स्कोलियोसिस (मोठा मार्गदर्शक)
स्कोलियोसिस ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे ज्यामध्ये मणक्याला असामान्यपणे मोठे वाकणे किंवा विचलन होते.
सहसा, स्कोलियोसिस सामान्य, सरळ मणक्याच्या तुलनेत मणक्यावर एक वैशिष्ट्यपूर्ण एस-वक्र किंवा सी-वक्र निर्माण करू शकतो. आणि म्हणूनच या स्थितीला एस-बॅक किंवा क्रुकेड स्पाइन असेही म्हणतात. या मोठ्या मार्गदर्शकामध्ये आपण या निदानाबद्दल आपल्याला माहित असणे आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टी शिकाल. 65% स्कोलियोसिस प्रकरणे का होतात याबद्दल अधिक स्पष्ट करू शकणारे रोमांचक, अलीकडील संशोधन देखील आम्ही पाहतो अज्ञात मूळ.
सामग्री सारणी
1. स्कोलियोसिसची कारणे
2. स्कोलियोसिसची लक्षणे
3. स्कोलियोसिसची क्लिनिकल चिन्हे
4. स्कोलियोसिसचे निदान
5. स्कोलियोसिसचा उपचार
6. स्कोलियोसिससाठी व्यायाम
इच्छित असल्यास, आपण सामग्री सारणीमधील शीर्षकांवर क्लिक करून थेट लेखाच्या विशिष्ट भागांवर जाऊ शकता.
"लेख लिहिला गेला आहे आणि सार्वजनिकरित्या अधिकृत आरोग्य कर्मचाऱ्यांनी गुणवत्ता तपासली आहे. यामध्ये फिजिओथेरपिस्ट आणि कायरोप्रॅक्टर्स दोन्ही समाविष्ट आहेत पेन क्लिनिक इंटरडिसिप्लिनरी हेल्थ (येथे क्लिनिकचे विहंगावलोकन पहा). जाणकार हेल्थकेअर कर्मचाऱ्यांनी तुमच्या वेदनांचे मूल्यांकन करण्याची आम्ही नेहमीच शिफारस करतो.
टिपा: पुढील मार्गदर्शकामध्ये तुम्हाला चांगला सल्ला मिळेल निटवेअर प्रशिक्षण, चा उपयोग फेस रोल आणि तुम्ही ते वापरावे की नाही याचे उत्तर द्या वृत्ती बनियान.
1. स्कोलियोसिसची कारणे
कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक दोन्ही अनुवांशिक, degenerative आणि न्यूरोमस्क्यूलर कारणांमुळे होऊ शकते. आम्ही कारणे प्राथमिक श्रेणी आणि दुय्यम श्रेणींमध्ये विभागतो.
दोन प्राथमिक श्रेणी
कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक मुख्यतः दोन प्राथमिक श्रेणींमध्ये वर्गीकृत आहे:
जन्मजात (अनुवांशिक)
इडिओपॅथिक (अज्ञात मूळ)
असा अंदाज आहे की स्कोलियोसिसच्या स्थितींपैकी 65% पर्यंत अज्ञात मूळ (इडिओपॅथिक) आहे. 15% जन्मजात आणि 10% दुय्यम स्कोलियोसिस आहेत.
इडिओपॅथिक स्कोलियोसिस: अज्ञात मूळ नाही?
ज्या बाळांना नंतर स्कोलियोसिस होण्याचा धोका जास्त असतो त्यांच्यामध्ये बायोमेकॅनिकल निष्कर्ष दर्शवणारे अतिशय मनोरंजक अभ्यास प्रकाशित केले गेले आहेत. हे प्रामुख्याने प्रोफेसर हंस माऊ (1960 आणि 70 चे दशक) यांच्या कार्यात सापडले आहे, जे नंतर बालरोग डॉक्टर आणि प्रोफेसर टॉमाझ कार्स्की यांनी चालू ठेवले - आणि प्रगत बालरोग आणि बाल आरोग्य (2020) च्या जर्नलमध्ये प्रकाशित केले.¹ मऊचा अभ्यास (i "कॉन्ट्रॅक्टर सिंड्रोम") मुलांमधील सात निष्कर्षांचा संदर्भ दिला ज्याचा त्यांना विश्वास होता की ते नंतरच्या आयुष्यात स्कोलियोसिसशी थेट संबंधित होते.
