Interessat fl-effetti tad-dieta fuq saħħtek? Hawnhekk issib artikli fil-kategorija ta ’dieta u ikel. Id-dieta tinkludi ingredjenti użati fit-tisjir ordinarju, ħwawar, pjanti naturali, xorb u platti oħra.

Dieta Kontra l-Infjammazzjoni: Kif Nnaqqas Naturalment L-Infjammazzjoni

/i /av

L-infjammazzjoni mhix neċessarjament negattiva. L-infjammazzjoni hija proċess naturali li jgħin lil ġismek ifejjaq u jipproteġi lilu nnifsu minn korriment. Minkejja dan, l-infjammazzjoni tista 'ssir ta' ħsara jekk issir kronika. Infjammazzjoni kronika tista 'ddum ġimgħat, xhur jew snin - u tista' twassal għal ħafna problemi ta 'saħħa differenti. Cela dit, għad hemm ħafna li tista 'tagħmel biex tnaqqas l-infjammazzjoni u ttejjeb is-saħħa tiegħek b'mod ġenerali - xi ħaġa li titgħallem fil-gwida tagħna.

 

F’dan l-artiklu titgħallem, fost affarijiet oħra:

  • X'inhu Infjammazzjoni?
  • Kawżi ta 'Infjammazzjoni Kronika
  • Ir-rwol tad-dieta
  • Ikel biex tevita
  • Ikel li għandek tiekol
  • kampjun Menu
  • Għajnuniet oħra
  • Suġġerimenti għal Stil ta 'Ħajja Mtejjeb
  • konklużjoni

 

X'inhu Infjammazzjoni?

Infjammazzjoni - jew infjammazzjoni - hija l-mod kif il-ġisem jipproteġi lilu nnifsu minn infezzjonijiet, mard jew korrimenti. Bħala parti mir-rispons infjammatorju, ġismek iżid il-produzzjoni taċ-ċelloli bojod tad-demm tiegħu, kif ukoll taċ-ċelloli immuni u sustanzi bħal ċitokini. Flimkien jgħinu fil-ġlieda kontra l-infezzjonijiet. Sintomi komuni ta 'infjammazzjoni akuta (għal żmien qasir) huma ħmura, uġigħ, sħana u nefħa.

 

Min-naħa l-oħra, infjammazzjoni kronika (fit-tul) ħafna drabi tista 'sseħħ ġewwa l-ġisem mingħajr sintomi notevoli. Dan it-tip ta 'infjammazzjoni jista' jwassal għal mard bħad-dijabete, mard tal-qalb, mard tal-fwied xaħmi u kanċer. Infjammazzjoni kronika tista 'sseħħ ukoll jekk in-nies għandhom piż żejjed ħafna jew taħt tensjoni għolja għal żmien twil. Meta t-tobba jeżaminaw għal infjammazzjoni u infjammazzjoni, ħafna drabi jittestjaw demmek biex jaraw jekk hemmx ċerti markers bħal proteina C-reattiva (CRP), homocysteine, TNF alpha u IL-6

 

SOMMARJU

L-infjammazzjoni hija mekkaniżmu protettiv li jippermetti lil ġismek jipproteġi lilu nnifsu minn infezzjonijiet, mard jew korrimenti. Sfortunatament, infjammazzjoni tista 'ssir kronika wkoll, u dan jista' jwassal għall-iżvilupp ta 'diversi stati ta' mard differenti.

 

X'inhi r-raġuni wara l-Infjammazzjoni?

Ċerti fatturi ta 'stil ta' ħajja - speċjalment dawk ta 'rutina - jistgħu jwasslu għal infjammazzjoni. Il-konsum għoli ta 'zokkor jew ġulepp tal-qamħirrun huwa speċjalment ta' ħsara u jista 'jwassal għal reżistenza għall-insulina, dijabete u obeżità. Ir-riċerkaturi ipotetizzaw ukoll li teħid għoli ta 'karboidrati raffinati bħal ħobż abjad jista' jwassal għal infjammazzjoni, reżistenza għall-insulina u obeżità.

