Uġigħ fuq ġewwa tas-sieq - sindromu tat-Tarsal tunnel

Uġigħ fuq ġewwa tas-sieq - sindromu tat-Tarsal tunnel

Infjammazzjoni ta 'l-għaksa

Infjammazzjoni tal-għaksa tista 'sseħħ minħabba numru ta' kawżi. Sintomi tipiċi ta 'infjammazzjoni fl-għaksa huma nefħa lokali, ġilda irritata ħamrani u uġigħ meta tagħfas. Infjammazzjoni (rispons infjammatorju ħafif) hija reazzjoni naturali normali meta tessuti rotob, muskoli jew għeruq isiru irritati jew bil-ħsara.

 

Meta t-tessut ikun bil-ħsara jew irritat, il-ġisem jipprova jżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn iż-żona - dan iwassal għal uġigħ, nefħa lokali, żvilupp tas-sħana, ġilda ħamrani u uġigħ fil-pressjoni.

 

In-nefħa fiż-żona tista 'twassal ukoll għal kompressjoni tan-nervituri, li nistgħu naraw, fost affarijiet oħra Sindromu tal-mina tarsali fejn in-nerv tibjali huwa pinched.

 

Dawn is-sintomi se jvarjaw fl-intensità skont il-korriment jew l-irritazzjoni tat-tessut. Huwa importanti li ssir distinzjoni bejn infjammazzjoni (infjammazzjoni) u infezzjoni (infezzjoni batterika jew virali). Jekk jogħġbok ħu ikkuntattja fuq il-paġna tal-Facebook tagħna jekk għandek xi mistoqsijiet jew kummenti.

 

Skrollja hawn taħt għal biex tara żewġ vidjows ta 'taħriġ kbira b'eżerċizzji li jista 'jgħinek b'infjammazzjoni ta' l-għaksa u sintomi assoċjati.

 



VIDEO: 6 Eżerċizzji kontra Fascitis Plantar u Uġigħ fl-Għaksa

Il-fascia plantar hija l-pjanċa tal-għerq taħt is-sieq. Billi nipprovdu funzjoni u saħħa mtejba f'dan nistgħu ntaffu direttament l-għekiesi. Dawn is-sitt eżerċizzji jgħinu biex isaħħu l-arch tiegħek, iżda wkoll l-istabbiltà tal-għaksa tiegħek. Ikklikkja hawn taħt biex tara l-eżerċizzji.

Ingħaqad mal-familja tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!

VIDEO: 10 Eżerċizzji ta 'Qawwa għall-Ġenbejn (u l-Ankles)

Il-ġenbejn tiegħek huma fost l-aktar shock absorbers qawwija li għandek. Ħafna nies jinsew l-importanza tat-taħriġ tal-ġenbejn tagħhom biex itaffu l-irkopptejn, is-saqajn u l-uġigħ fl-għekiesi. Muskoli aktar b'saħħithom tal-ġenbejn ifissru assorbiment ta 'xokk imtejjeb meta mixi, jogging, ġiri jew sempliċement bil-wieqfa dritta' l fuq u 'l isfel.

 

Hawn huma għaxar eżerċizzji ta 'taħriġ ta' saħħa li jistgħu jgħinuk isaħħaħ il-ġenbejn tiegħek u teħles lill-għekiesi tiegħek. Ikklikkja hawn taħt.

Tgawdi l-videos? Jekk ħadt vantaġġ minnhom, aħna tassew napprezzaw li tissottoskrivi għall-kanal YouTube tagħna u tagħtina thumbs up fuq il-midja soċjali. Dan ifisser ħafna għalina. Grazzi kbira!

