टाच spurs

टाच स्पा एक निदान असे आहे जे टाचच्या हाडांच्या पुढच्या भागावर कॅल्शियम हाडांच्या वाढीचे वर्णन करते. टाचांची स्पर्स सहसा दीर्घ कालावधीसाठी उद्भवते - महिने ते अनेक वर्षे ताण. हाडांचा बदल पायांच्या स्नायू आणि कंदांवर चुकीच्या लोडिंगमुळे होऊ शकतो, विशेषत: खूप घट्ट प्लांटार फॅसिआ (पायाखालील ऊतक), ज्यामुळे हाडांच्या जोडणीवर इतका मोठा ताण येतो की टाच स्पा तयार होते.

पुन्हा पुन्हा येणारे ताण हे नुकसान आणि पुन्हा पुन्हा वनस्पती-फॅसीयामधून ताणून देखील वाढवू शकते, ज्यामुळे समस्या दीर्घकाळापर्यंत येते. एक टाच प्रेरणा सहसा संयोजनात उद्भवते वनस्पती.

पीएस - लेखाच्या शेवटी आपल्याला व्यायामासह एक व्हिडिओ मिळेल, तसेच चांगले आत्म-उपाय देखील.

टाच प्रेरणा म्हणजे काय?

टाचांच्या हाडांच्या पुढच्या बाजूला कॅल्शियम ठेव हे हील स्पायर आहे. कॅल्शियमचे हे संग्रह एक कठोर, कूर्चायुक्त खोबणी बनवते जे टाचांच्या हाडांशी थेट जोडते. टाचांचे खोबणी आकारात बदलते, परंतु ते 15-17 मिमी पर्यंत असू शकते.

हेही वाचा: आपल्याला प्लांटार फॅसिटायटीस बद्दल काय माहित असावे

- ओस्लो मधील वोंड्टक्लिनिकेन येथे आमच्या अंतःविषय विभागांमध्ये (लॅम्बर्टसेटर) आणि विकेन (Eidsvoll आवाज og रोहोल्ट) टाच आणि पायाच्या वेदनांचे मूल्यांकन, उपचार आणि पुनर्वसन प्रशिक्षणात आमच्या डॉक्टरांची विशिष्ट उच्च व्यावसायिक क्षमता आहे. लिंक वर क्लिक करा किंवा येथे आमच्या विभागांबद्दल अधिक वाचण्यासाठी.

कारणः आपल्याला टाचांचे स्पर्स का मिळतात?

कठोर पृष्ठभागावर त्यांच्या पायावर खूप दबाव आणणा those्या लोकांमध्ये टाच शिंपणे सामान्य आहेत. हे एथलीट्सवर देखील लागू होते जे बरीच धावणे आणि टाच वारंवार लोड केल्याने उडी मारतात. जास्त वजन, स्थिरतेच्या स्नायूंमध्ये कमी शक्ती (लेग, हिप, आर्क ++) आणि खराब पादत्राणे या निदानास विकसित करण्यास मदत करू शकतात. टाचांच्या स्पर्स विकसित करण्यासाठी जोखीमचे घटक आहेतः

• असामान्य चाल (जे टाच आणि टाच पॅड वर असामान्यपणे उच्च दबाव ठेवते)
• धावणे आणि जॉगिंग (विशेषत: कठोर पृष्ठभागांवर)
• पुरेशी कमान समर्थनाशिवाय खराब पादत्राणे
• जादा वजन
• वाढते वय - वाढत्या वयानुसार, तळातील फॅसिआ पातळ होते आणि टाचातील चरबी पॅड लहान होऊ शकते
• मधुमेह
• दररोजच्या जीवनात बरेच वेळा आपल्या पायावर उभे राहतात
• उंच कमानी किंवा सपाट पाय

