1. मोहम्मद म्हणतो:

   03/08/2015 at 18:17

   हॅलो,

   प्रत्येक वेळी जेव्हा मी ट्रेडमिलवर धावतो किंवा जॉग करतो तेव्हा मला टिबिअलिस ऍन्टीरियरमध्ये खूप वेदना होतात याला चांगल्या नॉर्वेजियन भाषेत काय म्हणतात याची खात्री नाही परंतु तीक्ष्ण पायाच्या पुढील स्नायूमध्ये पाय समोर आहे.
   मी प्रशिक्षण सुरू केल्यापासून म्हणजे सुमारे 2 वर्षे हे मला मिळाले आहे. याआधी मला त्रास दिला नाही कारण मी ट्रेडमिलवर सक्रिय नव्हतो पण मला वाटले की मी व्यायाम सुरू करावा.

   वेदना मजबूत लैक्टिक ऍसिडसारखे वाटते आणि असह्य आहे. ते जॉगिंगच्या 3-4 मिनिटांनंतर होतात आणि मी जॉगिंग बंद केल्यावर वेदना थांबते.

   आशा आहे की तुम्ही मला मदत करू शकता.

   उत्तर द्या
   • जखमी म्हणतो:

     10/08/2015 at 18:19

     हाय मोहम्मद,

     आम्हाला संपर्क केल्याबद्दल आभारी आहोत.

     असे वाटते की तुम्ही टिबिअलिसच्या आधीच्या भागावर ओव्हरलोड केले आहे आणि ज्याला आपण हाडांची जळजळ किंवा जळजळ म्हणतो तो आला आहे:
     https://www.vondt.net/hvor-har-du-vondt/vondt-leggen/benhinnebetennelse/

     हाडाचा पडदा खालच्या पायाच्या दोन शिन्सच्या मध्ये बसतो; टिबिया आणि फायब्युला. ओव्हरलोड किंवा चुकीच्या लोडिंगमुळे टिश्यूमध्ये सूजलेली प्रतिक्रिया होऊ शकते, जे आपण पाय / घोट्यावर दबाव टाकल्यास वेदना पुनरुत्पादित करते. ऑस्टियोमायलिटिस बहुतेकदा ऍथलीट्सना प्रभावित करते, परंतु ही स्थिती अशा लोकांवर देखील परिणाम करते जे अचानक व्यायाम करण्यास चांगले बनतात आणि प्रशिक्षण सत्रांदरम्यान पुरेशी विश्रांती किंवा पुनर्प्राप्ती देत ​​नाहीत. पायाची चुकीची संरेखन, जसे की पायाची कमान ओव्हरप्रोनेशन किंवा कोसळणे, तुम्हाला ऑस्टियोमायलिटिस होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे पायाची कमान स्थिर करणाऱ्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी, तसेच प्लांटर फॅसिआला ताणण्यासाठी काम करणे महत्त्वाचे आहे.

     पायाची कमान मजबूत करण्यासाठी व्यायाम:
     https://www.vondt.net/ovelser-og-uttoyning-av-plantar-fascia-haelsmerter/

     काही पाठपुरावा प्रश्न:

     1) तुमच्या पायात ओव्हरप्रोनेटेड असल्यास तुम्हाला माहीत आहे का?

     2) तुम्ही नियमित आणि प्रशिक्षणासाठी कोणत्या प्रकारचे पादत्राणे वापरता?

     3) तुम्ही प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी ताणता का?

     या समस्येवर प्रयत्न करण्यासाठी आणि तुम्हाला मदत करण्यासाठी तुमच्याकडून ऐकण्यास उत्सुक आहे.

     विनम्र.
     अलेक्झांडर v / Vondt.net

     उत्तर द्या
2. मोहम्मद म्हणतो:

   01/09/2015 at 07:48

   समजले. माझ्यावर नाप्रपात उपचार करत आहे, आणि त्याला वाटते की हे सूचित करते की मला लॉजिंग सिंड्रोम आहे. म्हणजेच, स्नायूभोवती पडदा खूप घट्ट असतो आणि दबाव निर्माण करतो. जेव्हा मी पाय लोड करतो. ullevål हॉस्पिटलमध्ये असलेल्यांनी माझ्या दोन्ही पायांचा दाब मोजला आहे आणि त्यांचा असा विश्वास आहे की हे सूचित करत नाही की मला लॉजिंग सिंड्रोम आहे आणि दबाव पूर्णपणे सामान्य आहे. पण ते काहीतरी वेगळेच अडखळले. त्यांना आढळले की, जेव्हा मी माझ्या वासराच्या स्नायूंचा प्रवास लोड केला तेव्हा मला दबाव कमी झाला, जो माझ्या वयात इतका सामान्य नाही. तर होय.

   मी वासराचे स्नायू देखील ताठ आहे. फोम रोलर वापरला आहे आणि यामुळे मला थोडीशी मदत झाली आहे, गाठी सोडण्यास.
   मी पहिल्या ईमेलमध्ये लिहायला विसरलो होतो की मला खालच्या पायात वेदना होतात. विशेषतः जेव्हा मी पायऱ्या चढतो.