"कॉन्ट्रॅक्टर सिंड्रोम" साठी 7 निष्कर्ष
1. प्लेजिओसेफली (डोक्याच्या मागील बाजूस सपाट किंवा असममित)
2. टॉर्टिकॉलिस मस्क्युलरिस (लहान स्नायूंमुळे मान बंद)
3. स्कोलियोसिस इन्फेंटिलिस (पाठीच्या चुकीच्या संरेखनाची सुरुवातीची चिन्हे)
4. डाव्या नितंब मध्ये अपहरण हालचाली कमी. उपचार न केल्यास, यामुळे हिप डिसप्लेसिया होऊ शकते (अभ्यासानुसार).¹
5. अपहरणकर्त्याच्या स्नायूंमध्ये लहान स्नायू आणि उजव्या नितंबातील मऊ ऊतक. ते हे विकृत श्रोणि स्थितीशी जोडतात (जो स्कोलियोसिसचा आधार असू शकतो).
6. डाव्या नितंबातील ॲडक्टरमध्ये लहान स्नायू आणि उजव्या नितंबातील लहान अपहरण करणाऱ्या स्नायूमुळे श्रोणि असममितता.¹
7. पायाची विकृती (उदाहरणार्थ pes equino-varus, pes equino-valgus किंवा pes calcaneo-valgus).
जर्नल ऑफ ॲडव्हान्स्ड पेडियाट्रिक्स अँड चाइल्ड हेल्थ या वैद्यकीय जर्नलच्या अभ्यासात, डॉक्टर आणि प्रोफेसर कार्स्की यांनी देखील "सिंड्रोम ऑफ कॉन्ट्रॅक्चर्स" चे कारण काय असू शकते याचे वर्णन केले आहे.
कारणे "कॉन्ट्रॅक्टर सिंड्रोम"
अभ्यासात, ते लिहितात की वरील निष्कर्षांची ही संभाव्य कारणे आहेत:
"SofCD मध्ये मुलाच्या शरीरातील विसंगती "गर्भासाठी आईच्या गर्भाशयात अयोग्य, खूप लहान जागा" मुळे होतात. तंतोतंत, SofCD ची कारणे आहेत: गर्भाचे वजन जास्त, गर्भाच्या शरीराची जास्त लांबी आणि आईच्या बाजूने: गर्भधारणेदरम्यान लहान ओटीपोट, अम्नीओटिक द्रवपदार्थांचा अभाव (ओलिगोहायड्रॅमियन) आणि गैरसोयीचे - "अँड्रोडल" किंवा "प्लॅटीपेलोइडल" ओटीपोटाच्या हाडांचे शरीरशास्त्र."
उद्धरण: (कार्स्की टी, कार्स्की जे. प्रो. हंस माऊ यांच्यानुसार "आकुंचन आणि विकृतींचे सिंड्रोम". लक्षणे, निदान, उपचार: पालकांसाठी शिफारसी. जे ॲड पेडियाटर चाइल्ड हेल्थ. 2020; 3: 021-023.)
नॉर्वेजियन मध्ये अनुवादित
दुसऱ्या शब्दांत, त्यांचा असा विश्वास आहे की गर्भासाठी खूप कमी जागा हे मुख्य कारण आहे आणि विशेषतः उल्लेख करतात:
मुलावर जास्त वजन
जागेपेक्षा मोठे शरीर
गर्भधारणेदरम्यान लहान पोट
थोडे अम्नीओटिक द्रव
पेल्विक कंकालची असामान्य रचना
ते असेही नमूद करतात की मूल जेव्हा नवजात असेल तेव्हापासूनच अनुकूलन केले पाहिजे आणि बायोमेकॅनिकल निष्कर्षांना सर्वोत्तम कसे संबोधित करावे याबद्दल विचार करणे महत्त्वाचे आहे. "कॉन्ट्रॅक्टर सिंड्रोम". इतर गोष्टींबरोबरच, ते मुलाला उत्तम प्रकारे कसे घेऊन जावे - आणि कालांतराने या स्नायूंच्या असंतुलनांना कसे तोंड द्यावे याबद्दल ठोस सल्ला देतात.
दुय्यम स्कोलियोसिस
कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक देखील होऊ शकतो - म्हणजे, दुसर्या निदानामुळे. यामध्ये इतर गोष्टींबरोबरच न्यूरोमस्क्युलर कारणांचा समावेश असू शकतो. जसे स्पाइना बिफिडा, सेरेब्रल पॅरेस, स्नायू शोष किंवा सिंड्रोममुळे जसे की चियारी सिंड्रोम.
