मास्टर (डिंक) मायल्जिया.

आपण चावताना आपण वापरत असलेली स्नायू मास्टर आहे. मास्टर हा जबडाचा सर्वात मजबूत स्नायू आहे. मास्टर मायेल्जियामध्ये एक वेदना नमुना आहे जो दात, जबडा आणि खालच्या काठावर तसेच डोळ्याच्या वरच्या काठाच्या वेदनांचा संदर्भ घेऊ शकतो. हे ओव्हरएक्टिव आणि डिसफंक्शनल झाल्यास उद्भवू शकते.

ट्रिगर पॉईंट ट्रीटमेंट आणि मस्कुलोस्केलेटल तज्ञाद्वारे वरच्या मानांच्या जोडांच्या कोणत्याही बिघडलेले कार्य सुधारणे ही सर्व उपायांची उदाहरणे आहेत ज्यामुळे आपल्याला या प्रकारच्या आजारापासून मुक्त होण्यास मदत होते. ब्रुक्सिझम (नाईट गेव्हिंग) मास्टरमध्ये अतिवृद्धीचे एक कारण असू शकते. इतर - परंतु अधिक दुर्मिळ - जबड्यामधील स्नायू ज्याला मायलगियास मिळू शकतो ते मध्यवर्ती आणि बाजूकडील पेटीरॉइड्स आहेत.

येथे आपण ट्रॅव्हल आणि सिमन्स यांनी केलेले एक चित्र पाहू शकता जे वेदनांचे नमुना दर्शविते (पासूनचे संदर्भित वेदना) स्नायू गाठ) उत्कृष्ट प्रकारे मास्टर करण्यासाठी:

मास्टर माईलगी - फोटो ट्रॅव्हल आणि सिमन्स

ए, बी आणि सी) मास्टर सतही - मास्टरच्या स्नायूच्या वरच्या थरात या वेदनाची पध्दत असते.

D) मास्टर (खोल) - मास्टरच्या स्नायूच्या खोल थरात वेदना दर्शविणारी नमुना दर्शविली जाते.

- हे देखील वाचा: घसा खवखवतो?

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी मी काय करावे?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)