Uġigħ fl-Ispalla (Uġigħ fl-Ispalla)
Diffikultà li tgħolli l-armi tiegħek fuq l-għoli tal-ispalla? Uġigħ ġewwa l-ispalla kif għandek tgħolli l-armi tiegħek mal-ġenb?
Uġigħ fl-ispalla u uġigħ fl-ispalla jista 'jkun ta' uġigħ u jmur lil hinn mill-moviment, kif ukoll il-kwalità tal-ħajja tiegħek. Minħabba l-konnessjoni diretta tal-ispallejn mal-għonq u x-xfafar tal-ispalla, wieħed jara wkoll konnessjoni diretta bejn uġigħ fl-ispalla u inċidenza akbar ta 'uġigħ fl-għonq - inkluż uġigħ ta' ras fl-għonq.
F'dan l-artikolu, aħna ngħinuk tifhem l-uġigħ fl-ispalla - u tefa 'dawl fuq x'se tkun l-aħjar proċedura għalik biex tirritorna għal ħajja ta' kuljum mingħajr uġigħ u limitazzjonijiet.
Irridu nsemmu wkoll li l-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ fl-ispalla huma dovuti għall-muskoli u l-ġogi - li, fost affarijiet oħra, jista 'jwassal għal sindromu ta' influwenza. Dan jista 'jiġi ttrattat b'mod effettiv minn fiżjoterapista jew kiroprattur modern.
Dan l-artikolu jinkludi:
Video Eżerċizzju b'Eżerċizzji ta 'Spalla (Intro)
Awto-trattament mill-Uġigħ fl-Ispalla
Sintomi u Sinjali Kliniċi ta 'Uġigħ fl-Ispalla
Kawżi u Dijanjosi ta 'Uġigħ fl-Ispalla
Dijanjosi tal-Immaġini tal-Uġigħ fl-Ispalla
Trattament tal-Uġigħ fix-Xagħar
Eżerċizzju u Eżerċizzji għal Uġigħ fl-Ispalla
Skrollja hawn taħt biex tara żewġ vidjows ta 'taħriġ b'eżerċizzji tajbin li jista 'jgħinek tiġġieled l-uġigħ fl-ispalla.
VIDEO: 5 Eżerċizzji ta 'Qawwa Kontra t-Tendonite fl-Ispalla
Korrimenti ta 'tendini u tendonite huma żewġ kawżi komuni ta' uġigħ fl-ispalla. Taħriġ speċifiku b'elastiku jintuża kemm fil-prevenzjoni kif ukoll fir-riabilitazzjoni ta 'tali dijanjosi - huwa partikolarment effettiv peress li l-elastika tagħmel ir-reżistenza tiżola ċerti gruppi ta' muskoli u aċċessorji tal-għerq. Ikklikkja hawn taħt biex tara l-programm ta 'taħriġ.
Ingħaqad mal-familja tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!
VIDEO: 6 Eżerċizzji Kontra Osteoartrite ta 'l-Ispalla sinifikanti
L-osteoartrite tinvolvi t-tqassim tal-qarquċa u d-distakk tal-ġogi fl-ispalla. Dażgur, din hija xi ħaġa li rridu nipprevjenu. Hawn taħt jinsabu sitt eżerċizzji effettivi li jistgħu jintużaw f'dan id-dijanjosi.
Tgawdi l-videos? Jekk ħadt vantaġġ minnhom, aħna tassew napprezzaw li tissottoskrivi għall-kanal YouTube tagħna u tagħtina thumbs up fuq il-midja soċjali. Dan ifisser ħafna għalina. Grazzi kbira!
Aqra wkoll: Dan Għandek tkun taf Dwar l-Osteoartrite ta 'l-Ispalla
X'nista 'nagħmel anke għal uġigħ fl-ispalla?
1. Eżerċizzju ġenerali, eżerċizzju speċifiku, tiġbid u attività huma rrakkomandati, imma tibqa 'fil-limitu tal-uġigħ. Żewġ mixjiet kuljum ta '20-40 minuta jagħmlu tajjeb għall-ġisem u l-uġigħ fil-muskoli.
2. Blalen tal-punt / massaġġi Trigger aħna nirrakkomandaw bil-qawwa - dawn jidħlu f'daqsijiet differenti sabiex tkun tista 'tolqot tajjeb anke fuq il-partijiet kollha tal-ġisem. M'hemm l-ebda għajnuna personali aħjar minn hekk! Nirrakkomandaw dan li ġej (ikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt) - li huwa sett sħiħ ta '5 punti tal-grillu / massaġġi bl-istess daqs.
3. taħriġ: Taħriġ speċifiku bi tricks ta 'taħriġ ta' diversi avversarji (bħal dan is-sett komplet ta '6 knits ta' reżistenza differenti) jista 'jgħinek tħarreġ is-saħħa u l-funzjoni. It-taħriġ maħdum ħafna drabi jinvolvi taħriġ aktar speċifiku, li minn naħa tiegħu jista 'jwassal għal prevenzjoni tal-korriment aktar effettiva u tnaqqis fl-uġigħ.