टाच स्पायरची लक्षणे

प्लांटार फास्टायटीस आणि टाचांची लक्षणे बर्‍याचदा ओव्हरलॅप होतात - कारण ते सहसा एकत्र दिसतात. वेदना पायाच्या खाली स्थित आहे, विशेषत: टाचात आणि पुढे पायच्या खाली. हे बर्‍याचदा तीव्र आणि वार म्हणून वर्णन केले जाऊ शकते जे पहिल्या भारात सकाळी सर्वात वाईट असतात. दुपारच्या वेळी, वेदना बहुतेकदा अधिक बोथट आणि कमी तीव्र होते - जरी बरेच लोक असे म्हणतात की ते आश्चर्यचकित झाले आहेत आणि पायांच्या खाली जवळजवळ सुन्न आहेत. विश्रांती आणि दीर्घ आरामानंतर, वेदना पुन्हा पुन्हा तीव्र होते.

टाच spurs उपचार

टाच शिंपल्याच्या उपचारात सामान्यत: विशिष्ट प्रशिक्षण आणि स्ट्रेचिंगसह प्लांटार फॅसियाचा उपचार समाविष्ट असतो, Shockwave थेरपी, कम्प्रेशन समर्थन, पाय बिघडण्यासाठी संभाव्य एकमेव समायोजन (जसे की ओव्हरप्रोनेशन किंवा ओव्हरसिपिनेशन), संयुक्त गतिशीलता आणि स्नायूंच्या कार्यासाठी. आपल्याला प्राप्त होणारे उपचार हे क्लिनियन आपल्यासाठी योग्य आहे काय यावर अवलंबून असते. हे देखील फायदेशीर आहे स्ट्रेटीय प्लांटार फॅसिआतसेच आपल्या मांसपेश्यांना प्रशिक्षण द्या जे अधिक योग्य लोड करण्यासाठी पायाच्या कमानाचे समर्थन करते.

- कम्प्रेशन मोजे वेगाने सुधारू शकतात

हे कॉम्प्रेशन सॉक विशेषत: टाचांच्या खोबणी आणि प्लांटार फास्टायटीसच्या योग्य बिंदूंवर दबाव देण्यासाठी डिझाइन केले आहे. कमी पाय आणि टाच फंक्शनमुळे प्रभावित झालेल्यांमध्ये रक्ताभिसरण आणि उपचार वाढविण्यासाठी कॉम्प्रेशन मोजे मदत करू शकतात.

- वरील चित्रावर क्लिक करा किंवा येथे कॉम्प्रेशन सॉकबद्दल अधिक वाचण्यासाठी (लिंक नवीन ब्राउझर विंडोमध्ये उघडेल).

टाचांचे खाणे ऑपरेशन

शस्त्रक्रिया आणि शस्त्रक्रिया हा नेहमीच शेवटचा उपाय असावा, कारण ते जोखीम आणि बिघडण्याची शक्यता यांच्याशी संबंधित आहे. 90 टक्क्यांहून अधिक ज्यांना टाचांचा त्रास आहे ते पुराणमतवादी उपचार आणि व्यायामाने बरे होतात. तथापि, अशी काही अत्यंत प्रकरणे आहेत जिथे शस्त्रक्रिया अजूनही लक्षणांपासून आराम देण्यासाठी वापरली जाते. तथापि, हे दुर्मिळ आणि दुर्मिळ होत आहे. अशा हस्तक्षेपांमध्ये हे समाविष्ट असू शकते:

• प्लांटार फॅसिएक्टॉमी (एक शल्यक्रिया ज्यामध्ये प्लांटार फॅसिआचा कट टाचला जोडला गेला आहे. ही अशी प्रक्रिया आहे जी अलीकडील काळात अधिकच दूरस्थ झाली आहे.)
• टाच आपोआप शस्त्रक्रिया / काढून टाकणे (खाजगी क्लिनिकचा अपवाद वगळता, खराब होण्याच्या उच्च संधीमुळे हे पुन्हा कधीही केले जात नाही)

टाचांच्या शस्त्रक्रियेच्या संभाव्य गुंतागुंतंमध्ये मज्जातंतू दुखणे, वारंवार टाच दुखणे, ऑपरेशन केलेल्या क्षेत्रामध्ये तीव्र सुन्न होणे, संसर्ग आणि चट्टे यांचा समावेश आहे. प्लांटार फॅसिआ सैल करताना, तीव्र पाय अस्थिरता, पायात तणाव, तणाव फ्रॅक्चर आणि टेंडनच्या दुखापती / टेंडोनिटिसचा उच्च धोका असतो.

