मायग्रेन [महान मार्गदर्शक]

मायग्रेन ही एकतर्फी तीव्र डोकेदुखी आणि भिन्न लक्षणे दर्शवितात. मायग्रेन आणि मायग्रेनच्या हल्ल्याची लक्षणे ऑरासह किंवा त्याशिवाय मोठ्या प्रमाणात बदलू शकतात. मायग्रेन प्रेझेंटेशनचे विविध प्रकार आहेत - त्यामध्ये हे समाविष्ट आहेः

• ऑरा आणि व्हिज्युअल गडबड

• लिडसेन्सेटिव्हेट

• प्रकाश संवेदनशीलता

• डोळ्याच्या मागे तीव्र वेदना

• मळमळ आणि उलटी

• चेहर्यात मुंग्या येणे अशा न्यूरोलॉजिकल लक्षणे

या मोठ्या आणि सर्वसमावेशक लेखात आम्ही जवळजवळ सर्व संभाव्य लक्षणांवरून पुढे जाऊ. हे मायग्रेन मार्गदर्शक तुम्हाला शक्य तितकी उपयुक्त माहिती देण्यासाठी डिझाइन केले आहे - जेणेकरून तुम्ही तुमच्या मायग्रेनच्या हल्ल्यांवर चांगले नियंत्रण ठेवू शकता. लक्षात ठेवा की तुम्ही मूल्यांकन आणि उपचार या दोन्हीसाठी मदतीसाठी Vondtklinikkene शी संपर्क साधू शकता.

लेख: मायग्रेन [महान मार्गदर्शक]

शेवटचे अद्यावत: 23.03.2022

एव्ह: वेदना दवाखाने - अंतःविषय आरोग्य

या लेखात आपण याबद्दल अधिक जाणून घेण्यास सक्षम असाल:

1 मायग्रेनचे हल्ले कमी करण्यासाठी चांगल्या टिप्स

2. मायग्रेनचा त्रास कोणाला होतो?

3. मायग्रेनची लक्षणे आणि क्लिनिकल चिन्हे

मायग्रेनची कारणे

5. मायग्रेनचा उपचार

6. मायग्रेन आणि डोकेदुखी विरुद्ध स्व-उपाय

7. मायग्रेन विरूद्ध व्यायाम आणि प्रशिक्षण

8. आमच्याशी संपर्क साधा: आमचे क्लिनिक

1 मायग्रेनचे हल्ले कमी करण्यासाठी चांगल्या टिप्स

मायग्रेन कसे टाळावे आणि कमी कसे करावे यावरील पाच पुराव्या-आधारित टिपांसह लेख सुरू करू इच्छितो. हे संशोधनावर आधारित आहेत आणि आम्ही वैयक्तिक अभ्यासाशी देखील जोडतो.

एक्सएनयूएमएक्स. मॅग्नेशियम

2. विश्रांती

शारिरीक उपचार

4. शारीरिक क्रियाकलाप

5. आहार

एक्सएनयूएमएक्स. मॅग्नेशियम

मॅग्नेशियमवरील संशोधनात असे दिसून आले आहे की मायग्रेनचे हल्ले रोखण्यासाठी हा एक चांगला सहन केलेला, स्वस्त आणि सुरक्षित मार्ग आहे. अनेकांना माहित नसलेली गोष्ट म्हणजे अभ्यासातून हे देखील दिसून आले आहे की जप्ती सुरू झाल्यानंतरही मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्सचा परिणाम होऊ शकतो. तणाव डोकेदुखी आणि क्लस्टर डोकेदुखीचा प्रतिकार करण्याव्यतिरिक्त (1). तंतोतंत या कारणास्तव, मॅग्नेशियम हा आमच्या मायग्रेन, परंतु इतर प्रकारच्या डोकेदुखीचा त्रास असलेल्या रुग्णांना देण्यात आलेल्या पहिल्या सल्ल्यापैकी एक आहे.

येथे आपण मायग्रेनविरूद्ध मॅग्नेशियमच्या न्यूरोफिजियोलॉजिकल प्रभावामध्ये खोलवर जाऊ शकतो, परंतु आम्ही ते सोपे ठेवण्याचे निवडतो. मॅग्नेशियम मानवी शरीरातील एक महत्त्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट आहे. मॅग्नेशियमच्या मुख्य भूमिकांपैकी एक म्हणजे चेतापेशींच्या विद्युत क्षमतेचे रक्षण आणि देखभाल करणे. मॅग्नेशियमच्या अनुपस्थितीत, न्यूरोलॉजिकल गुंतागुंत होऊ शकते. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की मायग्रेन सामान्यतः रक्ताच्या प्लाझ्मा आणि सेरेब्रोस्पिनल फ्लुइडमध्ये मॅग्नेशियमच्या कमी पातळीशी संबंधित असतात.2). असेही संकेत मिळाले आहेत की मायग्रेनचा इतिहास असलेले लोक इतरांपेक्षा जास्त मॅग्नेशियम वापरतात. पहिला सल्ला, जर तुम्ही आधीच असे करत नसाल तर मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्सपासून सुरुवात करा.

- ओस्लो मधील वोंड्टक्लिनिकेन येथे आमच्या अंतःविषय विभागांमध्ये (लॅम्बर्टसेटर) आणि विकेन (Eidsvoll आवाज og रोहोल्ट) डोकेदुखी आणि मायग्रेनच्या समस्यांचे मूल्यांकन, उपचार आणि पुनर्वसन प्रशिक्षण यामध्ये आमच्या डॉक्टरांकडे विशेष उच्च व्यावसायिक क्षमता आहे. लिंक वर क्लिक करा किंवा येथे आमच्या विभागांबद्दल अधिक वाचण्यासाठी.

