Uġigħ fil-Ġenbejn (Uġigħ fil-Ġenbejn)

Uġigħ fil-ġenbejn u uġigħ fil-ġenbejn jista 'jolqot lil kulħadd. Li jkollok uġigħ fil-ġenbejn u strutturi fil-viċin jista 'jkun estremament idejqek u jista' jmur lil hinn mill-kwalità tal-ħajja u l-abbiltà li jaħdem. Uġigħ fil-ġenbejn jista 'jkun ikkawżat minn varjetà ta' fatturi, iżda wħud mill-aktar komuni huma konġestjoni, trawma, xedd / osteoartrite, malfunzjonijiet fil-muskoli u disfunzjoni mekkanika. Uġigħ fil-ġenbejn jew fil-ġenbejn huwa pesta li taffettwa proporzjon kbir tal-popolazzjoni.

Infakkrukom li se ssibu filmat b'10 eżerċizzji tajbin tal-ġenbejn iktar 'l isfel fl-artiklu - fejn tista' wkoll taqra kummenti u kontributi minn qarrejja oħra.

Filmat: 10 Eżerċizzji Kontra Ġenbejn Ħżiena

Hawnhekk tista 'tara l-programm ta' taħriġ kollu fuq vidjo - ikklikkja hawn taħt.

Ingħaqad mal-familja tagħna: Ħossok liberu li tissottoskrivi għal tagħna kanal YouTube (ikklikkja hawn) Hemm ikollok programmi ta 'eżerċizzju b'xejn, pariri u pariri għal saħħa mtejba, preżentazzjoni ta' diversi metodi ta 'trattament u ħafna iktar utli. Għal pariri ta 'saħħa ta' kuljum tista 'wkoll issegwi magħna Il-paġna Facebook tagħna. Merħba!

Ħafna drabi hija taħlita ta 'kawżi li jikkawżaw uġigħ fil-ġenbejn, u għalhekk huwa importanti li l-problema tiġi ttrattata b'mod olistiku, waqt li jitqiesu l-fatturi kollha. Kwalunkwe tendinopatija jew ħsara fil-mukuża (bursite) jistgħu fil-biċċa l-kbira tal-każijiet jiġu investigati minn espert muskoloskeletali (chiropractor jew ekwivalenti), u kkonfermat aktar minn ultrasound dijanjostiku jew MRI fejn meħtieġ.

Hawnhekk issib informazzjoni tajba li tgħinek tifhem iktar dwar għaliex għandek uġigħ fil-ġenbejn u x'tista 'tagħmel dwar dan. L-artikolu joffri wkoll eżerċizzji u l-hekk imsejħa "miżuri akuti" jekk il-ġenbejn inqalbet kompletament. Ħossok liberu li tikkuntattjana fuq Facebook jekk għandek xi mistoqsijiet jew kontribut.

F'dan l-artikolu dwar problemi fil-ġenbejn tista 'titgħallem aktar dwar il-kategoriji li ġejjin:

• -Trattament Awto
• kawżi
• Dijanjosi possibbli
• Sintomi komuni
• trattament
• Metodi dijanjostiċi tal-Immaġini (MRI, X-ray u Ultrasound ++)
• Eżerċizzji u taħriġ

X'nista 'nagħmel anke bl-uġigħ fil-ġenbejn?

Ftakar, tista ', waħdek, tagħmel sforz onorevoli fil-prevenzjoni u s-serħan mill-uġigħ fil-ġenbejn. Għaqqad moviment xieraq ma 'l-użu ta' l-awto-massaġġi (eż. Ma ' blalen punt grillu) biex tiżdied iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lejn il-ġenbejn uġigħ.

Wieħed juża dawn il-blalen tal-punt li jqabbad billi l-ewwel jillokalizza l-punt fil-griżmejn u mbagħad jigdeb fuq il-ballun sabiex jagħfas kontra dak it-twaħħil tal-muskolu (żomm il-pressjoni għal 30-60 sekondi, sa 2-3x kuljum). Dan iwassal għal żewġ reazzjonijiet - l-ewwel waħda minnhom hija li temporanjament għandna tnaqqis fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u sensittività għall-uġigħ; u li aktar tard tiġi interpretata bħala mikro-korriment mill-ġisem innifsu. Li konsistentement iwassal għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tiswija temporanja ta 'tessut artab. Bl-użu regolari, dan jista 'jkollu rwol kbir fl-uġigħ tiegħek. Ta 'min jipprova!

1. L-eżerċizzju u l-attività ġenerali huma rrakkomandati, iżda jibqgħu fil-limitu tal-uġigħ. Żewġ mixjiet kuljum ta '20-40 minuta jagħmlu tajjeb għall-ġisem u l-uġigħ fil-muskoli.

2. Blalen tal-punt / massaġġi Trigger aħna nirrakkomandaw bil-qawwa (għaliex l-iktar kawża komuni ta 'uġigħ fil-ġenbejn hija disfunzjoni fil-muskoli u fil-ġogi) - dawn jidħlu f'daqsijiet differenti sabiex tkun tista' tolqot tajjeb anke fuq il-partijiet kollha tal-ġenbejn. M'hemm l-ebda għajnuna personali aħjar minn hekk! Nirrakkomandaw dan li ġej (ikklikkja fuq l-immaġni hawn taħt) - li huwa sett sħiħ ta '5 punti tal-grillu / massaġġi bl-istess daqs.

3. taħriġ: Taħriġ speċifiku bi tricks ta 'taħriġ ta' diversi avversarji (bħal dan is-sett komplet ta '6 knits ta' reżistenza differenti) jista 'jgħinek tħarreġ is-saħħa u l-funzjoni fil-ġenbejn. It-taħriġ maħdum ħafna drabi jinvolvi taħriġ aktar speċifiku, li minn naħa tiegħu jista 'jwassal għal prevenzjoni tal-korriment aktar effettiva u tnaqqis fl-uġigħ.

4. Serħan mill-Uġigħ - Tkessiħ: Bijofreżja huwa prodott naturali li jista 'jtaffi l-uġigħ tal-ġenbejn billi jkessaħ iż-żona b'mod ġentili. It-tkessiħ huwa rrakkomandat b'mod speċjali meta l-uġigħ ikun qawwi ħafna. Meta jkunu kkalmaw, huwa rrakkomandat trattament bis-sħana - huwa għalhekk rakkomandat li jkun hemm kemm tkessiħ kif ukoll tisħin disponibbli.

5. Serħan mill-Uġigħ - Tisħin: Tissaħħan ta 'muskoli stretti tista' żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm u tnaqqas l-uġigħ. Nirrakkomandaw dan li ġej li jistgħu jerġgħu jintużaw siegla sħuna / kiesħa (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dan) - li jista 'jintuża kemm għat-tkessiħ (jista' jkun iffriżat) kif ukoll għat-tisħin (jista 'jissaħħan fil-majkrowejv).

Prodotti rakkomandati għal serħan mill-uġigħ fl-uġigħ

Bijofreżja (Kiesaħ / krijoterapija)

- Le, ikke aċċetta uġigħ fil-ġenbejn! Ġibhom investigati!

