कपाळावर वेदना
ओच! कपाळावर आणि कपाळावर दुखणे वेदनादायक आणि त्रासदायक दोन्ही असू शकते.
कपाळात वेदना ताण डोकेदुखी, सायनुसायटिस, गर्भाशय ग्रीवाची डोकेदुखी, मान मायल्जिया / मायोसिस, जबडाचा ताण, व्हिज्युअल समस्या आणि मानेच्या वरच्या भागातील सांध्यातील प्रतिबंधांमुळे होऊ शकते.
काही सामान्य कारणे म्हणजे ओव्हरलोड, आघात, खराब बसण्याची स्थिती, पोशाख करणे आणि फाडणे, स्नायुंचा अपयश कालांतराने (विशेषत: एससीएम, स्टर्नोक्लेइडोमास्टॉइड, जवळच्या सांध्यामध्ये (उदा. अ‍ॅटलास (सी 1) किंवा अक्ष (सी 2) मध्ये यांत्रिक बिघडलेले कार्य, कपाळावर वेदना असल्याचे म्हटले जाते. कपाळात डोकेदुखीची सर्वात सामान्य कारणे म्हणजे ताणलेली स्नायू आणि अशक्त संयुक्त हालचाल.
साठी खाली स्क्रोल करा दोन उत्तम प्रशिक्षण व्हिडिओ पाहण्यासाठी ज्यामुळे मान गळ घालण्यास आणि मानेचे स्नायू घट्ट करण्यास मदत होते.
व्हिडिओः ताठ मानेविरूद्ध कपड्यांचा 5 व्यायाम
येथे आपण पाच हालचाली आणि कपड्यांचे व्यायाम पाहता जे ताठ आणि घसा खवख्यात घालण्यात मदत करतात. हे मानेच्या सुधारित कार्यामध्ये आणि मानेच्या कमी स्नायूंच्या दुखण्यात योगदान देऊ शकते - जे आपल्याला मानेतून येणारी डोकेदुखी कमी करण्यास मदत करते.
आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!
व्हिडिओः मान दुखणे आणि डोके दुखणे विरुद्ध नऊ व्यायाम
ज्यांना घसा खवखवणे आणि ताठ मानेने ग्रस्त आहेत त्यांच्यासाठी हे नऊ व्यायाम उत्तम आहेत. व्यायाम सभ्य आणि रुपांतरित आहेत - जे त्यांना प्रत्येकासाठी उपयुक्त करतात आणि ते दररोज केले जाऊ शकतात. व्हिडिओ पाहण्यासाठी खाली क्लिक करा.
आपण व्हिडिओंचा आनंद घेतला? आपण त्यांचा गैरफायदा घेतल्यास, आमच्या YouTube चॅनेलचे सदस्यता घेतल्याबद्दल आणि सोशल मीडियावर आपल्याला चांगले योगदान देण्यास आम्ही खरोखर प्रशंसा करतो. याचा अर्थ आपल्यासाठी खूप आहे. खूप धन्यवाद!
कपाळात दुखण्याची सामान्य कारणे
कपाळाच्या वेदना होण्याची काही सामान्य कारणे म्हणजे सायनुसायटिस, तणाव डोकेदुखी, बिघडलेले कार्य मांसपेशी मध्ये / स्नायूत दुखणे, स्नायूंचा ताण, संयुक्त निर्बंध आणि जवळपासच्या संरचनांमधील संदर्भित वेदना (उदा. वरच्या मान, जबडा, वरचा मागचा भाग आणि गर्भाशय ग्रीवा).
हेही वाचा: मान आणि खांद्यावर स्नायूंच्या तणावाविरूद्ध 5 व्यायाम
मी स्नायू आणि सांध्यातील वेदनाविरूद्ध काय करू शकतो?
1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.
2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:
3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.
4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.
5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.
स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने
बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)
पॅन कुठे आहे?
कपाळ हे डोळ्यांच्या वरचे आणि केसांच्या दिशेने वरचे क्षेत्र आहे. त्या बाजूने हे मंदिर म्हणतात त्या सीमेला लागून आहे.
हेही वाचा:
- स्नायूंच्या गाठी आणि त्यांचे संदर्भ वेदना नमुना यांचे संपूर्ण विहंगावलोकन
कपाळ आणि चेहरा शरीररचना
वरील चित्रातून आपण लक्षात घेतल्याप्रमाणे, शरीराची शरीररचना दोन्ही जटिल आणि विलक्षण आहे. याचाच अर्थ असा होतो की आपण वेदना का उद्भवली यावर संपूर्णपणे लक्ष केंद्रित केले पाहिजे, तरच प्रभावी उपचार दिले जाऊ शकतात. हे कधीच करत नाही हे लक्षात ठेवणे देखील महत्त्वाचे आहे 'फक्त मांसल', नेहमीच एक संयुक्त घटक असेल, चळवळीच्या पॅटर्न आणि वर्तनमध्ये त्रुटी जी समस्येचा एक भाग बनते. ते काम करतात फक्त एकत्र युनिट म्हणून.