2. विश्रांती

मॅग्नेशियमसह - तणाव आणि उच्च वेग बहुतेकदा इलेक्ट्रोलाइट्सच्या उच्च वापराशी जवळून जोडलेले असतात. या व्यतिरिक्त, बर्याच लोकांमध्ये थकवा येण्याची प्रवृत्ती असते, जेव्हा ते तणावग्रस्त असतात तेव्हा ते अन्न आणि पाण्याचे सेवन विसरून जातात. दुसऱ्या शब्दांत, तणाव आणि हायपोमॅग्नेशिया (मॅग्नेशियमची कमतरता) एकमेकांच्या नकारात्मक प्रभावांना बळकट करू शकतात. शारिरीक आणि मानसिक तणावामुळे देखील अनेकदा स्नायूंचा ताण वाढतो आणि स्नायू दुखतात. मायग्रेन आणि डोकेदुखीसाठी तुमच्यासाठी दुसरा सल्ला म्हणजे आराम करण्यासाठी वेळ काढणे. काही लोकांसाठी, हे सुधारित स्नायू आणि सांधे कार्यासाठी शारीरिक उपचार आहे. इतरांसाठी, ही विश्रांती तंत्रांसह स्वत: ची वेळ आहे.

आम्ही सहसा शिफारस करतो एक स्वतःचा उपाय म्हणजे स्नायूंच्या गाठींसाठी दैनंदिन काम ट्रिगर बिंदू चेंडूत किंवा एक्यूप्रेशर चटई (येथे उदाहरण पहा - लिंक्स नवीन विंडोमध्ये उघडतात). दैनंदिन धकाधकीच्या जीवनात तुम्ही शरीरालाही शांत करू शकता या वस्तुस्थितीचा नंतरचा फायदा - ज्यामुळे तुम्हाला शरीर आणि मनातील 'अतिक्रियाशीलता' शांत होण्यास मदत होते.

आम्ही शिफारस करतो: 20-40 मिनिटांच्या दैनंदिन सत्रात विश्रांती घेऊन पहा एक्यूप्रेशर चटई. आमच्यापैकी बरेच रुग्ण नोंदवतात की त्यांना शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही प्रकारे सकारात्मक प्रभाव पडतो. हा प्रकार वेगळ्या गळ्यातील उशीसह देखील येतो ज्यामुळे मानेच्या ताणलेल्या स्नायूंना काम करणे सोपे होते. एक साधा स्व-माप जो तुम्हाला अनेक सकारात्मक परिणाम देऊ शकतो. या विश्रांती चटईबद्दल अधिक वाचण्यासाठी - आणि खरेदीच्या संधी पाहण्यासाठी वरील लिंक किंवा इमेजवर क्लिक करा.

विश्रांती: मायग्रेनपासून मुक्त कसे करावे?

स्थलांतरित हल्ले भयानक आहेत, म्हणूनच पुढारी बनण्याची गोष्ट येथे आहे. अशी औषधे आहेत जी दिसायला लागलेला जप्ती रोखू शकतात आणि वाटेत सुखदायक औषधे आहेत (शक्यतो अनुनासिक स्प्रेच्या रूपात, कारण उलट्या व्यक्तीला उलट्या होण्याची शक्यता जास्त असते).

लक्षणांच्या जलद आरामसाठी इतर उपाय, आम्ही शिफारस करतो की आपण तथाकथित "थोड्याशा खाली जा"मांडली मास्क»डोळ्यांवर (तुमच्याकडे फ्रीझरमध्ये असलेला मुखवटा आणि जो मायग्रेन आणि मानदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी खास अनुकूल आहे) - यामुळे काही वेदनांचे संकेत कमी होतील आणि तुमचा काही तणाव शांत होईल. त्याबद्दल अधिक वाचण्यासाठी इमेज किंवा खालील लिंकवर क्लिक करा.

अधिक वाचा: डोकेदुखी आणि मायग्रेनच्या वेदना कमी करणारा मुखवटा (नवीन विंडोमध्ये उघडेल)

3. मायग्रेन आणि डोकेदुखीसाठी शारीरिक उपचार

घट्ट स्नायू आणि ताठ सांधे प्रक्रिया केल्याने डोकेदुखी कमी होण्यास मदत होते. जेव्हा मानेच्या स्नायू आणि सांध्यामध्ये स्पष्ट बिघाड होतो, तेव्हा यामुळे गर्भाशयाच्या डोकेदुखीला (मानेशी संबंधित डोकेदुखी) म्हणतात. आधुनिक कायरोप्रॅक्टिक आणि फिजिओथेरपीच्या स्वरूपात शारीरिक थेरपीच्या मदतीने बरेच लोक स्पष्ट सुधारणा अनुभवतात. आधुनिक कायरोप्रॅक्टर्स दोन्ही संयुक्त प्रतिबंधांवर उपचार करतात आणि तणावग्रस्त स्नायूंच्या विरूद्ध सक्रियपणे कार्य करतात.

