Infjammazzjoni ta 'l-għaksa
Infjammazzjoni tal-għaksa tista 'sseħħ minħabba numru ta' kawżi. Sintomi tipiċi ta 'infjammazzjoni fl-għaksa huma nefħa lokali, ġilda irritata ħamrani u uġigħ meta tagħfas. Infjammazzjoni (rispons infjammatorju ħafif) hija reazzjoni naturali normali meta tessuti rotob, muskoli jew għeruq isiru irritati jew bil-ħsara.
Meta t-tessut ikun bil-ħsara jew irritat, il-ġisem jipprova jżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn iż-żona - dan iwassal għal uġigħ, nefħa lokali, żvilupp tas-sħana, ġilda ħamrani u uġigħ fil-pressjoni.
In-nefħa fiż-żona tista 'twassal ukoll għal kompressjoni tan-nervituri, li nistgħu naraw, fost affarijiet oħra Sindromu tal-mina tarsali fejn in-nerv tibjali huwa pinched.
Dawn is-sintomi se jvarjaw fl-intensità skont il-korriment jew l-irritazzjoni tat-tessut. Huwa importanti li ssir distinzjoni bejn infjammazzjoni (infjammazzjoni) u infezzjoni (infezzjoni batterika jew virali). Jekk jogħġbok ħu ikkuntattja fuq il-paġna tal-Facebook tagħna jekk għandek xi mistoqsijiet jew kummenti.
Skrollja hawn taħt għal biex tara żewġ vidjows ta 'taħriġ kbira b'eżerċizzji li jista 'jgħinek b'infjammazzjoni ta' l-għaksa u sintomi assoċjati.
VIDEO: 6 Eżerċizzji kontra Fascitis Plantar u Uġigħ fl-Għaksa
Il-fascia plantar hija l-pjanċa tal-għerq taħt is-sieq. Billi nipprovdu funzjoni u saħħa mtejba f'dan nistgħu ntaffu direttament l-għekiesi. Dawn is-sitt eżerċizzji jgħinu biex isaħħu l-arch tiegħek, iżda wkoll l-istabbiltà tal-għaksa tiegħek. Ikklikkja hawn taħt biex tara l-eżerċizzji.
Ingħaqad mal-familja tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!
VIDEO: 10 Eżerċizzji ta 'Qawwa għall-Ġenbejn (u l-Ankles)
Il-ġenbejn tiegħek huma fost l-aktar shock absorbers qawwija li għandek. Ħafna nies jinsew l-importanza tat-taħriġ tal-ġenbejn tagħhom biex itaffu l-irkopptejn, is-saqajn u l-uġigħ fl-għekiesi. Muskoli aktar b'saħħithom tal-ġenbejn ifissru assorbiment ta 'xokk imtejjeb meta mixi, jogging, ġiri jew sempliċement bil-wieqfa dritta' l fuq u 'l isfel.
Hawn huma għaxar eżerċizzji ta 'taħriġ ta' saħħa li jistgħu jgħinuk isaħħaħ il-ġenbejn tiegħek u teħles lill-għekiesi tiegħek. Ikklikkja hawn taħt.
Tgawdi l-videos? Jekk ħadt vantaġġ minnhom, aħna tassew napprezzaw li tissottoskrivi għall-kanal YouTube tagħna u tagħtina thumbs up fuq il-midja soċjali. Dan ifisser ħafna għalina. Grazzi kbira!