टाच spurs प्रतिबंध

टाच spurs सर्वोत्तम उपचार प्रतिबंध आहे. आपण हिप, सीट, मांडी, पाय आणि पाय यासारख्या शॉक-शोषक संरचनेत स्थिरतेच्या स्नायूला बळकट करून या स्थितीस प्रतिबंध करू शकता. जॉगिंग करताना किंवा चालू असताना चांगले, चकत्या शूज घालणे देखील महत्वाचे आहे जेणेकरून आपण आपले टाच आणि पाय ब्लेड ताणणार नाही. एक कॉम्प्रेशन सॉक या व्याधीशी जुळवून घेणे देखील एक चांगला उपाय आहे.

आपण सुरुवातीस किती धावता हे देखील मर्यादित करा - हळूहळू स्वत: ला तयार करा जेणेकरून आपल्या शरीरावर वर्कआउट्स दरम्यान पुनर्प्राप्त होण्यास वेळ मिळेल. आपले वजन जास्त असल्यास वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणे देखील फायदेशीर ठरेल.

व्हिडिओ: टाचांच्या स्पर्सची इमेजिंग डायग्नोस्टिक तपासणी ("एमआरआय आणि क्ष-किरणांवर टाचांचे बीज कसे दिसते?")

प्रतिमा: टाच शुक्राचा एक्स-रे

टाच प्रेरणेचा एक्स-रे

टाचच्या पुढच्या भागावर चित्र स्पष्ट टाचांचे खोबणी दर्शवित आहे. टाच ट्रॅकला इंग्रजीमध्ये हील स्पर म्हणतात.

प्रतिमा: टाच शुक्राचा एमआरआय

सामान्यत: आपल्याला टाच प्रेरणेचे मूल्यांकन करण्यासाठी इमेजिंगची आवश्यकता नसते, कारण त्यात एक्स-रे असतो, परंतु या मूल्यांकन पध्दतीचा उपयोग मऊ ऊती आणि पायातील इतर रचना - जसे की प्लांटार फॅसियासाठी देखील केला जाऊ शकतो.

या एमआरआय परीक्षेत आम्ही स्पष्टपणे दाट झालेले वनस्पतींचा मोह पाहतो.

टाच spurs विरूद्ध व्यायाम (ताणून आणि शक्ती व्यायाम)

नितंब, कमान आणि मांडीच्या ताकदीच्या व्यायामासह पायांच्या नियमित ब्लेडचे ताणणे, टाचांच्या स्पर्सची लक्षणे कमी करू शकते आणि तणाव सहन करण्यासाठी मेदयुक्त मजबूत बनवते. येथे आपल्याला व्यायाम आणि व्यायामाचे प्रोग्राम्स आढळतील जे आपल्याला हा विकार असल्यास किंवा प्रतिबंधित करू इच्छित असल्यास आम्ही शिफारस करतोः

- 4 प्लांटार फासीट विरुद्ध व्यायाम

- टाच Spurs विरूद्ध 5 व्यायाम

- स्ट्रॉन्जर हिपसाठी 10 व्यायाम

स्वत: ची उपाययोजना: टाचांच्या वेदनासाठी मी स्वतः काय करू शकतो?

