4.7 / 5 (45)

Fibromyalgia u Uġigħ filgħodu: 5 Sintomi Komuni filgħodu f'dawk li għandhom Fibromyalgia

Il-fibromijalġja tiegħek hija marbuta ma 'uġigħ żejjed u sintomi ta' filgħodu? 

Hawnhekk hawn 5 sintomi komuni filgħodu li ħafna minn dawk li għandhom fibromyalgia se jagħrfu.

 

Il-fibromyalgia jista 'jkollha effett profond fuq l-irqad bil-lejl u l-kwalità ta' l-irqad - dak huwa fatt. Ta 'spiss tqum b'ġisem ta' uġigħ, eżawrit, iebes bħala stikka, idejn u saqajn minfuħin, kif ukoll basktijiet kbar taħt l-għajnejn? Bosta oħrajn bil-fibromijalġja wkoll se jagħtu għajn għal dan. Dawn is-sintomi ta’ filgħodu jistgħu jvarjaw – u xi filgħodu huma agħar minn oħrajn. Huwa eżattament għaliex irridu nagħtuk aktar informazzjoni dwar il-ħames sintomi l-iktar klassiċi u x'tista 'tagħmel biex ittaffihom.

 

- Flimkien għall-Uġigħ Kroniku

Aħna niġġieldu biex dawk li għandhom dijanjosi u mard kroniku ieħor ta 'uġigħ ikollhom opportunitajiet aħjar għal trattament u eżami - xi ħaġa li mhux kulħadd jaqbel magħha, sfortunatament. Aqsam l-artiklu, bħalna fuq il-paġna FB tagħna og il-kanal YouTube tagħna fil-midja soċjali biex jingħaqad magħna fil-ġlieda għal ħajja ta 'kuljum aħjar għal dawk li għandhom uġigħ kroniku.

 

(Agħfas hawn jekk trid taqsam l-artiklu aktar)

 

- Fid-dipartimenti interdixxiplinari tagħna f'Vondtklinikkene f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum) il-kliniċi tagħna għandhom kompetenza professjonali unikament għolja fil-valutazzjoni, it-trattament u t-taħriġ ta 'riabilitazzjoni ta' uġigħ kroniku. Ikklikkja fuq il-links jew tagħha biex taqra aktar dwar id-dipartimenti tagħna.

 

Dan l-artikolu jgħaddi minn ħames sintomi komuni ta 'filgħodu f'dawk il-fibromyalgia - uħud minnhom jistgħu jistagħġbuk. Fil-qiegħ tal-artiklu tista 'taqra wkoll kummenti minn qarrejja oħra u tikseb pariri tajbin.

 

Int tistaqsi xi ħaġa jew trid iktar miljiet ta 'mili professjonali bħal dawn? Segwi magħna fuq il-paġna ta ’Facebook tagħna«Vondt.net - Aħna ntaffu l-uġigħ tiegħek»Jew Il-kanal Youtube tagħna (tiftaħ f'link ġdid) għal parir tajjeb ta 'kuljum u informazzjoni ta' saħħa utli.

 

1. Fibromyalgia u Għeja filgħodu

Tissielet ukoll biex tqum eżawrit wara rqad bil-lejl? L-għeja, l-għeja u l-għeja filgħodu huma sintomu klassiku ta 'filgħodu f'dawk il-fibromyalgia. Hija raġuni pjuttost naturali għaliex aħna nqumu eżawriti meta mqabbla ma 'nies b'saħħithom li jħossuhom mistrieħa filgħodu - norqod ħażin.

 

Il-fibromijalġja hija forma kronika ta 'rewmatiżmu tat-tessuti rotob li tista' tkun marbuta direttament ma ':

• Bruxiżmu (Tħakkik tas-Snien)

• Nuqqas ta 'rqad

• apnea irqad

• Sindromu tal-Għadam Bla kwiet

 

Riċerka (1) urew ukoll li ħafna għandhom mudelli ta 'rqad anormali li jinterferixxu ma' rqad fil-fond. Allura dan huwa l-fażi irqad fejn ikollok il-bqija aktar u aħjar kemm għall-ġisem u l-moħħ. Irqad eħfef u aktar bla kwiet ma jwassalx għall-istess ħlas - u għalhekk wieħed jista 'spiss iqum għajjien, frustrat u għajjien.