Barra minn hekk, tiekol ikel ipproċessat jew lest bix-xaħam trans intwera li jikkawża infjammazzjoni u ħsara liċ-ċelloli endoteljali li jinsabu ġewwa l-arterji tiegħek (vini tad-demm). Żjut veġetali li spiss jintużaw f'ikel ipproċessat huma aggravament ieħor possibbli. Il-konsum regolari jista 'jwassal għal żbilanċ fil-livelli ta' aċidi grassi omega-6 u omega-3 f'ġismek, li xi riċerkaturi jemmnu li jistgħu jwasslu għal reazzjonijiet infjammatorji miżjuda. Konsum eċċessiv ta 'alkoħol u laħam ipproċessat jista' jkollu wkoll effett pro-infjammatorju fuq ġismek. Barra minn hekk, stil ta 'ħajja attiv bl-istess mod b'ħafna bilqiegħda jista' jkun kawża ewlenija ta 'infjammazzjoni li m'għandha x'taqsam xejn mad-dieta.

 

SOMMARJU

Tiekol ikel mhux tajjeb għas-saħħa, xorb bl-alkoħol jew xorb biz-zokkor jew inkella jkollna attività fiżika ftit jista ’jkun marbut ma’ żieda fl-infjammazzjoni.

 

Ir-rwol tad-dieta fil-ġlieda kontra r-reazzjonijiet infjammatorji

Jekk trid trażżan l-infjammazzjoni f'ġismek, għandek tiekol inqas ikel infjammatorju u tiffoka fuq ikel li jista 'jrażżan ir-reazzjoni minflok. Ibbaża d-dieta tiegħek fuq ikel oħxon u nutrittiv li fih antiossidanti - u evita ikel ipproċessat akkost ta 'kollox. Antiossidanti jnaqqsu l-livelli ta 'radikali ħielsa f'ġismek. Dawn il-molekuli reattivi, jiġifieri radikali ħielsa, jidhru bħala parti naturali tal-metaboliżmu tiegħek, iżda jistgħu jwasslu għal infjammazzjoni jekk hemm wisq minnhom.

Id-dieta anti-infjammatorja personali tiegħek għandha tinkludi bilanċ b'saħħtu ta 'proteini, karboidrati u aċidi grassi f'kull ikla. Ukoll, kun żgur li tissodisfa l-bżonnijiet ta 'ġismek meta jiġu għal vitamini, minerali, fibra u ilma. Tip wieħed ta 'dieta li hija kkunsidrata anti-infjammatorja hija d- "dieta Mediterranja", li ġiet ippruvata li tnaqqas in-numru ta' markers infjammatorji bħal CRP u IL-6. Dieti b'livell baxx ta 'karboidrati jistgħu wkoll inaqqsu l-infjammazzjoni, speċjalment għal dawk li għandhom piż żejjed ħafna jew għandhom sindromu metaboliku. Ħafna nies jaħlef ukoll bil-mappa LOWfod, u jħossu li jgħin ħafna għalihom. Barra minn hekk, intwera li dieta veġetarjana tnaqqas l-infjammazzjoni - primarjament minħabba l-kontenut għoli ta 'antiossidanti u nutrijenti b'saħħithom. dieta fibromyalgia jissemma wkoll ta 'spiss fost ir-rewmatiċi u dawk b'reazzjonijiet infjammatorji kroniċi fil-ġisem.

 

SOMMARJU

Agħżel dieta bilanċjata u agħżel għal ikel lest waqt li żżid il-konsum tiegħek ta 'ikel oħxon u anti-infjammatorji ppakkjat bl-anti-ossidanti.

 

Ikel li għandek tevita

Xi ikel huwa assoċjat ma 'riskju akbar ta' infjammazzjoni kronika. Aħseb biex tnaqqas il-konsum ta 'jew tnaqqas kompletament l-ikel li ġej:

  • Xorb biz-zokkor: luminati u meraq tal-frott
  • Karboidrati raffinati: Ħobż abjad, għaġin abjad, eċċ.
  • Deżerti: Gallettini, ħelu, kejkijiet u ġelat
  • Laħam ipproċessat: zalzett, qatgħat kesħin u laħam kapuljat
  • Ikel ipproċessat ta 'snack: Gallettini, laqx tal-patata u prodotti moħmija
  • Xi żjut: Żejt ipproċessat taż-żerriegħa u tal-ħaxix, bħal sojja jew żejt tal-qamħ.
  • Xaħam trans: Ikel b'ingredjenti parzjalment idroġenizzati
  • Alkoħol: Konsum eċċessiv ta ’alkoħol

 

SOMMARJU

Evita jew illimita l-konsum ta 'ikel u xorb biz-zokkor, laħmijiet ipproċessati, alkoħol żejjed u ikel b'kontenut għoli ta' karboidrati raffinati u aċidi grassi mhux naturali.

