गॅस्ट्रोकोलेयस मायल्जिया.

लेगच्या मागील बाजूस वेदना बहुधा तेथे बसलेल्या स्नायूमुळे होते - म्हणजे गॅस्ट्रोकोलेयस. खरोखर दोन स्वतंत्र स्नायू आहेत; गॅस्ट्रोकनेमियस आणि सोलस, परंतु बहुतेकदा पूर्वीच्या पदनामानुसार संदर्भित केला जातो. खाली दिलेल्या चित्रात आपण गॅस्ट्रोकोलियस मस्क्यूलचरचे चित्र पाहू शकता:

गॅस्ट्रोकोलेयस स्नायू - फोटो विकिमीडिया

या चुकीच्या पद्धतीने लोड केले जाण्याचे कारण कदाचित पादत्राणे, ओव्हरलोड, आघात आणि / किंवा पाय किंवा पाऊल मध्ये गुंडाळीचे कारण असू शकते. ओबप्रोनेशन हे टिबियलिस मायल्जिया आणि मेंदुच्या वेष्टनाचे कारण बनू शकते कारण यामुळे वासराच्या स्नायूंच्या संरचनेत विकृती येते. नियमितपणे पाय स्नायू ताणणे, कॉम्प्रेशन साधने आणि विशिष्ट व्यायाम या समस्येस प्रतिबंधित करू शकतात - आदर्शपणे मस्क्युलोस्केलेटल तज्ञ (कायरोप्रॅक्टर, मॅन्युअल थेरपिस्ट किंवा फिजिओथेरपिस्ट) यांच्या सहकार्याने जो तुम्हाला स्नायूंच्या गाठी आणि संयुक्त बिघडलेले कार्य करण्यास मदत करू शकतो. पायाचा कमान स्थिर करण्यासाठी व्यायाम लेग स्नायूंवर शारीरिक भार देखील कमी करू शकतो. सामान्य व्यायामाची देखील शिफारस केली जाते. आपल्याकडे काही असल्यास मोकळ्या मनाने.

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)

व्हिडिओ: गॅस्ट्रोकोलेयस मायल्जियाचा सुई उपचार

स्नायूंच्या वेदनांसाठी मी काय करू शकतो?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

स्नायूंच्या वेदनांमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

हेही वाचा:

- पाय मध्ये वेदना?