4. Serħan mill-Uġigħ - Tkessiħ: Bijofreżja huwa prodott naturali li jista 'jtaffi l-uġigħ billi jkessaħ iż-żona bil-mod. It-tkessiħ huwa rrakkomandat b'mod speċjali meta l-uġigħ huwa sever ħafna. Meta jkunu kkalmati allura r-rakkomandazzjoni tat-trattament bis-sħana - huwa għalhekk rakkomandabbli li jkun hemm kemm it-tkessiħ kif ukoll it-tisħin.
5. Serħan mill-Uġigħ - Tisħin: Tissaħħan ta 'muskoli stretti tista' żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas l-uġigħ. Nirrakkomandaw dan li ġej li jistgħu jerġgħu jintużaw siegla sħuna / kiesħa (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) - li jista 'jintuża kemm għat-tkessiħ (jista' jkun iffriżat) kif ukoll għat-tisħin (jista 'jissaħħan fil-majkrowejv).
Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ għal uġigħ fl-ispalla
Bijofreżja (Kiesaħ / krijoterapija)
Aqra wkoll: 8 Eżerċizzji għal Uġigħ fl-Ispalla
Sintomi u Sinjali Kliniċi ta 'Uġigħ fl-Ispalla
Uġigħ fl-ispalla jista 'jikkawża varjetà ta' sintomi u raxx kliniku, iżda wħud mis-sintomi l-aktar komuni jinkludu:
Dak ma jistax jaħdem bid-dirgħajn 'il fuq mill-għoli tal-ispalla
Moviment imnaqqas ta 'l-ispalla
Uġigħ fl-ispalla meta terfa 'd-dirgħajn lejn il-ġenb jew dritta' l quddiem
Serħan il-pressjoni meta tmiss il-muskoli, l-għeruq u l-ġogi affettwati
Uġigħ ġewwa l-ispalla (l-uġigħ iħoss qisu qiegħed ġol-ġog tal-ispalla)
Inċidenza akbar ta 'uġigħ fl-għonq u uġigħ ta' ras fl-għonq
Kliniċista liċenzjat pubblikament (normalment fiżjoterapista jew chiropractor modern) jista 'jgħinek tinvestiga u tinvestiga l-kawża ta' l-uġigħ fl-ispalla. Fost affarijiet oħra, huma jkunu jistgħu jinvestigaw:
Moviment fl-ispallejn.
Ittestjar tal-moviment tal-ispalla funzjonali.
Testijiet kliniċi biex tiġi verifikata s-sindromu tal-ikklampjar.
Ittestjar tal-muskoli biex issir taf liema huma l-muskoli involuti
Eżami tal-funzjonalità konġunta u jekk hemmx oqsma li ma jiċċaqalqux kif suppost.
Tali eżami funzjonali jifforma aktar il-bażi għad-dijanjosi u t-tqassim ta 'pjan ta' trattament.
Kawżi Komuni u Dijanjosi ta 'Uġigħ fl-Ispalla
L-iktar kawżi komuni ta 'uġigħ fl-ispalla jinstabu fil-muskoli u l-ġogi. Tagħbija mhux korretta mtawla ta 'dawn tista' maż-żmien twassal għal moviment konġunt imnaqqas, inkluż għonq iebes u sinsla toraċika u muskoli li ma jiffunzjonawx gradwalment relatati - magħrufa aħjar bħala għoqiedi tal-muskoli jew myalgias.
Madankollu, hemm numru ta 'kawżi u dijanjosi oħra possibbli li nirrevedu fil-lista hawn taħt.
Osteoartrite u Artrite ta 'l-Ispalla
Artralġja tista 'tikkawża kalċifikazzjoni (ġir), qerda tal-qarquċa u artrite (artrite) ġewwa l-ispalla. Bidliet konġunti bħal dawn jistgħu naturalment jikkawżaw li l-ġog tal-ispalla ma jiċċaqlaqx sew u l-mobilità titnaqqas. Id-dijanjosi tista 'tipprovdi wkoll bażi kemm għal uġigħ ta' quddiem kif ukoll ta 'wara.
Pinching Syndrome (Syndrome Impingement)
Kondizzjonijiet stretti ġewwa l-ispalla jistgħu jagħmlu pressjoni fuq il-muskoli, l-għeruq u / jew in-nervituri lokali. Meta jiġri dan, id-dijanjosi tissejjaħ sindromu ta 'toqros - magħruf ukoll bħala sindromu ta' l-impingement. Tgħasir bħal dan jista 'jwassal għal uġigħ qawwi u ta' sikkina fl-ispalla b'ċerti movimenti u sensazzjoni ta 'uġigħ kostanti ġewwa l-ispalla.
Is-sintomi ovvjament jiddependu fuq liema strutturi huma mwaħħlin u l-grad sa fejn huma maqbuda. Pereżempju, nerv imqatta 'jista' jikkawża tnemnim u uġigħ li jirradja 'l isfel mid-driegħ, kif ukoll iżid ħafna t-tensjoni tal-muskolu lokali. Karatteristikament ukoll jikkawża uġigħ meta torqod fuq l-ispalla involuta.