 

Anke waħda mill-problemi ta 'hawn fuq hija biżżejjed biex tmur iebes lil hinn mill-irqad tal-lejl. Jekk int affettwat minn ħafna minnhom, bħal kemm il-ħakk u s-sindromu tal-għadam bla kwiet, dan jagħmilha iktar diffiċli biex torqod bil-lejl tajjeb.

 

Ħafna nies jirrappurtaw xi solliev tas-sintomi jekk iwettqu eżerċizzji ħfief u eżerċizzji ta 'yoga qabel ma jorqdu. Kif jidher hawn taħt.

 

Aqra iktar: - 5 Eżerċizzju ta 'eżerċizzju għal dawk li għandhom Fibromyalgia

Ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dawn l-eżerċizzji tal-moviment - jew ara l-vidjo hawn taħt.

 

VIDEO: 5 Eżerċizzji ta 'Moviment għal Dawk li għandhom Fibromyalgia

Eżerċizzji ta 'eżerċizzju ġentili u personalizzati jistgħu jgħinu biex ittaffi ftit ġismek qabel ma torqod. Fil-video muri hawn taħt, aħna nuruk programm ta 'ħames eżerċizzji li jipprovdi moviment u ċirkolazzjoni aħjar.

Ingħaqad mal-familja tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna (ikklikkja hawn) għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!

 

2. Allodynia u Fibromyalgia

Wara li nikkunsidraw id-disturbi komuni fl-irqad assoċjati mal-fibromyalgia, irridu nżidu wkoll il-bqija tas-sintomi tal-fibromyalgia. Fibromyalgia hija kategorizzata madwar seba 'tipi differenti ta' uġigħ li definittivament jista 'jgħinna jżommna imqajmin u niżguraw li ndawru fis-sodda kważi l-lejl kollu.

 

L-ansjetà mentali u l-impatt mentali min-nuqqas ta 'rqad jagħmluha diffiċli biex jirrilassaw. Flimkien ma 'sensittività akbar għall-ħoss u d-dawl hekk ifisser li anke affarijiet minuri jistgħu jqajjmuna f'daqqa mill-irqad - u jagħmluha prattikament impossibbli li terġa' torqod.

 

Waħda mis-seba 'uġigħ differenti li wieħed jista' jesperjenza bil-fibromijalġja huwa msejjaħ allodnia. B'dan it-tip ta 'uġigħ, l-iċken mess, anke mill-kowt jew mit-tarbija, jista' jwassal għal uġigħ ovvju. Il-fibromyalgia xi kultant tissejjaħ is-sindromu tal- "prinċipessa tal-piżelli" minħabba din is-sensittività eċċessiva episodika fejn anke t-tmiss ħafif huwa ta 'uġigħ.

 

Wisq nies huma affetwati minn uġigħ kroniku u mard li jeqred il-ħajja ta 'kuljum- hu għalhekk li nħeġġiġkom Aqsam dan l-artiklu fil-midja soċjali, Ħossok liberu li tħobb il-paġna ta 'Facebook tagħna u għid, "Iva għal aktar riċerka dwar dijanjosi ta 'uġigħ kroniku".

 

B'dan il-mod, wieħed jista 'jagħmel is-sintomi assoċjati ma' din id-dijanjosi aktar viżibbli u jiżgura li aktar nies jittieħdu bis-serjetà - u b'hekk jiksbu l-għajnuna li għandhom bżonn. Nisperaw ukoll li attenzjoni akbar bħal din tista 'twassal għal finanzjament akbar għar-riċerka dwar metodi ġodda ta' valutazzjoni u trattament.

 

Aqra wkoll: - 15-il Sinjal Bikri tar-Rewmatiżmu

Int affettwat mir-rewmatiżmu?

 

3. Sensittività għat-temperatura, għaraq u fwar kiesaħ

Ġieli tqum filgħodu kompletament silġ kiesaħ jew sħun?Is-sensittività għat-temperatura hija sintomu ieħor li jista' jaffettwa kemm tħossok eżawrit filgħodu. Aħna bil-fibromyalgia aħna esposti għal sensittività kemm għall-kesħa kif ukoll għas-sħana - u minħabba l-kapaċità mdgħajfa tal-ġisem li jirregola dan; għaraq akbar.

 

Biex tkun taħt id-duvet u tħossok kiesaħ - li mbagħad tħossok sħun 30 minuta wara, jista 'jħassar l-irqad ta' ħafna nies. Ħafna spiss isibu li huma jħossu hekk kiesaħ dalgħodu li qed jitħabtu biex toħroġ minn taħt il-tkopri.

