Aġġornata l-aħħar 18/03/2022 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

7 Triggers magħrufa tal-fibromijalġja: Dawn jistgħu jkabbru s-Sintomi u l-Uġigħ tiegħek

Murtali tal-fibromijalġja huma l-isem tal-perjodi meta l-uġigħ tiegħek f'daqqa jiggrava. Dawn il-perjodi aggravati ħafna drabi jinbdew bl-hekk imsejħa jqajjem.

Hawnhekk titgħallem aktar dwar seba 'kawżi u grillu possibbli li jistgħu jibdew Murtali tal-fibromijalġja u tiggrava s-sintomi tiegħek.

- Fibromyalgia hija Dijanjosi Kumplikata

Il-fibromyalgia tista’ tmur ferm lil hinn mill-ħajja ta’ kuljum u l-kwalità tal-ħajja – anke mingħajr murtali. Imma meta jibda episodju aggravat, dawn is-sintomi u uġigħ jistgħu kważi jirduppjaw mil-lum għal għada. Mhux tajjeb ħafna. Huwa għalhekk li huwa importanti li titgħallem aktar dwar il-fatturi li jqanqlu possibbli tiegħek - u mhux l-inqas dak li tista 'tagħmel biex tevitahom. Aħna niġġieldu biex dawk li għandhom dijanjosi u mard kroniku ieħor ta 'uġigħ ikollhom opportunitajiet aħjar għal trattament u eżami - xi ħaġa li mhux kulħadd jaqbel magħha, sfortunatament. Aqsam l-artiklu, bħalna fuq il-paġna FB tagħna og il-kanal YouTube tagħna fil-midja soċjali biex jingħaqad magħna fil-ġlieda għal ħajja ta 'kuljum aħjar għal dawk li għandhom uġigħ kroniku.

- Fid-dipartimenti interdixxiplinari tagħna f'Vondtklinikkene f'Oslo (Sedili Lambert) u Viken (Ħoss Eidsvoll og Injam mhux maħdum) il-kliniċi tagħna għandhom kompetenza professjonali unikament għolja fil-valutazzjoni, it-trattament u t-taħriġ ta 'riabilitazzjoni ta' uġigħ kroniku. Ikklikkja fuq il-links jew tagħha biex taqra aktar dwar id-dipartimenti tagħna.

Dan l-artikolu jgħaddi minn seba’ kawżi u kawżi komuni ta’ uġigħ fil-fibromyalgia u s-sintomi tiegħek imorru għall-agħar - uħud minnhom jistgħu jistagħġbuk. Fil-qiegħ tal-artiklu tista 'taqra wkoll kummenti minn qarrejja oħra u tikseb pariri tajbin.

Int tistaqsi xi ħaġa jew trid iktar miljiet ta 'mili professjonali bħal dawn? Segwi magħna fuq il-paġna ta ’Facebook tagħna«Vondt.net - Aħna ntaffu l-uġigħ tiegħek»Jew Il-kanal Youtube tagħna (tiftaħ f'link ġdid) għal parir tajjeb ta 'kuljum u informazzjoni ta' saħħa utli.

1. Stress emozzjonali u fiżiku

Forsi waħda mill-inqas sorprendenti li jqanqal u kawżi ta 'deterjorament tas-sintomi tal-fibromyalgia. L-istress jiġi f'ħafna forom u forom - kollox minn sfidi emozzjonali, episodji mentali u stress fiżiku. Aħna nafu wkoll li bil-fibromijalġja għandna sistema nervuża sensittiva ipersensittiva li tirreaġixxi b'mod qawwi għal tensjonijiet bħal dawn.

Kawżi komuni ta 'tensjoni li jistgħu jikkawżaw il-vampjar tal-fibromijalġja:

• Imwiet fil-familja

• Problemi emozzjonali (self-esteem baxx, ansjetà u depressjoni)

• Rilokazzjoni għal residenza ġdida

• Jitilfu x-xogħol

• breakups

• Problemi ekonomiċi

Għandna aktar fibromijalġja istorbju nerv (waħda mill-kawżi taċ-ċpar fibrotiku) minn oħrajn. Dan ifisser li għandna diversi sinjali elettriċi f'ġisimna u li għandna nuqqas ta 'ċerti mekkaniżmi ta' damping fil-moħħ tagħna. Ix-xjentisti jemmnu li billi jifhmu aħjar din l-ipersensittività, wieħed jista ’jsib kura. Yoga, tiġbid u eżerċizzji ta 'moviment jistgħu jkunu mod tajjeb biex teħles minn stress mentali u fiżiku - preferibbilment eżatt qabel tmur torqod. Fl-artiklu hawn taħt tista 'tara programm ta' taħriġ li jurik ħames eżerċizzji kwieti.