 

Kawżi ta 'infjammazzjoni tal-għaksa

Kif imsemmi, infjammazzjoni jew infjammazzjoni hija rispons naturali mis-sistema immunitarja biex tissewwa korriment jew irritazzjoni. Dan jista 'jseħħ minħabba użu eċċessiv (mingħajr muskulatura suffiċjenti biex twettaq il-kompitu) jew minħabba korrimenti minuri. Hawn xi dijanjosi li jistgħu jikkawżaw infjammazzjoni jew infjammazzjoni ta 'l-għaksa:

 

Achille bursitis (infjammazzjoni tal-mukuża fuq wara ta 'l-għaksa)

artrite (Artrite)

osteoartrite (l-uġigħ jiddependi minn liema ġogi huma affettwati)

Għaksa miksura

Xaħam Pad Infjammazzjoni (tipikament jikkawża uġigħ fil-kuxxinett tax-xaħam taħt l-għarqub)

jalimenta għarqub (jikkawża uġigħ fin-naħa ta 'taħt tax-xafra tas-sieq, ġeneralment eżatt quddiem il-għarqub)

Korriment arterjali jew tiċrita (ir-reazzjoni ta 'infjammazzjoni tiddependi fuq liema tendon ikun bil-ħsara)

Fascite Plantar (jikkawża uġigħ fil-weraq tas-sieq, tul il-fascia plantar mill-ħruġ tal-għarqub)

rewmatiżmu (l-uġigħ jiddependi minn liema ġogi huma affettwati)

Sindromu tal-mina ta 'Tarsal magħruf ukoll bħala sindromu tal-mina tat-Tarsal (ġeneralment jikkawża uġigħ pjuttost intens fuq in-naħa ta 'ġewwa tas-sieq, l-għarqub)

 



 

Prevalenza: Min hu affettwat mill-infjammazzjoni ta 'l-għaksa?

Assolutament kulħadd jista 'jkun affettwat minn infjammazzjoni fl-għaksa - sakemm l-attività jew it-tagħbija taqbeż dak li jifilħu t-tessut artab jew il-muskoli.

 

Dawk li jżidu t-taħriġ tagħhom malajr wisq, speċjalment fil-ġiri, l-isports, il-weightlifting u speċjalment dawk b'tagħbija ripetittiva għolja fuq l-għaksa u s-sieq huma l-aktar esposti - speċjalment jekk il-maġġoranza tat-tagħbija tkun fuq wiċċ iebes. Pożizzjoni ħażina fis - saqajn (overpronation u Wieqfa ċatta) tista 'wkoll tkun il-kawża li tikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' reazzjoni infjammatorja fl-għaksa.

 

Uġigħ fis-sieq

L-infjammazzjoni tal-għaksa tista 'tagħmel il-mixi normali anke kważi impossibbli. Jekk isseħħ infjammazzjoni, iżomm f'moħħu li fil-biċċa l-kbira tal-każijiet hija inflicwita minnha nnifisha (ħafna mixi fuq art iebsa b'nuqqas ta 'taħriġ ta' appoġġ fil-muskoli, eż?), U li int intelliġenti tisma 'dak li l-ġisem qed jipprova jgħidlek. . Jekk ma tismax is-sinjali tal-uġigħ, il-kundizzjoni tista 'ssir ħsara b'mod kroniku.

 

Sintomi ta 'infjammazzjoni tal-għaksa

L-uġigħ u s-sintomi jiddependu fuq kemm l-għaksa għandha reazzjoni infjammatorja. Infakkru mill-ġdid li infjammazzjoni u infezzjoni huma żewġ affarijiet kompletament differenti - jekk ikollok reazzjoni infjammatorja severa bl-iżvilupp tas-sħana, deni u pus fl-inħawi, allura għandek infezzjoni, imma se nidħlu f'aktar dettall f'artikolu ieħor.

 

Sintomi tipiċi ta 'infjammazzjoni jinkludu:

- Nefħa lokali

Ġilda ħamrani u irritata

- Uġigħ meta tagħfas / tmiss

 



Dijanjosi ta 'infjammazzjoni tal-għaksa

Eżami kliniku jkun ibbażat fuq l-istorja u eżami. Dan juri moviment imnaqqas fiż-żona affettwata u sensittività lokali.

 

Normalment ma jkollokx bżonn eżami dijanjostiku ieħor ta 'l-immaġini - iżda f'ċerti każijiet jista' jkun rilevanti b'eżami dijanjostiku ta 'l-immaġini biex tivverifika jekk korriment huwiex il-kawża tat-nefħa jew testijiet tad-demm.