Kawżi ta 'infjammazzjoni tal-għaksa
Kif imsemmi, infjammazzjoni jew infjammazzjoni hija rispons naturali mis-sistema immunitarja biex tissewwa korriment jew irritazzjoni. Dan jista 'jseħħ minħabba użu eċċessiv (mingħajr muskulatura suffiċjenti biex twettaq il-kompitu) jew minħabba korrimenti minuri. Hawn xi dijanjosi li jistgħu jikkawżaw infjammazzjoni jew infjammazzjoni ta 'l-għaksa:
Achille bursitis (infjammazzjoni tal-mukuża fuq wara ta 'l-għaksa)
artrite (Artrite)
osteoartrite (l-uġigħ jiddependi minn liema ġogi huma affettwati)
Għaksa miksura
Xaħam Pad Infjammazzjoni (tipikament jikkawża uġigħ fil-kuxxinett tax-xaħam taħt l-għarqub)
jalimenta għarqub (jikkawża uġigħ fin-naħa ta 'taħt tax-xafra tas-sieq, ġeneralment eżatt quddiem il-għarqub)
Korriment arterjali jew tiċrita (ir-reazzjoni ta 'infjammazzjoni tiddependi fuq liema tendon ikun bil-ħsara)
Fascite Plantar (jikkawża uġigħ fil-weraq tas-sieq, tul il-fascia plantar mill-ħruġ tal-għarqub)
rewmatiżmu (l-uġigħ jiddependi minn liema ġogi huma affettwati)
Sindromu tal-mina ta 'Tarsal magħruf ukoll bħala sindromu tal-mina tat-Tarsal (ġeneralment jikkawża uġigħ pjuttost intens fuq in-naħa ta 'ġewwa tas-sieq, l-għarqub)
Prevalenza: Min hu affettwat mill-infjammazzjoni ta 'l-għaksa?
Assolutament kulħadd jista 'jkun affettwat minn infjammazzjoni fl-għaksa - sakemm l-attività jew it-tagħbija taqbeż dak li jifilħu t-tessut artab jew il-muskoli.
Dawk li jżidu t-taħriġ tagħhom malajr wisq, speċjalment fil-ġiri, l-isports, il-weightlifting u speċjalment dawk b'tagħbija ripetittiva għolja fuq l-għaksa u s-sieq huma l-aktar esposti - speċjalment jekk il-maġġoranza tat-tagħbija tkun fuq wiċċ iebes. Pożizzjoni ħażina fis - saqajn (overpronation u Wieqfa ċatta) tista 'wkoll tkun il-kawża li tikkontribwixxi għall-iżvilupp ta' reazzjoni infjammatorja fl-għaksa.
L-infjammazzjoni tal-għaksa tista 'tagħmel il-mixi normali anke kważi impossibbli. Jekk isseħħ infjammazzjoni, iżomm f'moħħu li fil-biċċa l-kbira tal-każijiet hija inflicwita minnha nnifisha (ħafna mixi fuq art iebsa b'nuqqas ta 'taħriġ ta' appoġġ fil-muskoli, eż?), U li int intelliġenti tisma 'dak li l-ġisem qed jipprova jgħidlek. . Jekk ma tismax is-sinjali tal-uġigħ, il-kundizzjoni tista 'ssir ħsara b'mod kroniku.
Sintomi ta 'infjammazzjoni tal-għaksa
L-uġigħ u s-sintomi jiddependu fuq kemm l-għaksa għandha reazzjoni infjammatorja. Infakkru mill-ġdid li infjammazzjoni u infezzjoni huma żewġ affarijiet kompletament differenti - jekk ikollok reazzjoni infjammatorja severa bl-iżvilupp tas-sħana, deni u pus fl-inħawi, allura għandek infezzjoni, imma se nidħlu f'aktar dettall f'artikolu ieħor.
Sintomi tipiċi ta 'infjammazzjoni jinkludu:
- Nefħa lokali
Ġilda ħamrani u irritata
- Uġigħ meta tagħfas / tmiss
Dijanjosi ta 'infjammazzjoni tal-għaksa
Eżami kliniku jkun ibbażat fuq l-istorja u eżami. Dan juri moviment imnaqqas fiż-żona affettwata u sensittività lokali.
Normalment ma jkollokx bżonn eżami dijanjostiku ieħor ta 'l-immaġini - iżda f'ċerti każijiet jista' jkun rilevanti b'eżami dijanjostiku ta 'l-immaġini biex tivverifika jekk korriment huwiex il-kawża tat-nefħa jew testijiet tad-demm.