Aqra iktar: - 5 Eżerċizzju ta 'eżerċizzju għal dawk li għandhom Fibromyalgia

Ikklikkja hawn biex taqra aktar dwar dawn l-eżerċizzji tal-moviment - jew ara l-video hawn taħt (VIDEO).

Tip: Miżuri ta 'rilassament kontra Taħrix relatat ma' Stress

Ponta tajba: - Uża Acupressure Mat għar-Rilassament

Ħafna mill-pazjenti tagħna jistaqsuna dwar modi kif jistgħu jiksbu kontroll aħjar fuq is-sitwazzjoni tal-uġigħ tagħhom. Għal pazjenti fibromyalgia, aħna ħafna drabi nenfasizzaw miżuri ta 'rilassament - bħall-użu ta' tapit tal-acupressure (ikklikkja hawn biex taqra aktar dwarha - il-link tiftaħ f'tieqa ġdida tal-qarrej). Nirrakkomandaw użu regolari, u preferibbilment kuljum jekk tħoss li tibbenefika minnu. Hekk kif tidra tuża t-tapit, tista 'wkoll iżżid it-tul ta' kemm inti timtedd fuqha.

Miżuri Awto-Rakkomandati oħra għal Uġigħ Kroniku u Rewmatiku

• kompressjoni Istorbju (per eżempju, kalzetti tal - kompressjoni li jikkontribwixxu għal żieda fiċ - ċirkolazzjoni tad - demm fil - muskoli uġigħ jew ingwanti tal-kompressjoni adattati apposta og kalzetti kontra sintomi rewmatiċi fl-idejn u s-saqajn)

Ikklikkja fuq l-istampa biex taqra aktar dwar ingwanti tal-kompressjoni.

• Ġbid tas-sieq (bosta tipi ta 'rewmatiżmu jistgħu jikkawżaw sieq tas-saqajn mgħawġa - pereżempju sieq tal-martell jew hallux valgus (sieq kbira mgħawġa) - dawk li jiġbdu s-sieq jistgħu jgħinu biex itaffuhom)
• Tapes żgħar (ħafna b'uġigħ rewmatiku u kroniku jħossu li huwa aktar faċli li titħarreġ b'elastiċi personalizzati)
• Trigger punt Balls (Awto-għajnuna biex taħdem il-muskoli kuljum)
• Krema Arnica jew kondizzjonatur tas-sħana (xi wħud iħossu li dawn jistgħu itaffu ftit mill-uġigħ)

VIDEO: 5 Eżerċizzji ta 'Moviment għal Dawk li għandhom Fibromyalgia

Ħwejjeġ kalmi u kkontrollati u eżerċizzji ta ’eżerċizzju jistgħu jgħinuk tnaqqas l-istress fiżiku u mentali f’ġismek. Fil-video t'hawn taħt tista 'tara programm ta' eżerċizzju b'ħames eżerċizzji differenti li jistgħu jgħinuk tnaqqas l-istress.

Ingħaqad mal-familja tagħna u abbona għall-kanal YouTube tagħna (ikklikkja hawn) għal pariri ta 'eżerċizzju b'xejn, programmi ta' eżerċizzju u għarfien tas-saħħa. Merħba biex tkun!

2. Irqad fqir

Aħna bil-fibromyalgia ħafna drabi nbatu minn irqad ħażin u kwalità ta 'rqad imnaqqsa. Fost affarijiet oħra, dan ifisser li ħafna drabi nqumu u nħossuna eżawriti fil-ġisem filgħodu. Il-fibromyalgia tipprevjeni l-irqad fil-fond u żżommna fi stadji ta 'rqad aktar faċli (meta jkollna biex norqod).

Il-problema b'dan hija li l-irqad huwa l-mod ta 'proċessar tal-ġisem u ttaffi l-istress mentali u emozzjonali. Meta norqdu, il-moħħ jagħmel id-dixxijiet u jnaddaf l-esperjenzi u l-impressjonijiet emozzjonali kollha tagħna. In-nuqqas ta 'kwalità ta' rqad imur lil hinn minn dan il-proċess - li min-naħa tiegħu jista 'jikkontribwixxi għall-agħar uġigħ tal-fibromyalgia.

