żejt taż-żebbuġa

8 Benefiċċji tas-Saħħa Fenomenali Billi Tiekol Żejt taż-Żebbuġa

5/5 (2)

Aġġornata l-aħħar 06/08/2021 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

8 Benefiċċji tas-Saħħa Fenomenali Billi Tiekol Żejt taż-Żebbuġa

Tħobb iż-żejt taż-żebbuġa? Iż-żejt taż-żebbuġa, speċjalment żejt taż-żebbuġa verġni żejjed, huwa b’saħħtu għas-saħħa għall-ġisem u l-moħħ! Iż-żejt taż-żebbuġa għandu numru ta 'benefiċċji għas-saħħa ppruvati fuq ir-riċerka li tista' taqra aktar dwar hawn. Nisperaw li int konvint li tinkludi aktar dan iż-żejt mill-isbaħ fid-dieta tiegħek stess. Għandek kontribut? Uża l-kaxxa tal-kummenti hawn taħt jew tagħna facebook Page - inkella tħossok liberu li taqsam il-kariga ma 'xi ħadd li jħobb iż-żejt taż-żebbuġa.

 

L-istorja wara ż-żejt taż-żebbuġa

Żejt taż-żebbuġa huwa ż-żejt naturali estratt miż-żebbuġ. Hija parti essenzjali tad-dieta tal-Mediterran u ġiet ikkultivata f'dawk ir-reġjuni għal żmien twil, twil. Spanja hija l-pajjiż bl-ikbar produzzjoni ta ’żejt bħal dan, segwita mill-qrib mill-Greċja u l-Italja.

 

Tiekol żejt taż-żebbuġa jista 'jipprevjeni l-puplesija

żejt taż-żebbuġa

L-puplesija hija kkawżata minn nuqqas ta 'provvista tad-demm lill-moħħ - jew minħabba embolu tad-demm jew fsada. Fil-pajjiżi li qed jiżviluppaw, il-puplesija hija t-tieni l-iktar kawża komuni tal-mewt wara mard tal-qalb.

 

Il-konnessjoni bejn il-konsum taż-żejt taż-żebbuġa u r-riskju ta ’puplesija ġiet riċerkata fi studji ġenerali ta’ ħarsa ġenerali. Dawn huma studji li huma kklassifikati fl-ogħla livell fil-ġerarkija tal-istudju. Huma siguri fil-kawża tagħhom; Il-konsum taż-żejt taż-żebbuġa jnaqqas ir-riskju ta 'puplesija u mard tal-qalb (1).

 

Studju bi 841000 parteċipant wera li ż-żejt taż-żebbuġa kien l-uniku sors monounsaturated ta 'riskju mnaqqas ta' puplesija u mard tal-qalb (1). Studju ieħor ta ’riċerka ma’ 140000 parteċipant ikkonkluda li dawk li kellhom żejt taż-żebbuġa fid-dieta tagħhom kellhom ċans ferm inqas li jkollhom puplesija (2).

 

Ibbażat fuq dawn l-istudji kliniċi, jista 'jiġi konkluż li l-ikel taż-żejt taż-żebbuġa jista' jkollu impatt pożittiv u fit-tul fil-prevenzjoni tal-vini u disturbi relatati mal-qalb.

 

2. Iż-żejt taż-żebbuġa jista 'jtaffi s-sintomi ta' rewmatiżmu u artrite

Żebbuġ 1

rewmatiżmu hija problema ta 'saħħa relattivament komuni u ħafna drabi tfittex modi kif ittaffi s-sintomi u l-uġigħ. Iż-żejt taż-żebbuġa jista 'jgħin b'sintomi minħabba disturbi rewmatiċi. Dan huwa l-aktar minħabba l-proprjetajiet anti-infjammatorji tiegħu.

 

Bosta studji wrew li ż-żejt taż-żebbuġa jista 'jnaqqas l-istress ossidattiv assoċjat ma' rewmatiżmu. Xi ħaġa li tista 'teħles is-sintomi ta' ċerti forom ta 'artrite fil-ġogi (3). Speċjalment magħqud ma 'żejt tal-ħut (sħiħ ta' Omega-3) ġie osservat li ż-żejt taż-żebbuġa jista 'jnaqqas is-sintomi ta' rewmatiżmu. Studju li kkombina dawn it-tnejn wera li l-parteċipanti fl-istudju esperjenzaw uġigħ fil-ġogi ferm inqas, saħħa tal-qabda u titjib inqas riġidità filgħodu (4).

