Aġġornata l-aħħar 27/12/2023 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

8 Miżuri Anti-Infjammatorji Naturali Kontra r-Rewmatiżmu

L-artrite rewmatika u numru ta 'disturbi rewmatiċi huma kkaratterizzati minn infjammazzjoni estensiva fil-ġisem u l-ġogi. Miżuri anti-infjammatorji naturali jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra dawn l-infjammazzjonijiet.

Mhumiex biss drogi li jista 'jkollhom effett anti-infjammatorju - fil-fatt, bosta miżuri ddokumentaw effett aħjar minn pilloli anti-infjammatorji tradizzjonali.  Fost affarijiet oħra, aħna se nirrevedu:

• turmeric
• ġinġer
• Tè aħdar
• Bżar iswed
• Willowbark
• Kanel
• żejt taż-żebbuġa
• tewm

Aħna niġġieldu biex dawk b'dijanjosi ta 'uġigħ kroniku u rewmatiżmu oħra jkollhom opportunitajiet aħjar għal trattament u investigazzjoni. Bħalna fuq il-paġna FB tagħna og il-kanal YouTube tagħna fil-midja soċjali biex jingħaqad magħna fil-ġlieda għal ħajja ta 'kuljum imtejba għal eluf ta' nies.

Dan l-artikolu se jirrevedi tmien miżuri li jistgħu jnaqqsu s-sintomi u l-uġigħ ikkawżati minn disturbi rewmatiċi - imma aħna nindikaw li t-trattament għandu dejjem ikun ikkoordinat permezz tal-GP tiegħek. Fin-naħa t'isfel tal-artiklu tista 'taqra wkoll kummenti minn qarrejja oħra, kif ukoll tara video b'eżerċizzji adattati għal dawk b'disturbi rewmatiċi.

1. Tè aħdar

5/5

It-te aħdar għandu numru ta 'benefiċċji għas-saħħa ddokumentati sew u punteġġi ħames minn ħames stilel fuq il-klassifikazzjoni tal-istilel tagħna. It-te aħdar huwa kklassifikat bħala x-xorb aktar b'saħħtu li tista 'tikkonsma, u dan huwa primarjament dovut għall-kontenut għoli tiegħu ta' katekini. Dawn tal-aħħar huma antiossidanti naturali li jipprevjenu l-ħsara taċ-ċellula u jnaqqsu r-reazzjonijiet ta 'infjammazzjoni.

Il-mod kif tè aħdar jikkumbatti l-infjammazzjoni huwa billi jipprevjeni li jiffurmaw radikali ħielsa u stress ossidattiv fil-ġisem. L-iktar komponent bijoloġiku qawwi tat-te aħdar huwa msejjaħ EGCG (Epigallocatechin Gallate) u ġie wkoll marbut fi studji għal regolamenti oħra tas-saħħa bħal riskju mnaqqas ta 'Alzheimer (1), mard tal-qalb (2) u problemi tal-ħanek (3).

Mod tajjeb u faċli biex tikkontribwixxi għal effetti anti-infjammatorji fil-ġisem jista 'għalhekk jinkiseb billi tixrob te aħdar kuljum - preferibbilment 2-3 tazzi. M'hemm l-ebda effetti sekondarji dokumentati mix-xorb tat-te aħdar.

Wisq nies huma affetwati minn uġigħ kroniku li jeqred il-ħajja ta 'kuljum - hu għalhekk li nħeġġiġkom Aqsam dan l-artiklu fil-midja soċjali, Ħossok liberu li tħobb il-paġna ta 'Facebook tagħna u għid: "Iva għal aktar riċerka dwar dijanjosi ta 'uġigħ kroniku". B'dan il-mod, wieħed jista 'jagħmel is-sintomi assoċjati ma' din id-dijanjosi aktar viżibbli u jiżgura li aktar nies jittieħdu bis-serjetà - u b'hekk jiksbu l-għajnuna li għandhom bżonn. Nisperaw ukoll li attenzjoni akbar bħal din tista 'twassal għal finanzjament akbar għar-riċerka dwar metodi ġodda ta' valutazzjoni u trattament.

Aqra wkoll: - 15-il Sinjal Bikri tar-Rewmatiżmu

2. Tewm

5/5

It-tewm fih livelli sinifikanti ta 'nutrijenti li jippromwovu s-saħħa. Ir-riċerka wriet ukoll li tnaqqas is-sintomi tipiċi li dehru fir-rewmatiżmu, fost affarijiet oħra, tista 'tnaqqas l-infjammazzjoni u t-nefħa tal-ġogi (4).