कपाळाच्या दुखण्याचे काही सामान्य कारणे / निदान अशी आहेत:
सायनुसायटिस (डोळ्याच्या वरच्या भागासह सायनस असलेल्या भागात वेदना आणि दबाव येऊ शकतो)
गर्भाशय ग्रीवाची डोकेदुखी (जेव्हा डोकेदुखी घट्ट मानांच्या स्नायू आणि सांध्यामुळे उद्भवते)
संयुक्त लॉकर / थोरॅसिक रीढ़, मान आणि / किंवा जबड्याचे बिघडलेले कार्य '
स्टर्नोक्लेइडोमास्टॉइड (एससीएम) मायलेजिया (डोके आणि कपाळाच्या बाजूला असलेल्या वेदना संदर्भात ओळखले जाते)
दृष्टी समस्या (कदाचित आपल्याला चष्मा किंवा चष्मा फिटिंगची आवश्यकता असेल? 'मॅसिंग' नेत्र आणि कपाळाभोवती स्नायूंचा ताण वाढवू शकतो)
तणाव डोकेदुखी ('कपाळावर बँड' म्हणून एक डोकेदुखी देते)
अप्पर ट्रॅपीझियस मायल्जिया (पाठ, कपाळ, जबडा आणि कपाळाच्या वेदनांचा संदर्भ घेऊ शकता)
कपाळावर दुर्मिळ कारणे:
फ्रेक्चर
संसर्ग (सहसा सह उच्च सीआरपी आणि ताप)
कर्करोग
ट्रायजेमिनल न्यूरोल्जिया (मज्जातंतुवेदना चेहर्यावरील मज्जातंतूंच्या कपाळावर हा सहसा त्रिकोणीय तंत्रिका व्ही 3 असतो ज्याचा परिणाम होतो
सामान्यत: नोंदवलेली लक्षणे आणि कपाळावर वेदनांचे सादरीकरण:
मध्ये तीव्र वेदना कपाळ
- गाणे मी कपाळ
- क्रमांक मी कपाळ
- कंटाळले i कपाळ
मध्ये शिलाई कपाळ
स्टॉल i कपाळ
- कपाळावर फोड
- कपाळावर वेदना
- कपाळ दुखणे
कपाळाच्या दुखण्याची इमेजिंग डायग्नोस्टिक तपासणी
कधीकधी ते आवश्यक असू शकते इमेजिंग (एक्स, MR, सीटी किंवा डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाऊंड) समस्येचे नेमके कारण निश्चित करण्यासाठी. सामान्यत: आपण डोकेची छायाचित्रे न घेता आपण व्यवस्थापित कराल - परंतु स्नायूंचे नुकसान, जबड्याचे फ्रॅक्चर किंवा मानेच्या पुढे जाण्याची शंका असल्यास हे संबंधित आहे.
विशिष्ट प्रकरणांमध्ये, एक्स-रे देखील परिधान आणि कोणत्याही फ्रॅक्चरमध्ये बदल करण्याच्या उद्देशाने घेतले जातात. खाली आपला चेहरा / डोके वेगवेगळ्या परीक्षांच्या रूपात कसा दिसेल याची विविध चित्रे खाली दिली आहेत.
कपाळ आणि डोके यांचा एक्स-रे
एक्स-रे वर्णनः कवटी, डोके आणि चेहर्याचा पार्श्विक कोन एक्स-किरण.
एमआर चित्र (सेरेब्रम) सामान्य मेंदूत आणि डोकेचा
एमआरआय सेरेब्रम वर्णन - मेंदूः वरील एमआरआय प्रतिमेमध्ये / परीक्षणामध्ये, आपल्याला निरोगी मेंदू दिसेल ज्यामध्ये पॅथॉलॉजिकल किंवा कार्सिनोजेनिक शोध नाही.
डोके / मेंदूची सीटी प्रतिमा (मेंदूचा कर्करोग)
सीटी प्रतिमेचे वर्णनः येथे आम्ही तथाकथित क्रॉस विभागात डोकेची सीटी परीक्षा पाहतो. चित्रात एक पांढरा डाग दिसतो (A), जो ब्रेन कॅन्सर ट्यूमर आहे.
कपाळाचे निदान अल्ट्रासाऊंड
या प्रकारचे इमेजिंग सामान्यत: या भागातील प्रौढांवर वापरले जात नाही, परंतु डोके किंवा कपाळावरील विकृतीची चिन्हे आहेत की नाही हे पहाण्यासाठी अजन्ता मुलांना वापरता येईल.
