Aġġornata l-aħħar 24/03/2021 minn Il-kliniċi tal-uġigħ - Saħħa Interdixxiplinarja

6 Sinjali Bikrija ta 'Osteoartrite

L-osteoartrite hija magħrufa bħala osteoartrite u hija assoċjata ma 'xedd konġunt u qerda konġunta. B'dawn is-sitt sinjali, tista 'tiskopri osteoartrite fi stadju bikri - u b'hekk ħu l-miżuri t-tajba fir-rigward tat-trattament, id-dieta u l-eżerċizzju.

L-osteoartrite hija kundizzjoni deġenerattiva tal-ġogi kkawżata minn xedd. Hekk kif tixjieħ, il-qarquċa li tassorbi x-xokk ġewwa l-ġogi tista 'tkisser u tikkawża li l-għadam togħrok kontra l-għadam. Tali frizzjoni tista 'wkoll tikkawża infjammazzjoni tal-ġogi involuti. Is-swaba, il-polz, l-irkopptejn, l-għekiesi u l-ġenbejn huma l-oqsma l-iktar affettwati mill-osteoartrite.

Aħna niġġieldu biex dawk b'dijanjosi ta 'uġigħ kroniku u rewmatiżmu oħra jkollhom opportunitajiet aħjar għal trattament u investigazzjoni. Bħalna fuq il-paġna FB tagħna og il-kanal YouTube tagħna fil-midja soċjali biex jingħaqad magħna fil-ġlieda għal ħajja ta 'kuljum imtejba għal eluf ta' nies.

Dan l-artikolu se jgħaddi minn sitt sinjali bikrija ta 'osteoartrite. Fin-naħa t'isfel tal-artiklu tista 'taqra wkoll kummenti minn qarrejja oħra, kif ukoll tara video ta' eżerċizzji adattati għal dawk li għandhom osteoartrite tal-ġenbejn.

TIP: Għalhekk ħafna nies jużawh ingwanti tal-kompressjoni adattati apposta (il-link jinfetaħ f'tieqa ġdida) għal funzjoni mtejba f'idejn u swaba '. Dawn huma speċjalment komuni fost ir-rewmatoloġisti u dawk li jbatu mis-sindrome kronika tal-carpal tunnel. Possibilment hemm ukoll pullers tas-sieq og kalzetti tal-kompressjoni adattati apposta jekk tkun imdejqa minn sieq iebsa u bl-uġigħ - possibilment hallux valgus (sieq kbira maqluba).

1. Uġigħ

Uġigħ fil-ġogi u fil-muskoli tal-viċin jista 'jkun sinjal bikri ta' osteoartrite. Hekk kif l-osteoartrite tiżviluppa u tidħol fi stadji aktar tard ta 'osteoartrite, wieħed jista' wkoll jistenna żieda fl-uġigħ fil-ġogi fiż-żona affettwata.

L-aħjar mod biex tipprevjeni l-ilbies konġunt huwa billi ssaħħaħ il-muskoli tal-istabbiltà fil-viċin. Tali prevenzjoni hija primarjament dwar it-tisħiħ tal-muskoli li jtaffu l-ġogi. Pereżempju, it-taħriġ tal-koxox, tas-sedil u tal-ġenbejn jista 'jkun mod tajjeb ħafna biex itaffi kemm l-artrite tal-ġenbejn kif ukoll tal-irkoppa (1). Il-video hawn taħt juri eżempji ta 'eżerċizzji tajbin ta' osteoartrite tal-ġenbejn.

VIDEO: 7 Eżerċizzji kontra l-Osteoartrite fil-Ġenbejn (Ikklikkja hawn taħt biex tibda l-video)

Ħossok liberu li tissottoskrivi fuq il-kanal tagħna - u segwi l-paġna tagħna fuq FB għal kuljum, pariri tas-saħħa b'xejn u programmi ta 'eżerċizzju li jistgħu jgħinuk lejn saħħa saħansitra aħjar.

2. Serħan mill-pressjoni

L-artrite hija l-iskumdità li tħoss meta xi ħadd jagħfas jew imiss ġonta affettwata sew mill-osteoartrite. Fl-istadji aktar tard ta 'l-osteoartrite wieħed jista' wkoll jinnota nefħa u ħmura fil-ġogi affettwati.