Wisq nies huma affetwati minn uġigħ kroniku u mard li jeqred il-ħajja ta 'kuljum - hu għalhekk li nħeġġiġkom Aqsam dan l-artiklu fil-midja soċjali, Ħossok liberu li tħobb il-paġna ta 'Facebook tagħna og kanal YouTube (ikklikkja hawn) u għid, "Iva għal aktar riċerka dwar dijanjosi ta 'uġigħ kroniku".

B'dan il-mod, wieħed jista 'jagħmel is-sintomi assoċjati ma' din id-dijanjosi aktar viżibbli u jiżgura li aktar nies jittieħdu bis-serjetà - u b'hekk jiksbu l-għajnuna li għandhom bżonn. Nisperaw ukoll li attenzjoni akbar bħal din tista 'twassal għal finanzjament akbar għar-riċerka dwar metodi ġodda ta' valutazzjoni u trattament.

Aqra wkoll: Fibromyalgia u Uġigħ filgħodu: Tbati minn Raqda Fqira?

Hawnhekk tista 'taqra aktar dwar ħames sintomi komuni filgħodu f'dawk li għandhom fibromyalgia.

3. Bidliet tat-temp u Sensittività għat-Temperatura

M'hemm l-ebda ħrafa li r-rewmatoloġisti jesperjenzaw sintomi li jmorru għall-agħar meta t-temp jinbidel - huwa fatt li huwa appoġġjat fir-riċerka(1). B'mod partikolari, il-pressjoni barometrika (pressjoni tal-arja) kienet deċiżiva meta kkawżat sintomi li jmorru għall-agħar. Ħafna jwieġbu wkoll b'mod sinifikanti aħjar għax-xemx u għal temp aktar sħun.

Klima stabbli għalhekk hija aħjar għalina b'rewmatiżmu tat-tessuti rotob (fibromijalġja). Iżda fin-Norveġja għażiża tagħna, huwa l-każ li għandna staġuni tat-temp pjuttost ċari u b'hekk ukoll bidliet kbar fit-temp kultant - li jista 'jkollhom effett negattiv fil-forma ta' aktar sintomi u uġigħ tal-fibromyalgia.

Ħafna drabi huwa rrappurtat b'mod partikolari dwar deterjorazzjoni fl-għonq u fl-ispallejn ta 'rewmatiċi f'tali bidliet fit-temp. Li, fost affarijiet oħra, twassal għal dak li nsejħu għonq istress. Tista 'taqra aktar dwar din id-dijanjosi fl-artiklu mistieden mill-Råholt Chiropractor Centre u l-Fiżjoterapija fl-artiklu hawn taħt.

Aqra wkoll: - Dan Għandek Tkun Taf Dwar Stress Talking

Il-link jinfetaħ f'fenitur ġdid.

4. Nagħmlu wisq fil-Jiem it-Tajbin

Nafu kif inhu, imma xorta waħda spiss naqgħu fl-istess nassa - jiġifieri biex naħarqu wisq porvli meta nħossuna ftit aħjar. Kull min għandu dijanjosi ta 'uġigħ kroniku jista' jagħraf li huwa INKREDIBBLAMENT DELIKJU meta l-uġigħ f'daqqa jisparixxi ftit. Imma x'nagħmlu allura? Jinħaraq trab wisq!

Manutenzjoni tad-dar, inkarigi jew laqgħa soċjali - għandna tendenza għajjiena li nħallu l-kuxjenza ħażina tieħu ħsiebha. "Irrid sempliċement innaddaf id-dar issa" jew "Gunda u Fride jħobbu jiltaqgħu miegħi fil-kafetterija llum" - allura aħna narmu lilna nfusna fiha. L-unika problema hija li l-kapaċità tal-enerġija ħafna drabi titjieb biss temporanjament - u BANG imbagħad immorru għal bang.

Mod wieħed kif iżżid din il-kapaċità tal-enerġija jista 'jkun billi tiekol b'mod aktar xieraq u adattat għad-dijanjosi tiegħek stess. Id- "dieta tal-fibromyalgia" ssegwi l-pariri u l-linji gwida tad-dieta nazzjonali. Tista 'taqra aktar dwaru fl-artiklu hawn taħt.

Aqra wkoll: - Rapport ta 'riċerka: Din hija l-Aqwa Dieta tal-Fibromyalgia

Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link hawn fuq biex taqra aktar dwar id-dieta korretta adattata għal dawk li għandhom fibro.