   1) तुमच्या पायात ओव्हरप्रोनेटेड असल्यास तुम्हाला माहीत आहे का?
   होय माझ्याकडे आहे. उजवीकडे पेक्षा डावीकडे जास्त. कदाचित त्यामुळेच डावे जास्त दुखावत असतील.

   2) तुम्ही नियमित आणि प्रशिक्षणासाठी कोणत्या प्रकारचे पादत्राणे वापरता?
   कामावर आणि प्रशिक्षण दोन्ही ठिकाणी अतिशय आरामदायक शूज वापरते. जे ओव्हरप्रोनेटेड लोकांसाठी आहे. त्याच वेळी, मी खास तयार केलेले तळवे देखील वापरतो.

   3) तुम्ही प्रशिक्षण सुरू करण्यापूर्वी ताणता का?
   नाही. मी पाय प्रशिक्षित करत नाही म्हणून हे करू नका. परंतु स्ट्रेचिंग, ऑफ लेगसह जवळजवळ दररोज सुमारे 20 मिनिटे बाजूला ठेवतो. आणि फोम रोलरचा वापर ई.

   उत्तर द्या
   • जखमी म्हणतो:

     01/09/2015 at 07:51

     पुन्हा नमस्कार, मोहम्मद,

     ठीक आहे, तुम्ही उपचारासाठी जात आहात हे ऐकून बरे वाटले - अशा समस्येवर तुम्हाला इंट्रामस्क्युलर सुई उपचार घेणे महत्त्वाचे वाटते, कारण यामुळे स्नायुंचा भार कमी होण्यास आणि त्या भागात रक्त परिसंचरण वाढण्यास मदत होते. उपचार आणि पुनर्प्राप्ती वाढवते.

     मज्जासंस्थेशी संबंधित आजारांच्या बाबतीत अधिक शिक्षण घेतलेल्या (त्यांच्या अभ्यासात अधिक न्यूरोलॉजी आहे) एखाद्या कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्टचा प्रयत्न करणे उपयुक्त ठरू शकते आणि त्यामुळे त्यांचा दृष्टिकोन वेगळा असू शकतो. नॅप्रपाथचा सर्व आदर, परंतु तुमच्या बाबतीत आंतरविद्याशाखीय दृष्टीकोन वापरणे उपयुक्त ठरेल.

     जेव्हा तुम्ही म्हणता की तुम्हाला खालच्या पायात वेदना होतात, तेव्हा तुम्हाला आतून म्हणायचे आहे का? टिबिअलिस अँटीरियर आहे, जे मला वैयक्तिकरित्या वाटते की आपण खूप जास्त ओव्हरलोड केले आहे.

     आतापर्यंतच्या अहवालावर आधारित उपाययोजनाः

     1) दररोज पाय स्ट्रेचिंग वाढवा. कापड गॅस्ट्रोक्नेमियस दररोज (60 सेकंद x 3 सेट / दररोज)

     2) सार्वजनिक (खाजगी नाही, कारण हे खूप महाग आहे) रेफरल (कायरोप्रॅक्टर, मॅन्युअल थेरपिस्ट किंवा डॉक्टर) एकमात्र अनुकूलन मिळवा ज्यामुळे पायाचे कार्य अधिक चांगले होऊ शकते आणि त्यामुळे ओव्हरलोड भागात कमी चुकीचे संरेखन होऊ शकते. याचा चांगला, दीर्घकालीन परिणाम होऊ शकतो. किंवा तुम्ही आधीच अशा प्रक्रियेतून गेला आहात? तसे असल्यास, तुम्ही व्यायाम करताना हे तळवे वापरता का?

     ३) शारीरिक श्रमानंतर पाय थंड करा (विशेषतः कार्डिओ), विशेषतः पायांच्या आतील बाजूस.

     प्रश्नांचा पाठपुरावा करा:

     - कोणत्या प्रकारचे इमेजिंग केले गेले आहे? तुमच्या पायांचे डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाऊंड किंवा एमआरआय घेण्यात आले आहे का?
     - तुम्ही कुठे राहता? तुम्हाला थेरपिस्ट किंवा यासारख्या कोणत्याही शिफारसींची आवश्यकता असल्यास, तुमच्यासाठी एक शोधण्यात मला आनंद होईल.

     तुमच्याकडून ऐकण्यासाठी उत्सुक आहे. तुमचा दिवस अजून चांगला जावो.

     विनम्र.
     अलेक्झांडर v / Vondt.net

     उत्तर द्या
     • मोहम्मद म्हणतो:

       01/09/2015 at 07:52

       नमस्कार, उशीरा प्रतिसादाबद्दल क्षमस्व.

       मला असेही वाटते की मी टिबिअलिसच्या अग्रभागावर खूप जास्त भार टाकला आहे.