2. स्कोलियोसिसची लक्षणे
स्कोलियोसिसचे लवकर निदान करणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून त्या व्यक्तीला विशिष्ट व्यायाम आणि प्रशिक्षणाने लवकर सुरुवात करता येईल. परंतु असे म्हटल्यास, स्कोलियोसिस त्याच्या पूर्वीच्या टप्प्यात शोधणे कठीण होऊ शकते. परंतु विशेषत: अशी पाच लक्षणे आहेत जी तुम्ही सुरुवातीच्या टप्प्यात पाहिली पाहिजेत:
न बसणारे कपडे (असममित वाटतात)
खराब मुद्रा (तपशीलांसाठी पुढील विभाग पहा)
पाठदुखी (विशेषतः पाठीच्या खालच्या भागात)
असमान चाल (सौम्य लंगडी)
संपुष्टात येणे
येथे हे लक्षात घेणे महत्वाचे आहे, जे निश्चितपणे स्पष्ट होईल की हे विशेषतः लवकर स्कोलियोसिसशी संबंधित लक्षणांबद्दल आहे. प्रौढांसाठी, लक्षणे ओव्हरलॅप होतील, परंतु नंतर पाठदुखीच्या संयोगाने श्वासोच्छवासाचे कार्य कमी होते. याव्यतिरिक्त, पाठीचा वक्र कसा आहे त्यानुसार तुम्हाला भरपाई देणारी वेदना आणि स्नायू दुखणे मिळू शकेल.
3. स्कोलियोसिसचे क्लिनिकल चिन्हे
नैदानिक चिन्हे द्वारे आमचा अर्थ शारीरिक निष्कर्ष आणि यासारखे आहे. स्कोलियोसिसच्या काही सामान्य लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
एक खांदा ब्लेड दुसर्या पेक्षा जास्त protrudes
एक पाय लहान वाटतो (वळलेले, झुकलेले श्रोणि)
शरीर एका बाजूला थोडेसे झुकते
डोळ्यांचे केंद्र नितंबांच्या मध्यभागी संरेखित केलेले नाही
स्नायू असंतुलन (भरपाईमुळे)
बरगडी कुबड (पुढे वाकताना एका बाजूला अधिक स्पष्ट फासरे)
असमान कूल्हेची उंची (एक दुसऱ्यापेक्षा जास्त आहे)
असमान खांद्याची उंची
सुरुवातीच्या टप्प्यात शोधण्यासाठी ही काही प्रमुख चिन्हे आहेत.
वेदना दवाखाने: आमच्याशी संपर्क साधा
आमचे व्हॉन्डट्क्लिनिकेन येथे क्लिनिक विभाग (क्लिक करा येथे आमच्या क्लिनिकच्या संपूर्ण विहंगावलोकनसाठी), ओस्लो सह (लॅम्बर्टसेटर) आणि अकेर्शस (Eidsvoll आवाज og रोहोल्ट), स्नायू, कंडरा, नसा आणि सांधे यांच्या वेदनांचे अन्वेषण, उपचार आणि पुनर्वसन यांमध्ये विशिष्ट उच्च व्यावसायिक क्षमता आहे. पायाचे बोट आमच्याशी संपर्क साधा तुम्हाला या क्षेत्रातील तज्ञ असलेल्या सार्वजनिकरित्या अधिकृत थेरपिस्टकडून मदत हवी असल्यास.
4. स्कोलियोसिसचे निदान
[चित्र 1: व्हॉन्डक्लिनिककेन विभाग रोहोल्ट कायरोप्रॅक्टर सेंटर आणि फिजिओथेरपी]
जर रीढ़ात 10 अंशांपेक्षा जास्त विचलन वाढले असेल तर त्याला स्कोलियोसिस म्हणून वर्गीकृत केले जाईल. एक थेरपिस्ट रुग्णाच्या मणक्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी ॲडमच्या चाचणीसह अनेक परीक्षांचे निरीक्षण करेल आणि करेल. परीक्षेत कार्यात्मक मूल्यांकन आणि इमेजिंग परीक्षा (मापन करण्यासाठी एक्स-रे) यांचा समावेश असेल कोबचा कोन).