4. शारीरिक क्रियाकलाप

आपल्याला नियमित शारीरिक क्रियाकलाप पुरेसा मिळत असल्याची खात्री करा. पुरेशी क्रियाकलाप मिळविण्याचा एक सुरक्षित आणि चांगला मार्ग म्हणजे दररोज दोन चालणे - एक सकाळी आणि एक दुपारी. कदाचित तुम्हाला थोडे अतिरिक्त चालणे सह काम करण्यासाठी वाहतूक स्टेजचे भाग बदलण्याची संधी आहे? हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण, जसे की जॉगिंग, पोहणे, सायकलिंग आणि लंबवर्तुळाकार मशीन, यांनी मायग्रेन विरुद्ध दस्तऐवजीकरण प्रतिबंधात्मक प्रभाव दर्शविला आहे (3).

5. आहार

ज्यांना मायग्रेनचा त्रास होतो त्यांना जेव्हा कोणीतरी "ट्रिगर्स" या शब्दाचा उल्लेख करते तेव्हा त्यांना उदास वाटते. ट्रिगर्स, किंवा नॉर्वेजियन भाषेत ट्रिगर, बहुतेकदा असे पदार्थ किंवा पेये असतात ज्यांचा मायग्रेन हल्ल्यांशी संबंध असू शकतो. खूप जास्त कॅफीन आणि अल्कोहोल, इतर गोष्टींबरोबरच, दोन ज्ञात ट्रिगर आहेत. आमच्या क्लिनिकल अनुभवामध्ये, आम्ही पाहतो की विशेषतः रेड वाईन आणि चॉकलेटचा वारंवार ट्रिगर म्हणून उल्लेख केला जातो. त्यामुळे येथे महत्त्वाचे मुद्दे म्हणजे साखर आणि अल्कोहोलचे सेवन कमी करणे - त्याच वेळी इलेक्ट्रोलाइट्स आणि खनिजांच्या चांगल्या पुरवठ्यासाठी भरपूर हिरव्या भाज्या खाणे.

2. मायग्रेनचा त्रास कोणाला होतो?

प्रत्येकाला मायग्रेनचा त्रास होऊ शकतो, परंतु मायग्रेन प्रामुख्याने तरुण ते मध्यमवयीन महिलांवर परिणाम करतात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की सुमारे 12% लोकसंख्येवर परिणाम होतो - वेगवेगळ्या प्रमाणात. पण हा आकडा त्याहूनही जास्त असू शकतो असा अंदाज आहे.4). काही मायग्रेन हल्ले खूप शक्तिशाली असू शकतात आणि अनेकांना हल्ल्यापूर्वी तथाकथित आभा अनुभवतात. हे स्त्रियांमध्ये (19%) विरुद्ध पुरुष (11%) पेक्षा दुप्पट आहे. शिवाय, असा अंदाज आहे की 6% पुरुष आणि 18% स्त्रियांना वर्षातून किमान एक मायग्रेनचा झटका येतो. त्यांच्या जीवनकाळात, 18% पुरुष आणि 43% स्त्रियांना मायग्रेनचा झटका येतो (5).

- जवळजवळ एक अब्ज लोकांना प्रभावित करते

जर आपण याला जागतिक दृष्टीकोनातून पाहिले तर जवळजवळ एक अब्ज लोक मायग्रेनने प्रभावित होतील. ही खूप मोठी संख्या आहे आणि या निदानासाठी किती सामाजिक-आर्थिक खर्च येतो हे खरोखरच दाखवते. आजारी रजा व्यतिरिक्त, आपण हे देखील लक्षात ठेवले पाहिजे की याचा जीवनाचा दर्जा, सामाजिक संबंध, शारीरिक क्रियाकलाप आणि मानसिक आरोग्यावर कसा परिणाम होऊ शकतो.

प्रभावित? फेसबुक गटात सामील व्हा «डोकेदुखी नेटवर्क - नॉर्वे: संशोधन, नवीन निष्कर्ष आणि एकत्रीकरणDisorder या डिसऑर्डरबद्दल संशोधन आणि मीडिया लेखनावरील नवीनतम अद्यतने. येथे, सदस्यांना त्यांच्या स्वत: च्या अनुभवांचे आणि सल्ल्याच्या देवाणघेवाणद्वारे - दिवसा आणि प्रत्येक वेळी मदत आणि समर्थन मिळू शकते.

3. मायग्रेनची लक्षणे आणि क्लिनिकल चिन्हे

मायग्रेनची लक्षणे प्रत्येक व्यक्तीमध्ये मोठ्या प्रमाणात बदलू शकतात - आणि हल्ल्यापूर्वी, दरम्यान किंवा नंतर देखील. म्हणून आम्ही त्यांना या चार श्रेणींमध्ये विभागणे निवडतो:

1. लक्षणे - डोकेदुखीपूर्वी

2. लक्षणे - आभासह

3. लक्षणे - मायग्रेनचा झटका

4. लक्षणे - हल्ल्यानंतर

5. कमी सामान्य लक्षणे

मायग्रेनची लक्षणे - डोकेदुखी होण्यापूर्वी

मायग्रेनचा सामना करणारे बरेच लोक मायग्रेनचा अटॅक येण्यापूर्वी त्यांना वारंवार जाणवणारी लक्षणे ओळखण्यास शिकतात. अनेकदा असे घडते की ते हल्ल्याच्या एक किंवा दोन दिवस आधीही दिसू शकतात. अनेकांनी तक्रार केली की त्यांना वाटू शकते:

• उदास आणि दुःखी
• खूप आनंदी आणि उर्जेने परिपूर्ण
• गोंधळलेला
• खूप झोपेची
• तहानलेला आणि भूक सर्वकाळ
• विशेष अन्न किंवा पेय याची तल्लफ