       पण हो, हे थोडे विचित्र आहे. जेव्हा मी पायऱ्या चढतो तेव्हा मला पाठीच्या खालच्या भागात वेदना होतात. जेव्हा मी धावण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा वेदना प्रथम येते. दोन्ही पाय वर आणि खाली tibialis अग्रभाग.

       सोमवारी फुटबॉल खेळत होतो, आणि दुसऱ्या दिवशी माझ्या लक्षात आले की चालणे अस्वस्थ आहे. टिबिअलिस ऍन्टीरियरच्या खालच्या पुढच्या भागात सुन्नपणा आणि वेदना यांचे मिश्रण होते.

       होय, मी अशा प्रक्रियेतून गेलो आहे. आणि मी ते तळवे रोज कामावर आणि प्रशिक्षणात वापरतो. त्याचा कोणताही परिणाम जाणवला नाही.

       आता शुक्रवारी अकर हॉस्पिटलमध्ये जाईन आणि माझ्या पायांचा एमआरआय करून घेईन.

       अल्ट्रासाऊंड नेप्रापटेन आणि उलेव्हल हॉस्पिटलमध्ये दोन्ही ठिकाणी केले गेले. मी शेवटच्या ईमेलमध्ये नमूद केल्याप्रमाणे, नेप्रापथने विचार केला की टिबिअलिस पूर्ववर्तीभोवती पडदा घट्ट आहे आणि दबाव टाकला आहे, कदाचित हे माझ्या वेदनांचे कारण आहे. Ullevål येथे असहमत असताना. त्यांचा असा विश्वास होता की टिबिअलिसच्या पूर्ववर्तीभोवतीचा दाब सामान्य आहे.

       मी ओस्लो मध्ये Bøler राहतो. होय, माझ्याकडे कुशल कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट इत्यादींच्या शिफारसी आहेत आणि अशा दुखापतींचा सामना कोणी केला आहे. कारण मी उपचारांवर अविश्वसनीय रक्कम खर्च करतो, त्याचा कोणताही परिणाम न होता.

       तुम्हाला हवे असल्यास, मी तुम्हाला माझ्या पायांचा एमआरआय पाठवण्याचा प्रयत्न करू शकतो जो मी शुक्रवारी घेईन. कदाचित त्यावर तुमच्या काही प्रतिक्रिया असतील.

       उत्तर द्या
       • मोहम्मद म्हणतो:

         08/09/2015 at 06:55

         पुन्हा नमस्कार, अलेक्झांडर

         होय MRI प्रतिमांवर परिणाम प्राप्त झाले आहेत. पण समस्या अशी होती की हा फक्त रक्तवाहिन्या/धमन्यांचा एमआरआय होता.

         काही दिवसांनंतर मला पुष्टी मिळाली की धमन्या सामान्य आहेत. आणि मला अजूनही वासरामध्ये दाब कमी का आहे याचे कारण अद्याप निराकरण झाले नाही. पण एका महिन्याच्या कालावधीत, मी एमआरआय घेण्यासाठी युनिलॅब्समध्ये जात आहे, कदाचित त्यांना नंतर काहीतरी सापडेल.

         पण अलेक्झांडर, मला एक छोटासा प्रश्न आहे.
         जर तुम्ही मांडीचे स्नायू कमकुवत असाल तर हे वासराच्या स्नायूंवर जाईल आणि नंतर लोड केले जाईल? तसे असल्यास, मला वासराच्या स्नायूंमध्ये इतके दुखण्याचे कारण सापडले असेल.

         मी माझ्या आयुष्यात यापूर्वी कधीही माझ्या मांड्या प्रशिक्षित केल्या नाहीत. मंगळवारी, मी स्क्वॅट व्यायाम करण्याचा निर्णय घेतला.
         मी व्यायाम 2 × 10 चालवल्यानंतर, मी खूप अस्वस्थ झालो. पण ते खूप स्वादिष्ट होते. का? कारण असे वाटले की मी मांडीचे स्नायू पुन्हा जिवंत केले आहेत. दुसऱ्या दिवशी, मी अत्यंत सुन्न झालो होतो, माझ्या मांड्या उचलता येत नव्हत्या.

         नंतर दिवसभर मी जिमला जायला निघालो. मी माझ्या वरच्या शरीराचे प्रशिक्षण पूर्ण केल्यानंतर, मी ट्रेडमिलवर जॉगिंग ट्रिप करण्याचा प्रयत्न केला. सुरुवातीला हे कठीण होते कारण बधीरपणामुळे मी शेवटी व्यवस्थापित केले. पण थोडं विचित्र होतं ते म्हणजे जॉगिंग करताना मला माझ्या पायात तितकं दुखत नव्हतं आणि वेदना येत गेल्या. आणि मी 2 आठवडे पूर्वी करू शकलो त्यापेक्षा थोडा जास्त वेळ धरून राहू शकतो.

         मी एका महिन्यासाठी मांडीचे स्नायू मजबूत करण्यावर लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करू नये? आणि ते कसे जाते ते पहा? त्यावर काहीही घेत नाही…

         उत्तर द्या

प्रतिक्रिया द्या