स्कोलियोसिसचे विविध प्रकार
तुम्ही वरील चित्र (चित्र 1) पाहिल्यास तुम्ही पाहू शकता की स्कोलियोसिसचे अनेक प्रकार आहेत. आम्ही वर उल्लेख केलेल्या काही प्रकारांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
थोरॅसिक स्कोलियोसिस (वक्षस्थळाच्या मणक्यामध्ये वाकडा पाठीचा कणा)
कमरेसंबंधीचा कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक (पाठीचा खालचा भाग वाकडा)
थोरॅसिक-लंबर स्कोलियोसिस (कुटिल कमरेसंबंधीचा आणि थोरॅसिक रीढ़)
एकत्रित स्कोलियोसिस
शारीरिक उपचार आणि पुनर्वसन प्रशिक्षणामध्ये स्कोलियोसिसचा प्रकार आणि तो कुठे आहे हे विचारात घेतले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, ते डावीकडे किंवा उजवीकडे जात आहे की नाही हे देखील विचारात घेतले पाहिजे. उदाहरणार्थ, आम्ही उजवीकडे जाणाऱ्या स्कोलियोसिसला डेक्स्ट्रोस्कोलिओसिस म्हणू - आणि एक स्कोलियोसिस जिथे कमान डाव्या लेव्होस्कोलिओसिसकडे जाते. त्यामुळे डेक्स्ट्रो उजव्या कमानला आणि लेव्हो डाव्या कमानीला सूचित करते. तेथे आणखी एका उदाहरणाचा विचार करू आणि म्हणू की आपल्याकडे एक आहे लंबर लेव्होस्कोलिओसिस. चाप कुठे जातो? फक्त योग्य. डावीकडे.
स्कोलियोसिसचे कार्यात्मक मूल्यांकन
यादीत नमूद केल्याप्रमाणे «स्कोलियोसिसची क्लिनिकल चिन्हे» प्रशिक्षित चिकित्सक शोधू शकतो अशी अनेक चिन्हे आहेत. या व्यतिरिक्त, आमचे फिजिओथेरपिस्ट आणि कायरोप्रॅक्टर्स करतील वेदना दवाखाने मणक्याचे मूल्यांकन करण्यासाठी - आणि स्कोलियोसिसची कोणतीही चिन्हे शोधण्यासाठी विविध ऑर्थोपेडिक चाचण्या करणे. परीक्षेमध्ये इतर गोष्टींचा समावेश असू शकतो:
ज्ञात स्कोलियोसिस निष्कर्षांनुसार निरीक्षण
विशिष्ट चाचण्या (ॲडम्स चाचणी)
गतिशीलता सर्वेक्षण
मणक्यांच्या पॅल्पेशन
चालण्याच्या थरांची तपासणी
पेल्विक स्थिती तपासा
पायाच्या लांबीचे मोजमाप
स्कोलियोसिसचे संकेत असल्यास, याची तपासणी करण्यासाठी एक्स-रेचा संदर्भ घेणे शक्य होईल. आमच्या कायरोप्रॅक्टर्सना अशा परीक्षांचा संदर्भ घेण्याचा अधिकार आहे जिथे संपूर्ण मणक्याचे चित्र घेतले जाते (एकूण स्तंभलेखन) आणि नंतर स्कोलियोसिसची व्याप्ती मोजते.
स्कोलियोसिसची इमेजिंग तपासणी (कोब्स अँगल)
जर संशयित असेल आणि निष्कर्षांनी रुग्णाला स्कोलियोसिस असल्याचे सूचित केले तर, पुढील चरण एक्स-रे तपासणीसाठी संदर्भित केले जाऊ शकते. त्यानंतर रेडिओग्राफर उभ्या स्थितीत संपूर्ण मणक्याचे छायाचित्र घेतील आणि समोरच्या बाजूने आणि दोन्ही बाजूंनी घेतलेल्या चित्रासह. स्कोलियोसिसच्या अंशांचे मोजमाप करण्यासाठी, रेडिओलॉजिस्ट कॉबच्या कोनाचे मूल्यांकन करेल आणि स्कोलियोसिस किती अंश आहे ते पहा.
"कोबचा कोन स्कोलियोसिस स्थितीत गुंतलेल्या वरच्या कशेरुकाच्या कोनाची आणि खालच्या कशेरुकाशी तुलना करून मोजला जातो."
येथे आपण कोबचा कोन कसा मोजायचा याचे उदाहरण पाहू शकता.
उच्च पदवी = अधिक गंभीर स्कोलियोसिस
आम्ही स्कोलियोसिसला खालील क्रमवारीत विभागतो:
सौम्य स्कोलियोसिस: 10-30 अंश
मध्यम स्कोलियोसिस: 30-45 अंश
गंभीर स्कोलियोसिस: ४५ अंशांच्या वर
परंतु येथे हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की पाठीच्या कण्याच्या वाढीमध्ये आणि पूर्ण वाढलेल्या स्तंभामध्ये लक्षणीय फरक आहे. प्रगती आणि बिघडल्यामुळे, लहान मुलांमध्ये सौम्य स्कोलियोसिस देखील गंभीर मानले जाईल. प्रौढांमध्ये, नकारात्मक विकासाचा धोका समान नाही.