Malfunzjoni tal-Muskoli u Ġogi
Kif imsemmi, il-muskoli, l-għeruq u l-ġogi huma fost l-iktar kawżi komuni kemm għal uġigħ ta 'l-ispalla għal żmien qasir kif ukoll għal żmien twil. Il-mobilità mnaqqsa tal-ġogi fl-għonq u fis-sider huma żewġ raġunijiet komuni biex ir-razza tal-ispalla ssir aktar statika u b'ġenb wieħed. Maż-żmien, dan jiżviluppa għal żieda gradwali fil-fibri tal-muskoli marbuta u iper-irritabilità fit-tessut artab.
It-trattament fiżiku tal-muskoli u l-ġogi jista 'jgħinek jinnormalizza l-funzjoni ta' dan il-funzjonament ħażin. Nirrakkomandaw ukoll użu regolari ta 'taħriġ elastiku (kif muri fil-videos hawn fuq).
Spalla ffriżata (Kapsulita li teħel fil-Konġunta ta 'l-Ispalla)
L-ispalla ffriżata hija kkawżata minn infjammazzjoni tal-ġog ta 'l-ispalla (kapsulita). Il-kundizzjoni spiss isseħħ wara perjodu ta 'ħafna uġigħ li wassal biex l-ispalla ma tiċċaqlaqx ħafna - jew wara operazzjoni ta' l-ispalla. Id-dijanjosi tgħaddi minn tliet fażijiet differenti:
L-Ewwel Stadju tal-Ispalla Iffriżata: L-ewwel fażi tinvolvi ebusija ma 'uġigħ assoċjat, ħafna drabi pjuttost sinifikanti. L-uġigħ ħafna drabi jiggrava progressivament hekk kif il-moviment huwa ristrett. Din il-fażi ddum minn madwar 5-6 ġimgħat (bi trattament) jew sa disa 'xhur (b'eżerċizzji mhux ta' trattament u mid-dar).
It-tieni fażi ta 'Spalla Iffriżata: F’dan l-istadju, il-mobilità tnaqqset b’mod sinifikanti, iżda l-uġigħ kien tajjeb. Din il-fażi tista 'ddum minn 2 sa 6 xhur. Għal darb'oħra, aħna nenfasizzaw li din il-kundizzjoni tista 'tiġi ttrattata b'mod konservattiv u li wieħed jista' jħaffef it-titjib Użu ta 'kuljum ta' eżerċizzji ta 'eżerċizzju u terapija fiżika kull ġimgħa.
It-Tielet Fażi tal-Ispalla Iffriżata: Dan l-istadju huwa magħruf ukoll bħala l-fażi ta '"tidwib". Minħabba l-fatt li l-mobilità titjieb gradwalment u li tista 'tħoss li l-funzjoni terġa' lura aktar u aktar. L-aħħar fażi tista 'ddum total ta' erba 'xhur sa sentejn.
It-trattament tal-mewġ tal-pressjoni, il-mobilizzazzjoni tal-ispalla u l-eżerċizzji fid-dar jistgħu jagħmlu l-kundizzjoni tmur ħafna aktar malajr milli mingħajr trattament. Jekk tonqos milli tagħmel dan jista ’jieħu sena sa sentejn biex l-ispalla tirkupra.
Artrite rewmatika ta 'l-Ispalla
L-artrite rewmatika hija forma speċjali ta 'rewmatiżmu fejn il-ġogi jinqasmu minħabba s-sistema immunitarja tal-ġisem stess li tattakka l-ġogi. Dan iwassal għal deformazzjonijiet (ħafna drabi evidenti ħafna fl-idejn - bħal f'Jan Teigen) u tqassim gradwali tal-qarquċa fil-ġogi. Il-kundizzjoni teħtieġ trattament tad-droga u fiżjoterapija regolari, kif ukoll eżerċizzju.
Korriment tat-tendini jew tendonite fl-ispalla
Korriment fl-ispalla huwa magħruf bħala tendinosi. Tendonite hija magħrufa bħala tendinite. Iż-żewġ kundizzjonijiet huma ġeneralment ikkawżati minn tagħbija żejda fit-tul jew tagħbija żejda akuta li rriżultat f’mikrotrauma għall-fibri tal-għerq. Id-dijanjożi jistgħu jiġu kkurati b'mod konservattiv bl-użu ta 'eżerċizzji ta' l-ispalla, terapija fiżika u possibbilment ukoll mewġa ta 'pressjoni.
B'mod partikolari, il-muskoli ta 'infraspinatus u supraspinatus huma affettwati minn korrimenti ta' tendini bħal dawn.
Dislokazzjoni tal-ispalla (Spalla barra mill-ġogi)
Li jkollok l-ispalla mill-ġogi hija kklassifikata bħala waħda mill-agħar uġigħ li tista 'tesperjenza - u huwa preċiżament għaliex ħafna nies iħassru ħażin jekk jiġri dan. Dan ukoll minħabba li strutturi, inklużi n-nervituri, jistgħu jinqatgħu meta l-ispalla toħroġ mill-ġog. L-ispalla għandha terġa 'titpoġġa f'postha biss minn persunal mediku.