 

Ikel biex Tiekol:

Inkludi ħafna minn dawn l-ikel anti-infjammatorji fid-dieta tiegħek:

  • Ħxejjex: Brokkoli, kaboċċi, nebbieta ta 'Brussell, pastarda, eċċ.
  • Frott: Speċjalment berries b'kulur fond, skur, bħal għeneb jew ċirasa
  • Frott b'ħafna xaħam: Avokado u żebbuġ
  • Aċidi grassi b'saħħithom: Żejt taż-żebbuġa u żejt tal-ġewż
  • Ħut grassett: Salamun, sardin, aringa, kavalli u inċova
  • Ġewż: Lewż u ġewż ieħor
  • Bżar: Bżar sempliċi u bżar taċ-chili
  • Ċikkulata: ċikkulata skura
  • Ħwawar: Żagħfran, fenugreek, kannella, eċċ.
  • Te: Tè aħdar
  • Aħna jkollna ħafna mistoqsijiet dwar l-inbid aħmar. Ir-regola tiddetta sa 140 ml inbid aħmar kuljum għan-nisa u 280 ml għall-irġiel. Imma kif għidt - illimita t-teħid ta 'alkoħol tiegħek, u pprova żommha sal-weekends.

 

SOMMARJU

Huwa aħjar li tiekol varjetà ta 'ikel nutrittiv biex tnaqqas l-infjammazzjoni. Xi wħud għandhom effetti aħjar ta 'ċerti tipi ta' dieta minn oħrajn.

 

 

Ġurnata waħda - menu tal-kampjun

Huwa aktar faċli li teħel ma 'dieta ġdida jekk għandek pjan tajjeb. Hawnhekk hawn kampjun ta 'menu tajjeb li jista' jibda, li jinkludi ġurnata ppakkjata b'ikel anti-infjammatorju:

 

kolazzjon

Froġa bi 3 bajd b'1 tazza (110 grammi) faqqiegħ u 1 tazza (67 grammi) kaboċċa, moqlija biż-żejt taż-żebbuġa

1 tazza (225 grammi) ta ’ċirasa

Tè aħdar u / jew ilma

ikla

Salamun grill fuq sodda ta 'ħaxix aħdar bi ftit żejt taż-żebbuġa u ħall

1 tazza (125 gramma) ta 'lampun fuq xi jogurt Grieg naturali sempliċi, bil-ġewż f'biċċiet

Iced mingħajr ħlewwiet, ilma

Snacks

Strixxi tal-paprika bil-guacamole

pranzu

Tiġieġa tal-curry bil-patata ħelwa, pastarda u brokkoli

Kuljum: Ilma

Weekend: Inbid aħmar (140-280 ml)

30 gramma ta 'ċikkulata skura (preferibbilment mill-inqas 80% kawkaw)

 

SOMMARJU

Dieta anti-infjammatorja għandha tkun ibbilanċjata sew u tinkludi ikel li jsaħħaħ differenti għal kull ikla.

 

Għajnuniet utli oħra biex Tnaqqas l-Infjammazzjoni

Ladarba tkun organizzat il-menu il-ġdid ta 'kuljum għas-saħħa tiegħek, għandek tinkorpora wkoll drawwiet oħra b'saħħithom bħala parti minn stil ta' ħajja anti-infjammatorju:

  • Supplimenti: Xi supplimenti jistgħu jnaqqsu l-infjammazzjoni, bħal żjut tal-ħut jew żagħfran.
  • Attività fiżika regolari: Eżerċizzju jista 'jrażżan il-markaturi ta' infjammazzjoni f'ġismek u jnaqqas ir-riskju li tiżviluppa mard kroniku.
  • Irqad: Huwa importanti ħafna li torqod biżżejjed. Ir-riċerkaturi sabu li l-irqad fqir tal-lejl iżid l-infjammazzjoni fil-ġisem.