 

Eżami dijanjostiku tal-immaġni ta 'infjammazzjoni fl-għaksa (X-ray, MRI, CT jew ultrasound)

X-ray jista 'jeskludi kwalunkwe ħsara fil-frattura. Waħda Eżami tal-MRI jista 'juri jekk hemmx xi ħsara lill-għeruq jew strutturi fiż-żona. L-ultrasound jista 'jeżamina jekk hemmx ħsara fl-għerq - jista' jara wkoll jekk hemmx akkumulazzjoni ta 'fluwidu fiż-żona.

 

Trattament ta 'infjammazzjoni ta' l-għaksa

L-għan ewlieni tat-trattament tal-infjammazzjoni fl-għaksa huwa li tneħħi kwalunkwe kawża tal-infjammazzjoni u mbagħad tħalli l-għaksa tfejjaq hija stess. Kif imsemmi qabel, infjammazzjoni hija proċess ta 'tiswija kompletament naturali fejn il-ġisem iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn iż-żona biex jiżgura fejqan aktar mgħaġġel - sfortunatament huwa l-każ li xi kultant il-ġisem jista' jagħmel xogħol kemmxejn tajjeb u allura jista 'jkun neċessarju bis-silġ, anti-infjammatorju laser u użu possibbli ta 'mediċini anti-infjammatorji (infakkrukom li l-użu żejjed ta' NSAIDS jista 'jwassal għal tiswija mnaqqsa fiż-żona). Trattament kiesaħ jista 'jipprovdi serħan mill-uġigħ għal ġogi u muskoli fil-griżmejn, ukoll fl-għaksa. Blu. Bijofreżja huwa prodott naturali popolari. Wieħed għandu dejjem jipprova trattament konservattiv għal żmien twil qabel ma jirrikorri għal proċeduri invażivi (kirurġija u kirurġija), iżda f'xi każijiet dan huwa l-uniku mod kif toħroġ.

 

Miżuri konservattivi diretti jistgħu jkunu:

- Kura tas-saqajn (il-kura tas-saqajn u t-terapija fiżika jistgħu jipprovdu serħan mill-uġigħ)

- Strieħ (ħu pawża minn dak li kkawża l-ħsara)

- Kalzetta tal-kompressjoni

- Shockwave Terapija

 



Awto-għajnuna għal uġigħ fl-għaksa

Uħud mill-prodotti li jistgħu jgħinu bl-uġigħ u problemi fl-għaksa huma appoġġ hallux valgus og kalzetti kompressjoni. Tal-ewwel jaħdem billi tagħmel it-tagħbija mis-sieq iktar preċiża - li mbagħad twassal għal inqas ħsara fl-għaksa.

 

Kalzetti bil-kompressjoni jaħdmu minħabba li jżidu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fir-riġel t'isfel - li mbagħad jirriżulta f'fejqan aktar mgħaġġel u rkupru aħjar.

 

PRODOTT RELATAT / Għajnuna bl-awto: - Kalzetta tal-kompressjoni

Kull min għandu uġigħ u problemi fl-għaksa jista 'jibbenefika minn appoġġ ta' kompressjoni. Kalzetti tal-kompressjoni jistgħu jikkontribwixxu għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u fejqan f'dawk affettwati minn funzjoni mnaqqsa ta 'l-għekiesi u s-saqajn. Aqra aktar dwar din il-suletta billi tikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt.

Ikklikkja fuq l-immaġni hawn fuq biex taqra aktar dwar il-kalzetti tal-kompressjoni.

- Nedising / krioterapija

- Taping sportiv / tapping kinesio

- Suletta (din tista 'twassal għal tagħbija aktar korretta fuq is-sieq u s-sieq)

Eżerċizzji u tiġbid

 



Eżerċizzji għall-infjammazzjoni fl-għaksa

Wieħed għandu jipprova jaqta 'eżerċizzju ta' piż żejjed jekk wieħed ikun milqut b'infjammazzjoni fl-għaksa. Ibdel il-ġiri bl-għawm, magna ellittika jew bike eżerċizzju. Ukoll, kun żgur li tistira sieqek u tħarreġ saqajk ħafif kif muri dan l-artikolu.

 

Paġna li jmiss: 4 Eżerċizzji kontra Plantar Fascitt

4 eżerċizzji kontra l-faxxite plantari

Ikklikkja hawn fuq biex tipproċedi għall-paġna li jmiss.