Infjammazzjoni tal-Mukosal Subakromjali (Bursite tal-Ispalla)
Fuq quddiem tal-ispalla għandna żona msejħa subacromialis - jiġifieri taħt il-ġonta tal-akromjon. Mukosite tipikament tikkawża ħmura fil-ġilda, nefħa u uġigħ qawwi u sinifikanti meta tmiss il-parti ta 'quddiem tal-ispalla. Il-kundizzjoni tista 'tiġi ttrattata bi trattament konservattiv - iżda f'xi każijiet, mediċini anti-infjammatorji huma meħtieġa (speċjalment f'nies b'sistemi immuni mnaqqsa).
Dijanjosi tal-Immaġini u Eżami ta 'Uġigħ fl-Ispalla
Normalment, immaġni mhux se tkun meħtieġa tagħmel dijanjosi ta 'l-ispalla, iżda f'xi każijiet tista' tkun indikata medikament. Hawn taħt hawn eżempji ta 'kif eżami tal-MRI u metodi oħra ta' dijanjosi tal-immaġini jistgħu jgħinu biex issir dijanjosi t-tajba.
VIDEO: Ispalla MR (Stħarriġ MRI Normali)
Deskrizzjoni tal-MRI: «» R: Xejn ppruvat patoloġikament. L-ebda sejba. "
Spjegazzjoni: Din hija kompożizzjoni tal-immaġini tal-eżami tal-MRI minn spalla normali mingħajr sejbiet tal-MRI. L-ispalla kienet fil-griżmejn, iżda ma kien hemm l-ebda ġrieħi viżibbli fl-istampi - wara rriżulta li l-uġigħ ġie minn restrizzjonijiet tal-ġogi fl-għonq u fis-sinsla toraċika, kif ukoll minn għoqiedi tal-muskoli attivi / myalgias fil-muskoli tal-pulzieri tar-rotator, upper trapz, rhomboidus u skapula tal-levator.
Is-soluzzjoni kienet li tistabbilizza t-taħriġ tal-pulzieri tar-rotator, korrezzjoni tal-ġogi chiropractic, terapija tal-muskoli u eżerċizzji speċifiċi fid-dar. Grazzi talli qsamt ritratti bħal dawn magħna. Ir-ritratti huma anonimizzati.
Immaġni MRI ta 'l-ispalla (sezzjoni axial)
MRI tal-ispalla, inċiżjoni assjali - Photo Wikimedia
Deskrizzjoni ta 'immaġni MR: Hawnhekk tara MRI normali tal-ispalla, f'sezzjoni assjali. Fl-istampa naraw il-muskolu infraspinatus, scapula, subscapularis muscle, serratus anterior muscle, glenoid, pectoralis minor muscle, pectoralis major muscle, coracobrachialis muscle, anterior labrum, the short head of the biceps tendon, the deltoid muscle, the long head of the biceps tendon , muskolu deltojd, ras ta 'l-omeru, tendon minuri teres u labrum ta' wara.
Immaġni MRI ta 'l-ispalla (sezzjoni koronali)
MRI ta 'l-ispalla, qatgħa koronali - Wikimedia Photo
Spjegazzjoni tal-immaġni MR: Hawnhekk tara MRI normali ta 'l-ispalla, f'qatgħa koronali. Fl-istampa naraw il-muskolu tat-teres maġġuri, il-muskolu doiss latissimus, l-arterja sottoskulari, il-muskolu sottapulari, il-glenoid, l-arterja supraskapulari u n-nerv supraskapulari, il-muskolu tat-trapezju, il-klawsola, il-labrum ta 'fuq, ir-ras ta' l-humerus, il-muskolu deltoid, il-labrum aktar baxx, u l-arterja umerali.
X-ray ta ’l-ispalla
Deskrizzjoni tar-radjografija ta 'l-ispalla: Hawn naraw immaġni meħuda anterjuri għal wara (meħuda minn quddiem għal wara).
Eżami dijanjostiku tal-ultrasound ta 'l-ispalla
Deskrizzjoni ta 'l-eżami bl-ultrasound ta' l-ispalla: F'din l-istampa naraw eżami dijanjostiku bl-ultrasound ta 'l-ispalla. Fl-istampa naraw ix-xena tal-biceps.
CT ta 'l-ispalla
Deskrizzjoni ta 'l-eżami CT immaġni ta' l-ispalla: Fl-istampa naraw ġonta normali ta 'l-ispalla.
Trattament ta 'Uġigħ fl-Ispalla
Il-kura tal-uġigħ fl-ispalla normalment tikkonsisti f'xogħol muskolari, mobilizzazzjoni konġunta u struzzjoni adattata f'eżerċizzji fid-dar. It-trattament jitwettaq minn professjonisti tas-saħħa awtorizzati pubblikament b'kompetenza fil-muskoli u l-ġogi - it-tliet professjonijiet li għandhom din il-kompetenza u awtorizzazzjoni jinkludu fiżjoterapista, kiroprattur u terapista manwali.
Dawn it-titli okkupazzjonali protetti spiss jużaw ukoll terapija tal-labra intramuskolari u terapija tal-mewġ tal-pressjoni biex jottimizzaw ir-riżultati u t-titjib tal-pazjent.