Tħallix li l-uġigħ tal-ġenbejn isir parti mill-ħajja ta 'kuljum tiegħek - l-uġigħ huwa l-uniku mod tal-ġisem biex jgħidlek li xi ħaġa ħażina. Irrispettivament mis-sitwazzjoni tiegħek, anke jekk hija waħda b'xogħol fiżiku tqil minn età żgħira jew ħafna xogħol sedentarju fl-uffiċċju, huwa hekk li l-ġenbejn jista 'dejjem jikseb funzjoni aħjar milli hi fil-pr illum. L-ewwel rakkomandazzjoni tagħna għal uġigħ fil-ġenbejn hija li tfittex wieħed mit-tliet gruppi okkupazzjonali li huma awtorizzati pubblikament permezz tal-awtoritajiet tas-saħħa:

1. chiropractor
2. terapista manwali
3. fiżjoterapista

L-awtorizzazzjoni tas-saħħa pubblika tagħhom hija riżultat tar-rikonoxximent tal-awtorità tal-edukazzjoni estensiva tagħhom u hija sigurtà għalik bħala pazjent u tinvolvi, fost affarijiet oħra, bosta benefiċċji speċjali - bħall-protezzjoni permezz tal-Kumpens Norveġiż għall-Korriment tal-Pazjent (NPE). Hija sigurtà naturali li tkun taf li dawn il-gruppi tax-xogħol huma rreġistrati f'din l-iskema għall-pazjenti - u nirrakkomandaw, kif imsemmi, li wieħed jiġi investigat / trattat minn gruppi tax-xogħol b'din l-iskema assoċjata.

L-ewwel żewġ gruppi okkupazzjonali (kiroprattur u terapista manwali) għandhom ukoll id-dritt li jirreferu (għal dijanjostiċi tal-immaġini bħal X-ray, MRI u CT - jew riferiment għal rewmatologu jew newrologu jekk meħtieġ għal eżami bħal dan) u d-dritt li jirrapportaw morda (jistgħu jirrappurtaw morda jekk jitqiesu meħtieġa). Kliem ewlieni għal saħħa mtejba tal-ġenbejn ifisser tagħbija aktar xierqa fil-ħajja ta 'kuljum (aġġustament ergonomiku), ġeneralment aktar moviment u seduta inqas statika, kif ukoll fokus akbar fuq eżerċizzju regolari.

Aqra wkoll: - 10 Eżerċizzji għal Uġigħ fil-Ġenbejn

"Uġigħ fil-ġenbejn ... allura għandu jkolli proteżi tal-ġenbejn?"

Le, it-terapija fiżika u l-eżerċizzju regolari huma l-miżuri rrakkomandati. Fi żminijiet aktar moderni, ġie realizzat li l-iskalpell għandu jkun l-aħħar għażla - u allura biss meta ttieħdu t-toroq l-oħra kollha. Pereżempju, fl-osteoartrite (koartrosi), wieħed għandu dejjem jipprova jistenna kemm jista 'jkun bi protesi tal-ġenbejn possibbli, kemm minħabba li operazzjoni tinvolvi riskju, kif ukoll minħabba li proteżi għandha biss ħajja limitata. Fost affarijiet oħra, eżerċizzji (ara eżerċizzji iktar 'l isfel fl-artikolu) jistgħu jkunu mod tajjeb biex tipposponi operazzjoni bħal din, fejn dan huwa possibbli. Skond ċifri mill-NHI, 6500 proteżi tal-ġenbejn issa huma mdaħħla fis-sena, li minnhom 15% huma operazzjonijiet mill-ġdid.

Aqra wkoll: - Dan it-trattament jista 'jipprevjeni s-sostituzzjoni tal-ġenbejn?

Riċerka: - Evidenza tajba għal taħriġ preventiv u preoperattiv tal-ġenbejn

Meta-analiżi sistematika reċenti, l-iktar forma b'saħħitha ta 'studju (Gill & McBurney), ippubblikata f'Jannar 2013, ħares lejn 18-il studju li kienu jaqgħu fil-kriterji ta' inklużjoni tagħhom. L-iskop tal-istudju kien - ikkwotat direttament mill-artiklu:

... "Biex tinvestiga l-effetti preoperattivi ta 'interventi bbażati fuq l-eżerċizzju fuq uġigħ u funzjoni fiżika għal nies li qed jistennew operazzjoni ta' sostituzzjoni konġunta tal-ġenbejn jew ta 'l-irkoppa." ...

L-interventi inklużi fit-tfittxija kienu terapija fiżika, idroterapija u taħriġ għar-rijabilitazzjoni. It-tfittxija kienet immirata wkoll direttament lejn pazjenti li diġà għaddew minn proċess ta 'eżami twil u li diġà ġew stabbiliti għall-kirurġija. Għalhekk qed nitkellmu dwar ġrieħi pjuttost tqal tal-irkoppa jew mill-ġenbejn.

Kif imsemmi lejn il-bidu tal-artiklu, l-istudju wera Aspetti pożittivi ta 'eżerċizzju preoperattiv qabel il-kirurġija tal-ġenbejn, b'tejjeb statistikament sinifikanti fl-uġigħ irrappurtat minnu nnifsu, funzjoni rrappurtata minnha nnifisha, mixja u saħħa tal-muskolu. Hawnhekk nixtieq insemmi wkoll li l-istess koppja ta ’riċerka għamlet RCT (prova kkontrollata bl-addoċċ) fl-2009, fejn qabblu eżerċizzji bbażati fuq l-ilma kontra art ibbażati kemm għall-korrimenti fl-irkoppa kif ukoll fil-ġenbejn. Funzjoni mtejba ġiet irrappurtata hawnhekk fiż-żewġ gruppi, iżda eżerċizzji magħmula f'ġabra, fejn il-pazjent ma kellux għalfejn jittratta l-gravità bl-istess mod bħal fuq l-art, kienu aktar effettivi biex inaqqsu l-uġigħ fil-ġenbejn.

- Uġigħ fil-ġenbejn u fid-dahar spiss iseħħu flimkien

Kawżi komuni ta 'uġigħ fil-ġenbejn

L-iktar kawża komuni ta 'uġigħ fil-ġenbejn hija taħlita ta' disfunzjoni fil-muskoli u fil-ġogi. Dan jista 'jinvolvi muskoli stretti u fil-griżmejn (spiss imsejħa myalgias jew għoqiedi tal-muskoli), kif ukoll serraturi tal-ġogi tal-faċċata (spiss imsejħa "serraturi" fil-lingwa popolari) f'żoni konġunti affettwati. Tagħbijiet difettużi maż-żmien jew tagħbija żejda f'daqqa jistgħu jirriżultaw f'nuqqas ta 'moviment u uġigħ. Fid-dijanjosi kollha tal-ġenbejn, huwa importanti ħafna li titneħħa l-kawża ta 'tagħbija ħażina billi jitneħħew ir-restrizzjonijiet konġunti fid-dahar t'isfel u fil-pelvi, kif ukoll billi tibbilanċja l-muskoli biex tiżgura mudell ta' moviment normali.