Eżami dijanjostiku tal-immaġni ta 'infjammazzjoni fl-għaksa (X-ray, MRI, CT jew ultrasound)
X-ray jista 'jeskludi kwalunkwe ħsara fil-frattura. Waħda Eżami tal-MRI jista 'juri jekk hemmx xi ħsara lill-għeruq jew strutturi fiż-żona. L-ultrasound jista 'jeżamina jekk hemmx ħsara fl-għerq - jista' jara wkoll jekk hemmx akkumulazzjoni ta 'fluwidu fiż-żona.
Trattament ta 'infjammazzjoni ta' l-għaksa
L-għan ewlieni tat-trattament tal-infjammazzjoni fl-għaksa huwa li tneħħi kwalunkwe kawża tal-infjammazzjoni u mbagħad tħalli l-għaksa tfejjaq hija stess. Kif imsemmi qabel, infjammazzjoni hija proċess ta 'tiswija kompletament naturali fejn il-ġisem iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn iż-żona biex jiżgura fejqan aktar mgħaġġel - sfortunatament huwa l-każ li xi kultant il-ġisem jista' jagħmel xogħol kemmxejn tajjeb u allura jista 'jkun neċessarju bis-silġ, anti-infjammatorju laser u użu possibbli ta 'mediċini anti-infjammatorji (infakkrukom li l-użu żejjed ta' NSAIDS jista 'jwassal għal tiswija mnaqqsa fiż-żona). Trattament kiesaħ jista 'jipprovdi serħan mill-uġigħ għal ġogi u muskoli fil-griżmejn, ukoll fl-għaksa. Blu. Bijofreżja huwa prodott naturali popolari. Wieħed għandu dejjem jipprova trattament konservattiv għal żmien twil qabel ma jirrikorri għal proċeduri invażivi (kirurġija u kirurġija), iżda f'xi każijiet dan huwa l-uniku mod kif toħroġ.
Miżuri konservattivi diretti jistgħu jkunu:
- Kura tas-saqajn (il-kura tas-saqajn u t-terapija fiżika jistgħu jipprovdu serħan mill-uġigħ)
- Strieħ (ħu pawża minn dak li kkawża l-ħsara)
- Kalzetta tal-kompressjoni
Awto-għajnuna għal uġigħ fl-għaksa
Uħud mill-prodotti li jistgħu jgħinu bl-uġigħ u problemi fl-għaksa huma appoġġ hallux valgus og kalzetti kompressjoni. Tal-ewwel jaħdem billi tagħmel it-tagħbija mis-sieq iktar preċiża - li mbagħad twassal għal inqas ħsara fl-għaksa.
Kalzetti bil-kompressjoni jaħdmu minħabba li jżidu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm fir-riġel t'isfel - li mbagħad jirriżulta f'fejqan aktar mgħaġġel u rkupru aħjar.
PRODOTT RELATAT / Għajnuna bl-awto: - Kalzetta tal-kompressjoni
Kull min għandu uġigħ u problemi fl-għaksa jista 'jibbenefika minn appoġġ ta' kompressjoni. Kalzetti tal-kompressjoni jistgħu jikkontribwixxu għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u fejqan f'dawk affettwati minn funzjoni mnaqqsa ta 'l-għekiesi u s-saqajn. Aqra aktar dwar din il-suletta billi tikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt.
Ikklikkja fuq l-immaġni hawn fuq biex taqra aktar dwar il-kalzetti tal-kompressjoni.
- Nedising / krioterapija
- Taping sportiv / tapping kinesio
- Suletta (din tista 'twassal għal tagħbija aktar korretta fuq is-sieq u s-sieq)
Eżerċizzji u tiġbid
Eżerċizzji għall-infjammazzjoni fl-għaksa
Wieħed għandu jipprova jaqta 'eżerċizzju ta' piż żejjed jekk wieħed ikun milqut b'infjammazzjoni fl-għaksa. Ibdel il-ġiri bl-għawm, magna ellittika jew bike eżerċizzju. Ukoll, kun żgur li tistira sieqek u tħarreġ saqajk ħafif kif muri dan l-artikolu.