Fiżjoterapija għal Uġigħ fl-Ispalla
Fiżjoterapista jista 'jgħinek tindirizza muskoli tensi, korrimenti ta' l-għerq u funzjoni mnaqqsa ta 'l-ispalla. Dan isir, fost affarijiet oħra, billi jintużaw tekniki muskolari u eżerċizzji adattati.
Chiropractic Modern Kontra Spallejn Ħżiena
Kiroprattur modern għandu 6 snin ta 'edukazzjoni u jittratta l-muskoli, l-għeruq u l-ġogi. L-edukazzjoni twila u estensiva tagħhom tagħmilhom esperti kemm fil-valutazzjoni kif ukoll fit-trattament ta 'problemi fis-sistema muskuloskeletali - inkluż disfunzjoni tal-għeruq, muskoli, ġogi u nervituri.
It-trattament ġeneralment jikkonsisti minn mobilizzazzjoni konġunta apposta biex tiġi normalizzata l-mobilità konġunta, trattament fil-muskoli ta 'għoqiedi tal-muskoli stretti u mobilizzazzjoni tal-ispalla biex tirrilaxxa l-ispazju fil-ġog tal-ispalla. F'ċerti ispalla dijanjostiċi tintuża wkoll terapija ta 'mewġ ta' pressjoni medika jew trattament ta 'acupuncture intramuskolari.
Trattament ta 'mewġ ta' pressjoni ta 'problemi fl-ispalla
Hemm numru ta 'dijanjosi ta' l-ispalla li jirrispondu speċifikament għal terapija ta 'mewġ ta' pressjoni pożittiva. Din hija forma ta 'trattament li nirrakkomandaw bil-qawwa li tirċievi biss minn kliniku bit-titolu protett (chiropractor, fiżjoterapista jew terapista manwali).
Ir-riċerka wriet effett tajjeb sinifikanti fuq l-ispalla tal-ġir, ħsara fuq l-għerq u infjammazzjoni ta 'tendini. It-teknika tat-trattament taħdem permezz ta 'impulsi ta' pressjoni li jikkawżaw mikro-ħsara kkontrollata fiż-żoni mweġġa ', u b'hekk tkisser it-tessut tal-ħsara u ġġiegħel il-proċess ta' fejqan naturali.
Prova kkontrollata bl-addoċċ wriet li t-terapija tal-mewġ tal-pressjoni hija wkoll effettiva għal korrimenti kroniċi fl-ispalla li fihom il-kalċifikazzjoni tal-għerq (Cacchio et al., 2006).
Aqra wkoll: Qatt Ippruvajt Trattament tal-Wave tal-Pressjoni?
Eżerċizzji u Taħriġ għal Uġigħ fl-Ispalla
Ġibt iż-żewġ videos ta 'taħriġ fil-bidu tal-artiklu? Jekk le, skrollja 'l fuq u pprova dawn. Hemmhekk issib ukoll link għall-kanal tal-Youtube tagħna li fih numru ta 'programmi tajbin ta' eżerċizzju għal spallejk. Dan għaliex l-eżerċizzju u l-eżerċizzji huma essenzjali biex tinżamm funzjoni tajba u mobilità ta 'l-ispalla mingħajr uġigħ.
Hawnhekk tara wkoll ħarsa ġenerali u lista ta ’eżerċizzji li ppubblikajna b’rabta mal-prevenzjoni, il-prevenzjoni u s-serħan mill-uġigħ fl-ispalla, uġigħ fl-ispalla, fl-ispalla ffriżata, korrimenti fl-ispalla u dijanjosi oħra rilevanti.
Ħarsa ġenerali - Eżerċizzju u eżerċizzji għal uġigħ fl-ispalla u uġigħ fl-ispalla:
5 eżerċizzji tajbin għal spallejn uġigħ
5 eżerċizzji ta 'yoga għall-uġigħ fl-ispalla
7 eżerċizzji għal spallej aktar b'saħħithom u aktar stabbli
Eżerċizzju għas-sider u bejn l-ispallejk
Referenzi u sorsi
- NHI - Informatika Norveġiża dwar is-Saħħa.
- Heins, G. Ġestjoni chiropractic ta 'uġigħ fl-ispalla u disfunzjoni ta' oriġini myofascial bl-użu ta 'tekniki ta' kompressjoni iskemika. J Can Chiropr Assoc 2002; 46 (3).
- Cacchio, A. L-effikaċja ta 'terapija ta' mewġa ta 'xokk radjali għal tendinite kalċika ta' l-ispalla: studju kliniku randomised, randomised. Fiżu Tess. 2006 Mejju; 86 (5): 672-82.
- Punnett, L. et al. Qafas Kunċettwali għall-Integrazzjoni ta 'Programmi ta' Promozzjoni tas-Saħħa fuq il-Post tax-Xogħol u Programmi ta 'Ergonomija fuq il-Post tax-Xogħol. Repubblika tas-Saħħa Pubblika. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.
Mistoqsijiet frekwenti dwar uġigħ fl-ispalla
Għandi uġigħ fl-ispalla u fin-naħa ta 'fuq tad-driegħ li jħossu bħal uġigħ fis-snien. X'jista 'jkun il-kawża?