Dijanjosi komuni oħra:

- koxartrożi og osteoartrite tal-ġenbejn (Ilbies tal-ġog tal-ġenbejn)
- Lock fil-pelvi, dahar baxx u / jew ġog tal-ġenbejn
- Sindromu ta 'Piriformis
- Tendonite
- irritazzjoni tal-borża / bursitt bursitt
- Punt ta 'attivazzjoni / uġigħ fil-muskoli fl-istabbilizzaturi tal-ġenbejn

Kawżi / dijanjosi possibbli ta 'uġigħ fil-ġenbejn huma:

osteoartrite (l-uġigħ jiddependi mill-grad sa fejn il-ġog huwa affettwat)

Nekrożi mhux vaskulari

locker pelvi (qfil tal-pelvi u mijalġja assoċjata jistgħu jikkawżaw uġigħ fil-pelvi u fid-denb, u aktar mal-ġenbejn)

Id-differenza fit-tul tas-sieq (differenza funzjonali jew strutturali fit-tul tas-sieq tista 'tkun kawża ta' uġigħ fil-ġenbejn)

Infjammazzjoni tal-ġenbejn

Ħsara fit-tessuti rotob

Frattura tal-warda (frattura tal-wirk)

Majalġija gluteali (uġigħ fis-sedil, kontra s-sinsla tad-dahar u l-ġenbejn, kontra dahar jew fil-ġenbejn)

Gluteus medius myalgia / point trigger (Muskoli stretti tas-sedil jistgħu jikkontribwixxu għall-uġigħ fil-ġenbejn)

hamstrings uġigħ fil-muskoli / ħsara fil-muskolu (tikkawża uġigħ fuq in-naħa ta 'wara tal-koxxa u kontra t-tailbone, skond iż-żona li tkun bil-ħsara)

Artrite tal-Ġenbejn (Artrite tal-Ġenbejn)

Osteoartrite tal-ġenbejn (magħrufa wkoll bħala osteoartrite cox)

Bursite tal-ġenbejn (infjammazzjoni tal-mukos tal-ġenbejn)

Displasja tal-ġenbejn

Korriment tal-Ġenbejn

Ilbies tal-ġenbejn (bidliet deġenerattivi jistgħu jikkawżaw uġigħ fil-ġenbejn)

Subluxazzjoni tal-ġenbejn (il-ġenbejn barra mill-pożizzjoni)

Tendinopatija tal-ġenbejn (problema ta 'tendini fil-ġenbejn)

Iliopsoas bursite / infjammazzjoni tal-mukus (spiss jagħti nefħa ħamrani fiż-żona, uġigħ bil-lejl u uġigħ fil-pressjoni estrema - imbagħad ukoll lejn in-naħa ta 'quddiem tal-ġenbejn)

Mijjalija tal-flexors tal-ġlied / tal-ġenbejn (Id-disfunzjoni fil-muskoli fl-iliopsoas ħafna drabi tikkawża uġigħ fil-koxxa ta 'fuq, fuq quddiem tal-ġenbejn, lejn il-groin u kultant lejn is-sedil)

Xjatika / xjatika (Skond kif in-nerv huwa affettwat, jista 'jikkawża uġigħ imsemmi fil-ġenbejn, is-sedil, is-sinsla, il-koxox, l-irkoppa, is-sieq u s-sieq)

artrite

locker Konġunta / ebusija tal-ġogi / disfunzjoni fil-pelvi, tailbone, sacrum, ġenbejn jew t'isfel tad-dahar

Sindromu Legg-Calve-Perthes

Prolapse lumbari (irritazzjoni tan-nervituri / korriment tad-diska fl-għerq tan-nervituri L3, L4 jew L5 jistgħu jikkawżaw uġigħ imsemmi fis-sedil)

Il-mestrwazzjoni (tista 'tkun kawża ta' problemi fil-ġenbejn u uġigħ fil-ġenbejn)

Uġigħ fil-muskoli: xi ħaġa li ħafna nies esperjenzaw, jekk il-muskulatura tkun mgħobbija żżejjed għal żmien twil, punti ta 'attivazzjoni se jiffurmaw fil-muskulatura. Il-kiropratturi u t-terapisti manwali huma esperti biex isibu punti ta 'attivazzjoni u biex jittrattawhom.

- Punti ta 'attivazzjoni attivi se jikkawża uġigħ il-ħin kollu mill-muskolu (e.g. gluteus minimus myalgi fis-sedil, sindromu ta 'piriformis jew tensor fascia latea jistgħu jikkawżaw uġigħ fil-ġenbejn)
- Punti ta 'attivazzjoni moħbija tipprovdi uġigħ permezz ta 'pressjoni, attività u razza

Marda tal-Perthes (mard tal-ġenbejn li jaffettwa lit-tfal)

Sindromu ta 'Piriformis (jista 'jagħti lok għal xjatika falza)

Prolapse tad-dahar t'isfel (infezzjoni mill-għeruq kontra L2 u L3 tista 'tikkawża uġigħ fin-nervituri fil-ġenbejn)

rewmatiżmu (disturbi rewmatiċi multipli jistgħu jikkawżaw uġigħ fil-ġenbejn)

tendonite

għerq disfunzjoni

skoljożi (Ix-xaqlib lura jista 'jwassal għal problemi ta' korriment u ġenbejn)

Stenosi spinali tad-dahar t'isfel (kundizzjonijiet tan-nervituri stretti jistgħu jikkawżaw uġigħ fin-nervituri fil-ġenbejn)

Spondylistesis

Sinovite fil-ġenbejn

Kirurġija tal-ġenbejn preċedenti (tessut taċ-ċikatriċi u ħsara fit-tessut jista 'jikkawża uġigħ fil-ġenbejn)

Għeja fil-ġenbejn (jista 'jikkawża uġigħ quddiem il-ġenbejn)

Borżite Trocanter

Trocantertendinitis

Trocantertendinopatija

Trocantertendinosis

Kawżi rari ta 'uġigħ fil-ġenbejn:

infjammazzjoni

ksur tal-ġenbejn

Infezzjoni (spiss ma ' CRP għolja u deni)

Artrite tal-ġenbejn

kanċer fl-għadam jew kwalunkwe kanċer ieħor

Kanċer tal-prostata (kanċer li jista 'jikkawża wkoll uġigħ fil-ġenbejn b'referenza)

Artrite setta

tuberkulożi

Kun żgur li ma timxix b'uġigħ fil-ġenbejn għal żmien twil, pjuttost ikkonsulta kliniku u ddijanjostika l-kawża ta 'l-uġigħ - b'dan il-mod inti tagħmel il-bidliet meħtieġa kmieni kemm jista' jkun qabel ma jkollha ċ-ċans li tiżviluppa aktar.

Sintomi rrappurtati b'mod komuni u preżentazzjonijiet ta 'uġigħ ta' uġigħ fil-ġenbejn:

Infjammazzjoni tal-ġenbejn

Eliminazzjoni fi ġenbejn

Ħruq ġol ġenbejn

Uġigħ fil-fond ġenbejn

Xokk elettriku ġewwa ġenbejn

Iqabbad i ġenbejn

Għoqda i ġenbejn

Bugħawwieġ ġewwa ġenbejn

Uġigħ fil-ġogi ġenbejn

Maqfula ġenbejn

Irmiġġ i ġenbejn

Qtil i ġenbejn

Uġigħ fil-muskoli ġenbejn

Uġigħ fin-nervituri fil-ġenbejn

L-isem i ġenbejn

Tendinite fil ġenbejn

Ħawwad ġenbejn

Jegħleb ġenbejn

Ilbist ġenbejn

Ħjata fi ġenbejn

Steal in ġenbejn

Feriti ġewwa ġenbejn

Effett i ġenbejn

Uġigħ fil ġenbejn

Sinjali kliniċi ta 'uġigħ fil-ġenbejn u uġigħ fil-ġenbejn

Nefħa tista 'sseħħ madwar trawma jew permezz ta' infezzjoni.