रुपांतरित स्कोलियोसिस प्रशिक्षण विकास कमी करू शकते
एका मोठ्या मेटा-विश्लेषणातून असे दिसून आले की वैयक्तिक स्कोलियोसिस प्रशिक्षण मणक्यातील नकारात्मक विकास कमी करू शकते आणि कमी वेदना निर्माण करू शकते. याव्यतिरिक्त, त्यांनी निदर्शनास आणले की अशा प्रशिक्षणामुळे जीवन आणि दैनंदिन कामकाजाची गुणवत्ता देखील सुधारते.³ त्याच वेळी, त्यांनी भर दिला की अधिक चांगले पुरावे सुनिश्चित करण्यासाठी या विषयावर मोठ्या आणि अधिक व्यापक अभ्यास करणे आवश्यक आहे.
- आपण स्कोलियोसिस थांबवू शकत नाही, परंतु आपण ते कमी करू शकता
तुम्ही इडिओपॅथिक किंवा अनुवांशिक स्कोलियोसिस पूर्णपणे थांबवू शकत नाही, परंतु तुम्ही ते मर्यादित करण्यात मदत करू शकता. ते लवकर शोधणे महत्वाचे आहे, जेणेकरून आपण त्याविरूद्ध योग्य उपाययोजना करू शकता. कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक टाळण्यासाठी वय आणि विकास खूप महत्वाचे आहे. याचे कारण असे की, उदाहरणार्थ, स्कोलियोसिस असलेल्या 12 वर्षांच्या मुलाची वाढ होत राहते आणि त्यामुळे स्कोलियोसिसची डिग्री वाढते. रुग्णाला लवकर पाठपुरावा मिळाल्यास, आपण विकास मर्यादित करण्यात मदत करू शकता.
5. स्कोलियोसिसचा उपचार
स्कोलियोसिसचे बरेचसे उपचार विशिष्ट पुनर्वसन आणि शारीरिक पाठपुरावा करण्याच्या उद्देशाने असतात. काही गंभीर प्रकरणांमध्ये, स्कोलियोसिस ब्रेस किंवा अगदी शस्त्रक्रिया योग्य आहे. मणक्याच्या परिपक्वतेवर अवलंबून उपचार वेगळे असतात. प्रौढ कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक पूर्ण विकसित मणक्याच्या बाबतीत, कॉर्सेट वापरण्याचा कोणताही हेतू नसतो. या आधारावर, आपण स्कोलियोसिसच्या उपचारांना दोन श्रेणींमध्ये विभागले पाहिजे:
मुलाच्या स्कोलियोसिसचा उपचार
प्रौढ स्कोलियोसिसचा उपचार
मुलाच्या स्कोलियोसिसचा उपचार
मुलांमध्ये स्कोलियोसिस बद्दल सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे ते लवकर ओळखणे. अशा प्रकारे, समस्येच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात उपाय आणि प्रशिक्षण सुरू केले जाऊ शकते. कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक आढळल्यास, मूल वाढत असताना विकासाचे नियमितपणे निरीक्षण केले जाईल (क्ष-किरण मोजणीसह - वर्षातून अंदाजे एकदा).
"पुन्हा, आम्ही यावर जोर देऊ इच्छितो की प्रशिक्षण आणि उपचार वैयक्तिकरित्या जुळवून घेतले पाहिजेत. स्कोलियोसिस कोणत्या प्रकारचा आहे यावर आधारित इतर गोष्टींबरोबरच (संदर्भ: चित्रण 1).
