx hemm differenza kbira meta mqabbla mal-effett tat-taħriġ bil-lastiku. Madankollu, ir-riżultati kienu favur taħriġ elastiku meta tqabbel it-tnejn direttament ma 'xulxin. It-taħriġ tal-fitness kellu wkoll effett pożittiv dokumentat għal nies bil-fibromyalgia.³

“Hawn nixtiequ nagħmlu kumment – ​​u dak huwa l-effett tal-varjazzjoni tat-taħriġ. Preċiżament għal din ir-raġuni, fil-Vondtklinikkene - Saħħa Multidixxiplinarja, se nkunu nistgħu nirrakkomandaw approċċ adattat individwalment għat-taħriġ - li jikkonsisti f'kombinazzjoni ta 'taħriġ kardjo, taħriġ ta' saħħa ħafifa u tiġbid (per eżempju, yoga ħafifa)."

Fibromyalgia u eżerċizzju iebes wisq

Ħafna nies bil-fibromyalgia jirrappurtaw li intensità ta 'eżerċizzju iebes wisq tista' taggrava s-sintomi u l-uġigħ. Hawnhekk, probabbilment qed nitkellmu dwar tagħbija żejda fiżika fejn wieħed ikun qabeż il-limiti u l-kapaċità tat-tagħbija tiegħu stess. Il-konsegwenza tista’ għalhekk tkun li l-ġisem isir sensitizzat u li wieħed jesperjenza flare-up tas-sintomi. Għalhekk, huwa oerhört importanti li tadatta t-taħriġ ta 'hawn fuq għall-kundizzjonijiet u l-istorja medika tiegħek stess. It-taħriġ b'tagħbija baxxa joffri wkoll il-vantaġġ li tista 'tibni gradwalment u ssib il-limiti tiegħek għat-tagħbija.

- Kliniki għall-uġigħ: Nistgħu ngħinuk b'uġigħ fil-muskoli u l-ġogi

Il-kliniċisti tagħna awtorizzati pubblikament fil-kliniċi affiljati tagħna Il-kliniċi tal-uġigħ għandu interess professjonali u għarfien espert distintiv fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'mard tal-muskoli, l-għerq, in-nervituri u l-ġogi. Naħdmu apposta biex ngħinuk issib il-kawża tal-uġigħ u s-sintomi tiegħek - u mbagħad ngħinuk teħles minnhom.

Eżerċizzju ta' tiġbid għall-parti ta' fuq tal-ġisem u l-ispallejn (bil-vidjo)


Fil-video ta 'hawn fuq juri chiropractor Alexander Andorff ħareġ b'numru ta 'eżerċizzji tajbin b'meded elastiċi għall-ispallejn, l-għonq u l-parti ta' fuq tad-dahar. Dawn jinkludu:

  1. Eżerċizzji ta' rotazzjoni (rotazzjoni interna u rotazzjoni esterna)
  2. Qdif bil-wieqfa bil-kurduni tal-bungee
  3. Ġbid tal-ġenb bil-wieqfa
  4. Żieda tal-ġenb bilwieqfa
  5. Żieda ta 'quddiem bil-wieqfa

Fil-video, a pilates band (ara eżempju permezz tal-link hawn). Tali flokk tat-taħriġ huwa kemm prattiku kif ukoll faċli biex jintuża. Mhux l-inqas, huwa oerhört faċli li tieħu miegħek madwar - sabiex tkun tista 'faċilment iżżomm il-frekwenza tat-taħriġ tiegħek. L-eżerċizzji li tara hawn fuq jistgħu jagħmlu programm ta 'taħriġ tajjeb biex tibda. Ftakar li tibda bil-kalma, kemm f’termini ta’ intensità kif ukoll ta’ frekwenza. 2 settijiet ta '6-10 repetizzjonijiet f'kull sett huma rakkomandati (iżda dan għandu jiġi adattat individwalment). 2-3 sessjonijiet fil-ġimgħa jagħtuk effett ta 'taħriġ tajjeb.