 

Jekk ikollok problemi ta 'rqad, aħna nirrakkomandawlek li tkun referut għal studju ta' l-irqad mill-GP tiegħek. Kwalunkwe sejba (bħall-iskoperta ta 'apnea fl-irqad) tista' twassal għal trattament effettiv - bħal magna CPAP għall-apnea fl-irqad. Uġigħ eżerċizzji eżenzjoni u t-trattament tista 'wkoll tkun ċwievet importanti għat-titjib irqad tiegħek.

 

Ħafna nies jesperjenzaw kemm titjib fiżiku kif ukoll mentali billi jattendu taħriġ fi grupp f’ilma sħun. Tista 'taqra aktar dwar kif taħdem f'dan l-artikolu hawn taħt.

 

Aqra wkoll: - Kif Jgħin l-Eżerċizzju Fil-Pixxina tal-Ilma Jaħraq Fuq il-Fibromyalgia

 

4. Ebusija fil-għodu u uġigħ fil-ġisem

Huwa relattivament komuni li jinxtegħel u jħossu iebes u numb fil-ġisem fil-għodu - iżda ħafna drabi huwa differenti għal dawk bi fibromyalgia. Ħafna nies bi fibromyalgia jiddeskrivu din l-ebusija u l-effett bħala sinifikament aktar b'saħħitha milli f'nies b'saħħithom.

 

Fil-fatt, huwa rrappurtat li huwa ta 'grad tant sinifikanti li jista' jkun imqabbel ma 'uġigħ fil-muskoli li individwi b'saħħithom jistgħu jesperjenzaw wara stress fiżiku sinifikanti. - jew, anke, inċident żgħir tal-karozza.

 

Kif inhu magħruf, il-fibromijalġja hija marbuta direttament ma 'sensittività eċċessiva fit-tessuti rotob u fil-muskoli. Dan ifisser li se jkun hemm inqas bilqiegħda u tisforza qabel ma nissikkaw u l-muskoli jiġu kuntrattati. Forsi ndunat li int dejjem toqgħod bilqiegħda u timxi ftit? Hija l-fibromijalġja li teħtieġ dan mingħandek.

 

Billi nibdlu kontinwament il-pożizzjoni tagħna kemm aħna nvarjaw ir-razza fuq il-muskoli. Eventwalment, il-mili l-ġdid ukoll jagħti uġigħ. Allura aħna nerġgħu nimxu. Sfortunatament, din hija xi ħaġa li tista 'tkun diffiċli biex tinkiseb bil-lejl - u huwa preċiżament għaliex tista' tħossok iebes u tnemnim żejjed filgħodu.

 

Kont taf li l-dieta dritt jista 'jkollu effett pożittiv ħafna dwar il-fibromyalgia? Id- 'dieta tal-fibromyalgia' ssegwi l-pariri u l-linji gwida tad-dieta nazzjonali. Tista 'taqra aktar dwaru fl-artiklu hawn taħt.

 

Awto-miżuri kontra l-uġigħ tal-Fibromyalgia filgħodu

- Ponta tajba: Uża tapit tal-acupressure il-lejl ta’ qabel

Int wieħed minn dawk in-nies li tqum kemm iebes fil-ġogi kif ukoll tensjoni fil-muskoli? Ħafna drabi nirċievu mistoqsijiet dwar kif intaffu dik li nsejħu ebusija taʼ filgħodu. Fil-fatt, dak li tagħmel filgħaxija qabel torqod jista’ jkun importanti daqs dak li tagħmel filgħodu. Ħossok liberu li tipprova tuża tapit tal-punt grillu, magħruf ukoll bħala tapit tal-acupressure (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwarha - il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-qarrej), madwar 60 minuta qabel tmur torqod. Il-punti tal-massaġġi tat-tapit għandhom jintużaw lejn żoni tensi u ħafna jħossu li jipprovdi rilassament għall-ġisem u l-moħħ. Ipprova uża t-tapit għal madwar 15-30 minuta, u ipprova ħu rutina biex tagħmel dan bħala parti mir-'rutina tal-lejl' tiegħek. Nittamaw li jista 'jgħinek tikseb filgħodu ftit aħjar.