 

Aqra iktar: - Dan huwa dak li għandek tkun taf dwar ir-Rewmatiżmu

 

3. Żejt taż-żebbuġa jista 'jaratnaqqas iċ-ċans ta 'dijabete tat-tip 2

dijabete tat-tip 2

Ir-riċerka wriet li ż-żejt taż-żebbuġa jista 'jkun miżura preventiva kontra d-dijabete (dijabete tat-tip 2). Bosta studji ta 'riċerka wrew li ż-żejt taż-żebbuġa għandu effett pożittiv fuq il-kontroll tal-livelli taz-zokkor fid-demm u l-prevenzjoni tar-reżistenza għall-insulina (5).

 

Prova kkontrollata bl-addoċċ (RCT) b'418 parteċipant ikkonfermat dawn is-sejbiet (6). Fl-aħħar studju, instab li dieta Mediterranja li kienet tinkludi żejt taż-żebbuġa naqqas iċ-ċans ta 'dijabete tat-tip 2 b'aktar minn 40%. Riżultati kbar!

 

4. Iż-żejt taż-żebbuġa jista 'jipprevjeni u jnaqqas iċ-ċans ta' kanċer

żejt taż-żebbuġa

Kanċer (inkluż kanċer fl-għadam) hija diżordni terribbli li taffettwa wisq - u hija kkaratterizzata minn diviżjoni taċ-ċelloli mhux ikkontrollata.

 

Studji epidemjoloġiċi wrew li n-nies li jgħixu fil-Mediterran għandhom riskju aktar baxx ta 'ċerti tipi ta' kanċer - ​​u ħafna riċerkaturi jemmnu li ż-żejt taż-żebbuġa għandu rwol essenzjali. Il-kontenut għoli ta 'antiossidanti jista' jnaqqas il-ħsara ossidattiva taċ-ċelloli kkawżata minn radikali ħielsa - li huwa maħsub li hija waħda mill-kawżi ewlenin tal-iżvilupp tal-kanċer (7). Diversi studji in vitro wrew li Żejt taż-żebbuġa jista 'jiġġieled kontra ċ-ċelloli tal-kanċer (8).

 

Aktar studji u akbar - studji umani - huma meħtieġa biex jiġi ddeterminat jekk in-nutrizzjoni u l-konsum taż-żejt taż-żebbuġa jistgħux ikunu parti mit-trattament tal-kanċer fil-ġejjieni, iżda diġà hemm ħafna riċerka eċċitanti fil-qasam li tidher pożittiva.

 

5. Iż-żejt taż-żebbuġa jista 'jipprevjeni ulċeri fl-istonku u jipproteġi l-istonku

żaqq minfuħa

Iż-żejt taż-żebbuġa għandu kontenut għoli ta 'nutrijenti utli li jistgħu jiġġieldu l-batterji ta' ħsara fil-ġisem bil-proprjetajiet anti-batteriċi tiegħu. Waħda minn dawn il-batterji tissejjaħ Helicobacter pylori - batterju li jgħix fl-istonku u jista 'jikkawża kemm ulċeri fl-istonku kif ukoll kanċer fl-istonku.

 

Studji in-vitro wrew li ż-żejt taż-żebbuġa extra verġni jista ’jiġġieled tmien varjetajiet differenti ta’ dan il-batterju - inklużi tliet varjetajiet ta ’batterji li huma reżistenti għall-antibijotiċi (9). Studju uman wera li 30 gramma żejt extra verġni taż-żebbuġa kuljum għal ġimagħtejn jistgħu jiġġieldu sa 2% ta 'infezzjonijiet b'Helicobacter pylori (40).

