Aġġornata l-aħħar 21/03/2021 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

Flare-ups u Triggers Fibromyalgia: Meta s-Sintomi Ikseb Akutament Agħar

Smajtu bi flare-ups tal-fibromyalgia? Jew tistaqsi għaliex is-sintomi tal-fibromyalgia tiegħek xi kultant jiggravaw b'mod akut - it-triq kollha barra mill-blu? Hawnhekk se ngħallmuk aktar dwar il-murtali tal-fibromyalgia, x'tip ta 'sintomi tista' tieħu, liema kawżi għandek bżonn toqgħod attent għalihom - u, mhux l-inqas, x'tista 'tagħmel biex ittaffiha.

Il-fibromyalgia tista 'tmur fil-mewġ u l-widien - xi ġranet jistgħu jkunu ferm agħar minn oħrajn. F'xi każijiet, tista 'tmur torqod u taħseb li l-affarijiet mhumiex daqshekk ħżiena - u mbagħad tqum bl-agħar uġigħ tagħhom l-għada filgħodu. Huwa dan il-fenomenu ta 'sintomi maħruqin li huwa magħruf bħala murtali tal-fibromyalgia (flares bħal bl-Ingliż murtali).

Aħna niġġieldu biex dawk li għandhom dijanjosi u mard kroniku ieħor ta 'uġigħ ikollhom opportunitajiet aħjar għal trattament u eżami - xi ħaġa li mhux kulħadd jaqbel magħha, sfortunatament. Aqsam l-artiklu, bħalna fuq il-paġna FB tagħna og il-kanal YouTube tagħna fil-midja soċjali biex jingħaqad magħna fil-ġlieda għal ħajja ta 'kuljum aħjar għal dawk li għandhom uġigħ kroniku.

(Agħfas hawn jekk trid taqsam l-artiklu aktar)

Dan l-artikolu jgħaddi mid-definizzjoni ta 'murtali, sintomi, fatturi li jqanqlu magħrufa u x'tista' tagħmel int stess biex tittratta u tipprevjeni episodji bħal dawn - uħud minnhom jistgħu jistagħġbuk. Fil-qiegħ tal-artiklu tista 'taqra wkoll kummenti minn qarrejja oħra u tikseb pariri tajbin.

Int tistaqsi xi ħaġa jew trid iktar miljiet ta 'mili professjonali bħal dawn? Segwi magħna fuq il-paġna ta ’Facebook tagħna«Vondt.net - Aħna ntaffu l-uġigħ tiegħek»Jew Il-kanal Youtube tagħna (tiftaħ f'link ġdid) għal parir tajjeb ta 'kuljum u informazzjoni ta' saħħa utli.

1. Id-Definizzjoni ta 'Murtali tal-Fibromyalgia

Għall-maġġoranza l-kbira minna bil-fibromijalġja, is-sintomi spiss ivarjaw minn jum għal ieħor. Se jkun hemm perjodi meta l-uġigħ ikun fl-agħar - u żminijiet meta jkun sinifikament ħafif. Għalhekk, huma l-perjodi meta s-sintomi jinħarġu sal-estremi tagħhom li huwa definit bħala murtali.

Għalhekk, Flares jiddeskrivi aggravar serju tal-uġigħ u s-sintomi tal-fibromijalġja tiegħek. Tali flare-ups għandhom it-tendenza li jippersistu ġranet jew saħansitra ġimgħat.

Kont taf li eżerċizzji ta 'eżerċizzju ta' kuljum adattati għal dawk li għandhom fibromyalgia jistgħu jipprovdu eżenzjoni għas-sintomi għal murtali? Tista 'tara tali programm ta' taħriġ hawn taħt.

Aqra iktar: - 5 Eżerċizzju ta 'eżerċizzju għal dawk li għandhom Fibromyalgia

Ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dawn l-eżerċizzji - jew ara l-filmat hawn taħt.

VIDEO: 5 Eżerċizzji ta 'Moviment għal Dawk li għandhom Fibromyalgia

Eżerċizzji ta 'tiġbid u moviment kwieti u ġentili jistgħu jipprovdu żieda fil-moviment u fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm tant meħtieġa għal muskoli bl-uġigħ u ġogi iebsa. Ikklikkja fuq il-video hawn taħt biex tara programm ta 'ħames eżerċizzji li jgħinek bl-uġigħ.