मायग्रेनची लक्षणे - आभासह

मायग्रेनच्या हल्ल्यांचा अनुभव घेणार्‍या जवळजवळ 20% लोकांना काय म्हणतात याचा अनुभव येतो आभा - मायग्रेनचा हल्ला सुरू असल्याची चेतावणी. सामान्यत: जप्ती आधी minutes० मिनिटांपूर्वी एक रूपरेषा दर्शविते. ऑराची लक्षणे अशी असू शकतात:

• दृष्टीक्षेपात चमकणारे किंवा सतत ठिपके, रेषा किंवा आकारांसह व्हिज्युअल गडबड
• चेहरा, हात आणि / किंवा हातांमध्ये सुन्नपणा आणि "मुंग्या येणे"

माइग्रेनची लक्षणे - हल्ल्याच्या वेळीच

• डोक्याच्या एका बाजूला तीव्र, धडधडणारी वेदना (परंतु एखाद्याला दोन्ही बाजूंनी वेदना देखील असू शकतात)
• डोळ्याच्या मागे वेदना
• मध्यम आणि लक्षणीय वेदना - वेदना इतकी वाईट असू शकते की आपण दररोजची कामे करू शकत नाही
• सामान्य शारीरिक क्रियेमुळे तीव्र वेदना
• मळमळ आणि / किंवा उलट्या
• प्रकाश संवेदनशीलता - वेदना सामान्य प्रकाशाने तीव्र होते
• आवाज संवेदनशीलता - ध्वनीसह वेदना अधिकच वाढते
• गंध देखील संवेदनशील असू शकते

हल्ला स्वतःच डोक्यात मोठ्या "विद्युत वादळ" सारखा आहे. यापासून मुक्त होण्यासाठी, तुम्ही ज्या खोलीत आहात ती खोली अंधारलेली आहे आणि ती आवाजांसाठी शांत आहे हे महत्त्वाचे आहे. एक जोडून अनेकांना लक्षणांपासून आराम मिळतो पुन्हा वापरण्यायोग्य बर्फ पॅक डोक्यावर - सर्दी खरं तर इलेक्ट्रिकल सिग्नल शांत होण्यास मदत करू शकते. यूएसए मधील डोकेदुखी संस्थांच्या संशोधनात दीर्घकाळ असे दिसून आले आहे की याचा दस्तऐवजीकरण प्रभाव आहे. किंबहुना, 52% ने जवळजवळ तात्काळ सुधारणा अनुभवली - आणि 71% ने परिणाम नोंदवला (6). आम्ही मायग्रेन आणि नियमित डोकेदुखी असलेल्या प्रत्येकाला फ्रीझरमध्ये पुन्हा वापरता येण्याजोगा बर्फ पॅक ठेवण्याचा सल्ला देतो - फायदा असा आहे की तो त्वचेवर हिमबाधा होऊ नये म्हणून देखील बनविला जातो.

- येथे खरेदी करा: पुन्हा वापरण्यायोग्य बर्फ पॅक (नवीन विंडोमध्ये उघडते)

या पॅकेजचा फायदा असा आहे की ते तथाकथित पुन: वापरण्यायोग्य मल्टी-जेल पॅकेज आहे. याचा अर्थ असा की ते बर्फ पॅक आणि हीट पॅक म्हणून दोन्ही वापरले जाऊ शकते. परंतु तुमच्यापैकी ज्यांना डोकेदुखी आहे त्यांच्यासाठी आम्ही शिफारस करतो की तुम्ही ते फ्रीजरमध्ये तयार ठेवावे.

माइग्रेनची लक्षणे - हल्ल्यानंतर

मायग्रेनच्या हल्ल्यानंतरच आपण शरीरावर खूप थकवा जाणवू शकता आणि खूप झोपी शकता. बरेच लोक थकवा आणि "हँगओव्हर" च्या भावनांशी तुलना करता येईल अशी काहीतरी तक्रार करतात. येथे हे महत्वाचे आहे की आपण हायड्रेशन आणि पौष्टिकतेची काळजी घेणे आवश्यक आहे.

दुर्मिळ लक्षणांमध्ये हे समाविष्ट आहे:

• बोलण्यात समस्या
• चेहरा, हात आणि खांद्यावर वार
• शरीराच्या एका बाजूला तात्पुरती अशक्तपणा

जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही दुर्मिळ लक्षणे, आधी अनुभव न घेता, तुम्ही ताबडतोब आपत्कालीन कक्षाशी संपर्क साधावा जेणेकरुन तुमचा मेंदू कमी होण्याची शक्यता नाकारता येईल किंवा स्ट्रोक.

मायग्रेनचा हल्ला किती काळ टिकू शकेल?

उपचाराशिवाय, मायग्रेन आणि लक्षणे एकूण 4 ते 72 तासांपर्यंत टिकून राहू शकतात. सर्वात सामान्य म्हणजे ते 24 तासांत चांगले होते.

मायग्रेनची कारणे

हे बर्याच काळापासून समजले गेले आहे की मायग्रेन बदलू शकतात आणि कदाचित अशी अनेक कारणे असू शकतात ज्यामुळे चक्कर येऊ शकते. परंतु असे स्पष्ट संकेत मिळाले आहेत की अनेक योगदान कारणे भूमिका बजावू शकतात. इतर:

• अनुवंशशास्त्र
  

  मायग्रेन असलेल्यांपैकी निम्म्या लोकांचे जवळचे नातेवाईक मायग्रेन असलेले असतात. परंतु जर तुम्ही मायग्रेनच्या मोठ्या प्रमाणात (1 पैकी 5 महिला) पाहिल्यास हे देखील आश्चर्यकारक नाही की जवळच्या कुटुंबातील कोणीतरी प्रभावित आहे. तथापि, असे होऊ शकते की काही लोक इतरांपेक्षा मॅग्नेशियमसह अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स वापरतात असे दिसते.

