आधीची क्रूसीएट अस्थिबंधन (एसीएल) फुटणे / फाडणे / इजा

पूर्ववर्ती क्रूसिएट अस्थिबंधन फुटणे / फाडणे / दुखापत गुडघाला अस्थिर आणि वेदनादायक बनवू शकते. पूर्ववर्ती क्रूसीएट अस्थिबंधन फाडणे आपल्या स्थिरतेच्या पलीकडे जाऊ शकते. म्हणजे, पूर्ववर्ती क्रूसिएट अस्थिबंधन गुडघा मध्ये अंतर्गत स्टेबलायझर म्हणून कार्य करते आणि अस्थिबंधनाचा मुख्य हेतू गुडघाला हायपररेक्स्टेंडिंग (खूप मागे जाणे) रोखणे आहे. इंग्रजी आधीच्या क्रूसीएट लिगामेंटनंतर आधीच्या क्रूसीएट अस्थिबंधनाची दुखापत एसीएल दुखापत असे म्हणतात. क्रूसीएट अस्थिबंधन फाडून (आंशिक किंवा पूर्ण फुटणे) अर्धवट किंवा पूर्णपणे फाटले जाऊ शकते. आमच्याशी संपर्क साधा मोकळ्या मनाने आमचे फेसबुक पेज किंवा आपल्याला काही प्रश्न असल्यास टिप्पणी बॉक्स.

द पेन क्लिनिक्स: आमचे इंटरडिसिप्लिनरी आणि मॉडर्न क्लिनिक्स

आमचे व्हॉन्डट्क्लिनिकेन येथे क्लिनिक विभाग (क्लिक करा येथे आमच्या क्लिनिकच्या संपूर्ण विहंगावलोकनसाठी) गुडघ्याच्या निदानाची तपासणी, उपचार आणि पुनर्वसन यामध्ये विशिष्ट उच्च पातळीचे व्यावसायिक कौशल्य आहे. गुडघेदुखीवर तज्ञ असलेल्या थेरपिस्टची मदत हवी असल्यास आमच्याशी संपर्क साधा.

आधीच्या क्रूसिएटचे बंधन कसे खराब होते?

आधीच्या क्रूसीएट अस्थिबंधनाची दुखापत यंत्रणा अशा प्रकारे आहे की गुडघा आत शिरतो - आणि त्याहून अधिक - त्याच्या शारीरिक विस्तार हालचाली. याचा अर्थ असा की आम्हाला या महत्त्वपूर्ण गुडघ्याच्या अस्थिबंधनाचे आंशिक किंवा संपूर्ण फुटणे (फाडणे) मिळते.

पूर्वकाल क्रूसीएट अस्थिबंधन दुखापत संपर्क आणि संपर्क नसलेल्या दोन्ही खेळांमध्ये होऊ शकते. काही सामान्य खेळ जेथे ही इजा सहसा होते फुटबॉल आणि अल्पाइन स्कीइंगमध्ये असते. फुटबॉलमध्ये, आपल्याला 'स्टँड लेग' वर तोंड देण्याची आणि गुडघा अशा प्रकारे प्रतिकूल आणि हिंसक हालचाली (हायपररेक्स्टेंशन) मध्ये प्रवेश करण्याची उच्च शक्यता असते. अल्पाइन स्कीइंगमध्ये, बर्फाच्छादित पृष्ठभागावरुन येणारी शक्ती आणि लोड ही हळूहळू ओव्हरलोड आणि आधीच्या क्रूसीएट लिगामेंटमध्ये सतत फाटू शकते.

कमकुवत आसन स्नायू (ग्लूटल स्नायू) देखील सामान्यत: निदान आणि गुडघेदुखीच्या समस्येचे मुख्य योगदान मानले जाते.

गुडघामधील क्रूसीएट लिगामेंटला दुखापत झाल्यास आराम आणि भार व्यवस्थापन

गुडघ्यातील क्रूसीएट लिगामेंटला झालेल्या नुकसानीमुळे अस्थिरता वाढते. तंतोतंत या कारणास्तव, गुडघ्याला अधिक चांगली स्थिरता आणि समर्थन देणे महत्वाचे आहे - त्याच वेळी दुखापतीच्या उपचारात योगदान देणे. एक गुडघा संकुचन समर्थन या उद्देशासाठी आदर्श आहे, कारण ते दोन्ही अधिक स्थिरतेसाठी योगदान देते आणि जखमी भागाकडे रक्ताभिसरण उत्तेजित करते. रक्ताभिसरण वाढल्याने द्रव साठणे कमी होण्यास आणि जखमी अस्थिबंधनामध्ये जलद बरे होण्यास मदत होते.

टिपा: गुडघा कॉम्प्रेशन समर्थन (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

अधिक वाचण्यासाठी इमेज किंवा लिंकवर क्लिक करा गुडघा कॉम्प्रेशन समर्थन आणि ते तुमच्या गुडघ्याला कशी मदत करू शकते.

पूर्वोत्तर क्रूसीएट लिगामेंट (एसीएल) शारीरिकदृष्ट्या कुठे बोलत आहे?

आम्हाला गुडघ्याच्या आत आधीचे क्रूसिएट लिगमेंट आढळले आहे (लेखाच्या शीर्षस्थानी आणि एमआरआय प्रतिमेवरील चित्रण पहा) जिथे ते गुडघाच्या मागील बाजूस आणि मधल्या जोड्याकडे जाते - त्याच्या शारीरिक स्थितीमुळे ते गुडघाच्या सर्वात महत्त्वपूर्ण स्टेबिलायझर्सपैकी एक आहे.

O'Donaghue's Triad काय आहे?

संपर्क क्रिडा (उदा. फुटबॉल आणि रग्बी) आधीच्या क्रूसीएट अस्थिबंधनाची दुखापत बहुतेक वेळा मध्यवर्ती कोलेटरल अस्थिबंधनाची आणि मध्यभागी मेनिस्कसच्या दुखापतीच्या संयोगाने उद्भवू शकते. हे अशा आघातात उद्भवू शकणार्‍या इजा यंत्रणेमुळे होते. जेव्हा हे तीन एकत्रित होतात तेव्हा जखमांच्या या त्रिकूटला ओ'डोनॅग्यू ट्रायड म्हणतात.

आधीच्या क्रूसिएट अस्थिबंधनाची दुखापत / फाडणे कोणाला प्रभावित होते?

सामान्यत: .थलीट्सवर परिणाम होतो. नमूद केल्याप्रमाणे, संपर्क खेळ आणि संपर्क नसलेले क्रीडा दोन्ही. स्त्रिया - कमी हिप सामर्थ्य / स्थिरता आणि इतर शारीरिक विविधतेमुळे (विस्तीर्ण श्रोणि आणि त्यामुळे गुडघ्यांना अधिक कोन असणारे मोठे क्यू-कोन) इतर गोष्टींपैकी - पुरुषांपेक्षा तीन वेळा प्रभावित होतात.

पूर्वकाल क्रूसीएट अस्थिबंधन फाडणे / इजा धोकादायक आहे?

पूर्णपणे शारीरिकदृष्ट्या, हे गुडघाच्या पुढील क्षीणतेस कारणीभूत ठरू शकते आणि यामुळे पूर्वीच्या पोशाख आणि ऑस्टिओआर्थरायटीसचा परिणाम होतो. कालांतराने, आपण त्याबद्दल काही न केल्यास मेनिस्कसचे नुकसान होईल. तर नाही, हे जीवघेणा नाही, परंतु ते निरुपद्रवीही नाही आणि जर आपण दुखापत गंभीरपणे घेतली नाही तर गुडघ्यात टिकाऊ पुरुष होऊ शकतात. यापूर्वी आपणास अधिकृत आरोग्य व्यावसायिकांकडून प्रशिक्षण आणि पुनर्वसनास मदत मिळते, तेवढे चांगले. वेदना, तसेच जवळील स्नायू आणि सांध्याची बिघडलेली कार्य करण्यासाठी गुडघावर उपचार करणे देखील योग्य असू शकते.

आधीच्या क्रूसीएटल अस्थिबंधन फाडणे / फुटणे ही लक्षणे

मुरगळताना किंवा अचानक घसरण झाल्यास स्पष्ट 'पॉपिंग साउंड' - क्रियाकलाप / खेळ चालू ठेवण्यात असमर्थता आणि सूज / द्रव जमा होणे नंतरचा 90% शक्यता दर्शवितो की आधीची क्रूसीएट बंधन खंडित झाली आहे.

आधीच्या क्रूसीएटल अस्थिबंधन फाडणे / फुटणे याची कारणे

आधी सांगितल्याप्रमाणे, जेव्हा एखादी व्यक्ती अचानकपणे थांबते आणि त्या बहुतेक वजनाच्या टप्प्यात जखम करते तेव्हा जखम सामान्यत: आधीच्या क्रूसीएट लिगामेंटला आढळतात. जेव्हा एखादी व्यक्ती अनैसर्गिक स्थितीत येते तेव्हा उदा. क्रॉस-बँड इजा देखील होऊ शकते (उदा. गुडघे आणि ताणलेला पाय).

आधीच्या क्रूसीएटल अस्थिबंधनाची दुखापत / फाडणे / फुटणे यावर उपचार

बर्‍याच प्रकरणांमध्ये आधीच्या क्रूसीएट अस्थिबंधनाच्या पूर्ण फुटण्यावरील उपचार 3 टप्प्यांत होईल:

१. प्री-ऑपरेटिव्ह प्रशिक्षण

अभ्यासानुसार असे सिद्ध झाले आहे की ऑपरेशनचा सर्वोत्तम संभाव्य निकाल आणि त्याचा परिणाम सुनिश्चित करण्यासाठी प्री-ऑपरेटिव्ह प्रशिक्षण (शस्त्रक्रियापूर्व प्रशिक्षण) खूप महत्वाचे आहे. बरेच लोक पुनर्वसन अवस्थेचा हा महत्त्वाचा भाग विसरतात आणि अशा प्रकारे बरीच स्थिरता स्नायू गमावतात जे शस्त्रक्रियेनंतर प्रशिक्षण आणि पुनर्वसन प्रशिक्षणात येते तेव्हा त्यांना वेगवान कार्यात्मक प्रगती करण्यास मदत करते.

२. शस्त्रक्रिया / पेरीकार्डियल शस्त्रक्रिया

आधीच्या क्रूसीएट अस्थिबंधनाच्या फाटण्याच्या बाबतीत, सामान्यत: 'कलम' वापरला जातो - उदाहरणार्थ, आपल्या स्वत: च्या हेमस्ट्रिंग स्नायू - ज्यास आधीच्या क्रूसीएट लिगामेंटची जागा म्हणून ऑपरेट केले जाते. अलिकडच्या काळात, पेफोल शस्त्रक्रिया वापरली गेली आहे, ज्याचा अर्थ असा आहे की प्रवेशद्वाराचे क्षेत्र स्वतःच कमी केले जाते आणि अशाप्रकारे शस्त्रक्रिया प्रक्रियेनंतर क्षेत्रामध्ये उद्भवणारे हानीकारक ऊती आणि डाग ऊतक कमी होते - कारण अशी परिस्थिती आहे की जर डाग मेदयुक्त असेल तर ती स्वतःच एक मोठी समस्या असू शकते. तो खूप.

Post. कार्योत्तर पुनर्वसन (कार्योत्तर प्रशिक्षण)

शस्त्रक्रियेनंतर प्रशिक्षण घेणे हा स्वतःसाठी एक धडा आहे. ऑपरेशनपासून हप्त्यांच्या संख्येनुसार हळूहळू प्रशिक्षण वाढविण्यापूर्वी आणि सुधारण्यापूर्वी येथे एखाद्यास हळूहळू आयसोमेट्रिक प्रशिक्षणासह प्रारंभ करणे आवश्यक आहे. प्रशिक्षणात अनेकदा महत्त्वपूर्ण आणि संबंधित स्नायूंच्या उद्देशाने शिल्लक व्यायाम आणि विशिष्ट सामर्थ्य व्यायामांचा समावेश असतो.

आम्ही जोरदारपणे अशी शिफारस करतो की आपणास अशा प्रकारच्या क्लिनिशन्सनी पाठपुरावा करावा फिजिओथेरपिस्ट किंवा कायरोप्रॅक्टर, आणि आपल्याकडे पाठपुरावा तास आणि विशेष लक्ष्य असलेले उप लक्ष्ये आहेत. हे चांगले प्रशिक्षण प्रेरणा आणि परिणाम दोन्ही प्रदान करू शकते.

आधीच्या क्रूसीएटल अस्थिबंधनाच्या दुखापतीचा पुराणमतवादी उपचार

स्नायूंचे काम / सुई उपचार जवळच्या घट्ट स्नायूंच्या विरूद्ध वापरले जाऊ शकते. कमी-दुरुस्त लेझर थेरपीचा वापर वाढीव दुरुस्तीस उत्तेजन देण्यासाठी देखील केला जाऊ शकतो. आम्ही अशी शिफारस करतो की आपण अशा उपचारासाठी अधिकृत आरोग्य व्यावसायिक वापरा.

पूर्ववर्ती क्रूसीएटल अस्थिबंध फाडणे / फुटणे / दुखापत झाल्याचे प्रतिमा निदान

एमआरआय परीक्षा क्रूसीएट अस्थिबंधनाच्या दुखापतीचे मूल्यांकन करण्यासाठी सोन्याचे मानक (सर्वोत्कृष्ट प्रतिमा तपासणी) आहे. कारण एक एमआरआय प्रतिमा मऊ ऊतक आणि हाडे दोन्ही पाहू शकते - जी आम्हाला मेनिस्कस आणि क्रूसीएट लिगामेंटच्या आरोग्याचे मूल्यांकन करण्यास परवानगी देते.

सामान्य पूर्वकाल क्रूसीएट अस्थिबंधनाचा एमआरआय

स्मोक्ड आधीच्या क्रूसीएट लिगामेंटचा एमआरआय

पूर्वकाल क्रूसीएट अस्थिबंधन प्रतिबंध / फुटणे / इजा

सर्वोत्तम उपचार म्हणजे नेहमीच प्रतिबंध. आधीच्या क्रूसीएट अस्थिबंधनाची दुखापत रोखण्यासाठी आणि प्रतिबंधित करण्याचा विचार केला तर, गुडघा आणि गुडघाच्या संरचनेत आपली क्षमता विरूद्ध ताण घेण्याचा प्रश्न आहे. जर लोडने आपली क्षमता ओलांडली तर नुकसान होईल. म्हणूनच, इजा होण्याची शक्यता कमी करणारे घटक वाढविणे आणि सुधारणेविषयी प्रतिबंध आहे.

यापैकी काही घटकांमधे गुडघ्याच्या स्नायू स्थिरिकरणाची शक्ती, स्नायू तंतूची गती / प्रतिसादशीलता (स्नायू अचानक तणावात किती लवकर प्रतिसाद देऊ शकतात), समन्वय आणि संतुलन यांचा समावेश आहे.

व्यायामाच्या प्रकारांचा सारांश जो संबंधित स्नायूंना बळकट करू शकतो:

शिल्लक प्रशिक्षण आणि समन्वय प्रशिक्षण: या प्रकारचा व्यायामामुळे गुडघे प्रतिक्रियेची वेळ लोड होते. हे आपण हे सुनिश्चित करण्यात मदत करू शकता की आपण फॉल्स किंवा यासारख्या असुरक्षित शारीरिक स्थितीत जाऊ नये. येथे, बॅलन्स बोर्ड आणि बॅलन्स पॅड दोन्ही संबंधित असू शकतात.

फोटोवेल्सर: पाय आणि कमानीला मजबूत करण्यासाठी व्यायामामुळे गुडघ्यापर्यंत भार पळण्याआधी प्रथम शॉक शोषक म्हणून काम करून इजा टाळता येऊ शकते. चालण्याचे आणि चालत असताना अधिक कार्यशील पाय स्नायू देखील पायांचा अधिक योग्य वापर सुनिश्चित करतात - यामुळे चुकीचे लोडिंग देखील कमी होते.

हिप प्रशिक्षण: हिप स्नायूंची सुधारित शक्ती आणि कार्य गुडघ्यांसाठी शॉक शोषक कार्य करू शकते.

हेही वाचा: - 10 व्यायाम जे मजबूत हिप्स देतात

तीव्र गुडघा दुखापत आणि कंडरा किंवा अस्थिबंधनाच्या संशयित संशयासाठी चांगला सल्ला

डॉक्टरांचा शोध घ्या - दुखापतीचे निदान करणे महत्वाचे आहे जेणेकरून आपल्याला पुढील सर्वोत्तम उपचार आणि प्रशिक्षण काय आहे हे माहित असेल. वेगवेगळ्या निदानांसाठी सहसा वेगवेगळ्या उपचार योजनांची आवश्यकता असते. जरी तुम्हाला असे वाटते की "हे संपले आहे", समस्येचे निदान करण्यासाठी एखाद्या क्लिनिशियन (कायरोप्रॅक्टर, फिजिओथेरपिस्ट, डॉक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) कडे न जाणे केवळ मूर्खपणाचे आहे - कारण पहिल्या परीक्षेला सहसा 500 पेक्षा जास्त खर्च येत नाही- 700 NOK आणि 45-60 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ घेत नाही. कारमध्ये 'विचित्र आवाज' बराच काळ दुर्लक्ष करण्यासारखे आहे - यामुळे वर्षाच्या नंतर अनपेक्षित समस्या उद्भवू शकतात.

विश्रांतीची: जर पायावर वजन ठेवणे वेदनादायक असेल तर आपण लक्षणे आणि वेदनांचे निदान करण्यासाठी एक क्लिनियन पहावे - आणि तसे करणे टाळले पाहिजे. त्याऐवजी, आरईएस तत्त्व वापरा आणि संबंधित आयसिंग आणि कॉम्प्रेशनसह क्षेत्र मुक्त करण्यावर लक्ष केंद्रित करा (समर्थन सॉक किंवा पट्टी वापरण्यास मोकळ्या मनाने वापरा). हालचालींच्या एकूण अनुपस्थितीची शिफारस केलेली नाही.

आयसिंग / क्रायोथेरपी: दुखापतीनंतर पहिल्या 72 तासांमध्ये, आयसिंग (ज्याला क्रायोथेरपी असेही म्हणतात) महत्वाचे आहे. याचे कारण असे आहे की दुखापतीनंतर द्रव जमा आणि सूज येईल - आणि हे सामान्यतः शरीराच्या भागावर खूप जास्त असते. हा प्रतिसाद शांत करण्यासाठी, नुकसान झाल्यानंतर लगेच क्षेत्र थंड करणे आणि नंतर दिवसभरात 4-5x सायकल करणे महत्वाचे आहे. मग तथाकथित आयसिंग प्रोटोकॉल वापरला जातो, याचा अर्थ असा की आपण थेट त्वचेवर बर्फ टाकत नाही (हिमबाधाच्या जखमा टाळण्यासाठी) आणि आपण «15 मिनिटे, 20 मिनिटे बंद, 15 मिनिटांच्या चक्रात बर्फ खाली करा.

पेनकिलर्स: डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टचा सल्ला घेतल्यानंतर हे लक्षात ठेवा की एनएसएआयडीएस (इबुक्स / इबुप्रोफेनसह) बरे होण्यासाठी बरे होऊ शकते.

पूर्ववर्ती क्रूसीएट अस्थिबंधनाच्या नुकसानीसाठी आपल्याला सल्ले, उपाय आणि टिप्स आवश्यक आहेत का?

खाली टिप्पण्या विभागात किंवा सोशल मीडियाद्वारे आमच्याशी थेट संपर्क साधा (उदा. आमचे फेसबुक पेज). आम्ही शक्य तितक्या मदत करू. आपल्या तक्रारीबद्दल आपण जितके शक्य असेल तितके लिहा जेणेकरून निर्णय घेण्यासाठी आपल्याकडे अधिकाधिक माहिती असेल.

पुढील पृष्ठः - गुडघा घसा? आपल्याला हे माहित असले पाहिजे!

हेही वाचा: - आपल्याकडे प्रॉलेप्स असल्यास सर्वात वाईट व्यायाम

हेही वाचा: - घसा गुडघा साठी प्रभावी 6 प्रभावी व्यायाम

मी स्नायू, नसा आणि सांध्यातील वेदनांविरूद्ध काय करू शकतो?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

6. प्रतिबंध आणि उपचार: तसा संक्षेप आवाज या प्रमाणे प्रभावित भागात रक्त परिसंचरण वाढवू शकते, ज्यामुळे जखमी किंवा थकलेल्या स्नायू आणि टेंडन्सच्या नैसर्गिक उपचारांना गती मिळते.

वेदनांमध्ये वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

स्रोत:
-

पूर्वकाल क्रूसीएट अस्थिबंधन दुखापत / फाडणे / फुटणे | पूर्वकाल क्रूसीएट अस्थिबंधन दुखापत | आघात झाल्यानंतर समोरच्या गुडघ्यात दुखणे:

-

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)