Aqra wkoll; 9 Għajnuniet għal Irqad Aħjar

 

SOMMARJU

Tista 'ssaħħaħ id-dieta anti-infjammatorja tiegħek billi tieħu supplimenti u tiżgura li tkun fiżikament attiv biżżejjed u jkollok biżżejjed irqad.

 

Benefiċċji ta 'Stil ta' Ħajja Mtejjeb

Dieta anti-infjammatorja, barra l-eżerċizzju u l-irqad tajjeb tista 'tipprovdi ħafna benefiċċji:

  • Titjib fis-sintomi ta 'l-osteoartrite, mard infjammatorju tal-musrana, lupus u mard awtoimmuni ieħor.
  • Riskju mnaqqas ta 'obeżità, mard tal-qalb, dijabete, depressjoni, kanċer u mard ieħor
  • Livelli aktar baxxi ta ’markaturi ta’ infjammazzjoni f’demmek
  • Zokkor fid-demm, kolesterol u livelli tat-trigliċeridi aħjar.
  • Titjib fil-livell tal-enerġija u l-burdata

 

SOMMARJU

L-adeżjoni għal dieta u stil ta 'ħajja anti-infjammatorji tista' twassal għal titjib fil-markaturi ta 'infjammazzjoni fid-demm u tnaqqas ir-riskju li tiżviluppa diversi mard differenti.

 

konklużjoni

Reazzjonijiet infjammatorji kroniċi mhumiex ħżiena għas-saħħa u jistgħu jwasslu għal mard. F'ħafna każijiet, l-għażliet li tagħmel relatati mad-dieta u l-istil tal-ħajja jistgħu jaggravaw il-kundizzjoni infjammatorja. Għandek tagħżel ikel anti-infjammatorju biex iżżomm saħħa tajba, tnaqqas ir-riskju ta 'mard u ttejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek.

 

Awto-Għajnuna Rakkomandata għal Uġigħ Kroniku

kompressjoni Istorbju (per eżempju, kalzetti tal - kompressjoni li jikkontribwixxu għal żieda fiċ - ċirkolazzjoni tad - demm fil - muskoli uġigħ jew ingwanti tal-kompressjoni adattati apposta kontra sintomi rewmatiċi fl-idejn)

Ingwanti artab tal-kompressjoni sooth - Photo Medipaq

Ikklikkja fuq l-istampa biex taqra aktar dwar ingwanti tal-kompressjoni.

Trigger punt Balls (Awto-għajnuna biex taħdem il-muskoli kuljum)

Krema Arnica jew kondizzjonatur tas-sħana (ħafna nies jirrapportaw xi serħan mill-uġigħ jekk jużaw, per eżempju, krema arnica jew kondizzjonatur tas-sħana)

Ħafna nies jużaw il-krema arnica għall-uġigħ minħabba ġogi iebsin u muskoli fil-griżmejn. Ikklikkja fuq l-istampa biex taqra aktar dwar kif krema tal-arnika jista 'jgħin biex ittaffi ftit mis-sitwazzjoni ta' l-uġigħ tiegħek.

 

Mistoqsijiet?

Ħossok liberu li tikkuntattjana fuq Il-paġna Facebook tagħna jew il-kanal YouTube tagħna. F'dan tal-aħħar tista 'ssib ukoll varjetà ta' programmi ta 'eżerċizzju, eżerċizzji u affarijiet bħal dawn li jistgħu jkunu utli għalik. Għandna wkoll grupp ta ’facebook tajjeb ħafna (Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - In-Norveġja) bi kważi 19000 membru. Hawnhekk tista ', fost affarijiet oħra, tistaqsi mistoqsijiet u tikseb tweġibiet għall-affarijiet li qed titlob.

7 Miżuri ta 'Serħan mill-Uġigħ Naturali kontra l-Gotta

/Kummenti 0/i , , , /av

7 Miżuri ta 'Serħan mill-Uġigħ Naturali għall-gotta

7 Miżuri ta 'Serħan mill-Uġigħ Naturali kontra l-Gotta

Hawn huma 7 analġeżiċi naturali u trattamenti għall-gotta - mingħajr effetti sekondarji. Il-gotta hija koroh ħafna u għalhekk mhuwiex sorprendenti li ħafna nies ifittxu rimedji naturali biex itaffu l-uġigħ fil-ġogi u jiġġieldu l-infjammazzjoni.