Ingħaqad mal-familja tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna (ikklikkja hawn) għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba!

2. Sintomi ta 'Murtali tal-Fibromyalgia

Is-sintomi tal-flares tal-fibromyalgia spiss ivarjaw mis-sintomi tal-fibromyalgia 'normali'. Ħafna drabi huma aktar b'saħħithom minn dak li normalment tesperjenzaw u jistgħu jdumu aktar.

Is-sintomi li tista 'tesperjenza huma bħal ma' episodji regolari:

• Tensjoni u vultaġġ żejjed

• fibromyalgia Uġigħ ta 'ras

• moħħ Fog

• Uġigħ fil-muskoli, fin-nervituri u fil-ġogi

• Għeja u għeja

• Effett fil-ġisem (bħal bl-influwenza)

Wisq nies huma affetwati minn uġigħ kroniku u mard li jeqred il-ħajja ta 'kuljum - hu għalhekk li nħeġġiġkom Aqsam dan l-artiklu fil-midja soċjali, Ħossok liberu li tħobb il-paġna ta 'Facebook tagħna u għid, "Iva għal aktar riċerka dwar dijanjosi ta 'uġigħ kroniku".

B'dan il-mod, wieħed jista 'jagħmel is-sintomi assoċjati ma' din id-dijanjosi aktar viżibbli u jiżgura li aktar nies jittieħdu bis-serjetà - u b'hekk jiksbu l-għajnuna li għandhom bżonn. Nisperaw ukoll li attenzjoni akbar bħal din tista 'twassal għal finanzjament akbar għar-riċerka dwar metodi ġodda ta' valutazzjoni u trattament.

Aqra wkoll: Is-7 Tipi ta 'Uġigħ ta' Fibromyalgia [Gwida Kbira]

Kont taf li kien hemm seba 'tipi ta' uġigħ fil-fibromijalġja?

3. Kawżi u Triggers għal Ħruq ta 'Fibromyalgia

Mhux magħruf eżattament għaliex iseħħu murtali - iżda wieħed irnexxielu jidentifika numru ta 'fatturi li jqanqlu. Dawn l-attivaturi jistgħu jvarjaw minn persuna għal oħra.

Il-grillu possibbli jista 'jkun:

• Irqad fqir

• Stress emozzjonali u fiżiku

• Ċiklu menstruwali

• tagħbija żejda

• Korrimenti jew trawma

• Bidliet kbar - bħar-rilokazzjoni

• mard

• bidliet klimatiċi

Din mhix lista kompluta - minħabba l-fatt li jista 'jkollok ukoll triggers individwali. Jiġifieri, fatturi li jaffettwaw eżattament biss dig.

Kont taf li t-taħriġ fiżiku jista 'jgħinek kemm bi sfidi mentali kif ukoll fiżiċi? It-taħriġ ta 'gruppi f'ġemgħa ta' l-ilma sħun ma 'nies li jaħsbuha l-istess jista' jkun ta 'sodisfazzjon oerhört. Tista 'taqra aktar dwarha fil-link hawn taħt.

Aqra wkoll: - Kif Jgħin l-Eżerċizzju Fil-Pixxina tal-Ilma Jaħraq Fuq il-Fibromyalgia

4. Trattament u Miżuri għal Ħruq ta 'Fibromyalgia

Hemm bosta għażliet ta 'trattament differenti li jistgħu jgħinu fil-flare-ups tal-fibromyalgia - iżda huwa importanti li tiftakar li jiddependu fuq dak li huwa l-grillu. Ħafna episodji ta 'murtali tal-fibromijalġja jistgħu jġegħlek tant eżawrit li ma tantx tista' tlaħħaq għajr milli żżomm il-couch.

Miżuri li wieħed ra li jistgħu jgħinu biex jgħinu huma:

• Terapija fiżika u massaġġi

• fiżjoterapija

• mistrieħ

• Terapija konjittiva

• Mindfulness & tekniki tan-nifs

• Kiroprattika moderna

• Banjijiet termali

• yoga

Sfortunatament, jista 'jieħu ftit taż-żmien biex trattamenti bħal dawn jaħdmu - u huwa preċiżament għaliex ħafna nies jagħżlu li jużaw ukoll miżuri bħal dawn barra mill-perjodi ta' uġigħ.