Wisq nies huma affetwati minn uġigħ kroniku li jeqred il-ħajja ta 'kuljum - hu għalhekk li nħeġġiġkom Aqsam dan l-artiklu fil-midja soċjali, Ħossok liberu li tħobb il-paġna ta 'Facebook tagħna u għid: "Iva għal aktar riċerka dwar dijanjosi ta 'uġigħ kroniku". B'dan il-mod, wieħed jista 'jagħmel is-sintomi assoċjati ma' din id-dijanjosi aktar viżibbli u jiżgura li aktar nies jittieħdu bis-serjetà - u b'hekk jiksbu l-għajnuna li għandhom bżonn. Nisperaw ukoll li attenzjoni akbar bħal din tista 'twassal għal finanzjament akbar għar-riċerka dwar metodi ġodda ta' valutazzjoni u trattament.

Aqra wkoll: - 15-il Sinjal Bikri tar-Rewmatiżmu

Int affettwat mir-rewmatiżmu?

3. Ebusija konġunta

Uġigħ fil-ġogi jikkawża wkoll ebusija fil-ġogi - jiġifieri funzjonalità mnaqqsa u mobbiltà fiż-żoni affettwati. Naturalment, huwa perfettament normali li tkun xi ftit iebes fil-ġogi meta l-ewwel tqum filgħodu - jew wara li taħdem għall-kompjuter il-ġurnata kollha - iżda tista 'tkun ukoll sinjal bikri ta' osteoartrite.

It-terapija fiżika manwali (bħal mobilizzazzjoni konġunta u terapija ta 'trazzjoni) wriet effikaċja fit-titjib tal-funzjoni u l-mobilità tad-dahar, tal-pelvi u tal-ġogi ta' l-għonq. Jekk int affettwat minn ebusija ta 'filgħodu, nirrakkomandaw bil-qawwa li tgħaddi mill-ħajja ta' kuljum tiegħek u li tistaqsi lilek innifsek il-mistoqsija: "Nimxi ftit wisq matul il-ġurnata?"

Irridu niftakru li huwa moviment u attività li jikkontribwixxu għaċ-ċirkolazzjoni tad-demm għall-muskoli, l-għeruq u l-ġogi iebsa. Din iċ-ċirkolazzjoni miżjuda ġġib magħha materjal ta ’tiswija u blokki tal-bini sabiex ix-xogħol ta’ manutenzjoni jsir fuq ġogi u muskoli għajjenin.

Trattament manwali (bħal terapija konġunta u terapija ta ’għoqod fil-muskoli), eżerċizzju ta’ eżerċizzju u riabilitazzjoni preventiva huma fundamentali biex jipprevjenu ġogi iebsin u muskoli stretti. Nirrakkomandaw li tuża persunal tas-saħħa awtorizzat pubblikament b'kompetenza fil-muskoli u - it-tliet professjonijiet li għandhom din il-kwalifika fin-Norveġja huma kiropratturi, fiżjoterapisti u terapisti manwali. Jekk issibha diffiċli biex tħarreġ bil-mod tradizzjonali - allura nistgħu nirrakkomandaw ukoll taħriġ fil-pixxina tal-ilma sħun.

Awto-Għajnuna Rakkomandata għal Uġigħ Rewmatiku u Kroniku

• kompressjoni Istorbju (per eżempju, kalzetti tal - kompressjoni li jikkontribwixxu għal żieda fiċ - ċirkolazzjoni tad - demm fil - muskoli uġigħ jew ingwanti tal-kompressjoni adattati apposta kontra sintomi rewmatiċi fl-idejn)

Ikklikkja fuq l-istampa biex taqra aktar dwar ingwanti tal-kompressjoni.