• हायपोमॅग्नेसिया
  

  अलीकडील संशोधन असे सूचित करते की मायग्रेनच्या अनेक प्रकरणांमध्ये मॅग्नेशियमची कमतरता महत्त्वाची भूमिका बजावते. याला अर्थ प्राप्त होतो कारण मॅग्नेशियम हे एक आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट आहे जे इतर गोष्टींबरोबरच, इलेक्ट्रिकल सिग्नल्सचे नियमन करते.

• ताण आणि स्नायूंचा ताण
  

  बर्याच लोकांना असे दिसून येईल की तणावपूर्ण परिस्थिती आणि तणावग्रस्त स्नायू दोन्ही त्यांच्या मायग्रेन हल्ल्याचे कारण आहेत. अशा परिस्थितीत, उच्च विद्युत क्रिया देखील असते आणि त्यामुळे मॅग्नेशियमचा जास्त वापर होतो - त्यामुळे यामधील दुवा देखील नाकारता येत नाही. तथापि, बर्‍याच लोकांना शारीरिक उपचाराने मायग्रेनच्या हल्ल्यांमध्ये लक्षणीय घट अनुभवता येते, त्यामुळे मॅग्नेशियमची कमतरता हे एकमेव कारण आहे असे कदाचित म्हणता येणार नाही.

- ट्रिगर (ट्रिगर)

हे ज्ञात आहे की काही गोष्टींमुळे मायग्रेनचा हल्ला होऊ शकतो किंवा भडकावू शकतो - याला "ट्रिगर्स" म्हणतात. एका व्यक्तीचे दुसर्‍यापासून भिन्न ट्रिगर असू शकतात - म्हणून अशा चिथावणी टाळण्यासाठी काय केले जाऊ शकते यावर कोणतेही सार्वत्रिक कोड नाही. उदाहरणार्थ, कमी रेड वाईन पिल्याने एखाद्या व्यक्तीला मायग्रेनच्या हल्ल्यांमध्ये लक्षणीय घट जाणवू शकते. दुसर्‍याला अधिक नैसर्गिक, कमी शिजवलेले पदार्थ (जसे की मोनोसोडियम ग्लूटामेट) खाल्ल्याने सुधारणा अनुभवू शकते.

काहींना जास्त ट्रिगर असतात - आणि त्यामुळे मायग्रेनचा हल्ला होण्याची शक्यता जास्त असते.

काही सर्वात सामान्य ट्रिगर आहेत:

• ताण

• खराब झोप स्वच्छता

• खराब आहार

• रेड वाईन आणि अल्कोहोल

• दैनंदिन बदल

• अ‍ॅडिटिव्ह्ज (उदा. मोनोसोडियम ग्लूमेट / एमएसजी)

• तीव्र वास

• चीज

• चॉकलेट

इतर कारणांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

• मानेच्या स्नायूंची कुरूपता (स्नायूत दुखणे) आणि सांधे

• डोके दुखापत आणि मान दुखापत, यासह whiplash / whiplash

• जबडा तणाव आणि चाव्याव्दारे अयशस्वी

• औषध वापर

• पाळी आणि इतर हार्मोनल बदल

• मज्जासंस्था वर वारसाचा अतिसंवेदनशीलता

5. मायग्रेनचा उपचार

जेव्हा आपण मायग्रेनच्या उपचारांबद्दल बोलतो तेव्हा सर्वसमावेशक दृष्टीकोन असणे खूप महत्वाचे आहे. शारीरिक बिघडलेले कार्य संबोधित करण्याव्यतिरिक्त, बर्याचदा मानेमध्ये, जीवनशैलीतील कोणते बदल आणि घटक तुमच्या मायग्रेनच्या हल्ल्यांना कारणीभूत आहेत हे शोधून काढणे महत्वाचे आहे. म्हणून, उपचार सहसा तीन मुख्य श्रेणींमध्ये येतात:

1. जीवनशैलीतील बदल आणि आहार

शारिरीक उपचार

3. औषध उपचार

जीवनशैलीतील बदल आणि आहार

बदललेल्या जीवनशैलीत अनेक वेगवेगळ्या श्रेणी येतात. येथे आपण विशेषत: शारीरिक क्रियाकलाप, अर्गोनॉमिक अनुकूलन, आहार आणि ट्रिगरिंग घटकांचे अपवर्जन पाहतो. आम्ही औषधांच्या वापराच्या चार्टिंगच्या महत्त्वावर देखील भर देतो. तुमच्या डॉक्टरांशी संपर्क साधा किंवा तुमच्या नियमित औषधांपैकी कोणतीही औषधे, जर असेल तर, साइड इफेक्ट्स म्हणून सूचीबद्ध केलेली डोकेदुखी असल्यास कॉमन कॅटलॉग पहा. अशावेळी, तुम्ही आता घेत असलेल्या पर्यायांना तुमच्या GP कडे तपासणे चांगली कल्पना असू शकते.