Studju ieħor mill-2009 kkonkluda li tissejjaħ sustanza attiva thiacremonone fit-tewm għandhom effetti anti-infjammatorji u anti-artrite sinifikanti (5).

It-togħmiet assolutament Delicious f'varjetà ta 'platti - allura għaliex ma tippruvax tinkorporah fid-dieta naturali tiegħek? Madankollu, aħna nirrimarkaw li t-tewm għandu l-ogħla kontenut ta 'komponenti anti-infjammatorji fil-forma prima tiegħu. It-tewm huwa wkoll naturali kif iġġibu - u m'għandux effetti sekondarji negattivi (apparti bidla fl-ispirtu tiegħek l-għada).

Aqra wkoll: - 7 Sinjali Bikrija tal-gotta

3. Qoxra taż-żafżafa

1/5

Il-qoxra taż-żafżafa tista 'tiġi tradotta min-Norveġiż għall-Ingliż bħala l-qoxra taż-żafżafa. Il-qoxra taż-żafżafa, għalhekk l-isem, hija l-qoxra tas-siġra taż-żafżafa. Fil-passat, fil-ġurnata, d-decozzjoni tal-qoxra kienet tintuża regolarment biex tnaqqas id-deni u t-nefħa fost dawk bir-rewmatiżmu.

Għalkemm ħafna qabel irrapportaw li kellhom l-effett ta 'tali decoction, irridu nivvalutaw din il-miżura naturali, anti-infjammatorja għal 1 ta' 5 stilel. - ir-raġuni għal dan hija li dożi kbar wisq jistgħu jwasslu għal insuffiċjenza tal-kliewi u riżultat fatali. Aħna sempliċement ma nistgħux nirrakkomandaw xi ħaġa bħal dik - mhux meta jkun hemm tant miżuri oħra tajbin u effettivi hemmhekk.

L-ingredjent attiv fil-qoxra taż-żafżafa huwa msejjaħ salecin - gg huwa permezz ta 'trattament kimiku ta' dan l-aġent li wieħed jieħu l-aċidu saliċiliku; il-komponent attiv tal-aspirina. Fil-fatt, huwa xokkanti biżżejjed li l-kotba tal-istorja jemmnu li Beethoven miet b’doża eċċessiva ta ’salecin.

Aqra wkoll: - Rapport ta 'riċerka: Din hija l-Aqwa Dieta tal-Fibromyalgia

Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link hawn fuq biex taqra aktar dwar id-dieta korretta adattata għal dawk li għandhom fibro.

4. Ġinġer

5/5

Il-ġinġer jista 'jiġi rrakkomandat għal kull min ibati minn mard konġunt rewmatiku - u huwa magħruf ukoll li dan l-għerq għandu wieħed għadd ta 'benefiċċji pożittivi oħra għas-saħħa. Dan minħabba li l-ġinġer għandu effett anti-infjammatorju qawwi.

Il-ġinġer jaħdem billi jipprevjeni molekula pro-infjammatorja msejħa prostaglandin. Dan jagħmel billi twaqqaf l-enżimi COX-1 u COX-2. Għandu jingħad ukoll li COX-2 huwa relatat ma 'sinjali ta' uġigħ, u li analġeżiċi komuni, bħall-ġinġer, inaqqsu dawn l-enzimi.

Ħafna nies bir-rewmatiżmu jixorbu l-ġinġer bħala tè - u mbagħad preferibbilment sa 3 darbiet kuljum matul perjodi meta l-infjammazzjoni fil-ġogi hija qawwija ħafna. Tista 'ssib xi riċetti differenti għal dan fil-link hawn taħt.

Aqra wkoll: - 8 Benefiċċji tas-Saħħa Inkredibbli ta 'Tiekol Ġinġer

5. Ilma sħun bit-turmeriku

5/5

Żagħfran fih livelli għoljin ta 'anti-ossidanti qawwija. L-ingredjent uniku u attiv fit-turmeric jissejjaħ Curcumin u jista 'jgħin fil-ġlieda kontra l-infjammazzjoni fil-ġogi - jew il-ġisem b'mod ġenerali. Fil-fatt, għandu effett tant tajjeb li ċerti studji wrew li għandu effett aħjar minn Voltaren.

Fi studju ta '45 parteċipant (6) ir-riċerkaturi kkonkludew li l-kurkumina kienet iktar effettiva minn diclofenac sodium (magħruf aħjar bħala Voltaren) fil-kura ta ' artrite rewmatika. Huma kitbu wkoll li għall-kuntrarju ta ’Voltaren, il-curcumin m’għandux effetti sekondarji negattivi. It-turmeric jista 'għalhekk ikun alternattiva b'saħħitha u tajba għal dawk li jbatu minn osteoartrite u / jew rewmatiżmu - iżda ma narawx ħafna rakkomandazzjonijiet minn tobba li pazjenti b'mard bħal dan għandhom jikkunsmaw curcumin minflok medikazzjoni.