 

gotta hija forma ta ’artrite kkawżata minn livelli elevati ta’ uric acid fid-demm. Dan il-kontenut għoli ta 'aċidu uriku jista' jwassal għall-formazzjoni ta 'kristalli ta' aċidu uriku fil-ġogi - li jistgħu jkunu estremament ta 'uġigħ. Aħna pjuttost żgur li tibqa 'skantat b'xi wħud mir-rimedji naturali li ser nuruk hawn.

 

TIPS: Għall-gotta fis-sieq il-kbira, ħafna jużawha pullers tas-sieq (il-link jinfetaħ f'tieqa ġdida) biex tikseb tagħbija aktar korretta fuq is-swaba 'tas-saqajn.

 

Aħna niġġieldu biex dawk b'dijanjosi ta 'uġigħ kroniku u rewmatiżmu oħra jkollhom opportunitajiet aħjar għal trattament u investigazzjoni. Bħalna fuq il-paġna FB tagħna og il-kanal YouTube tagħna fil-midja soċjali biex jingħaqad magħna fil-ġlieda għal ħajja ta 'kuljum imtejba għal eluf ta' nies.

 

Dan l-artikolu se jgħaddi minn seba 'miżuri speċifiċi li jistgħu jnaqqsu s-sintomi u l-uġigħ ikkawżat mill-gotta - imma aħna nindikaw li jekk il-gotta tiegħek hija severa, għandha tiġi ttrattata minn tabib. Fin-naħa t'isfel tal-artiklu tista 'taqra wkoll kummenti minn qarrejja oħra, kif ukoll tara video b'eżerċizzji adattati għal dawk b'disturbi kroniċi.

 



 

1. Ċirasa u meraq taċ-ċirasa

ċirasa

Iċ-ċirasa fihom livelli għoljin ta 'anti-ossidanti u nutrijenti li jaġixxu bħala anti-infjammatorji. Iċ-ċirasa ilha għal ħafna żmien magħrufa bħala pariri tajbin ta 'dari għal dawk li jbatu minn infjammazzjoni u uġigħ relatat - u huma kkunsmati nejjin, bħala meraq jew bħala konċentrat.

 

Mhux biss parir taż-żibel li huwa rrakkomandat ċirasa kontra l-gotta kelb. Ir-riċerka qed tappoġġja studji li din il-miżura naturali fil-fatt għandha xi ħaġa għaliha. Tassew, studju tal-2012 (1) wera li ċ-ċans li jsir attakk tal-gotta kien 35% inqas għal dawk li kielu żewġ dożi ta ’ċirasa fuq jumejn.

 

Studju ieħor ta 'riċerka, ippubblikat fil-ġurnal magħruf tal-Ġurnal tal-Artrite, ikkonkluda wkoll li l-meraq taċ-ċirasa, minħabba effetti li jnaqqsu l-infjammazzjoni, naqqas iċ-ċans ta' gotta jekk sa erba 'xhur jekk jiġi kkunsmat regolarment.

 

Wisq nies huma affetwati minn uġigħ kroniku li jeqred il-ħajja ta 'kuljum - hu għalhekk li nħeġġiġkom Aqsam dan l-artiklu fil-midja soċjali, Ħossok liberu li tħobb il-paġna ta 'Facebook tagħna u għid: "Iva għal aktar riċerka dwar dijanjosi ta 'uġigħ kroniku". B'dan il-mod, wieħed jista 'jagħmel is-sintomi assoċjati ma' din id-dijanjosi aktar viżibbli u jiżgura li aktar nies jittieħdu bis-serjetà - u b'hekk jiksbu l-għajnuna li għandhom bżonn. Nisperaw ukoll li attenzjoni akbar bħal din tista 'twassal għal finanzjament akbar għar-riċerka dwar metodi ġodda ta' valutazzjoni u trattament.