5. Iċ-ċiklu mestrwali u Bidliet ormonali

Il-bidliet ormonali ħafna drabi huma wkoll marbuta sew ma 'aggravar ta' uġigħ u sintomi ta 'fibromijalġja. Wieħed mhux ċert żgur għaliex dan huwa żejjed ħażin għal dawk li għandhom rewmatiżmu tat-tessuti rotob - iżda hija marbuta ma 'sensittività eċċessiva fis-sistema nervuża tal-ġisem.

Wieħed jista 'wkoll jesperjenza aggravar minn bidliet ormonali - kif jidher minn:

• tqala

• menopawsa

• pubertà

Ċerti studji ta 'riċerka nnotaw ukoll li bil-fibromyalgia spiss ikollna livelli aktar baxxi ta' l-ormoni dopamine u serotonin. Għalhekk, wieħed jista 'jara li l-ormoni għandhom rwol relattivament mhux magħruf fir-rewmatiżmu tat-tessuti rotob sal-lum, u dan għandu jkun aktar riċerkat.

Li tkun taf miżuri anti-infjammatorji naturali tista 'verament tgħin fir-rewmatiċi. Hawn taħt tista 'taqra aktar dwar tmien miżuri anti-infjammatorji naturali.

Aqra wkoll: - 8 Miżuri Infjammatorji Naturali Kontra r-Rewmatiżmu

6. Marda u fibromijalġja

Mard, bħall-riħ komuni u l-influwenza, jista 'jagħmel l-uġigħ tiegħek fibromyalgia agħar. Dan għaliex fir-rewmatologi tat-tessut artab, il-ġisem u l-moħħ jaħdmu kontinwament biex jirregolaw u jikkontrollaw is-sinjali tal-uġigħ. - u li kompiti żejda, bħal virus tal-influwenza, jistgħu jwasslu għal tagħbija żejda.

Meta jkollna marda oħra fil-ġisem - minbarra r-rewmatiżmu tat-tessut artab - allura l-ġisem għandu jiddelega l-kompiti tiegħu. Bħala riżultat, hemm inqas riżorsi biex tgħin biex iżżomm il-fibromyalgia parzjalment taħt kontroll, u f'daqqa waħda nafu li s-sintomi u l-uġigħ qed iħabbru l-wasla tagħhom (li sejrin għall-agħar).

Aħna bil-fibromyalgia aħna familjari ħafna mal-effett klassiku tal-influwenza fil-muskoli, ġogi u tessuti rotob tal-ġisem - wara kollox, ngħixu miegħu kuljum. Imma allura kien b'dan li bosta stati jistgħu jintewaw fuq xulxin u jsaħħu lil xulxin. Dan huwa eżattament kif ir-rewmatisti tat-tessuti rotob jiksbu l-influwenza.

Aqra wkoll: Is-7 Tipi ta 'Uġigħ ta' Fibromyalgia [Gwida Kbira għat-Tipi ta 'Uġigħ differenti]

Ikklikkja bil-lemin u "tiftaħ f'tieqa ġdida" jekk trid tkompli taqra dan l-artiklu wara.

7. Korrimenti, Trawma u Operazzjonijiet

Il-fibromyalgia tikkawża sensittività eċċessiva fit-tessuti rotob u s-sistema nervuża. Preċiżament minħabba dan, korriment estern (użu eċċessiv, brim ta 'l-irkoppa) jew operazzjoni (per eżempju, artroskopija ta' l-ispalla jew proteżi tal-ġenbejn) jistgħu jwasslu għal aggravar tas-sintomi tiegħek. Tista 'tqabbel ma' reazzjoni żejda minn ġismek li twassal l-uġigħ.

L-ipersensittività għalhekk tirriżulta f'nuqqas ta 'regolazzjoni tas-sinjali tal-uġigħ u impressjonijiet sensorji fil-moħħ tagħna. Għalhekk, intervent akbar, bħal operazzjoni tal-ġenbejn, jista 'jikkawża li s-sinjali ta' l-uġigħ jisparaw fil-limitu minħabba l-ħsara fit-tessut iffurmat f'tali operazzjoni kirurġika.

Dan ifisser li minbarra li nirkupraw wara operazzjoni qawwija, aħna nqisu wkoll li dan jista 'jikkawża deterjorazzjoni akuta kbira tal-uġigħ fil-fibromijalġja tagħna. Mhux tajjeb! It-trattament fiżiku u t-taħriġ speċifiku huma essenzjali biex titnaqqas iċ-ċans ta 'attakki ta' uġigħ wara l-operazzjoni.