 

6. Iż-żejt taż-żebbuġa jista 'jtejjeb il-funzjoni tal-moħħ u jipprevjeni l-marda ta' Alzheimer

Marda ta 'Alzheimer

Il-marda ta 'Alzheimer hija l-iktar marda newrodeġenerattiva komuni fid-dinja. Dan huwa dovut għall-akkumulazzjoni gradwali ta 'plakka ġewwa ċ-ċelloli tal-moħħ - li kienet marbuta ma' livelli għoljin ta 'tniġġis u espożizzjoni għall-egżost, fost affarijiet oħra.

 

Studju fuq l-annimali wera li sustanza fiż-żejt taż-żebbuġa tista ’tneħħi dik il-plakka miċ-ċelloli tal-moħħ (11). Studju ieħor uman ikkonkluda li dieta Mediterranja inkluż iż-żejt taż-żebbuġa kellha effetti pożittivi fuq il-funzjoni tal-moħħ (12).

 

7. Iż-żejt taż-żebbuġa fih ammonti kbar ta 'antiossidanti

Żebbuġ 2

Żejt taż-żebbuġa extra verġni fih numru ta 'nutrijenti tajbin - bħal antiossidanti u vitamini. Anti-ossidanti jistgħu jiġġieldu reazzjonijiet ta 'infjammazzjoni (f' bl-istess mod bħal Ibuprofen) u jipprevjenu l-ossidazzjoni tal-kolesterol fid-demm - li min-naħa tiegħu jista 'jwassal għal riskju mnaqqas ta' mard tal-qalb (13).

 

8. Iż-żejt taż-żebbuġa jista 'jipproteġi kontra mard tal-qalb

uġigħ fil-qalb

Il-mard tal-qalb huwa l-kawża ewlenija tal-mewt. Il-pressjoni tad-demm anormalment għolja hija waħda mill-fatturi ta ’riskju ewlenin għal mard tal-qalb u mewt prematura.

 

Studji kbar wrew li l-konsum ta ’żejt taż-żebbuġa fid-dieta Mediterranja jnaqqas iċ-ċans ta’ mard tal-qalb (1). Ir-riċerka wriet ukoll li ż-żejt taż-żebbuġa jista 'jnaqqas il-ħtieġa għal mediċini li jirregolaw il-pressjoni tad-demm sa 48% (14).

 

Agħżel it-tip ġust ta 'żejt taż-żebbuġa!

Huwa importanti li tagħżel it-tip korrett ta 'żejt taż-żebbuġa; jiġifieri żejt taż-żebbuġa verġni żejjed. Dan mhux raffinat, mhux imħallat, mhux ittrattat bis-sħana u b’hekk xorta jkun fih in-nutrijenti tajbin kollha.

 

sommarju:

Iż-żejt taż-żebbuġa huwa probabbilment l-iktar xaħam b'saħħtu li hemm. Dawn huma tmien benefiċċji tas-saħħa oerhört eċċitanti, kollha bl-appoġġ tar-riċerka (sabiex tkun tista 'targumenta hawn fuq anke l-agħar Besserwizz li taf!), Allura jista' jkun li kont konvint li tiekol ftit iktar żejt taż-żebbuġa fid-dieta tiegħek? Inħobbu nisimgħu mingħandek fuq il-paġna ta 'Facebook tagħna jekk ikollok kummenti dwar metodi oħra ta' impatt pożittiv.

 

Prodott rilevanti - Żejt taż-żebbuġa extra verġni:

 

AQRA WKOLL: - X'Għandek Tkun Taf Dwar Uġigħ fid-Dahar!

mara bl-uġigħ fid-dahar

ĠODDA: - Issa tista 'tistaqsi mistoqsijiet direttament lill-chiropractor affiljat tagħna!

chiropractor alexander andorff

Aqra wkoll: - 8 Benefiċċji tas-Saħħa Inkredibbli ta 'Tiekol Ġinġer

ġinġer
Ħossok liberu li taqsam dan l-artikolu ma 'kollegi, ħbieb u konoxxenti. Jekk trid eżerċizzji jew artikli mibgħuta bħala dokument b'ripetizzjonijiet u affarijiet simili, nitolbuk bħal u ikkuntattjah permezz ta ’paġna tal-Facebook tagħha. Jekk għandek xi mistoqsijiet, agħtiha ikkuntattjana - allura aħna nwieġbuk l-aħjar li nistgħu, kompletament b'xejn. Inkella tħossok liberu li tara tagħna YouTube kanal għal aktar pariri u eżerċizzji.