सर्व्हेकोजेनिक डोकेदुखीपासून मुक्ततेवर क्लिनिक सिद्ध प्रभाव
मान गतिशीलता / हाताळणी आणि स्नायूंच्या कामाच्या तंत्रांचा समावेश असलेल्या कायरोप्रॅक्टिक उपचारांचा डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यावर वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध प्रभाव आहे.
ब्रायन्स एट अल (२०११) द्वारा आयोजित अभ्यासाचा एक पद्धतशीर आढावा, एक मेटा-स्टडी, असे प्रकाशित केले गेले “डोकेदुखी असलेल्या प्रौढांच्या कायरोप्रॅक्टिक उपचारांसाठी पुरावा-आधारित मार्गदर्शक तत्त्वे. ” असा निष्कर्ष काढला आहे की मानगट हाताळण्यामुळे माइग्रेन आणि गर्भाशय ग्रीवांच्या डोकेदुखीवर आरामदायक आणि सकारात्मक प्रभाव पडतो - आणि अशा प्रकारच्या डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी मानक मार्गदर्शक सूचनांमध्ये समाविष्ट केले जावे.
डोकेदुखी आणि डोकेदुखी टाळण्यासाठी कसे
- निरोगी राहा आणि नियमित व्यायाम करा
- कल्याण शोधा आणि दररोजच्या जीवनात तणाव टाळा
- चांगल्या शारीरिक स्थितीत रहा
- आपण वेदनाशामक औषधांचा नियमित वापर केल्यास काही आठवड्यांसाठी हे थांबवण्याचा विचार करा. जर आपल्याकडे औषधोपचार प्रेरित डोकेदुखी असेल तर आपल्याला वेळोवेळी बरे होण्याचा अनुभव येईल.
मानदुखीसाठी कायरोप्रॅक्टिक उपचार
सर्व कायरोप्रॅक्टिक काळजीचे मुख्य लक्ष्य म्हणजे वेदना कमी करणे, एकंदरीत आरोग्यास चालना देणे आणि स्नायूंच्या स्नायू प्रणाली आणि तंत्रिका तंत्राचे सामान्य कार्य पुनर्संचयित करून जीवनशैली सुधारणे.
जर मान पासून कपाळावर वेदना झाल्याचा संशय आला असेल तर कायरोप्रॅक्टर वेदना कमी करण्यासाठी, चिडचिडेपणा कमी करण्यासाठी आणि रक्तपुरवठा वाढविण्यासाठी तसेच थोरॅसिक रीढ़, मान आणि जबड्यात सामान्य हालचाली पुनर्संचयित करण्यासाठी मान वरच्या भागाचा उपचार करेल. वैयक्तिक रूग्णांवरील उपचारांची रणनीती निवडताना, कायरोप्रॅक्टर रुग्णाला समग्र संदर्भात पाहण्यावर भर देते. जर कपाळावर दुसर्या आजारामुळे वेदना झाल्याची शंका असल्यास आपल्याला पुढील तपासणीसाठी संदर्भित केले जाईल.
कायरोप्रॅक्टरच्या उपचारात बरीच उपचार पद्धती असतात ज्यात कायरोप्रॅक्टर मुख्यतः सांधे, स्नायू, संयोजी ऊतक आणि मज्जासंस्थेचे सामान्य कार्य पुनर्संचयित करण्यासाठी त्याच्या हातांचा वापर करते:
- विशिष्ट संयुक्त उपचार
- ताणते
- स्नायू तंत्र
- न्यूरोलॉजिकल तंत्रे
- व्यायाम स्थिर करणे
- व्यायाम, सल्ला आणि मार्गदर्शन
एक काय करतो chiropractor?
स्नायू, संयुक्त आणि मज्जातंतू दुखणे: या अशा गोष्टी आहेत ज्याना कायरोप्रॅक्ट्रॉक्टर प्रतिबंधित आणि उपचार करण्यात मदत करू शकते. कायरोप्रॅक्टिक उपचार प्रामुख्याने हालचाली आणि संयुक्त कार्य पुनर्संचयित करण्याविषयी आहे जे यांत्रिक वेदनांनी बिघडू शकते.
हे तथाकथित संयुक्त सुधारणे किंवा इच्छित हालचाल घडवून आणण्याचे तंत्र, तसेच एकत्रित स्नायूंवर संयुक्त मोबिलायझेशन, स्ट्रेचिंग तंत्र आणि स्नायूंचे कार्य (जसे की ट्रिगर पॉईंट थेरपी आणि डीप सॉफ्ट टिशू वर्क) द्वारे केले जाते.