Ħafna nies jagħżlu li jieħdu ż-żagħfran billi jżiduh mat-tisjir tagħhom jew iħalltuh ma 'ilma sħun u jixorbuh - kważi bħat-te. Ir-riċerka dwar il-benefiċċji tas-saħħa tat-turmeric hija estensiva u dokumentata sew. Fil-fatt, huwa dokumentat tajjeb tant li għandu jkun irrakkomandat mill-biċċa l-kbira tal-GPs - imma l-industrija farmaċewtika ma tħobbx?

Aqra wkoll: - 7 Benefiċċji tas-Saħħa Fantastiċi ta 'Tiekol Turmeric

6. bżar iswed

4/5

Jista 'jkun sorpriż li ssib bżar iswed f'din il-lista? Ukoll, għaliex aħna ninkludu ingredjenti attivi tiegħu msejħa kapsajkin u piperina - l-ewwel huwa komponent li ssib fil-biċċa l-kbira tal-kremi tas-sħana hemmhekk. Xi studji wrew effetti pożittivi billi użaw kremi ma 'kapsajkin biex itaffu l-uġigħ rewmatiku, iżda l-effett huwa kważi dejjem ta' ħajja qasira.

Il-bżar iswed jista 'jindika imġieba anti-infjammatorji u analġesiċi (analġeżiċi) iddokumentati. Dak li aħna pożittiv ħafna dwar fejn jidħol il-bżar iswed huwa komponent ieħor attiv imsejjaħ piperine. Riċerka (7) wera li dan l-ingredjent attivament impedixxa reazzjonijiet infjammatorji fiċ-ċelloli tal-qarquċa. Fi kliem ieħor, evitat il-ħsara fil-qarquċa - li hija problema ewlenija, fost affarijiet oħra, bl-artrite rewmatika.

Jekk għandek mistoqsijiet dwar metodi ta 'trattament u valutazzjoni ta' uġigħ kroniku, nirrakkomandaw li tissieħeb fl-assoċjazzjoni lokali tar-rewmatiżmu tiegħek, tingħaqad ma 'grupp ta' appoġġ fuq l-internet (nirrakkomandaw il-grupp ta 'Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Aħbarijiet, Unità u Riċerka«) U kun miftuħ ma 'dawk ta' madwarek li kultant ikollok diffikultà u li dan jista 'jmur lil hinn mill-personalità tiegħek temporanjament.

Aqra wkoll: - Kif It-Taħriġ f'Ġabra ta 'Ilma Sħun Jista' Jgħin Bil-Fibromyalgia

7. Kannella

3/5

Il-kannella għandha effetti anti-infjammatorji, imma tkun taf kemm tidħol tista 'tkun diffiċli. Huwa minnu wkoll li tiekol iżjed minn din il-ħwawar jista 'jkollha konsegwenzi negattivi fuq il-kliewi tiegħek.

Madankollu, jekk il-kannella tittieħed fl-ammont korrett u tkun ta 'kwalità tajba, allura jista' jkollha effetti pożittivi ħafna fil-forma ta 'nefħa fil-ġogi mnaqqsa u serħan mill-uġigħ għal ġogi rewmatiċi uġigħ. Wieħed mill-iktar benefiċċji qawwija għas-saħħa tal-konsum tal-kannella huwa l-abbiltà tiegħu li jnaqqas il-mewt fil-ġogi - li tiġi utli għal disturbi rewmatiċi (8).

Effett negattiv li tiekol kannella jista 'jkun li jista' jaffettwa l-effett li jraqqa 'd-demm (bħal Warfarina). Dan ifisser li jagħmel il-mediċina inqas effettiva milli għandu jkun. Allura l-konklużjoni hija li għandek tikkonsulta mal-GP tiegħek qabel ma tikkunsidra supplimenti ta 'saħħa bħal din jekk diġà qiegħed fuq medikazzjoni.

Aqra wkoll: - 8 Analġeżiċi Naturali għall-Fibromyalgia

8. Żejt taż-żebbuġa

5/5

Iż-żejt taż-żebbuġa jista 'jkollu effett tajjeb ħafna fit-tnaqqis tal-infjammazzjoni u l-uġigħ fost dawk bir-rewmatiżmu. Iż-żejt taż-żebbuġa diġà huwa stabbilit fid-dar tan-Norveġja u kellu żieda gradwali fil-popolarità matul is-snin.