गंभीर प्रकरणांमध्ये, पुढील विकास रोखण्यासाठी स्कोलियोसिस ब्रेस वापरणे योग्य असू शकते. आणि अत्यंत दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये, जिथे मणक्याचा भाग कडक झाला आहे तिथे शस्त्रक्रिया करणे देखील संबंधित असू शकते. परंतु हे असे काहीतरी आहे जे केवळ सर्वात गंभीर प्रकरणांमध्ये केले जाते आणि अशा प्रकारे फार क्वचितच घडते. बालपणातील स्कोलियोसिसच्या उपचारांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:
शारीरिक उपचार आणि मालिश
क्ष-किरण नियंत्रित करा (कोबच्या कोनासह प्रगतीचे मोजमाप, अंदाजे वर्षातून एकदा)
संयुक्त मोबिलायझेशन आणि स्ट्रेचिंग
श्वासोच्छवासाचे व्यायाम (स्कोलियोसिसमुळे श्वासोच्छवासाची कार्यक्षमता कमी होऊ शकते)
नियमित पाठपुरावा (प्रगती तपासण्यासाठी)
नियमित प्रशिक्षण (आठवड्यातून 2-3 वेळा)
विशिष्ट पुनर्वसन व्यायाम
प्रौढ स्कोलियोसिसचा उपचार
प्रौढ व्यक्तीमध्ये, पाठीचा कणा आधीच पूर्णपणे विकसित झालेला असतो. याचा अर्थ असाही होतो की उपचाराचा फोकस लहान मुलांपेक्षा आणि तरुणांच्या वाढीपेक्षा वेगळा आहे. प्रौढ स्कोलियोसिसच्या उपचारांच्या मुख्य उद्दीष्टांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
स्नायू असंतुलन सुधारणे (मणक्यावरील भार कमी करण्यासाठी)
भरपाईच्या वेदना कमी करा (उदाहरणार्थ, वक्रतेमुळे स्नायू दुखणे)
संयुक्त गतिशीलता सामान्य करा (स्कोलियोसिससह, विशेषतः वक्रातील सर्वात खालचा कशेरुक खूप कडक होऊ शकतो)
प्रौढ स्कोलियोसिस असलेल्या लोकांसाठी व्यायाम आणि शारीरिक उपचार हे दोन महत्त्वाचे घटक आहेत. मणक्यामध्ये चुकीचे संरेखन असल्यामुळे, याचा अर्थ असा होतो की काही भाग नियमितपणे खूप तणावपूर्ण आणि वेदनादायक होतात. तंतोतंत या कारणास्तव, स्कोलियोसिस असलेल्या अनेक लोकांना फिजिओथेरपिस्ट आणि/किंवा कायरोप्रॅक्टरकडून नियमित पाठपुरावा केला जातो. वापरासारखे स्वतःचे उपाय फेस रोल og मालिश बॉल या रुग्ण गटासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते. उत्पादनांच्या लिंक नवीन ब्राउझर विंडोमध्ये उघडतात.
आमची शिफारस: मोठा फोम रोलर (60 सेमी)
कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक रूग्णांसाठी स्नायू आणि कडक सांधे दुखणे स्वतःपासून मुक्त करण्यात सक्षम असणे खूप महत्वाचे आहे. स्कोलियोसिस ही अशी गोष्ट आहे जी तुमच्याकडे आयुष्यभर असते आणि ज्यासाठी तुम्हाला होणाऱ्या नुकसानभरपाईच्या वेदनांवर नियमितपणे (बहुतेकदा दररोज) काम करावे लागते. आपण याबद्दल अधिक वाचू शकता येथे.
शिफारस: मसाज बॉल
मसाज बॉल्सचा वापर घट्ट स्नायू आणि स्नायूंच्या गाठी विरघळण्यासाठी केला जातो. उदाहरणार्थ, आपण त्यावर खोटे बोलू शकता आणि खांद्याच्या ब्लेड दरम्यान किंवा सीटमध्ये स्नायूंच्या गाठींवर काम करू शकता. पुढे वाचा येथे.
आपल्यापैकी बहुसंख्य लोकांना, अगदी स्कोलियोसिस नसलेल्या लोकांना, फोम रोलर आणि मसाज बॉल वापरून फायदा होऊ शकतो. हे लक्षात घेण्यासारखे आहे की बहुतेक व्यावसायिक ऍथलीट नियमितपणे फोम रोलर्स वापरतात.
6. स्कोलियोसिससाठी व्यायाम
नमूद केल्याप्रमाणे, व्यायाम आणि प्रशिक्षण हे विशेषतः कोर स्नायू आणि खोल पाठीच्या स्नायूंवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे - हे विशेषतः कशेरुक आणि सांधे आराम करण्यासाठी. याव्यतिरिक्त, व्यायाम आणि प्रशिक्षणामध्ये स्कोलियोसिसचा प्रकार लक्षात घेणे महत्वाचे आहे. येथे वोंडटक्लिनिकेन येथे - आंतरविद्याशाखीय आरोग्य, आमच्या फिजिओथेरपिस्टना विशेषत: चांगले कौशल्य आहे.