Taħriġ mini band għall-parti t'isfel tal-ġisem u l-irkopptejn (bil-vidjo)


F'dan il-video, a minibands. Forma ta 'taħriġ elastiku li tista' tagħmel it-taħriġ ta 'l-irkopptejn, il-ġenbejn u l-pelvi kemm aktar sigur u aktar adattat. B'dan il-mod, tevita movimenti żbaljati kbar u affarijiet simili. L-eżerċizzji li tara jinkludu:

  1. Kuritur tal-mostru
  2. Lift tar-riġel fuq il-ġenb b'mini band
  3. Lift tar-riġel estiż bilqiegħda
  4. Scallops (imsejħa wkoll gajdri jew gandoffli)
  5. Rotazzjoni żejda tal-ġenbejn

B'dawn il-ħames eżerċizzji, int se tikseb sessjoni ta 'taħriġ effettiva u tajba. L-ewwel sessjonijiet għandhom ikunu kalmi u tista 'timmira għal madwar 5 repetizzjonijiet u 3 settijiet għal kull eżerċizzju. Gradwalment tista 'taħdem tiegħek mod sa 10 repetizzjonijiet u 3 settijiet. Imma ftakar li tiffoka fuq progressjoni kalma. Immira għal 2 sessjonijiet fil-ġimgħa.

Rakkomandazzjoni: Taħriġ bil-mini bands (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-browser)

Faxxa ċatta u elastika ħafna drabi tissejjaħ faxxa tal-pilates jew faxxa tal-yoga. Dan it-tip ta 'elastiku huwa faċli biex jintuża u jagħmilha faċli biex twettaq firxa wiesgħa ta' eżerċizzji ta 'taħriġ - kemm għall-parti ta' fuq kif ukoll t'isfel tal-ġisem. Nirrakkomandaw tip aħdar (reżistenza ħafifa-medja) jew tip blu (medju) għal nies bil-fibromyalgia. Agħfas l-immaġni jew tagħha biex titgħallem aktar dwar il-banda tal-pilates.

Sommarju - Fibromyalgia u taħriġ tal-korda tal-bungee: It-taħriġ huwa individwali, iżda korda tal-bungee tista 'tkun sieħeb ta' taħriġ sikur

Kif issemma qabel, nirrakkomandaw varjazzjoni fl-eżerċizzju għal nies bil-fibromyalgia - li tiġġebbed, tipprovdi aktar mobilità, rilassament u saħħa adattata. Hawnhekk ilkoll għandna ċerti fatturi li jinfluwenzaw liema tip ta’ taħriġ nirrispondu l-aħjar għalih. Imma nixtiequ nenfasizzaw li l-fibromyalgia u t-taħriġ elastiku jistgħu jkunu kombinazzjoni ġentili u tajba. Mhux l-inqas, huwa prattiku, peress li jista 'jsir faċilment id-dar.

Ingħaqad fil-Grupp ta' Appoġġ tagħna dwar ir-Rewmatiżmu u l-Fibromyalgia

Ħossok liberu li tingħaqad mal-grupp ta' Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet» (ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u artikli tal-midja dwar disturbi rewmatiċi u kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - f'kull ħin tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess. Inkella, napprezzaw ħafna jekk issegwina fuq il-paġna ta’ Facebook u Il-kanal Youtube tagħna (il-link jinfetaħ fit-tieqa l-ġdida).

Jekk jogħġbok aqsam biex tappoġġja lil dawk li għandhom rewmatiżmu u uġigħ kroniku

Bongu! Nistgħu nitolbuk favur? Ġentilment nitolbuk tagħti like lill-post fuq il-paġna FB tagħna u taqsam dan l-artiklu fuq il-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (jekk jogħġbok link direttament għall-artiklu). Aħna kuntenti wkoll li niskambjaw links ma' websajts rilevanti (ikkuntattjana fuq Facebook jekk trid tiskambja links mal-websajt tiegħek). Il-fehim, l-għarfien ġenerali u l-fokus akbar huma l-ewwel pass lejn ħajja aħjar ta’ kuljum għal dawk li għandhom dijanjosi ta’ rewmatiżmu u uġigħ kroniku. Allura nittamaw li inti tgħinna b'din il-battalja ta 'għarfien!

Il-kliniċi tal-uġigħ: L-għażla tiegħek għas-saħħa interdixxiplinarja moderna

Il-kliniċisti u d-dipartimenti tal-kliniċi tagħna dejjem jimmiraw li jkunu fost l-aqwa elite fil-qasam tal-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni tal-uġigħ u l-korrimenti fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Billi tagħfas il-buttuna hawn taħt, tista' tara ħarsa ġenerali lejn il-kliniċi tagħna - inkluż f'Oslo (inkl Sedili Lambert) u Viken (Injam mhux maħdum og Ħoss Eidsvoll).

