8 Benefiċċji tal-għaġeb għas-Saħħa billi Tiekol Ġinġer!

Il-ġinġer huwa wieħed mill-iktar affarijiet tajbin għas-saħħa li tista 'tiekol kemm għall-ġisem kif ukoll għall-moħħ. Il-ġinġer għandu numru ta 'benefiċċji għas-saħħa ppruvati b'mod kliniku li tista' taqra aktar dwar hawn. Nisperaw li int konvint li tinkludi aktar minn dan l-impjant b'saħħtu fid-dieta tiegħek stess. Għandek kontribut? Uża l-kaxxa tal-kummenti hawn taħt jew tagħna facebook Page - tħossok liberu li taqsam il-kariga.

 

L-istorja wara l-ġinġer

Il-Ġinġer għandu l-oriġini tiegħu fiċ-Ċina u għal żmien twil u twil intuża f'diversi forom kemm fil-mediċina tradizzjonali kif ukoll f'dik alternattiva. Jiġri sewwa ZINGIBERACEAEtal-familja u huwa relatat ma 'turmeric, cardamom u galangarot, fost oħrajn. Il-ġinġer, grazzi għall-komponent attiv tiegħu tal-ġinġer, għandu proprjetajiet anti-infjammatorji qawwija (jiġġieled l-infjammazzjoni) u proprjetajiet anti-ossidanti.

 

 

1. Inaqqas in-nawżea u l-mard filgħodu relatat mat-tqala

Il-Ġinġer ilu jintuża bħala rimedju għal telqa ġenerali u nawżea - u hemm ukoll letteratura li tiddeskrivi kif il-baħħara użawha kontra l-mard tal-baħar. Dan l-aħħar ġie ppruvat ukoll għal skopijiet ta 'riċerka.

 

Studju ikbar ta 'reviżjoni sistematika kkonkluda li l-ġinġer jista' jnaqqas il-mard tal-baħar, il-mard ta 'filgħodu u dardir relatat mal-kemjoterapija. (1) Allura d-darba li jmiss tħossok ftit ma tiflaħx u tqalleb, nissuġġerixxu li tagħmel lilek innifsek ftit te ġinġer frisk.

2. Jista 'jtaffi l-uġigħ fil-muskoli u t-tenerezza tal-muskolu indotta mill-eżerċizzju

Il-Ġinġer jista 'jkun suppliment utli fil-ġlieda kontra l-muskoli fil-griżmejn u fil-griżmejn. Speċjalment wara l-eżerċizzju, ir-riċerka wriet li l-ġinġer jidħol għalih. Studju akbar (2) wera li tiekol 2 grammi ta 'ġinġer kuljum, għal 11-il jum, irriżulta fi tnaqqis sinifikanti fl-uġigħ fil-muskoli wara l-eżerċizzju.

Huwa maħsub li dawn ir-riżultati huma dovuti għall-proprjetajiet anti-infjammatorji u anti-infjammatorji tal-ġinġer.

 

3. Jgħin bl-osteoartrite

osteoartrite hija problema ta ’saħħa komuni u ħafna nies spiss qed ifittxu modi kif ittaffi s-sintomi u l-uġigħ. Kont taf li l-ġinġer jista 'jnaqqas sintomi bħal dawn billi juża l-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu? Fi studju b'247 parteċipant, b'osteoartrite ppruvata, (3), ir-riċerkaturi kkonkludew li dawk li kielu l-estratt tal-ġinġer kellhom inqas uġigħ u kienu inqas dipendenti fuq it-teħid ta 'analġeżiċi. Il-Ġinġer jista 'għalhekk ikun alternattiva b'saħħitha u tajba għal dawk li jbatu minn sintomi / uġigħ ta' osteoartrite.

 

Aqra iktar: - X'għandek tkun taf dwar l-Osteoartrite (osteoartrite)

 

4. Inaqqas il-ħruq ta 'stonku u problemi diġestivi

Inkwetat bil-ħruq ta 'stonku u rigurġitazzjoni aċiduża? Forsi wasal iż-żmien li tipprova ftit ġinġer? Huwa maħsub li bosta problemi diġestivi huma dovuti għal tbattil imdewwem ta 'l-istonku - u dan huwa fejn il-ġinġer jista' jidħol għalih.