• प्रतिबंध: मायग्रेनसाठी सर्वोत्तम उपचार म्हणजे प्रतिबंध. बर्याच लोकांना त्यांचा आहार बदलून आणि त्यांच्या क्रियाकलापांची पातळी बदलून लक्षणीय सुधारणा अनुभवता येते.
• विश्रांती: मायग्रेनचा झटका येण्यामागे अनेकांसाठी तणाव आणि तणाव यांचा संबंध आहे. योग, सजगता, एक्यूप्रेशर चटई, श्वासोच्छवासाची तंत्रे आणि ध्यान शरीरातील शारीरिक आणि मानसिक तणावाची पातळी कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात. दैनंदिन जीवनात खूप ताणतणाव करणाऱ्या तुमच्यासाठी एक चांगला दैनंदिन उपाय.

मायग्रेनचा प्रतिबंध

नमूद केल्याप्रमाणे, ट्रिगर्स आणि मायग्रेन हल्ल्यांना उत्तेजन देणारे घटक मॅप करणे महत्वाचे आहे. मायग्रेनचे हल्ले रोखण्यासाठी इतर टिपा आणि उपाय देखील आहेत:

• जर तुम्ही नियमितपणे पेनकिलर वापरत असाल, तर तुम्ही काही आठवड्यांच्या कालावधीसाठी हे थांबवण्याचा विचार केला पाहिजे. जर तुम्हाला ड्रग-प्रेरित डोकेदुखी असेल, तर तुम्ही ते वापरणे बंद केल्यावर तुम्हाला कालांतराने बरे झाल्याचे दिसून येईल.
• पुरेसे पाणी प्या आणि हायड्रेटेड रहा
• मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स वापरून पहा
• चांगल्या शारीरिक स्थितीत रहा
• दिवसा झोपा आणि उठून राहा
• निरोगी रहा आणि नियमितपणे व्यायाम करा
• कल्याण मिळवा आणि दररोजच्या जीवनात तणाव टाळा

मायग्रेनसाठी शारीरिक उपचार

शरीराच्या स्नायू, मज्जातंतू आणि सांधे यांच्यातील बिघडलेल्या कार्याच्या उपचारांसाठी शारीरिक थेरपीचा वापर छत्री म्हणून केला जातो. उपचार पद्धतींमध्ये संयुक्त मोबिलायझेशन, स्नायू तंत्र, इंट्रामस्क्युलर अॅक्युपंक्चर, प्रेशर वेव्ह थेरपी आणि इतर उपचार पद्धतींचा समावेश असू शकतो. आपल्याला माहित आहे की मानेच्या स्नायू आणि सांध्यातील बिघडलेले कार्य हे डोकेदुखीच्या वाढत्या घटनांशी जोरदारपणे जोडलेले आहे.

• स्नायू Knut उपचार: स्नायूंच्या उपचारामुळे स्नायूंचा ताण आणि स्नायू दुखणे कमी होऊ शकते. ट्रिगर पॉईंट हे तणावग्रस्त आणि संवेदनशील स्नायू आहेत ज्यात नुकसान झालेल्या ऊतींचे प्रमाण वाढले आहे आणि कार्य कमी झाले आहे.
• सुई उपचार: कोरडी सुई आणि इंट्रामस्क्युलर एक्यूपंक्चर स्नायूंच्या वेदना कमी करू शकतात आणि स्नायूंच्या समस्या दूर करू शकतात, जे मायग्रेनच्या समस्येस कारणीभूत ठरू शकतात.
• संयुक्त उपचार: स्नायू आणि सांध्यातील एक तज्ञ (उदा. कायरोप्रॅक्टर किंवा मॅन्युअल थेरपिस्ट) तुम्हाला कार्यशील सुधारणा आणि लक्षणांपासून मुक्त करण्यासाठी स्नायू आणि सांध्या दोन्हीसह कार्य करेल. संपूर्ण उपचारांच्या आधारे प्रत्येक रुग्णाला हे उपचार अनुकूल केले जाईल, जे रुग्णाच्या एकूण आरोग्याची परिस्थिती देखील विचारात घेते. बहुधा उपचारांमध्ये संयुक्त दुरुस्त्या, स्नायूंचे कार्य, एर्गोनोमिक / पवित्रा सल्ला आणि इतर रूग्णांचा समावेश असतो जो वैयक्तिक रुग्णाला योग्य आहेत.

कायरोप्रॅक्टिक आणि मॅन्युअल उपचार, ज्यामध्ये मानेच्या रूपांतर आणि स्नायूंच्या कामाच्या तंत्रांचा समावेश आहे, डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यावर वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध प्रभाव आहे. अभ्यासांचे पद्धतशीर पुनरावलोकन, एक मेटा-अभ्यास (संशोधनाचा सर्वात मजबूत प्रकार), Bryans et al (2011) द्वारे आयोजित, म्हणून प्रकाशित «डोकेदुखी असलेल्या प्रौढांच्या कायरोप्रॅक्टिक उपचारांसाठी पुरावा-आधारित मार्गदर्शक तत्त्वे » असा निष्कर्ष काढला की मानेच्या हालचालींचा मायग्रेन आणि दोन्हीवर सुखदायक, सकारात्मक परिणाम होतो गर्भाशय ग्रीवाची डोकेदुखी - आणि म्हणूनच या प्रकारच्या डोकेदुखीपासून मुक्त होण्यासाठीच्या मानक मार्गदर्शक सूचनांमध्ये समाविष्ट केले जावे.