आम्ही टाचांच्या वेदनांसाठी विशेषतः तीन सक्रिय स्व-उपायांची शिफारस करतो:

• सेनेप्लेटनची दैनिक स्ट्रेचिंग
• प्रकाश शक्ती व्यायाम
• ट्रिगर पॉइंट बॉलवर स्क्रोलिंग
• अत्यंत क्लेशकारक काळात पीअर सायलेन्सरचा विचार करा

व्हिडिओ: टाचांच्या ट्रॅक विरूद्ध 5 व्यायाम

येथे आम्ही आपल्याला पाच वेगवेगळ्या व्यायामासह एक व्हिडिओ दर्शवितो जो टाच ट्रॅकिंगसाठी मदत करू शकेल. व्यायामाचा आणि व्यायामाचा कार्यक्रम टाचच्या पायांच्या स्नायूंमध्ये विरघळणे आणि टाचच्या वेदनादायक क्षेत्राकडे रक्त परिसंचरण वाढविणे हे आहे.

विनामूल्य सदस्यता घ्या आमचे YouTube चॅनेल अधिक चांगल्या व्यायाम कार्यक्रमासाठी.

ट्रिगर पॉइंट बॉलवर स्क्रोलिंग

ट्रिगर पॉइंट / मसाज बॉल आम्ही टाच आणि पाय ब्लेड मध्ये वेदना साठी जोरदार शिफारस. नियमितपणे फूट ब्लेडच्या अंडरसाइडवर मालिश बॉल्स लावणे वाढीव दुरुस्तीला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि बरे होण्याची वेळ कमी करण्यासाठी खूप चांगले कार्य करते.

प्रश्न? किंवा तुम्हाला आमच्या संलग्न दवाखान्यात अपॉइंटमेंट बुक करायची आहे का?

आम्ही पाय आणि घोट्याच्या आजारांसाठी आधुनिक मूल्यांकन, उपचार आणि प्रशिक्षण देतो.

यापैकी एकाद्वारे आमच्याशी संपर्क साधा आमचे विशेष दवाखाने (क्लिनिकचे विहंगावलोकन नवीन विंडोमध्ये उघडते) किंवा चालू आमचे फेसबुक पेज (Vondtklinikkene - आरोग्य आणि व्यायाम) तुम्हाला काही प्रश्न असल्यास. अपॉइंटमेंटसाठी, आमच्याकडे विविध क्लिनिकमध्ये XNUMX-तास ऑनलाइन बुकिंग आहे जेणेकरून तुम्हाला सल्लामसलत करण्यासाठी योग्य वेळ मिळेल. तुम्ही आम्हाला क्लिनिक उघडण्याच्या वेळेत कॉल देखील करू शकता. आमच्याकडे ओस्लोमध्ये अंतःविषय विभाग आहेत (समाविष्ट लॅम्बर्टसेटर) आणि विकेन (रोहोल्ट og ईड्सवॉल). आमचे कुशल थेरपिस्ट तुमच्याकडून ऐकण्यास उत्सुक आहेत.

“- तुमच्या टाच आणि पायात दुखणे तुम्हाला सक्रिय दैनंदिन जीवन जगण्यापासून थांबवू देऊ नका. समस्येमध्ये सक्रिय भाग घ्या आणि पुन्हा नियंत्रण मिळवा. ”

नेक प्रोलॅप्समधील तज्ञ तज्ञ असलेल्या आमच्या संलग्न क्लिनिकचे विहंगावलोकन पाहण्यासाठी येथे क्लिक करा:

(विविध विभाग पाहण्यासाठी वरील लिंकवर क्लिक करा - किंवा खालील थेट लिंक्सद्वारे)

पायाच्या आरोग्यासाठी मनःपूर्वक शुभेच्छा,

वोंडटक्लिनिकेने येथे आंतरविद्याशाखीय संघ

पुढील पृष्ठः प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट - तुमच्या टाचस्पजपणाविरूद्ध काहीतरी?

पुढील पृष्ठावर जाण्यासाठी वरील प्रतिमेवर क्लिक करा.