Bosta studji wrew li ż-żejt taż-żebbuġa jista 'jnaqqas l-istress ossidattiv assoċjat ma' rewmatiżmu. Xi ħaġa li tista 'tipprovdi eżenzjoni tas-sintomi għal ċerti forom ta' artrite fil-ġogi. Speċjalment magħqud ma 'żejt tal-ħut (sħiħ ta' Omega-3) ġie osservat li ż-żejt taż-żebbuġa jista 'jnaqqas is-sintomi ta' rewmatiżmu. Studju (9) li jikkombinaw dawn it-tnejn urew li l-parteċipanti fl-istudju esperjenzaw inqas uġigħ fil-ġogi, saħħa tal-qabda u titjib inqas riġidità filgħodu).

Ma tantx nistgħu nibdew il-benefiċċji kollha għas-saħħa taż-żejt taż-żebbuġa mixwi sħiħ - għalhekk għalhekk ktibna artiklu separat dwarhom li tista 'taqra billi tikklikkja fuq il-link hawn taħt. Kont taf, pereżempju, li ż-żejt taż-żebbuġa jista 'jkollu rwol attiv fil-prevenzjoni tal-puplesija? Kemm hi tal-għaġeb?

Jekk għoġobni dan l-artikolu allura aħna verament napprezzaw jekk trid issegwi magħna fil-midja soċjali.

Aqra wkoll: 8 Benefiċċji tas-Saħħa Fenomenali li Tiekol Żejt taż-Żebbuġa

Aktar informazzjoni? Ingħaqad f'dan il-grupp!

Ingħaqad mal-grupp Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet»(Ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u l-kitba tal-midja dwar disturbi rewmatiċi u kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - fil-ħinijiet kollha tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess.

VIDEO: Eżerċizzji għar-Rewmatiċi u dawk Affettwati mill-Fibromyalgia

Ħossok liberu li tissottoskrivi fuq il-kanal tagħna - u segwi l-paġna tagħna fuq FB għal pariri dwar is-saħħa ta 'kuljum u programmi ta' eżerċizzju.

Sinċerament nittamaw li dan l-artikolu jista 'jgħinek fil-ġlieda kontra mard rewmatiku u uġigħ kroniku.

Ħossok liberu li taqsam fil-midja soċjali

Għal darb'oħra, irridu staqsi sabiħ biex taqsam dan l-artiklu fil-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (tħossok liberu li torbot direttament mal-artiklu). Il-fehim u l-attenzjoni akbar huma l-ewwel pass lejn ħajja ta 'kuljum aħjar għal dawk b'uġigħ kroniku.

suġġerimenti: 

Għażla A: Aqsam direttament fuq FB - Ikkopja l-indirizz tal-websajt u pejstu fuq il-paġna tal-facebook tiegħek jew fi grupp rilevanti tal-facebook li int membru fih. Jew agħfas il-buttuna "SHARE" hawn taħt biex taqsam il-post aktar fuq facebook tiegħek.

Tmiss dan biex taqsam aktar. Grazzi kbira lil kulħadd li jgħin fil-promozzjoni ta 'fehim akbar ta' dijanjosi ta 'uġigħ kroniku!

Għażla B: Rabta direttament mal-artiklu fuq il-blog tiegħek.

Għażla Ċ: Segwi u ugwali Il-paġna Facebook tagħna (ikklikkja hawn jekk mixtieq)

u ftakar ukoll li tħalli klassifikazzjoni tal-istilla jekk l-artiklu għoġbok:

sorsi:

PubMed

1. Zhang et al, 2012. Il-konsum taċ-ċirasa u tnaqqis fir-riskju ta 'attakki rikorrenti tal-gotta.
2. Trid et al, 2015. Assoċjazzjoni bejn id-dieta tad-dieta tal-Manjesju u Iperuriċemija.
3. Yuniarti et al, 2017. Effect Of Red Ginger Compress To Decrease
   Skala Tal-Uġigħ tal-gotta tal-Pazjenti bl-Arthiris.
4. Chandran et al, 2012. Studju randomised u pilota li jivvaluta l-effikaċja u s-sigurtà ta 'curcumin f'pazjenti b'artrite rewmatojde attiva. Res Phytother. 2012 Nov; 26 (11): 1719-25. doi: 10.1002 / ptr.4639. Epub 2012 9 Mar.

PAGINA LI JMISS: - Riċerka: Din hija l-Aqwa Dieta tal-Fibromyalgia

Ikklikkja fuq l-istampa hawn fuq biex timxi lejn il-paġna li jmiss.

Segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)