वैद्यकीय उपचार 

बर्‍याच लोकांना औषधांचा अवलंब करावा लागत नाही, परंतु मायग्रेनच्या तीव्र झटक्यापासून मुक्त होण्यासाठी ते उपलब्ध असणे अनेकांसाठी फायदेशीर ठरू शकते. आम्ही औषधोपचार दोन श्रेणींमध्ये विभागतो:

मायग्रेनचा सतत हल्ला थांबवणारी औषधे. उदाहरणार्थ इमिग्रन किंवा सुमातृप्तन.

2. मायग्रेनच्या हल्ल्याला उद्रेक होण्यापासून रोखणारी औषधे.

सौम्य मायग्रेनसाठी, तुमच्या GP च्या संयोजनात, अधिक सामान्य वेदनाशामक औषधांचा वापर करणे फायदेशीर ठरू शकते, कारण याचे कमी दुष्परिणाम आहेत. हे देखील प्रयत्न केले नसल्यास मॅग्नेशियम सप्लिमेंट्स वापरून पहा. जर हे कार्य करत नसेल तर प्रिस्क्रिप्शन औषधे आवश्यक असू शकतात.

- ओस्लो मधील वोंड्टक्लिनिकेन येथे आमच्या अंतःविषय विभागांमध्ये (लॅम्बर्टसेटर) आणि विकेन (Eidsvoll आवाज og रोहोल्ट) मायग्रेन आणि डोकेदुखीच्या आजारांसाठी मूल्यांकन, उपचार आणि पुनर्वसन प्रशिक्षणात आमच्या डॉक्टरांकडे विशिष्ट उच्च व्यावसायिक क्षमता आहे. लिंक वर क्लिक करा किंवा येथे आमच्या विभागांबद्दल अधिक वाचण्यासाठी.

6. मायग्रेन विरुद्ध स्व-उपाय

आमचे अनेक रुग्ण डोकेदुखी आणि मायग्रेनपासून मुक्त होण्यासाठी स्वतः काय करू शकतात याबद्दल आम्हाला प्रश्न विचारतात. आम्ही पूर्वी संशोधनाचा संदर्भ दिला आहे ज्याने हे दर्शविले आहे की थंड उपचार (च्या वापरासह पुन्हा वापरण्यायोग्य कोल्ड पॅक og कोल्ड मायग्रेन मास्कमायग्रेन आणि डोकेदुखीपासून त्वरित आराम मिळू शकतो. या व्यतिरिक्त, वापरासह विश्रांती तंत्र ट्रिगर पॉईंट बॉल og एक्यूप्रेशर चटई फायदेशीर व्हा. अशा प्रकारे, आम्ही या चार मुख्य टिपांवर उतरतो.

टिप्स 1: एक आहे पुन्हा वापरण्यायोग्य कोल्ड पॅक फ्रीजर मध्ये.

डोकेदुखीच्या संस्थेतील अभ्यासात, 71% रुग्णांनी नोंदवले की कोल्ड पॅक वापरताना त्यांना लक्षणांपासून आराम मिळतो. ज्यांना सतत मायग्रेनचा झटका येत आहे, त्यांच्यासाठी अगदी सौम्य आराम देखील खूप स्वागतार्ह आहे. आमची पहिली स्थिर टीप म्हणजे फ्रीझरमध्ये नेहमी वापरण्यासाठी तयार असलेला कोल्ड पॅक ठेवा. लिंकवर क्लिक करा येथे किंवा खरेदी पर्याय पाहण्यासाठी प्रतिमा.

टिप्स 2: कोल्ड मायग्रेन मास्क

थंड उपचारासाठी आम्ही दुसर्या टिपसह थंड घटकामध्ये राहतो. एकाचा फायदा मांडली मास्क म्हणजे त्यात थंड करणारे घटक आणि मुखवटा दोन्ही असतात. मुखवटा डोक्याभोवती लवचिक बँडने बांधला जातो. अधिक वाचण्यासाठी आणि खरेदी पर्याय पाहण्यासाठी वरील दुव्यावर किंवा प्रतिमेवर क्लिक करा.

टिपा 3 आणि 4: acupressure चटई og ट्रिगर पॉइंट बॉल

आमच्या शेवटच्या दोन टिपा विश्रांतीवर लक्ष केंद्रित करतात. शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही. ट्रिगर पॉईंट बॉल खांद्याच्या ब्लेडच्या दरम्यान आणि पाठीच्या वरच्या बाजूस तणावग्रस्त स्नायूंकडे वळवा - प्रति क्षेत्र सुमारे 30 सेकंद. मग झोपा एक्यूप्रेशर मॅट्स आणि त्याचे मसाज पॉइंट्स. आम्ही सुचवितो की तुम्ही सुमारे 15 मिनिटांच्या सत्रांसह प्रारंभ करा आणि नंतर वेळोवेळी दीर्घ सत्रांपर्यंत कार्य करा. उत्पादनांचे दुवे वर आढळू शकतात. तणाव कमी करा आणि आराम करण्यासाठी वेळ घ्या.

7. मायग्रेन आणि डोकेदुखीसाठी व्यायाम आणि उपाय

आपल्याला माहित आहे की नियमित शारीरिक हालचालींमुळे मायग्रेन आणि डोकेदुखीचा धोका कमी होतो. हे देखील ज्ञात आहे की गळ्यात खराबी अधिक वारंवार घडण्यास योगदान देऊ शकते. खालील व्हिडिओमध्ये, आम्ही एक व्यायाम कार्यक्रम दर्शवितो जो तुम्हाला मानेचे कडकपणा आणि तणावग्रस्त स्नायूंमध्ये मदत करू शकतो.