- Moviment imnaqqas fin-naħa t'isfel tad-dahar, fil-pelvi u fil-ġenbejn mal-palpazzjoni.

- Uġigħ waqt seduta fit-tul fuq siġġu, per eżempju waqt seminar jew titjira.

- It-tenerezza tal-pressjoni fuq il-ġog tal-ġenbejn tista 'tindika difetti fil-funzjoni muskolari jew tal-ġog.

Klassifikazzjoni tal-uġigħ fil-ġenbejn

Uġigħ fil-ġenbejn jista 'jinqasam f'uġigħ akut, subakut u kroniku. Uġigħ akut tal-ġenbejn ifisser li l-persuna kellha uġigħ fil-ġenbejn għal inqas minn tliet ġimgħat, is-subakut huwa l-perjodu minn tliet ġimgħat sa tliet xhur u l-uġigħ li jdum aktar minn tliet xhur huwa kklassifikat bħala kroniku. Uġigħ fil-ġenbejn jista 'jkun ikkawżat minn korrimenti fl-għeruq, irritazzjoni tal-mukus, tensjoni fil-muskoli, disfunzjoni fil-ġogi u / jew irritazzjoni tan-nervituri viċin. Kiroprattur jew espert ieħor fid-disturbi fil-muskoli, fl-iskeletri u fin-nervituri jista 'jiddijanjostika l-marda tiegħek u jagħtik spjegazzjoni bir-reqqa ta' dak li jista 'jsir f'termini ta' trattament u x'tista 'tagħmel waħdek. Kun żgur li ma tweġġgħetx fil-ġenbejn għal żmien twil, pjuttost ikkuntattja lil chiropractor u tiddijanjostika l-kawża tal-uġigħ.

Kif tipprevjeni uġigħ fil-ġenbejn

- Għix b'saħħtu u eżerċita regolarment
- Fittex il-benesseri u tevita l-istress fil-ħajja ta 'kuljum - ipprova jkollok ritmu ta' rqad tajjeb
- Taħriġ immirat lejn l-istabbiltà tad-dahar t'isfel, tal-ġenbejn u tal-pelvi
- chiropractor og terapisti manwali it-tnejn jistgħu jgħinuk bil-mard fil-ġogi u fil-muskoli.

MRI tal-ġenbejn

Immaġni MRI normali turi punti anatomiċi tal-ġenbejn, kif ukoll twaħħil tal-muskoli u ligamenti. L-immaġini hija koronali, peżata T1.

MRI tal-ġenbejn ma 'postijiet familjari anatomiċi - Photo Stoller

X-ray tal-ġenbejn

X-ray tal-ġenbejn - normali kontra osteoartrite cox sinifikanti - Photo WikimediaDeskrizzjoni ta 'X-ray tal-ġenbejn: Din hija immaġni AP, jiġifieri tittieħed minn quddiem għal wara. Biex xellug naraw ġenbejn b'saħħtu b'kundizzjonijiet konġunti normali. Biex it-tajjeb Jekk naraw ġenbejn b'artrosi koxċi sinifikanti, allura naraw li l-ġonta għandha distanza mnaqqsa b'mod sinifikanti bejn ir-ras tal-femur u l-aċetabulum. Spurs tal-għadam huma wkoll innotati fiż-żona (spurs tal-għadam).

CT tal-ġenbejn (frattura tal-ġenbejn)

Deskrizzjoni ta 'eżami CT ġenbejn: F'din id-dehra CT naraw frattura tal-ġenbejn fil-ġenbejn tax-xellug.

Ultrasound tal-ġenbejn: bursite trochanter (irritazzjoni tal-mukus)

Deskrizzjoni ta 'immaġni dijanjostika bl-ultrasound tal-ġenbejn: Fl-istampa naraw irritazzjoni tal-borża, hekk imsejħa bursitt bursitt.

Trattament manwali: Effett ippruvat klinikament fuq is-serħan mill-uġigħ fil-ġenbejn permezz ta 'disfunzjoni mekkanika u osteoartrite

Meta-studju (French et al, 2011) wera li t-trattament manwali ta 'l-osteoartrite tal-ġenbejn kellu effett pożittiv f'termini ta' serħan mill-uġigħ u titjib funzjonali. L-istudju kkonkluda li t-terapija manwali hija iktar effettiva mill-eżerċizzju fit-trattament ta 'disturbi tal-artrite. Sfortunatament, dan l-istudju kien fih biss erba 'hekk imsejħa RCTs, u għalhekk ma jistgħux jiġu stabbiliti linji gwida sodi minn dan - iżda probabbilment ifisser li taħriġ speċifiku bit-terapija manwali se jkollu effett pożittiv akbar.

Trattament manwali tal-ġenbejn

Kif imsemmi qabel, kemm il-kiroprattur kif ukoll it-terapista manwali huma l-gruppi tax-xogħol bl-itwal edukazzjoni u awtorizzazzjoni pubblika mill-awtoritajiet tas-saħħa - huwa għalhekk li dawn it-terapisti (inklużi l-fiżjoterapisti) jaraw il-maġġoranza tal-pazjenti b'mard tal-muskoli u tal-ġogi. L-għan ewlieni tat-trattament manwali kollu huwa li jnaqqas l-uġigħ, jippromwovi saħħa ġenerali u żieda fil-kwalità tal-ħajja billi jirrestawra l-funzjoni normali fis-sistema muskuloskeletali u fis-sistema nervuża.

Fil-każ ta 'problemi tal-ġenbejn, it-tabib it-tnejn se jittratta l-ġenbejn lokalment biex inaqqas l-uġigħ, inaqqas l-irritazzjoni u jżid il-provvista tad-demm, kif ukoll jirrestawra moviment normali f'żoni affettwati minn disfunzjoni fil-ġogi - dan jista' jkun eż. t'isfel tad-dahar u l-pelvi. Meta jagħżel strateġija ta 'trattament għall-pazjent individwali, il-kliniku awtorizzat pubblikament jagħmel enfasi fuq li jara lill-pazjent f'kuntest olistiku. Jekk hemm suspett li l-uġigħ fil-ġenbejn huwa dovut għal marda oħra, inti tkun riferut għal aktar eżami.

Trattament manwali (minn kiroprattur jew terapista manwali) jikkonsisti f'numru ta 'metodi ta' trattament fejn it-terapista prinċipalment juża l-idejn biex jirrestawra l-funzjoni normali fil-ġogi, muskoli, tessut konnettiv u sistema nervuża:

- Trattament konġunt speċifiku
- Stretches
- Tekniki tal-muskoli
- Tekniki newroloġiċi
- Eżerċizzju ta 'stabbilizzazzjoni
- Eżerċizzji, pariri u gwida

X'tagħmel chiropractor jew terapista manwali?

Uġigħ fil-muskoli, fil-ġogi u fin-nervituri: Dawn huma affarijiet li chiropractor jew terapista manwali jista 'jgħin biex jipprevjeni u jikkura. Il-kiroprattika / terapija manwali tirrigwarda prinċipalment ir-restawr tal-moviment u l-funzjoni tal-ġogi li jistgħu jiġu mdgħajfa minn uġigħ mekkaniku.