Uġigħ kemm fl-ispalla kif ukoll fil-parti ta 'fuq tad-driegħ jista' jkun ikkawżat minn irritazzjoni tan-nervituri fiż-żona li nsejħu l-plexus brachial jew fl-għonq. Dan jista 'jkun minħabba muskolu strett, restrizzjonijiet konġunti u muskoli indeboliti ġenerali u funzjoni konġunta fil-kumpless tal-ispalla u tal-għonq.
Ikollok uġigħ fuq l-ispalla fuq in-naħa tal-lemin li nħoss li ġej mill-għonq. Dan jista 'jkun minnu?
Iva, l-uġigħ fl-ispalla huwa spiss aktar kumpless milli wieħed jista 'jaħseb u ħafna drabi jinvolvi malfunzjoni / disfunzjoni f'diversi strutturi relatati, bħalma huma l-għonq, l-ispallejn u s-sider.
Muskoli li jistgħu jirreferu l-uġigħ fuq l-ispalla tal-lemin mill-għonq huma t-trapezju tan-nofs, l-iskapula u l-scalenii (anterjuri, tan-nofs u wara) biex insemmu xi ftit.
Fil-każ ta 'irritazzjoni tan-nervituri fil-parti ta' isfel tal-għonq, pereżempju fil-vertebra ta 'l-għonq t'isfel imsejħa C5-C6-C7, jista' jkollok ukoll pressjoni jew uġigħ fuq l-ispalla tal-lemin u xi kultant aktar 'l isfel fuq id-driegħ fuq l-istess naħa.
It-tfal jistgħu jweġġgħu fl-ispalla?
It-tfal jistgħu wkoll iġibu uġigħ fl-ispalla u l-bqija tas-sistema muskuloskeletali. Anki jekk it-tfal għandhom rata ta ’rkupru ferm aktar mgħaġġla mill-adulti, xorta jistgħu jsofru minn disfunzjoni fil-ġogi, fl-għeruq u fil-muskoli.
Riġel jista ’jweġġa’ jekk nerv ikun maqbud fid-dahar ta ’l-ispalla?
Le, għafsa ta 'nerv fl-ispalla ma tistax tirreferi uġigħ fir-riġlejn. Huma ma għandhom l-ebda konnessjoni anatomika. B'kuntrast, irritazzjoni tan-nervituri fl-ispalla tista 'tikkawża uġigħ fin-nervituri fil-parti ta' fuq tad-driegħ, minkeb, driegħ, polz, idejn jew swaba.
Uġigħ fl-ispalla meta tmiss? Għaliex hija daqshekk koroh?
Jekk għandek uġigħ fl-ispalla meta tmiss allura dan jindika disfunzjoni jew korriment, u Uġigħ huwa l-mod tal-ġisem li jgħidlek dan.
Ħossok liberu li tinnota jekk għandek nefħa fiż-żona, test tad-demm (tbenġil) u affarijiet simili. Uża l-protokoll tal-ġelu (RICE) f'każ ta 'waqgħa jew trawma. Jekk l-uġigħ jippersisti, nirrakkomandaw li żżur klinika għall-eżami u kwalunkwe trattament.
Uġigħ fl-ispalla meta terfa '? Kawża?
Meta terfa ', huwa impossibbli li ma tużax l-ispallejn u l-muskoli ta' l-ispalla. Jekk l-uġigħ huwa lokalizzat mal-ispalla, allura hemm iċ-ċans li jkollok muskolu mgħobbi żżejjed jew forma oħra ta 'korriment tar-razza. Int avżat li tikkonsulta kliniku għal aktar eżami.
- Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: Uġigħ fl-ispalla minħabba tensjoni? Uġigħ fl-ispalla meta terfa '?
Uġigħ ta 'l-ispalla wara r-riġlejn?
Aktar u aktar nies raw ir-rabta bejn id-dips u l-uġigħ fl-ispalla. L-eżerċizzju nnifsu jpoġġi talbiet għoljin ħafna fuq l-ispalla u l-muskoli tal-pulzieri tar-rotator, u dan l-iżball sar malajr.
Jista 'jkun ukoll indikazzjoni li int ma ħarreġx biżżejjed muskoli tal-pulzieri rotator. Dan jikkawża li l-ispalla tressaq wisq waqt l-eżekuzzjoni ta 'għoqob u b'hekk tagħmel pressjoni żejda fuq l-istrutturi ta' l-ispalla. Nirrakkomandaw li tieħu waqfa ta 'mistrieħ mid-dips u tibdilha b'eżerċizzju alternattiv.
Uġigħ fl-ispalla wara l-eżerċizzju?
Jekk ikollok uġigħ fl-ispalla wara l-eżerċizzju, dan jista 'jkun minħabba tagħbija żejda jew tagħbija ħażina. Ħafna drabi jkun muskoli madwar il-ġog tal-ispalla u l-għonq li kienu mgħobbija żżejjed.
Muskoli oħra li jistgħu jiġu affettwati huma r-rotator cuff, triceps, biceps jew skapula tal-levator. Mistrieħ minn eżerċizzju kawżattiv u eventwali silġ jistgħu jkunu miżuri xierqa.
- Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: Uġigħ fl-ispalla wara r-rota? Uġigħ fl-ispalla wara l-golf? Uġigħ fl-ispalla wara taħriġ ta 'saħħa? Spalla fil-griżmejn wara skiing cross-country? Uġigħ fl-ispalla meta teżerċita l-parti ta 'fuq tad-dirgħajn?
Spalla bl-uġigħ bil-lejl. Kawża?
Possibbiltà waħda ta 'uġigħ fl-ispalla bil-lejl hija korriment fil-muskoli, tendini jew sac mukuż (aqra: olecranon bursite). Jista 'jkun ukoll wieħed korriment razza.
Fil-każ ta 'uġigħ bil-lejl, nirrakkomandaw li tikkonsulta kliniku u tinvestiga l-kawża ta' l-uġigħ tiegħek. M'għandekx tistenna, tagħmel kuntatt ma 'xi ħadd malajr kemm jista' jkun, inkella tista 'tirriskja li tiddeterjora aktar.
Ftakar: Jekk għandek mistoqsijiet li mhumiex koperti mill-artiklu, tista’ tistaqsi l-mistoqsija tiegħek f’dan il-qasam tal-kumment (jew permezz tal-paġna ta’ facebook tagħna). Imbagħad nagħmlu l-almu tagħna biex inwieġbuk fi żmien 24 siegħa.
Bongu. Jien mara ta’ 37 sena u ilni diversi xhur kelli uġigħ u ebusija fl-ispallejn, fl-għonq, fid-dirgħajn, fl-idejn, fil-polz u fis-swaba’.
Matul l-agħar perjodi, uġigħ ħafna minn wara ta 'l-ispallejn tiegħi sa swaba tiegħi. Tħoss li l-għeruq kollha huma qosra wisq. Il-polz, is-swaba’ u d-dirgħajn ta’ fuq huma dejjem iebsa. Inkella nagħmel uġigħ fuq ġismi kollu - speċjalment dahari. U meta nagħfas ħafif f'postijiet differenti, inħoss li huwa tender ħafna wara.
Fuq in-naħa tal-lemin, ħafna drabi nħoss li qed nilbes ingwanta stretta. U s-saba 'ċirku fuq din l-idejn huwa iebes ħafna u jippreferi jkun mgħawweġ. Kultant nikseb għażżien fiż-żewġ idejn bil-lejl. U l-idejn għandhom jinħallu f'ilma sħun biex "jaħdmu" meta jkun kiesaħ barra.
Inkella, ħafna drabi jkolli uġigħ tal-ħjata fin-naħa ta 'fuq tal-ġisem tiegħi. Speċjalment fix-xafra tal-ispalla tal-lemin u fis-sider - xi drabi tirradja 'l isfel fl-armi wkoll. U kultant ikun hemm qris. Jien nieqes nifs meta noħroġ mixi, u ġismi huwa tqil. Għajjien. Għandu metaboliżmu baxx. Nittama li tista 'tgħidli x'inhu dan u kif jista' jiġi ttrattat. Għandi xogħol tqil ħafna. Grazzi ħafna. Tislijiet. Monika
Hi Monika,
Il-problema tiegħek tidher estensiva ħafna, u x'aktarx kibret maż-żmien - x'aktarx b'rabta max-xogħol tqil li ssemmi (x'tip ta' xogħol għandek, anzi? Ħafna rfigħ?). Dan flimkien ma' ftit wisq moviment u ftit wisq eżerċizzju probabbilment wassal biex il-muskoli, il-ġogi u l-għeruq ma jkunux lesti għat-tensjoni fiżika qawwija permezz tax-xogħol tiegħek - u b'hekk ikollok xi proċessi kontinwi ta' rkupru tal-muskoli fiż-żoni affettwati - fi kliem ieħor, sabiex ġismek qatt ma jirkupra għal status normali. Li jġiegħlek tibda l-għada b'fibri tal-muskoli għajjien (u għalhekk x'aktarx mudelli ta 'moviment fqir), li mbagħad iwassal għal mard sekondarju f'postijiet oħra fil-ġisem.
Huwa agħar fuq in-naħa tal-lemin tal-ispalla u ġewwa l-ispalla, tgħid? Muskoli stretti ta 'l-ispalla u muskoli kontra l-kullarbone jistgħu jirritaw in-nervituri li jinżlu fid-driegħ, id-driegħ, il-polz, il-polz, l-idejn u s-swaba'. Dijanjosi funzjonali possibbli għal dan hija s-sindromu TOS (sindromu tal-ħruġ toraċiku), li fih in-nervituri tal-plexus brakjali jsiru irritati minħabba myalgias u myoses fuq xulxin.
Trid tkun xi ftit strett miegħek u tgħid li għalina qisu għandek bżonn trattament komprensiv flimkien ma 'gwida ta' taħriġ (preferibbilment diġà lbieraħ!) - iva, sempliċiment għandek bżonn "servizz sħiħ". Nirrakkomandaw li tikkuntattja dietologu kliniku (in-nutrizzjoni hija parti importanti minn ġisem b'saħħtu u b'saħħtu), chiropractor (kiropractor jista' jagħmel aktar milli sempliċiment ġogi u jista' jirreferik għal eżami speċjalizzat jekk meħtieġ), terapista manwali, masseur jew fiżjoterapista (terapija fiżika + eżerċizzju). Jekk tixtieq, nistgħu nsibu terapista rakkomandat qrib tiegħek.
