इस्किओफोमोरल इम्पींजमेंट सिंड्रोम

इस्किओफेमोरल इम्पींजमेंट सिंड्रोम म्हणजे कंद इस्किआडिकम (ज्याला सिटिंग नोड म्हणतात) आणि फेमर (फेमर) दरम्यान मऊ ऊतींचे क्लॅम्पिंग होय. इस्किओफेमोरल इम्पींजमेंट सिंड्रोम बहुतेक प्रकरणांमध्ये, आघात किंवा मागील हिप शस्त्रक्रियेमुळे उद्भवते. हे सहसा पाहिले जाते चतुष्पाद फीमेरिस ते अडकले.

या स्थितीत कोणतीही दुखापत किंवा मागील शस्त्रक्रिया न करता घडणे अत्यंत दुर्मिळ आहे - परंतु २०१ 2013 मध्ये दक्षिण कोरियामध्ये एक तथाकथित नॉन-आयट्रोजेनिक (आयट्रोजेनिक म्हणजे थेरपिस्टमुळे होणारे नुकसान), नॉन-ट्रॉमॅटिक इस्किओफोमोरल इम्पींजमेंट सिंड्रोमचे एक प्रकरण आढळले.

व्हिडिओः सायटिका आणि सायटिकाच्या विरूद्ध 5 व्यायाम

सीटच्या आत सायटॅटिक मज्जातंतूची चिडचिडेपणा देखील बहुतेक वेळा इस्कोइफोमोरल इम्पींजमेंट सिंड्रोममध्ये असलेल्या वेदनाची मध्यवर्ती भूमिका असते. जर आपल्याकडे हे निदान असेल तर आपण घट्ट स्नायू सोडविणे, सायटॅटिक मज्जातंतूपासून दबाव कमी करणे आणि स्थानिक मज्जातंतूची जळजळ कमी करण्यासाठी नियमितपणे व्यायाम करणे खूप महत्वाचे आहे. खाली क्लिक करा.

आमच्या कुटुंबात सामील व्हा आणि आमच्या YouTube चॅनेलची सदस्यता घ्या विनामूल्य व्यायामाच्या टिप्स, व्यायामाचे कार्यक्रम आणि आरोग्य ज्ञान. आपले स्वागत आहे!

व्हिडिओः घसा खोकला आणि सीट वेदनांविरूद्ध 10 सामर्थ्यवान व्यायाम

कारण इस्किओफेमोरल इम्पींजमेंट सिंड्रोम क्लॅम्पिंग सिंड्रोम आहे, उघड झालेल्या क्षेत्रावरील दबाव कमी करण्यासाठी जवळच्या स्नायूंची क्षमता मजबूत करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. खालील 10 व्यायामांसह आपल्या कूल्ह्यांना बळकट करून आपण वेदना कमी आणि कार्यात्मक सुधारणेत योगदान देऊ शकता.

आपण व्हिडिओंचा आनंद घेतला? आपण त्यांचा गैरफायदा घेतल्यास, आमच्या YouTube चॅनेलचे सदस्यता घेतल्याबद्दल आणि सोशल मीडियावर आपल्याला चांगले योगदान देण्यास आम्ही खरोखर प्रशंसा करतो. याचा अर्थ आपल्यासाठी खूप आहे. खूप धन्यवाद!

- निदान सह केले जाते एमआर इमेजिंग

एमआरआय वर, आपण बसलेले गाठ आणि फीमर दरम्यान एक अरुंद पाहू शकता. निदानासाठी निदान म्हणजे अंतर 15 मिमी किंवा त्यापेक्षा कमी आहे. चतुर्भुज फेमोरिस पिळण्यामुळे, जेथे जेथे उद्भवते तेथे एक उन्नत सिग्नल देखील दिसेल.

हे एलिव्हेटेड सिग्नल एमआर प्रतिमेमध्ये पांढरे दिसेल. खाली एमआर प्रतिमेमध्ये स्पष्ट केल्याप्रमाणे. इमेजिंगचे विविध प्रकार आणि ते कसे कार्य करतात याबद्दल आपण अधिक वाचू शकता येथे.

इस्किओफोमोरल इम्पींजमेंट सिंड्रोमची एमआरआय प्रतिमा:

बाण स्नायूमधील भारदस्त सिग्नलकडे निर्देशित करतो चतुष्पाद फीमेरिस.