Dan isir bl-hekk imsejħa tekniki ta 'korrezzjoni jew manipulazzjoni konġunta, kif ukoll mobilizzazzjoni konġunta, tekniki ta' tiġbid, u xogħol muskolari (bħal terapija bil-ponta u xogħol ta 'tessut artab fil-fond) fuq il-muskoli involuti. B'funzjoni akbar u inqas uġigħ, jista 'jkun aktar faċli għall-individwi li jidħlu f'attività fiżika, li min-naħa tagħha se jkollha effett pożittiv kemm fuq l-enerġija kif ukoll fuq is-saħħa. Spiss jintuża wkoll Shockwave Terapija jekk meħtieġ.

Eżerċizzji, taħriġ u kunsiderazzjonijiet ergonomiċi

Espert fid-disturbi fil-muskoli u fl-iskeletri jista ', abbażi tad-dijanjosi tiegħek, jgħarrafk dwar il-kunsiderazzjonijiet ergonomiċi li trid tieħu biex tevita aktar ħsara, u b'hekk tiżgura l-iktar ħin ta' fejqan possibbli. Wara li l-parti akuta ta 'l-uġigħ tkun spiċċat, f'ħafna każijiet inti tkun assenjat ukoll eżerċizzji fid-dar li jgħinu wkoll inaqqsu ċ-ċans ta' rikaduta. Fil-każ ta 'mard kroniku, huwa meħtieġ li tgħaddi mill-movimenti bil-mutur li tagħmel fil-ħajja ta' kuljum, sabiex tkun tista 'teqred il-kawża li l-uġigħ tiegħek iseħħ darba u mill-ġdid.

- Hawnhekk għandek issib ħarsa ġenerali u lista ta 'eżerċizzji li ppubblikajna b'rabta mal-prevenzjoni, il-prevenzjoni u s-serħan mill-uġigħ fil-ġenbejn, uġigħ fil-ġenbejn, ġenbejn iebes, osteoartrite tal-ġenbejn u dijanjosi rilevanti oħra.

Ħarsa ġenerali - Eżerċizzju u eżerċizzji għal uġigħ fil-ġenbejn u uġigħ fil-ġenbejn:

Kollezzjoni u ħarsa ġenerali ta 'diversi programmi u eżerċizzji li ppubblikajna għal problemi fil-ġenbejn fil-passat.

5 Eżerċizzji Tajba Kontra x-Xjatika

5 Eżerċizzji ta 'Yoga għall-Uġigħ tal-Ġenbejn

6 Eżerċizzji ta 'Qawwa għal ġenbejn aktar b'saħħithom

10 Eżerċizzji għal Ġenbejn Ħżiena

Prodotti rakkomandati għal taħriġ effettiv tal-ġenbejn:

Nirrakkomandaw li tixtri sett sħiħ ta 'workouts biex tkun tista' tvarja r-rutini ta 'workout tiegħek u b'hekk tikseb l-aħjar mill-workout. Dan sett sħiħ ta '6 workouts (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar il-prodott) ta 'reżistenza għat-tagħbija differenti tista' tiġi rrakkomandata. Tista 'taqra aktar dwar l-awto-miżuri rakkomandati fil-bidu tal-artiklu.

Kif tipprevjeni u tevita l-uġigħ fil-ġenbejn?

- Evita tagħbija żejda u rfigħ uniformi
- Evita ħafna xogħol u uniformi f'pożizzjonijiet tax-xogħol esposti
- Ħarreġ il-muskoli tal-ġenbejn tiegħek, jew ikseb programm ta 'taħriġ għall-istabbilizzazzjoni tal-ġenbejn mit-terapista tiegħek
- Ikollok qagħda tajba, iddritta, tevita wisq pożizzjonijiet mgħawġa 'l quddiem
- Fittex trattament fil-ħin

Taħriġ jew tajbin ergonomiċi għan-negozju tiegħek?

Jekk trid taħdita jew tajbin ergonomiċi għall-kumpanija tiegħek, jekk jogħġbok ikkuntattjana. Studji wrew effetti pożittivi ta 'dawn il-miżuri (Punnett et al, 2009) fil-forma ta' leave għal mard mnaqqas u produttività tax-xogħol miżjuda.

Aqra wkoll:

- Uġigħ fl-għonq?

- Uġigħ fir-ras?

- Uġigħ fl-istonku? Għandek tkun taf dan dwar uġigħ addominali!

referenzi:

1. NHI - Informatika Norveġiża dwar is-Saħħa.
2. Gill & McBurney. L-eżerċizzju jnaqqas l-uġigħ u jtejjeb il-funzjoni fiżika qabel il-kirurġija ta 'sostituzzjoni tal-ġenbejn jew tal-irkoppa? Reviżjoni sistematika u meta-analiżi ta 'provi kkontrollati b'mod każwali. Arch Phys Rehabil. 2013 Jan; 94 (1): 164-76. doi: 10.1016 / j.apmr.2012.08.211.http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22960276 (Test sħiħ disponibbli permezz ta ’elsevier)
3. Gill & McBurney. Eżerċizzju bbażat fuq l-art kontra ġabra ta 'ġabra għal nies li jkunu qed jistennew kirurġija konġunta ta' sostituzzjoni tal-ġenbejn jew tal-irkoppa: riżultati ta 'prova kkontrollata b'mod każwali.Arch Phys Rehabil. 2009 Mar; 90 (3): 388-94. doi: 10.1016 / j.apmr.2008.09.561. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254601
4. Franċiż, HP. Terapija manwali għall-osteoartrite tal-ġenbejn jew l-irkoppa - reviżjoni sistematika. Raġel Tiegħi. Apr 2011; 16 (2): 109-17. doi: 10.1016 / j.math.2010.10.011. Epub 2010 13 ta ’Diċembru.
5. Punnett, L. et al. Qafas Kunċettwali għall-Integrazzjoni ta 'Programmi ta' Promozzjoni tas-Saħħa fuq il-Post tax-Xogħol u Programmi ta 'Ergonomija fuq il-Post tax-Xogħol. Repubblika tas-Saħħa Pubblika. , 2009; 124 (Suppl 1): 16–25.

Mistoqsijiet Frekwenti Dwar Uġigħ fil-Ġenbejn:

Uġigħ akut fil-ġenbejn. X'jista 'jkun?

Uġigħ akut fil-ġenbejn jista 'jkun dovut għal tagħbija inkorretta jew tagħbija żejda - li min-naħa tagħha setgħet wasslet għal korriment. Uġigħ fil-ġenbejn jista ’jiġi wkoll minn restrizzjonijiet tal-ġog fil-ġog tal-ġenbejn jew miġalji fil-muskoli gluteali (eż. gluteus medius myalgia). Irritazzjoni tal-mukus (bursite) fi trochanter jista 'jkun hemm ukoll wara waqgħa tal-ġenbejn jew trawma simili.

Q bl-istess tweġiba: 'Kellu uġigħ akut fil-ġenbejn. X'inhi d-dijanjosi? ',' Għandha uġigħ f'daqqa fil-ġenbejn. X'jistgħu jkunu s-sintomi? '

Frattura tal-ġenbejn, tista 'ġġibuha anke b'qatra żgħira fuq art iebsa?

Iva, jekk int fraġli (l-anzjani u n-nisa huma l-aktar vulnerabbli) allura tista 'tesperjenza fratturi jew fratturi ta' għeja fil-ġenbejn anke bi trawma ħafifa. Huwa speċjalment l-għonq femorali li jeħel mal-ġenbejn li huwa l-iktar espost f'tali waqgħat. Frattura femorali (frattura tal-wirk / għonq femorali) hija komuni fi trawma diretta, iżda bi sforz imtawwal fuq il-ġenbejn maż-żmien, tista 'tkun ukoll frattura ta' għeja (li tista 'tikkawża uġigħ lejn in-naħa ta' quddiem tal-ġenbejn lejn il-koxxa).

