dan huwa kif it-taħriġ f'ġabra ta 'ilma sħun jgħin bil-fibromijalġja 2

Kif Tgħin Eżerċizzju Fil-Pixxina tal-Ilma sħun Kontra l-Fibromyalgia

5/5 (6)

Aġġornata l-aħħar 03/05/2020 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

 

Kif Tgħin Eżerċizzju Fil-Pixxina tal-Ilma sħun Kontra l-Fibromyalgia

Il-fibromyalgia hija disturb ta 'uġigħ kroniku li jista' jagħmel l-eżerċizzju diffiċli. Kont taf li ħafna nies bil-fibromyalgia għandhom effett tajjeb milli jeżerċitaw ġo pixxina tal-misħun? Ir-raġunijiet għal dan huma ħafna - u aħna se nidħlu f'aktar dettall dwar dawn f'dan l-artikolu.

 

Uġigħ fil-fond u qawwi fil-muskoli u l-ġogi ħafna drabi huwa parti mill-ħajja ta 'kuljum għal dawk li għandhom fibromyalgia. Huwa għalhekk li ffukajna fuq l-iżvilupp ta 'miżuri u metodi ta' trattament li jistgħu jikkontribwixxu għas-serħan mill-uġigħ. Ħossok liberu li tikkummenta jekk ikollok iktar kontribut tajjeb.

 

Kif imsemmi, dan huwa grupp ta 'pazjenti b'uġigħ kroniku fil-ħajja ta' kuljum - u għandhom bżonn l-għajnuna. Aħna niġġieldu biex dan il-grupp ta 'nies - u dawk b'dijanjosi ta' uġigħ kroniku ieħor - ikollhom opportunitajiet aħjar għal trattament u valutazzjoni. Bħalna fuq il-paġna FB tagħna og il-kanal YouTube tagħna fil-midja soċjali biex jingħaqad magħna fil-ġlieda għal ħajja ta 'kuljum imtejba għal eluf ta' nies.

 

F'dan l-artikolu, aħna nikkunsidraw l-eżerċizzju f'ġabra ta 'ilma sħun bħala analġeżiku naturali għall-fibromyalgia - u għaliex għandu effett tajjeb għal dawk b'disturbi ta' uġigħ kroniku u rewmatiżmu. Fin-naħa t'isfel tal-artiklu tista 'taqra wkoll kummenti minn qarrejja oħra, kif ukoll tara vidjo b'eżerċizzji adattati għal dawk li għandhom fibromyalgia.

 



L-eżerċizzju f'ġabra ta 'ilma sħun għandu numru ta' benefiċċji tajbin għas-saħħa - inklużi dawn it-tmienja:

 

1. Taħriġ personalizzat f'ambjenti ġentili

Taħriġ f'ġabra ta 'ilma sħun 2

L-ilma għandu effett li jqajjem - li jagħmel l-eżerċizzji tal-ġenbejn u affarijiet simili aktar faċli biex jitwettqu, mingħajr ma tpoġġi wisq pressjoni fuq il-muskoli u l-ġogi. Meta nitħarrġu f'ġabra ta 'ilma sħun, innaqqsu ċ-ċans ta' korrimenti ta 'tensjoni u "żbalji" li jistgħu jseħħu f'forom aktar tradizzjonali ta' eżerċizzju.

 

It-taħriġ tal-pixxini b’ilma sħun, bħall-yoga u l-pilates, huwa eżerċizzju ġentili, li huwa partikolarment adattat għal dawk b’varjanti aktar b’saħħithom ta ’fibromijalġja u rewmatiżmu tat-tessut artab. Hija arena kbira għall-bini gradwalment tal-kapaċità tal-muskoli sabiex tkun tista 'tiflaħ aktar u aktar hekk kif ikollok aktar b'saħħitha.

 

Wisq nies huma affetwati minn uġigħ kroniku li jeqred il-ħajja ta 'kuljum - hu għalhekk li nħeġġiġkom Aqsam dan l-artiklu fil-midja soċjaliĦossok liberu li tħobb il-paġna ta 'Facebook tagħna u għid: "Iva għal aktar riċerka dwar il-fibromyalgia". B'dan il-mod, wieħed jista 'jagħmel is-sintomi assoċjati ma' din id-dijanjosi aktar viżibbli u jiżgura li aktar nies jittieħdu bis-serjetà - u b'hekk jiksbu l-għajnuna li għandhom bżonn. Nisperaw ukoll li attenzjoni akbar bħal din tista 'twassal għal finanzjament akbar għar-riċerka dwar metodi ġodda ta' valutazzjoni u trattament.