 

Jekk jogħġbok issostni x-xogħol tagħna billi ssegwina u taqsam l-artikli tagħna fuq il-midja soċjali:

Logo żgħir ta 'Youtube- Jekk jogħġbok segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

logo żgħir tal-facebook- Jekk jogħġbok segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 siegħa)

Ritratti: Wikimedia Commons 2.0, Creative Commons, Freemedicalphotos, Freestockphotos, Pexels.com, Pixabay u ssottomettew kontribuzzjonijiet tal-qarrej.

 

Sorsi / riċerka

1. WHO - Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa - Fact Sheet

2. Schwingshackl et al., 2014. Aċidi grassi monosaturati, żejt taż-żebbuġa u stat tas-saħħa: reviżjoni sistematika u metaanaliżi tal-istudji tal-koorti

3. Kremer et al., 1990. Żejt tad-dieta tal-ħut u żejt taż-żebbuġa f'pazjenti b'artrite rewmatojde. Effetti kliniċi u immunoloġiċi.

4. Berbert et al., 2005. Supplimentazzjoni ta 'żejt tal-ħut u żejt taż-żebbuġa f'pazjenti b'artrite rewmatojde.

5. Kastorini et al, 2009. Xejriet tad-dieta u prevenzjoni tad-dijabete tat-tip 2: minn riċerka għal prattika klinika; reviżjoni sistematika.

6. Salas-Salvado et al, 2011. Tnaqqis fl-Inċidenza tad-Dijabete tat-Tip 2 Bid-Dieta Mediterranja.

7. Owen et al., 2004. Żebbuġ u żejt taż-żebbuġa fil-prevenzjoni tal-kanċer.

8. Menendez et al., 2005. L-aċidu Oleiku, l-aċidu xaħmi monounsaturated ewlieni taż-żejt taż-żebbuġa, irażżan l-espressjoni Her-2 / neu (erbB-2) u sinerġikament itejjeb l-effetti inibitorji tat-tkabbir ta 'trastuzumab (Herceptin ™) fiċ-ċelloli tal-kanċer tas-sider.

9. Romero et al., 2007. Attività in vitro tal-polifenoli taż-żejt taż-żebbuġa kontra Helicobacter pylori.

10. Castro et al, 2012 - Valutazzjoni tal-qerda tal-Helicobacter pylori miż-Żejt taż-Żebbuġa Verġni
11. Abuznait et al, 2013 - Oleocanthal Derivat miż-Żejt taż-Żebbuġa Ittejjeb l-Approvazzjoni ta 'β-Amyloid bħala Mekkaniżmu Neuroprotettiv Potenzali kontra l-Marda ta' Alzheimer: Studji in Vitro u in Vivo
12. Martinez et al., 2013 - Id-dieta Mediterranja ttejjeb il-konjizzjoni: il-prova randomised PREDIMED-NAVARRA.
13. Beauchamp et al., 2005 - Fitokimika: attività simili għall-ibuprofen f'żejt taż-żebbuġa extra-verġni.
14. Naska et al, 2004 - Żejt taż-żebbuġa, id-dieta Mediterranja, u l-pressjoni tad-demm arterjali: l-istudju tal-Investigazzjoni Prospettiva Ewropea Griega dwar il-Kanċer u n-Nutrizzjoni (EPIC)

 

Aqra wkoll: Kif Itlaq Tensjonijiet tal-Muskoli fil-Għonq U l-Ispalla!

Eżerċizzji kontra t-tensjoni tal-għonq u l-ispalla

Tħobb l-artiklu tagħna? Ħalli klassifikazzjoni ta 'stilla

0 tweġibiet

Ħalli Risposta

Trid tingħaqad mad-diskussjoni?
Ħossok liberu li tikkontribwixxi!

Ħalli kumment

L-indirizz elettroniku tiegħek mhux se jiġi ppubblikat. L-oqsma obbligatorji huma mmarkati bi *