• Tapes żgħar (ħafna b'uġigħ rewmatiku u kroniku jħossu li huwa aktar faċli li titħarreġ b'elastiċi personalizzati)
• Trigger punt Balls (Awto-għajnuna biex taħdem il-muskoli kuljum)
• Krema Arnica jew kondizzjonatur tas-sħana (ħafna nies jirrapportaw xi serħan mill-uġigħ jekk jużaw, per eżempju, krema arnica jew kondizzjonatur tas-sħana)

- Ħafna nies jużaw krema arnica għall-uġigħ minħabba ġogi iebsin u muskoli fil-griżmejn. Ikklikkja fuq l-istampa hawn fuq biex taqra aktar dwar kif krema tal-arnika jista 'jgħin biex ittaffi ftit mis-sitwazzjoni ta' l-uġigħ tiegħek.

Aqra wkoll: - Kif Jgħin l-Eżerċizzju Fil-Pixxina tal-Ilma Jaħraq Fuq il-Fibromyalgia

4. Meta tikklikkja, Tgħaffeġ u Aqtaq ġewwa l-Ġonot

Il-qarquċa ġewwa l-ġonot għandha taġixxi bħala shock absorber biex tgħin ittaffi l-ġonot waqt li tiċċaqlaq. Jekk dan il-qarquċa jinqasam, il-frizzjoni ta 'l-għadam kontra l-għadam tista' sseħħ fil-każijiet l-aktar serji, kif ukoll numru ta 'sintomi oħra tal-ġog - bħal tikklikkja, titqaxxar u tingħafas ġewwa l-ġog.

Pereżempju, jekk ikollok xquq u tgħaffiġ ġewwa l-ġog tal-irkoppa hekk kif timxi allura wieħed jista ' Appoġġ ta 'kompressjoni tal-irkoppa (tiftaħ f'tieqa ġdida) tkun għodda utli biex tikkontribwixxi għall-istabbiltà tal-irkoppa filwaqt li żżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm lokali. Ħafna jibdew ukoll b'taħriġ apposta biex isaħħu l-ġogi b'mod tajjeb u sigur.

Aqra wkoll: - Rapport ta 'riċerka: Din hija l-Aqwa Dieta tal-Fibromyalgia

Ikklikkja fuq l-immaġni jew il-link hawn fuq biex taqra aktar dwar id-dieta korretta adattata għal dawk li għandhom fibro.

5. Ċaqliq imnaqqas tal-ġogi

Nies li huma affettwati minn osteoartrite, anke fi stadji bikrija, jistgħu jsibu li mhuwiex daqshekk faċli biex tiċċaqlaq. L-ebusija tal-ġogi u l-uġigħ jistgħu jgħinu biex titnaqqas il-flessibilità u l-mobilità kemm fil-ġogi kif ukoll fil-muskoli.

Dan il-moviment indebolit jista 'jiggrava billi l-osteoartrite ssir aktar intensa fil-ġogi affettwati. Għalhekk huwa importanti li taħdem kontra dan l-iżvilupp billi tieħu miżuri preventivi bħal eżerċizzji ta 'taħriġ adattati u awto-miżuri - kif ukoll kwalunkwe trattament professjonali jekk meħtieġ.

Il-ġinġer jista 'jiġi rrakkomandat għal kull min ibati minn mard konġunt rewmatiku - u huwa magħruf ukoll li dan l-għerq għandu wieħed għadd ta 'benefiċċji pożittivi oħra għas-saħħa. Dan minħabba li l-ġinġer għandu effett anti-infjammatorju qawwi. Ħafna nies bl-osteoartrite jixorbu l-ġinġer bħala te - u mbagħad preferibbilment sa 3 darbiet kuljum matul perjodi meta l-infjammazzjoni fil-ġogi hija qawwija ħafna. Tista 'ssib xi riċetti differenti għal dan fil-link hawn taħt.

Aqra wkoll: - 8 Benefiċċji tas-Saħħa Inkredibbli ta 'Tiekol Ġinġer

6. Varjazzjoni ta 'kuljum u ebusija ta' filgħodu

Forsi int innutat li l-ġogi tiegħek jidhru li huma aktar dwar il-għodu? Huwa sinjal karatteristiku ta 'l-osteoartrite li l-ġogi huma aktar iebsa u fil-griżmejn fuq l-irmiġġ milli meta bdejt bl-ewwel movimenti. Tħossok iktar iebes mill-għodu filgħodu milli qabel jista 'jkun sinjal bikri ta' osteoartrite.