 

Aqra wkoll: - Ir-riċerkaturi setgħu sabu l-kawża ta '' Fibro fog '!

ċpar tal-fibra 2

 



2. L-ilma sħun iżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm

Il-ġogi, in-nervituri u l-muskoli jeħtieġu nutriment - u dan jgħaddu miċ-ċirkolazzjoni tad-demm. L-eżerċizzju u l-eżerċizzju għandhom l-abbiltà ġenerali li jżidu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm madwar ġismna. Billi jeżerċitaw fil-pixxina tal-ilma sħun, ħafna nies bir-rewmatiżmu u l-fibromijalġja jirrappurtaw li dan l-effett huwa msaħħaħ u li jesperjenzaw li ċ-ċirkolazzjoni tilħaq aktar fil-fond fil-muskoli tal-uġigħ, fl-għeruq u fil-ġogi iebsa.

 

Is-sħana fl-ilma tikkontribwixxi biex il-vini tad-demm jinfetħu u ċ-ċirkolazzjoni tiċċirkola b'mod aktar liberu milli meta s-snin imsemmija huma aktar ristretti. F'disturbi ta 'uġigħ kroniku, wieħed ta' spiss għandu tendenza għajjiena li "tissikka" - anke meta m'hemmx bżonn għal dan, u huwa billi jinħall f'dawn l-għoqiedi muskolari profondi li t-taħriġ tal-pixxina ta 'l-ilma sħun jidħol għalih.

 

Aqra wkoll: - Ir-Riċerkaturi Jemmnu Li Dawn Iż-Żewġ Proteini Jistgħu Dijanjostikaw il-Fibromyalgia

Riċerka bijokimika



 

3. Inaqqas l-istress u l-ansjetà

Huwa ddokumentat permezz ta 'riċerka li dawk li għandhom fibromyalgia għandhom inċidenza ogħla ta '"ħoss tan-nervituri". Dan ifisser li l-muskoli, l-għeruq, it-tessut konnettiv, in-nervituri u anke l-moħħ huma f'tensjoni għolja matul ħafna mill-ġurnata. Li jkollok kalma u t-tagħlim tal-metodi biex tnaqqas dak il-ħoss tan-nervituri, l-istress u l-ansjetà għalhekk huwa importanti ħafna għal xi ħadd b'dijanjosi kronika ta 'uġigħ.

 

L-ilma sħun ħafna drabi jaħdem mentalment serħan il-moħħ meta jkun minħabba kurrenti msaħħna mill-pixxina. L-istress u l-hustle huma wkoll aktar faċli biex titwarrbu meta tkun fl-element it-tajjeb tiegħek - jiġifieri l-pixxina tal-misħun.

 

Miżuri oħra li jistgħu jgħinu biex inaqqsu l-istress fil-ħajja ta 'kuljum u jikkontribwixxu għal żieda fl-enerġija huma dieta personalizzata b'bażi ​​ta' enerġija b'saħħitha, għotja ta ’Q10, meditazzjoni, kif ukoll trattament fiżiku tal-ġogi u l-muskoli. Dawn wrew li flimkien (jew waħedhom) jistgħu jikkontribwixxu għaż-żieda fl-enerġija fil-ħajja ta 'kuljum. Forsi tista 'tiddedika 15-il minuta għall-meditazzjoni wara t-tmiem tal-ġurnata tax-xogħol, pereżempju?

 

Aqra wkoll: - Rapport ta 'riċerka: Din hija l-Aqwa Dieta tal-Fibromyalgia

Dieta fibromyalgid2 700px

Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link hawn fuq biex taqra aktar dwar id-dieta korretta adattata għal dawk li għandhom fibro.

 

4. Ittejjeb il-kwalità tal-irqad

problemi bl-irqad

Int affettwat minn problemi ta 'rqad? Imbagħad m'intix waħdek. Huwa komuni ħafna għal dawk li għandhom uġigħ kroniku li jkollhom diffikultà biex jorqdu, u ħafna drabi jqumu ripetutament matul il-lejl minħabba uġigħ.

 

Eżerċizzju f'ġabra ta 'ilma sħun jista' jwassal għal kwalità ta 'rqad imtejba u irqad aktar faċli. L-imġieba tat-taħriġ tal-pixxini tal-ilma sħun tikkonsisti f’diversi fatturi, iżda wħud mill-iktar importanti huma li jnaqqsu t-tensjoni fil-muskoli, l-istorbju tan-nervituri fil-moħħ u b’hekk ibaxxu l-attività elettrika iperattiva ġenerali fil-ġisem ta ’dawk li għandhom fibromyalgia.

