Quadratus plantae myalgia.

Quadratus plantae huwa l-muskolu li għandu disinn ta 'uġigħ li jmur dritt mal-qiegħ tal-għarqub. Dan jista 'jseħħ jekk isir iperattiv u ma jiffunzjonax. Masaje regolari ta 'rashom, tiġbid u kwalunkwe trattament minn espert muskoloskeletali huma eżempji kollha ta 'miżuri li jistgħu jgħinuk teħles mill-majalġja.

Hawnhekk tista 'tara illustrazzjoni minn Ted Nissen li turi l-mudell ta' l-uġigħ (riferut mill-uġigħ għoqda muskoli) għall-quadratus plantae b'mod eċċellenti:

Illustrazzjoni ta 'Quadratus plantae - Illustrazzjoni ta' Ted Nissen

L-eżerċizzju u l-eżerċizzju huma tajbin għall-ġisem u r-ruħ:

• Chin-up / pull-up bar ta ’eżerċizzju jista 'jkun għodda ta' eżerċizzju eċċellenti li jkollok id-dar. Jista 'jkun imwaħħal u jinqala' mill-qafas tal-bieb mingħajr l-użu ta 'trapani jew għodda.
• Magna li taqsam il-cross / elipse: Taħriġ ta ’fitness eċċellenti. Tajjeb għall-promozzjoni tal-moviment fil-ġisem u l-eżerċizzju b'mod ġenerali.
• Għodda għat-tindif tal-ħakma jista 'jgħin biex isaħħaħ il-muskoli tal-idejn rilevanti u b'hekk jgħin biex tinħadem disfunzjoni tal-muskoli.
• Knit eżerċizzju tal-gomma hija għodda eċċellenti għalik li għandek bżonn issaħħaħ l-ispalla, id-driegħ, il-qalba u aktar. Taħriġ ġentili iżda effettiv.
• kettlebells hija forma effettiva ħafna ta 'taħriġ li tipproduċi riżultati veloċi u tajbin.
• Magni tar-Rowing hija waħda mill-aqwa forom ta 'taħriġ li tista' tuża biex tikseb saħħa ġenerali tajba.
• Rota ta 'l-ergometru għażil: Tajjeb li jkollok id-dar, sabiex tkun tista 'żżid l-ammont ta' eżerċizzju matul is-sena u tikseb fitness aħjar.

Segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)

Rombli tal-fowm huma fir-riħ bħal qatt qabel - għalhekk it-tkabbir inkredibbli tagħhom fil-prezz fil-ħwienet tal-isports. Issa romblu tar-ragħwa jista 'jiswa 500, - kroner f'ċerti ħwienet, li huwa pjuttost redikolu meta wieħed iqis dak li attwalment qed tħallas għalih. Romblu tar-ragħwa. Irċivejna rispons tajjeb dwar ir-romblu tal-fowm li ġej li jiswa frazzjoni tal-prezz (fil-ħin tal-kitba dan jiswa biss madwar. 90 Kroni Norveġiżi mit-28.04.2015 - bargain reali fi kliem ieħor):

- Aqra iktar dwar ir-romblu tal-fowm hawn: RAKKU TAL-Fowm Għoli DENSITÀ (il-link jiftaħ fit-tieqa l-ġdida)