Kont taf li l-dieta dritt jista 'jkollu effett pożittiv ħafna dwar il-fibromyalgia? Id- 'dieta tal-fibromyalgia' ssegwi l-pariri u l-linji gwida tad-dieta nazzjonali. Tista 'taqra aktar dwaru fl-artiklu hawn taħt.

Awto-Għajnuna Rakkomandata għal Uġigħ Rewmatiku

• kompressjoni Istorbju (per eżempju, kalzetti tal - kompressjoni li jikkontribwixxu għal żieda fiċ - ċirkolazzjoni tad - demm fil - muskoli uġigħ jew ingwanti tal-kompressjoni adattati apposta kontra sintomi rewmatiċi fl-idejn)

Ikklikkja fuq l-istampa biex taqra aktar dwar ingwanti tal-kompressjoni.

• Tapes żgħar (ħafna b'uġigħ rewmatiku u kroniku jħossu li huwa aktar faċli li titħarreġ b'elastiċi personalizzati)
• Trigger punt Balls (Awto-għajnuna biex taħdem il-muskoli kuljum)
• Krema Arnica jew kondizzjonatur tas-sħana (ħafna nies jirrapportaw xi serħan mill-uġigħ jekk jużaw, per eżempju, krema arnica jew kondizzjonatur tas-sħana)

- Ħafna nies jużaw krema arnica għall-uġigħ minħabba ġogi iebsin u muskoli fil-griżmejn. Ikklikkja fuq l-istampa hawn fuq biex taqra aktar dwar kif krema tal-arnika jista 'jgħin biex ittaffi ftit mis-sitwazzjoni ta' l-uġigħ tiegħek.

Aqra wkoll: - Rapport ta 'riċerka: Din hija l-Aqwa Dieta tal-Fibromyalgia

Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link hawn fuq biex taqra aktar dwar id-dieta korretta adattata għal dawk li għandhom fibro.

5. Biex Ipprepara għal Flare-up

Aħna bil-fibromyalgia nafu li mhix kwistjoni ta ' jekk weġġgħu, imma pjuttost kwistjoni ta ' meta . Għalhekk, huwa importanti ħafna li tkun ippreparat biex tali aggravamenti jseħħu f'daqqa - b'dan infissru li l-mediċini għandhom ikunu ċari u li ġew ippreparati miżuri li jtaffu l-uġigħ (per eżempju, siegla kiesħa-sħuna).

L-eżawriment li jakkumpanja deterjorazzjoni akuta jfisser ukoll li aħna ma jitħallewx jagħmlu x-xogħol tad-dar li rridu nagħmlu - dan iġegħelna nħossuna saħansitra agħar. Huwa għalhekk importanti, speċjalment jekk inti waħdieni, li tipprova jkollok persuna ta 'kuntatt li tista' teħodha jekk l-affarijiet isiru verament ħżiena. Ħossok liberu li tikkuntattja lill-muniċipalità tiegħek jekk għandek bżonn għajnuna ma 'dan.

Kont taf li hemm miżuri naturali li jtaffu l-uġigħ u analġeżiċi li jistgħu jintużaw biex jikkuraw disturbi rewmatiċi (inkluża l-fibromijalġja)? Tista 'taqra aktar dwar dawn it-tmien miżuri fl-artiklu hawn taħt.

Aqra wkoll: - 8 Miżuri Infjammatorji Naturali Kontra r-Rewmatiżmu

6. Prevenzjoni ta 'Murtali tal-Fibromyalgia

Iċ-ċavetta għall-prevenzjoni ta 'murtali tinsab f'li jkunu jafu l-attivaturi tagħhom u jżommu l-istress emozzjonali kif ukoll fiżiku fil-bajja. Xi nies isibu l-paċi b'sessjoni kwieta f'ġabra ta 'ilma sħun - u oħrajn jieħdu pjaċir bl-aħjar mod b'tazza sħuna tat-te fil-kantuniera tas-sufan. Aħna differenti.

