योग: विविध प्रकारचे योग.

17/03/2020 रोजी अखेरचे अद्यतनित केले वेदना दवाखाने - अंतःविषय आरोग्य

योग: विविध प्रकारचे योग.

आपल्याला माहित आहे की योगाचे बरेच प्रकार आहेत? येथे आम्ही विविध प्रकारचे योग आणि त्यांचे आपल्यासाठी कोणते फायदे आहेत याचे वर्णन केले आहे.

- हे देखील वाचा: स्नायू ट्रिगर बिंदूंचे विहंगावलोकन

डायनॅमिक योगः

ज्यांना आपल्याला शारीरिक शक्ती, हालचाल आणि काही अंशी फिटनेस मिळेल अशा शारीरिक योग वर्गाची इच्छा आहे त्यांच्यासाठी हा एक तास आहे. धड्यात गतिशील हालचालींच्या अनुक्रमांचा समावेश असेल जेथे हालचाली श्वासोच्छवासाने संयोजित केल्या जातात. हे येथे आणि आता स्वतःमध्ये जाणीवपूर्वक उपस्थित राहण्यासाठी आणि अशा प्रकारे स्वत: ची आणि एखाद्याच्या संभाव्यतेबद्दल अधिक समंजसपणा अनुभवण्याचा एक चांगला प्रारंभ बिंदू प्रदान करते. तास उत्साही विश्रांतीसह संपेल.

गर्भवती योग:

गर्भवती महिलांसाठी हा योगाचा एक प्रकार आहे, जिथे शरीर, मन आणि श्वास दरम्यानच्या संवादावर जोर दिला जातो. शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या तुम्हाला सामर्थ्य मिळवून देणारी वाढती जागरूकता बाळगून जन्मासाठी शरीर आणि मन तयार करण्याची कल्पना आहे. अशाप्रकारे, मुलाच्या जन्मादरम्यान आपण तणाव आणि वेदना सहन करण्यास चांगले तयार असाल. गर्भधारणेदरम्यान स्वतःची काळजी घेणे आवश्यक आहे. तणाव कमी करण्यात मदत करताना योग व्यायाम आणि विश्रांती आपल्याला केवळ कल्याण आणि उर्जा देईल. सहभागींच्या मर्यादित संख्येसह अभ्यासक्रम.

वैद्यकीय योग:

हा शांत योगाचा फॉर्म आहे जो प्रत्येकासाठी योग्य आहे. योगाचा हा प्रकार कुंडलिनी योगावर आधारित आहे आणि स्वीडनमध्ये तो गोरन बोल / मेडीयोगाद्वारे विकसित केला गेला.

योग सत्रांमध्ये विश्रांती, जाणीवपूर्वक श्वास घेण्याचे प्रशिक्षण, साधे योग व्यायाम सहभागींना अनुकूल केले जातात आणि साधे ध्यान करतात. प्रत्येकजण सहभागी होऊ शकतो आणि बहुतेक व्यायाम खुर्चीवर बसून किंवा योगाच्या चटईवर पडून राहू शकतात. व्यायाम सोपे असले तरी ते खूप प्रभावी आहेत. जे लोक खूप व्यायाम करतात त्यांना खूप आनंद होतो आणि वैद्यकीय योगाचा फायदा. मंद आणि नियंत्रित योगास व्यायाम शारीरिक चपळता वाढविण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी, मानसिक विश्रांती निर्माण करण्यासाठी आणि झोप सुधारण्यासाठी योग्य आहेत. वैद्यकीय योगामध्ये श्वास घेणे ही मूलभूत भूमिका आहे आणि यावर जोर देण्यात आला आहे की आपल्याला शांत आणि खोल श्वास घ्या. श्वासाचा जाणीवपूर्वक बदल केल्याने आपल्याला कसे वाटते आणि आपल्यात शारीरिक, मानसिक आणि भावनिक सुसंवाद आणि शांतता निर्माण होऊ शकते यावर परिणाम होतो. कोणत्याही प्रकारच्या पारंपारिक योग प्रशिक्षणाचा मूळ हेतू मनापासून आणि जाणीव असणे आहे. योग प्रशिक्षणाबद्दल सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आतील, शरीर आणि मनाचे ऐकणे शिकणे. हे अंशतः शरीराविषयी जागरूकता, त्यातील तणाव आणि वर्तणुकीचे नमुने याबद्दल अंशतः आणि आता स्वत: चे सखोल समजून घेण्याबद्दल आहे.

सकाळ योग:

ज्यांना शरीराची आणि मनाची उर्वरित दिवस तयारी असते अशा शांत योग वर्गाने दिवस सुरू करायचा असेल त्यांच्यासाठी हा एक तास आहे. येथे आम्ही शांत व्यायामासह कार्य करू जे मान, मागच्या आणि नितंबांमध्ये तणाव सोडतात. तास उत्साही विश्रांतीसह संपेल. हे असे तास आहेत ज्यांना आपण सहसा अनुसरण करता त्या व्यतिरिक्त आपण मुक्तपणे उपस्थित राहू शकता. येथे बर्‍याच जणांना जागा आहे, परंतु आपल्याबरोबर गणित आणि ब्लँकेट आणणे फायद्याचे ठरू शकते.

मजेदार योग:

हा एक शांत योगाचा प्रकार आहे जिथे साधे व्यायाम श्वासोच्छवासाने समन्वित केले जातात. व्यायामामुळे वाढीव सामर्थ्य, गतिशीलता आणि संतुलन वाढेल, परंतु तणाव व्यवस्थापन आणि जाणीवपूर्वक उपस्थिती यावर देखील लक्ष केंद्रित केले जाईल.