Sorsi u Riċerka

1. Wang et al, 2023. Effett ta 'Eżerċizzji ta' Reżistenza fuq Funzjoni u Uġigħ fil-Fibromyalgia: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi ta 'Provi Ikkontrollati Randomized. Am J Phys Med Rehabil. 2023 Lulju 31. [Meta-analiżi / PubMed]

2. Bennett et al, 2009. Il-Kwestjonarju tal-Impatt tal-Fibromyalgia Rivedut (FIQR): validazzjoni u proprjetajiet psikometriċi. Artrite Res Ther. 2009; 11(4). [PubMed]

3. Bidonde et al, 2017. Taħriġ ta 'eżerċizzju aerobiku għal adulti b'fibromyalgia. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Ġun 21;6(6):CD012700. [Cochrane]

Artikolu: Fibromyalgia u taħriġ elastiku: L-aħjar taħriġ ta 'saħħa?

Miktuba minn: Il-kiroprattiċi u l-fiżjoterapisti tagħna awtorizzati pubblikament f'Vondtklinikkene

Kontroll tal-fatti: L-artikoli tagħna huma dejjem ibbażati fuq sorsi serji, studji ta’ riċerka u ġurnali ta’ riċerka – bħal PubMed u l-Cochrane Library. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk issib xi żbalji jew għandek kummenti.

FAQ: Mistoqsijiet frekwenti dwar il-fibromyalgia u t-taħriġ elastiku

1. Liema tip ta 'knitting huwa l-aħjar?

L-iktar ħaġa importanti hija kif tużah. Iżda ħafna drabi nirrakkomandaw it-tip li huma ċatti u usa' (pilates band) – peress li dawn huma wkoll ħafna drabi aktar ġentili. Huwa wkoll il-każ li tixtieq maħduma iqsar (minibands) meta tħarreġ il-parti t'isfel tal-ġisem - inklużi l-ġenbejn u l-irkopptejn.

2. Liema forom ta' taħriġ tirrakkomanda li tipprova?

L-ewwelnett, nixtiequ nirrimarkaw li t-taħriġ u l-attività għandhom jiġu adattati individwalment. Iżda bosta nies bil-fibromyalgia jirrappurtaw effetti pożittivi ta 'taħriġ kardjo ħafif - pereżempju mixi, ċikliżmu, yoga u taħriġ f'pool ta' ilma sħun.

Fibromyalgia u tinnitus: Meta jibda t-tinnitus

Fibromyalgia u tinnitus: Meta jibda t-tinnitus

Hawnhekk nagħtu ħarsa aktar mill-qrib lejn ir-relazzjoni bejn il-fibromyalgia u t-tinnitus (tissir fil-widnejn). Għaliex tinnitus iseħħ aktar ta 'spiss f'nies bil-fibromyalgia? Int ser tirċievi tweġiba għal dan f'dan l-artikolu.

Nibdew billi ngħidu li l-fibromyalgia hija sindromu ta 'uġigħ kroniku estremament kumpless. Ir-riċerka wriet li d-dijanjosi hija kondizzjonali kemm newroloġikament kif ukoll rewmatoloġikament - jiġifieri multifatturali. Ħafna nies bil-fibromyalgia jirrappurtaw ukoll li huma mdejqa minn tinnitus (tidwir fil-widnejn) - xi ħaġa li r-riċerkaturi studjaw ukoll. It-tinnitus għalhekk jinvolvi l-perċezzjoni tal-ħsejjes ġewwa l-widna, li m'għandhiex verament sors estern. Ħafna nies jesperjenzawha bħala ħoss ta’ ħoss, iżda għal oħrajn jista’ jinstema’ aktar bħal hum jew isfar.

Riżultati startling minn studju magħruf

Uġigħ fil-widna - Photo Wikimedia

Fi studju magħruf li jqabbel il-firxa tat-tinnitus fost nies bil-fibromyalgia kontra grupp ta 'kontroll (li ma kellhomx fibromyalgia), instabu riżultati pjuttost startling. Fost dawk ittestjati, sabu li 59.3% tal-pazjenti bil-fibromyalgia kellhom tinnitus. Fil-grupp ta 'kontroll, iċ-ċifra niżlet għal 7.7%. Għalhekk, kien hemm prevalenza ferm ogħla ta 'tinnitus fost il-grupp tal-fibromyalgia.¹ Imma għaliex dan huwa verament hekk?