"अभ्यासांनी दर्शविले आहे की स्कोलियोसिस (आठवड्यातून 3 वेळा) प्रतिबंधित आणि दुरुस्त करण्याच्या बाबतीत कोर प्रशिक्षण आणि श्रॉथ व्यायाम या दोन्हींचा दस्तऐवजीकरण प्रभाव असतो.3«
श्रोथ पद्धत काय आहे?
स्क्रोथ पद्धत ही विशिष्ट व्यायाम आहे जी तुमच्या स्कोलियोसिस आणि वक्रतेवर आधारित आहे. शेवटी, पुनर्वसन व्यायाम आहेत जे तुमच्या वैयक्तिक स्कोलियोसिस डिझाइनचा विचार करतात.
व्हिडिओ: पाठीसाठी 5 चांगले कोर व्यायाम
खालील व्हिडिओ मध्ये दाखवते कायरोप्रॅक्टर अलेक्झांडर अँडॉर्फ थेरपी बॉलसह मागील आणि कोरसाठी एक चांगला प्रशिक्षण कार्यक्रम घेऊन आला. स्कोलियोसिस रूग्णांसाठी थेरपी बॉल वापरणे हा या कार्यक्रमातील एक्स-फॅक्टर आहे. जेव्हा तुम्ही अशा व्यायामासाठी असा बॉल वापरता, तेव्हा स्कोलियोसिसची भरपाई करण्यासाठी तुम्हाला कमकुवत बाजू अधिक सक्रिय करावी लागेल. त्यामुळे प्रोग्रामला सुरुवातीच्या काळात मागणी केल्याप्रमाणे अनुभवता येईल, परंतु तुम्हाला काही आठवड्यांत मोठा फरक देखील जाणवेल. तुमच्या अनुभवाबद्दल आम्हाला मोकळ्या मनाने कळवा.
विनामूल्य सदस्यता घ्या आमचे YouTube चॅनेल इच्छित असल्यास. यात अनेक चांगले प्रशिक्षण व्हिडिओ आणि उपचार व्हिडिओ आहेत. हे देखील लक्षात ठेवा की तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास तुम्ही आम्हाला नेहमी प्रश्न विचारू शकता - एकतर थेट वैयक्तिक क्लिनिक विभागांना किंवा आमच्या मुख्य सोशल मीडिया चॅनेलवर.
वेदना दवाखाने: आधुनिक उपचारांसाठी तुमची निवड
आमचे चिकित्सक आणि क्लिनिक विभाग नेहमी तपास, उपचार आणि स्नायू, कंडरा, नसा आणि सांधे यांच्या दुखापतींचे उपचार आणि पुनर्वसन यातील उच्चभ्रू लोकांमध्ये राहण्याचे उद्दिष्ट ठेवतात. खालील बटण दाबून, तुम्ही आमच्या क्लिनिकचे विहंगावलोकन पाहू शकता - ओस्लो (सह लॅम्बर्टसेटर) आणि अकेर्शस (रोहोल्ट og Eidsvoll आवाज). आपल्याला काही प्रश्न असल्यास किंवा कोणत्याही गोष्टीबद्दल आश्चर्य वाटत असल्यास मोकळ्या मनाने आमच्याशी संपर्क साधा.
लेख: स्कोलियोसिस (मोठा मार्गदर्शक)
द्वारा लिखित: आमचे सार्वजनिकरित्या अधिकृत कायरोप्रॅक्टर्स आणि फिजिओथेरपिस्ट वोंडट्क्लिनिकेन येथे
तथ्य तपासणी: आमचे लेख नेहमी गंभीर स्रोत, संशोधन अभ्यास आणि संशोधन जर्नल्सवर आधारित असतात - जसे की PubMed आणि Cochrane Library. तुम्हाला काही त्रुटी आढळल्यास किंवा टिप्पण्या असल्यास कृपया आमच्याशी संपर्क साधा.
स्रोत आणि संशोधन
- कार्स्की एट अल, 2020. "सिंड्रोम ऑफ कॉन्ट्रॅक्चर्स अँड डिफॉर्मिटीज" नुसार प्रो. हंस मौ. लक्षणे, निदान, उपचार: पालकांसाठी शिफारसी. जे ऍड. बालरोगतज्ञ बाल आरोग्य. 2020; ३:०२१-०२३.
- एलिझाबेथ डी अगाबेगी; अगाबेगी, स्टीव्हन एस. (2008) स्टेप-अप टू मेडिसिन (स्टेप-अप सिरीज). हेगर्स्टवॉन, एमडी: लिप्पीनकोट विल्यम्स आणि विल्किन्स. आयएसबीएन 0-7817-7153-6.