Nirrakkomandaw il-miżuri li ġejjin biex jipprevjenu episodji akuti ta 'aggravar:

• Neħħi l-enerġija negattiva minn ħajtek

• Agħmlu dak li tgawdi

• Iċċartja l-iskattaturi tiegħek

• Kellem lill-ħbieb u l-familja tiegħek dwar il-kundizzjoni tiegħek

• Kun miftuħ dwar il-bżonnijiet tiegħek

Twaqqafx is-sentimenti tiegħek ġewwa u tibżax titkellem dwar dak li qed tagħmel il-marda tiegħek lilek - mhuwiex li "tilmenta" meta tinforma dwar l-uġigħ tiegħek lill-familja u lill-konoxxenti sabiex ikunu jistgħu jqisu u juru ġudizzju dwar għaliex jista 'jkollok ftit enerġija dakinhar jew m'intix kompletament int stess.

Int tiswa daqs ħaddieħor - qatt tħalli lil ħaddieħor jinżel fuqek u jġiegħlek temmen xi ħaġa oħra.

Int imħasseb bl-uġigħ fid-dirgħajn u fl-ispallejn Dawn is-sitt eżerċizzji jistgħu jgħinu biex iżommu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm tiegħek f'idejk u spallejn matul il-ġurnata.

Aqra wkoll: 6 Eżerċizzji kontra Osteoartrite sinifikanti ta 'l-Ispalla

Trid iktar informazzjoni? Ingħaqad f'dan il-grupp u aqsam l-informazzjoni aktar!

Ingħaqad mal-grupp Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet» (ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u l-kitba tal-midja dwar disturbi rewmatiċi u kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - fil-ħinijiet kollha tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess.

Segwi magħna fuq YouTube għal Għarfien u Eżerċizzji tas-Saħħa Ħieles

VIDEO: Eżerċizzji għar-Rewmatiċi u dawk Affettwati mill-Fibromyalgia

Ħossok liberu li tissottoskrivi fuq il-kanal tagħna (ikklikkja hawn) - u segwi l-paġna tagħna fuq FB għal pariri dwar is-saħħa ta 'kuljum u programmi ta' eżerċizzju.

Aħna tassew nittamaw li dan l-artikolu jista 'jgħinek fil-ġlieda kontra l-uġigħ kroniku. Jekk din hi xi ħaġa li tkun passjonat magħha wkoll, allura nittamaw li tagħżel li tissieħeb mal-familja tagħna fil-midja soċjali u taqsam l-artiklu aktar.

Ħossok liberu li taqsam fil-Midja Soċjali għal fehim akbar ta 'uġigħ kroniku

Għal darb'oħra, irridu staqsi sabiħ biex taqsam dan l-artiklu fil-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (jekk jogħġbok rabta direttament mal-oġġett). Il-fehim, l-għarfien ġenerali u l-enfasi akbar huma l-ewwel passi lejn ħajja ta 'kuljum aħjar għal dawk b'dijanjosi ta' uġigħ kroniku.

Suġġerimenti għal kif tista 'tgħin fil-ġlieda kontra l-uġigħ kroniku: 

L-Għażla A: Aqsam direttament fuq FB - Ikkopja l-indirizz tal-websajt u waħħalha fuq il-paġna tal-facebook tiegħek jew fi grupp rilevanti tal-facebook li int membru fih. Jew agħfas il-buttuna "SHARE" hawn taħt biex taqsam il-post aktar fuq il-facebook tiegħek.

Tmiss dan biex taqsam aktar. Grazzi kbira lil kull min jikkontribwixxi għall-promozzjoni ta 'għarfien akbar tal-fibromijalġja.

Għażla B: Link direttament mal-artiklu fuq il-blog jew il-websajt tiegħek.

Għażla Ċ: Segwi u indaqs Il-paġna Facebook tagħna (ikklikkja hawn jekk mixtieq) u Il-kanal YouTube tagħna (ikklikkja hawn għal aktar vidjows b'xejn!)

u ftakar ukoll li tħalli klassifikazzjoni tal-istilla jekk l-artiklu għoġbok:

PAGINA LI JMISS: - Dan Tkun Taf Dwar Osteoartrite F'idejk

Ikklikkja fuq l-istampa hawn fuq biex timxi lejn il-paġna li jmiss.

Awto-għajnuna rrakkomandata għal din id-dijanjosi

kompressjoni Istorbju (per eżempju, kalzetti tal-kompressjoni li jikkontribwixxu għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm għal muskoli fil-griżmejn)

Trigger punt Balls (Awto-għajnuna biex taħdem il-muskoli kuljum)

Segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)