X'inhu tinnitus?

Qabel ma mmorru aktar, ejja nagħtu pass żgħir lura u nħarsu ftit aktar mill-qrib lejn it-tinnitus. Tinnitus huwa l-perċezzjoni ta 'ħoss mingħajr sors li jarmi dan il-ħoss. Kif in-nies jesperjenzaw tinnitus jista 'jvarja ħafna - u hemm varjetà kbira ta' ħsejjes li jistgħu jiġu esperjenzati. Fost affarijiet oħra, jistgħu jiġu deskritti bħala:

  1. Idoqq
  2. Isfar
  3. Roaring
  4. Ħsejjes tal-grasshopper
  5. Screaming ħsejjes
  6. Teapot jagħli
  7. Ħsejjes li jnixxu
  8. Storbju statiku
  9. Pulsazzjoni
  10. Mewġ
  11. Tikklikkja
  12. Ringtone
  13. Mużika

Minbarra l-fatt li l-ħoss li tesperjenza jista’ jvarja minn persuna għal oħra, hekk ukoll l-intensità. Għal xi wħud il-ħoss huwa qawwi u intrużiv - u għal oħrajn il-ħoss huwa aktar bħal storbju fl-isfond ħafif. Xi wħud ukoll jesperjenzawha kontinwament, b’kuntrast ma’ oħrajn, li jistgħu jesperjenzawha b’mod aktar episodiku.

Tagħna dipartimenti tal-klinika f’Vondtklinikkene (ikklikkja tagħha għal ħarsa ġenerali sħiħa tal-kliniċi tagħna), inkluż f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum), għandu kompetenza professjonali distintivament għolja fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'uġigħ fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Toe Ikkuntatjana jekk trid l-għajnuna ta’ terapisti b’kompetenza f’dawn l-oqsma.

Is-sistema nervuża ċentrali u tinnitus

Riċerka eċċitanti fil-ġurnal ‘Hearing research’, li bla sorpriża tippubblika studji dwar problemi tas-smigħ u tinnitus, temmen li tinnitus jista’ joriġina mis-sistema nervuża ċentrali.² Għalhekk jindikaw li tisfir fil-widnejn jista’ jirriżulta minn attività eċċessiva fis-sistema nervuża ċentrali. Kondizzjoni magħrufa bħala sensitizzazzjoni ċentrali. Ħafna nies bil-fibromyalgia se jiġbdu l-attenzjoni għal dan, peress li huwa maħsub ukoll li bosta mis-sintomi fil-fibromyalgia, inklużi bosta minn dawk newroloġiċi, jistgħu joħorġu minn din il-kundizzjoni partikolari.

X'inhi s-sensitizzazzjoni ċentrali?

Is-sistema nervuża ċentrali tikkonsisti mill-korda spinali u l-moħħ. Attività eċċessiva fin-nervituri li jappartjenu għas-sistema nervuża ċentrali hija deskritta bħala sensitizzazzjoni ċentrali - u qabel, fost affarijiet oħra, kienet marbuta ma 'rappurtar akbar ta' sinjali ta 'uġigħ.³ L-istess proċess li huwa spekulat li għandu rwol ċentrali fis-sinjali ta 'uġigħ elevati f'pazjenti bil-fibromyalgia. Preċedentement ktibna artiklu komprensiv dwar dan fibromyalgia u sensitizzazzjoni ċentrali (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-browser - sabiex tkun tista' tispiċċa taqra dan l-artikolu l-ewwel) li nirrakkomandaw li taqra.