वाढीव कार्य आणि कमी वेदनांसह, व्यक्तींना शारीरिक क्रियाकलापांमध्ये गुंतणे सोपे होऊ शकते, ज्याचा परिणाम उर्जे, ऊर्जा आणि जीवन या दोहोंवर सकारात्मक परिणाम होईल.
डोकेदुखीच्या बर्‍याच रुग्णांना कायरोप्रॅक्टिक उपचारांचा फायदा होतो. डोकेदुखी आणि मायग्रेन बहुधा खांद्याच्या कमानी, मान, मान आणि डोके यांच्या सांध्या आणि स्नायूंच्या खराबीशी संबंधित असतात. कायरोप्रॅक्टिक उपचार वेदना कमी करण्यासाठी, संपूर्ण आरोग्यास प्रोत्साहित करण्यासाठी आणि आयुष्याची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी मस्क्यूकोस्केलेटल सिस्टम आणि मज्जासंस्थेचे सामान्य कार्य पुनर्संचयित करण्याचा प्रयत्न करते.
व्यायाम, व्यायाम आणि एर्गोनोमिक विचारांवर.
स्नायू आणि skeletal विकार एक तज्ञ, आपल्या निदानाच्या आधारावर, पुढील नुकसान टाळण्यासाठी आपण घ्यावयाच्या एर्गोनोमिक बाबींबद्दल आपल्याला माहिती देऊ शकता, ज्यामुळे बरे होण्याची संभाव्य वेळ शक्य होईल.
वेदना तीव्र भाग संपल्यानंतर, बहुतेक प्रकरणांमध्ये आपल्याला घरगुती व्यायाम देखील नियुक्त केले जातील ज्यामुळे पुन्हा पडण्याची शक्यता कमी होण्यास मदत होते.
तीव्र परिस्थितीत आपण दररोजच्या जीवनात आपण केलेल्या मोटार हालचालींवरुन जाणे आवश्यक आहे, वेळोवेळी आपल्या वेदनांचे कारण दूर करण्यासाठी.
पुढील पृष्ठः आपण मानेच्या ऑस्टियोआर्थरायटीस (ऑस्टियोआर्थराइटिस) द्वारे प्रभावित आहात? हे वाच!
पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वर क्लिक करा.
संदर्भ:
1. ब्रायन, आर. इत्यादी. डोकेदुखीसह प्रौढांच्या कायरोप्रॅक्टिक उपचारांसाठी पुरावा-आधारित मार्गदर्शक तत्त्वे. जे मॅनिपुलेटीव्ह फिजिओल थेर. 2011 जून; 34 (5): 274-89.
2. प्रतिमा: क्रिएटिव्ह कॉमन्स 2.0, विकिमीडिया, विकीफाउंड्री
कपाळात दुखण्याबाबत वारंवार विचारले जाणारे प्रश्नः
प्रश्नः मी नाकाच्या माउंटच्या वरच्या भागावर दुखापत केली. कारण काय असू शकते?
उत्तरः दाब दुखणे, कपाळामध्ये डोकेदुखी आणि पुढे वाकून तीव्रता (डोके वर अंतर्गत दबाव वाढतो) साइनस चीड किंवा सायनुसायटिस दर्शवू शकतो. हे तणाव डोकेदुखी किंवा गर्भाशय ग्रीवाची डोकेदुखी देखील असू शकते.
प्रश्नः डोकेदुखी आणि डोकेदुखीसाठी फोम रोल मला मदत करू शकतात?
उत्तरः होय, फोम रोलर / फोम रोलर थोरॅसिक रीढ़ थोडा (थोरॅसिक एक्सटेंशन) एकत्रित करण्यास मदत करू शकतो, परंतु जर आपल्याला कपाळ आणि डोकेदुखीचा त्रास होत असेल तर आम्ही शिफारस करतो की आपण मस्क्युलोस्केलेटल विषयांमधील पात्र आरोग्य व्यावसायिकांशी संपर्क साधा आणि एक योग्य उपचार योजना मिळवा. संबंधित विशिष्ट व्यायामासह.
प्रश्नः स्नायूंच्या गाठीने भरलेल्या घसा आणि गळ्याने काय करावे?
उत्तर: स्नायू knots बहुधा स्नायूंच्या चुकीच्या चुकीमुळे किंवा चुकीच्या चुकीच्या कारणामुळे उद्भवू शकेल. जवळच्या छाती, खांदा कमानी, जबडा आणि मानांच्या सांध्याभोवती स्नायूंचा ताण देखील असू शकतो. सुरुवातीला, आपण पात्र उपचार घ्यावे आणि नंतर विशिष्ट व्हावे व्यायाम आणि पसरविणे जेणेकरून नंतरच्या आयुष्यात ही पुनरावृत्ती होणारी समस्या होऊ नये.
प्रतिक्रिया द्या
चर्चेत सामील होऊ इच्छिता?मोकळ्या मनाने योगदान!