 

Minħabba li l-ġinġer wera li huwa effettiv biex jikkawża tbattil aktar mgħaġġel ta 'l-istonku wara ikla. Tiekol 1.2 grammi ta 'ġinġer qabel ikla tista' tirriżulta f'50% tbattil aktar mgħaġġel. (4)

 

5. Ittaffi l-uġigħ mestrwali

Wieħed mill-użi l-aktar tradizzjonali tal-ġinġer fil-ġestjoni tal-uġigħ huwa kontra uġigħ mestrwali.

 

Studju akbar, b'150 parteċipant, wera li tiekol 1 gramma ta 'ġinġer kuljum għall-ewwel tlett ijiem ta' ċiklu mestrwali kien effettiv daqs ibuprofen (ibux). (3)

 

6. Il-ġinġer qed inaqqas il-kolesterol

Livelli għoljin ta 'kolesterol ħażin (LDL) huma marbuta ma' rati ogħla ta 'mard kardjovaskulari. L-ikel li tiekol jista 'jkollu impatt sinifikanti fuq dawn il-livelli ta' kolesterol.

 

Fi studju b'85 parteċipant, li dam aktar minn 45 ġurnata bi 3 grammi ta 'ġinġer kuljum, ġie osservat tnaqqis sinifikanti fil-kolesterol ħażin. (6) Studju ieħor in vivo wera li l-ġinġer kien effettiv daqs il-mediċina ta 'atorvastatin għall-kolesterol (mibjugħa taħt l-isem Lipitor fin-Norveġja) meta ġie biex jitbaxxa l-livelli ta' kolesterol mhux favorevoli. (7)

 

7. Il-ġinġer jista 'jikkontrolla z-zokkor fid-demm u jnaqqas iċ-ċans ta' dijabete tat-tip 2

Riċerka reċenti wriet li l-ġinġer jista 'jkollu rwol sinifikanti fil-kontroll tad-dijabete tat-tip 2 u livelli instabbli ta' zokkor fid-demm. Studju mill-2015 (8) wera li 45 parteċipant b'dijabete tat-tip 2 kellhom tnaqqis fil-livelli tagħhom ta 'zokkor fid-demm waqt is-sawm sa 12 fil-mija - wara li jieklu 2 grammi ta' ġinġer kuljum. Dawn huma riżultati ta 'riċerka eċċitanti ħafna li nittamaw li jerġgħu jiġu kkontrollati dalwaqt fi studji saħansitra akbar.

 

8. Il-ġinġer jipprovdi funzjoni aħjar tal-moħħ u jista 'jipproteġi kontra l-Alzheimer

L-istress ossidattiv u r-reazzjonijiet infjammatorji kroniċi jistgħu jħaffu l-proċess tax-xjuħija. Dawn huma marbuta ħafna ma 'mard relatat mal-età, konjittivament deġenerattiv bħall-Alzheimer u d-dimenzja.

 

Bosta studji in vivo wrew li anti-ossidanti fil-ġinġer jistgħu jikkontrobattu reazzjonijiet infjammatorji li jistgħu jseħħu fil-moħħ. (9) Hemm ukoll studji li jissuġġerixxu li l-ġinġer jista 'jkollu impatt pożittiv dirett fuq il-funzjonijiet tal-moħħ bħal memorja u ħin ta' reazzjoni. (10)

 

sommarju:

Bi tmien benefiċċji tas-saħħa mill-isbaħ, kollha appoġġati minn riċerka (sabiex tkun tista 'targumenta hawn fuq anke l-agħar Besserwizzer li taf!), Jista' jkun li int konvint li tiekol ftit iktar ġinġer fid-dieta tiegħek? Huwa kemm b’saħħtu kif ukoll tajjeb - u jista ’jitgawda bħala tè jew fi platti. Inħobbu nisimgħu mingħandek fuq il-paġna ta 'Facebook tagħna jekk ikollok kummenti dwar metodi oħra ta' impatt pożittiv.