Hyperalgesia: En konsekvens av sentral sensitivisering

It-terminu mediku għal sinjali ta 'uġigħ irrappurtati żżejjed huwa iperalġeżja. Fil-qosor, dan ifisser li l-istimoli tal-uġigħ huma amplifikati ħafna u b'hekk jirriżultaw f'uġigħ ferm aktar milli suppost. Studju ppubblikat f’‘The international tinnitus journal’ irrapporta wkoll rabta possibbli bejn uġigħ fl-għonq u tinnitus – fejn iddeskrivew li sa 64% ta’ dawk li daħlu bit-tinnitus kellhom ukoll uġigħ u funzjoni mnaqqsa fl-għonq. Żona problematika magħrufa għal ħafna bil-fibromyalgia.4

Ponta tajba ta' rilassament: 10-20 minuta kuljum hammock tal-għonq (il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-browser)

Kif issemma, ħafna nies ibatu minn fibromyalgia b'tensjoni fin-naħa ta 'fuq tad-dahar u l-għonq. A hammock għonq hija teknika ta 'rilassament magħrufa sew li tiġġebbed il-muskoli u l-ġogi tal-għonq - u għalhekk tista' tipprovdi serħan. Fil-każ ta 'tensjoni u ebusija sinifikanti, tista' tistenna li tħoss il-medda żejjed tajjeb l-ewwel ftit drabi. Għalhekk, jista 'jkun għaqli li tieħu sessjonijiet qosra biss fil-bidu (madwar 5 minuti). Agħfas l-immaġni jew tagħha biex taqra aktar dwar kif taħdem.

Is-sintomi tal-widnejn u t-tinnitus f'pazjenti bil-fibromyalgia jistgħu jkunu minħabba sensitizzazzjoni ċentrali?

Iva, jgħidu r-riċerkaturi. F'investigazzjoni akbar biex issir taf għaliex ħafna pazjenti bil-fibromyalgia jesperjenzaw tisfir fil-widnejn u sintomi tal-widnejn (fost affarijiet oħra pressjoni fil-widna), huma kkonkludew li mhux minħabba ħsara fil-widna ta 'ġewwa. Imma jemmen li kien minħabba sensitizzazzjoni ċentrali. Din ir-riċerka ġiet ippubblikata fil-ġurnal rikonoxxut Rewmatoloġija Klinika.5 Preċedentement, ktibna dwar kif l-istress u kawżi oħra jidhru li jaggravaw kemm is-sintomi kif ukoll l-uġigħ fil-fibromyalgia. Għalhekk, huwa naturali li nitkellmu dwar tekniki ta 'rilassament u tekniki ta' trattament li jistgħu jgħinu biex jitnaqqsu tali tensjonijiet.

- Kliniki għall-uġigħ: Nistgħu ngħinuk b'uġigħ fil-muskoli u l-ġogi

Il-kliniċisti tagħna awtorizzati pubblikament fil-kliniċi affiljati tagħna Il-kliniċi tal-uġigħ għandu interess professjonali u għarfien espert distintiv fl-investigazzjoni, it-trattament u r-rijabilitazzjoni ta 'mard tal-muskoli, l-għerq, in-nervituri u l-ġogi. Naħdmu apposta biex ngħinuk issib il-kawża tal-uġigħ u s-sintomi tiegħek - u mbagħad ngħinuk teħles minnhom.

Trattament u rilassament kontra tinnitus

Sfortunatament, m'hemm l-ebda kura għat-tinnitus, iżda r-riċerka wriet li diversi metodi ta 'trattament u tekniki ta' rilassament jistgħu jipprovdu serħan is-sintomi.6 Dan jinkludi, fost affarijiet oħra:

  1. Tekniki ta’ rilassament u mindfulness
  2. terapija tal-ħoss
  3. Trattament ta 'muskoli tensi fl-għonq u xedaq

Il-kombinazzjoni ta 'diversi tekniki tipprovdi l-bażi għal riżultati ottimali. Huwa importanti li n-nies affettwati mit-tinnitus ikollhom awto-miżuri konkreti u tekniki li jistgħu jużaw meta t-tinnitus ikun fl-agħar. Sabiex ikunu jistgħu jesperjenzaw sens ta 'ħakma u b'hekk iħossu li għandhom kemmxejn aktar kontroll fuq il-kundizzjoni.

1. Tekniki ta 'rilassament u mindfulness

Ir-rilassament jiġi f'ħafna forom. Massaġġi ta’ rilassament, tekniki tan-nifs, tapit tal-acupressure, yoga, mindfulness u terapija konjittiva kollha jistgħu jkunu eżempji ta 'tekniki li jikkalmaw u jtaffu t-tensjoni. Li tgħaqqad dawn it-tekniki, pereżempju billi tuża terapija tal-ħoss (nitkellmu aktar dwar dan fil-parti li jmiss tal-artikolu) waqt li tkun mimduda fuq tapit ta 'acupressure, tista' tkun partikolarment utli.