 

Awto-Miżuri Oħra għal Uġigħ Rewmatiku u Kroniku

• kompressjoni Istorbju (per eżempju, kalzetti tal - kompressjoni li jikkontribwixxu għal żieda fiċ - ċirkolazzjoni tad - demm fil - muskoli uġigħ jew ingwanti tal-kompressjoni adattati apposta kontra sintomi rewmatiċi fl-idejn)

• Ġbid tas-sieq (bosta tipi ta 'rewmatiżmu jistgħu jikkawżaw sieq tas-saqajn mgħawġa - pereżempju sieq tal-martell jew hallux valgus (sieq kbira mgħawġa) - dawk li jiġbdu s-sieq jistgħu jgħinu biex itaffuhom)
• Tapes żgħar (ħafna b'uġigħ rewmatiku u kroniku jħossu li huwa aktar faċli li titħarreġ b'elastiċi personalizzati)
• Trigger punt Balls (Awto-għajnuna biex taħdem il-muskoli kuljum)
• Krema Arnica jew kondizzjonatur tas-sħana (xi wħud iħossu li dan jista' jtaffi l-uġigħ fil-muskoli)

 

Aqra wkoll: - Rapport ta 'riċerka: Din hija l-Aqwa Dieta tal-Fibromyalgia

Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link hawn fuq biex taqra aktar dwar id-dieta korretta adattata għal dawk li għandhom fibro.

 

5. Idejn u Saqajn minfuħin - u Nefħa Madwar l-Għajnejn

Ħafna minna nqumu bi nefħa ħafifa fl-idejn u s-saqajn - jew madwar l-għajnejn. Dan jista 'wkoll jikkawża uġigħ ta' uġigħ. Mhux kompletament ċert għaliex dawk li għandhom fibromyalgia spiss jidhru li huma affettwati aktar minn dan. Iżda wieħed għandu diversi teoriji.

 

Ċerti studji ta 'riċerka wrew relazzjoni ma' żamma ta 'fluwidu u fibromijalġja. Allura b'din id-dijanjosi ta 'uġigħ kroniku aħna jidher li żżomm aktar fluwidu fil-ġisem minn oħrajn. Dan il-fenomenu huwa magħruf bħala edema idjopatika. Infakkrukom li Ingwanti tal-kompressjoni (ara eżempju hawn - il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-qarrej) għandha effett dokumentat fuq uġigħ rewmatiku fl-idejn.

 

Huwa importanti li wieħed jinnota li dan mhux dovut għal infjammazzjoni (għalkemm xi każijiet ta 'fibromijalġja jinkludu dan). Huwa sempliċement maħsub li huwa dovut għall-akkumulazzjoni ta 'fluwidu fis-saqajn, fl-idejn u madwar l-għajnejn.

 

(PS - Nitkellmu aktar dwar dan is-suġġett aktar tard fl-artiklu)

 

Eżerċizzji ħfief bl-idejn filgħodu jistgħu jgħinuk jiġġieldu n-nefħa u jiksbu demm jiċċirkola. Agħti ħarsa lejn is-seba ’eżerċizzji li nuru fl-artiklu hawn taħt.

 

Aqra wkoll: - 7 Eżerċizzji għall-Osteoartrite tal-Idejn

 

 

Mediċini Idratanti u Trattament Naturali

Hemm mediċini li għandhom effett dijuretiku - jiġifieri, nagħmlu awrina aktar frekwenti mis-soltu. Madankollu, mhuwiex dak kollu li jaħdem dan. Għal darb'oħra, huwa maħsub li dan jista 'jkun marbut mal-ċirkolazzjoni ġeneralment ifqar ta' ħafna ma fibromyalgia - u li dawn ikollhom riskju ogħla ta 'l jakkumula likwidu fuq idle jew ta' rqad.

 

F’ħafna każijiet, it-nefħa jew nefħa ma jikkawżaw l-ebda problema - iżda għal ħafna jista 'jwassal għal kemm uġigħ u diffikultà fl-użu idejn tagħhom kif suppost. Problemi komuni jinkludu uġigħ waqt l-isfel fuq sieq minfuħin filgħodu jew diffikultà b'ħiliet bil-mutur fini f'idejn fergħa ta 'filgħodu (aqra: tħossok goff).

 

Ħafna jafu wkoll il-problema ta 'l-użu ta' l-idejn minfuħin biex ipoġġu għamla biex tkopri l-għajnejn minfuħin! Minbarra l-mediċini regolari, hemm ukoll dieti naturali li jistgħu jgħinuk tnaqqas l-uġigħ ta 'ras. Wieħed mill-aktar pariri tad-dieta aktar effettivi huwa li tixrob il-ġinġer qabel tmur torqod jew hekk kif tqum filgħodu.