टाच ट्रॅक बद्दल नेहमी विचारले जाणारे प्रश्नः

टाच उथळ आहे. मी व्यायाम करू शकतो?

होय, आपल्याला व्यायाम करण्यास प्रोत्साहित केले जाते - परंतु रुपांतर केले. टाच हाड (कॅल्केनियस) च्या पुढच्या भागात टाच स्पायर म्हणजे कॅल्शियमचे एक बिल्ड अप आहे जे कदाचित आपल्या प्लाटर फॅसिआमध्ये संबंधित स्थितीतील दीर्घकालीन चुकीच्या लोडमुळे होते (पायाच्या खाली असलेल्या टेंडन प्लेटला ज्यामुळे स्थितीत परिणाम होऊ शकतो) वनस्पती). सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे आपण समस्येचे निराकरण करणे. एखाद्या क्लिनिशियनकडे जा आणि उपचार मिळवा, शक्यतो प्रेशर वेव्ह ट्रीटमेंट - याचा प्लांटार फास्टायटीस आणि टाच प्रेरणा समस्यांवरील सिद्ध परिणाम आहे. प्रेशर वेव्ह थेरपीमुळे हजारो लहान मायक्रोट्रॉमास कारणीभूत असतात ज्यामुळे दुरुस्ती वेगवान होते, रक्त परिसंचरण वाढते आणि कॅल्शियम बिल्डअप खंडित होतो. प्रशिक्षण समायोजित केले जाणे आवश्यक आहे, कारण आपण याक्षणी केलेले प्रशिक्षण आणि भार क्षेत्रावरील स्पष्टपणे ओव्हरलोड करते आणि टाच उत्तेजन देते.

कमान, पाय आणि मध्ये स्नायूंना सक्रियपणे प्रशिक्षण देताना देखील पादत्राणांचा विचार केला पाहिजे hips (पाऊल उगवण्याकरिता लागणारे आकर्षण दूर करण्यासाठी 10 चांगले व्यायाम पहाण्यासाठी येथे क्लिक करा) गुडघे आणि पाय यांच्या शॉक शोषणावर हिप ट्रेनिंगचा सिद्ध प्रभाव आहे.

समान उत्तरे असलेले प्रश्नः 'तुमच्याकडे टाच चालना असेल तर तुम्ही प्रशिक्षण देऊ शकता?', 'प्रशिक्षण आणि टाच चालना?'

नॉर्वेजियन मध्ये "टाच" असे नाव काय आहे?

इंग्रजी मध्ये टाच spurs म्हणतात खूप उत्तेजित किंवा कॅल्केनल खूप उत्तेजित.

टाचात टाचचा दाह होतो का?

नाही, एक टाच स्पा कॅल्शियमपासून बनलेली असते आणि सामान्यत: खूप घट्ट प्लांटार फॅसिआ आणि पायाच्या स्नायूसमवेत एकत्र येते. परंतु हे असे आहे की शरीराच्या स्वतःच तोडण्याचा प्रयत्न केल्यामुळे या कॅल्शियमच्या निर्मितीच्या आसपास, नैसर्गिक दाह (सौम्य जळजळ) होऊ शकते.

समान उत्तरे असलेले प्रश्नः 'संपूर्ण बीजाणू आणि टाचात जळजळ समान रोगनिदान आहे?', 'जळजळ झाल्यामुळे संपूर्ण स्पर्स होतात का?'

अनुसरण करा Vondt.net वर YOUTUBE

(आम्हाला आपल्या विशिष्ट समस्यांसाठी आम्ही विशिष्ट व्यायामासह किंवा विस्तृत माहितीसह व्हिडिओ बनवू इच्छित असल्यास अनुसरण करा आणि टिप्पणी द्या)

अनुसरण करा Vondt.net वर FACEBOOK

(आम्ही 24-48 तासांच्या आत सर्व संदेश आणि प्रश्नांची उत्तरे देण्याचा प्रयत्न करतो.)