 

Hemm mediċini li jrażżnu l-uġigħ u jorqduk, imma sfortunatament ħafna minnhom għandhom lista twila ta 'effetti sekondarji. Għalhekk, huwa importanti li int tajjeb ukoll biex tuża t-trattament tiegħek stess fil-forma ta 'mixjiet fil-boskijiet, taħriġ fil-pixxina tal-misħun, kif ukoll l-użu ta' trattament tal-punt tal-grillu għall-muskoli fil-griżmejn u l-għawm.

 

Aqra wkoll: Awto-miżuri kontra l-Fibromyalgia Mist

Awto-miżuri u awto-trattament kontra l-fibromijalġja



 

5. Tagħbija baxxa fuq ġogi uġigħ

Uġigħ fil-ġenbejn fuq quddiem

Ħafna nies bi fibromyalgia jsibu li eżerċizzju ta 'intensità għolja (bħal li timxi fuq uċuħ iebsa) jista' jikkawża sintomi ta 'fibromyalgia li jmorru għall-agħar. Fil-fibromijalġja, risponsi bħal dawn isiru sinifikament aktar b'saħħithom minn ħafna oħrajn minħabba sensittività eċċessiva fis-sistema immuni tal-ġisem u fis-sistema nervuża awtonomika.

 

Taħriġ fil-pixxina ta 'l-ilma sħun isir fl-ilma - li jfisser li t-taħriġ huwa ta' tagħbija baxxa fuq il-muskoli u l-ġogi tiegħek. Tensjoni għolja fuq il-ġogi tista ', f'ħafna każijiet, twassal għal reazzjonijiet infjammatorji f'dawk b'fibromyalgia u sensittività eċċessiva - li min-naħa tagħha twassal għal uġigħ fil-ġogi u mard muskolari assoċjat.

 

Għalhekk, l-eżerċizzju fl-ilma sħun huwa speċjalment adattat għal dawk rewmatiċi u dawk li għandhom uġigħ kroniku.

 

Aqra wkoll: Dan Għandek Tkun Taf Dwar il-Fibromijalġja

fibromyalgia



 

6. Iżżid il-mobilità tal-muskoli u tal-ġogi

prolapse għonq ċervikali u uġigħ fl-għonq

Muskoli stretti fid-dahar u fl-għonq? L-eżerċizzju f'ġabra ta 'ilma sħun huwa mod eċċellenti biex tiżdied il-mobilità fl-ispina u fl-għonq, kif ukoll jikkontribwixxi għal mobilità akbar fil-fibri tal-muskoli.

 

Huwa l-ilma sħun u eżerċizzju ġentili li huma partikolarment effettivi meta niġu għall-kontribut għal titjib fl-għonq u fid-dahar. Huwa preċiżament għaliex din il-forma ta 'eżerċizzju hija adattata għal eżenzjoni tas-sintomi u għal titjib funzjonali.

 

Jekk għandek mistoqsijiet dwar metodi ta 'trattament u valutazzjoni tal-fibromyalgia, nirrakkomandaw li tissieħeb fl-assoċjazzjoni lokali tar-rewmatiżmu tiegħek, tingħaqad ma' grupp ta 'appoġġ fuq l-internet (nirrakkomandaw il-grupp ta' facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Aħbarijiet, Unità u Riċerka«) U kun miftuħ ma 'dawk ta' madwarek li kultant ikollok diffikultà u li dan jista 'jmur lil hinn mill-personalità tiegħek temporanjament.

 

7. Tikkontribwixxi għal saħħa tal-qalb aħjar

qalb

Meta regolarment ikollok uġigħ qawwi, jista 'jkun diffiċli li jkollok attività biżżejjed - u dan jista' jkollu impatt negattiv fuq saħħtek il-qalb. Fil-pixxina tal-ilma sħun tista 'taħdem b'mod relattivament intensiv u żżid ir-rata tal-qalb tiegħek mingħajr ma tkun għaraq skomdu.

 

Eżerċizzju f'ġabra ta 'ilma sħun huwa forma ġentili ta' eżerċizzju kardjo li jikkontribwixxi għal saħħa kardjovaskulari mtejba. Dan jgħin biex inaqqas iċ-ċans ta 'mard tal-qalb - bħal attakk tal-qalb u emboli tad-demm.