Għandu uġigħ fil-ġogi tal-ġenbejn. X'inhi l-kawża?

Hemm numru ta 'dijanjosi u raġunijiet għaliex wieħed iġib ġogi fil-ġenbejn fil-griżmejn. Fortunatament, uħud mill-aktar komuni huma muskoli ta 'appoġġ fqar ħdejn il-ġog tal-ġenbejn u disfunzjoni tal-pelvi u tal-ġenbejn - dan jista' jkun megħjun mill-kliniċi. Jekk timxi bi ftit wisq muskolu ta 'stabbiltà fil-ġenbejn għal żmien twil, dan jista' jwassal għal xedd u kedd fil-ġogi tal-ġenbejn (osteoartrite tal-ġenbejn), għalhekk aħna nagħtuk parir biex tindirizza l-problema u tibda b'taħriġ speċifiku tal-qalba, l-addome u l-ġenbejn illum.

Għandu uġigħ fil-ġenb tal-ġenbejn. X'jista 'jikkawża uġigħ fil-ġenbejn?

Uġigħ u uġigħ fil-ġenbejn jistgħu jkunu dovuti għal diversi kawżi possibbli. Uħud mill-aktar komuni huma ġogi tal-pelvi u dahar ta 'isfel fid-dahar flimkien ma' żieda fit-tensjoni tal-muskoli / majalġija fid-dahar u s-sedil t'isfel. Uħud mill-muskoli li jistgħu jirreferu l-uġigħ fil-ġenbejn huma fost oħrajn quadratus lumborum (QL), gluteus medius u piriformis. Ġogi pelviċi fuq l-istess naħa jistgħu wkoll jikkawżaw uġigħ fil-ġenbejn u fil-ġenbejn.

Għandu uġigħ fil-fond ġewwa l-ġenbejn - kważi bħallikieku qed tħakkik għadam kontra għadam - x'jista 'jkun?

L-uġigħ li tiddeskrivi fil-fond ġewwa l-ġenbejn tiegħek jista 'jindika li għandek artrosi estensiva tal-ġenbejn (koxartrożi) u disfunzjoni tal-ġenbejn. Aħna nagħtuk parir biex tikkuntattja kliniku pubbliku awtorizzat biex tinvestiga u possibilment tittratta l-problema tiegħek qabel ma tmur għall-agħar.

Q: L-uġigħ jista 'jkun ikkawżat minn koxartrożi?

Tweġiba: Cox tfisser ġenbejn bil-Latin. L-osteoartrite hija bidliet deġenerattivi fil-ġogi. F'koxartrożi moderata jew sinifikanti, uġigħ u moviment tal-ġogi indeboliti jistgħu jiġu esperjenzati, speċjalment fil-flessjoni u r-rotazzjoni interna. Ibbażat fuq studji, terapija fiżika manwali tidher li hija idea tajba fi programm ta 'trattament, flimkien ma' taħriġ speċifiku.

M: Għaliex iweġġgħu fil-ġenbejn?

Uġigħ fil-ġenbejn u uġigħ fil-ġenbejn huma ġeneralment ikkawżati minn disfunzjoni fil-muskoli u fil-ġogi. Dan ifisser li l-muskoli u l-ġogi tal-ġenbejn jagħtu sinjali ta 'uġigħ minħabba l-funzjoni ħażina tagħhom - biex tirrapportalek li wasal iż-żmien li tindirizza l-problema. B’disfunzjoni u uġigħ persistenti, dan jista ’jwassal għal bidliet fil-mixi, fil-qagħda u għal tagħbija akbar fuq il-ġog tal-ġenbejn u l-muskoli tal-ġenbejn.

Mistoqsijiet simili bl-istess tweġiba: 'Għalfejn ikollok uġigħ fil-ġenbejn?'

M: Għaliex ikollok għoqod fil-ġenbejn?

Tweġiba: Iling ġeneralment huwa sinjal ta 'irritazzjoni ħafifa tan-nervituri, xi ftit jiddependi minn fejn fil-ġenbejn tħossha - għalhekk jista' jkun hemm raġunijiet differenti għal dan. Bidliet sensorji jistgħu jseħħu fil-meralgia parastethetica jew bidliet sensorji fid-dermatoma L3. Is-sindromu Piriformis jista 'wkoll jikkawża irritazzjoni bħal din fil-warrani u r-reġjun tal-ġenbejn.

M: Wieħed jista 'jweġġa' fil-ġenbejn ta 'l-inattività

Tweġiba: Iva, l-istess kif wieħed jista 'jweġġa' fil-ġenbejn tal-attività żejda, wieħed jista 'jiksebha wkoll minn inattività. Dan ġeneralment huwa dovut għal tnaqqis fil-qawwa tal-muskoli ta ’sostenn madwar il-ġenbejn, li jista’ jirriżulta f’tagħbija żejda ta ’muskoli oħra jew jikkawża uġigħ fil-ġog tal-ġenbejn innifsu. Huwa għalhekk importanti li ssib bilanċ fl-workout tiegħek u tagħmel dak li jaqbel l-aħjar.

Q: Jogging jista 'jikkawża uġigħ fil-ġenbejn?

Tweġiba: Il-ġog tal-ġenbejn jista 'jiġi affettwat mill-muskoli madwar il-ġenbejn jew minn bidliet fil-funzjoni fil-ġenbejn innifsu. Meta tkun qed tagħmel il-ġiri, tista ', pereżempju minħabba tagħbijiet inkorretti jew tagħbija żejda, tirriproduċi uġigħ fil-ġenbejn. Jogging fuq uċuħ iebsin b'mod partikolari għandu t-tendenza li jirriżulta f'uġigħ fil-ġenbejn, minħabba tagħbijiet ta 'xokk mill-wiċċ li ma jiċċaqlaqx. Jekk qed tistaqsi kif taħdem sewwa, allura nirrakkomandaw il-gwida b'xejn 'Ibda tiġri fi ftit passi'li, fost affarijiet oħra, tittratta l-prevenzjoni ta' korrimenti.

- Mistoqsijiet relatati bl-istess tweġiba: "Għaliex tista 'jkollok uġigħ fil-ġenbejn wara li tagħmel jogging?", "Għaliex għandi uġigħ fil-ġenbejn wara l-eżerċizzju?," Għaliex għandi uġigħ fil-ġenbejn wara l-eżerċizzju? "Uġigħ u uġigħ fit-trochanter wara li taħdem fuq l-asfalt. Kawża? "

Q: Tista 'jkollok żieda fl-angolu tal-ġenbejn?

Tweġiba: Iva, jista 'jkollok kemm angolu miżjud kif ukoll imnaqqas tal-ġenbejn. Angolu normali tal-ġenbejn huwa 120-135 grad. Jekk huwa inqas minn 120 grad, dan jissejjaħ coxa vara jew cox varum. Jekk huwa aktar minn 135 grad jissejjaħ coxa valga jew cox valgus. Bil-coxa vara, ser ikollok ukoll riġel iqsar fuq dik in-naħa, u l-persuna mbagħad tiddgħajjef - kawża komuni ta 'dan tista' tkun trawma relattivament tqila, bħal korriment ta 'ksur. L-iktar kawża komuni ta 'coxa vara hija li hija konġenitali / ġenetika, iżda kif imsemmi, hemm diversi raġunijiet għal tali bidliet fl-angolu.

