Kemm idum u kemm-il darba għandi niffriża għaksa sprained?

Aġġornata l-aħħar 09/06/2019 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

Kemm idum u kemm-il darba għandi niffriża għaksa sprained?

Mistoqsija tajba. Jista 'jkun it-tentazzjoni li tiffriża l-għaksa għal sigħat, fit-twemmin li dan se jfejjaq il-ħsara aktar malajr, iżda anke jekk dan jgħin biex inaqqas in-nefħa madwar il-ħsara - dan jista' jgħin ukoll biex itawwal il-ħsara billi tnaqqas ir-rispons naturali. il-ġisem għandu korriment, u mhux l-inqas jista 'jikkawża ħsara fin-nervituri jekk il-pakkett tas-silġ jitħalla mixgħul għal ħin twil wisq.

- Huwa għalhekk importanti li tkun taf kif tiffriża l-għaksa tiegħek biex tikseb l-aħjar ħin ta 'fejqan.

Kemm idum? Il-pakkett tas-silġ għandu jkun f'karta rqiqa jew xugaman, dan sabiex jiġi evitat kuntatt dirett ma 'tessuti li jistgħu jikkawżaw ħsara fl-iffriżar. Imbagħad m'għandekx silġ għal aktar minn 20 minuta kull darba.

Kemm-il darba? Agħmel dan madwar 4 darbiet kuljum, l-ewwel 3 ijiem wara l-ħsara. Wara 3 ijiem is-silġ mhux kemm hu meħtieġ.

Għandi silġ l-għaksa kollha? Iva, l-aħjar mod biex tagħmel dan huwa billi tuża pakkett tas-silġ flessibbli li tara użat minn physios kemm fil-futbol kif ukoll fl-handball. Eżempju reċenti jista 'jidher meta Bradley Manning sprained iż-żewġ għekiesi waqt ġlieda reċentement (ara l-link għall-artiklu hawn taħt - bl-Ingliż). Tista ’wkoll tagħmel il-pakkett tas-silġ tiegħek billi timla borża tal-plastik bis-silġ imfarrak - imbagħad wrap l-għaksa f’karta / xugaman irqiq (biex tevita l-ġlata) - u poġġiha fuq l-għaksa b’faxxa madwarha biex iżżommha f’postha.

X'iktar nista 'nagħmel? Jekk l-isprain huwa ħafif, tista 'tuża massaġġi tas-silġ. F'dak il-każ, poġġi kubu tas-silġ f'xugaman irqiq, b'xi wħud mill-kubu tas-silġ esposti. Uża l-parti esposta tal-kubu tas-silġ biex timmassaġġja ż-żona b'movimenti ċirkolari - imma ma timmassaġġjax żona għal aktar minn 30 sekonda kull darba.

- Għandek xi mistoqsijiet oħra - tibżax tistaqsina. Aħna niggarantixxu tweġibiet!

PRODOTT RELATAT / Għajnuna bl-awto: - Kalzetta tal-kompressjoni

Kull min għandu uġigħ fis-sieq u problemi jista 'jibbenefika minn appoġġ ta' kompressjoni. Kalzetti tal-kompressjoni jistgħu jikkontribwixxu għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u fejqan f'dawk affettwati minn funzjoni mnaqqsa fir-riġlejn u s-saqajn.

Artikoli relatati:

• Rapport: Iż-żewġ għekiesi ta 'Manning huma sprainedAQRA WKOLL:
  - Uġigħ fis-sieq
  - Uġigħ fl-għaksa
• -