Paġna li jmiss: 4 Eżerċizzji kontra Plantar Fascitt
Ikklikkja hawn fuq biex tipproċedi għall-paġna li jmiss.
Mistoqsi dwar infjammazzjoni ta 'l-għaksa
Wieħed jista 'jieħu infjammazzjoni fl-għaksa wara ksur?
Iva, huwa komuni ħafna li tintefaħ u tikseb proċess infjammatorju fiż-żona fejn ġiet il-ksur. Jekk il-ksur ikun imfejjaq u jitfejjaq b'mod normali, wieħed jistenna wkoll li n-nefħa tonqos. Wara ksur tal-għaksa jew korriment fl-għerq, huwa rakkomandat li ssegwi l-prinċipju tar-RICE inkluż silġ għall-aqwa fejqan possibbli u aktar mgħaġġel.
Segwi Vondt.net fuq YouTube
(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)
Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK
(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)
Har vondt på et punkt under foten, litt nedenfor tærne. Smerten forplanter seg til ankelen, utsiden. Ikke hoven og rød, men veldig smertefullt. Kommer plutselig.
Hi Bodil,
Jista’ jkun hemm diversi affarijiet – fost affarijiet oħra Sindromu tal-mina tarsali. Tagħraf lilek innifsek fid-deskrizzjoni ta 'dan is-sindromu? Jista 'jkun ukoll minħabba ħsara fil-muskoli u l-ġogi ġewwa s-sieq.
Iqis.
Nicolay v / vondt.net
Hi! Ghandek infjammazzjoni fl-Akilles tax-xellug sena ilu (wara żjara qasira lit-tabib), wara probabbilment wisq jogging fuq art iebsa. Wara dan ma tantx kont niġbdejt, iżda l-uġigħ u l-ebusija f'sieq ma naqsux. Dan is-sajf żdied hekk jien minfuħ u aħmar madwar il-ġog u l-kumplament tas-sieq, biex ikun skomdu li nilbes żraben u biex ma nistax nimxi sieq b’mod normali. L-aħħar ġimagħtejn kont ukoll iebes u kemmxejn minfuħ fl-irkoppa tax-xellug u eventwalment taħt id-dirgħajn u fl-għonq. Tista' tinfirex l-infjammazzjoni, u x'għamilt ħażin, peress li niġi għall-agħar meta ma nagħmel ħafna tensjoni fuq sieq?
Hi Jennie,
L-ewwelnett, dan jidher - minħabba t-tul tal-problema, anke waqt il-mistrieħ - li din hija korriment fl-għerq jew saħansitra tiċrit parzjali. Nissuġġerixxu eżami kliniku minn chiropractor modern jew fiżjoterapista biex tikseb aktar informazzjoni dwar l-istampa tal-uġigħ tiegħek. Jista' jkun rilevanti wkoll b'eżami tal-MRI biex tingħata dijanjosi korretta (minħabba problema fit-tul).
Le, l-infjammazzjoni ma tistax tinfirex bil-mod kif tiddeskrivi hemm. Iżda li korriment fl-Achilles jagħti uġigħ fl-irkoppa fuq l-istess naħa mhux rari min-naħa l-oħra - minħabba l-fatt li l-Achilles għandu effett li jassorbi x-xokkijiet. F'każ ta 'korriment ta' Akille, titlef ħafna minn dan it-taffi u għalhekk in-naħa ta 'taħt tas-sieq u l-irkoppa, kif ukoll il-ġenbejn, għandhom jagħmlu aktar xogħol. Naturalment, dan jista’ jwassal għal konġestjoni u uġigħ maż-żmien.
Nirrakkomandaw l-użu ta kalzetti kompressjoni (ikklikkja hawn biex taqra aktar) biex iżżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm fiż-żona feruta tar-riġel u Akille.