 

Trattamenti oħra li jistgħu jgħinu jinkludu massaġġi tad-drenaġġ limfatika u terapija fiżika mmirati lejn ġogi iebsa u muskoli tensi. Huwa wkoll min isemmi li ċerti mediċini u uġigħ relievers jistgħu jikkawżaw nefħa bħala effett sekondarju - sabiex jiċċekkjaw sekwestru tad-droga gladly jekk m'intix ċert.

 

Int imħasseb bl-infjammazzjoni rewmatika? Hawn taħt tista 'taqra dwar tmien miżuri ta' trattament naturali - bl-ebda effetti sekondarji. Inkella, nirrakkomandaw ukoll dawn is-sitt eżerċizzji biex tibda tiċċirkola fid-dirgħajn ta 'filgħodu.

 

Aqra wkoll: - 8 Miżuri Infjammatorji Naturali Kontra r-Rewmatiżmu

Aqra wkoll: 6 Eżerċizzji kontra Osteoartrite sinifikanti ta 'l-Ispalla

 

 

Trid iktar informazzjoni? Ingħaqad f'dan il-grupp u aqsam l-informazzjoni aktar!

Ingħaqad mal-grupp Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet» (ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u l-kitba tal-midja dwar disturbi rewmatiċi u kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - fil-ħinijiet kollha tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess.

 

Segwi magħna fuq YouTube għal Għarfien u Eżerċizzji tas-Saħħa Ħieles

VIDEO: Eżerċizzji għar-Rewmatiċi u dawk Affettwati mill-Fibromyalgia

Ħossok liberu li tissottoskrivi fuq il-kanal tagħna (ikklikkja hawn) - u segwi l-paġna tagħna fuq FB għal pariri dwar is-saħħa ta 'kuljum u programmi ta' eżerċizzju.

 

Aħna tassew nittamaw li dan l-artikolu jista 'jgħinek fil-ġlieda kontra l-uġigħ kroniku. Jekk din hi xi ħaġa li tkun passjonat magħha wkoll, allura nittamaw li tagħżel li tissieħeb mal-familja tagħna fil-midja soċjali u taqsam l-artiklu aktar.

 

Ħossok liberu li taqsam fil-Midja Soċjali għal fehim akbar ta 'uġigħ kroniku

Għal darb'oħra, irridu staqsi sabiħ biex taqsam dan l-artiklu fil-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek(jekk jogħġbok rabta direttament mal-oġġett). Il-fehim, l-għarfien ġenerali u l-enfasi akbar huma l-ewwel passi lejn ħajja ta 'kuljum aħjar għal dawk b'dijanjosi ta' uġigħ kroniku.

 

Suġġerimenti għal kif tista 'tgħin fil-ġlieda kontra l-uġigħ kroniku: 

L-Għażla A: Aqsam direttament fuq FB - Ikkopja l-indirizz tal-websajt u waħħalha fuq il-paġna tal-facebook tiegħek jew fi grupp rilevanti tal-facebook li int membru fih. Jew agħfas il-buttuna "SHARE" hawn taħt biex taqsam il-post aktar fuq il-facebook tiegħek.

 

Tmiss dan biex taqsam aktar. Grazzi kbira lil kull min jikkontribwixxi għall-promozzjoni ta 'għarfien akbar tal-fibromijalġja.

 

Għażla B: Link direttament mal-artiklu fuq il-blog jew il-websajt tiegħek.

Għażla Ċ: Segwi u indaqs Il-paġna Facebook tagħna (ikklikkja hawn jekk mixtieq) u Il-kanal YouTube tagħna (ikklikkja hawn għal aktar vidjows b'xejn!)

 

u ftakar ukoll li tħalli klassifikazzjoni tal-istilla jekk l-artiklu għoġbok:

 

 

PAGINA LI JMISS: - Dan Tkun Taf Dwar Osteoartrite F'idejk

Ikklikkja fuq l-istampa hawn fuq biex timxi lejn il-paġna li jmiss.

 

Awto-għajnuna rrakkomandata għal din id-dijanjosi

kompressjoni Istorbju (per eżempju, kalzetti tal-kompressjoni li jikkontribwixxu għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm għal muskoli fil-griżmejn)

Trigger punt Balls (Awto-għajnuna biex taħdem il-muskoli kuljum)

 

Segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)