 

8. Tiltaqa ’ma’ ħbieb li jifhmu int u t-tbatija tiegħek

Il-mixi Nordiku - mixi bil-perjodi

Taħriġ fil-pixxini ta 'l-ilma sħun dejjem isir fi gruppi - ħafna drabi b'madwar 20 jew 30 biċċa. B'dawk in-nies bl-istess diżordni, tiltaqa 'ma' fehim tajjeb ta 'dak li hu li tkun f'sitwazzjoni ta' uġigħ bħal dik li int. Forsi tiltaqa 'ma' ħabib tajjeb fil-futur waqt it-taħriġ ukoll?

 

Aqra wkoll: 7 Għajnuniet biex Isofru Bil-Fibromyalgia



 

Aktar informazzjoni? Ingħaqad f'dan il-grupp!

Ingħaqad mal-grupp Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet»(Ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u l-kitba tal-midja dwar mard kroniku. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - fil-ħinijiet kollha tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess.

Aħna verament napprezzaw jekk trid Abbona b'xejn għall-kanal Youtube tagħna (ikklikkja hawn). Hemm issib numru ta 'programmi ta' eżerċizzju tajjeb adattati għal rewmatiċi, kif ukoll filmati dwar ix-xjenza tas-saħħa.

 

VIDEO: Eżerċizzji għar-Rewmatiċi u dawk Affettwati mill-Fibromyalgia

Ħossok liberu li tissottoskrivi fuq il-kanal tagħna - u segwi l-paġna tagħna fuq FB għal pariri dwar is-saħħa ta 'kuljum u programmi ta' eżerċizzju.

 

Aħna tassew nittamaw li dan l-artikolu jista 'jgħinek fil-ġlieda kontra l-fibromyalgia u l-uġigħ kroniku.

 

Ħossok liberu li taqsam fil-midja soċjali

Għal darb'oħra, irridu staqsi sabiħ biex taqsam dan l-artiklu fil-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (tħossok liberu li torbot direttament mal-artiklu). Il-fehim u l-attenzjoni akbar huma l-ewwel pass lejn ħajja ta 'kuljum aħjar għal dawk li għandhom il-fibromyalgia.

 

Fibromyalgia hija dijanjosi ta 'uġigħ kroniku li tista' tkun devastanti ħafna għall-persuna affettwata. Id-dijanjosi tista 'twassal għal enerġija mnaqqsa, uġigħ ta' kuljum u sfidi ta 'kuljum li huma ferm ogħla minn dak li Kari u Ola Nordmann huma mdejqin bihom. Ġentilment nitolbuk biex tħobb u taqsam dan għal aktar attenzjoni u aktar riċerka dwar it-trattament tal-fibromyalgia. Ħafna grazzi lil kull min iħobb u jaqsam - forsi nistgħu nkunu flimkien biex xi darba nsibu kura?

 



suġġerimenti: 

Għażla A: Aqsam direttament fuq FB - Ikkopja l-indirizz tal-websajt u pejstu fuq il-paġna tal-facebook tiegħek jew fi grupp rilevanti tal-facebook li int membru fih. Jew agħfas il-buttuna "SHARE" hawn taħt biex taqsam il-post aktar fuq facebook tiegħek.

 

(Ikklikkja hawn biex taqsam)

Grazzi kbira lil kulħadd li jgħin fil-promozzjoni ta 'fehim akbar ta' dijanjosi ta 'fibromijalġja u uġigħ kroniku.

 

Għażla B: Rabta direttament mal-artiklu fuq il-blog tiegħek.

Għażla Ċ: Segwi u ugwali Il-paġna Facebook tagħna (ikklikkja hawn jekk mixtieq)

 



 

sorsi:

PubMed

 

PAGINA LI JMISS: - Riċerka: Din hija l-Aqwa Dieta tal-Fibromyalgia

Dieta fibromyalgid2 700px

Ikklikkja fuq l-istampa hawn fuq biex timxi lejn il-paġna li jmiss.

 

 

Logo żgħir ta 'YoutubeSegwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

logo żgħir tal-facebookSegwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)

Tħobb l-artiklu tagħna? Ħalli klassifikazzjoni ta 'stilla

0 tweġibiet

Ħalli Risposta

Trid tingħaqad mad-diskussjoni?
Ħossok liberu li tikkontribwixxi!

Ħalli kumment

L-indirizz elettroniku tiegħek mhux se jiġi ppubblikat. L-oqsma obbligatorji huma mmarkati bi *