Madankollu, hekk kif l-osteoartrite tmur għall-agħar u għall-agħar, il-perjodi ta 'uġigħ isiru itwal u aktar frekwenti. Pereżempju, jista 'jkun li kien il-każ li l-jogging biss ikkaġunaw uġigħ aktar kmieni, imma issa ġġibu ruħek minn mixjiet iżgħar. Sinjal ieħor li l-osteoartrite qed tiżviluppa u li għandek bżonn tieħu miżuri preventivi biex tnaqqas jew twaqqaf id-deġenerazzjoni.

Aqra wkoll: - 8 Miżuri Infjammatorji Naturali Kontra r-Rewmatiżmu

Aktar informazzjoni? Ingħaqad f'dan il-grupp!

Ingħaqad mal-grupp Facebook «Rewmatiżmu u Uġigħ Kroniku - Norveġja: Riċerka u aħbarijiet»(Ikklikkja hawn) għall-aħħar aġġornamenti dwar ir-riċerka u l-kitba tal-midja dwar disturbi rewmatiċi u kroniċi. Hawnhekk, il-membri jistgħu wkoll jiksbu għajnuna u appoġġ - fil-ħinijiet kollha tal-ġurnata - permezz tal-iskambju tal-esperjenzi u l-pariri tagħhom stess.

VIDEO: Eżerċizzji għar-Rewmatiċi u dawk Affettwati mill-Fibromyalgia

Ħossok liberu li tissottoskrivi fuq il-kanal tagħna - u segwi l-paġna tagħna fuq FB għal pariri dwar is-saħħa ta 'kuljum u programmi ta' eżerċizzju.

Sinċerament nittamaw li dan l-artikolu jista 'jgħinek fil-ġlieda kontra mard rewmatiku u uġigħ kroniku.

Ħossok liberu li taqsam fil-midja soċjali

Għal darb'oħra, irridu staqsi sabiħ biex taqsam dan l-artiklu fil-midja soċjali jew permezz tal-blog tiegħek (tħossok liberu li torbot direttament mal-artiklu). Il-fehim u l-attenzjoni akbar huma l-ewwel pass lejn ħajja ta 'kuljum aħjar għal dawk b'uġigħ kroniku.

suġġerimenti: 

Għażla A: Aqsam direttament fuq FB - Ikkopja l-indirizz tal-websajt u pejstu fuq il-paġna tal-facebook tiegħek jew fi grupp rilevanti tal-facebook li int membru fih. Jew agħfas il-buttuna "SHARE" hawn taħt biex taqsam il-post aktar fuq facebook tiegħek.

Tmiss dan biex taqsam aktar. Grazzi kbira lil kulħadd li jgħin fil-promozzjoni ta 'fehim akbar ta' dijanjosi ta 'uġigħ kroniku!

Għażla B: Rabta direttament mal-artiklu fuq il-blog tiegħek.

Għażla Ċ: Segwi u ugwali Il-paġna Facebook tagħna (ikklikkja hawn jekk mixtieq)

u ftakar ukoll li tħalli klassifikazzjoni tal-istilla jekk l-artiklu għoġbok:

sorsi:

PubMed

PAGINA LI JMISS: - Riċerka: Din hija l-Aqwa Dieta tal-Fibromyalgia

Ikklikkja fuq l-istampa hawn fuq biex timxi lejn il-paġna li jmiss.

Awto-għajnuna rrakkomandata għal din id-dijanjosi

kompressjoni Istorbju (per eżempju, kalzetti tal-kompressjoni li jikkontribwixxu għal żieda fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm għal muskoli fil-griżmejn)

Trigger punt Balls (Awto-għajnuna biex taħdem il-muskoli kuljum)

Segwi Vondt.net fuq YouTube

(Segwi u ikkummenta jekk trid li nagħmlu video b'eżerċizzji jew elaborazzjonijiet speċifiċi għal eżattament il-kwistjonijiet TIEGĦEK)

Segwi Vondt.net fuq FACEBOOK

(Nippruvaw nirrispondu għall-messaġġi u l-mistoqsijiet kollha fi żmien 24 sa 48 siegħa. Nistgħu wkoll ngħinuk tinterpreta t-tweġibiet tal-MRI u bħalhom.)