Metaboliżmu baxx? Jekk kellek ippruvat permezz ta' testijiet tad-demm - taf jekk hux Is-sindromu tat-tirojdite ta' Hashimoto inti affettwat minn?
Iqis.
Alexander v / Vondt.net
hello,
M'inix ċert jekk nistax nieħu diversi affarijiet f'daqqa, jiġifieri diversi żoni tal-ġisem fejn ikolli uġigħ?
Meta ġejt iddijanjostikat bil-kolite ulċerattiva f'Mejju 2015, sirt marid ħafna u mdawwar b'partijiet kbar fis-sodda għal sena sħiħa kważi sa issa.
Għandi membrani mukużi rqaq fil-kavità orali u xquq fl-ilsien li mbagħad itellgħu u jaħarqu meta niekol. kif ukoll glandoli tal-bżieq minfuħin u gomom irtirati. dan huwa idejqek ħafna u jnaqqas b'mod sinifikanti l-kwalità tal-ħajja. tilef l-aptit b’rabta ma’ UC u tilef 15-il kg b’mod involontarju fl-2015. re©a’ re©a’ qabad ftit kilos issa wara sforzi kbar.
Kelli wkoll uġigħ okkażjonali f'dirgħajni u mill-ġenbejn u 'l isfel mill-koxxa li tiġi u tmur. uġigħ kostanti fl-ispalla tax-xellug li ġie ssuġġerit ispalla ffriżata.
Il-mistoqsija tiegħi hija prinċipalment dan kollu jista 'jiġi bħala riżultat ta' inattività, nutrizzjoni ħażina, telf ta 'piż kif ukoll UC?
qatt qabel ma tħabtu ma 'xi ħaġa għall-kuntrarju kellhom sistema immuni tajba ħafna u s-saħħa.
Grata ħafna għat-tweġibiet jew kif għandi nistaqsi b'mod differenti jekk ma jkunx possibbli b'dan il-mod.
MVH
Ann C
(Imwieġeb permezz ta' email)
Bongu. I tħabtu ma 'għonq u driegħ uġigħ u radjanza għal swaba tiegħi għal madwar sentejn. L-MRI wriet xi tgħawwiġ u tagħfis għal nerv wieħed li joħroġ fid-driegħ li għandi uġigħ fih. Dan ikkalma maż-żmien, iżda bi ftit attività tmur għall-agħar konsiderevolment. Speċjalment meta tgħawweġ / iddawwar l-għonq.
Dan l-aħħar kelli MRI ta’ l-ispalla u l-id li tweġġa’ l-aktar. Fl-ispalla hemm infjammazzjoni kronika u għandi ċisti tal-ganglioni fil-polz (ma jidhirx). Tista' l-infjammazzjoni tikkawża l-istess sintomi bħall-liwi / prolapse?
Nifhem li ċ-ċisti x'aktarx tagħfas fuq in-nervituri tas-swaba '. Get ftit tama li forsi l-għonq mhux daqshekk ħażin?
Iċ-ċisti jista 'jsir xi ħaġa bihom, u l-uġigħ kollu li neħles huwa tajjeb =) id-driegħ huwa kompletament inutli xi drabi. Affarijiet nieqsa, ma jistgħux iġorru basktijiet tax-xiri eċċ. Ħasil tax-xagħar / tfarfir tax-xagħar huwa vista. U jolqot ħafna 24/7. Ma nafx jekk huwiex rilevanti, imma għandi tessut konnettiv "fraġli", u suppost ipermobile (mingħajr ma tagħtini l-ebda benefiċċji) ġejt riferut għall-ganglioni tal-mtp, iżda l-ispalla m'għandha x'taqsam xejn magħha.
Fiż-żewġ każijiet, kemm bil-problemi tal-għonq kif ukoll taċ-ċisti, in-nervituri jkunu maqrusa. Għalhekk mhux improbabbli li l-istampa tal-uġigħ tikkoinċidi jew tagħti uġigħ ugwali. Int verament ma tistax tara x'inhu dak sakemm ikollok iċ-ċisti ttrattati. Neħħi problema u mbagħad ara x'fadal mill-uġigħ. Ikollhom l-istess problema b'mard li jikkoinċidi. Ma nafx liema mard jappartjenu għal liema marda.
PS - Meta wieħed iqis li l-uġigħ huwa l-aktar preżenti waqt il-moviment, huwa ċar ukoll li hemm xi involviment ta 'problemi fil-ġogi u uġigħ fil-muskoli fl-istampa.
Bongu. Għadu kif irċieva tweġiba mill-MRI ang spalla tax-xellug li ilha iebsa u uġigħ għal kważi sena. Għandu ħsara fil-ligamenti u tiċrit (qsim), tassew qawwija fil-kapsula konġunta. Barra minn hekk xedd u xquq. Xi ħadd jaf jew għamel kirurġija għal dan? Huwa riferut lil ortopedista.