Hawnhekk hawn illustrazzjoni utli li turi l-angoli tal-ġenbejn:

Angolu tal-ġenbejn - Ritratt Wikimedia Commons

Q: Jista 'wieħed iħarreġ ġenbejn ferita?

Tweġiba: Iva, eżerċizzju speċifiku, ħafna drabi flimkien ma 'koppja ta' trattamenti li jtaffu s-sintomi (eż. Fiżjoterapija jew chiropractic), huwa wieħed mill-aħjar evidenza għas-serħan ta 'sintomi / mard tal-ġenbejn. Ftakar li huwa importanti li l-eżerċizzji jkunu adattati apposta għalik, biex tnaqqas iċ-ċans ta ’tagħbija żejda u biex tiżgura l-iktar mgħaġġel progress possibbli. Ikkuntattja espert muskoloskeletali u waqqaf lezzjoni ta 'gwida għat-taħriġ, u allura tista' tagħmel l-eżerċizzji waħdek għal perjodu ta 'żmien qabel tikkuntattja lill-kliniku għal aktar eżerċizzji ta' progressjoni.

Tista 'taħdem ma' xogħol fil-ġenbejn?

Iva, tista 'taħdem apposta, imma jekk xi eżerċizzji jweġġgħu allura m'għandekx tagħmelhom. Uġigħ jew uġigħ fil-ġenbejn jista 'jkun sinjal li int taħt tensjoni jew tensjoni żejda, u li l-muskoli, il-ġogi u l-għeruq tiegħek għandhom bżonn ftit nifs.

M: L-uġigħ fil-ġenbejn jista 'jkun ikkawżat minn irritazzjoni tal-mukus?

Tweġiba: Iva, uġigħ fil-ġenbejn jista 'jseħħ minħabba l-hekk imsejħa bursite trochanter, magħrufa wkoll bħala irritazzjoni tal-mukus trochanter. L-uġigħ huwa l-iktar spiss li jinsab fuq barra tal-ġenbejn u b'mod aktar ċar meta l-persuna tkun fuq in-naħa milquta jew titbaxxa fuq in-naħa involuta. Il-kura ewlenija hija l-mistrieħ, iżda l-NSAIDS jistgħu wkoll ikunu ta ’għajnuna biex jitnaqqsu xi infjammazzjonijiet. It-tisħiħ tal-muskoli tal-ġenbejn u t-tiġbid tal-ligament iliotibjali jistgħu wkoll ikunu ta 'għajnuna biex jgħinu u jtaffu l-ġenbejn.

M: Wara li għandek ġenbejn mgħobbi żżejjed, x'għandi nagħmel bl-eżerċizzju?

Tweġiba: L-ewwelnett, huwa importanti li l-ġenbejn jiġi rkuprat mit-tagħbija żejda, sabiex perjodu ta 'mistrieħ mit-taħriġ jista' jkun applikabbli, allura tista 'tibda b'eżerċizzji funzjonali ħfief u żżid gradwalment it-tagħbija hekk kif jgħaddu l-ġimgħat. Sib eżerċizzji li ma jweġġux, preferibbilment eżerċizzji ta 'tagħbija baxxa fil-bidu bħal e.g. terabanda eżerċizzji.

Q: Tista 'tieħu l-MRI tal-ġenbejn, u kif tidher l-MRI normali tal-ġenbejn?

Tweġiba: Grazzi għall-mistoqsija tiegħek, issa żidna immaġni MRI li turi ġenbejn ta 'dehra normali fl-artiklu. Ħossok liberu li tistaqsi aktar mistoqsijiet.

Q: Għandi uġigħ fil-ġenbejn meta nimxi, x'jista 'jkun ir-raġuni għal dan?

Tweġiba: Hi, il-kawża ta 'uġigħ fil-ġenbejn meta mmur tistaqsi - it-tweġiba hija li jista' jkun hemm ħafna raġunijiet għal dan. Ma ssemmix l-età, iżda x-xedd u l-kedd fil-ġog jista 'jkollu rwol, l-hekk imsejħa cox osteoarthritis, iżda f'ħafna każijiet hija disfunzjoni muskolari li tikkawża uġigħ fil-ġenbejn, speċjalment użu żejjed tat-tensor fascia latae, faxxa iliotibjali, piriformis jew gluteus minimus. Jekk tagħtina aktar informazzjoni dwar il-problema fil-qasam tal-kummenti hawn taħt, nistgħu nwieġbu f'aktar dettall dwar dan.

Mistoqsijiet simili bl-istess tweġiba: 'Uġigħ fil-ġenbejn meta nimxi. Dijanjosi u dijanjosi differenzjali? '

L-uġigħ tal-ġenbejn u l-uġigħ fil-ġenbejn jistgħu jiġu mill-muskoli - jiġifieri, minn muskoli stretti u tensjoni tal-muskoli?

Iva, uġigħ fil-ġenbejn u uġigħ fil-ġenbejn jista 'jkun ikkawżat minn muskoli u muskoli stretti, dgħajfa u li ma jaħdmux. Uħud mill-iktar muskoli komuni li jweġġgħu fil-ġenbejn huma t-TFL (muskolu tensor fascia latae) / faxxa iliotibjali (magħrufa wkoll bħala Sindromu tal-medda iliotibjali), il-muskoli tas-sedil (speċjalment il-gluteus minimus u l-gluteus medius), u l-piriformis u quadratus lumborum (QL) huma l-muskoli kollha li jistgħu jikkontribwixxu għall-uġigħ fil-ġenbejn. Għandu wkoll iżomm f'moħħu li l-quadriceps u l-muskoli adductor jistgħu wkoll jikkawżaw uġigħ fil-ġenbejn. Inkella, nirrakkomandaw li tipprova l-eżerċizzji rakkomandati (ara aktar kmieni fl-artiklu).

Mistoqsijiet rilevanti bl-istess tweġiba: "Għandu muskoli stretti fil-ġenbejn. Dan jista 'jagħtini uġigħ muskolari tal-ġenbejn?'

Wieħed jista 'jieħu uġigħ fil-ġenbejn minn inkwiet, ansjetà u stress?

Iva, ġie ppruvat li stress mentali fil-forma ta ', per eżempju, ansjetà u stress jista' jikkontribwixxi għal u jaggrava l-uġigħ fil-muskoli u l-ġogi. Nuqqas ta 'benesseri fil-ħajja ta' kuljum jew fix-xogħol jista 'għalhekk ukoll jaggrava mard fiżiku - bħal uġigħ fil-ġenbejn.

Fuq il-mixjiet inkun iebes u iebes fil-ġenbejn - għaliex?

Ir-raġuni għaliex int iebes u iebes waqt l-eżerċizzju, pereżempju waqt il-mixi, hija li l-istrutturi affettwati, inklużi l-muskoli, ġew maqsuma minħabba r-razza qabel ma jerġgħu jinbnew - sakemm tagħtih biżżejjed irkupru fir-rigward ta ' tagħbija. Il-fatt li ssir iebes u iebes meta timxi ġeneralment huwa dovut għall-fatt li m'intix b'saħħtu biżżejjed fil-muskoli tal-ġenbejn. Għandek issib eżerċizzji iktar 'il fuq fl-artiklu li jistgħu jgħinuk b'din il-problema.