- किशोरवयीन इडिओपॅथिक स्कोलियोसिससाठी स्कोलियोसिस-विशिष्ट व्यायामाची परिणामकारकता इतर गैर-सर्जिकल हस्तक्षेपांच्या तुलनेत: एक पद्धतशीर पुनरावलोकन आणि मेटा-विश्लेषण. फिजिओथेरपी. 2019 जून;105(2):214-234.
स्कोलियोसिस बद्दल वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न (FAQ)
स्कोलियोसिससाठी मी पोश्चर व्हेस्ट वापरावे का?
रेस्ट्रेंट वेस्ट अल्प कालावधीसाठी चांगले असू शकतात, परंतु एका वेळी जास्त काळ वापरले जाऊ नयेत. ते कमी कालावधीसाठी चांगले असण्याचे कारण म्हणजे ते मणक्याच्या इष्टतम स्थितीबद्दल न्यूरोमस्क्युलर सिग्नल देखील देतात. परंतु जर तुम्ही त्यांचा एका वेळी खूप वेळ वापरल्यास, पाठीचा कणा अतिरिक्त आधारावर जवळजवळ खूप अवलंबून राहू शकतो. - जे फायदेशीर नाही.
आमची शिफारस: वृत्ती बनियान
नमूद केल्याप्रमाणे, पोश्चर व्हेस्ट कमी कालावधीसाठी वापरल्यास फायदेशीर ठरू शकते. परंतु दीर्घकाळ वापरणे टाळावे. आपण याबद्दल अधिक वाचू शकता येथे.
स्कोलियोसिसचा आहार आणि आहार?
वाढत्या मुलांसाठी योग्य आणि चांगले पोषण महत्वाचे आहे, म्हणून राष्ट्रीय शिफारसींचे पालन करणे महत्वाचे आहे. वृद्धांसाठी, जेथे स्कोलियोसिसचा झीज होऊन परिणाम होऊ शकतो, तेथे कंकालचे चांगले आरोग्य राखणे महत्त्वाचे आहे - आणि नंतर अतिरिक्त कॅल्शियम इतर गोष्टींबरोबरच योग्य असू शकते.
स्कोलियोसिससाठी सर्वोत्तम कसरत काय आहे?
सर्वसाधारणपणे याचे उत्तर देण्यासाठी, हे स्कोलियोसिसच्या प्रमाणानुसार बदलू शकते, परंतु एक सुरक्षित उत्तर नेहमी पाठीच्या स्नायूंना उद्देशून मुख्य व्यायाम आणि प्रशिक्षण असेल. येथे वाढलेल्या स्नायूंच्या कार्यामुळे उघड सांधे आणि स्नायूंवर आरामदायी परिणाम होऊ शकतो. कशेरूदंडाच्या एका बाजूला असलेला बाक असलेल्या बऱ्याच लोकांना अनुकूल योग आणि पायलेट्स व्यायाम देखील उपयुक्त वाटतात.
स्कोलियोसिसमुळे आपल्या पाठीवर दुखापत होऊ शकते?
होय, हे एक सामान्य लक्षण आहे. स्कोलियोसिसमुळे सांधे आणि स्नायू या दोन्हींवर होणाऱ्या ताणाचा विचार करा परिणामी, बऱ्याच प्रकरणांमध्ये तुम्हाला सांधे आणि ताणलेल्या स्नायूंमध्ये कडकपणा जाणवेल - त्यामुळे देखभाल उपचारांसाठी फिजिओथेरपिस्ट किंवा कायरोप्रॅक्टरकडे जाणे आवश्यक असू शकते. स्कोलियोसिसमुळे खांद्याच्या ब्लेडमध्ये वेदना, मान दुखणे आणि डोकेदुखी देखील होऊ शकते.
स्कोलियोसिस शस्त्रक्रिया: आपण कधी ऑपरेट करता? शस्त्रक्रिया कोणत्या डिग्रीचा पर्याय आहे?
नियमानुसार, एखाद्या व्यक्तीने शस्त्रक्रियेबद्दल विचार करण्याआधी तेथे लक्षणीय स्कोलियोसिस असणे आवश्यक आहे, परंतु जेव्हा ते 45 अंश किंवा त्यापेक्षा जास्त असते तेव्हा शस्त्रक्रिया योग्य असते. काहीशा कमी अंशांवरही, मणक्याचे वक्र बिघडल्यास फुफ्फुस किंवा हृदयावर दबाव येऊ शकतो हे लक्षात घेतले तर ते संबंधित असू शकते.