Aqra wkoll: 7 Modi kif LDN Jista 'Jgħin Kontra l-Fibromijalġja

Trid iktar informazzjoni? Ingħaqad f'dan il-grupp u aqsam l-informazzjoni aktar!

Ingħaqad mal-grupp Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet» (ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u l-kitba tal-midja dwar disturbi rewmatiċi u kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - fil-ħinijiet kollha tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess.

Segwi magħna fuq YouTube għal Għarfien u Eżerċizzji tas-Saħħa Ħieles

VIDEO: Eżerċizzji għar-Rewmatiċi u dawk Affettwati mill-Fibromyalgia

Ħossok liberu li tissottoskrivi fuq il-kanal tagħna (ikklikkja hawn) - u segwi l-paġna tagħna fuq FB għal pariri dwar is-saħħa ta 'kuljum u programmi ta' eżerċizzju.

Sinċerament nittamaw li dan l-artikolu jista 'jgħinek fil-ġlieda kontra l-uġigħ kroniku. Jekk din hija xi ħaġa li inti passjonat ukoll, allura nittamaw li tagħżel li tingħaqad mal-familja tagħna fuq il-midja soċjali u li taqsam l-artiklu aktar.

Ħossok liberu li taqsam fil-Midja Soċjali għal fehim akbar ta 'uġigħ kroniku

Għal darb'oħra, irridu staqsi sabiħ biex taqsam dan l-artiklu fil-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek(jekk jogħġbok rabta direttament mal-oġġett). Il-fehim, l-għarfien ġenerali u l-enfasi akbar huma l-ewwel passi lejn ħajja ta 'kuljum aħjar għal dawk b'dijanjosi ta' uġigħ kroniku.

Suġġerimenti għal kif tista 'tgħin fil-ġlieda kontra l-uġigħ kroniku: 

L-Għażla A: Aqsam direttament fuq FB - Ikkopja l-indirizz tal-websajt u waħħalha fuq il-paġna tal-facebook tiegħek jew fi grupp rilevanti tal-facebook li int membru fih. Jew agħfas il-buttuna "SHARE" hawn taħt biex taqsam il-post aktar fuq il-facebook tiegħek.

Tmiss dan biex taqsam aktar. Grazzi kbira lil kull min jikkontribwixxi għall-promozzjoni ta 'għarfien akbar tal-fibromijalġja.

Għażla B: Link direttament mal-artiklu fuq il-blog jew il-websajt tiegħek.

Għażla Ċ: Segwi u indaqs Il-paġna Facebook tagħna (ikklikkja hawn jekk mixtieq) u Il-kanal YouTube tagħna (ikklikkja hawn għal aktar vidjows b'xejn!)

u ftakar ukoll li tħalli klassifikazzjoni tal-istilla jekk l-artiklu għoġbok:

Mistoqsijiet? Jew trid tibbukkja appuntament f'waħda mill-kliniċi affiljati tagħna?

Noffru taħriġ modern ta' valutazzjoni, trattament u riabilitazzjoni għall-uġigħ kroniku.

Ħossok liberu li tikkuntattjana permezz ta 'wieħed minn kliniċi speċjalizzati tagħna (il-ħarsa ġenerali tal-klinika tiftaħ f'tieqa ġdida) jew fuq paġna tal-Facebook tagħna (Vondtklinikkene - Saħħa u Eżerċizzju) jekk għandek xi mistoqsijiet. Għall-appuntamenti, għandna booking online ta’ XNUMX siegħa fid-diversi kliniki sabiex tkun tista’ ssib il-ħin ta’ konsultazzjoni li jaqbellek l-aħjar. Tista' wkoll iċċemplilna fil-ħinijiet tal-ftuħ tal-klinika. Għandna dipartimenti interdixxiplinari f'Oslo (inklużi Sedili Lambert) u Viken (Injam mhux maħdum og Eidsvoll). It-terapisti tas-sengħa tagħna ħerqana li jisimgħu mingħandek.

PAGINA LI JMISS: - Fibromyalgia u Uġigħ filgħodu [X'Għandek Tkun Taf]

Ikklikkja fuq l-istampa hawn fuq biex timxi lejn il-paġna li jmiss.

Awto-għajnuna rrakkomandata għal din id-dijanjosi

kompressjoni Istorbju (per eżempju, kalzetti tal-kompressjoni li jikkontribwixxu għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm għal muskoli fil-griżmejn)

Trigger punt Balls (Awto-għajnuna biex taħdem il-muskoli kuljum)

Segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa)