ट्रोकेन्टर बर्साइटिस (हिप म्यूकोसाइटिस)

हिप म्यूकोसिटिस, ज्याला ट्रोकेन्टरिक बर्साइटिस देखील म्हणतात, ही अशी स्थिती आहे ज्यामुळे हिपच्या बाहेरील भागात वेदना, लालसर सूज आणि जळजळ होऊ शकते.

ट्रोकेन्टरिक बर्साइटिस एकल आघात (पडणे किंवा अपघात) किंवा पुनरावृत्ती मायक्रोट्रॉमास (जसे की दीर्घकाळापर्यंत श्रम) नंतर उद्भवू शकते. हिपच्या बाहेरील श्लेष्माची सूज ओव्हरलोड किंवा मिसलोड सारख्या सोप्या गोष्टीमुळे देखील उद्भवू शकते.

ग्राउंड म्यूकस बॅगची स्थिती आघात किंवा घर्षण झालेल्या जखमांमुळे उघडकीस येते. आपण खाली चित्रात पाहू शकता की हे कूल्हेच्या बाहेरील बाजूस स्थित आहे - नावाचे ट्रोकेनटेरिक बर्सा.

ट्रोकेन्टर बर्साइटिस - फोटो विकी

एक बारीक पिशवी / बर्सा म्हणजे काय?

बर्सा हा द्रवयुक्त शरीरावर भरलेल्या 'म्यूकस सॅक' असतो जो शरीराच्या विविध भागात आढळतो. या श्लेष्मल पिशव्या ऊतकांच्या वेगवेगळ्या थरांमधील घर्षण कमी करण्यासाठी डिझाइन केल्या आहेत - अशा प्रकारे ते अशा भागात स्थित असतात ज्यांना अशा काल्पनिक नुकसानीची शक्यता असते.

ट्रोकेन्टर बर्साइटिस लक्षणे

क्षेत्र गरम, वेदनादायक आणि त्वचेवर लालसर होऊ शकते - एक स्पष्ट सूज सहसा देखील उपस्थित असेल. दुस words्या शब्दांत, हे गुडघा आणि पटेलला जळजळ झाल्यासारखे वाटेल आणि वेदना बहुतेक वेळा रात्री देखील होते. विशिष्ट प्रकरणांमध्ये (उदाहरणार्थ उपचारांच्या अनुपस्थितीत) जळजळ सेप्टिक होऊ शकते आणि नंतर त्याला सेप्टिक ट्रोकेन्टर बर्साइटिस म्हणतात.

ट्रोकेन्टर बर्साइटिस उपचार

• आपल्या डॉक्टरांशी निदान करा.
• एनएसएआयडीएस आणि विरोधी दाहक औषधे.
• विश्रांतीची. संशयास्पद कारणे टाळा.
• पुढील चिडचिड टाळण्यासाठी कम्प्रेशन समर्थन आणि शक्यतो स्पोर्ट्स टेप किंवा किनेसिओ टेप.
• जर कोणतीही सुधारणा होत नसेल तर डॉक्टरांचा किंवा आपत्कालीन कक्षात सल्ला घ्या.

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी मी काय करावे?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

प्रतिमेचे निदानः ट्रोकेन्टर बर्साइटिसचे डायग्नोस्टिक अल्ट्रासाऊंड

निदान अल्ट्रासाऊंड परीक्षणावरील चित्रामध्ये ट्रोकेन्टर बर्साइटिसचा सकारात्मक शोध दर्शविला जातो.

प्रशिक्षण:

क्रॉस-ट्रेनर / इलिप्स मशीनः उत्कृष्ट स्वास्थ्य प्रशिक्षण. शरीरातील हालचालींना चालना देण्यासाठी आणि संपूर्ण व्यायामासाठी चांगले.

रबर व्यायाम विणणे आपल्यासाठी ज्यांना खांदा, बाहू, कोर आणि बरेच काही मजबूत करण्याची आवश्यकता आहे त्यांच्यासाठी हे एक उत्कृष्ट साधन आहे. सभ्य परंतु प्रभावी प्रशिक्षण.

केटलबेल्स प्रशिक्षणाचा एक अतिशय प्रभावी प्रकार आहे जो जलद आणि चांगले परिणाम उत्पन्न करतो.

रोईंग मशीन्स एकंदरीत उत्तम सामर्थ्य मिळविण्यासाठी आपण वापरू शकणार्‍या प्रशिक्षणातील एक उत्तम प्रकार आहे.

स्पिनिंग एर्गोमीटर दुचाकी: घरी असणे चांगले आहे, जेणेकरुन आपण वर्षभर व्यायामाचे प्रमाण वाढवू शकता आणि चांगले फिटनेस मिळवू शकता.

हेही वाचा:
- हिप मध्ये वेदना (गुडघेदुखीच्या विविध कारणांबद्दल आणि त्यापासून मुक्त होण्यासाठी आपण काय करू शकता याबद्दल जाणून घ्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

तुला माहित आहे का? - ब्लूबेरीचा नैसर्गिक दाहक-प्रभाव असतो आणि anनाल्जेसिक प्रभाव देखील असू शकतो.

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)