Mistoqsijiet simili bl-istess tweġiba: 'Għalfejn ikollok uġigħ fil-ġenbejn meta timxi? X'jistgħu jkunu s-sintomi? '

Uġigħ kemm fil-ġenbejn kif ukoll fil-groin. X'jista 'jkun?

Jekk għandek uġigħ kemm fil-ġenbejn kif ukoll fil-koxxa, l-aktar komuni hija disfunzjoni fil-muskoli gluteali, muskoli tal-ġenbejn, ġonot tal-pelvi u t'isfel tad-dahar - dan jista 'jwassal għal majalġja fl-iliopsoas (ġenbejn) u ssikkar assoċjat fil-muskoli fil-qrib. Tista 'wkoll tħossok itqal meta tneħħi s-sieq fuq in-naħa fejn għandek disfunzjoni fil-pelvi, dahar u sedil.

Tiġġebbed il-ġenbejn - għandek xi suġġerimenti tajbin għal eżerċizzji ta 'tiġbid u eżerċizzji ta' tiġbid għall-ġenbejn?

Iva, għandna sa bosta. Int issib eżerċizzji għal uġigħ mill-ġenbejn hawn u eżerċizzji ta 'yoga għad-dahar / ġenbejn tagħha. Tista 'wkoll tuża l-kaxxa tat-tiftix biex issib kull eżerċizzju li għandna għall-ġenbejn tiegħek.

Mistoqsijiet simili bl-istess tweġiba: 'Huwa tajjeb li tiġġebbed il-ġenbejn u għandek eżempji ta' eżerċizzji tajbin ta 'tiġbid għall-ġenbejn?'

Voltaren kontra l-uġigħ tal-ġenbejn - għandu effett u kif jaħdem?

Is-sustanza attiva f'Voltaren tissejjaħ diclofenac. Din hija l-hekk imsejħa NSAID (mediċina anti-infjammatorja mhux sterojdika) li taħdem billi tnaqqas ir-reazzjonijiet infjammatorji u l-uġigħ. Qabel ma tieħu analġeżiċi bħal dawn, wieħed għandu jkun jaf x'inhi d-dijanjosi - għax jekk il-problema hija dovuta għal korriment fl-għerq u mhux infjammazzjoni, allura tirriskja li tipprevjeni l-fejqan ta 'korriment / tendinosi fl-għerq (Tsai et al, 2004). Voltaren u Ibux, min-naħa l-oħra, huma t-tnejn anti-infjammatorji, imma jekk ir-reazzjoni infjammatorja hija attwalment rispons ta 'tiswija mill-ġisem, allura m'hemmx għalfejn ngħidu li mhux għaqli li teħodhom. Dan l-eżempju jista 'jkollu konsegwenzi fit-tul jekk il-persuna li fil-fatt kellha tendinosi kienet irrakkomandata analġesiċi anti-infjammatorji minflok ma tieħu t-trattament it-tajjeb. Il-parir tagħna għalhekk huwa dejjem li jkollok il-kawża, is-sintomi investigati u tagħmel id-dijanjosi korretta li qed tikkawża l-uġigħ tal-ġenbejn tiegħek qabel ma ddur lejn Voltaren jew Ibux. L-NSAIDS jikkawżaw ukoll Riskju sinifikament ogħla ta 'attakk tal-qalb.

Uġigħ fil-ġenbejn u 'l isfel sa l-irkoppa. Għal liema dijanjosi jista 'jkun hemm?

kemm xjatika u x-xjatika jistgħu jikkawżaw uġigħ imsemmi fuq is-sieq, u ħafna drabi mill-ġenbejn sa l-irkoppa. Fejn tesperjenza l-uġigħ ta 'referenza jiddependi fuq liema żona tkun maqrusa jew irritata. Jista 'jkun dijanjosi oħra li tista' tkun uġigħ mill-ġenbejn, aktar 'l isfel għal barra tal-koxxa u għal barra tal-irkoppa Sindromu tal-medda iliotibjali.

Uġigħ fil-ġenbejn bil-lejl. Kawża?

Uġigħ fil-ġenbejn bil-lejl u uġigħ bil-lejl iżid iċ-ċans ta 'korriment fil-muskolu, l-għerq jew il-mukus (aqra: bursitt bursitt). Jista 'jkun ukoll wieħed korriment razza. Fil-każ ta 'uġigħ bil-lejl, nirrakkomandaw li tikkonsulta kliniku u tinvestiga l-kawża ta' l-uġigħ tiegħek. M'għandekx tistenna, tagħmel kuntatt ma 'xi ħadd malajr kemm jista' jkun, inkella tista 'tirriskja li tiddeterjora aktar. koxartrożi huwa wkoll dijanjosi possibbli.

Uġigħ fil-ġog tal-ġenbejn u uġigħ fil-ġenbejn. Għandek tweġibiet dwar liema dijanjosi tista 'tkun dovuta?

Il-lista ta 'dijanjosi li tista' tikkawża uġigħ fil-ġenbejn u uġigħ fil-ġenbejn hija twila u li tikkoinċidi. Ħafna drabi l-kawża hija magħmula minn diversi fatturi, u qatt mhu biss 'soluzzjoni ta' malajr 'meta niġu għall-ġenbejn - dan minħabba li l-ġenbejn, bħall-ispalla, huwa ġog tal-boċċa b'ħafna moviment u li mbagħad jeħtieġ ukoll muskoli ta' stabbiltà tajbin ħafna għal biex jiffunzjona sew. Xi dijanjosi komuni ta 'uġigħ fil-ġenbejn huma Ilbies tal-ġog tal-ġenbejn / osteoartrite tal-cox, uġigħ fid-dahar, prolapse tax-xjatika / diska / irritazzjoni tan-nervituri, mjalġja / tensjoni fil-muskoli fil-gluti / sedil u / jew ħsara fuq l-għeruq.

Uġigħ u uġigħ fil-ġenbejn meta tkun qiegħed fuq in-naħa tiegħi. X'inhi d-dijanjosi?

Fid-disfunzjoni tal-muskolu tal-ġenbejn u fil-funzjoni tal-ġogi, tista 'tesperjenza uġigħ fil-ġenbejn meta tkun tinsab fuq il-ġenb. Kawżi possibbli jistgħu jkunu artrosi tal-ġenbejn, irritazzjoni tal-mukus jew muskoli stretti (u dgħajfin) fil-ġenb tal-koxxa u tal-ġenbejn. Aħna nagħtuk parir biex tikkonsulta kliniku għall-eżami u t-trattament possibbli tal-ilmenti tiegħek. Nirrakkomandaw bil-qawwa wkoll l-użu ta 'self-trattament regolari fil-forma ta' blalen punt grillu lejn in-naħa ta ’barra tal-koxxa, tas-sedil u tad-dahar.

Mistoqsijiet simili bl-istess tweġiba: 'X'inhi r-raġuni għaliex għandi uġigħ fil-ġenbejn meta ninsab fuq in-naħa tiegħi fis-sodda?'

Mara, 44 sena, b'uġigħ fid-dahar t'isfel u fil-ġenbejn. X’jista ’jkun il-kawża?

Uġigħ f'daqqa jew akut fid-dahar baxx u fil-ġenbejn jista 'jkun ikkawżat minn lumbago ma' xjatika, xjatika jew irritazzjoni tan-nervituri minn mard tad-diska.

Segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)