2. Terapija tal-ħoss

terapija tal-ħoss

It-terapija tal-ħoss hija metodu ta 'trattament użat għat-tinnitus. Ħoss iddisinjat apposta, fi frekwenzi adattati għall-kejl tal-pazjent, ineħħi ż-żero mit-tinnitus jew ibiddel l-attenzjoni 'l bogħod mit-tinnitus. Il-ħsejjes jistgħu jkunu xi ħaġa minn xita li nieżla, mewġ, ħsejjes tan-natura jew simili.

3. Trattament ta 'muskoli tensjoni fl-għonq u xedaq

trattament chiropractic

Huwa dokumentat sew li t-tensjoni fl-għonq u fix-xedaq hija problema kbira għal ħafna bil-fibromyalgia. Preċedentement, irreferejna wkoll għal riċerka li wriet inċidenza ogħla ta 'tinnitus fost pazjenti b'uġigħ fl-għonq u mard fl-għonq - inkluż bidliet ta' xedd u kedd (artrosi). Fuq din il-bażi, jista 'jingħad li trattament fiżiku li jxolji t-tensjoni muskolari jista' jkollu rwol pożittiv għal dan il-grupp ta 'pazjenti. Preċedentement, irreferejna għal riċerka li turi li l-pazjenti bil-fibromyalgia jistgħu jirrispondu tajjeb għal massaġġi ta’ rilassament adattat.8 Dry needling (acupuncture intramuskolari) hija wkoll forma ta 'trattament li tista' tnaqqas l-uġigħ fil-muskoli f'dan il-grupp ta 'pazjenti.9

VIDEO: 5 eżerċizzji għal għonq għajjien

Fil-video ta 'hawn fuq juri chiropractor Alexander Andorff v/ Vondtklinikkene ad Lambertseter f'Oslo ippreżenta sitt eżerċizzji adattati għal pazjenti b'osteoartrite sinifikanti fl-għonq. Dan il-programm ta 'eżerċizzju jikkonsisti f'eżerċizzji ġentili li huma adattati wkoll għal nies bil-fibromyalgia. Ftakar biss li tadatta l-forma ta’ kuljum u l-istorja medika tiegħek. Ħossok liberu li tabbona għall-kanal tagħna YouTube b'xejn jekk tixtieq.

«sommarju: Għalhekk ir-riċerka turi li qrib 60% tan-nies bil-fibromyalgia jbatu minn tinnitus – fi gradi differenti. Minn edizzjonijiet aktar ħfief u episodiċi għal edizzjonijiet kostanti u qawwija. M'hemm l-ebda kura għat-tinnitus, iżda hemm numru ta 'miżuri li jtaffu s-sintomi li pazjenti b'fibromyalgia u tinnitus għandhom ikunu konxji dwarhom. Taħlita ta’ miżuri personali, adattamenti fil-ħajja ta’ kuljum u segwitu professjonali jistgħu jipproduċu riżultati ottimali.”

Kliniki ta 'l-uġigħ: Approċċ ta' trattament olistiku huwa importanti

Ħossok liberu li tikkuntattja wieħed minn id-dipartimenti tal-klinika tagħna li jappartjenu għal Vondtklinikkene jekk tixtieq aktar informazzjoni dwar kif nużaw kombinazzjonijiet ta’ tekniki ta’ trattament – ​​inkluż massaġġi, mobilizzazzjoni tan-nervituri u terapija terapewtika bil-laser – biex niksbu l-aħjar riżultati possibbli.

Ingħaqad fil-Grupp ta' Appoġġ tagħna dwar ir-Rewmatiżmu u l-Fibromyalgia

Ħossok liberu li tingħaqad mal-grupp ta' Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet» (ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u artikli tal-midja dwar disturbi rewmatiċi u kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - f'kull ħin tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess. Inkella, napprezzaw ħafna jekk issegwina fuq il-paġna ta’ Facebook u Il-kanal Youtube tagħna (il-link jinfetaħ fit-tieqa l-ġdida).