इस्किओफोमोरल इम्पींजमेंट सिंड्रोमचा उपचार

या स्थितीचा पुरावा पुरावा शारीरिक उपचार (स्नायू आणि सांधे), व्यायाम, ताणून, सुई थेरपी आणि सह केला जातो Shockwave थेरपी - समस्येच्या तीव्र टप्प्यात अँटी-इंफ्लेमेटरी एनाल्जेसिकसह देखील हे आवश्यक असू शकते. अन्यथा लक्षात ठेवा की नैसर्गिक, निरोगी पौष्टिक दृष्टीकोन वेदनांच्या उपचारात उपयुक्त परिशिष्ट असू शकते. शिफारस केलेल्या व्यायामांपैकी हिप स्टॅबिलायझर्स, कोर स्नायू आणि ग्लूटेल स्ट्रेचिंगचे सामान्य प्रशिक्षण आहे. थेरपी बॉलसह कोअर ट्रेनिंग खूप फायदेशीर ठरू शकते.

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी मी काय करावे?

1. सामान्य व्यायाम, विशिष्ट व्यायाम, ताणणे आणि क्रियाकलाप करण्याची शिफारस केली जाते, परंतु वेदना मर्यादेच्या आतच राहा. 20-40 मिनिटांचा दिवसातील दोन चालणे संपूर्ण शरीरासाठी आणि स्नायूंना चांगले बनवते.

2. ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही जोरदारपणे शिफारस करतो - ते वेगवेगळ्या आकारात येतात जेणेकरून आपण शरीराच्या सर्व भागावर देखील चांगले फटके मारू शकता. यापेक्षाही उत्तम सेल्फ मदत इतर कोणी नाही! आम्ही पुढील (खाली दिलेल्या प्रतिमेवर क्लिक करा) शिफारस करतो - जो विविध आकारात 5 ट्रिगर पॉईंट / मसाज बॉलचा संपूर्ण सेट आहे:

3. प्रशिक्षण: विविध विरोधकांच्या प्रशिक्षण युक्त्यांसह विशिष्ट प्रशिक्षण (जसे की भिन्न प्रतिकारांच्या 6 निट्सचा हा संपूर्ण सेट) सामर्थ्य आणि कार्य प्रशिक्षित करण्यात मदत करू शकते. विणकाम प्रशिक्षणात बहुतेकदा अधिक विशिष्ट प्रशिक्षण असते, ज्यामुळे अधिक प्रभावी इजा प्रतिबंध आणि वेदना कमी होऊ शकते.

4. वेदना निवारण - थंड करणे: बायोफ्रीझ हे एक नैसर्गिक उत्पादन आहे जे त्या भागास हळूवारपणे थंड करून वेदना कमी करू शकते. जेव्हा वेदना फार तीव्र असते तेव्हा थंड होण्याची शिफारस केली जाते. जेव्हा ते शांत होतात तेव्हा उष्णतेच्या उपचारांची शिफारस केली जाते - म्हणूनच थंड आणि गरम दोन्ही उपलब्ध असणे चांगले.

5. वेदना कमी - तापविणे: घट्ट स्नायूंना उष्णता रक्त परिसंचरण वाढवते आणि वेदना कमी करते. आम्ही खालीलप्रमाणे शिफारस करतो पुन्हा वापरण्यायोग्य गरम / कोल्ड गॅसकेट (त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी येथे क्लिक करा) - जे थंड होण्यासाठी (गोठवलेले असू शकते) आणि गरम करण्यासाठी (मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केले जाऊ शकते) दोन्ही वापरले जाऊ शकते.

स्नायू आणि सांधेदुखीसाठी वेदना कमी करण्यासाठी शिफारस केलेली उत्पादने

बायोफ्रीझ (कोल्ड / क्रायोथेरपी)

हेही वाचा: - फळी बनवण्यापासून 5 आरोग्यास फायदा

हेही वाचा: - गुलाबी हिमालयन मीठ नियमित टेबल मिठापेक्षा आश्चर्यकारकपणे आरोग्यदायी असते!

हेही वाचा: हिप मध्ये घसा? येथे आपल्याला संभाव्य कारणे सापडतील!

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही २-24--48 within तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो. एमआरआय प्रतिसाद आणि यासारखे अर्थ लावण्यात आम्ही आपल्याला मदत करू शकतो.)

स्रोत:

सिंगर एडी, सुभाहोंग टीके, जोस जे एट अल. इस्किओफोमोरल इम्पींजमेंट सिंड्रोम: मेटा-विश्लेषण. कंकाल रेडिओल. 2015; 44 (6): 831-7. doi: 10.1007 / s00256-015-2111-y - प्रकाशित उद्धरण