 

Aqra wkoll: - 7 Sinjali Bikrija tal-gotta

gotta 2

 



2. Manjesju

manjesju

Il-manjesju huwa minerali vitali u parti mill-elettroliti. Dan tal-aħħar jgħin biex jiġi żgurat li t-tessuti rotob u n-nervituri jiffunzjonaw sewwa. Intwera li n-nuqqas ta 'livelli ta' manjesju jista 'jkun assoċjat ma' aggravar ta 'infjammazzjoni kronika fil-ġisem - u dan imbagħad jinkludi l-infjammazzjoni tal-gotta.

 

Ir-riċerka tappoġġja dan. Studju mill-2015 (2) wera li livelli normali ta 'manjesju fil-ġisem kienu direttament assoċjati ma' riskju aktar baxx ta 'gotta. Jekk għandek livelli baxxi ta 'manjesju, allura jista' jkun ta 'min jipprova supplimenti tal-manjesju jew tiekol ikel b'livelli għoljin ta' manjesju naturali - bħal avokado, spinaċi, ħbub sħaħ, ġewż, banana u ħut żejtni (salamun).

 

Kif tistgħu taraw hemm ħafna ikel Delicious li fih il-manjeżju - allura għaliex ma tippruvax tinkludi wħud minnhom fid-dieta naturali tiegħek?

 

Aqra wkoll: - Ir-Riċerkaturi Jemmnu Li Dawn Iż-Żewġ Proteini Jistgħu Dijanjostikaw il-Fibromyalgia

Riċerka bijokimika



 

3. Ġinġer

ġinġer

L-effett pożittiv tal-Ġinġer fuq il-gotta huwa dokumentat sew - u huwa magħruf ukoll li dan l-għerq għandu wieħed għadd ta 'benefiċċji pożittivi oħra għas-saħħa. Dan minħabba li l-ġinġer għandu effett anti-infjammatorju relattivament qawwi.

 

Studju ta 'riċerka wera li l-ġinġer baxxa l-livelli ta' aċidu uriku fid-demm ta 'dawk li għandhom gotta kkonfermata. Ieħor (3) wera li ingwent tal-ġinġer ikkompressat - imċappas direttament fuq il-ġog affettwat - naqqas l-uġigħ u l-infjammazzjoni fil-ġogi.

 

Ħafna nies bil-gotta jixorbu ġinġer bħala tè - u mbagħad preferibbilment sa 3 darbiet kuljum matul perjodi ħżiena. Tista 'ssib xi riċetti differenti għal dan fil-link hawn taħt.

 

Aqra wkoll: - 8 Benefiċċji tas-Saħħa Inkredibbli ta 'Tiekol Ġinġer

Ġinġer 2

Aqra wkoll: - Rapport ta 'riċerka: Din hija l-Aqwa Dieta tal-Fibromyalgia

Dieta fibromyalgid2 700px

Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link hawn fuq biex taqra aktar dwar id-dieta korretta adattata għal dawk li għandhom fibro.



 

4. Ilma sħun bit-turmeriku

Żagħfran fih livelli għoljin ta 'anti-ossidanti qawwija. L-ingredjent uniku u attiv fit-turmeric jissejjaħ Curcumin u jista 'jgħin fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni fil-ġogi - jew il-ġisem b'mod ġenerali. Fil-fatt, għandu effett tant tajjeb li ċerti studji wrew li għandu effett aħjar minn Voltaren.

 

Fi studju ta ’45 parteċipant (4), ir-riċerkaturi kkonkludew li l-kurkumina kienet iktar effettiva mid-diclofenac sodium (magħrufa aħjar bħala Voltaren) fil-kura ta’ l-attivi artrite rewmatika. Huma kitbu wkoll li għall-kuntrarju ta ’Voltaren, il-curcumin m’għandux effetti sekondarji negattivi. It-turmeric jista 'għalhekk ikun alternattiva b'saħħitha u tajba għal dawk li jbatu minn osteoartrite u / jew rewmatiżmu - iżda ma narawx ħafna rakkomandazzjonijiet minn tobba li pazjenti b'mard bħal dan għandhom jikkunsmaw curcumin minflok medikazzjoni.

 

Minħabba li l-gotta hija wkoll artrite infjammatorja, din tista 'tapplika wkoll għal dan il-grupp ta' pazjenti. Ir-riċerka hija ċertament promettenti ħafna.