Jekk jogħġbok aqsam biex tappoġġja lil dawk li għandhom rewmatiżmu u uġigħ kroniku

Bongu! Nistgħu nitolbuk favur? Ġentilment nitolbuk tagħti like lill-post fuq il-paġna FB tagħna u taqsam dan l-artiklu fuq il-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (jekk jogħġbok link direttament għall-artiklu). Aħna kuntenti wkoll li niskambjaw links ma' websajts rilevanti (ikkuntattjana fuq Facebook jekk trid tiskambja links mal-websajt tiegħek). Il-fehim, l-għarfien ġenerali u l-fokus akbar huma l-ewwel pass lejn ħajja aħjar ta’ kuljum għal dawk li għandhom dijanjosi ta’ rewmatiżmu u uġigħ kroniku. Allura nittamaw li inti tgħinna b'din il-battalja ta 'għarfien!

Il-kliniċi tal-uġigħ: L-għażla tiegħek għas-saħħa interdixxiplinarja moderna

Il-kliniċisti u d-dipartimenti tal-kliniċi tagħna dejjem jimmiraw li jkunu fost l-aqwa elite fil-qasam tal-investigazzjoni, it-trattament u r-riabilitazzjoni tal-uġigħ u l-korrimenti fil-muskoli, l-għeruq, in-nervituri u l-ġogi. Billi tagħfas il-buttuna hawn taħt, tista' tara ħarsa ġenerali lejn il-kliniċi tagħna - inkluż f'Oslo (inkl Sedili Lambert) u Viken (Injam mhux maħdum og Ħoss Eidsvoll).

Sorsi u Riċerka

1. Puri et al, 2021. Tinnitus fil-Fibromyalgia. PR Health Sci J. 2021 Dec;40(4):188-191. [PubMed]

2. Norena et al, 2013. Attività newrali relatata mat-tinnitus: teoriji ta 'ġenerazzjoni, propagazzjoni u ċentralizzazzjoni. Isma' Res. 2013 Jan;295:161-71. [PubMed]

3. Latremoliere et al, 2009. Sensitizzazzjoni Ċentrali: Ġeneratur ta 'sensittività eċċessiva għall-uġigħ mill-Plastiċità Newrali Ċentrali. J Uġigħ. 2009 Settembru; 10(9): 895–926.

4. Koning et al, 2021. Proprioception: ir-rabta nieqsa fil-patoġenesi tat-tinnitus? Int Tinnitus J. 2021 Jan 25;24(2):102-107.

5. Iikuni et al, 2013. Għaliex il-pazjenti bil-fibromyalgia jilmentaw minn sintomi relatati mal-widna? Sintomi relatati mal-widna u sejbiet otoloġiċi f'pazjenti b'fibromyalgia. Clin Rheumatol. 2013 Ottubru;32(10):1437-41.

6. McKenna et al, 2017. Psychother Psychosom. 2017;86(6):351-361. Terapija Konjittiva bbażata fuq il-Mindfulness bħala Trattament għal Tinnitus Kroniku: Prova Ikkontrollata Randomised

7. Cuesta et al, 2022. Effikaċja tat-terapija tal-ħoss għat-tinnitus bl-użu ta 'ambjent akustiku arrikkit b'istorbju tal-broadband imqabbel mat-telf tas-smigħ. Moħħ Sci. 2022 Jan 6;12(1):82.

8. Field et al, 2002. Uġigħ tal-fibromyalgia u sustanza P jonqsu u l-irqad jitjieb wara terapija tal-massaġġi. J Clin Rheumatol. 2002 Apr;8(2):72-6. [PubMed]

9. Valera-Calero et al, 2022. Effikaċja ta 'Dry Needling u Acupuncture f'Pazjenti b'Fibromyalgia: Reviżjoni Sistematika u Meta-Analiżi. [Meta-analiżi / PubMed]

Artikolu: Fibromyalgia u tinnitus: Meta jibda t-tinnitus

Miktuba minn: Il-kiroprattiċi u l-fiżjoterapisti tagħna awtorizzati pubblikament f'Vondtklinikkene

Kontroll tal-fatti: L-artikoli tagħna huma dejjem ibbażati fuq sorsi serji, studji ta’ riċerka u ġurnali ta’ riċerka – bħal PubMed u l-Cochrane Library. Jekk jogħġbok ikkuntattjana jekk issib xi żbalji jew għandek kummenti.

FAQ: Mistoqsijiet frekwenti dwar fibromyalgia u tinnitus

1. It-tinnitus u t-tinnitus huma l-istess?

Iva, tinnitus huwa biss sinonimu għal tinnitus - u viċi versa.