 

AQRA WKOLL: X'Għandek Tkun Taf Dwar il-Fibromyalgia

Aqra wkoll: - 6 Eżerċizzji ta 'Qawwa effettiva għall-Uġigħ fl-Irkoppa

Ħossok liberu li taqsam dan l-artikolu ma 'kollegi, ħbieb u konoxxenti. Jekk trid eżerċizzji jew artikli mibgħuta bħala dokument b'ripetizzjonijiet u affarijiet simili, nitolbuk bħal u ikkuntattjah permezz ta ’paġna tal-Facebook tagħha. Jekk għandek xi mistoqsijiet, agħtiha ikkuntattjana - allura aħna nwieġbuk l-aħjar li nistgħu, kompletament b'xejn. Inkella tħossok liberu li tara tagħna YouTube kanal għal aktar pariri u eżerċizzji.

 

Jekk jogħġbok issostni x-xogħol tagħna billi ssegwina u taqsam l-artikli tagħna fuq il-midja soċjali:

- Jekk jogħġbok segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

- Jekk jogħġbok segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 siegħa. Għandek tagħżel jekk tridx tweġibiet mingħand chiropractor, chiropractor tal-annimali, fiżjoterapista, terapista fiżiku b'edukazzjoni kontinwa fit-terapija, tabib jew infermier. Nistgħu ngħinu wkoll ngħidlek liema eżerċizzji. li jaqbel mal-problema tiegħek, jgħinek issib terapisti rrakkomandati, tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u kwistjonijiet simili. Ikkuntattjana llum għal sejħa ta 'ħbiberija)

Ritratti: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos u sottomessi kontribuzzjonijiet tal-qarrej.

 

Sorsi / riċerka

1. Ernst et al., 2000. Effikaċja tal-ġinġer għan-nawżea u r-remettar: reviżjoni sistematika ta 'provi kliniċi randomised. Br J Anaesth. 2000 Mar;84(3):367-71.

2. Black et al., 2010. Il-ġinġer (Zingiber officinale) inaqqas l-uġigħ fil-muskoli kkawżat minn eżerċizzju eċċentriku. J Pain. Settembru 2010; 11 (9): 894-903. doi: 10.1016 / j.jpain.2009.12.013. Epub 2010 April 24.

3. Altman et al., 2001. Effetti ta 'estratt tal-ġinġer fuq uġigħ fl-irkoppa f'pazjenti b'artrosi. Artrite Rheum. 2001 Nov;44(11):2531-8.

4. Wu et al., 2008. Effetti tal-ġinġer fuq tbattil gastriku u motilità f'bnedmin b'saħħithom. Eur J Gastroenterol Hepatol. 2008 May;20(5):436-40. doi: 10.1097/MEG.0b013e3282f4b224.

5. Ozgoli et al, 2009. Tqabbil tal-effetti tal-ġinġer, l-aċidu mefenamiku u l-ibuprofen fuq uġigħ f'nisa b'dismenorrea primarja. J altern Kumplament Med. 2009 Feb;15(2):129-32. doi: 10.1089/acm.2008.0311.

6. Navaei et al, 2008. Investigazzjoni tal-effett tal-ġinġer fuq il-livelli tal-lipidi. Prova klinika ikkontrollata double blind. Saudi Med J. 2008 Sep;29(9):1280-4.

7. Al-Noory et al, 2013. Effetti anti-iperlipidemiċi ta 'estratti tal-ġinġer fid-dijabete indotta minn alloxan u ipotirojdiżmu indott minn propylthiraouracil (firien). Res Farmakokonjosi. 2013 Jul;5(3):157-61. doi: 10.4103/0974-8490.112419.

8. Khandouzi et al, 2015. L-Effetti tal-Ġinġer fuq Zokkor fid-Demm waqt is-Sawm, Emoglobina A1c, Apolipoprotein B, Apolipoprotein AI u Malondialdehyde f'pazjenti Dijabetiċi tat-Tip 2. Iran J Pharm Res. 2015 tax-Xitwa; 14 (1): 131-140.

9. Azam et al, 2014. Il-komponenti tal-ġinġer bħala twassal ġodda għat-tfassil u l-iżvilupp ta 'mediċini anti-Alzheimer ġodda b'ħafna mmirati: investigazzjoni komputazzjonali. Droga Des Devel Ther. 2014; 8: 2045 – 2059.

10. Saenghong et al, 2012. Zingiber officinale Ittejjeb il-Funzjoni Kognittiva tan-Nisa b’Saħħithom ta ’Medja Medja. Kompliment Ibbażat fuq Evid Alternat Med. 2012; 2012: 383062.