 

Aqra wkoll: - 7 Benefiċċji tas-Saħħa Fantastiċi ta 'Tiekol Turmeric

turmeric

Aqra wkoll: Dan Għandek Tkun Taf Dwar il-Fibromijalġja

fibromyalgia



5. Te msajjar fuq ħurrieq

tè fuq ħurrieq

Ħafna nies jassoċjaw il-ħurrieq biss ma 'ħakk u raxx li jniggeż - iżda dan l-impjant fil-fatt għandu numru ta' benefiċċji pożittivi għas-saħħa (għal dawk li jazzardaw jippruvaw). Bħala rimedju tal-ħxejjex, it-te ilu mgħolli fuq il-ħurrieq inżebgħa għal mijiet ta 'snin, iżda huwa maħsub li huma l-proprjetajiet anti-infjammatorji tagħhom li jgħinuhom itaffu s-sintomi u l-uġigħ tal-gotta.

 

Jekk m'intix familjari ma 'kif tagħmel it-te fuq l-ħurrieq, allura nirrakkomandaw li l-ewwel tikkuntattja lil xi esperti fil-qasam - jew li tixtrih mill-maħżen tal-ikel tas-saħħa lokali tiegħek. Matul il-perjodi attivi ta 'attakki tal-gotta, huwa rrakkomandat li tixrob sa 3 tazzi kuljum.

 

Jekk għandek mistoqsijiet dwar metodi ta 'trattament u valutazzjoni ta' uġigħ kroniku, nirrakkomandaw li tissieħeb fl-assoċjazzjoni lokali tar-rewmatiżmu tiegħek, tingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ fuq l-internet (nirrakkomandaw il-grupp ta 'Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Aħbarijiet, Unità u Riċerka«) U kun miftuħ ma 'dawk ta' madwarek li kultant ikollok diffikultà u li dan jista 'jmur lil hinn mill-personalità tiegħek temporanjament.

 



 

6. Evita li tikkawża

Birra - Ritratt Skopri

Id-dieta ħafna drabi hija marbuta direttament ma 'attakki tal-gotta u uġigħ. Il-bnedmin jista 'jkollhom skattaturi differenti - jiġifieri ikel li jagħmel il-kundizzjoni agħar - iżda studji ta' riċerka wrew li speċjalment laħam aħmar, ċerti tipi ta 'frott tal-baħar, zokkor u alkoħol huma fost l-iktar skattaturi komuni għal aċċessjonijiet. Ħossok liberu li tikkummenta fil-qiegħ tal-artikolu jekk għandek aktar skattaturi li għandhom jiżdiedu hawn.

 

Għalhekk, ikel b'kontenut għoli ta 'effetti pro-infjammatorji jżid il-livell ta' aċidu uriku. B'kuntrast, ikel u xorb anti-infjammatorji, bħal kafè, vitamina C, ġewż, ħbub sħaħ, frott (bi ftit zokkor) u ħaxix, jistgħu jkunu parti importanti biex iżommu livelli baxxi ta 'aċidu uriku.

 

Aqra wkoll: - 8 Analġeżiċi Naturali għall-Fibromyalgia

8 analġeżiċi naturali għall-fibromyalgia

 



7. Żerriegħa tal-karfus u karfus

-baħar

Il-karfus huwa veġetali li huwa tradizzjonalment l-iktar magħruf għall-użu tiegħu kontra problemi biċ-ċistite u l-infjammazzjoni tal-apparat urinarju - jiġifieri, bħala parir ta 'mara. L-impjant fih livelli għoljin ta 'anti-ossidanti, manganiż, vitamina A u vitamina Ċ.

 

Il-mod kif il-karfus jaħdem kontra l-gotta huwa billi:

  • Xogħlijiet anti-infjammatorji (anti-infjammatorji).
  • Iżżid l-awrina - li tikkontribwixxi biex aktar uric acid jitlaq mill-ġisem.
  • Bħal xi gotta, din timblokka enzima msejħa xanthine oxidase.