व्हिडिओः ताठ मानेविरूद्ध कपड्यांचा 5 व्यायाम

विनामूल्य सदस्यता घ्या आमचे YouTube चॅनेल (लिंक नवीन विंडोमध्ये उघडेल). येथे तुम्हाला अनेक चांगले व्यायाम कार्यक्रम आणि आरोग्यविषयक ज्ञानाचे व्हिडिओ देखील मिळतील.

8. आमच्याशी संपर्क साधा: तुम्हाला तुमच्या वेदनांमध्ये मदत हवी असल्यास आम्ही येथे आहोत

आम्ही मायग्रेन आणि डोकेदुखीसाठी आधुनिक मूल्यांकन, उपचार आणि पुनर्वसन ऑफर करतो.

यापैकी एकाद्वारे आमच्याशी संपर्क साधा आमचे विशेष दवाखाने (क्लिनिकचे विहंगावलोकन नवीन विंडोमध्ये उघडते) किंवा चालू आमचे फेसबुक पेज (Vondtklinikkene - आरोग्य आणि व्यायाम) तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास. अपॉइंटमेंटसाठी, आमच्याकडे विविध क्लिनिकमध्ये XNUMX-तास ऑनलाइन बुकिंग आहे जेणेकरून तुम्हाला सल्लामसलत करण्यासाठी योग्य वेळ मिळेल. तुम्ही आम्हाला क्लिनिक उघडण्याच्या वेळेत कॉल देखील करू शकता. आमच्याकडे ओस्लोमध्ये अंतःविषय विभाग आहेत (समाविष्ट लॅम्बर्टसेटर) आणि विकेन (रोहोल्ट og ईड्सवॉल). आमचे कुशल थेरपिस्ट तुमच्याकडून ऐकण्यास उत्सुक आहेत.

- डोकेदुखीमुळे दैनंदिन जीवनातील आनंद हिरावून घेऊ नका. लक्षात ठेवा की झाड लावण्याची दुसरी सर्वोत्तम वेळ आज आहे. आम्हाला तुमची मदत करण्यात आनंद होत आहे.

संशोधन आणि स्रोत:

1. याब्लोन एट अल, 2011. सेंट्रल नर्वस सिस्टम [इंटरनेट] मध्ये मॅग्नेशियम. अॅडलेड (AU): अॅडलेड प्रेस विद्यापीठ; 2011. शरीरशास्त्र आणि पॅथॉलॉजीची शिस्त आणि न्यूरोसायन्स रिसर्चसाठी अॅडलेड सेंटर, मेडिकल सायन्सेस स्कूल, अॅडलेड विद्यापीठ, अॅडलेड, दक्षिण ऑस्ट्रेलिया, ऑस्ट्रेलिया.

2. डोलाटी एट अल, 2020. पॅथोफिजियोलॉजी आणि मायग्रेन उपचारांमध्ये मॅग्नेशियमची भूमिका. बायोल ट्रेस एलेम रा. 2020 ऑगस्ट; 196 (2): 375-383. [पद्धतशीर विहंगावलोकन अभ्यास]

3. लॉकेट एट अल, 1992. मायग्रेनवर एरोबिक व्यायामाचे परिणाम. डोकेदुखी. १९९२ जाने; ३२ (१): ५०-४.

4. बर्च एट अल, 2019. मायग्रेन: एपिडेमियोलॉजी, ओझे आणि कॉमोरबिडीटी. न्यूरोल क्लिन. 2019 नोव्हेंबर; 37 (4): 631-649.

5. व्होस एट अल, 2019. 1160-289 मधील 1990 रोग आणि जखमांच्या 2010 परिणामांसाठी अपंगत्वासह (YLDs) वर्षे जगले: ग्लोबल बर्डन ऑफ डिसीज स्टडी 2010 साठी एक पद्धतशीर विश्लेषण. लॅन्सेट.

6. डायमंड एट अल, 1986. डोकेदुखीसाठी अतिरिक्त उपचार म्हणून थंड. पदव्युत्तर मेड. १९८६ जाने; ७९ (१): ३०५-९.

पुढील पृष्ठः - संशोधनः हा सर्वोत्कृष्ट फायब्रोमायल्जिया आहार आहे

वरील चित्रावर क्लिक करा पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी

सोशल मीडियामध्ये मोकळ्या मनाने सामायिक करा

पुन्‍हा, आम्‍ही तुम्‍हाला हा लेख सोशल मीडियावर किंवा तुमच्‍या ब्लॉगद्वारे शेअर करण्‍यास सांगू इच्छितो (लेखाशी थेट दुवा साधा). समजून घेणे आणि वाढलेले लक्ष हे मायग्रेन असलेल्यांसाठी चांगल्या दैनंदिन जीवनाच्या दिशेने पहिले पाऊल आहे.

(फेसबुकवर पोस्ट सामायिक करण्यासाठी येथे क्लिक करा - मायग्रेनची वाढलेली समज याचा अर्थ असा असू शकतो की आम्हाला एक दिवस बरा सापडेल. ते पुढे सामायिक केल्याबद्दल खूप खूप धन्यवाद. प्रभावित झालेल्यांसाठी याचा खूप अर्थ आहे.)

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(तुम्हाला तुमच्या आजारांसाठी वेगळा व्हिडिओ हवा असल्यास फॉलो करा आणि कमेंट करा)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही 24-48 तासात सर्व संदेश आणि प्रश्नांना उत्तर देण्याचा प्रयत्न करतो)