 

Mistoqsi dwar infjammazzjoni ta 'l-għaksa

 

Wieħed jista 'jieħu infjammazzjoni fl-għaksa wara ksur?

Iva, huwa komuni ħafna li tintefaħ u tikseb proċess infjammatorju fiż-żona fejn ġiet il-ksur. Jekk il-ksur ikun imfejjaq u jitfejjaq b'mod normali, wieħed jistenna wkoll li n-nefħa tonqos. Wara ksur tal-għaksa jew korriment fl-għerq, huwa rakkomandat li ssegwi l-prinċipju tar-RICE inkluż silġ għall-aqwa fejqan possibbli u aktar mgħaġġel.

 

 

Logo żgħir ta 'YoutubeSegwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

logo żgħir tal-facebookSegwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)

 

4 tweġibiet
  1. Bodil Bjerkås jgħid:

    Har vondt på et punkt under foten, litt nedenfor tærne. Smerten forplanter seg til ankelen, utsiden. Ikke hoven og rød, men veldig smertefullt. Kommer plutselig.

    risposta
    • Nicolay v / Vondt.net jgħid:

      Hi Bodil,

      Jista’ jkun hemm diversi affarijiet – fost affarijiet oħra Sindromu tal-mina tarsali. Tagħraf lilek innifsek fid-deskrizzjoni ta 'dan is-sindromu? Jista 'jkun ukoll minħabba ħsara fil-muskoli u l-ġogi ġewwa s-sieq.

      Iqis.
      Nicolay v / vondt.net

      risposta
  2. Jennie jgħid:

    Hi! Ghandek infjammazzjoni fl-Akilles tax-xellug sena ilu (wara żjara qasira lit-tabib), wara probabbilment wisq jogging fuq art iebsa. Wara dan ma tantx kont niġbdejt, iżda l-uġigħ u l-ebusija f'sieq ma naqsux. Dan is-sajf żdied hekk jien minfuħ u aħmar madwar il-ġog u l-kumplament tas-sieq, biex ikun skomdu li nilbes żraben u biex ma nistax nimxi sieq b’mod normali. L-aħħar ġimagħtejn kont ukoll iebes u kemmxejn minfuħ fl-irkoppa tax-xellug u eventwalment taħt id-dirgħajn u fl-għonq. Tista' tinfirex l-infjammazzjoni, u x'għamilt ħażin, peress li niġi għall-agħar meta ma nagħmel ħafna tensjoni fuq sieq?

    risposta
    • Nicolay v / Vondt.net jgħid:

      Hi Jennie,

      L-ewwelnett, dan jidher - minħabba t-tul tal-problema, anke waqt il-mistrieħ - li din hija korriment fl-għerq jew saħansitra tiċrit parzjali. Nissuġġerixxu eżami kliniku minn chiropractor modern jew fiżjoterapista biex tikseb aktar informazzjoni dwar l-istampa tal-uġigħ tiegħek. Jista' jkun rilevanti wkoll b'eżami tal-MRI biex tingħata dijanjosi korretta (minħabba problema fit-tul).

      Le, l-infjammazzjoni ma tistax tinfirex bil-mod kif tiddeskrivi hemm. Iżda li korriment fl-Achilles jagħti uġigħ fl-irkoppa fuq l-istess naħa mhux rari min-naħa l-oħra - minħabba l-fatt li l-Achilles għandu effett li jassorbi x-xokkijiet. F'każ ta 'korriment ta' Akille, titlef ħafna minn dan it-taffi u għalhekk in-naħa ta 'taħt tas-sieq u l-irkoppa, kif ukoll il-ġenbejn, għandhom jagħmlu aktar xogħol. Naturalment, dan jista’ jwassal għal konġestjoni u uġigħ maż-żmien.

      Nirrakkomandaw l-użu ta kalzetti kompressjoni (ikklikkja hawn biex taqra aktar) biex iżżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żona feruta tar-riġel u Akille.

      risposta

Ħalli Risposta

Trid tingħaqad mad-diskussjoni?
Ħossok liberu li tikkontribwixxi!

Ħalli kumment

L-indirizz elettroniku tiegħek mhux se jiġi ppubblikat. L-oqsma obbligatorji huma mmarkati bi *