 

Riċerkaturi wrew li l-karfus fih sustanza unika msejħa 3nB  (3-n-Butylpthalide) - u huwa dan il-komponent naturali u kimiku li huwa maħsub li jagħti lill-karfus il-proprjetajiet tiegħu għall-ġlieda kontra l-gotta. Fil-fatt, intwera li jipprevjeni direttament il-produzzjoni bla bżonn ta 'aċidu uriku fil-fwied, li naturalment tgħin biex iżżomm dawn il-livelli aktar baxxi u b'hekk tevita li l-kristalli ta' l-aċidu uriku jiffurmaw fil-ġogi tiegħek.

 

Aqra wkoll: - Kif It-Taħriġ f'Ġabra ta 'Ilma Sħun Jista' Jgħin Bil-Fibromyalgia

dan huwa kif it-taħriġ f'ġabra ta 'ilma sħun jgħin bil-fibromijalġja 2

 



 

Aktar informazzjoni? Ingħaqad f'dan il-grupp!

Ingħaqad mal-grupp Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet»(Ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u l-kitba tal-midja dwar mard kroniku. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - fil-ħinijiet kollha tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess.

 

VIDEO: Eżerċizzji għar-Rewmatiċi u dawk Affettwati mill-Fibromyalgia

Ħossok liberu li tissottoskrivi fuq il-kanal tagħna - u segwi l-paġna tagħna fuq FB għal pariri dwar is-saħħa ta 'kuljum u programmi ta' eżerċizzju.

 

Aħna tassew nittamaw li dan l-artikolu jista 'jgħinek fil-ġlieda kontra l-uġigħ kroniku.

 

Ħossok liberu li taqsam fil-midja soċjali

Għal darb'oħra, irridu staqsi sabiħ biex taqsam dan l-artiklu fil-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (tħossok liberu li torbot direttament mal-artiklu). Il-fehim u l-attenzjoni akbar huma l-ewwel pass lejn ħajja ta 'kuljum aħjar għal dawk b'uġigħ kroniku.

 



suġġerimenti: 

Għażla A: Aqsam direttament fuq FB - Ikkopja l-indirizz tal-websajt u pejstu fuq il-paġna tal-facebook tiegħek jew fi grupp rilevanti tal-facebook li int membru fih. Jew agħfas il-buttuna "SHARE" hawn taħt biex taqsam il-post aktar fuq facebook tiegħek.

 

Aqsam

Tmiss dan biex taqsam aktar. Grazzi kbira lil kulħadd li jgħin fil-promozzjoni ta 'fehim akbar ta' dijanjosi ta 'uġigħ kroniku!

 

Għażla B: Rabta direttament mal-artiklu fuq il-blog tiegħek.

Għażla Ċ: Segwi u ugwali Il-paġna Facebook tagħna (ikklikkja hawn jekk mixtieq)

 

u ftakar ukoll li tħalli klassifikazzjoni tal-istilla jekk l-artiklu għoġbok:

Tħobb l-artiklu tagħna? Ħalli klassifikazzjoni ta 'stilla

 



 

sorsi:

PubMed

  1. Zhang et al, 2012. Il-konsum taċ-ċirasa u tnaqqis fir-riskju ta 'attakki rikorrenti tal-gotta.
  2. Trid et al, 2015. Assoċjazzjoni bejn id-dieta tad-dieta tal-Manjesju u Iperuriċemija.
  3. Yuniarti et al, 2017. Effect Of Red Ginger Compress To Decrease
    Skala Tal-Uġigħ tal-gotta tal-Pazjenti bl-Arthiris.
  4. Chandran et al, 2012. Studju randomised u pilota li jivvaluta l-effikaċja u s-sigurtà ta 'curcumin f'pazjenti b'artrite rewmatojde attiva. Res Phytother. 2012 Nov; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9 Mar.

 

PAGINA LI JMISS: - Riċerka: Din hija l-Aqwa Dieta tal-Fibromyalgia

Dieta fibromyalgid2 700px

Ikklikkja fuq l-istampa hawn fuq biex timxi lejn il-paġna li jmiss.

 

Awto-għajnuna rrakkomandata għal din id-dijanjosi

kompressjoni Istorbju (pereżempju, kalzetti ta 'kompressjoni li jikkontribwixxu għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm għal muskoli fil-griżmejn)

Trigger punt Balls (Awto-għajnuna biex taħdem il-muskoli kuljum)

 

Logo żgħir ta 'YoutubeSegwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

logo żgħir tal-facebookSegwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)